Das hat Spaß gemacht!

Start in die neue Lauf-Woche

Mit einem Tag Verspätung bin ich in die neue Lauf-Woche gestartet. Am Montag war an Laufen nicht zu denken – ein medizinischer Eingriff war geplant und ist erfolgreich erledigt worden.

So ist der Fokus wieder auf den Sport gelenkt und ich freue mich auf die Einheit nach zwei Tagen Pause.

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Frische acht Grad und ein flotter Lauf

Am Mittwoch Morgen war das Wetter fantastisch: acht Grad und der Blick auf die aufgehende Sonne.

Bei diesem Lauf habe ich mir den Spaß erlaubt, die gleiche Runde wie gestern zu laufen und das Ergebnis war spannend.

Am Dienstag war ich 1:16:19 Stunden unterwegs, während es am heutigen Mittwoch nur 1:14:37 Stunden gewesen sind.

Statt 5:25er Pace war ich heute zehn Sekunden pro Kilometer schneller.

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Endlich wieder neue Laufschuhe

Es wurde wieder mal Zeit: ich habe neue Laufschuhe am Start.

Nach längerer Zeit habe ich mir wieder Brooks Schuhe gekauft, genauer gesagt den Brooks Ghost 15.

Die Schuhe von Brooks sind seit 2014 regelmäßig in meiner Favoritenliste und es ist schon einige Zeit her, dass ich mit diesem Laufschuhen unterwegs gewesen bin.

Der erste Lauf hat sich gut angefühlt – wie ein zuverlässiger Freund, den ich viel zu lange vernachlässigt habe.

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Ich wurde von Oliver Polak geroastet

Sorry, dass es heute als erstes nicht ums Laufen geht. Gestern Abend war ich im Savoy Theater in Düsseldorf und habe mir Oliver Polaks neues Programm mit dem wenig überraschenden Titel “Comedy” angeschaut.

Mein Platz war passenderweise in der ersten (!) Reihe und wurde direkt nach dem Start von Oliver ordentlich geroastet. Das Video liefere ich nach – inklusive mit einem Selfie des Künstlers.

Kurzum: Life Goal achieved 😍

Besten Dank für diesen feinen Abend, @OliverPolak und @yigitfuat99

Ach ja: gelaufen bin ich auch. Bei acht Grad um sieben Uhr war es ordentlich frisch. Die Sonne und der Sonnenaufgang im Besonderen waren einfach herrlich.

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Samstag ist Waldlauf-Tag 🌳 🌲

Am Samstag Morgen ging es endlich wieder durch den Wald. Genauer gesagt durch den Raderbroicher Wald.

Diese feine Strecke habe ich unbewusst zu lange vernachlässigt.

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Sechs auf einen Streich

Am Sonntag Morgen habe ich die sechste Einheit der Woche erledigt. Auch wenn meine Beine ein wenig müde gewesen sind, habe ich den Lauf durchgezogen.

Die nächsten drei Tage werde ich mich vom Laufen erholen. Montag und Dienstag bin ich in München und werde zum dritten Mal beim Oktoberfest sein.

Leider geht es dieses Mal nicht auf die Oidn Wiesn, sondern ins Paulaner Zelt. Ich bin gespannt und freue mich.

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Das war mein Laufmonat September

Im September war es unter dem Strich ein etwas magerer Monat.

• Im Januar habe ich 20 Aktivitäten mit 272,15 Kilometern absolviert.
• Der Februar brachte 18 Läufe mit 241,43 Kilometern.
• 20 Einheiten und 259,97 Kilometer sind es im März geworden.
• 240,10 Kilometer und 18 Läufe hat der April gebracht.
• Der Wonnemonat Mai bescherte mir 316,76 Kilometer mit 22 Einheiten.
• Im Juni habe ich mit 23 Aktivitäten und 300,31 Kilometern erneut die 300-Marke gerissen.
• 17 Läufe mit 220,91 Kilometer sind es im Juli geworden.
• Der August bescherte mir 23 Läufe mit 306,35 Kilometern.
• 17 Läufe mit 226,72 Kilometern habe ich im September erledigt.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt damit bei 178 Einheiten mit 2.384,70 Kilometern.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019, #ProjektLaufen2020, #ProjektLaufen2021, #ProjektLaufen2022, ProjektLaufen2023, #ProjektLaufen2024, #ProjektLaufen2025 und #ProjektLaufen2026.

