Passend zum neuen Jahr sieht es besser aus. Husten, Schnupfen, Heiserkeit sind endlich verschwunden und ich kann mich dem Laufen widmen.

Natürlich nicht direkt mit voller Power, sondern langsam im Aufbau. Und das habe ich direkt gemerkt: die ersten zwei Läufe in 2025 haben mich mit Muskelkater begrüßt. Es ist erstaunlich, welche negativen Folgen eine zweiwöchige Laufpause hat.

Endlich wieder Laufen – die erste Einheit in 2025

Die zweite Monatshälfte des Dezembers war für mich in gesundheitlicher Sicht der Horror.

Wenige Tage nach meinem 50. Geburtstag ging es mit meiner Gesundheit rapide bergab. Bereits am Montag nach meinem Wiegenfest musste ich den Stammtisch mit den Kumpels absagen, da es mir nicht gut ging.

Husten, Schnupfen, Heiserkeit und Kopfschmerzen waren in den nächsten Tagen mein ständiger Begleiter. Und das Schlimme: ich wurde die Krankheiten nicht wirklich los.

Das einzig Gute im Schlechten war, dass mein Geschmackssinn und Geruchssinn einwandfrei funktioniert haben und ich zumindest das köstliche Weihnachtsessen im Kreis meiner Liebsten genießen konnte. An Laufen war aber mehr als zwei Wochen nicht zu denken. Und so musste ich mich in Geduld üben und mich mit Spaziergängen begnügen.

Besonders geschmerzt hat mich, dass ich meinen obligatorischen Silvesterlauf rund um den Kaarster See nicht erledigen konnte, da blutete mir das Herz. Gesundheit geht aber vor und deshalb musste ich mich fügen.

Erst am Freitag, den 3. Januar, habe ich mich an der ersten Einheit seit gefühlt ewigen Wochen wieder auf die Laufstrecke getraut und habe eine ruhige Runde absolviert. Es fühlte sich einfach nur gut an, wieder laufen zu gehen – in Kombination mit Sonne pur und blauem Himmel hätte mein Comeback besser nicht sein können.

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Zwei Wochen Laufpause hinterlassen Spuren – und direkt gemault

Meine krankheitsbedingte Laufpause dauerte beinahe zwei Wochen und das hat mich massiv genervt.

Dabei geht es mir weniger um die dürftigen 80 Kilometer im Dezember. Vielmehr hat mir das Laufen gefehlt und das hat echt genervt.

Doch damit ist es jetzt vorbei und so konnte ich am Samstag Vormittag bei zwei Grad das Laufen genießen. Während es in anderen Regionen Schneefall satt gab, war es am Niederrhein grau und usselig.

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— Marc Höttemann ‍ (@Ostwestf4le) January 4, 2025

Die Einheit war unspektakulär, die Freude über die beendete Laufpause aber allseits präsent.

Sagte ich “unspektakulär”? Das stimmt auch bis zweieinhalb Kilometer vor dem Ziel. Die Feldwege sind teilweise extrem matschig und so habe ich mich direkt gemault – und volle Kanne auf die Hüfte geknallt und habe mir dabei einige Schürfwunden zugezogen.

Das neue Jahr beginnt in dieser Hinsicht interessant…

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Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019, #ProjektLaufen2020, #ProjektLaufen2021, #ProjektLaufen2022, ProjektLaufen2023, #ProjektLaufen2024 und #ProjektLaufen2025.

Auch wenn ich weiterhin wenig Spektakuläres zu berichten habe. Während meine Lauffreunde Marathons, Halbmarathons sowie fünf und zehn Kilometer-Wettkämpfe bestreiten, habe ich “nur” mein klassisches Trainingspensum abgespult.

Im Schnitt bin ich mehr als vier Mal pro Woche unterwegs gewesen und konnte meine Form ausbauen. Dennoch habe ich weiterhin auf Wettläufe verzichtet – abgesehen von dem einen oder anderen virtuellen Wettkampf in meiner Running-App.

Meine Wettkämpfe in 2024

Meine Wettkämpfe in 2024 gab es nicht. Usprünglich hatte ich mich für den B2Run in München angemeldet, doch leider musste ich meine Teilnahme urlaubsbedingt absagen.

Während die Sommerferien in Nordrhein-Westfalen bereits früh angefangen haben und Bayern später dran gewesen ist, kam es zu einer Terminkollision. Mitte Juli waren wir im Urlaub an der Ostsee in Heiligenhafen und deshalb war ein Start rund um das Münchener Olympiastadion nicht möglich.

