Laufen ist eine fantastische Möglichkeit, fit zu werden, Stress abzubauen und die Natur zu genießen. Und darüber hinaus kann das Laufen dafür sorgen, dass sich bei regelmäßigem Training eine gesundheitliche Verbesserung der Vitalwerte und das allgemeine Wohlbefinden feststellen lassen kann.

Doch gerade am Anfang ist es wichtig, das Training richtig anzugehen, um Verletzungen zu vermeiden und die Motivation hochzuhalten. Der Schlüssel zum Erfolg liegt dabei oft in kleinen Schritten und der passenden Ausrüstung. Das gilt sowohl für die Laufschuhe, die Laufklamotten und die Ausrüstungsgegenstände wie Kappe, Laufgürtel und Trinkrucksack.

Immer schön laaaaangsam

Beginne langsam! Dein Körper muss sich erst an die neue Belastung gewöhnen. Wechsle anfangs zwischen Laufen und Gehen, zum Beispiel zwei Minuten Laufen gefolgt von zwei Minuten Gehen. Steigere die Laufintervalle behutsam von Woche zu Woche.

Achte auf eine saubere Lauftechnik: Halte den Oberkörper aufrecht, die Arme locker angewinkelt und lande möglichst unter deinem Körperschwerpunkt. Ein kurzes Warm-up vor dem Lauf und ein Cool-down mit Dehnübungen danach sind Pflicht, um Muskelkater und Verletzungen vorzubeugen.

An den Laufschuhen niemals sparen

Mindestens genauso wichtig wie das langsame Herantasten ist der richtige Schuh. Hier kommt adidas ins Spiel. Für Laufanfänger eignen sich Modelle, die Komfort, Stabilität und gute Dämpfung bieten. Der adidas Supernova zum Beispiel ist bekannt für sein ausgewogenes Laufgefühl und seine zuverlässige Dämpfung, die Gelenke schont.

Auch der Adistar könnte eine gute Wahl sein, wenn du Wert auf maximalen Komfort und Unterstützung für längere, langsamere Läufe legst. Diese Schuhe helfen dir, die ersten Kilometer sicher und angenehm zu meistern.

Und einen weiteren Tipp möchte ich dir mit auf den Weg geben: je nach Umfang deines Trainings und deiner Läufe bietet es sich an, mehr als ein Paar Laufschuhe zu besitzen. So sorgst du für Abwechslung deines Trainings und tust gleichzeitig etwas Gutes für deine Füße.

Hoodies als Allrounder

Denke auch an atmungsaktive Kleidung. Ein einfaches Funktionsshirt und eine Laufhose von adidas mit AEROREADY-Technologie leiten Schweiß vom Körper weg und sorgen für ein angenehmes Tragegefühl. Insbesondere in den warmen Sommermonaten ist luftige Kleidung ein echtes Muss.

Aus meiner Sicht sind die Hoodies ein klassischer Allrounder, der in keinem Laufklamotten-Schrank fehlen darf. Insbesondere in den ersten Frühlingstagen und den ersten Wintertagen sind die Pullover mit der Kapuze die richtige Wahl.

Gern werden auch die Socken in den Laufschuhen vernachlässigt. Investiere in gute Laufsocken, um Blasen zu vermeiden. Mit der richtigen Herangehensweise und der passenden adidas-Ausrüstung steht deinem erfolgreichen Start in die Laufwelt nichts mehr im Wege.

Laufe los und entdecke die Freude an der Bewegung!