Gerade drei Einheiten sind es geworden, doch es gab gute Gründe. Mein Dad hat seinen Geburtstag gefeiert und ich habe ihn in Ostwestfalen überrascht.

Solche Erlebnisse sind mir wichtiger als jeder Lauf.

Der letzte heiße Sommertag in diesem Jahr?

Der Sommer wird heute für einen Tag zurückkehren. Am Niederrhein sind bis zu 29 Grad vorhergesagt.

Am frühen Morgen zeigte das Thermometer bereits siebzehn Grad. Auf dem Rückweg habe ich wie an den vergangenen Tage die Kraniche beobachtet, die sich auf den langen Weg in den Süden gemacht haben.

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Zurück aus der alten Heimat Ostwestfalen

Zwei schöne Tage in meiner Heimat liegen hinter mir. Am Mittwoch Morgen bin ich mit der Bahn zu meinen Eltern gereist, um den Geburtstag meines Dads zu feiern.

Derzeit befindet sich mein Vater in der Reha und ich habe ihn als Überraschung besucht – und die Freude war groß.

Dank Deutschland-Ticket hatte ich eine kostenfreie und entspannte Hinfahrt. Weniger gut war die gestrige Rückfahrt. Am Ende war ich mehr als sechs Stunden unterwegs.

Fun Fact: mit dem Zug von Kleinenbroich nach München bin ich knapp 5:15 Stunden unterwegs. Aber das ist egal – der Besuch in der alten Heimat war es mir wert.

Am Freitag Morgen habe ich die zweite Einheit der Woche erledigt und eine flotte Runde abgeliefert.

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Entspannter Lauf am Wochenende

Nach dem Frühstück am Samstag Morgen ging es erneut auf die Laufstrecke.

Der Himmel war alles andere als sonnig, doch mit Regen sollte ich laut Wettervorhersage nicht mit Niederschlag in Kontakt kommen.

Statt Regen gab es dafür ordentlich böigen Wind, der mich die letzten 5.000 Meter begleitet haben.

Apropos Kilometer: 2.300 Kilometer bin ich dieses Jahr bereits gelaufen und es fehlen mir nur noch 700 Kilometer bis zur 3.000.

Innerhalb der nächsten drei Monate sollte das klappen, sofern mir keine Krankheiten einen Strich durch die Rechnung machen.

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Das Buch hat mich von den ersten Seiten an gepackt und bis zum Ende nicht mehr losgelassen. Im Mittelpunkt steht Sophie Roth, die nach einer toxischen Beziehung versucht, sich ein neues Leben aufzubauen.

Ein scheinbar harmloser Auftrag als Fotografin führt sie jedoch zurück in ihre eigene Vergangenheit – zu einem Verbrechen, das sie seit ihrer Kindheit verfolgt.

Mehr als ein klassischer Thriller

Was zunächst wie ein klassischer Thriller beginnt, entwickelt sich zu einem vielschichtigen Roman über Schuld, Manipulation, familiäre Geheimnisse und die Frage, wie sehr unsere Vergangenheit unser heutiges Leben bestimmt.

Besonders gelungen ist der Schreibstil der Autorin. Anna Schneider erzählt flüssig, präzise und ohne unnötige Längen. Die meist kurzen Kapitel sorgen für ein hohes Erzähltempo und verleiten dazu, immer noch ein weiteres Kapitel lesen zu wollen. Gleichzeitig nimmt sie sich genügend Zeit, ihre Figuren mit Ecken und Kanten auszustatten. Dadurch wirken ihre Entscheidungen nachvollziehbar und menschlich.

