Der Inhalt:

„Schwarzgelbe Glückwünsche! Du hast bei unserem Gewinnspiel gewonnen!!

Du bekommst von uns 1x signiertes BVB-Trikot.“

Ich konnte mein Glück erst gar nicht fassen, doch wenige Tage später brachte der Paketbote die Überraschung ins Haus und ich freue mich seitdem über ein schwarz-gelbes Trikot meiner Dortmunder Borussen mit den Unterschriften der Schwarz-Gelben.

Heja BVB ⚽ und ein dickes Dankeschön an DEW21!

 

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Das Halloween-Gewinnspiel von DEW21

Hier das Posting aus dem Oktober:

 

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Es ist eine Mischung aus Beleidigungen, Stalking und Spam, die sich über mich ergossen haben. Doch der Reihe nach.

Marianne, Klaus, Stefano und Helmut Kohl

Sie heißen Marianne, Dorothea, Judith, Manni, Willi, Klaus, Hans Horst, Stefano, Hubert und Horst. Auch ein  sogenannter Helmut Kohl ist mit dabei.

Sie alle eint ein Merkmal: diese Menschen lieben es, bei mir im Blog zu kommentieren. Das ist insofern bemerkenswert, weil Kommentare auf Blogs seit Facebook und Co. immer seltener werden. Lieber wird ein Kommentar auf Facebook hinterlassen als sich die Mühe macht, auf dem Blog seine Meinung kundzutun.

Und das ist nicht das einzige gemeinsame Merkmal von Manni, Doro und Konsorten. Sie alle geben ihre Meinung auf meinem Blog überwiegend unter meine Lauf-Beiträge zum Besten.

Das klingt komisch? Ist es auch. Und nicht nur das.

Es begann am Dreikönigstag

Es begann am 6. Januar 2022 mit einem Kommentar von “Horst Schubert”, der sich schriftlich unter meinem Blogbeitrag “Ich bin jetzt Läufer – Woche 392” mit diesem Kommentar verewigt hat:

Hast Du eigentlich immer noch nicht bemerkt, dass es niemanden, wirklich niemanden interessiert, wenn Du in Großmuttergeschwindigkeit durch die Landschaft schaukelst?

Aber trotzdem, Hochachtung vor deiner Hartnäckigkeit!

Eine Woche später meldete sich ein “Hubert” (mit der vermutlich gefaketen E-Mail-Adresse: Hubert134@pornstar.com) mit einer Reaktion auf meinen Text “Ich bin jetzt Läufer – Woche 393” mit diesem Wortlaut:

Es interessiert immer noch niemanden, was du machst Kein Like in einer Gruppe mit tausenden Mitgliedern bei Facebook? Respekt…!!

Hör doch bitte auf, die Menschheit mit deinem Schwachsinn zu belästigen! Deine Zeiten sind ja nichtmal mittelmäßig

Allein diese beiden Kommentare waren auffällig, weil sich Leserinnen und Leser sehr selten die Mühe machen, Blogbeiträge zu kommentieren.

Immer wieder die gleiche IP-Adresse

Auch an den folgenden Tagen trudelten immer wieder neue Kommentare ein, die mit Namen wie Stefano, Hans Horst, Klaus, Willi und Judith “unterschrieben” waren.

Sie alle eint, dass sich diese Menschen an meinen Texten abgearbeitet haben und ihre Sicht auf diese Texte mit mehr oder weniger beleidigenden Worten zum Besten geben möchten.

Zwei Wochen war es ruhig und dann ging es im März doch wieder los. Dieses Mal meldete sich Wilma mit der bezeichnenden E-Mail-Adresse WilmaFicken@gmx.de.

Weitere Kostproben gefällig? Besser nicht. Ich erspare euch die dümmlichen Verunglimpfungen.

Da macht sich einer viel Arbeit

Und noch etwas eint die Kommentatoren: die jeweils identische IP-Adresse 🙂 Anscheinend habe ich einen neuen Fan meines Blogs, der sich regelmäßig die Mühe macht, mir auf verschiedene Arten und mit verschiedenen Namen ein Feedback zu geben.

Erstaunlich, wie viel Durchhaltevermögen dieser Mensch an den Tag legt – Respekt! Ich könnte jetzt psychologische Mutmaßungen aufstellen, was die Hans Horsts, Stefanos, Willis und Judiths dazu treibt, kostbare Lebenszeit in den Kommentarspalten des Blogs zu verbringen. Dazu habe ich allerdings keine Lust.

