Aber wem sage ich das? Das Corona-Virus hat uns alle getroffen – und ich bin froh, dass meine Liebsten und ich von einer Ansteckung mit dem heimtückischen Erreger bislang verschont geblieben sind. Gesundheit ist das Wichtigste – und Laufen spielt in diesem Zusammenhang nur eine Nebenrolle.

Laufen und Corona – ein Trauerspiel

Doch eins ist auch klar: das Laufen war eine der wenigen Beschäftigungen, die auch während der “Lockdowns” und unter Berücksichtigung der Kontaktbeschränkungen das ganze Jahr hindurch erlaubt gewesen ist. Zumindest, wenn du als Sportlicher allein unterwegs gewesen bist – oder mit maximal einem weiteren Sportler.

Die Kehrseite der Medaille: spätestestens ab dem Frühjahr 2020 sind nach und nach alle Lauf-Events gestrichen worden, um dem Infektionsrisiko Herr zu werden. Erst wurde der Venloop Ende März gecancelt und dann traf es auch den METRO Marathon in Düsseldorf.

Stattdessen etablierten sich nach und die sogenannten virtuellen Läufe. Von fünf Kilometer bis zur Marathon-Distanz lief jeder für sich allein und gegen die Uhr, um dann eine Urkunde und (virtuelle oder gar echte) Medaille zu erhalten.

Für mich war das nichts – im Gegenteil. Ich habe nur einmal an einem virtuellen Lauf teilgenommen (und dabei eine neue Bestzeit über 5k erreicht) – happy hat mich das aber nicht wirklich gemacht.

Das Ende vom Marathon-Training

2020 war es mein großes Projekt: #DeinDritterMarathon hatte ich mir auf die Fahnen geschrieben und war seit dem 7. Januar 2020 fleißig im Training. 64 Einheiten standen auf dem Plan, um das dritte Mal die 42,195 Kilometer lange Strecke zu laufen.

Wie schon 2019 wollte ich ein Jahr später in Düsseldorf an den Start gehen und endlich unter vier Stunden ins Ziel kommen. Allerdings hatte ich mir dabei keinen Stress auf die Fahnen geschrieben, sondern wollte das Thema locker angehen. Doch denkste! Corona machte mir einen dicken Strich durch die Rechnung und mein Projekt war ad acta gelegt.

Und nein, ich hatte keine Lust, den Plan trotz allem bis zum Ende durchzuziehen, um den Marathon allein und virtuell zu laufen. Dazu fehlte mir die Motivation, das war nichts für mich. Also: adé Marathon – und zwar bis auf weiteres.

Nur ein Lauf auf Instagram

Blättere ich durch meine Instagram-Postings aus 2020, fällt mir auf, dass ich nur einen mageren Post dem Laufsport gewidmet habe.

Dabei handelt es sich um den ersten und einzigen (virtuellen) Wettkampf, an dem ich im April teilgenommen habe:

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Mein Laufen in 2020

Üblicherweise notiere ich mir das ganze Jahr über besondere Ereignisse rund ums Laufen, doch auch in dieser Hinsicht ist 2020 etwas Besonderes gewesen. Ich habe so gut wie keine Notizen entdeckt.

Happy Anniversary!

Am 26. Juni stand mein sechster Lauf-Geburtstag auf dem Programm. Ich bin nicht am gleichen Tag gelaufen, sondern mit 24 Stunden Verspätung zur Geburtstagsrunde aufgebrochen:

Meine Statistik 2020

Abschließend gibt es noch einen kurzen Rückblick auf die Zahlen:

2.400 Kilometer habe ich mir für 2020 auf die Fahnen geschrieben. Inkludiert war das Marathon-Training, das ich (siehe oben) abgebrochen habe. Am Ende konnte ich die angepeilte “Jahres-Lauf-Leistung” sogar übertreffen:

2.429,17 Kilometer und 173 Einheiten standen am 31.12.2020 in der Lauf-Statistik zu Buche.

Für das neue Jahr habe ich kein Marathon-Training geplant und habe deshalb auch mein Lauf-Ziel nach unten angepasst. Anstelle von 2.400 Kilometern gebe ich mich in diesem Jahr mit 2.000 Kilometern, also knapp 39 Kilometern pro Woche, zufrieden.

