Die Pandemie hat die Welt auch 2022 beherrscht und sowohl das berufliche als auch das private Leben maßgeblich beeinflusst. Auch wenn es einige Phasen der Pandemie-Entspannung gegeben hat, war an einen normalen Alltag nur in Teilen zu denken.

Wie gut, dass das Laufen – zumindest in Bezug auf das Training – für mich mit keinen Einschränkungen verbunden gewesen ist. Das war für mich definitiv ein Highlight und ließ mich gesund und entspannt durch die nicht immer einfachen Zeiten kommen.

Ein Wettkampf in 2022 – endlich wieder!

Das Laufen war auch dieses Jahr dominiert von Training, Training und wieder Training. Und zumindest einem Wettkampf – anders als im Jahr 2021, als ich mich gar nicht mit anderen Sportlern gemessen habe.

Der B2Run in München konnte nach zwei Jahren Corona-bedingter Pause wieder starten und das habe ich mir nicht entgehen lassen. Ausführlich habe ich über den Wettkampf hier geschrieben: Das war mein B2Run in München 2022.

Endlich wieder Läufe auf Instagram

Im Gegensatz zum Vorjahr habe ich 2022 auch den einen oder anderen Lauf auf Instagram gepostet.

Sowohl während des Osterurlaubs in Boltenhagen im April als auch im Sommerurlaub in Scharbeutz im Juni und Juli bin ich sportlich aktiv gewesen.

 

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Ein Beitrag geteilt von Marc Höttemann (@ostwestf4le)

Mein Laufen in 2022

Üblicherweise notiere ich mir das ganze Jahr über besondere Ereignisse rund ums Laufen, doch auch in dieser Hinsicht ist 2022 ähnlich wie schon 2021 etwas Besonderes gewesen.

Ich habe so gut wie keine Notizen entdeckt. Kein Wunder bei dem Geschehen rund um #covid19.

Happy Anniversary!

Am 26. Juni stand mein achter Lauf-Geburtstag auf dem Programm. Leider hat sich der Geburtstag nicht wirklich in mein Gedächtnis eingebrannt – und so habe ich ihn einfach verpasst 🙁

Shit happens… Zumindest bin ich in diesem Blogbeitrag auf die Umstände eingegangen: Ich bin jetzt Läufer – Woche 420.

Meine Statistik 2022

Abschließend gibt es noch einen kurzen Rückblick auf die Zahlen:

2.000 Kilometer habe ich mir für 2022 auf die Fahnen geschrieben. Denn es war klar, dass ich in 2022 kein Marathon-Training absolvieren werde. Am Ende konnte ich die angepeilte “Jahres-Lauf-Leistung” sogar deutlich übertreffen:

2.437,71 Kilometer und 189 Einheiten standen am 31.12.2022 in der Lauf-Statistik zu Buche.

Für das neue Jahr habe ich erneut kein Marathon-Training geplant und habe deshalb auch mein Lauf-Ziel leicht nach oben hin angepasst. Genauer gesagt um zehn Prozent. Ich bin happy, wenn ich wieder 2.200 Kilometer, also etwas mehr als 42 Kilometern pro Woche, abspulen kann und von Verletzungen verschont bleibe.

Meine bisherigen Rückblicke als Läufer

Hier gibt es eine Zusammenstellung meiner bisherigen Rückblenden:

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2021 und ein Ausblick auf 2022

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2020 und ein Ausblick auf 2021

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2019 und ein Ausblick auf 2020

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2018 und ein Ausblick auf 2019

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2017 und ein Ausblick auf 2018

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2016 und ein Ausblick auf 2017

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2015 und ein Ausblick auf 2016

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach neun Monaten

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach einem halben Jahr

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach zwei Monaten

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019, #ProjektLaufen2020,  #ProjektLaufen2021, #ProjektLaufen2022 und #ProjektLaufen2023.

Wir sind erst am Dienstag, dem “dritten Weihnachtstag” aus der alten Heimat zurückgekehrt und deshalb stand der erste Lauf der Woche erst am Donnerstag Morgen auf dem Plan.

Lauf gegen die Weihnachts-Kalorien

Sage und schreibe acht Tage ist mein letzter Lauf her. Seit vorgestern bin ich wieder zurück aus der alten Heimat und habe neben Geschenken auch die eine oder andere zusätzliche Kalorie mitgebracht.

