Am 3. September habe ich die ARD Dokumentation “SEPTEMBER” gesehen und hatte auch 25 Jahre später mehrfach Gänsehaut.

Anbei die aktuellen Links aus meinem Feedreader.

Das Video der Woche…

… thematisiert auch 9/11:

Der Tweet der Woche

#VolleKanne pic.twitter.com/RiQiicChv9

— Fernsehen ohne Kontext (@TVohneKontext) September 3, 2026

Die Links der Woche…

… beginnen mit einer Bestmarke:

107 – Niko Kovac holte 107 Punkte in seinen ersten 50 Bundesliga-Spielen als Trainer des @BVB (33S 8U 10N) – neuer Vereinsrekord, kein anderer Trainer holte in seinen ersten 50 BL-Spielen mit Borussia Dortmund so viele Punkte.

Erfolgshunger. pic.twitter.com/c9vMdEAHGM

— OptaFranz (@OptaFranz) September 5, 2026

Und auch dieses Video möchte ich euch nicht vorenthalten:

Ulrich Siegmund (AfD) beschimpfte mich heute in der Bundespressekonferenz und verweigerte die Antwort auf die Frage nach der historischen Parallele zu 1932 und dem ersten NSDAP-Ministerpräsidenten im Freistaat Anhalt… pic.twitter.com/2KYglj2Gt0

— Tilo Jung (@TiloJung) September 7, 2026

Es erinnert an Donald Trump

Blog-Geburtstag: 20 Jahre LangweileDich.net

Nius durfte Asy­l­an­wältin nicht an den Pranger stellen

Geschichtsamputation

Übergriffe im Sachsen-Anhalt-Wahlkampf

Weißes Haus wirft Mauerspiel von Webseite – nach Beschwerde der »Tetris«-Macher

Das energetische Insekt

Digitaler Omnibus: Neues Bündnis will das Ende der Cookie-Banner einläuten

Big Tech giert nach unseren Gedanken: Wie sicher ist unser Gehirn noch?

Dresden im Oktober – Eine romantische Auszeit

Überwachungsbrillen: Warum deutsche Gerichte Smart Glasses nicht verbieten

Studie zeigt: Mitarbeiter sind im Homeoffice produktiver – aus diesem einfachen Grund

30 Jahre Spielfreude zum Selberbauen: Der erste Blick auf die LEGO® PlayStation™

Für deine Grundrechte: Die Hütte brennt! Wir gehen rein.

Netflix gerät wegen KI-Klauseln unter Druck: Sprecherverband beschwert sich beim Bundeskartellamt

Zukunft des MDR: „Die Schwergängigkeit bietet einen wirksamen Schutz“

Mehr als Social-Media-Verbot: Familienministerin will Alterskontrollen ausweiten

AfD ist Partei mit größter Sichtbarkeit auf TikTok

Der Plagiatsjäger – Das Geschäft mit dem Vorwurf

Zwischen Hoffnung und Hype: Wie guter Medizinjournalismus gelingt

Intellektuell abgehoben? – Wie der Dlf verständlicher werden kann

Schultablets von Apple: Stadt darf andere Hersteller nicht ausschließen

KinoGrid: Kostenlose Filme und Serien aus Mediatheken finden

ZDF verteidigt Interview mit AfD-Spitzenkandidat in Kindernachrichten

Reichweite für Radikale: Wie Medienaktivisten die Pressefreiheit ausnutzen

Vereinte Nationen stimmen auf Antrag Togos für Reform der Weltkarte

TV-Thema der Woche: Netflix erhöht die Preise, Basis-Abo fällt weg

Alte Fälle, neue Urteile: RTL macht sein Strafgericht zum KI-Experiment

Folge von US-Sanktionen: Internetkollektiv Autistici/Inventati stellt Betrieb ein

Kameras und Drohnen in Berlin: Was Verhaltensscanner erkennen sollen

“Das Vergangene ist nie tot. Es ist nicht einmal vergangen.”

Neuer Name, alte Baustellen: Das sind die Hürden zum Start der digitalen Brieftasche „d‑you“

Netflix’ KI-Training: VDS forciert Prüfung durch Bundeskartellamt und Datenschutzaufsicht

RTL testet das KI-“Strafgericht” kommende Woche

Das GIF der Woche

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Alle bisherigen Link-Empfehlungen des Jahres findet ihr gesammelt hier: Lesenswerte Links 2026.

Und dann gibt es Bücher wie Jette Kötschaus „Dabei waren wir uns immer so nah“, die etwas erzählen, das auf den ersten Blick viel unspektakulärer wirkt und gerade deshalb so nah an der Realität ist: Was passiert mit einer Freundschaft, wenn das Leben plötzlich in unterschiedliche Richtungen läuft?

Wir waren uns so nah

Henri, Merle und Katharina waren einst unzertrennlich. Während des Studiums entstand eine Freundschaft, die selbstverständlich schien. Gemeinsame Abende, spontane Treffen, Gespräche bis tief in die Nacht. Doch einige Jahre später ist aus der vermeintlichen Selbstverständlichkeit eine Herausforderung geworden.