Meine bisherigen Rückblicke als Läufer

Hier gibt es eine Zusammenstellung meiner bisherigen Rückblenden:

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2019 und ein Ausblick auf 2020

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2018 und ein Ausblick auf 2019

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2017 und ein Ausblick auf 2018

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2016 und ein Ausblick auf 2017

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2015 und ein Ausblick auf 2016

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach neun Monaten

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach einem halben Jahr

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach zwei Monaten

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019, #ProjektLaufen2020 und #ProjektLaufen2021.

Die letzte Woche des alten Jahres habe ich für einen Verbrennungslauf der an Weihnachten angefutterten Kalorien gesorgt und habe den Silvesterlauf um zwei Tage vorgezogen.

Weihnachtsleckereien-Verbrennungslauf

Weihnachten habe ich traditionell in der alten Heimat Ostwestfalen verbracht. Bevor ich meine Eltern in die Arme schließen durfte, haben wir uns natürlich auf Corona testen lassen. Mit negativem Ergebnis konnte das Weihnachtsfest beginnen. Fünf Tage lang gab es von morgens bis abends lecker Essen.

Am Montag, inzwischen zurück in der neuen Heimat am Niederrhein, stand der erste Lauf nach einer Woche Pause auf dem Plan. Die mehr als dreizehn Kilometer bin ich überwiegend im Fettverbrennungs-Modus gelaufen und konnte mich über einige hundert verbrannte Kalorien freuen 🙂

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Silvester-Lauf am 29. Dezember

Es ist zu einer schönen Gewohnheit geworden, dass ich den letzten Tag des Jahres läuferisch beende. Und zwar auf der immer gleichen Strecke, die mich als Highlight rund um den Kaarster See führt.

Weil die Wetter-Aussichten für Silvester alles andere als prima gewesen sind und Dauerregen in Aussicht gestellt haben, wurde aus der Not eine Tugend und ich bin bereits zwei Tage früher zum Silvesterlauf aufgebrochen.

Das passt auch deshalb gut in dieses Corona-Jahr, da die klassische Böllerei und Raketen-Show aus den bekannten Gründen ausfallen muss. Insofern fühlte sich der vorgezogene Jahresend-Lauf auch überhaupt nicht falsch an.

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Das war mein Laufmonat Dezember

Schmalhans war auch im Dezember in läuferischer Hinsicht Küchenmeister. Wie beim Marathon ab Kilometer 35 habe ich mich 2020 ins Ziel gerettet und die angestrebten 2.400 Kilometer sogar übererfüllt.

• 12 Läufe und 151,09 Kilometer sind es im letzten Monat des Jahres geworden.
• Magere 12 Einheiten mit 159,28 Kilometern habe ich im November geschafft.
• 13 Läufe und 175,32 Kilometer sind es im Oktober geworden.
• Ein paar Meter mehr sind es im September im Vergleich zum Vormonat geworden – 211,27 Kilometer mit 16 Einheiten.
• 210,05 Kilometer und 14 Läufe habe ich im August erledigt
• Im Juli wurden es 200,03 Kilometer in 15 Läufen.
• Der Juni brachte 14 Einheiten mit 213,89 Kilometern.
• Im Mai waren es 14 Einheiten mit 213,60 Kilometern.
• Exakt 196,15 Kilometer und 14 Läufe sind es im April gewesen.
• 16 Sessions mit 239,93 Kilometer habe ich im März erledigt.
• Der Februar brachte 16 Einheiten mit 229,50 Kilometern.
• Im Januar waren es 17 Läufe mit 229,07 Kilometern.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt damit bei 173 Läufen mit 2.429,17 Kilometern.

Der erste Lauf im Jahr 2021 und ein angepasstes Laufziel

Happy New Year!

Nach einem Tag Pause – an Neujahr habe ich mich lieber entspannt, statt zu laufen – fand der erste Lauf des Jahres am 2. Januar vormittags bei drei Grad statt.

