Auch wenn ich wenig Spektakuläres zu berichten habe. Während meine Lauffreunde Marathons, Halbmarathons sowie fünf und zehn Kilometer-Wettkämpfe bestreiten, habe ich mein klassisches Trainingspensum abgespult.

Im Schnitt bin ich oft vier Mal pro Woche unterwegs gewesen und konnte meine Form ausbauen. Dennoch habe ich erneut auf Wettläufe verzichtet – abgesehen von dem einen oder anderen virtuellen Wettkampf in meiner Running-App.

Meine Wettkämpfe in 2023

Meine Wettkämpfe in 2023 gab es nicht. Usprünglich hatte ich mich für den B2Run in München angemeldet, doch leider musste ich meine Teilnahme absagen.

Während die Sommerferien in Nordrhein-Westfalen bereits früh angefangen haben und Bayern später dran gewesen ist, kam es zu einer Terminkollision. Mitte Juli waren wir im Urlaub an der Ostsee auf Fehmarn und deshalb war ein Start rund um das Münchener Olympiastadion nicht möglich. Schade, aber leider nicht zu ändern.

Mein Laufen in 2023

Üblicherweise notiere ich mir das ganze Jahr über besondere Ereignisse rund ums Laufen, doch auch in dieser Hinsicht ist 2023 ähnlich wie schon 2022 etwas Besonderes gewesen.

Ich habe so gut wie keine Notizen entdeckt. Kein Wunder, wenn ich an keinen Wettkämpfen teilgenommen habe.

Zumindest habe ich meine Laufklamotten mit in den Urlaub genommen. Sowohl in Cuxhaven…

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… als auch in Jena …

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… und auf Fehmarn bin ich Laufen gewesen:

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Happy Anniversary!

Am 27. Juni stand mein neunter Lauf-Geburtstag auf dem Programm. Und diesen Tag habe ich ordentlich gefeiert – mehr könnt ihr hier lesen: Ich bin jetzt Läufer – Woche 472.

Meine Statistik 2023

Abschließend gibt es noch einen kurzen Rückblick auf die Zahlen:

Ambitionierte 2.400 Kilometer habe ich mir für 2023 auf die Fahnen geschrieben. Und das, obwohl mir klar gewesen ist, dass ich in 2023 kein Marathon-Training absolvieren werde. Am Ende konnte ich die angepeilte “Jahres-Lauf-Leistung” sogar ordentlich übertreffen:

2.579,32 Kilometer und 197 Einheiten standen am 31.12.2023 in meiner Lauf-Statistik zu Buche.

Für das neue Jahr habe ich erneut kein Marathon-Training geplant und lasse mein Lauf-Ziel mit 2.400 Kilometern unverändert. Und noch wichtiger: ich bin happy, wenn erneut von Verletzungen verschont bleibe.

Außerdem steht in diesem Jahr mein zehnter Lauf-Geburtstag auf der Agenda – vielleicht schaffe ich es, mir für diesen Tag einen ganz besonderen Lauf zu gönnen. Wir werden sehen 🙂

Meine bisherigen Rückblicke als Läufer

Hier gibt es eine Zusammenstellung meiner bisherigen Rückblenden:

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2022 und ein Ausblick auf 2023

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2021 und ein Ausblick auf 2022

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2020 und ein Ausblick auf 2021

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2019 und ein Ausblick auf 2020

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2018 und ein Ausblick auf 2019

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2017 und ein Ausblick auf 2018

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2016 und ein Ausblick auf 2017

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2015 und ein Ausblick auf 2016

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach neun Monaten

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach einem halben Jahr

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach zwei Monaten

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019, #ProjektLaufen2020, #ProjektLaufen2021, #ProjektLaufen2022, ProjektLaufen2023 und #ProjektLaufen2024.

Ich bin in läuferischer Hinsicht zufrieden mit diesem Jahr und freue mich über eine neue persönliche Bestmarke. Nie bin ich länger und weiter gelaufen als in 2023.