Feiges Verhalten

Mir tun solche Menschen leid. Aufgrund der Frequenz der Kommentare und aufgrund des wenig wertschätzenden Tons der Kommentierenden vermute ich etwas Pathologisches – und deshalb tun sie mir einfach nur eins: leid.

Krass, wie stark meine Artikel diesen Typen triggern müssen und wie sehr er sich Gedanken macht. Davon abgesehen: Wie feige es ist, sich hinter – mit wenig Phantasie versehenen – Nicknames zu verstecken und die eigene Identität nicht preiszugeben. Dieser Mensch ist einfach nur feige.

Ist das jetzt das Ende der Beleidigungen und Schmähungen?

Plötzlich versiegte der Kommentar-Fluss und ich war erstaunt.

Vermutlich hat im Kampf “Sturheit gegen Schwachsinn” meine Sturheit gesiegt – der anonyme Kommentator scheint die Lust am Pöbeln und Beleidigen verloren zu haben. Und dann war da noch der “gehässig lachende” Smiley in einem meiner (öffentlichen) Facebook-Post vom 6. März 2022.

Neben den “Daumen hoch”-Reaktionen meiner Freunde stieß der “hämisch lachende” Smiley hervor. Wir kennen diese Fratz von Reaktionen auf Postings bei Facebook in Verbindung mit Corona bzw. Corona-Leugnern.

Das Komische war allerdings, dass ich den Urheber dieser Reaktion nicht identifizieren konnte. Das lag vermutlich daran, dass er mich auf Facebook blockiert hat. Nun ja.

I am watching you, Stalker!

Weil ich nicht ganz ungeschickt auf Social Media bin, habe ich den User ohne große Mühe erkennen können. Ein Nutzer auf Facebook konnte von mir dank seiner Aktivitäten in diversen Laufgruppen identifiziert werden.

Genauer gesagt handelt es sich um “xxxxxxxx” (auf Hinweis der örtlichen Polizei habe ich den Namen hier nicht genannt), der sich hinter der gehässigen Reaktionen verbirgt.

Am 09.03.2022 habe ich diese Hinweise gesichert und die Person auf Facebook blockiert. Mal schauen, wie es weitergeht.

Don´t feed the troll!

Abschließend noch einige Informationen über die sogenannten Trolle, die nicht nur mein Blog mit mehr oder weniger geschmacklosen Kommentaren fluten:

Was ist ein Troll überhaupt

Jeder Webmaster freut sich über produktive Kritik oder wenn allgemeine Diskussionen in seiner Community auftreten. Der eigene Webauftritt lebt davon und kann auch nur mit dem Feedback der eigenen User besser gemacht werden. Doch nicht jeder User ist erpicht darauf vernünftig zu agieren. Entweder werden sinnlose Beiträge gepostet, anderer Leute Meinung destruktiv zerpflückt ohne vernünftig zu argumentieren oder es wird beleidigt was die Tastatur hergibt.

Die Anonymität ist seine Herkunft, Provokation seine Waffe und schlechte Stimmung in der Community ist sein Ziel. Trolle haben kein Interesse an einem Miteinander und haben in ihrer Funktion keinerlei Sozialverhalten. Dabei sind Trolle nicht immer minderbemittelte Vollidioten sondern sogar zuweilen wortgewandte und intelligente Menschen. Letztere Gattung ist mit die gefährlichste.

Doch eines haben alle Trolle gemeinsam – sie wollen sich auf Kosten anderer profilieren, amüsieren und der Community durch ein schlechtes Stimmungsbild schaden. Doch wie soll reagiert werden, wenn dieser minderlustige Zeitgenosse einen heimsucht?

Den Troll ignorieren

Don’t Feed the Troll – den Troll nicht füttern ist eine goldene Regel im Internet. Wer dem Troll kein weiteres Futter liefert kann das kleine Wesen mit viel Glück schnell wieder loswerden. Denn wenn der Troll keine Aufmerksamkeit bekommt, verlässt er seinen ausgesuchten Spielplatz schnell wieder. Wer den Troll nicht ernst und vor allem die Beiträge nicht persönlich nimmt ist auf der sicheren Seite.

Gerade als Blogbetreiber hat man die Möglichkeit die Blogkommentare vorher zu prüfen. Bei neuen Beiträgen und unbekannten Usern sollte diese Möglichkeit grundsätzlich aktiv genutzt werden. Bei manchen Foren gibt es sogar die Möglichkeit User auf Unsichtbar zu stellen. Der Troll bekommt davon in der Regel nichts mit, denn er sieht seine eigenen Beiträge, die anderen User bleiben von den geistigen Ergüssen jedoch verschont.