Die drei Frauen könnten kaum unterschiedlicher leben. Henri verfolgt ihren Traum vom eigenen Kino und genießt das Leben, während Merle mit Baby und schlaflosen Nächten längst in einem völlig anderen Alltag angekommen ist.

Katharina wiederum arbeitet mit Leidenschaft in einer Buchhandlung und beginnt gleichzeitig, ihre langjährige Beziehung und ihre eigenen Gefühle zu hinterfragen.

Weniger Gemeinsames, mehr Distanz

Aus gemeinsamen Tagen werden mühsam koordinierte Termine. Aus Nähe wird Distanz. Und irgendwann steht die Frage im Raum: Kann eine Freundschaft bestehen bleiben, wenn die Leben ihrer Beteiligten immer weniger gemeinsam haben?

Jette Kötschau erzählt nicht von der einen großen Krise, die eine Freundschaft zerstört. Sie erzählt von den vielen kleinen Veränderungen, die sich beinahe unbemerkt einschleichen.

Ein neuer Partner, ein Kind, ein anderer Beruf, neue Prioritäten, weniger Zeit und plötzlich merkt man, dass man einen Menschen, der einem einmal unglaublich nahestand, gar nicht mehr so richtig kennt.

Falsch und richtig

Besonders gelungen finde ich, dass die Autorin ihre drei Protagonistinnen nicht in „richtig“ und „falsch“ einteilt. Jede hat ihre eigenen Wünsche, Probleme und Vorstellungen vom Leben. Keine der drei ist ausschließlich Opfer oder Verursacherin der zunehmenden Distanz. Vielmehr zeigt der Roman, dass Freundschaften nicht zwangsläufig zerbrechen müssen, weil Menschen sich verändern.

Und genau das ist vielleicht die wichtigste Botschaft des Buches: Freundschaft bedeutet nicht unbedingt, für immer genau so miteinander verbunden zu bleiben wie mit zwanzig. Vielleicht bedeutet Freundschaft vielmehr, dem anderen auch dann noch einen Platz im eigenen Leben zu geben, wenn sich die Lebensumstände längst verändert haben.

Der Titel des Buches „Dabei waren wir uns immer so nah“ bekommt dadurch eine fast melancholische Bedeutung. Er klingt zunächst wie eine Erinnerung an eine vergangene Zeit. Gleichzeitig steckt darin aber auch die Hoffnung, dass Nähe nicht vollständig verloren gehen muss, nur weil sie sich verändert hat.

In der Doku blicken Bandmitglieder und Weggefährten auf die Ska-Welle ihrer Anfangsjahre und die Fortentwicklung in den 80ern zurück.

Ein musikalisches Erdbeben

Als die Fans der britischen Band Madness bei einem Konzert im Finsbury Park im Sommer 1992 zu den ersten Takten des Songs “One Step Beyond” im Takt sprangen, schlugen die Seismographen in London aus. Damals feierten Madness nach sechsjähriger Trennung ihr Comeback und Großbritannien begegnete ihnen mit einer bis heute währenden Liebe.

Die zunächst siebenköpfige Band, bestehend aus jungen Männern der Arbeiterklasse von 1979, hatte ihre ersten Auftritte in einem Pub in Camden.

Das Markenzeichen von Madness war eine mitreißende Mischung aus jamaikanischen Einflüssen und Punk namens Ska. In den Zeiten von Wirtschaftskrisen und wachsendem Rassismus brachte das in Coventry und Birmingham entstandene Genre schwarze und weiße Musiker zusammen.

Das britische Musiklabel “2 Tone Records” des Specials-Gründers Jerry Dammers wurde innerhalb weniger Monate zu einem Hort des musikalischen Widerstands gegen die damalige Premierministerin Margaret Thatcher. Auch die junge Band Madness war Teil dieser Strömung, die eine der wichtigsten britischen Jugendbewegungen werden sollte.

Madness konnte aber als einzige Band die Mode überdauern, indem sie sich stilistisch den Kinks annäherte und gleichzeitig nah an der Londoner Realität blieb. Mit zahlreichen Hits und dazugehörigen schrillen Videoclips zählen Madness zu den populärsten Bands der 1980er Jahre.

In der Dokumentation blicken Sänger Peter Suggs und Bassist Mark Bedford auf einen einzigartigen Werdegang zurück, der sie bis an die Spitze der Charts und auf das Dach des Buckingham Palace katapultierte.

Ihr Produzent Clive Langer, der Chef ihres Labels “Stiff Records” Dave Robinson, der Specials-Gitarrist Lynval Golding und die Bodysnatchers-Sängerin Rhoda Dakar berichten vom Abenteuer “2 Tone” und dem besonderen Platz, den sich Madness in den Herzen der Briten erarbeitet hat.

Dokumentation von Christophe Conte (F 2025, 53 Min)

Der Autor kennt die Region seit vielen Jahren und schafft es, weit mehr zu vermitteln als eine bloße Sammlung von Sehenswürdigkeiten oder Wandervorschlägen.