Schade, aber leider nicht zu ändern.

Mein Laufen in 2024

Üblicherweise notiere ich mir das ganze Jahr über besondere Ereignisse rund ums Laufen, doch auch in dieser Hinsicht ist 2024 ähnlich wie schon 2022 und 2023 etwas Besonderes gewesen.

Ich habe so gut wie keine Notizen entdeckt. Kein Wunder, wenn ich an keinen Wettkämpfen teilgenommen habe.

Zumindest habe ich meine Laufklamotten mit in den Urlaub genommen und konnte in Heiligenhafen an der See…

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… und in Pirna laufen:

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Happy Anniversary!

Am 27. Juni stand mein zehnter Lauf-Geburtstag auf dem Programm. Und diesen Tag habe ich ordentlich gefeiert – mehr könnt ihr hier lesen: Ich bin jetzt Läufer – Woche 524.

Meine Statistik 2024

Abschließend gibt es noch einen kurzen Rückblick auf die Zahlen:

Ambitionierte 2.400 Kilometer habe ich mir für 2024 auf die Fahnen geschrieben. Und das, obwohl mir klar gewesen ist, dass ich in 2024 wiederum kein Marathon-Training absolvieren werde. Am Ende konnte ich die angepeilte “Jahres-Lauf-Leistung” sogar ordentlich übertreffen:

2.710,62 Kilometer und 211 Einheiten standen am 31.12.2024 in meiner Lauf-Statistik zu Buche – inklusive eines miesen Dezembers, bei dem ich nur knapp 80 Kilometer gelaufen bin. Ansonsten hätte es sogar mit 2.800 Kilometer geklappt.

Für das neue Jahr habe ich erneut kein Marathon-Training geplant und lasse mein Lauf-Ziel mit 2.400 Kilometern unverändert. Und noch wichtiger: ich bin happy, wenn erneut von Verletzungen verschont bleibe.

Endlich wieder ein Wettkampf in 2025

Und wenn alles klappt, wird es für mich einen Start beim Düsseldorfer Halbmarathon am 27. April 2025 geben!

Seid gespannt, ob es wirklich funktioniert 🙂

Meine bisherigen Rückblicke als Läufer

Hier gibt es eine Zusammenstellung meiner bisherigen Rückblenden:

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2023 und ein Ausblick auf 2024

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2022 und ein Ausblick auf 2023

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2021 und ein Ausblick auf 2022

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2020 und ein Ausblick auf 2021

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2019 und ein Ausblick auf 2020

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2018 und ein Ausblick auf 2019

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2017 und ein Ausblick auf 2018

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2016 und ein Ausblick auf 2017

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2015 und ein Ausblick auf 2016

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach neun Monaten

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach einem halben Jahr

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach zwei Monaten

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

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Und wenn ich sage, es läuft überhaupt nicht bei mir, dann ist es nicht geflunkert. Zum ersten Mal seit Ewigkeiten (oder vielleicht sogar überhaupt, seitdem ich laufe) steht in einer Lauf-Woche keine Lauf-Einheit in meiner Statistik.

Das liegt weniger daran, dass ich keine Zeit gehabt hatte. Es lag daran, dass die meine miese Erkältung, die ich wenige Tage nach meinem Fünzigsten kassiert habe, ein Laufen nicht möglich gemacht hat. Und weil ich ein verantwortungsvoller Sportler bin, habe ich auch auf jede Form des Trainings verzichtet.

Zumindest konnte ich über die Weihnachtstage einige Spaziergänge erledigen, doch das ersetzt eine entspannte Einheit in keinster Weise.

Dürftiger Dezember

Der zwölfte und letzte Monat des Jahres 2024 war zugleich mein miesester Monat.

In der ersten Dezemberwoche bin ich 50,4 Kilometer gelaufen, in der zweiten Woche waren es immerhin 21,1 Kilometer und dann ging es richtig bergab. In der Woche 3 waren es nur 10,5 Kilometer und in der vierten und letzten Woche im Dezember dürftige 3,6 Kilometer – und das sogar nur im “schnellen” Gehen.

Unter dem Strich sind es sechs Läufe mit 82 Kilometer geworden, zuzüglich die 3.600 Meter als schneller Spaziergang.