Die vergangenen Jahre bin ich immer um die 2.400 Kilometer pro Kalenderjahr gelaufen. Dieses Jahr habe ich mich zu einer Anpassung nach unten entschlossen und gebe mich mit 2.000 Kilometern zufrieden.

Statt 2.400 in diesem Jahr somit nur 2.000 Kilometer – also knapp 39 Kilometer pro Woche bzw. 13 Kilometer pro Einheit.

Die Gründe für diese Kürzung sind vielfältig. In allererster Linie liegt es an fehlenden Zielen. Das Corona-Virus wird unser Leben mindestens bis zum Sommer nachhaltig beeinflussen und damit auch Wettkämpfe unrealistisch erscheinen lassen.

Bock auf einen dritten Marathon habe ich auch nicht – also warum schinden? Da laufe ich lieber mit Spaß und weniger, als wenn ich mich unnötig quäle.

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Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019, #ProjektLaufen2020 und #ProjektLaufen2021

Dabei war der Grund ein angehehmer: die Weihnachtswoche steht vor der Tür und bevor es für fünf Tage nach Ostwestfalen geht, habe ich am ersten Tag der Woche die erste und letzte Runde laufend zurückgelegt.

Mit ein paar verbrannten Kalorien lässt es sich einfach besser und ohne schlechtes Gewissen in den Heiligabend und den ersten und zweiten Weihnachtstag starten. Ich freue mich auf die Familie, leckeres Essen, mindestens genauso köstliches Trinken und eine gute Zeit.

Und am Ende der Einheit konnte ich mich freuen: das Jahres-Laufziel 2020 hatte ich bereits zehn Tage vor dem Jahresende erreicht 🙂

Meinen Rückblick auf das Weihnachtsfest 2020, das in vielerlei Hinsicht ganz anders als in den vergangenen Jahren abgelaufen ist, könnt ihr hier lesen: Das war Weihnachten 2020 in Ostwestfalen.

2.400 Kilometer in 355 Tagen – Jahres-Laufziel erreicht!

Ursprünglich wollte ich bereits am gestrigen Sonntag laufen und damit meinen Streak auf vier Tage ausbauen. Weil mein rechtes Knie allerdings geschmerzt hat, habe ich Vernunft walten lassen und den vierten Advent ohne Einheit daheim genossen.

Am Montag Morgen, dem ersten Tag meines Weihnachtsurlaubs, ging es um 9 Uhr bei sieben Grad auf die Laufstrecke. Schon vorher war klar, dass ich am Ende mindestens 13 Kilometer auf der Uhr haben muss.

Und so kam es auch. Zurück zu Hause waren es 13,6 Kilometer und der Jahres-Kilometerzähler blieb bei 2.400,6 Kilometern stehen. Deal done!

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Die gute Nachricht: der Lauf war absolut schmerzfrei. Keine Beschwerden am Knie. Yeah! Ich werde aber nicht die Füße für den Rest des Jahres hochlegen und noch zwei, drei Läufe folgen lassen.

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Heute ist übrigens der kürzeste Tag des Jahres. Das heißt: ab morgen werden die Tage wieder länger und heller. Wenn das mal keine positiven Aussichten sind!

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Alle Jahre wieder steht auch der altersbedingte Jahreswechsel auf dem Programm und ich kann euch verraten, dass es sich mit 46 Jahren genauso gut läuft wie mit 45 😉

Der erste Lauf als 46-jähriger

Als ich das vorerst letzte Mal gelaufen bin, war ich noch 45 Jahre alt – und schwupps, sind es nun 46. Ich musste allerdings bis zum vierten Tag der angebrochenen Woche, bevor ich endlich wieder laufen konnte.

Und was soll ich sagen? Mit 46 läuft es sich exakt genauso wie mit 45 Jahren. Also keine Panik vorm Älterwerden haben – es lohnt sich nicht und bringt auch nichts.

Nachmittags war es mit elf Grad alles andere als winterlich. Und in Kombination mit der Sonne und dem blauen Himmel habe ich gegen die von mir selbst auferlegte Regel “ich laufe in diesem Jahr pro Einheit nicht mehr länger als elf Kilometer” verstoßen und habe mir fünfzehn Kilometer gegönnt.