Ein weiterer Pluspunkt ist die dichte Atmosphäre. Schon früh entsteht ein unterschwelliges Gefühl der Unsicherheit. Immer wieder fragt man sich, wem Sophie überhaupt noch vertrauen kann und ob die Bedrohung real ist oder aus ihrer traumatischen Vergangenheit erwächst. Diese psychologische Spannung zieht sich konsequent durch den gesamten Roman und ist deutlich wirkungsvoller als spektakuläre Action.

Spannende Handlung mit überraschenden Wenden

Auch die Handlung überzeugt. Zwar lassen sich einzelne Entwicklungen mit etwas Erfahrung im Thriller-Genre erahnen, dennoch gelingt es Anna Schneider immer wieder, Erwartungen geschickt zu unterlaufen.

Neue Hinweise, überraschende Enthüllungen und gut platzierte Wendungen sorgen dafür, dass die Spannung bis zum Finale hoch bleibt. Besonders das Ende fügt die vielen Puzzleteile schlüssig zusammen und hinterlässt einen bleibenden Eindruck.

Thematisch geht der Roman über einen gewöhnlichen Thriller hinaus. Es geht nicht nur um einen Mordfall, sondern auch um toxische Beziehungen, die Macht der Vergangenheit, familiäre Loyalität und die Frage, wie weit Menschen aus Liebe, Angst oder Rache bereit sind zu gehen. Gerade diese psychologische Tiefe hebt das Buch von vielen Genrevertretern ab.

Meine Meinung über “Blut für Blut”

„Blut für Blut“ ist ein fesselnder Psychothriller, der weniger auf blutige Effekte als auf psychologische Spannung setzt. Anna Schneider gelingt es, ihre Leserinnen und Leser mit einer düsteren Atmosphäre, glaubwürdigen Charakteren und einer intelligent konstruierten Handlung bis zur letzten Seite in Atem zu halten.

Wer spannende Geschichten mit emotionaler Tiefe und überraschenden Wendungen mag, wird an diesem Roman viel Freude haben.

Doch der Dauerregen am Sonntag hat mir einen Strich durch die Rechnung gemacht und so habe ich einen “lazy sunday” eingebaut.

Ein Wochenende im Münsterland und ein heißer Sommertag steht bevor

Am Wochenende stand das Laufen nicht im Mittelpunkt, sondern eine Silberhochzeit. Freude von uns haben im Münsterland gefeiert und wir hatten eine schöne Zeit.

Zum Start der neuen Lauf-Woche gab es eine Überraschung: Der heiße Sommer ist zurück – zumindest für einen Tag und mit bis zu 31 Grad.

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Nieselregen am Morgen

Seit zwei Monaten bin ich nicht beim Stammtisch gewesen (Urlaub und so) und habe mich auf das Wiedersehen mit den Kumpels gefreut.

Bei Bier und Currywurst mit Pommes gab es viel zu bequatschen und einen Kurzen gab es auch. Dementsprechend bin ich Dienstag nur etwas langsamer aus dem Bett gekommen.

Der zweite Lauf der Woche hat mich mit miesen Nieselregen begrüßt – gelaufen bin ich dennoch.

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Frisch und sonnig

Am Donnerstag zeigte sich das Wetter sonnig und frisch. Der Nebel waberte über die Felder und die Luft war klar und kalt.

Am Mittwoch haben wir den Geburtstag der Liebsten gefeiert und hatten eine gute Zeit. Der heutige Lauf sorgte für ein paar Kalorien-Verluste.

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Lauf ins Wochenende

Wie am Vortag war es auch am Freitag Morgen ordentlich frisch. Die Laufjacke konnte ich gut gebrauchen.

Ich mag diese Temperaturen rund um die zehn Grad. Es ist nicht zu warm und nicht zu kalt – einfach das perfekte Setting.

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Starker Nebel auf der Laufstrecke

Am Samstag Morgen zeigte sich das Wetter gruselig – und das, obwohl Halloween noch ein paar Wochen später startet.

Die Sonne konnte sich so gut wie gar nicht gegen den Nebel durchsetzen. Meine Brille war nach kurzer Zeit mit Nebeltröpchen benetzt.