Gesundheit geht vor

Eins ist klar: die Gesundheit geht vor. Deshalb ärgert mich meine Performance im Weihnachtsmonat nicht – schließlich war ich die vergangenen elf Monate lauf-fleißig und habe kein schlechtes Gewissen.

Ich wünsche mir fürs neue Jahr, dass ich gesund werde und bleibe. Mehr brauche ich nicht.

Das war mein Laufmonat Dezember

Auch wenn der Dezember mies lief, bin ich zufrieden mit meinem Laufjahr. Mehr als 2.700 Kilometer habe ich noch nie geschafft!

Hier gibt es meine finale Statistik im Jahr 2024:

• Der Dezember lief gar nicht gut: magere sechs Läufe mit mageren 81,98 Kilometer standen im letzten Monat des Jahres zu Buche – Danke, Krankheit!
• Im November sind es erneut 16 Einheiten und 212,27 Kilometer geworden.
• 16 Läufe und 222,85 Kilometer habe ich im Oktober erledigt.
• Der September brachte 257,94 Kilometer mit 20 Aktivitäten.
• Im August habe ich 22 Einheiten und 291,67 Kilometer abgerissen.
• 19 Mal und 212,73 Kilometer habe ich im Juli abgeliefert.
• 240,88 Kilometer mit 19 Einheiten sind es im Juni geworden.
• Im Mai habe ich erneut 18 Einheiten und 230,13 Kilometer abgespult.
• 225,01 Kilometer und 18 Läufe hat mir der April gebracht.
• 20 Läufe und 258,72 Kilometer habe ich im März erledigt.
• Der kürzeste Monat des Jahres brachte im Februar 228,18 Kilometer mit 18 Läufen.
• Im Januar habe ich 19 Aktivitäten mit 248,25 Kilometern absolviert.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt damit bei 211 Einheiten mit 2.710,62 Kilometern.

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Allerdings gab es für die Magerkost gute Gründe.

Mein erster Lauf als 50-jähriger – nach elf Tagen Laufpause

Das kam überraschend!

Damit meine ich nicht meinen 50. Geburtstag (siehe auch: Happy Birthday! Einige Gedanken zu meinem 50. Geburtstag ) am Freitag, den 13. Dezember (übrigens mein Glückstag!), sondern eine elftägige Laufpause, die ich nicht auf mich zukommen gesehen habe.

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Am 10. Dezember bin ich erstmals seit 2023 wieder die Halbmarathon-Distanz gelaufen und wollte danach entspannt Richtung Geburtstag gehen und danach wieder laufen. Aber denkste!

Eine miese Erkältung hat mich zu Beginn dieser Lauf-Woche so arg zurückgeworfen, dass ich das Laufen erst mal an den Nagel hängen konnte. So richtig mies ging es mir dank Nasenspray und Tabletten nicht, doch richtig fit bin ich auch nicht gewesen.

Also habe ich Vernunft walten lassen und mich auskuriert. Erst am Samstag Vormittag, also elf Tage nach der letzten Einheit, habe ich die Laufklamotten angezogen und eine ruhige und entspannte Runde erledigt.

Auch der Wettergott zeigte Einsehen und sorgte dafür, dass ich nach den ergiebigen Regenfällen der letzten Tage ein regenfreies Fenster erwischt habe und trocken geblieben bin.

Aber jetzt zum Laufen als 50 Jahre alter Mann: Seit 50 Jahren lebe ich bereits auf dem Planeten und seit mehr als zehn Jahren bin ich Läufer.

Ich sag’ mal so: in diesen zehn Jahren war ich niemals sonst fitter. Insofern ist die Zahl 50 für mich keine Bürde, sondern Teil meines Lebens. Nicht mehr und nicht weniger.

Insofern war der erste Lauf als 50-jähriger auch nichts besonderes für mich. Am Ende ist es eine Zahl. Nicht mehr und nicht weniger.

P. S. Heute ist kalendarischer Winteranfang und außerdem auch die Wintersonnenwende.

Das bedeutet, dass es ab sofort aufwärts geht und die Tage wieder länger werden.

Juchu!

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Nur eine Krankheits- oder Verletzungs-Misere hätte die Woche noch schlechter gemacht. Nur eine mickrige Einheit ist es geworden – allerdings war das bewusst so gewählt von mir (Geburtstagswoche!) und davon abgesehen, habe ich nach langem wieder einen Halbmarathon erledigt.