Damit war ich bestens gewappnet für die virtuelle Weihnachtsfeier mit meiner Abteilung, die am frühen Abend per Zoom stattgefunden hat.

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Entspannter Lauf bei Sonne und zehn Grad

Freitag Mittag war es so weit: Weihnachtsurlaub!

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Und an diesem Tag habe ich die Zeit genutzt und bin am Nachmittag mit einem entspannten Lauf in die Urlaubszeit gestartet.

Von weißer Weihnacht können wir uns in Nordrhein-Westfalen vermutlich verabschieden. Zehn Grad Plus zeigte das Thermometer und das sorgte bei mir für alles andere als weihnachtliche Gefühle.

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Drei Tage hintereinander laufen – und ein schmerzendes Knie

Direkt nach dem Frühstück ging es am Samstag wieder in die Laufklamotten. Mit dem dritten Lauf hintereinander wollte ich meinem Jahres-Laufziel einen Schritt näher kommen.

Das Wetter war erneut prima. Sonne und viel zu milde zehn Grad waren angenehm. Weniger angenehm waren die Schmerzen in meinem rechten Knie. Nach zwei Kilometern war es echt unangenehm, danach wurde es besser.

Die Schmerzen verschwanden allerdings nicht komplett. Also habe ich mein Knie regelmäßig mit kühlender Pferdesalbe eingerieben und nach und nach ließen die Schmerzen nach.

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Und endlich wird es auch auf der Laufstrecke winterlich.

Flotter Start in die Laufwoche

Dienstag Morgen, viertel vor acht. Es sind knapp zwei Grad und der herannahende Tag versteckt sich immer noch hinter dunklen Wolken.

Ich habe Bock auf den ersten Lauf der Woche – zum einen, weil ich Lust hatte und zum anderen, weil sich nach dem zweiten Advent die Plätzchen-Welle auf der Waage bemerkbar gemacht hat.
Insofern war die Einheit auch eine prima Gelegenheit, Kalorien zu verbrennen und Platz für neue weihnachtliche Leckereien zu schaffen.

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Minus zwei Grad – Schlidder- und Schleudergefahr inklusive ️

Am Donnerstag Morgen erwartete mich winterliches Winter. Minus zwei Grad zeigte das digitale Thermometer an und die Kleiderfrage war schnell geklärt: kurze Hose, kuscheliger Lauf-Hoodie, Halstuch und Laufjacke.

Das sind zu wenig Klamotten? Nein, meine Erfahrung ist, dass ich nach spätestens zwei Kilometern warm gelaufen bin und mich bei mehr Bekleidung eher unwohl und schwitzig fühle. Die trockene Kälte ist mir deutlich lieber als nass-kaltes Wetter und zu meinem Glück fehlte nur noch einsetzender Schneefall.

Auf der Laufstrecke war der Raureif präsent und ich musste aufpassen, dass ich bei dieser Witterung nicht ins Schliddern komme. Genauso ging es den Autos auf der Straße. Bei Büttgen hatte sich ein VW Beetle auf glatter Fahrbahn in den Grünstreifen neben der Strecke bugsiert.

Am Ende hatte ich die elf Kilometer lange Runde in einer flotten 5:15er-Pace erledigt und war happy über diesen Lauf.

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Der letzte Lauf mit 45 Jahren

Es ist Samstag Morgen. Nach dem Frühstück stand der dritte Lauf der Woche auf dem Plan. Und es sollte mein letzter Lauf als 45-jähriger Läufer sein.

Ich sag’s, wie es ist: ab morgen bin ich der 50 näher als der 40. Und wisst ihr was? Es ist mir egal Schließlich bin ich nur so alt, wie ich mich fühle – und dank des Laufens (seit Juni 2014) fühle ich mich nicht nur topfit, sondern auch einfach gut.

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Ich spule mein Programm jetzt einfach herunter und bin froh, wenn am Jahresende 2.400 Lauf-Kilometer verzeichnet sind.

Jahresendspurt – und ein ausgefallener Lauf

Ich sag, wie es ist: die Luft ist raus! Zumindest in Bezug auf meine Motivation, laufen zu gehen oder genauer gesagt, mich dazu aufzuraffen.