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Viel Zeit zum Laufen blieb da nicht übrig. Immerhin habe ich aber eine unerwartete Entdeckung gemacht: die Waage zeigte weniger als 70 Kilo 🙂

Start in die neue Lauf-Woche

Bevor ich morgen für zwei Tage beruflich in Frankfurt bin, habe ich die letzte Einheit im August erledigt.

Gegen sieben Uhr bin ich gestartet und habe erneut dem Regen ein Schnippchen schlagen können.

In diesem Monat habe ich 306,35 Kilometer und 23 Einheiten erledigt. Bislang sind in diesem Jahr 2.157,97 Kilometer und 161 Einheiten zusammengekommen.

Läuft!

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Das war mein Laufmonat August

Der August war ein starker Monat – erneut habe ich die 300 Kilometer-Marke gerissen.

• Im Januar habe ich 20 Aktivitäten mit 272,15 Kilometern absolviert.
• Der Februar brachte 18 Läufe mit 241,43 Kilometern.
• 20 Einheiten und 259,97 Kilometer sind es im März geworden.
• 240,10 Kilometer und 18 Läufe hat der April gebracht.
• Der Wonnemonat Mai bescherte mir 316,76 Kilometer mit 22 Einheiten.
• Im Juni habe ich mit 23 Aktivitäten und 300,31 Kilometern erneut die 300-Marke gerissen.
• 17 Läufe mit 220,91 Kilometer sind es im Juli geworden.
• Der August bescherte mir 23 Läufe mit 306,35 Kilometern.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt damit bei 161 Einheiten mit 2.157,97 Kilometern.

Start in den Lauf-Monat September

Der erste Lauf im neuen Monat ist bei mir am Mittwoch Nachmittag gestartet.

Nach zwei beruflichen Tagen in Frankfurt habe ich mich gefreut, endlich wieder die Laufklamotten anzuziehen und eine entspannte Runde durch die Felder zu genießen.

Erneut habe ich gemerkt, dass mir Läufe am Nachmittag nicht liegen. Am liebsten laufe ich früh am Morgen.

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Frischer Wind am Donnerstag

Nachdem ich am Mittwoch aus Frankfurt zurück war, bin ich am Nachmittag gelaufen. Es war entsprechend warm, doch da musste ich durch.

Umso besser hat mir die Einheit am Donnerstag Morgen gefallen. 18 Grad, dichte Wolkendecke – das war prima zum laufen.

Am Ende des Laufes gab es noch eine Überraschung.

P. S. Das darfst du nicht lesen, Mum. Als ich heute Morgen von der Laufrunde zurück gekommen bin, hat die Waage eine Überraschung für mich parat gehabt.

Die Waage zeigte mir 69,6 Kilo – krass! Endlich habe ich die “unter 70 Kilo-Marke geknackt”. Und das reicht jetzt auch.

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20 Grad und ordentliche Windböen am frühen Morgen

Schon am Freitag Morgen habe ich die letzte Einheit der Woche erledigt. Der Grund ist ein angenehmer: es geht ins Münsterland.

Der Lauf war überraschend schweißtreibend bei 20 Grad am Morgen. Noch viel nervender waren die heftigen Windböen.

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Im Gegenteil. Meine Wohlfühl-Temperatur beim Laufen liegt zwischen fünf bis zehn Grad.

Ordentlich frisch am Montag Morgen

Der Start in die neue Lauf-Woche war mächtig frisch. Das Thermometer zeigte um kurz nach sechs frische neun Grad.

Erstmals bin ich deshalb seit langem wieder mit Laufjacke unterwegs gewesen. Das Highlight der Woche war aber für mich ein Reh, dass mich entlang des Feldweges gekreuzt hat und grazil umher gelaufen ist.

Ein ganz besonderes Erlebnis am frühen Montag Morgen.

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Wieder langsam laufen lernen

Die zweite Einheit der Woche habe ich zu einem Experiment ausgerufen. Ich möchte seit langem mal wieder langsam laufen lernen.