Neun Tage weihnachtliche Laufpause

Mein bisher letzter Lauf datiert vom Dienstag vor Heiligabend. Und weil wir die Weihnachtstage in der alten Heimat verbracht haben, sind auch keine weiteren Läufe über die Feiertage dazugekommen. Weihnachten ist auch wichtiger als Laufen 🙂

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Erst am Donnerstag nach Weihnachten, also neun Tage später, habe ich die Laufschuhe geschnürt und den Jahresendspurt gestartet. Und ich habe dabei keine Reue verspürt – zumal mich eine miese Erkältung vor Weihnachten ohnehin ausgebremst hat.

Mit neun Grad um halb acht hat es sich alles andere als weihnachtlich angefühlt – eher wie ein früher Frühlingstag.

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Der letzte Lauf des Jahres (vielleicht)

Wir schreiben den 30. Dezember 2023 und ich breche nach dem Frühstück zu meiner letzten Einheit des Jahres auf.

An Silvester soll es regnen und da ich nicht weiß, ob ich dann Bock zum Laufen habe, geht es bereits jetzt zu der obligatorischen Silvester-Route zum Kaarster See.

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Jetzt aber wirklich: der letzte Lauf des Jahres 2023

Der Lauf am Samstag Vormittag sollte eigentlich der letzte Lauf das Jahres gewesen sein. Weil das Wetter wider Erwarten trocken und nicht nass gewesen ist, habe ich am Sonntag Morgen den wirklich letzten Lauf in 2023 erledigt.

Während der Rest der Familie noch im Bett gelegen hat, bin ich nach einem Kaffee und auf nüchternen Magen losgerannt.

Am Ende habe ich dieses Jahr mit einer neuen persönlichen Bestleistung erledigt. Noch nie bin ich so lange und so weit innerhalb eines Jahres gelaufen.

Um genau zu sein: es sind 2.579,32 Kilometer mit 197 Läufen geworden.

https://strava.app.link/ikVm1seqYFb

Das war mein Laufmonat Dezember

Dieses Mal hat es nicht geklappt, die 200 Kilometer-Grenze zu knacken. Und so sieht der Stand nach zwölf Monaten in 2023 aus:

• Der Dezember brachte 15 Einheiten mit 186,04 Kilometern.
• 16 Läufe und 213,4 Kilometer stand im November auf der Laufuhr.
• 228,60 Kilometer und 17 Einheiten habe ich im Oktober erledigt.
• Im September war ich 222,22 Kilometer (kein Witz!) und 17 Mal unterwegs.
• Der August brachte mir 16 Läufe und 210,65 Kilometer.
• 226,80 Kilometer mit 18 Einheiten habe ich im Juli abgeliefert.
• Im Juni sind es 213,57 Kilometer und erneut 16 Läufe geworden.
• Der Mai brachte 16 Einheiten und 213,14 Kilometer.
• 228,38 Kilometer und 18 Einheiten sind es im April geworden
• Im März bin ich 245,69 Kilometer in 18 Läufen unterwegs gewesen.
• Der Februar sorgte erneut für 15 Einheiten und 190,60 Kilometer.
• Im Januar waren es 15 Läufe mit 200,24 Kilometern.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt damit bei 197 Einheiten mit 2.579,32 Kilometern.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

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Geplant waren vier Läufe, doch am Ende sind es mickrige zwei Einheiten geworden. Schuld daran war eine miese Erkältung.

Frostig-kalter Lauf

Zum Auftakt der neuen Woche war es ein frostig-kalter Lauf für mich. Bei Temperaturen rund um den Gefrierpunkt habe ich die erste Einheit erledigt.

Anfangs hatte ich noch die Hoffnung auf einen phantastischen Sonnenaufgang. Und der Himmel hat sich auch Richtung Osten blutrot gefärbt. Doch dann kamen die Wolken und haben für das Ende des Schauspiels gesorgt.