Den Troll verbannen

Getreu dem Motto: „Meine Website, meine Regeln“ kannst Du dich daran machen deinen neuen Hausgast auszusperren. Leider hilft diese Holzhammermethode nicht immer. Es gibt ganz besonders hartnäckige Trolle, die mit neuer IP, anderem Usernamen oder gar mit verschiedenen Accounts erneut ihr Unwesen treiben.

Wer mit dieser Art von Troll konfrontiert wird, kann nur mit viel Ausdauer und Leidensfähigkeit agieren. Nach mehreren erfolglosen Versuchen wird sich der unfreiwillige Gast ein anderes Jagdrevier suchen.

(Quelle über die Trolle: klick mich!)

Von mir für euch: ein Fan-Post-Gewinnspiel

Jetzt seid ihr an der Reihe! Ich veranstalte ein Gewinnspiel, bei dem ihr einen Amazon.de-Gutschein über 100 Euro gewinnen könnt.

Und wie könnt ihr gewinnen?

Dazu müsst ihr nur einen Kommentar unter diesem Beitrag hinterlassen und mir mitteilen, was ihr von der Aktion der Hans Horsts, Stefanos, Willis und Judiths haltet.

Das Gewinnspiel läuft bis zum 30. April 2023. Anschließend werde ich den glücklichen Gewinner auslosen und hier im Beitrag bekanntgeben. Viel Erfolg!

Update September 2023

Ein gutes halbes Jahr nach der Veröffentlichung meines Textes über die Beleidigungen und das Stalking möchte ich ein Update geben.

Seit Mitte April 2023 ist es erstaunlich ruhig um den Spammer geworden – und nicht nur das.

Es gab seit diesem Statement

5 Einheiten mit 65 km, ist ja albern! Und dafür schreibst du Artikel und verbreitest sie auch noch überflüssigerweise im Netz?

Ach ja, geliked, geschweige denn gelesen, wird der Müll immer noch nicht, da sich immer noch keine Sau für dich interessiert!

Mia da mia – am Ende werdet ihr wieder nur Zweiter sein! (Anmerkung von mir: vermutlich meint der Kommentator “mia san mia” und verweist auf Bayern München)

keine neuen Schmähungen und Verunglimpfungen.

Mal schauen, wie es weitergeht.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019, #ProjektLaufen2020, #ProjektLaufen2021, #ProjektLaufen2022 und ProjektLaufen2023.

Die Übungen sind abwechslungsreich und können bunt gemischt ins tägliche Training integriert werden.

Trainingskarten für jeden Anlass

Derzeit gibt es neun Sets mit Trainingskarten zu kaufen. Jedes Set deckt spezielle Bodyweight-Elemente ab. Neben Basics für den gesamten Körper gibt es Bodyshaping, Übungen für einen gesunden Rücken, Fitnessband Basics und Fit und Vital ab 50 für die Best Ager. Seit kurzem sind außerdem Übungen mit der Kurzhantel, mit Pilates und mit dem Fitnessband hinzugekommen.

Als Läufer habe ich mich auf zwei der neun Sets fokussiert: Die figgrs Trainingskarten Functional Fitness und als Steigerung die figgrs Trainingskarten Fit wie die Profis. Jedes Set beinhaltet 50 Trainingskarten sowie zusätzlich fünf Info-, Erklär- und Aktionskarten. Damit steht einer großen und abwechslungsreichen Trainingsvielfalt nichts im Weg.

Und so läuft das Gewinnspiel

In Kooperation mit figgrs verlose ich in der Vorweihnachtszeit drei Kartensets, die ihr aus dem Sortiment frei wählen dürft.

Eure Aufgabe ist simpel:

teilt mir in den Kommentaren zu diesem Beitrag mit, für welche drei Sets ihr euch entscheidet und wieso es ausgerechnet diese Karten sein sollen.

Das Gewinnspiel endet am 31. Dezember 2019 um 23:59 Uhr – der perfekte Zeitpunkt, um mit guten Vorsätzen in das neue Jahr zu starten 🙂 Jeder Kommentar wandert in den Lostopf und wird spätestens am 31. Dezember 2019 ausgelost.

Die Gewinner werden von mir schriftlich benachrichtigt und erhalten die Karten-Sets direkt von figgrs zugesendet. Dazu ist es erforderlich, dass ihr mir eure Adresse mitteilt, die nur für dieses Gewinnspiel verwendet und anschließend gelöscht wird.

Ich drücke euch die Daumen und wünsche euch viel Glück beim Gewinnspiel!