Verschiedene Versuche in den vergangenen Monaten und Jahren waren nur von kurzer Dauer und jetzt möchte ich es erneut probieren.

Schließlich kennen wir die Regel: Die langsamen Läufe machen schnell. Auf ein Neues!

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Projekt langsam laufen läuft

Es lief heute deutlich einfacher als erwartet. Von Beginn an bin ich entspannt losgelaufen und habe die Pace von sechs Minuten pro Kilometer gehalten.

Im Vergleich zum Montag und Dienstag, als ich eine Pace von 5:44 bzw. 5:46 Minuten gelaufen bin, habe ich heure unter dem Strich 6:06 Minuten geschafft.

So kann es weiterlaufen.

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Klappt immer besser, dieses langsam laufen

Am Donnerstag sollte sich der Sommer mit 32 Grad am Niederrhein im heißen Kleid zeigen, bevor es die nächsten Tage eher angenehm warm wird.

Erneut bin ich die heutige Einheit mit einer Pace jenseits der sechs Minuten gelaufen und es klappt immer besser.

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Zwei Tage Pause – der Regen regelt

Am Freitag regnete es morgens und ich habe meinem Körper eine Ruhepause gegönnt. Und auch am Samstag habe ich Wichtigeres zu tun gehabt – der Vorgarten und Garten haben ein Upgrade erhalten.

Am Sonntag Morgen ging es weiter mit dem letzten Lauf der Woche. Heftiger Gegenwind mit starken Böen war mein steter Begleiter und so richtig Spaß hat das nicht gemacht.

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Nach der Trockenheit und Hitze ist der Landregen genau zur richtigen Zeit gekommen. Und die restlichen fünf Tage der 635. Lauf-Woche konnte ich täglich laufen.

(Vorerst) Schluss mit der heftigen Hitze

Am vergangenen Wochenende hat der Sommer noch mal richtig Gas gegeben und viel Sonne und Hitze im Gepäck gehabt.

Am Montag Morgen wurde ich vom Regen geweckt. Ja, wirklich: Regen, ordentlich Regen. Für die Natur ist das eine gute Nachricht, für meinen Start in die neue Lauf-Woche nicht.

Auch am Dienstag gab es am Morgen ergiebigen Regen. Und so habe ich mir den Luxus erlaubt, die erste Einheit der Woche erst am Mittwoch zu erledigen.

Es ist mein erster Lauf seit vergangenem Samstag – und es hat sich gut angefühlt. Daran konnte auch der Nieselregen meine Laune nicht verderben.

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Frischer Wind und flotter Lauf

Am Mittwoch Nachmittag gab es jede Menge Starkregen am Niederrhein. Entsprechend groß sind die Pfützen auf den Feldwegen gewesen.

So kam es am Donnerstag zu einigen schmutzigen und morastigen Stellen, die zu einer Rutschpartie eingeladen haben.

Meine Schuhe sind zwar nicht nass, aber immerhin matschig geworden.

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Laufen Richtung Wochenende

Bevor es am Nachmittag ins Wochenende geht, gab es erneut eine flotte Einheit.

Die nervigen Regenpfützen haben sich in ins Erdreich verzogen und so gab es eine entspannte Einheit.

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Erst Regen 🌧️, dann Sonne ☀️, wieder Regen 🌦️ und erneut Sonne 🌤️

Das war eine schnelle Einheit mit ordentlich Niederschlag. Umso mehr hat der Lauf Spaß gemacht.

Eigentlich könnte ich mir das Duschen sparen 😏

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Sonntag ist Waldlauf-Tag

Seit längerem habe ich eine meiner Lieblings-Disziplinen arg vernachlässigt: Den Waldlauf-Tag.

Am Sonntag Morgen ging es auf die Laufstrecke und in den Vorster Wald. Ursprünglich hatte ich eine kürzere Runde eingeplant, doch das Wetter war einfach prima.

Nicht zu warm und nicht zu kühl und außerdem Sonne mit Wolken und frischer Gegenwind.