Aus diesem Grund habe ich mir den “Allgäu – Wander- und Reiseführer aus dem Michael Müller Verlag” genauer angeschaut und schnell erkannt, dass dieser Wanderführer genau das richtige für mich ist.

Durchdachte Strukturen erleichtern die Planung

Schon beim ersten Durchblättern fällt mir die durchdachte Struktur auf. Die Region wird logisch gegliedert – vom Unterallgäu über das Ostallgäu bis hin zum Oberallgäu – sodass sowohl Erstbesucher als auch erfahrene Allgäu-Urlauber schnell den Überblick finden. Sehenswürdigkeiten, Wanderziele, Bergtouren, Seen, Städte und kulturelle Highlights greifen dabei sinnvoll ineinander.

Besonders hervorheben möchte ich die Wanderempfehlungen. Der Autor Ralph-Raymond Braun beschreibt die Touren nicht nur mit Entfernungen, Höhenmetern und Gehzeiten, sondern vermittelt auch ein Gefühl dafür, was den Wandernden unterwegs erwartet. Ob aussichtsreiche Gipfeltour, gemütlicher Panoramaweg oder familienfreundliche Runde – die Beschreibungen machen Lust, sofort die Wanderschuhe zu schnüren.

Historien, Anekdoten und Empfehlungen

Auch abseits der Wanderwege überzeugt das Buch auf ganzer Linie. Historische Hintergründe, regionale Besonderheiten, kleine Anekdoten und zahlreiche Empfehlungen für Einkehrmöglichkeiten, Almen und Ausflugsziele machen deutlich, dass hier jemand schreibt, der die Region nicht nur kennt, sondern liebt. Dabei verfällt Braun nie in übertriebene Schwärmerei.

Seine Empfehlungen wirken authentisch, nachvollziehbar und unabhängig – eine Stärke, für die der Michael Müller Verlag seit Jahren bekannt ist. Ein weiterer großer Pluspunkt ist für mich das umfangreiche Kartenmaterial. Die zahlreichen Detailkarten erleichtern die Orientierung erheblich und machen den Reiseführer auch unterwegs zu einem nützlichen Begleiter.

Mehr als nur ein Wanderführer

Wer ausschließlich einen reinen Wanderführer mit dutzenden detaillierten Bergtouren sucht, wird feststellen, dass dieses Buch bewusst breiter angelegt ist. Es verbindet Natur, Kultur, Geschichte, Kulinarik und Freizeitmöglichkeiten zu einem umfassenden Reiseführer.

Genau darin liegt aber seine große Stärke: Er richtet sich an Menschen, die das Allgäu in seiner ganzen Vielfalt erleben möchten – nicht nur auf den Gipfeln, sondern auch in den Städten, an Seen, auf Almen und in kleinen Dörfern.

Und es gab eine für mich große Überraschung.

Start in die neue Lauf-Woche

Am Montag habe ich im Büro in Düsseldorf gearbeitet und für Laufen war zeitlich kein Platz.

Die erste Einheit der Woche habe ich am Dienstag Morgen erledigt. Bei angenehmen sechs Grad ließ es sich gut laufen.

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Kälte, Sonne und blauer Himmel

Das Wetter am frühen Morgen war perfekt: vier Grad, blauer Himmel und Sonne satt.

So macht das Laufen Spaß. Apropos Spaß: nach längerer Zeit habe ich wieder drei Runden auf der Laufbahn vom VfR Büttgen erledigt.

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Schnelle Einheit auf der Laufbahn dank Adizero

Wow! So schnell war ich schon lange nicht mehr unterwegs. Das Wetter war mit vier Grad natürlich auch wie gemacht für einen schnellen Lauf.

Der große Dank geht an die adidas Adizero Boston 13.

Krass, wie schnell sich der Schuh laufen lässt. Am Ende stand eine feine Pace von 4:56 Minuten auf der Uhr.

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Starker Nebel und lockeres Einlaufen für den Halbmarathon in Düsseldorf

Der Spiele-Abend am Freitag lief dieses Mal nur bis kurz nach Mitternacht. Entsprechend früh war ich am Samstag Morgen wach.

Der Blick aus dem Fenster zeigte eine neblige Suppe, doch das störte mich nicht. Entlang der Felder setzte sich der Niederschlag wie leichter Sprühnebel auf meine Brillengläser.

Das entspannte Einlaufen tat gut und nach dem Frühstück geht es nach Düsseldorf, um meine Startunterlagen abzuholen.

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Uniper Halbmarathon in Düsseldorf – inklusive persönlicher Bestzeit

Mein letzter Wettkampf ist schon einige Jahre her.

Zwar bin ich in Düsseldorf bereits zweimal den Marathon gelaufen – die Sub 4 steht definitiv noch auf meiner Liste – und habe auch einige Staffelläufe absolviert, aber ein Halbmarathon in der Landeshauptstadt fehlte mir bislang noch in meiner Vita.

Die Bedingungen hätten am Sonntag kaum besser sein können: kühle fünf Grad, strahlend blauer Himmel und Sonne – das perfekte Laufwetter für mich.