Nicht nur deshalb habe ich mich auf die erste Einheit nach den Weihnachtstagen gefreut. Gutes Essen, das eine oder andere Bier und die obligatorische Weihnachts-Bowle und köstliche Süßigkeiten haben für ein paar zusätzliche Gramm auf der Waage gesorgt.

Und dank des Laufes bei sehr milden zwölf Grad und böigem Wind konnte ich etwas an Gewicht auf der Strecke lassen. Allerdings lief es nur drei Viertel gut. Und auch daran war der Wind schuld.

Gerade auf dem Rückweg bin ich gleich zwei Mal innerlich ausgerastet, weil die stürmischen Böen mit bis zu 60 Kilometer pro Stunde stark gewesen sind und sich das gegen den stürmischen Wind Anlaufen absolut anstrengend und kacke angefühlt hat.

Und seit langem habe ich mich wieder für das “nicht laufen, sondern gehen” entschieden. Zwei Gehpausen habe ich eingebaut und das hat mich mächtig genervt. Aber da musste ich durch.

Ein positives Ende hatte der Lauf am Ende doch noch. Äußerst verblüfft habe ich auf die Waage geblickt. Mit 75,0 Kilo hatte ich wirklich nicht gerechnet – und das waren satte eineinhalb Kilo weniger als vor dem Weihnachtsfest. Damit habe ich wirklich nicht gerechnet.

P. S. Erneut habe ich mich von der Wettervorhersage leimen lassen. Anstelle des prognostizierten Regens am Vormittag wurde ich gelegentlich mit blauem Himmel und Sonnenstrahlen verwöhnt.

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Kein Silvester-Lauf 2022

Eine Einheit hatte ich mir noch für Silvester aufgespart. Wie in den Vorjahren wollte ich auch in diesem Jahr am letzten Tag des Jahres meine Kaarster See-Runde laufen.

Weil es aber seit Donnerstag (siehe mein Lauf oben) stürmisch war und auch Samstag Windböen mit mehr als siebzig Stundenkilometer ordentlich geweht haben, habe ich Vernunft walten lassen und den Lauf gecancelt.

Korrektur: Wider Erwarten konnte ich doch meinen Silvester-Lauf absolvieren 🙂 Das Wetter sorgte plötzlich und unerwartet für eine regenfreie Runde am Vormittag – mehr könnt ihr unter diesem Text lesen.

18 Grad am 31. Dezember 2022 – und der letzte Lauf des Jahres 🥂 🚀 🍾

Und so kam es, dass ich den letzten Lauf des Jahres in kurzer Laufhose und im Kurzarm-Shirt absolviert habe.

Am Morgen sah es noch nicht danach aus, dass ich laufen werde – schwere Sturmböen ließen ein laufen unwahrscheinlich erscheinen. Am Laufe des Vormittags beruhigte sich das Wetter und ich bin um halb elf losgelaufen.

18 Grad am 31. Dezember 2022 – und der letzte Lauf des Jahres 🥂 🚀 🍾

Mit 2.437,71 Kilometer war es ein ganz okayes Laufjahr 🏃🏻 👟 🎉 https://t.co/rVhiNbbUP1 pic.twitter.com/eAlrZmMkQZ

— Marc Höttemann 🏃🏻 👟 🥇 📱 🕹 📚👨🏼‍💼 🏖 🖋 (@Ostwestf4le) December 31, 2022

Erst durch den Vorster Wald und dann war ich am Ziel: Traditionell hat mich die Einheit an Silvester zum Kaarster See geführt. Zurück ging es erneut durch den Vorster Wald – und nachdem ich diesen hinter mich gelassen habe, ließ sich sogar die Sonne blicken.

Auf den fünfzehn Kilometern habe ich knapp neunhundert Kalorien verbrannt und ordentlich Platz für das Raclette am Abend gelassen.

Mit 2.437,71 Kilometer war es ein ganz okayes Laufjahr, nachdem ich mir ursprünglich 2.000 Kilometer als Marke gesetzt hatte.

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Das war mein Laufmonat Dezember

Mein angepasstes Jahresziel (2.400 statt 2.000 Kilometern!) konnte ich trotz angezogener Handbremse im Dezember erreichen.