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Drei magere Einheiten sind es geworden. Das lag zum einen daran, dass ich meine Laufklamotten nicht mit nach Amsterdam genommen habe. Bei der Hitze in dieser Zeit war Laufen auch nicht wirklich das richtige Mittel.

Stattdessen bin ich mit meinem jüngsten Sohn an den drei Tagen in der niederländischen Hauptstadt mehr als 70. Schritte absolviert.

Start in die neue Lauf-Woche

21 Grad um viertel nach sieben waren nicht wirklich angenehmes Lauf-Wetter.

Doch da musste ich durch. Und ich habe es ausgehalten.

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12 Tage am Stück laufen

Bevor ich am Mittwoch mit dem jüngsten Sohn nach Amsterdam reise, habe ich die 12. Einheit am Stück erledigt.

Laufklamotten habe ich ganz bewusst daheim gelassen, in der niederländischen Hauptstadt sind wir die meiste Zeit zu Fuß oder in den Grachten unterwegs.

P. S. Im Vergleich zum Montag war es mit 13 Grad deutlich frischer und feiner als bei 21 Grad.

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Zurück aus Amsterdam 🇳🇱🧀 🌷🍻 🚲

Von Mittwoch bis Freitag sind Luke und ich in Amsterdam gewesen und hatten eine feine Vater-Sohn-Tour.

Das Wetter in den Niederlanden war prima. Temperaturen jenseits der dreißig Grad sind für einen Städte-Tripp nicht optimal, aber es gibt Schlimmeres.

Leider verging die Zeit wie im Flug und so ist der Alltag wieder am Start. Am Samstag Morgen war die Sonne bereits erbarmungslos und die 21 Grad fühlten sich noch wärmer an.

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Zuletzt ist mir dieses Kunststück Anfang Juni 2026 gelungen und gute zwei Monate später konnte ich dieses Ergebnis erneut abliefern und bin gute 93 Kilometer gerannt.

Start in die neue – und heiße – Lauf-Woche

Um viertel nach sieben zeigte das Thermometer am Montag bereits 20 Grad.

Zur allgemeinen Freude sind die tropischen Nächte zurückgekehrt und sorgen selbst nachts in den nächsten Tagen für mehr als 20 Grad

Der Lauf war dementsprechend schweißtreibend.

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Die Nacht der Gewitter ⛈️⚡🌩️

Am Montag wurde es stündlich schwüler, bis sich am frühen Abend Starkregen und heftige Windböen gezeigt haben.

Auch in der Nacht waren Donner und Blitz unsere Begleiter und damit hatte ich Hoffnung, dass mein Lauf am Dienstag Morgen weniger schweißtreibend wird.

Der Plan ging prima auf. 20 Grad und eine tropische Nacht waren schon hart – dank der Bewölkung war es aber auszuhalten.

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Die vorerst (?) letzte tropische Nacht

Die Nacht von Dienstag auf Mittwoch war alles andere als vergnügungssteuerpflichtig.

Es war viel zu warm und am Morgen fühlte ich mich schlapp und erschöpft. Zumindest konnte ich ab 7 Uhr einigermaßen gut laufen, da die Sonne erst gegen kurz nach acht zu sehen war.

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Endlich etwas “Abkühlung”

Die nächsten zwei Tage sorgen ein wenig Abkühlung. Kein schwüles Wetter und keine Temperaturen rund um 30 Grad.

Endlich lässt es sich nachts entspannt und geruhsam schlafen, doch am Wochenende wird es erneut wieder heiß. Umso mehr freue ich mich über eine entspannte Runde am Donnerstag Morgen.

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11 Grad um sechs Uhr morgens – welch Wohltat

Eine geruhsame Nacht liegt hinter mir. Um sechs Uhr war es mit elf Grad frisch und ideal für den Lauf am Freitag.

Mit schnellen Schritten geht es nach der Einheit ins Büro und dann ins Wochenende.

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Frisch am Samstag

Auch am Samstag Morgen um kurz nach sieben war das Wetter fantastisch.