Natürlich durfte auch mein Power-Frühstück nicht fehlen: schwarzer Kaffee, ein Toast mit Honig und eins mit Nutella und Bananenscheiben. Die S8 war um kurz nach sechs pünktlich und um Viertel vor sieben war ich bereits an der Tonhalle in Düsseldorf.

Fix den Kleiderbeutel abgegeben, noch ein bisschen durchatmen – und dann hieß es warten auf den Start um acht Uhr.

Uniper Halbmarathon in Düsseldorf – inklusive persönlicher Bestzeit 🏃💪🏼🏆🎉

Im Startblock: Gänsehaut pur – dieses ganz besondere Gefühl habe ich lange vermisst. Als mir dämmerte, dass ich eine Pace unter fünf Minuten auf die Halbmarathon-Distanz halten kann, behielt ich den 1:45-Stunden-Pacemaker fest im Blick.

 

Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

 

Ein Beitrag geteilt von Marc Höttemann (@ostwestf4le)

Nach neun Kilometern wurde es warm – also fix die Jacke ausziehen. Die ersten zwei Drittel der Strecke liefen richtig stark und ich schaffte erstmals in einem Wettkampf einen negativen Split. Und da wurde mir klar: heute ist alles möglich!

Auf den letzten drei Kilometern habe ich dann nochmal alles rausgehauen. Auf dem letzten eintausend Metern bin ich sogar noch am 1:45-Stunden-Pacemaker vorbeigezogen – ein geiles Gefühl und ein dickes Danke fürs Ziehen 💪🏼🏃🏼

Was für ein Wettkampf!

Ein geiler Lauf.

Eine feine Medaille abgeholt.

Die Adizero Boston 13 haben komplett abgeliefert.

Und dann dieses Finish… sentimental untermalt von „Dying Is Absolutely Safe“ von den Architects.

Ein Lauf, den ich so schnell nicht vergessen werde. 🎉🏆

Danke, Düsseldorf!

https://strava.app.link/rRni2d5bG2b

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019, #ProjektLaufen2020, #ProjektLaufen2021, #ProjektLaufen2022, ProjektLaufen2023, #ProjektLaufen2024, #ProjektLaufen2025 und #ProjektLaufen2026.

Zwar bin ich in Düsseldorf bereits zweimal den Marathon gelaufen – die Sub 4 steht definitiv noch auf meiner Liste – und habe auch einige Staffelläufe absolviert, aber ein Halbmarathon in der Landeshauptstadt fehlte mir bislang noch in meiner Vita.

Die Bedingungen hätten am Sonntag kaum besser sein können: kühle fünf Grad, strahlend blauer Himmel und Sonne – das perfekte Laufwetter für mich.

Natürlich durfte auch mein Power-Frühstück nicht fehlen: schwarzer Kaffee, ein Toast mit Honig und eins mit Nutella und Bananenscheiben. Die S8 war um kurz nach sechs pünktlich und um Viertel vor sieben war ich bereits an der Tonhalle in Düsseldorf.

Fix den Kleiderbeutel abgegeben, noch ein bisschen durchatmen – und dann hieß es warten auf den Start um acht Uhr.

Uniper Halbmarathon in Düsseldorf – inklusive persönlicher Bestzeit 🏃💪🏼🏆🎉

Im Startblock: Gänsehaut pur – dieses ganz besondere Gefühl habe ich lange vermisst. Als mir dämmerte, dass ich eine Pace unter fünf Minuten auf die Halbmarathon-Distanz halten kann, behielt ich den 1:45-Stunden-Pacemaker fest im Blick.

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Ein Beitrag geteilt von Marc Höttemann (@ostwestf4le)

Nach neun Kilometern wurde es warm – also fix die Jacke ausziehen. Die ersten zwei Drittel der Strecke liefen richtig stark und ich schaffte erstmals in einem Wettkampf einen negativen Split. Und da wurde mir klar: heute ist alles möglich!

Auf den letzten drei Kilometern habe ich dann nochmal alles rausgehauen. Auf dem letzten eintausend Metern bin ich sogar noch am 1:45-Stunden-Pacemaker vorbeigezogen – ein geiles Gefühl und ein dickes Danke fürs Ziehen 💪🏼🏃🏼

Was für ein Wettkampf

Ein geiler Lauf.

Eine feine Medaille abgeholt.

Die Adizero Boston 13 haben komplett abgeliefert.

Und dann dieses Finish… sentimental untermalt von „Dying Is Absolutely Safe“ von den Architects.

Ein Lauf, den ich so schnell nicht vergessen werde. 🎉🏆

Danke, Düsseldorf!

Das Buch liest sich wie einen Roman, der diskret die Technik als Nebenfigur behandelt und stattdessen die Menschen im Zentrum hält: wie sie arbeiten, sich bilden, ängstigen und sich neu erfinden, während KI längst in die Sprache, den Alltag und die Vorstellungen von Arbeit eingewandert ist.