Als Jahresziel hatte ich mir 2.400 Kilometer gesetzt und von diesem Vorhaben bin ich 122 Kilometer entfernt. Im Dezember werde ich voraussichtlich mindestens zwölf Mal laufen, also reichen knapp zehn Kilometer pro Einheit.

Mit diesen Gedanken gehe ich also in den letzten Monat des auf vielen Ebenen herausfordernden Jahres … und habe gleich die erste Einheit der Woche ausfallen lassen. Ja, wirklich. ICH HABE EINE EINHEIT GESCHWÄNZT!

Geplant war der erste Lauf der Woche für Dienstag, doch es regnete den ganzen Tag und weil am Nachmittag Arzttermine auf dem Programm standen, habe ich mir den Luxus erlaubt und den Lauf ersatzlos ausfallen lassen. Wieso soll ich mich auch stressen?

Es dauerte also bis zum Donnerstag, ehe ich das zum zweiten Mal die neuen Laufschuhe tragen konnte. Morgens um viertel vor acht war es noch duster und mit fünf Grad angenehm zu laufen. Allerdings nervte der Nieselregen als steter Begleiter.

Auch mein Laufbuddy Thomas war unterwegs und mit seiner mega hellen Lauf-Lampe nicht zu übersehen. Ich war so geblendet, dass ich ihn erst nach dem Entgegenkommen realisiert habe.

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Windig, stürmisch …. Aber nicht nass ️

Freitag Morgen, halb acht. Es ist noch dunkel, als ich das Haus verlasse, und mich auf die Laufstrecke begebe. Schon die Nacht über ist der Wind heulend um die Siedlung geschlichen und hat auch am frühen Morgen noch jede Menge Puste.

Zuvor hatte ich überlegt, ob ich wirklich so früh laufen gehe, oder ob es nicht angenehmer ist, am Nachmittag unterwegs zu sein. Schnell war aber klar, dass ich laufen werde. Wer weiß, wie das Wetter später am Tag ist.

Der Wind blieb auch während der kompletten Einheit mein treuer Begleiter. Zumindest ist mir dieses Mal der Regen erspart geblieben, der am Tag zuvor echt nervig gewesen ist.

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Flotter Lauf am Samstag Morgen – und drei Einheiten am Stück

Das hatte ich auch schon lange nicht mehr: drei Tage am Stück laufen. Allerdings sind es in der Endabrechnung nicht einmal 35 Kilometer geworden.

Woran das liegt, hatte ich bereits vor ein, zwei Wochen erklärt. Für mich ist die Luft einfach raus. Mir fehlen weniger als einhundert Kilometer zum Jahresziel von 2.400 Kilometern und ein gutes Pferd springt nur so hoch wie es muss.

Am heutigen Samstag Morgen war es mit zwei, drei Grad knackig frisch, aber sonnig. Die elf Kilometer habe ich dank eines flotten Laufs in weniger als einer Stunde erledigt.

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Ansonsten gab es wenig Positives zu berichten. Im November bin ich weniger als 160 Kilometer gelaufen 🙁

Früher Vogel mit Raureif

Schab, schab, schab. Dienstag Morgen bin ich von Nachbarn geweckt worden, die ihr Auto freikratzen mussten. Und damit war klar, dass sich der frühe Lauf-Vogel etwas wärmer anziehen sollte.

Zwei Grad um viertel nach sieben sind dann schon eine Ansage. Also den Lauf-Hoodie rauskamen, Halstuch umbinden und kurze Hose an. Und ab dafür! Erstaunlicherweise war es alles andere als frostig – und nach ein, zwei Kilometern hatte ich mich warm gelaufen.

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Donnerstag Nachmittag statt Donnerstag Morgen

Geplant war der zweite Lauf der Woche für den frühen Donnerstag Morgen. Doch erst kommt es anders und zweitens als man denkt. Im Büro ist einer meiner Stellvertreter erkrankt und so heißt es für mich seit Mittwoch statt Home Office arbeiten in im Büro in Düsseldorf.