Und eines Tages gab es einen Hinweis auf den Kilometerzähler von Red Bull. Das steckt hinter der Aktion:

Werde vom Pendler zum Aktivposten und erlaufe oder erradle bei Red Bull Kilometerzähler mit tausenden anderen Teilnehmern eine Million Kilometer.

Weil ich im Rahmen meiner Work-Lauf-Balance ohnehin regelmäßig vom Büro nach Hause laufe, war es eine Ehrensache für mich, dass ich auch beim Red Bull Kilometerzähler mitmachen werde. Spaßig schien das Ganze ja schon zu sein.

Damals hatte ich noch keinen Schimmer, dass am Ende der Challenge ein feiner Preis für mich herausspringen sollte. Und zwar bei der sogenannten Running-Etappe.

Das ist die Running-Etappe beim Red Bull Kilometerzähler

In der Running-Etappe von 20. bis 26. Mai galt es, einen Halbmarathon, sprich 21,0975 Kilometer, zu erlaufen. Verlost wurden 50 Salomon „All you need“ Running-Ausstattungen.

Weil meine Läufe automatisch von der Garmin Forerunner 235 HR an Strava übertragen werden, hatte ich gar nicht mehr auf dem Schirm, dass ich die Anforderung an die Running-Etappe im Mai erledigt habe. Und damit automatisch in den Lostopf gehüpft bin.

Erst eine E-Mail am 29. Mai 2019 rief den Kilometerzähler in mein Gedächtnis.

Ich habe gewonnen!

Und das stand in der Gewinnbenachrichtung:

Lieber Kilometerzähler.

Die Zeit ist gekommen den Couch Potato vom Freizeit Athleten zu trennen und den Sieger der Running-Etappe beim Red Bull Kilometerzähler zu küren!

Wir von Red Bull wollen dir ganz herzlich zu dieser unglaublichen Leistung gratulieren. Deine Anstrengungen und letztendlich natürlich auch dein Beitrag zur Umwelt und deiner körperliche Fitness sollen nicht unbelohnt bleiben. Damit du für deine weiteren Kilometer gut ausgestattet bist, wirst du mit einem All-you-need-Package von Salomon belohnt.

In den nächsten Tagen wirst du dafür von Salomon kontaktiert werden um im nächsten Schritt deinen Preis zu erhalten .

Viel Spaß mit deinem Gewinn,

Lg Martin

Und das habe ich gewonnen

Wenige Tage später hat Salomon einen großer Karton geliefert. Und ich war regelrecht baff, womit mich Red Bull für meinen läuferischen Fleiß belohnt hat.

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Die komplette Läufer-Ausrüstung von Salomon macht ihrem Namen alle Ehre: Laufschuhe, eine coole rote Laufhose, ein Laufshirt, eine ultraleichte Laufjacke und eine Trinkweste sind ein klasse Paket, das einen Gesamtwert von fast 500 Euro umfasst. Hammer hoch drei!

Dieses Jahr habe ich mich schwer getan, ein passendes Thema zu finden.

Nachdem ich in den vergangenen Jahren

• über leckeren Eierpunsch,
• köstliche Mett- und Champignon-Brötchen
• sowie würzigen, selbstgemachten Glühwein und
• ein klasse Rezept für Spritzgebäck sowie
• ein großes Weihnachtsgewinnspiel

geschrieben hatte, war es Zeit für etwas Neues.

Ich hatte ursprünglich geplant, euch eine leckere Bratapfel – Marmelade vorzustellen, die ich kürzlich im Thermomix zubereitet habe und die wirklich köstlich ist. Eine Idee war, anstelle des weltbekannten roten Glühweins dessen Bruder, den weißen Glühwein mit einem Rezept zu mehr Bedeutung zu verhelfen.

Doch beide Ideen habe ich verworfen, weil sie auch gut in einen klassischen Blogbeitrag passen. Ich könnte vielleicht auch über meinen Geburtstag schreiben, der sich heute zum 42. Mal jährt. Aber auch damit würde ich mich in den Mittelpunkt stellen und das möchte ich nicht. Schließlich soll es ja um den Advent gehen.

Also habe ich dieses Jahr etwas ganz Neues ausprobiert und einige Gedanken und Fundstücke zur Vorweihnachtszeit zusammengetragen. Viel Spaß damit!

Was ist eigentlich der Advent?

Seit der Grundschule wissen wir: Der Advent ist die Zeit des Wartens auf Weihnachten.