Hier ist die aktuelle Gesamtübersicht:

• Gemütlich mit 11 Einheiten und 137,67 Kilometern habe ich das Jahr im Dezember auslaufen lassen.
• Im November habe ich 202,15 Kilometer mit 16 Läufen absolviert.
• 17 Einheiten und 214,23 Kilometer habe ich im Oktober erledigt.
• Der September brachte sage und schreibe 21 Runden mit 267,90 Kilometern.
• Im August war ich in 18 Läufen summa summarum 240,76 Kilometer laufen.
• Den Juli habe ich mit 14 Einheiten und 173,76 Kilometern hinter mich gebracht.
• Zur Jahresmitte habe ich 17 Runden mit 214,19 Kilometer abgespult.
• 14 Trainings und 184,27 Kilometer konnte ich im Mai verbuchen.
• Im April war ich 200,99 Kilometer mit 16 Einheiten unterwegs.
• Der dritte Monat des Jahres brachte 18 Läufe mit 240,06 Kilometern.
• Der kurze Februar brachte 176,46 Kilometer und 13 Einheiten.
• Im Januar waren es 14 Läufe mit 185,27 Kilometern.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt damit bei 189 Einheiten mit 2.437,71 Kilometern.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

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Um ganz konkret zu sein: es ist nur eine Einheit geworden – und das ganz ohne schlechtes Gewissen.

Schließlich habe ich bereits in der vergangenen Woche mein (bereits nach oben hin angepasstes) Laufziel erreicht (siehe: Ich bin jetzt Läufer – Woche 444) und kann so ohne schlechtes Gewissen das Weihnachtsfest genießen.

Keine weiße Weihnachten in diesem Jahr ❌ ❄ ⛄ 🌨 ❌

Am Wochenende ist es noch knackig-kalt gewesen. Ein eisiger Wind wehte und die kalten Temperaturen sorgten dafür, dass die Natur mit einem Puderzucker-Überzug für vorweihnachtliche Stimmung gesorgt hat.

Am Montag war es aber vorbei mit Kälte und Eis. In der Nacht von Sonntag auf Montag gab es Blitzeis und ich schlidderte förmlich zum Bahnhof Kleinenbroich, während in Düsseldorf bereits der Regen übernommen hatte und tagsüber mehr als zwölf Grad Plus auf dem Thermometer erschien.

Nach einem regnerischen Montag und Dienstag beruhigte sich das Wetter am Mittwoch ein wenig und ich hatte Hoffnung, zumindest einen Lauf in dieser Woche zu absolvieren. Denn Weihnachten steht vor der Tür und an diesen Tagen laufe ich traditionell nicht und bin für die Familie da.

Und meine Hoffnung wurde erfüllt. Gegen halb elf hat sich ein regenfreies Fenster geöffnet und ich bin fix in die Laufklamotten geschlüpft und habe eine zehn Kilometer weite Einheit absolviert.

Das Wetter zeigte sich während des Laufes von seiner guten Seite. Sogar Sonne und blauer Himmel gab es für mich.

P. S. Heute ist der 21. Dezember und damit die sogenannte Wintersonnenwende. Ab heute werden die Tage wieder länger 😊

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Fürs Laufen hat das keine Auswirkungen – ich habe festgestellt, dass es sich zwei Jahre vor der 50 genauso gut läuft wie mit 47 Jahren.

Mein erster Lauf als 48-jähriger

Gestern war es wieder soweit: mein Geburtstag stand an. Seit 48 Jahren lebe ich bereits auf dem Planeten und seit mehr als acht Jahren bin ich Läufer.

Ich sag’ mal so: in diesen acht Jahren war ich niemals sonst fitter. Insofern ist die Zahl 48 für mich keine Bürde, sondern Teil meines Lebens. Nicht mehr und nicht weniger.

Insofern war der erste Lauf als 48-jähriger auch nichts besonderes für mich. Am Ende ist es eine Zahl. Nicht mehr und nicht weniger.

P. S. Hier habe ich ein paar Worte und Fotos zu meinem vergangenen Lebensjahr geschrieben: 48.

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😶‍🌫️ Brrrr, ist das kalt 🥶

Sieben Grad minus hat das Thermometer um sieben Uhr morgens gezeigt. Mächtig kalt ist es geworden und deshalb habe ich den Lauf am frühen Morgen um ein paar Stunden nach hinten verschoben.

Kalt war es aber auch um halb neun, doch da musste ich durch. Mit kurzer Laufhose, Langarm-Shirt, Mütze, Handschuhen und leichter Laufjacke und Halstuch fröstelte es mich anfangs, doch das war nach zwei Kilometern passé.