Eine KI-Chronik in Essay Form

Loff erzählt nicht in einer linearen Handlung, sondern in Motiven: von der Kreativität, die sich plötzlich nicht mehr allein auf „Genie“ berufen kann, von Jobs, die sich in Leer und Übergangsformeln auflösen, von Bildung, die im Wettlauf zwischen Klick Rezepten und theoretischer Tiefenschärfe ins Stolpern gerät.

Jedes Kapitel wirkt wie eine Prosaskizze, in der eine bestimmte Frage – etwa „Kann KI schreiben?“ oder „Wer bringt uns noch in die Zukunft?“ – in eine konkrete Szene eingebettet wird, oft aus Redaktionen, Klassenräumen oder kleinen Büros, in denen die Maschine bereits mitliest, mitdenkt, mitredet.

Tonfall: nüchtern, ironisch, hoffnungsvoll

Andreas´ Stil ist klar und zugleich ungezwungen, mit einem leicht ironischen Zug, der die Angst vor KI entzaubert, ohne sie zu entwerten. Loff lässt die Technik nicht zur abstrakten Supermacht aufschwellen, sondern beschreibt sie als Werkzeug, das von Menschen gespeist, programmiert und politisch reguliert wird – und damit vom Leser nicht nur als Problem, sondern als Mitspieler in einer neu zu schreibenden Zukunft.

Diese Verschiebung ist literarisch raffiniert: Was im YouTube Universum schnell zu Effektschleuder oder Panikpresse wird, bekommt bei Loff die Würde eines Erzählstoffes, der zwischen Enzyklopädie und Roman wandelt.

Was bleibt beim Leser

Zurück bleibt das Gefühl, an einem Gespräch über die Gegenwart teilgenommen zu haben, das sich nicht in Alarmrufen oder technophilen Zukunftsgelüsten verliert, sondern in einem klaren, zugespitzten Blick auf die Verantwortung, die bei uns bleibt.

Loff gelingt es, KI als etwas nicht zu vermitteln, das „draußen“ ist, sondern als Teil dessen, wie wir uns selbst erzählen: als Arbeit, als Bildung, als Chance für sozialen Aufstieg oder als Gefahr, wenn wir uns nur in die Technik flüchten, statt die Gesellschaft zu gestalten.

Mein Fazit

Der Autodidakt schreibt klar, ironisch und hoffnungsvoll: Er entzaubert die Angst vor KI, ohne sie zu verharmlosen – und erinnert daran, dass die Zukunft vor allem von uns, nicht von den Algorithmen geschrieben wird.

Und dann war da noch das Cover

Als ich das Cover von Das geht nicht mehr weg – KI in der Welt von morgen zum ersten Mal gesehen habe, war ich unsicher. Was möchte mir der Künstler Jonathan Meese mit dem Buchdeckel sagen? Nach viel Grübelei habe ich nicht “die KI”, sondern KI damit beauftragt, was hinter der Illustration steckt.

Das Bild ist bewusst roh, kindlich und verstörend gehalten. Genau das ist Teil der Aussage.

Was sieht man?

• Zwei schemenhafte Figuren, fast wie Strichmännchen oder primitive Masken
• Ein rotes Herz in der Mitte, das „aufgespießt“ oder verletzt wirkt
• Verzerrte Linien und Verbindungen, die wie ein Netzwerk oder Chaos aussehen
• Gelb-grüner Hintergrund, der gleichzeitig grell und unruhig wirkt

Symbolik – wofür steht das?

1. KI als verzerrter Spiegel des Menschen
Die Figuren wirken nicht wie klare Menschen, sondern wie fragmentierte Abbilder.
→ Das kann zeigen: KI ist kein eigenständiges Wesen, sondern ein Spiegel unserer Daten, Gedanken und Fehler.
2. Das Herz = Menschlichkeit unter Druck
Das rote Herz in der Mitte fällt sofort auf:
→ Es steht für Emotion, Empathie, Menschlichkeit
→ Dass es „eingeklemmt“ oder verletzt ist, deutet an:
Technologie könnte menschliche Werte überformen oder verdrängen
3. Chaos statt Kontrolle
Die Linien wirken wie ein unübersichtliches Netz – Verbindungen, die sich kreuzen und überlagern.
→ Das erinnert an:
• neuronale Netze
• Datenströme
• unkontrollierbare Komplexität
Message: Wir haben Systeme geschaffen, die wir nicht mehr vollständig durchschauen.
4. Kindlicher Stil = trügerische Einfachheit
Die naive, fast kindliche Ästhetik ist kein Zufall:
→ Sie suggeriert „harmlos“
→ Gleichzeitig transportiert sie etwas Unheimliches

Aussage: KI wirkt oft simpel (Chatbots etc.), ist aber in Wahrheit tiefgreifend und potenziell beunruhigend.

Die Gesamtbotschaft des Covers

Das Bild sagt im Grunde: KI ist menschengemacht, aber sie entwickelt eine Eigendynamik, die unsere Emotionen, Beziehungen und Kontrolle herausfordert. Und was einmal da ist, geht nicht mehr weg.