Zielzeit 1:45 Stunden für den Halbmarathon in weiter Ferne – und 2.700 Kilometer geknackt

Vier Tage – von Freitag bis Montag – habe ich mir eine Auszeit vom Laufen gegönnt und bin erst am Dienstag in die neue Lauf-Woche gestartet.

Weil ich seit heute acht Tage Urlaub habe (aus Gründen !1!1!1!), habe ich mich seit langem mal wieder an die Halbmarathon-Distanz gewagt.

Ich musste lange in meinen Aufzeichnungen blättern, bis ich die letzte Einheit über 21,1 Kilometer gefunden habe. Vor ewigen Monaten, genauer gesagt am  19.03.2023 bin ich zuletzt 21,4 Kilometer in 1:54:22 mit einer Pace von 5:21/km so lang und so weit unterwegs gewesen.

Zielzeit 1:45 Stunden für den Halbmarathon in weiter Ferne https://t.co/a0yWFD5zW7 pic.twitter.com/4PdH33jNed

— Marc Höttemann ‍ (@Ostwestf4le) December 10, 2024

In diesem Zusammenhang verrate ich noch ein Geheimnis: im Frühjahr 2025 werde ich seit langem an einem Wettkampf teilnehmen. Und das sogar über die Halbmarathon-Distanz!

Der heutige Lauf war damit quasi der Startschuss für das Training der nächsten Wochen und Monate. Die Einheit hat mir gezeigt, dass ich noch weit von der Wettkampf-Form entfernt bin.

Immerhin hat es zu einer Sub 1:50 Stunden gereicht – allerdings bin ich von meiner geplanten Zielzeit von unter 105 Minuten meilenweit entfernt.

Zurück daheim konnte ich mich noch über eine neue Bestmarke freuen: 2.700 Kilometer bin ich bisher in diesem Jahr gelaufen. Noch nie bin ich so lang und so weit gerannt.

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Montag, Dienstag, Mittwoch und Donnerstag bin ich täglich am Stück gelaufen und dann kam das miese Wetter mit Regen und Regen und Regen.

Die restlichen drei Tage habe ich keinen weiteren Lauf erledigt und mich lieber um die Weihnachtsbäckerei gekümmert.

Start in den Laufmonat Dezember

Ursprünglich wollte ich den Laufmonat Dezember am ersten Advent eröffnen. Doch dann habe ich mich spontan für einen gemütlichen Sonntag im Kreis der Familie entschieden und das fühlte sich gut an.

Also ging es erst am Montag Morgen los. Die klirrende Kälte der Vortage hatte sich verzogen und mit acht Grad war es erstaunlich mild.

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Trüber Dienstag mit Nieselregen

Der Dienstag Morgen zeigte sich von seiner wenig schönen Seite. Trüber Tag, trübe Wolken und mieser Nieselregen – so lässt sich der heutige Lauf kurz und knapp zusammenfassen.

Es gibt halt diese Tage, die einfach nur bäh sind.

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Laufen und Paket abliefern

Das habe ich auch noch nicht gemacht: Laufen und dabei ein Paket abliefern. Und das kam so:

Ich habe ein Buch über eine Plattform verkauft und festgestellt, dass der Käufer im Nachbarort wohnt. Also habe ich das Paket gepackt und meinen Lauf mit dem Abliefern des Buches kombiniert.

Netter Nebeneffekt: Endlich bin ich wieder durch meinen ehemaligen Heimatort Büttgen gelaufen und habe diese Einheit ganz besonders genossen.

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Vierter Lauf am Stück

Bevor es am Donnerstag jede Menge Regen geben soll, habe ich die Gunst der Stunde genutzt und bin am frühen Morgen losgelaufen.

Bei zwei Grad Plus ließ es sich prima laufen, ich war allerdings happy, dass ich die Handschuhe und das Brooks Halstuch dabei hatte.

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Im Moment genieße ich lieber die Vorweihnachtszeit und habe am ersten Advent das Laufen Laufen sein lassen und habe mich lieber beim Weihnachtsmarkt im beschaulichen Liedberg vergnügt.

2.600 Kilometer am 25. November

Wow, das kam ein wenig überraschend!

Am Montag Morgen habe ich 2.600 Kilometer in diesem bisherigen Jahr auf der Uhr gehabt. Damit habe ich mein Jahresziel von 2.400 Kilometern längst überholt.