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Gänsekeulen-Verbrennungslauf

Am Montag Abend stand die Weihnachtsfeier mit den Jungs vom Stammtisch auf dem Programm. Wir haben es uns richtig gut gehen lassen: Gänsekeule, zwei Klöße, Rotkohl und Bratapfel hatte die Festtafel zu bieten.

Dazu gab es köstliches Weihnachtsbier und eiskalten Jägermeister als Absacker (die Runde ging auf mich anlässlich meines 49. Geburtstags).

Den Dienstag Morgen habe ich direkt genutzt, um den Gänsekeulen-Verbrennungslauf zu starten und die Kalorien abzulaufen.

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Ein frühes und ungeplantes Ende der Laufwoche

Das war es schon mit meiner Laufwoche vor Weihnachten. Denn seit Mittwoch Morgen habe ich miese Erkältungssymptome entwickelt, die mich an weiteren Läufen gehindert haben.

Meine große Sorge war eine mögliche Corona-Infektion, die unsere Feier mit drei Generationen verhindern könnte. Der Corona-Test am Donnerstag und Freitag war zum Glück negativ und einem feinen Weihnachtsfest stand somit nichts mehr im Wege.

Davon abgesehen, war es am Donnerstag und Freitag sehr, sehr stürmisch und regnerisch – kein Wetter, um zu laufen. Außerdem habe ich mein Jahreslaufziel bereits übererfüllt und somit kein schlechtes Gewissen.

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Das letzte Mal konnte ich ein Wiegenfest mit einer Vier davor feiern – im nächsten Jahr tausche ich dann die Vier gegen die Fünf. Ich habe mir aber sagen lassen, dass dieser Wechsel nicht wirklich schmerzt.

Mein letzter Lauf (als 48-jähriger)

Jetzt ist es soweit. Mein letzter Lauf steht auf dem Programm. Seit Juni 2014 bin ich Läufer und habe in dieser Zeit mehr als 21.300 Kilometer zurückgelegt. Es ist schon krass, in der Retrospektive zu schauen, wie ich begonnen habe und wo ich jetzt bin.

Und keine Sorge – ich hänge meine sportlichen Ambitionen nicht an den Haken – auch als 49-jähriger werde ich weiterhin die Laufschuhe schnüren und hoffe, dass ich noch viele Jahre lang gesund und fit bleibe.

Nur das 48. Lebensjahr werde ich am 13. Dezember abgeben und gegen die 49 eintauschen. Mehr nicht.

Die stürmischen Tage zum Wochenanfang haben zum Glück nachgelassen und so konnte ich endlich wieder mal ganz entspannt und locker laufen und anschließend einen freien Tag genießen.

strava.app.link/z4k34jMRsFb

Mein erster Lauf als 49-jähriger

Am gestrigen Mittwoch habe ich meinen 49. Geburtstag gefeiert und mir einen freien Tag gegönnt – sowohl vom Arbeiten als auch vom Laufen.

Stattdessen bin ich mit der Liebsten zum Frühstücken gefahren, habe leckeren Bratapfelkuchen gegessen und abends den Tag mit lieben Menschen und Mett- und Champignonsbrötchen und Käsesuppe ausklingen lassen.

Bevor ich am Donnerstag Vormittag dienstlich nach Frankfurt reise, habe ich den zweiten Lauf der Woche erledigt.

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2.500 Kilometer erledigt

Am Samstag Morgen ist eine weitere Marke gefallen. Nach der heutigen Einheit habe ich 2.505 Kilometer auf der Laufuhr im Jahr 2023.

Mal schauen, wie viele Kilometer bis zum Jahresende noch zusammenkommen.

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Lauf am dritten Advent ️️️ ️️️

Der Spiele-Abend mit Freunden lief bis kurz nach zwei in der Nacht. Dennoch war die Nacht für mich um kurz nach acht zu Ende und ich habe die Ruhe des Morgens genossen und die dritte Kerze am Adventskranz entzündet.

Anschließend ging es ohne Frühstück auf die Laufrunde, bevor wir mittags mit der Familie Essen gehen und uns asiatische Köstlichkeiten schmecken  lassen.