Der Raureif auf den Feldern sorgte für beeindruckende Ansichten – wie eine dicke Schicht Puderzucker, die auf das Land niedergegangen ist – einfach herrlich.

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Perfekte Punktlandung – 2.400 Kilometer in 50 Wochen 🏃🏻 💪🏻 👟 🎉 🏆

Bereits am 17. Dezember, also zwei Wochen vor dem Jahresende, habe ich mein Jahres-Laufziel erreicht.

Genauer gesagt habe ich mein angepasstes Ziel erreicht. Anfang 2022 hatte ich mir vorgenommen, 2.000 Kilometer zu laufen. Im Laufe der Zeit zeigte sich aber, dass die Umfänge größer werden.

Und deshalb wurde das Ziel um zwanzig Prozent auf 2.400 Kilometer ausgedehnt. Am Samstag Morgen habe ich vor dem Lauf festgelegt, dass exakt 13,90 Kilometer bis zu dieser Marke fehlen.

Damit war mein Ehrgeiz geweckt, eine perfekte Punktlandung zu schaffen. Und es hat geklappt. Dabei ließ ich mich auch nicht von dem eisigen minus drei Grad und usseligem Waschküchen-Wetter die gute Laune verderben.

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Die restliche Woche wurde es zumindest knackig-kalt – und das mag ich sehr gern.

Es schneit, es schneit… ❄ ⛄ 🌨

… kommt alle aus dem Haus. Zumindest galt das für den Montag, als es im Rheinland erst Schneeregen und dann sogar Schneeflocken gegeben hat.

https://twitter.com/ostwestf4le/status/1599799807744217088?s=46&t=VVuVULt190C32B8i_mFDtw

Am Dienstag Morgen war es allerdings bereits schon wieder vorüber mit Schneeflöckchen, Weißröckchen und das prächtige Weiß wurde gegen das graue Grau getauscht.

Bei drei Grad Plus hatte der Schnee keine Chance und so gab es nur ein paar Reste der weißen Pracht zu bestaunen. Zumindest hat es für mich zu einer flotten Einheit gereicht – und da hat mich der Regen auf den letzten Kilometern auch nicht genervt.

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Knackig-kalter Samstag Morgen

Minus zwei Grad zeigte das Thermometer nach dem Frühstück. Gut eingepackt – aber nicht zu dick! – bin ich gestartet und konnte ohne Kältegefühle den Lauf absolvieren.

Die vergangenen Tage war ich beruflich in München und ließ es mir dort gutgehen. Das beste Helle gibt es in der Augustiner Brauerei und schmeckt einfach phantastisch.

Mit der heutigen schnellen Runde konnte ich einige Kalorien vom Essen und Trinken in München erfolgreich kompensieren. Genauer gesagt sind es 848 Kalorien gewesen, wenn ich meiner Lauf-App Glauben schenken kann.

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Wir sagen euch an den lieben Advent 🕯️🎄 🎅🏼 🎁 😇

Heute Morgen wurde die dritte Kerze auf dem Adventskranz angezündet und kurze Zeit später ging es zum dritten Lauf der Woche.

Am frühen Sonntag Morgen gab es am Niederrhein einen kurzen Schneeregenfall, der für weiße Dächer gesorgt hat. Als ich gegen halb elf losgelaufen bin, war leider wenig von der weißen Pracht zu sehen.

Mit der heutigen Einheit habe ich gut 2.360 von 2.400 geplanten Kilometern im Sack. Wenn nichts mehr dazwischenkommt, sollte es mit dem Jahresziel klappen.

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200 Kilometer hatte ich mir vorgenommen und beinahe hätte es auch geklappt mit der zielgenauen Landung. Aber nur fast.

(Beinahe) eine Punktladung

200 Kilometer im vorletzten Monat des Jahres 2022 sind mein Ziel gewesen. Und was soll ich sagen? Es hat geklappt!

Beinahe wäre es sogar eine Punktlandung geworden. Zwar sind es am Ende zwei Kilometer mehr als geplant gewesen, aber das war nur meiner mathematischen Beschränktheit geschuldet.

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Das war mein Laufmonat November

Auch im elften Monat des Jahres konnte ich mehr als 200 Kilometer laufen, genauer gesagt wurden es 202,15 Kilometer. Mit 2.300 Kilometern bin ich nur noch 100.000 Meter von meinem Jahresziel entfernt.