Und es sieht so aus, dass noch der eine oder andere Kilometer bis Silvester 2024 noch dazukommen wird.
Davon abgesehen, war es auch am Montag Morgen frühlingshaft.

14 Grad und ordentlich Wind sorgten nicht gerade für vorweihnachtliche Freude. Und die Laufjacke hätte ich getrost daheim lassen können.

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200 Kilometer im November erledigt

Bevor ich morgen Vormittag mit der Bahn nach München reise, habe ich am Dienstag Morgen die zweite Einheit der Woche erledigt.

Heute war es ein wenig frischer, doch mit sieben Grad weiterhin zu mild für diese Jahreszeit. Mit diesem Lauf habe ich die 200 Kilometer-Marke im vorletzten Monat des Jahres geknackt.

Aufgrund der vielen Feiertage (im wahrsten Sinne des Wortes) und dem Besuch meiner Eltern hatte ich nicht damit gerechnet, dass ich so viel und weit laufe.

Fun Fact: seit langem bin ich mal wieder mehr als 15 Kilometer am Stück gelaufen. Mit Blick auf mein großes Ziel im Frühjahr 2025 ist das genau das Richtige.

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Endlich knackig-kalt

Von Mittwoch bis Freitag bin ich beruflich in München unterwegs gewesen und konnte nicht laufen gehen. Dafür hatte ich einen schönen Bummel über die hiesigen Weihnachtsmärkte und eine Weihnachtsfeier mit guten Gesprächen.

Einen Tag vor dem Öffnen des ersten Adventskalender-Türchens habe ich den dritten Lauf der Woche erledigt. Bei blauem Himmel und knackig-kalten Temperaturen rund um den Gefrierpunkt ließ es sich prima laufen.

Dank der niedrigen Temperaturen ließ es sich klasse laufen und sorgte für eine flinke Pace von 5:03 Minuten.

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Das war mein Laufmonat November

Auch im November konnte ich mehr als 200 Kilometer innerhalb eines Monats notieren. Hier gibt es meine Statistik der bisherigen elf Monate im Jahr 2024:

• Im November sind es erneut 16 Einheiten und 212,27 Kilometer geworden.
• 16 Läufe und 222,85 Kilometer habe ich im Oktober erledigt.
• Der September brachte 257,94 Kilometer mit 20 Aktivitäten.
• Im August habe ich 22 Einheiten und 291,67 Kilometer abgerissen.
• 19 Mal und 212,73 Kilometer habe ich im Juli abgeliefert.
• 240,88 Kilometer mit 19 Einheiten sind es im Juni geworden.
• Im Mai habe ich erneut 18 Einheiten und 230,13 Kilometer abgespult.
• 225,01 Kilometer und 18 Läufe hat mir der April gebracht.
• 20 Läufe und 258,72 Kilometer habe ich im März erledigt.
• Der kürzeste Monat des Jahres brachte im Februar 228,18 Kilometer mit 18 Läufen.
• Im Januar habe ich 19 Aktivitäten mit 248,25 Kilometern absolviert.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt damit bei 205 Einheiten mit 2.628,65 Kilometern.

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Ich bin seit heute sage und schreibe 50 Jahre alt.

Die 50 als Zahl auf der Geburtstagstorte lösen bei nicht wenigen Menschen Unwohlsein, Unsicherheit und im schlimmsten Fall sogar Panikattacken aus. Ich kann das an mir weder beobachten, noch hatte ich das Gefühl im Laufe des Jahres jemals verspürt.

Natürlich weist mich mein Personalausweis mit dem Geburtsdatum 13. Dezember 1974 als Fünfzigjährigen aus. Doch mehr als eine Zahl ist das nicht. Ich fühle mich jünger als fünfzig und mein biologisches Alter weicht womöglich auch von dieser Jahresziffer ab.

Überhaupt die Statistik! Wenn ich der statistischen Lebenserwartung eines Mannes glauben darf, dann habe ich inzwischen deutlich mehr als die Hälfte meines Lebens hinter mir. Denn Männer werden im Durchschnitt gerade einmal achtzig Jahre alt.

Und was sagt das jetzt? Nichts! Denn jeder Mensch ist individuell.

50 ist das neue 40 (oder sogar 30?)