Das Wort Advent geht auf das lateinische “Adventus” zurück, was nicht weniger als “Ankunft” bedeutet. Wir Menschen bereiten uns auf die Ankunft Jesus vor. Der Sohn Gottes wurde laut der Bibel am 24. Dezember geboren. Bei Wikipedia heißt es

Advent bezeichnet die Jahreszeit, in der die Christenheit sich auf das Fest der Geburt Jesu Christi, Weihnachten, vorbereitet.

Die Christen gedenken der Geburt Jesu und feiern sie als Menschwerdung Gottes.

Wer Kinder hat oder viel mit Kindern zu tun hat, erlebt die Zeit des Advents als hektisch und besinnlich. Was sich auf den ersten Blick widerspricht, ist dennoch nachvollziehbar. Die erste Aufregung beginnt mit dem Adventskalender, dessen Türchen am 1. Dezember geöffnet wird und von da an 24 Tage lang ein treuer Begleiter ist.

Anschließend kommt der gute, alte Nikolaus am 6. Dezember zu Besuch und wieder steigt die kindliche Spannung. Die Schuhe müssen geputzt und am Tag zuvor vor die Tür gestellt werden und dann heißt es Warten und geduldig sein. Wer lieb war, bekommt am Morgen des 6. Dezembers einen gefüllten Stiefel und darf sich über Leckereien freuen.

Und so geht es Tag für Tag weiter mit dem Warten. Die Wartezeit vertreiben sich die Kleinen und Großen mit Weihnachtsmarktbesuchen, Basteleien und dem Schreiben von Wunschzetteln. Bis er dann endlich da ist: der Heilige Abend. Das Fest kann beginnen und die Geburt Jesu gefeiert werden.

Eine Nikolaus – Überraschung

Apropos Nikolaus. Meine Kolleginnen und Kollegen im Büro sind lange aus dem Alter heraus, in dem sie an den Nikolaus glauben.

Dennoch war die Freude groß, als sie am Nikolaus – Morgen auf ihrem Schreibtisch im Büro eine kleine Überraschung entdeckt haben.

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/806031476932407296

Weihnachts-Deko? Na klar! Aber nicht so…

Es ist ja nicht so, dass mir das frühe Schmücken mit weihnachtlichem Deko-Material nicht auf den Geist geht.

Das ist genauso nervig wie der viel zu früh im Jahr geöffnete Weihnachtsmarkt (siehe auch: Weihnachtsmärkte vor dem ersten Advent sind scheiße). Aber was noch viel schlimmer ist, sind die verzweifelten Deko-Versuche am eigenen Auto. So gesehen am vergangenen Samstag Morgen:

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/807506145493532673

Übrigens: nein, das ist definitiv nicht mein Auto auf dem Foto.

Weihnachtsmarkt-Besuch mal anders

Und noch einmal ins Büro zurück und zum Nikolaus. Der Plan war, am Nikolaustag abends mit einigen Kolleginnen und Kollegen in die Düsseldorfer Altstadt zum Weihnachtsmarkt zu gehen.

Weil die überteuerte, rote Brühe, die unter dem Namen Glühwein an die Frau und an den Mann gebracht wird, aber keine Mehrheit im Kollegenkreis finden konnte, haben wir uns kurzfristig entschlossen, den Weihnachtsmarkt unter den wärmenden Heizstrahler in der Altbier – Brauerei Uerige zu verlegen.Der Abend war genauso besinnlich bei Altbier wie mit dem Glühwein, den wir nicht getrunken haben 🙂

Und auch den Nikolaus haben wir mit seinem Knecht Ruprecht durch die Gassen der Düsseldorfer Altstadt ziehen gesehen. Es war sogar Zeit für ein Gruppenbild mit Nikolaus und Gefolge. Aus Gründen der Persönlichkeitsschutzrechte habe ich meine Begleiterinnen und Begleiter verpixelt.

Krippe im Eigenbau

Annabell hat eine feine Idee für eine Krippe zum Selberbauen, die mir extrem gut gefällt.

Das Motto lautet: einfach, aber wirkungsvoll. Schön und zweckmäßig. Wenn es doch immer so einfach wäre…

https://twitter.com/apreussler/status/806190471374635009?s=03

Und so geht es mit dem Blog-Adventskalender weiter

Weiter geht es morgen mit dem Blog-Adventskalender bei zentodone.eu, bei by-arp.de/blog oder bei bloggewasichwill.de.

Roberto Rossi geht niemals ohne seine Box an die Rennstrecke. In diesem Jahr hat der Italiener eine interaktive Competition kreiert, bei der glückliche Fans belohnt werden. Denn jetzt ab sofort ist es möglich, einen exklusiven VIP – Trip zur Rallye Deutschland zu gewinnen.