Bei 13 Grad ließ es sich prima laufen und ich freue mich aktuell über eine Serie von neun Einheiten am Stück.

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Herrlich: die Kühle des Waldes

Um viertel nach sieben bin ich bei 15 Grad und blauem Himmel losgelaufen.

Der Abschnitt im Vorster Wald war meine Lieblingsstrecke. Das Blätterdach sorgte für eine angenehme Kühle und war krasser Kontrast unter der brutzelnden Sonne.

Am Ende dieser Woche bin ich sieben Mal gelaufen und habe knapp 93 Kilometer auf der Uhr gehabt.

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Mit dem Ende der freien Zeit kann ich auch wieder ins normale Lauf-Training einsteigen – und habe knapp 69 Kilometer abgespult.

Zurück am Arbeitsplatz

Seit gestern ist mein Sommerurlaub Geschichte. Bevor ich mich heute an die Arbeit mache, gab es am Montag Morgen um viertel vor sieben die erste Einheit der neuen Woche.

Bei 16 Grad war der Lauf noch angenehm, bevor es zur Mitte der Woche mächtig heiß wird.

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Der letzte Lauf vor der Hitze 😰

Am Dienstag Morgen zeigte sich das Wetter von einer angenehmen Frische: 14 Grad zeigte das Thermometer an.

Doch das Wetter wird sich im Laufe der nächsten Tage ändern. Mehr als 35 Grad sind für Mittwoch und Donnerstag vorhergesagt – da macht Laufen wenig Freude.

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Zurück aus der alten Heimat

Drei Tage habe ich in Ostwestfalen verbracht und bin seit Donnerstag Abend wieder daheim. Ursprünglich und fahrplanmäßig sollte ich in dreieinhalb Stunden im Rheinland sein.

Denkste! Aus dreieinhalb wurden am Ende acht (!) Stunden. Schuld war ein Unwetter rund um Paderborn mit einem Baum, der auf den Bahngleisen gelandet ist.

Dank der guten Verpflegung meiner Mum (Frikadellen-Brötchen, Snacks und Wasser) und ausreichend Podcasts auf den Uhren und einem spannenden Buch ließ es sich gut aushalten.

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Das war mein Laufmonat Juli

Der zweite Monat in 2026 war nicht ganz so stark wie der erste, doch bei nur 28 Tagen lässt sich das verschmerzen.

• Im Januar habe ich 20 Aktivitäten mit 272,15 Kilometern absolviert.
• Der Februar brachte 18 Läufe mit 241,43 Kilometern.
• 20 Einheiten und 259,97 Kilometer sind es im März geworden.
• 240,10 Kilometer und 18 Läufe hat der April gebracht.
• Der Wonnemonat Mai bescherte mir 316,76 Kilometer mit 22 Einheiten.
• Im Juni habe ich mit 23 Aktivitäten und 300,31 Kilometern erneut die 300-Marke gerissen.
• 17 Läufe mit 220,91 Kilometer sind es im Juli geworden.,
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt damit bei 138 Einheiten mit 1.851,62 Kilometern.

Durch den Raderbroicher Wald

Am Samstag Vormittag waren die Temperaturen bei 19 Grad noch erträglich. Seit langem hat es mich wieder in den Raderbroicher Wald verschlagen.

Die Kühle des Waldes war genau das Richtige und es fühlte sich entspannt an. Außerdem hatte ich den erfrischenden Wind als Sparringspartner, der für Abkühlung gesorgt hat.

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Der Hitze ein Schnippchen schlagen

Bevor es am Sonntag mächtig heiß werden soll – es ist die Rede von 31 Grad am Niederrhein -, bin ich bereits um viertel vor sieben gelaufen

Wie am Samstag hat mich die Route durch den Raderbroicher Wald geführt und es war bei 18 Grad angenehm zu laufen.

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Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019, #ProjektLaufen2020, #ProjektLaufen2021, #ProjektLaufen2022, ProjektLaufen2023, #ProjektLaufen2024, #ProjektLaufen2025 und #ProjektLaufen2026.