Deshalb bin ich erst am Donnerstag Nachmittag gelaufen und habe erneut meine neue Hausstrecke gewählt, die mich über Büttgen und Holzbüttgen geführt hat. Mit “Gemischtes Hack” auf den Ohren verging die Zeit wie im Flug.

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Mit neuen Laufschuhen am Start

Bei frischen vier Grad bin ich nach dem Frühstück um halb zehn am Samstag Morgen losgelaufen. Und hatte endlich mal wieder neue Schuhe am Start.

Mit neuen Laufschuhen am Starthttps://t.co/fCfq1vyNLs pic.twitter.com/KAgHspIIOf

— Marc Höttemann 🏃🏻 👟 🥇 📱 🕹 📚👨🏼‍💼 🏖 🖋 (@Ostwestf4le) November 28, 2020

Es handelt sich übrigens um die Salomon Sonic RA MAX 2. Bei einem Red Bull Gewinnspiel auf Strava hatte ich vor einigen Monaten eineinhalb Jahren eine komplette Lauf-Ausrüstung gewonnen und erst heute wurden die Schuhe eingeweiht.

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Das war mein Laufmonat November

Jetzt ist auch der November Geschichte. Ein Monat, in dem ich so wenig wie nie in diesem Jahr gelaufen bin und so sieht die aktuelle Monatsstatistik 2020 aus:

• Magere 12 Einheiten mit 159,28 Kilometern habe ich im November geschafft.
• 13 Läufe und 175,32 Kilometer sind es im Oktober geworden.
• Ein paar Meter mehr sind es im September im Vergleich zum Vormonat geworden – 211,27 Kilometer mit 16 Einheiten.
• 210,05 Kilometer und 14 Läufe habe ich im August erledigt
• Im Juli wurden es 200,03 Kilometer in 15 Läufen.
• Der Juni brachte 14 Einheiten mit 213,89 Kilometern.
• Im Mai waren es 14 Einheiten mit 213,60 Kilometern.
• Exakt 196,15 Kilometer und 14 Läufe sind es im April gewesen.
• 16 Sessions mit 239,93 Kilometer habe ich im März erledigt.
• Der Februar brachte 16 Einheiten mit 229,50 Kilometern.
• Im Januar waren es 17 Läufe mit 229,07 Kilometern.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt damit bei 161 Läufen mit 2.278,09 Kilometern.

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Gleich drei Mal bin ich in der 336. Laufwoche morgens unterwegs gewesen und das fühlt sich erstaunlich gut an.

Früher Lauf am Dienstag

Mein Terminkalender am Dienstag war pickepackevoll bis zum Abend. Deshalb gab es nur eine Chance, heute zu laufen. Und zwar am frühen Morgen.

Bereits um halb acht bin ich in die Laufklamotten und Laufschuhe geschlüpft, um eineinviertel Stunden an der frischen Luft zu verbringen. Um diese Zeit ist es noch echt dunkel, die Morgendämmerung setzte aber langsam ein, so dass ich auf eine zusätzliche Beleuchtung am Körper verzichten konnte.

Dank der Homeoffice-Regelung meines Arbeitgebers ist das frühe Laufen und anschließende Arbeiten ein echtes Privileg, das ich zu schätzen weiß.

https://strava.app.link/2z7S4HRWtbb

Der flotte und frühe Vogel

… ist ein netter Geselle – davon konnte ich mich am Donnerstag Morgen höchstpersönlich überzeugen. Nachdem ich bereits am Dienstag früh unterwegs gewesen bin, habe ich heute eine weitere Zeit-Schippe draufgelegt und bin um viertel nach sieben losgelaufen.

Es war ein wenig dämmriger und mit acht Grad auch ein wenig frischer als vor zwei Tagen, aber ich konnte auch dieses Mal auf zusätzliche Beleuchtung verzichten. Wenn morgens der Tag erwacht, ist es super entspannt, zu laufen. Gefällt mir!

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Früher Vogel, Teil 3

Die ersten beiden Läufe am frühen Morgen waren so prima, dass ich am Samstag Morgen erneut früh gelaufen bin. Um viertel nach acht ging es bei frostigen vier Grad los.