Es passt perfekt zum Titel: „Das geht nicht mehr weg“ → Technologie (vor allem KI) ist irreversibel Teil unserer Welt geworden.

Davon abgesehen, laufe ich wöchentlich zwischen 50 und 80 Kilometer, bin also nicht wirklich faul unterwegs.

Jetzt habe ich mich erstmals seit 2019 – abgesehen von mehreren B2Runs in München – wieder für einen echten Wettkampf angemeldet. Im April 2026 nehme ich am Uniper Halbmarathon in Düsseldorf teil!

Also keinen echten Marathon über 42,195 Kilometer Länge, sondern “nur” die Hälfte.

Endlich wieder ein Wettkampf

Ich habe zwar noch ein Hühnchen mit dem Marathon per se zu rupfen, weil ich immer noch eine Sub 4 schaffen möchte, doch das hat noch ein wenig Zeit. Jetzt beschäftige ich mich mit der Trainingsplanung für den Halbmarathon.

Mein Ziel ist ein Ergebnis von weniger als 1:45 Stunden für den Halbmarathon.

Am 24. November 2025 habe ich meinen ersten Testlauf gestartet – und dieses Experiment hat mir gezeigt, dass es mit dem Ziel Sub 1:45 Stunden klappen kann – die Pace lag bei 4:57 Minuten.

Zurück auf der Wettkampfbühne

Nach einer längeren Pause von Wettkämpfen, bedingt durch die Corona-Pandemie und fehlende Motivation, ist es ein großer Schritt, sich wieder einem echten Rennen zu stellen.

Mit einer soliden Grundlage von 50 bis 80 wöchentlich gelaufenen Kilometern bringe ich bereits ein starkes Fundament mit, um mein Ziel von unter 1:45 Stunden beim Uniper Halbmarathon in Düsseldorf zu erreichen.

Vorbereitung auf den Uniper Halbmarathon 2026

Die folgende Trainingsplanung fokussiert sich darauf, meine Grundlagenausdauer zu optimieren, die Wettkampfgeschwindigkeit zu entwickeln und mein Selbstbewusstsein für den großen Tag zu stärken.

Analyse der Ausgangslage und Zielsetzung

Meine Stärken

Solide Grundlagenausdauer: Mein regelmäßiges Laufvolumen zeigt, dass ich in der Lage bin, lange Distanzen entspannt zu bewältigen.

Wettkampferfahrung: Auch wenn die letzte große Wettkampfsaison einige Jahre zurückliegt, weiß ich, was auf mich zukommt – ein klarer Vorteil für die mentale Vorbereitung.

Meine Herausforderungen

Spezifische Wettkampfgeschwindigkeit: Ein Halbmarathon-Ziel von unter 1:45 Stunden bedeutet eine durchschnittliche Pace von ca. 4:58 Minuten pro Kilometer. Mein Training muss darauf ausgelegt sein, diese Geschwindigkeit über die gesamte Distanz zu halten.

Reaktivierung des Wettkampfgeistes: Nach der längeren Pause könnte es herausfordernd sein, meinen Fokus auf ein strukturiertes Training und die mentale Stärke für das Rennen wiederzufinden.

Trainingsplan für den Halbmarathon

Der Trainingsplan umfasst drei Phasen: Grundlagenphase, Aufbauphase und Wettkampfvorbereitung.

Bei einem Vorlauf von rund 20 Wochen (Start im Dezember 2024) bleibt mir genug Zeit, um die einzelnen Komponenten gezielt zu entwickeln.

A. Grundlagenphase (Dezember 2025 – Januar 2026)

Ziel: Stabilisierung der Ausdauer und Aufbau einer Basis für intensivere Einheiten

Laufumfang: 60–80 Kilometer pro Woche

Einheiten pro Woche: 5–6 Läufe

Trainingsinhalte:

1. Lange Läufe: 90–120 Minuten im lockeren Tempo (ca. 60–70 % der maximalen Herzfrequenz). Diese Einheiten verbessern die aerobe Kapazität und fördern die Fettstoffwechselaktivität.

2. Lockere Dauerläufe: 8–12 Kilometer in einem angenehmen Tempo, das du ohne Probleme durchhalten kannst.

3. Tempoläufe: 6–8 Kilometer im Halbmarathon-Tempo (ca. 4:50–5:00 Min./km), um dich an die Zielgeschwindigkeit zu gewöhnen.

4. Strides: Kurze, schnelle Sprints (ca. 20–30 Sekunden) am Ende eines lockeren Laufs, um die Lauftechnik und Effizienz zu verbessern.

B. Aufbauphase (Februar – März 2026)

Ziel: Verbesserung der Wettkampfspezifität und Steigerung der anaeroben Kapazität

Laufumfang: 70–90 Kilometer pro Woche

Einheiten pro Woche: 5–6 Läufe

Trainingsinhalte

1. Intervalltraining: Beispiel: 6 × 1.000 Meter im 10-km-Tempo (ca. 4:30 Min./km) mit 90 Sekunden Trabpause. Diese Einheiten schulen Tempohärte und Laktattoleranz.