Hier ist die aktuelle Gesamtübersicht:

• Im November habe ich 202,15 Kilometer mit 16 Läufen absolviert.
• 17 Einheiten und 214,23 Kilometer habe ich im Oktober erledigt.
• Der September brachte sage und schreibe 21 Runden mit 267,90 Kilometern.
• Im August war ich in 18 Läufen summa summarum 240,76 Kilometer laufen.
• Den Juli habe ich mit 14 Einheiten und 173,76 Kilometern hinter mich gebracht.
• Zur Jahresmitte habe ich 17 Runden mit 214,19 Kilometer abgespult.
• 14 Trainings und 184,27 Kilometer konnte ich im Mai verbuchen.
• Im April war ich 200,99 Kilometer mit 16 Einheiten unterwegs.
• Der dritte Monat des Jahres brachte 18 Läufe mit 240,06 Kilometern.
• Der kurze Februar brachte 176,46 Kilometer und 13 Einheiten.
• Im Januar waren es 14 Läufe mit 185,27 Kilometern.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt damit bei 178 Einheiten mit 2.300,03 Kilometern.

Flotter Start in den Dezember

Es ist der 1. Dezember und heute wird das erste Türchen am Adventskalender geöffnet.

Gestern hatte ich die Weihnachtsfeier mit meiner Abteilung. Wir sind mit Schrottwichteln, weihnachtlichem Gebäck und Kaltgetränken im Büro gestartet, bevor es ins Brauhaus und zum Bowling ging.

Das Uerige Alt schmeckte fast so gut wie die köstliche Brauhaus-Pfanne und deshalb hat es mich auch nicht gestört, dass ich beim Bowling massiv abgeloost habe.

Der Lauf am Donnerstag um war genau richtig, um mit einer flotten Einheit die angefutterten und angetrunkenen Kalorien abschmelzen zu lassen.

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Wir sagen euch an den lieben Advent 🕯️🎄 🎅🏼 🎁 😇

Nach dem Anzünden der zweiten Kerze auf dem Adventskranz und dem adventlichen Frühstück ging es um kurz nach halb zehn zum dritten Lauf der Woche.

Bei knackigen ein Grad war es ein entspannter Lauf – und die verbrannten Kalorien kann ich am Sonntag in das köstliche Advents-Essen beim Griechen mit der Familie stecken.

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Bislang konnte ich mich erfolgreich gegen eine Ansteckung wehren – und hoffe, dass das auch so bleibt.

Lauter kranke Menschen um mich herum

Die Nase kribbelt, der Schnupfen ist nicht mehr weit und das Kratzen im Hals ist mal mehr, mal weniger häufiger vorhanden. Es ist Erkältungszeit.

Das zeigt sich auch im Büro und in der Schule. Einige Krankheitsfälle am Arbeitsplatz gibt es genauso wie zahlreiche Ausfälle in der Schule meines Sohnes. Dort sind sowohl Schülerinnen und Schüler als auch Lehrerinnen und Lehrer betroffen.

Bisher konnte ich mich den Erkältungsviren erfolgreich widersetzen, mal schauen, wie lange das noch anhält. Das Laufen an der frischen Luft stärkt auf alle Fälle mein Immunsystem – wie lange können meine Abwehrkräfte die Viren abwehren?

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Viel zu mild für Ende November

Der Winter lässt weiterhin auf sich warten. Als ich am Donnerstag Morgen um kurz nach halb acht zum Lauf aufgebrochen bin, zeigte das Thermometer bereits acht Grad.

Acht Grad Plus übrigens, so viel Zeit muss sein. Für diese Zeit des Jahres ist es deutlich zu mild, was mich aber nicht wirklich stresst. Solange es nicht ständig regnet, kann ich damit leben.

Weniger schön ist es auf dem Weihnachtsmarkt. Bei solchen Temperaturen schmeckt ein leckerer Glühwein nicht wirklich gut.

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Endlich ist es soweit: die Adventszeit naht 🎄 🎅🏼 🎁 🕯️ 😇

Morgen ist es soweit: die erste Kerze wird auf dem Adventskranz angezündet. Ich mag diese gemütliche Atmosphäre und den Lichterglanz.