Die Teilnahme ist ganz einfach: packe deinen eigenen imaginären POLO R WRC und wähle aus vier absoluten Must – haves für die Rallye aus, hinterlasse deinen Namen und deine E-Mail-Adresse und mit ein wenig Glück gewinnst du einen Trip für zwei Personen.

Ich habe folgende vier Rallye – Must Haves eingepackt – Feuer und Chilli, eine Riesenbrezel, ein Polo R WRC Bobby Car und einen Sumo – Anzug – und habe damit gemeinsam mit einer Person meiner Wahl die Chance auf ein unvergessliches Rallye-Wochenende inklusive Hin- und Rückflug, Übernachtung, Verpflegung und einem exklusiven VIP-Rallye-Programm:

Habe ich euer Interesse geweckt und ihr habt jetzt auch Bock auf ein klasse Abenteuer? Dann nichts wie hin zum Gewinnspiel – ich drücke ganz fest die Daumen!

Besucht Volkswagen auch auf Facebook, bei Instagram und Twitter!

Mit freundlicher Unterstützung von Volkswagen.

Dabei ist Doppelherz mehr als nur ein Hersteller von medizinischen Präparaten für das letzte Drittel des Lebens. Auch Sportler, die nach der Winterpause jetzt im Frühjahr mit der Laufsaison starten, können beim Sport von den Produkten aus dem Hause Doppelherz profitieren.

Das ist mir erst kürzlich aufgefallen, als ich die Magnesium Produkte von Doppelherz system kennengelernt habe. Für mich als Läufer ist insbesondere das Doppelherz system MAGNESIUM CITRAT 400 Trinkgranulat interessant. Denn jeder Sportler weiß, wie wichtig die Versorgung mit Magnesium für den Körper beim Laufen ist.
Insbesondere Ausdauersportler müssen acht geben, dass es nicht zum Magnesiummangel kommt. Die klassischen Symptome eines Magnesiummangels sind vielen Läufern bekannt: plötzlicher Leistungsabfall, auftretende Müdigkeit und Abgeschlagenheit sind nur drei mögliche Begleiterscheinungen.

Schon aus dem Biologieunterricht wissen wir, dass Magnesium den Energiestoffwechsel und die Muskelarbeit beeinflusst und außerdem für gute Blutdruckwerte und gesunde Knochen sorgt. Wer sich intensiver mit dem Thema beschäftigt, wird zu der Frage kommen, wie das Magnesium am besten zu sich genommen wird: als Granulat zum Auflösen in Wasser oder als klassische Tablette.

Die Darreichungsform als Tablette scheidet für mich aus, da ich jegliche Art von Tabletten nicht gut schlucken kann.

Doppelherz system MAGNESIUM 400 CITRAT

Deshalb ist das Dopppelherz system MAGNESIUM 400 CITRAT Granulat ideal für mich.

Die Handhabung ist genauso einfach wie selbsterklärend: das Granulat in ein Glas geben, mit Leitungswasser auffüllen, einen Augenblick warten, bis sich das Pulver restlos im Wasser aufgelöst hat und trinken – fertig!

Der Zeitpunkt der Einnahme hängt ganz von eurer Präferenz ab. Ich nehme das Magnesium vor dem Lauf zu mir. Andere Läuferinnen und Läufer schwören stattdessen auf die Einnahme nach dem Training. Wie gesagt: das ist eure Sache und das legt ihr fest.

Wer mit der Vokabel “Citrat” nichts anfangen kann, muss sich keine Sorgen machen. Ich kannte es bis vor kurzem auch nicht 🙂 Im Doppelherz – Produkt ist reines Magnesium in Citrat-Qualität. Das bedeutet nicht weniger als dass Magnesium-Citrat eine besonders körperfreundliche Form des Magnesiums ist, weil es in gleicher Form direkt im Körper vorkommt und deshalb gut vom Körper aufgenommen werden kann.

Zusätzlich ist in dem Präparat auch Vitamin B6 enhalten. Das Vitamin B6, auch als Pyridoxin bekannt, ist ein wasserlösliches Vitamin und gehört zur Gruppe der B-Vitamine.

Ich habe das Doppelherz system MAGNESIUM 400 Trinkgranulat kürzlich getestet und war mit der Zubereitung und dem Geschmack zufrieden. Die Brausetablette löst sich ruckzuck auf und der Orange – Granatapfel – Geschmack schmeckt alles andere als künstlich. Nie war die Magnesiumversorgung einfacher und schmackhafter 🙂

Wichtig: Die Doppelherz system MAGNESIUM – Produkte sind nur in der Apotheke erhältlich

Gewinnspiel: Doppelherz system MAGNESIUM 400 Citrat

Viele von euch kennen meinen Instagram-Account Ostwestf4le. und erfreuen sich an meinen legendären, banalen, phantastischen, foodpornigen und genialen Fotos.