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Dafür habe ich dann aber auch vier Tage am Stück abgeliefert und komme meinem neuen Jahreslaufziel von 2.500 Kilometern näher.

Später Start in die Laufwoche mit jeder Menge Frust

Erst am Donnerstag Morgen bin ich in die Laufwoche gestartet. Schuld war die Arbeit und der Regen. Aber der Reihe nach. Montag und Mittwoch bin ich in Düsseldorf im Büro gewesen und konnte nicht laufen. Dienstag hätte ich laufen können, doch der Dauerregen hat meine Lust aufs Laufen nicht gesteigert.

Also ging es erst am vierten Tag der Woche in die Laufklamotten. Und dabei hatte ich jede Frust in mir. Meine Borussia hat am Mittwoch Abend eine außerordentlich schlechte Leistung im DFB-Pokal in Stuttgart gezeigt und ich war mega sauer und enttäuscht.

So galt der Lauf dem Frustabbau – so richtig hat es zwar nicht geklappt, aber es ist ein Anfang. Übrigens war es heute Morgen um halb acht gruselig neblig und glatt – und meine Haare sind bei der Kombination Nebel und minus ein Grad eingefroren

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Ein dunkler und regnerischer Freitag im Dezember

In den letzten Tagen sind die Läufe am Morgen alles andere als vergnügungssteuerpflichtig. Entweder ist es krass kalt (was mich nicht stört, ich mag es), es regnet ständig oder es wird einfach nicht hell am Morgen.

Aber da musste ich durch – und habe es auch durchgezogen.

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Lauf rund um den Spekulatiusmarkt in Büttgen️

Bevor wir am frühen Nachmittag zum Spekulatiusmarkt nach Büttgen fahren, habe ich am Morgen meine Laufrunde durch unser ehemaliges Heimatdorf führen lassen.

Die Buden für den Weihnachtsmarkt standen bereits bereit und erste Hütten waren für die ersten Besucher geöffnet.

Wider Erwarten habe ich ein passables Tempo an den Tag gelegt und freue mich nun auf den Spekulatiusmarkt und eine leckere Bratwurst.

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Stürmischer Lauf am zweiten Advent ️️

Am Morgen des zweiten Advents war es draußen so heftig und windig, dass die Katzen auf ihren morgendlichen Spaziergang durch den Garten nach kurzer Zeit verzichtet haben.

Die stürmischen Böen mit Geschwindigkeiten von bis zu 60 km/h waren zu dieser Jahreszeit genauso ungewöhnlich wie logisch. Das kalte Wetter der vergangenen Tagen hatte sich in milde zehn Grad gewandelt und das sorgte nicht wirklich für besinnliche Adventsstimmung.

Insbesondere der Weg Richtung Korschenbroich war echt übel anstrengend. Dafür war der Rückweg entsprechend einfach erledigt. Jetzt freue ich mich auf das indische Essen zum Mittag.

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(Bislang) Kein Winter Wonderland ❄ ⛄ am Niederrhein

Der Montag brachte Regen und Regen und Regen im Rheinland. Während es in anderen Teilen Deutschlands Schnee gab, bleib es bei fünf Grad nur nass.

Am Dienstag Morgen änderte sich wenig an der Wetterlage. Mit einer Ausnahme. Der Regen hatte sich verabschiedet und es war mit null Grad am frühen Morgen winterlich kalt.

Schnee ließ sich leider noch nicht blicken. Nur einige zarte Schneeflöckchen konnte ich ausmachen, aber von richtigem Schnee war nichts zu sehen. Aber das kann ja noch in den nächsten Tagen passieren.

Erstmals in der zweiten Jahreshälfte habe ich Hoodie und Laufjacke auch ein Halstuch und Handschuhe am Start gehabt. Die nächsten Tage werden sich laut Wettervorhersage rund den Gefrierpunkt einpendeln – ich mag dieses Wetter.