Wenn ich diesem Comedian Glauben schenken darf, ist es nicht so. Doch ich fühle es anders. Das mag zum einen mit meiner Fitness zu tun haben. Ohne übertreiben zu wollen: ich fühle mich so gesund wie niemals zuvor in meinem Leben. Das liegt zu einem großen Teil natürlich am Sport.

Seitdem ich im Juni 2014 mit dem Laufen angefangen habe, hat sich meine gesundheitliche Konstitution immer weiter verbessert – und das ist in meinen halbjährlichen Gesundheits-Checks eindeutig bewiesen worden: kein Cholesterin, gute Vitalwerte, eine gesunde Leber (kein Witz!) und vieles Gutes mehr. Und das trotz einer seit Jahren diagnostizierten Runners Aenemie, die auch beim zweitem Termin nicht wirklich neue Erkenntnisse gebracht hat.

Mein Lebensjahr auf Instagram

Bei der Entscheidung für die Fotos von Instagram von Dezember 2023 bis Dezember 2024 ist mir natürlich klar, dass ich mit diesen Fotos ausschließlich mich als öffentliche Person zeige.

Auf Instagram sieht niemand die weniger glanzvollen Tage meines Lebens, nicht meine Zweifel im Privaten und Beruflichen. Das ist aber in Ordnung für mich. Schließlich soll das kein Seelen-Striptease werden, bei dem ihr Dinge lesen werdet, die euch nichts angehen und die ich lieber für mich behalte.

Los ging´s natürlich mit meinem Geburtstag:

 

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Und dann war auch schon Weihnachten:

 

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Wir lassen die dunklen Monate Januar bis März aus und feiern Anfang April Liams 21. Geburtstag:

 

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Im April ging es endlich wieder ins Westfalenstadion:

 

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Im Mai konnte ich Luke und Anne endlich Hamburg zeigen:

 

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Und während der der EURO 2024 in Deutschland sind Luke und ich ein wenig berühmt geworden:

 

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Der Sommerurlaub 2024 hat uns ins wunderschöne Heiligenhafen geführt:

 

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Irgendwann ist immer das erste Mal: mein Besuch auf dem Münchener Oktoberfest:

 

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Die Herbstferien haben uns die Sächsische Schweiz gebracht: ein wunderschöner Urlaub in einer wunderschönen Landschaft:

 

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Am 11.11. war es endlich soweit: in unserem Haushalt gibt es keine Minderjährigen, Luke wird 18 Jahre alt:

 

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Und zum Abschluss gab es noch eine fette BVB-Überraschung für mich:

 

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Kurz vor meinem 50. Geburtstag ging es nach München:

 

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Was bringt das neue Lebensjahr?

Im Frühjahr freue ich mich auf den Osterurlaub in Boltenhagen – gemeinsam mit meinen Eltern und meinem Bruder und seiner Familie. Unser letzter Besuch in Meck-Pomm ist dann auch bereits drei Jahre her.

Unsere Sommerferien sind noch ungeplant, genauso wie der Herbst – ich möchte nach sechs Jahren Pause endlich wieder nach Mallorca fliegen – das wäre in der Tat einer meiner Herzenswünsche. Vielleicht wird es am Ende der Harz als Destination, mal schauen, wie diese Frage innerhalb der Familie beantwortet wird.

Ansonsten gilt wie im vergangenen Jahr: Ich lasse alles ganz entspannt auf mich zukommen.

Gesund und zufrieden sein

Ich wünsche mir für das neue Lebensjahr wenig. Und doch so viel. Ich wünsche mir, dass meine Herzmenschen und ich gesund bleiben. Und dass ich einfach zufrieden bin. Und mich über das freue, was ich habe.

Happy Birthday, Marc!

Und sonst?

Schon häufiger habe ich über meine Geburtstage geschrieben. Das interessiert euch? Dann schaut mal hier:

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Happy Birthday! Einige Gedanken zu meinem vierzigsten Geburtstag

Der eigene Geburtstag ist überbewertet

Geburtstage sind bedeutungslos – zumindest ein wenig

Mein halbes Leben ist bereits Vergangenheit

Der 13.12.2009: ein traurig – schöner Geburtstag

Happy Birthday! Einige Gedanken zu meinem vierzigsten Geburtstag

Doch wirklich dramatisch ist es nicht – schließlich habe ich mein Jahreslaufziel von 2.400 Kilometer längst erfolgreich abgehakt.