Bevor ich den ersten Advent genießen kann, stand am Samstag der dritte Lauf der Woche auf dem Programm. Nach dem Frühstück bin ich meine Stammstrecke entlang des Nordkanals gelaufen.

https://strava.app.link/ZD1XG2oIgvb

Wir sagen euch an den lieben Advent 🕯️🎄 🎅🏼 🎁 😇

Nach dem Anzünden der ersten Kerze auf dem Adventskranz und dem adventlichen Frühstück ging es um kurz nach zehn zum vierten Lauf der Woche.

Bei sechs Grad war es ein entspannter Lauf – und die verbrannten Kalorien kann ich am Nachmittag in die selbst gebackenen Plätzchen stecken.

https://strava.app.link/KS2OZ9vkivb

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Das zeigt sich insbesondere bei meinen Läufen am frühen Morgen, bei denen das Thermometer immer häufiger Richtung Null-Grad-Grenze fällt.

Es geht wieder los: Autoscheiben frei kratzen

Am Montag Morgen habe ich mit dem Laufen ausgesetzt, obwohl es die Arbeit im Homeoffice ermöglicht hätte.

Als ich mitbekommen habe, dass der Nachbar seine Scheiben am Auto frei kratzen musste, war ich froh, dass ich bei drei Grad – und kälter – nicht gelaufen bin.

Einen Tag später sah es schon besser aus. Um halb acht gab es ein spektakuläres Schauspiel: die aufgehende Sonne tränkte die Wolken in ein dunkles Gelb und sorgte im Zusammenspiel mit den aufziehenden Regenwolken für krasse Farben.

Apropos Regenwolken: das letzte Drittel meines Laufes dominierte ein fieser Nieselregen, der in Kombination mit Gegenwind eine eklige Mischung gewesen ist.

https://strava.app.link/vQC9heYhYub

Jetzt wird’s kalt ❄ ⛄ 🌨

Meine für Donnerstag geplante Einheit habe ich aufgrund des Dauerregens gestrichen und auf auf das Wochenende verschoben. Es macht keinen Spaß mehr als eine Stunde im Regen unterwegs zu sein.

Der Regen war am Wochenende weniger das Problem, sondern eher der Temperatursturz. Das Thermometer nähert sich an diesem Wochenende erstmals der Null Grad-Grenze und auch tagsüber bleibt die Temperatur einstellig.

Dank Halstuch und Lauf-Hoodie sowie kurzer Laufhose war ich prima präpariert für die zweite Einheit der Woche und hatte einen flotten Lauf.

Es wurde also Zeit, die Gasheizung erstmals in dieser zweiten Jahreshälfte anzuwerfen. Seit Freitag ist zumindest im Wohnzimmer zeitweise die Heizung an.

https://strava.app.link/kfbiu4u04ub

Kurze Nacht und viel Wein – ein Morgenlauf an der frischen Luft kommt genau richtig

Die vergangene Nacht war kurz. Sehr kurz. Der Spieleabend mit Freunden war erst um kurz nach drei beendet und um kurz vor neun war die  Nacht schon um.

An dem Abend haben wir mehrere Stunden lang das fantastische Kartenspiel Scout (zu kaufen gibt es das Spiel hier: https://amzn.to/3VaxTxZ) gespielt und die Zeit verging wie im Flug. Am Ende waren vier Flaschen Wein geleert – in Summe sind es fast dreieinhalb Liter gewesen 🍷

Ohne Frühstück bin ich eine entspannte Runde durch die Felder gelaufen. Bei drei Grad lief es gut und dank Podcasts auf den Ohren war es kurzweilig.

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Das war auch der Grund, dass ich erneut vier Mal gelaufen bin.

Sommerreifen runter, Winterreifen drauf

Es ist soweit: die Sommerreifen haben für dieses Jahr ihre Arbeit getan und dürfen sich entspannt zurücklehnen, während die Winterreifen auf ihren Einsatz warten.

Weil mein Reifen-Service in Kaarst beheimatet ist, habe ich das Auto am Dienstag Morgen dorthin gebracht und bin die Strecke nach Hause gelaufen.

Allerdings nicht auf dem direkten Weg, sondern um ein paar Kilometer verlängert, damit ich auf gut dreizehn Kilometer komme.

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Urlaub und Laufen statt Offsite-Meeting in Bayern

Acht Grad um acht Uhr am Morgen mit blauem Himmel und einem phantastischen Sonnenaufgang – so war mein Setting am Donnerstag Morgen.