In Kooperation mit Doppelherz verlose ich ein Testpaket mit einer Packung Doppelherz system MAGNESIUM 400 CITRAT und einer Packung Doppelherz system MAGNESIUM 400 DEPOT.

Die Teilnahme an dem Gewinnspiel ist ganz einfach:

1. Folge @doppelherz_de auf Instagram.
2. Poste – passend zur Frühlingszeit – ein Sportbild von und/oder mit Dir mit den Hashtags #sportmitdoppelherz und #Ostwestf4le und tagge mich – @Ostwestf4le, um ein Testpaket mit den oben genannten Produkten zu gewinnen.

Das Gewinnspiel läuft bis zum 31. Mai 2016. Anschließend wird die Gewinnerin oder der Gewinner ausgelost und hier im Blog bekannt gegeben.

Viel Glück!

Die Story: Arlo & Spot

Was wäre, wenn der Meteorit, der das Leben der Dinosaurier vor 65 Millionen Jahren für immer ausgelöscht hat, unsere Erde knapp verfehlt hätte?

Diese Frage stellt Disney Pixars mitreißendes Animationsabenteuer ARLO & SPOT und erzählt eine warmherzige Geschichte über Freunde, die gegensätzlicher nicht sein könnten. Arlo, ein junger, ängstlicher Apatosaurus fällt eines Tages durch ein Missgeschick in einen Fluss und treibt viele hundert Kilometer von seiner Familie fort. Zum Glück lernt er den wilden Menschenjungen Spot kennen, der fortan nicht mehr von seiner Seite weicht.

Auf ihrer Reise durch eine raue und zugleich faszinierende Landschaft treffen die beiden eine Menge verrückter Zeitgenossen und stellen sich tapfer den Gefahren der Wildnis. Mit der Zeit lernt Arlo seine Ängste zu überwinden und erkennt, wozu er wirklich fähig ist!

In Disney Pixars 16. Animationsabenteuer wird die Evolution neu erzählt: Nicht die Menschen sind die zivilisierte Spezies, sondern die Dinosaurier. Peter Sohn, der bereits bei dem Pixar Kurzfilm „Teilweise wolkig“ Regie führte, gibt in dieser Funktion sein Debüt bei einem Langfilm der preisgekrönten Studios.

Das Gewinnspiel: Arlo & Spot

Ich verlose in Kooperation mit Disney zum Start von Arlo & Spot auf DVD und Blu-ray am 31. März 2015 zwei Fan-Pakete an meine Leserinnen und Leser.

In dem Paket ist neben einer Blu-ray auch ein Lesezeichen, ein Notizbuch und ein Poster mit dem Dinosaurier und seinem kleinen Freund enthalten.
Um an dem Gewinnspiel teilzunehmen, müsst ihr diesen Beitrag nur auf Facebook, Twitter und Google+ teilen und (wichtig!) einen Kommentar mit den Links zu euren Postings in den sozialen Netzwerken hinterlassen.

Der Text lautet:

Ich möchte ein Arlo & Spot-Paket beim @Ostwestf4le gewinnen. Mehr unter http://wp.me/p10AQf-7Zl

Für jeden Post gibt es ein Los. Das heißt: in je mehr sozialen Netzwerken ihr den Beitrag teilt, umso größer ist eure Gewinnchance.

Das Gewinnspiel läuft drei Wochen bis Donnerstag, 7. April 2016 um 23:59 Uhr. Anschließend werde ich die beiden Gewinner auslosen und hier im Blog bekanntgeben. Der Rechtsweg ist wie immer ausgeschlossen.

Trailer: Arlo & Spot

Wer die genauso berührende wie lehrreiche Geschichte rund um das Erwachsenwerden bisher nicht auf der Leinwand gesehen hat, sollte sich den Spaß im Heimkino nicht entgehen lassen. Ab dem 11. Februar 2016 ist Alles steht Kopf auf DVD, Blu-ray und 3D Blu-ray sowie digital erhältlich.