Weil ich am Mittwoch und Donnerstag in Düsseldorf arbeite, ist meine November-Serie mit diesem Lauf bereits beendet.

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Das war mein Laufmonat November

Auch im November ist die 200 Kilometer-Grenze gefallen und bin mehr als 213 Kilometer gelaufen.

Und so sieht der Stand nach zehn Monaten in 2023 aus:

• 16 Läufe und 213,4 Kilometer stand im November auf der Laufuhr.
• 228,60 Kilometer und 17 Einheiten habe ich im Oktober erledigt.
• Im September war ich 222,22 Kilometer (kein Witz!) und 17 Mal unterwegs.
• Der August brachte mir 16 Läufe und 210,65 Kilometer.
• 226,80 Kilometer mit 18 Einheiten habe ich im Juli abgeliefert.
• Im Juni sind es 213,57 Kilometer und erneut 16 Läufe geworden.
• Der Mai brachte 16 Einheiten und 213,14 Kilometer.
• 228,38 Kilometer und 18 Einheiten sind es im April geworden
• Im März bin ich 245,69 Kilometer in 18 Läufen unterwegs gewesen.
• Der Februar sorgte erneut für 15 Einheiten und 190,60 Kilometer.
• Im Januar waren es 15 Läufe mit 200,24 Kilometern.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt damit bei 182 Einheiten mit 2.393.28 Kilometern.

Jahreslaufziel von 2.400 Kilometer bereits am 2. Dezember erreicht

Die bisherige Woche war dominiert von Arbeit und geselligem Beisammensein. Für Laufen war nicht wirklich viel Zeit gewesen.

Erst am Samstag Morgen konnte ich den zweiten Lauf der Woche erledigen. Und nach der Rückkehr gab es etwas zu feiern. 29 Tage vor dem Jahresende habe ich mein Laufziel erreicht.

2.400 Kilometer standen nach dem Lauf bei minus zwei Grad auf der Jahresuhr und ich bin gespannt, wie viele Kilometer sich in diesem Monat noch dazu gesellen.

https://strava.app.link/5xW5xknpcFb

Lauf am ersten Advent️

Während es in vielen Teilen Deutschlands ordentlich Schnee gibt , müssen wir uns am Niederrhein mit knackig-kalten Temperaturen zufrieden geben.

Zu gern wäre ich durch die weiße Pracht gelaufen , doch man kann nicht alles haben. Und sind wir doch ehrlich: der Glühwein schmeckt am besten bek Temperaturen rund um den Gefrierpunkt.

Nach dem Adventsfrühstück bin ich endlich mal wieder nach Korschenbroich gelaufen. Bei Sonne satt und einem Grad Plus ließ es sich prima laufen.

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Und ich bin froh, dass ich in dieser Zeit viel Glück gehabt habe und nicht von miesen Regenfällen überrascht worden bin.

Erstaunlich mild weiterhin

Um viertel nach sieben am Montag Morgen fühlte sich der 20. November nicht wirklich wie ein Novembertag an.

Die zehn Grad in der Frühe sind für meinen Geschmack alles andere als vorwinterlich. Am Ende habe ich mich sogar geärgert, dass ich die dünne Laufjacke getragen habe – das kurze Laufshirt hätte auch gereicht.

https://strava.app.link/WlEVnF3jSEb

Kill die Kalorien

Beim Stammtisch am Montag Abend gab es neben einigen leckeren Andechs Hell auch zwei Ouzo und eine mega Currywurst mit Pommes.

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/1726677130069614796

Diese Kalorien (vermutlich mehr als eintausend oder noch mehr) sollten nicht lange bei mir verweilen und so kam mir der Lauf am Dienstag Morgen sehr gelegen.

 https://strava.app.link/dHnseez0TEb

Ein trüber Donnerstag Morgen im November

Der November hat sich am Donnerstag Morgen um viertel nach sieben von seiner trüben Seite gezeigt.