Von daheim ging es erst Richtung Raderbroicher Wald, Herrenshoff und Richtung Korschenbroich, bevor ich wieder heimwärts gelaufen bin.

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Und damit spiele ich nicht auf den “Lockdown light” an, der seit 2. November für mindestens vier Wochen in Deutschland das Corona-Virus in Schach halten soll.

Ich spiele auf die Temperaturen an. Sage und schreibe fünfzehn Grad und mehr zeigt die Quecksilbersäule tagsüber an – und damit ist es milder als an manchem Frühlingstag.

Milder Montags-Lauf am Nachmittag bei 15 Grad

Wie schreiben den 9. November. Draußen sind es am Nachmittag 15 Grad. Fünfzehn Grad!

Das sind für mich mindestens zehn Grad zu viel auf dem Thermometer. Ich möchte Winter! Und zwar knackig-kalt und frostig. Und gern auch Schnee. Das Wetter aktuell macht mich eher fertig als fröhlich.

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Immer noch zu warm für Mitte November

Und weiterhin ist es immer noch zu warm fürs Laufen im vorletzten Monat des Jahres. Langsam, aber sicher beginnt es, mich zu nerven.

Andererseits: ändern kann ich das Wetter ohnehin nicht. Also mache ich das Beste draus. Und laufe. Und laufe. Und laufe…

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Erst trübes Wetter und dann sonnig, aber weiterhin zu mild

Das ist wettertechnisch ein verrückter November. Am Freitag Abend waren es noch 13 Grad und als ich Samstag Morgen um halb sieben wach gewesen bin, stand das Thermometer auf den gleichen Ziffern.

Verrückt, dieser November. Ich will mich aber nicht beschweren und freue mich, dass ich die dritte Einheit am Samstag nach dem Frühstück rund um den Raderbroicher Wald “in kurz” (Shirt und Hose) erledigen konnte.

Während des Laufes kam dann sogar noch die Sonne raus und es war ein fantastischer Lauf

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Und das ist gut so. Ich mag es, wenn ich beim Laufen auf dem Thermometer fünf bis zwölf Grad stehen habe. Dazu ein paar Sonnenstrahlen und nach Möglichkeit keinen Regen: Das ist das beste Wetter zum Laufen.

Lauf am Morgen mit Sonnenaufgang

Die Laufwoche habe ich mit einer Einheit nach Maß begonnen. Blauer Himmel, knackig-frisch mit acht Grad und ein herrlicher Sonnenaufgang haben mich für den frühen Start belohnt.

Die kühlen Temperaturen im einstelligen Bereich liegen mir – es ist nicht zu warm und nicht zu kalt und für mich ist diese Witterung perfekt.

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Frisch und sonnig

Frisch und sonnig war es am Donnerstag Nachmittag. Um halb vier bin ich zur dreizehn Kilometer langen Runde gestartet. Die Sonne schien und auch an diesem Tag waren die frischen Temperaturen ideal.

Mein einziges Problem derzeit ist, dass ich mich nicht zu einem längeren Lauf aufraffen kann. Maximal für eineinhalb Stunden, lieber noch eine Viertelstunde weniger, kann ich mich fürs Laufen begeistern. Monotonie dominiert – und ich habe noch keine Idee, wie ich diese Tristesse auflösen kann.

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Flotter Lauf am Samstag Vormittag

Während viele von euch einen gemütlichen Samstag Vormittag verbracht und vielleicht sogar entspannt spät frühstücken, habe ich am Vormittag die Laufschuhe angezogen und den dritten Lauf der Woche in Angriff genommen.

Der Lauf war nicht ganz uneigennützig. Die Nervosität vor dem Topspiel am Abend, wenn meine Borussia den ersten Sieg seit 10. November 2018 gegen Bayern einfahren will, konnte ich nicht leugnen und konnte den Adrenalinspiegel während der 13 Kilometer langen Einheit ein wenig senken.

Heja #BVB

P.S. Am Abend stellte sich heraus, dass es nichts mit dem Sieg geworden ist. Wie so oft waren die Bayern nicht zu besiegen – auch wenn Haaland, Reyna und Reus die Chancen auf dem Fuß gehabt haben.

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