2. Progressive Läufe: 12–16 Kilometer, beginnend im lockeren Tempo und endend im Halbmarathon-Tempo oder leicht schneller.

3. Lange Läufe mit Endbeschleunigung: 100–120 Minuten mit den letzten 20 Minuten im Halbmarathon-Tempo.

4. Regenerationsläufe: 6–8 Kilometer in sehr lockerem Tempo zur Unterstützung der Erholung.

C. Wettkampfvorbereitung (April 2026)

Ziel: Feinschliff der Wettkampfform und mentale Vorbereitung

Laufumfang: 50–70 Kilometer pro Woche (mit Tapering in den letzten zwei Wochen)

Einheiten pro Woche: 4–5 Läufe

Trainingsinhalte

1. Simulationseinheiten: Beispiel: 14–16 Kilometer, davon 10 Kilometer im Halbmarathon-Tempo, um den Wettkampfrhythmus zu üben.

2. Kurze Intervalle: 8 × 400 Meter im 5-km-Tempo (ca. 4:15 Min./km) mit 200 Meter Trabpause, um die Beine spritzig zu halten.

3. Wettkampfspezifische Läufe: Letzte lange Läufe (z. B. 16 Kilometer) eine Woche vor dem Wettkampf im geplanten Halbmarathon-Tempo.

Wettkampfstrategie

Pacing: Starte kontrolliert, halte dich in den ersten Kilometern an deine geplante Pace (ca. 4:58 Min./km) und vermeide ein zu schnelles Anfangstempo

Verpflegung: Teste bei den langen Läufen, wie du Energie aufnimmst (z. B. Gels, isotonische Getränke), um deinen Magen darauf vorzubereiten.

Mentale Stärke: Erinnere dich daran, warum du antrittst. Dein Ziel von unter 1:45 Stunden ist erreichbar, und deine Vorbereitung wird dir das nötige Selbstvertrauen geben.

Ausblick: Der Marathon im Hinterkopf

Auch wenn der Halbmarathon aktuell Priorität hat, ist mein langfristiges Ziel – die Sub-4-Marathonzeit – ein starker Motivator.

Die Arbeit an meiner Geschwindigkeit und Ausdauer beim Halbmarathon wird eine exzellente Basis für die Vorbereitung auf die Marathondistanz schaffen.

Nach dem Uniper Halbmarathon kann ich darauf aufbauen und mein Training erweitern.

Fazit

Mit einer klaren Struktur und einem schrittweisen Ansatz werde ich gut auf den Uniper Halbmarathon vorbereitet sein.

Mein Ziel von unter 1:45 Stunden ist ambitioniert, aber realistisch, insbesondere mit meinem aktuellen Trainingsstand.

Das erste Buch trägt den Titel „Ungelöst – Die erste Zeugin“ ist ein rasanter, emotional dichter Thriller, der direkt auf den ersten Seiten mit Hochspannung beginnt.

Alte Bekannte

Im Mittelpunkt steht die Medizinstudentin Luisa Menkhoff, die als Kind entführt wurde und den Täter später vor Gericht belastet hat. Jahre danach erkennt sie auf einem Flugblatt die Frau wieder, die damals als erste Zeugin im Prozess gegen ihren Entführer auftrat – sie gilt nun selbst als vermisst.

Weil Luisa ein eidetisches Gedächtnis (oft als „fotografisches Gedächtnis“ bezeichnet) besitzt und sich an jedes Detail ihrer Entführung erinnert, wird sie von Ermittler Ramin Brunner als externe Beraterin in den aktuellen Fall hineingezogen. Alles deutet zunächst darauf hin, dass der damals verurteilte Dr. Joachim Lichner erneut zugeschlagen hat – bis Hinweise auftauchen, die genau das in Frage stellen und Luisa plötzlich selbst ins Visier rücken lassen.

Spannung von der ersten Seite an

Luisa ist eine durch ihre Vergangenheit gezeichnete, aber auch starke Protagonistin, deren Trauma und innere Zerrissenheit dem Thriller eine sehr persönliche Note verleihen. Ihr besonderes Gedächtnis ist mehr als ein Gimmick: Es wird klug eingesetzt, um die Ermittlungen voranzutreiben und gleichzeitig immer wieder Zweifel zu säen.

Das Zusammenspiel mit Ermittler Ramin Brunner wirkt vielversprechend, weil sich professioneller Blick und persönliche Betroffenheit ständig reiben. Die Atmosphäre ist durchgehend angespannt, oft beklemmend, getragen von der Verbindung eines alten Verbrechens mit einer aktuellen Entführung.

Kurze Kapitel und Cliffhanger

Strobel setzt konsequent auf kurze Kapitel, Perspektivwechsel und Cliffhanger, was „Ungelöst – Die erste Zeugin“ zu einem typischen Pageturner macht, den man in wenigen Sitzungen „wegsuchtet“. Der Spannungsbogen wird früh aufgebaut – rund um die vermisste Nicole Klement und die Frage nach Lichners Rolle – und über die Ermittlungen hinweg auf hohem Niveau gehalten.