Viel mehr gibt es zu diesem Lauf auch nicht zu sagen. Ich habe es einfach durchgezogen und war froh, dass ich vom Regen verschont geblieben bin.

https://strava.app.link/dyHEqeLkXEb

Ein Lauf für Thomas

Am Freitag Abend habe ich eine traurige Nachricht über Facebook erhalten. Ein Laufkumpel ist verstorben und das hat mich regelrecht aus den Socken gehauen.

Die Gedanken an Thomas, mit dem ich gelegentlich in Vor-Corona-Zeiten gelaufen bin, haben mich nachhaltig beschäftigt.

Der Tod ist oft in weiter Ferne, doch wenn du Kenntnis vom Tod eines Menschen erhältst, wird dir deine eigene Sterblichkeit erst so wirklich bewusst.

Mein aufrichtiges Beileid gilt Thomas’ Ehefrau und den beiden Töchtern. Diesen Lauf am Samstag widme ich dir, Thomas

https://strava.app.link/aiumKFGK0Eb

200 Kilometer im November geknackt

Vier Tage vor dem Ende des Monats habe ich bereits mehr als 200 Kilometer abgeliefert. Darüber hinaus war auch in dieser Lauf-Woche besonders fleißig und bin gleich fünf Mal gelaufen und 66,6 Kilometer meinem Dashboard hinzugefügt.

Der Winter hält langsam Einzug und am Sonntag Morgen war es mit fünf Grad ordentlich frisch. Ich habe den heutigen Lauf dennoch genossen und werde morgen eine Laufpause einlegen. Den ganzen Montag über soll es regnen und regnen und regnen – und das tue ich mir nicht an.

Stattdessen freue ich mich, das Haus und Heim vorweihnachtlich zu schmücken – und vielleicht auch den ersten Glühwein der Weihnachtssaison 2023 zu genießen.

P. S. Meine Runde hat mich durch Liedberg geführt. Dort ist bereits der große Weihnachtsbaum  für den Liedberger Weihnachtsmarkt am ersten Advent aufgestellt worden – meine Vorfreude auf diesen Markt wächst.

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Die ersten beiden Tage bin ich direkt gelaufen, ehe ich zum Ende der Woche die letzten beiden Tage am Wochenende genutzt habe. Schuld waren berufliche Verpflichtungen von Mittwoch bis Freitag, so dass ich mir meine Einheiten drum herum gebaut habe.

Mehr als einen halben Tag Dauerregen am Montag

Dieser Plan ging nicht auf…. Zum Start der Laufwoche wollte ich um sieben Uhr morgens loslaufen, doch ein dichtes Regenband hat mir einen dicken Strich durch die Rechnung gemacht.

Zähneknirschend musste ich diesen Umstand akzeptieren und habe mich auf damit abgefunden. Erst am Nachmittag ließ der Regen nach und so ging es erst am Nachmittag auf die Laufstrecke.

Erstaunlich war neben dem Regen das milde Wetter. Satte 14 Grad waren es gegen 16 Uhr und das kam dann doch ein wenig überraschend. Es war extrem windig und auch mehrfach auf der Strecke noch ordentlich nass.

Aber da musste ich durch. Übrigens hatte ich seit Jahren (ja, wirklich Jahren!) wieder die Brooks Ghost 7 GTX an, um mir keine nassen Füße in den riesengroßen Pfützen zu holen.

https://strava.app.link/Mg43nTwkHEb

Und schon wieder Laufen

Etwas mehr als zwölf Stunden nach dem letzten Lauf bin ich am Dienstag Morgen bereits das zweite Mal in dieser Woche unterwegs gewesen.

Es ging leider nicht anders. Mittwoch und Donnerstag bin ich auf einem Workshop in Bayern, am Freitag findet die Weihnachtsfeier mit meiner neuen Abteilung statt und so hatte ich keine andere Wahl.

Erneut war es mega windig auf der Laufstrecke, zumindest ist mir dieses Mal der miese Regen erspart geblieben.
Jetzt freue ich mich auf drei lauffreie Tage, bevor es am Wochenende weitergeht.

https://strava.app.link/a02n8nHnIEb

Der Morgen nach der frühen Weihnachtsfeier ️

Das Offsite in Franken hatte ich gerade hinter mir, da stand bereits das nächste berufliche Ereignis im Kalender: die Weihnachtsfeier mit der neuen Abteilung.