Start in die neue Lauf-Woche

Der Alltag hat mich wieder. Vor einer Woche haben wir den 18. Geburtstag von Luke gefeiert, am Samstag gab es noch die Feier mit seinen Kumpels und seit gestern ist auch meine Urlaubswoche vorüber.

Mit ein wenig Depri-Stimmung bin ich am Montag Morgen in die neue Woche gestartet und hoffe, dass sich das bald legt.

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Eis und Schnee ❄ ⛄ – Temperatursturz am Niederrhein

Am Dienstag hat es gefühlt durchgängig geregnet und an Laufen war nicht zu denken. Ganz anders zeigte sich der Mittwoch und Donnerstag.

Am Mittwoch Mittag gab es den ersten Schneeregen im November und am Abend sogar eine große Portion der weißen Pracht:

Eis und Schnee ❄ ⛄ – Temperatursturz am Niederrhein https://t.co/MAKVj5gzCI pic.twitter.com/iGJKcabtlZ

— Marc Höttemann ‍ (@Ostwestf4le) November 21, 2024

Zudem gab es in den Nächten Bodenfrost mit Minusgraden. Und als ich am Donnerstag um halb acht mit Handschuhen, Halstuch und warmen Klamotten losgelaufen bin, zeigte das Thermometer kalte minus ein Grad.

Richtig kalt fühlte es sich nicht an. Die Handschuhe habe ich bereits nach drei Kilometern ausgezogen. Richtig mies und kritisch war an manchen Stellen das Laufen auf den Feldwegen, dort war es gefroren und entsprechend glatt.

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13 Grad! Ungewohnt milder Totensonntag

Komisch fühlte sich das Laufen am Sonntag Morgen an.

War es an den vergangenen Tagen frostig und kalt, zeigte das Thermometer um halb zehn bereits milde 13 Grad. So konnten Handschuhe und Halstuch daheim bleiben.

Zu meiner eigenen Überraschung lief es trotz der frühlingshaften Witterung extrem gut. Am Ende stand eine Pace unter fünf Minuten auf der Uhr – genauer gesagt: 4:57.

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Deshalb hat meine 544. Lauf-Woche erst am Mittwoch begonnen. Weil ich die ganze Woche Urlaub habe, konnte ich mein Lauf-Defizit einigermaßen ordentlich ausgleichen.

Sechs Tage Laufpause – dank 18. Geburtstag

Das letzte Mal bin ich am Donnerstag vergangener Woche gelaufen. Dafür gab es gute Gründe, schließlich ist Sohn 2 volljährig geworden und das war viel wichtiger als ein wenig Sport.

 

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Am Mittwoch Morgen haben wir meine Eltern in die alte Heimat verabschiedet und ich habe die Laufklamotten angezogen.

Bei frischen fünf Grad und einer ekligen Nebelsuppe habe ich meine Standard-Strecke abgespult und mir ein Segment von Strava zurückerobert.

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Usseliges November-Wetter

Der Donnerstag Morgen zeigte sich nicht von seiner Schokoladenseite. Fieser Nieselregen hat mich bereits auf dem Rückweg vom Winterreifen aufziehen lassen begleitet.

Auch beim zweiten Lauf der Woche begleitete mich der Niederschlag. Doch da musste ich durch. Dank Mütze und Regenjacke war es auszuhalten.

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Hoch die Hände, Wochenende!

Der Slogan “Hoch die Hände, Wochenende” ist dieses Mal nicht ganz richtig. Schließlich habe ich die gesamte Woche quasi Wochenende, auch bekannt als Urlaub.

Die Laufrunde am Freitag Morgen hat mich Richtung Korschenbroich geführt und im Vergleich zum gestrigen Regen-Lauf blieb es heute trocken.

Für den Rest des Tages stehen heute die Vorbereitungen für Lukes Party auf dem Programm. Am Samstag Abend hat der Volljährige acht Kumpels eingeladen. Es gibt unter anderem Pizza und Länderspiel unserer DFB-Elf.

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Samstag ist Waldlauf-Tag

Bevor heute Abend die große Party zur Volljährigkeit  des Jüngsten startet, habe ich nach dem Frühstück die vierte Einheit der Woche erledigt.

Derzeit catcht mich das Laufen nicht wirklich. Ich habe mein Jahresziel von 2.400 Kilometer längst erledigt und könnte eigentlich in die Winterpause gehen.

Weil das Laufen aber zur Routine zählt, werde ich weiterlaufen und weiterlaufen und weiterlaufen.

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Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

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