Während meine Kolleginnen und Kollegen beruflich in Bayern auf einem Workshop sind, habe ich mir frei genommen, um den 16. Geburtstag von Luke vorzubereiten, den wir morgen feiern werden.

Es war eine entspannte Runde, bevor ich mich mit der Liebsten an die Planung des Freitags gemacht habe.

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Samstag ist Waldlauf-Tag 🍂🍃🍁

Gestern haben wir den 16. Geburtstag von Luke gefeiert. Am Vormittag war ich mit Anne frühstücken, am Nachmittag gab es köstlichen Kuchen und abends sind die obligatorischen Mettbrötchen und Champignonsbrötchen verspeist worden.

Jede Menge Kalorien sind das gewesen und da kam der wöchentliche Waldlauf genau zur richtigen Zeit. Bei strahlend blauem Himmel und viel Sonnenschein ging es dieses Mal nach langer Zeit mal wieder nach Liedberg, um auch ein paar Höhenmeter einzusammeln.

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Flotte Runde am sonnigen Sonntag 

Am Sonntag Morgen war das Wetter wie am Tag zuvor prima. Elf Grad, Sonne pur und ein blauer Himmel.

Mit ein paar aktuellen Podcasts auf den Ohren verging die Zeit wie im Flug und ohne dass ich es groß bemerkt habe, bin ich die zwölf Kilometer mit einer 5er-Pace gelaufen.

Sieben Wochen vor dem Ende des Jahres habe ich 2.200 Kilometer erledigt.

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Klar, es wird kühler und das Wetter in den nächsten Wochen sicherlich nicht besser – doch solange es nicht dauerregnet, habe ich damit kein Problem.

Start in den November an Allerheiligen

Jetzt ist er da, der November. Ein Monat, der bei den meisten Menschen recht weit hinten in der Beliebtheitsskala steht.

Ich mag den November ebenfalls nicht. Im Gegensatz zum Goldenen Oktober ist der elfte Monat grau und düster. Die Sommerzeit wurde gegen die Winterzeit getauscht und das hat für mich als Morgen-Läufer den Vorteil, dass es wieder – vorerst! – früher hell wird.

Allerdings war der erste November ganz untypisch. Nicht grau und neblig oder regnerisch, sondern sonnig, mit blauem Himmel und leicht windig bei ebenso untypischen 16 Grad.

https://strava.app.link/LjDplN55Aub

Es plätschert dahin

Donnerstag Morgen, kurz nach sieben. Bei zwölf Grad mache ich mich auf den Weg zur dritten Einheit. Dank der Winterzeit ist es um diese Zeit bereits ein wenig hell.

Ich kann also auf eine zusätzliche Beleuchtung verzichten. Dank meiner weißen Laufjacke bin ich auch so gut erkennbar. Ansonsten gibt es aber nichts zu berichten.

Mein Training plätschert dahin. Tag für Tag. Woche für Woche. Und Monat für Monat. In knapp acht Wochen ist das Jahr bereits um. Und dann geht es wieder von vorn los mit der Lauferei.

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Samstag ist Waldlauf-Tag – Herbst-Edition 🍁🍃🍂

Drei Wochen ist mein letzter Waldlauf-Tag her und deshalb war es Zeit für eine Wiederholung.

Im Herbst ist ein Lauf im Wald eine ganz besondere Erfahrung. Die Blätter färben sich bunt und die ersten Bäume haben bereits ihr Blätterkleid abgeworfen. Bei vier Grad um viertel vor neun habe ich erstmals seit langem wieder meinen kuscheligen Lauf-Hoodie hervorgekramt.

In Kombination mit einem strahlend blauen Himmel und wunderbarem Sonnenschein war der Lauf ein wahrer Genuss.

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Entspannte Runde am Sonntag Vormittag

Der gestrige Spiele-Abend mit Freunden und dem zweiten Spielfilm von Downton Abbey war bereits um halb eins beendet, so dass ich nicht nur zeitig ins Bett gekommen, sondern auch entsprechend früh am Sonntag Morgen wach gewesen.

Nach dem Frühstück habe ich mich für eine vierte Einheit in dieser Woche entschieden und bin bei elf Grad und Sonnenschein entspannt gelaufen, ehe ich mich dem Gulasch mit selbst gemachten Spätzle und Rotkohl widmen konnte.

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