Es gab leckeres Essen und prima Bier und gute Gespräche. Apropos Bier: ein paar Gläser mehr sind es dann doch geworden und da hat der Lauf am Samstag Morgen bei vier Grad gut getan.

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Sonniger Sonntag ist sonnig ☀️

Erstaunlich mild präsentierte sich der Sonntag Morgen. Milde zwölf Grad und blauer Himmel mit Sonne hatte ich nicht auf der Rechnung.

Während einige Läufer heute mit Mütze (!) und Handschuhen (!!!) unterwegs gewesen sind, habe ich mich für kurze Hose und kurzes Laufshirt entschieden.

Und das war genau die richtige Entscheidung. Seit langem bin ich mal wieder durch Büttgen gelaufen. Und wie an den vorherigen Tagen hat mich auf dem Rückweg der starke Gegenwind genervt.

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Schließlich gibt es auch noch Wichtigeres als Laufen – auch wenn das für einige von uns Sportlern nicht zu glauben ist.

Family First

Die Lauf-Woche habe ich entspannt angehen lassen. Der Grund war ein schöner. Meine Eltern sind zu Besuch und der “kleine” Sohn feiert seinen 17. Geburtstag.

Da ist mir die Familie wichtiger als Laufen. Erst am Freitag Morgen – dem Urlaub sei dank – habe ich die erste Einheit der Woche erledigt.

Das Wetter am Vormittag war einfach zu verlockend, sich nicht sportlich zu bewegen. Herrlicher Herbst mit Sonne satt – und dazu der bunte Wald in Vorst. Besser geht’s nicht.

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Krass kalt am Sonntag ❄ ⛄

Krass kalt ist es in der Nacht auf Sonntag geworden. Bei einem sternenklaren Himmel sind die Temperaturen Richtung Gefrierpunkt gefallen.

Nach dem Frühstück mit der Familie habe ich die zweite Einheit der Woche gestartet. Nach dem Geburtstag des Sohnes am Samstag mit leckerem Kuchen und den obligatorischen Champignons- und Mettbrötchen konnte ich ein paar Kalorien abbauen.

Wer mein Rezept ausprobieren möchte: hier geht es lang und lasst euch nicht von dem Titel irritieren:

Blog Adventskalender 2013 – 13. Söckchen

Am Mittag geht es dann griechisch essen – darauf freue ich mich schon die ganze Woche lang.

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Das hat mehrere Gründe. Zum einen war das Wetter im Großen und Ganzen prima zum Laufen im Herbst. Zum anderen ist die folgende Woche privat und beruflich einigermaßen gefüllt, so dass nicht viel Zeit zum Laufen sein wird.

Schwere Beine zum Wochenstart

Der erste Lauf der Woche ist mir regelrecht schwer gefallen. Dabei war mein Tempo nicht wirklich langsam, aber die rechte Wade und der rechte Oberschenkel fühlten sich müde und schwer an.

Nach der Einheit habe ich meine Schwachstellen mit Pferdesalbe und mit der Massagepistole behandelt und das hat für Entspannung der Muskeln gesorgt.

These: Vielleicht sollte ich mein Laufpensum ein wenig herunterfahren?

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Ein dickes Danke an die Pferdesalbe und die Massagepistole

Gestern Morgen habe ich noch über meine Muskelbeschwerden in der rechten Wade und beim rechten Oberschenkel gejammert. Nach dem Duschen habe ich Pferdesalbe aufgetragen und die Körperteile mit der Massagepistole bearbeitet.

Und das hat bravourös geklappt. Schon im Laufe des Tages wurden die Schmerzen weniger und am Dienstag Morgen fühlte sich mein rechtes wie neugeboren.