Falsche Fährten, überraschende Wendungen und das Spiel mit Vertrauen und Misstrauen sorgen dafür, dass man seine Verdächtigenliste mehr als einmal überdenken muss. Das Finale ist konsequent vorbereitet, logisch und wirkungsvoll, sodass der Fall in sich abgeschlossen wirkt und trotzdem Lust auf weitere Bände macht.

Ich war von der ersten Seite an von Strobels neuem Buch begeistert und habe den Thriller in weniger als zwei Tagen regelrecht verschlungen. Wir dürfen gespannt sein, wie sich die Ungelöst-Serie in den nächsten Episoden fortsetzt.

Weitere Bücher von Arno Strobel

Im Blog habe ich diese Bücher rezensiert:

Welcome Home von Arno Strobel

Mörderfinder – Das Muster des Bösen von Arno Strobel

Stalker – Er will dein Leben von Arno Strobel

Der Trip

Mörderfinder – Mit den Augen des Opfers

Fake – Wer soll dir jetzt noch glauben?

Mörderfinder – Die Macht des Täters

Sharing – Willst du wirklich alles teilen?

Die App – Sie kennen dich. Sie wissen, wo du wohnst

Offline – Du wolltest nicht erreichbar sein. Jetzt sitzt du in der Falle

Gleich sechs Mal bin ich in dieser Woche gelaufen und habe dabei mehr als 76 Kilometer zurückgelegt.

Schnee ❄ ⛄ 🌨 am Montag – aber nicht im Rheinland

Für den Montag ist für Nordrhein-Westfalen Schnee angesagt. Insbesondere in meiner alten Heimat Ostwestfalen gibt es ergiebigen Schnee mit bis zu zehn Zentimetern.

Nur westlich des Rheins wird vom Schnee nichts zu sehen sein. Schade. Und so musste ich den ersten Lauf der Woche ohne die weiße Pracht absolvieren.

Kalt ist es aber dennoch auch hier am Niederrhein gewesen. Bei null Grad und fiesem Gegenwind habe ich mich durchgekämpft.

https://strava.app.link/kbnJdC3Oe0b

Weiterhin kein Schnee ❄ ⛄ 🌨 am Niederrhein

Während es am Montag gefühlt im ganzen Land Schnee gegeben hat, konnte ich nur am Nachmittag zarte Schneeflocken erkennen, die aber nicht nicht liegen geblieben sind.

Auch am Dienstag Morgen ließ sich kein Schnee blicken. Gelaufen bin ich aber dennoch.

https://strava.app.link/6sGgTHPsg0b

Der Frost verzieht sich – Nieselregen im Anmarsch

Viel gibt es über den dritten Lauf der Woche nicht zu berichten.

Bei fünf Grad und Nieselregen war es nicht wirklich ein Vergnügen, zu laufen. Erledigt habe ich die 13 Kilometer aber dennoch.

https://strava.app.link/S6iC5CN7h0b

Fünf Tage am Stück gelaufen und eine kurze Schnee-Pause ❄ ⛄ 🌨

Von Samstag bis Mittwoch bin ich fünf Tage am Stück gelaufen und habe am Donnerstag eine Laufpause eingelegt – der Körper benötigt schließlich Regeneration.

Dumm nur, dass ich ausgerechnet den Tag zur Pause ausgesucht habe, an dem es über Nacht geschneit hat. Schade, aber da musste ich durch.

Am Freitag Morgen habe ich die vierte Einheit der Woche erledigt und vom Schnee war leider nichts mehr zu sehen.

https://strava.app.link/76Tc8mcrl0b

Trüber Samstag mit Nieselregen

Der Samstag Morgen begrüßt mich mit einem trüben und nasskalten Start in den Tag mit vier Grad.

Mein heutiger Lauf führt mich in den Raderbroicher Wald und ich bin happy, nach längerer Zeit wieder durch den Forst zu laufen.

Nur auf den nervigen Nieselregen hätte ich gern verzichtet.

P. S. Mit dem letzten Lauf im Januar habe ich 20 Läufe mit mehr als 272 Kilometern erledigt.

https://strava.app.link/vBIu995hn0b

Das war mein Laufmonat Januar

Der Start in das neue Laufjahr konnte sich sehen lassen: 20 Läufe mit 272,15 Kilometer habe ich geschafft.

• Im Januar habe ich 20 Aktivitäten mit 272,15 Kilometern absolviert.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt – Überraschung! – damit bei 20 Einheiten mit 272,15 Kilometern.

Start in den Laufmonat Februar

Der Januar liegt hinter uns und es geht in den kürzesten Monat des Jahres.

Am Vormittag habe ich den ersten Lauf im neuen Monat erledigt. Es war eine unspektakuläre Einheit – nicht mehr und nicht weniger.

Und natürlich durfte auch heute nicht der Nieselregen fehlen 😩😡 Doch es gab auch gute Momente. Die letzten Kilometer habe ich sogar Sonnenschein genießen können.

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