Damit stand der zweiten Einheit nichts im Wege – auch wenn der böige Wind genervt hat. Und schöne Grüße an den andauernden Nieselregen, der mich begleitet hat.

https://strava.app.link/SD2Ru0F9kEb

Das war mein Laufmonat Oktober

Erneut konnte ich in diesem Monat die 200 Kilometer-Grenze knacken und bin mehr als 228 Kilometer gelaufen.

Und so sieht der Stand nach zehn Monaten in 2023 aus:

• 228,60 Kilometer und 17 Einheiten habe ich im Oktober erledigt.
• Im September war ich 222,22 Kilometer (kein Witz!) und 17 Mal unterwegs.
• Der August brachte mir 16 Läufe und 210,65 Kilometer.
• 226,80 Kilometer mit 18 Einheiten habe ich im Juli abgeliefert.
• Im Juni sind es 213,57 Kilometer und erneut 16 Läufe geworden.
• Der Mai brachte 16 Einheiten und 213,14 Kilometer.
• 228,38 Kilometer und 18 Einheiten sind es im April geworden
• Im März bin ich 245,69 Kilometer in 18 Läufen unterwegs gewesen.
• Der Februar sorgte erneut für 15 Einheiten und 190,60 Kilometer.
• Im Januar waren es 15 Läufe mit 200,24 Kilometern.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt damit bei 166 Einheiten mit 2.179,88 Kilometern.

Flotter Lauf an Allerheiligen

Heute ist Allerheiligen und ich habe das Glück, in Nordrhein-Westfalen zu arbeiten. Das bedeutet, dass ich heute einen Feiertag habe, während beispielsweise in Hessen gearbeitet wird.

So konnte ich nach dem Frühstück eine entspannte Runde durch die Felder und den Vorster Wald laufen und hatte sogar Glück, nicht nass zu werden.

Fun fact: am Ende wurde es eine unerwartet flotte Runde – hat Spaß gemacht.

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Der Tag nach Sturmtief Emir ️

Am Donnerstag hat das Sturmtief Emir für jede Menge Probleme gesorgt. Stürmische Windböen den ganzen Tag über haben Chaos auf den Straßen und bei der Bahn gebracht.

Am Freitag Morgen war das stürmische Wetter noch nicht vollständig abgezogen, es ließ sich aber einigermaßen gut laufen.

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Laufen gegen die Nervosität #BVB ⚽

Der Lauf am Samstag Morgen war für mich ungeheuer wichtig. Mit der Einheit wollte ich die Nervosität bekämpfen und ein wenig entspannen.

Heute Abend steigt im Westfalenstadion das Topspiel Borussia Dortmund gegen Bayern München oder auch Vierter gegen Zweiter.

Während der BVB im Pokal gegen Hoffenheim siegreich gewesen ist, haben sich die Bayern in Saarbrücken blamiert und sind aus dem DFB-Pokal geflogen.

Wie immer bin ich skeptisch in Sachen Borussia. München reist mit Wut im Bauch an und das wird heftig. Oder auch nicht. Ich habe keine Erwartungen und lasse mich gern positiv überraschen.

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Laufen gegen den Fußball-Frust #BVB ⚽

Gut 24 Stunden nach dem gestrigen Lauf bin ich am Sonntag Morgen wieder unterwegs gewesen. Bin ich gestern gelaufen, um die Nervosität vor dem Topspiel Dortmund gegen Bayern abzubauen, war es heute ein Lauf, um den Fußball-Frust zu besänftigen.

Bereits nach zehn Minuten stand es 2:0 für die Gäste und damit war das Spiel erledigt. Am Ende stand sogar ein krasser Klassenunterschied, der mit 4:0 beendet worden ist.

Ich bin jetzt erst mal bedient – und werde dennoch am Dienstag Abend nach Dortmund fahren und mir das Champions League Spiel meiner Borussia gegen Newcastle anschauen.

Heja BVB !

P. S. Immerhin bin ich diese Woche sechs Mal gelaufen und habe dabei mehr als 80 Kilometer abgespult.

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