Die Story: Alles steht Kopf

Im Hauptquartier, dem Kontrollzentrum im Kopf der elfjährigen Riley, leisten fünf Emotionen Schwerstarbeit: Angeführt von der optimistischen FREUDE, die Riley immer nur glücklich sehen möchte, sorgt sich ANGST ständig um Rileys Sicherheit, während WUT auf der Suche nach Gerechtigkeit bisweilen die Hutschnur platzt. Und die aufmerksame EKEL schützt den Teenager davor, sich zu vergiften – körperlich oder mental. Nur die unglückliche KUMMER weiß nicht so Recht, was ihre Aufgabe ist – nun ja, die anderen offensichtlich aber auch nicht.

Als Rileys Familie eines Tages vom Land in eine fremde große Stadt zieht, sind die Emotionen gefragt, Riley durch die bislang schwerste Zeit ihres Lebens zu helfen. Aber als FREUDE und KUMMER durch ein Missgeschick tief im Gedächtnis des Mädchens verschwinden, liegt es an den anderen drei Emotionen, das Chaos in den Griff zu bekommen. Dummerweise haben FREUDE und KUMMER versehentlich wichtige Kernerinnerungen von Riley mitgenommen und müssen diese nun unbedingt ins Hauptquartier zurückbringen, wenn sie nicht für immer verloren gehen sollen.

Es beginnt eine aufregende Reise durch ihnen unbekannte Hirnregionen wie das Langzeitgedächtnis, das Fantasieland, das Abstrakte Denken und die Traum Produktion, die von den beiden Emotionen alles abverlangt – auch, über den eigenen Gefühlsrand hinauszuwachsen…

Mehr möchte ich nicht über den Film verraten – schaut ihn euch am besten selbst an. Ihr werdet es nicht bereuen, im Gegenteil: jede Menge Spaß, Spannung und Action sind garantiert – und lehrreich ist der Ausflug in die Welt der Emotionen auch noch.

Das Gewinnspiel: Alles steht Kopf

Ich freue mich, in Kooperation mit Disney zum Start von Alles steht Kopf gleich zwei Fan-Pakete an meine Leserinnen und Leser zu verlosen.
Und das ist in dem Fan-Paket enthalten:

• Neben einem coolen Alles steht Kopf – Notizbuch  ist auch die Alles steht Kopf – DVD mit dabei.

Um an dem Gewinnspiel teilzunehmen, müsst ihr diesen Beitrag nur auf Facebook, Twitter und Google+ teilen und (wichtig!) einen Kommentar mit den Links zu euren Postings in den sozialen Netzwerken hinterlassen.

Der Text lautet:

Ich möchte ein Alles steht Kopf-Paket beim @Ostwestf4le gewinnen. Mehr unter http://wp.me/p10AQf-7Zl

Für jeden Post gibt es ein Los. Das heißt: in je mehr sozialen Netzwerken ihr den Beitrag teilt, umso größer ist eure Gewinnchance.

Das Gewinnspiel läuft drei Wochen bis Donnerstag, 25. Februar 2016 um 23:59 Uhr. Anschließend werde ich die beiden Gewinner auslosen und hier im Blog bekanntgeben. Der Rechtsweg ist wie immer ausgeschlossen.

Der Trailer: Alles steht Kopf

Zur Einstimmung einige bewegte Bilder von dem Kino-Hit:

Ich rede jetzt aber nicht über die Probleme mit dem verkürzten Gymnasial – Zyklus G8 und auch nicht über Lehrer-Ausfälle und vollgestopfte Stundenpläne. Nein, es geht hier um den Schulranzen, den Tornister oder auch ganz traditionell die Schultasche – je nach Bundesland, Region oder auch persönlicher Vorliebe.

Schon in der Grundschule müssen die i-Dötze jede Menge Bücher, Hefte und Bastelmaterialien in ihrem kleinen Ranzen schleppen. Je weiter sie sich in der Schullaufbahn nach vorne arbeiten, umso schwerer wird auch die Tasche. Es ist der reinste Wahnsinn, was die kleinen Rücken der Schülerinnen und Schüler so aushalten müssen.

Geht es in den ersten Klassen noch um das passende Design á la Playmobil, LEGO, Ritter, Drachen oder auch Prinzessinnen, wechselt der Geschmack spätestens mit dem Schwenk auf die weiterführende Schule. Im Alter von elf oder zwölf Jahren werden die Farben eher gediegener denn schrill und auch die Form der Schultasche wandelt sich. Tornister sind out und Rucksäcke sind in.

Das ist cooltools

Und bei diesem Aspekt kommt cooltools ins Spiel. Erst seit wenigen Wochen ist die Webseite cooltools.de am Start. Hier gibt es ausgewählte Markenprodukte, die es nirgendwo sonst in Deutschland gibt. Aktuell wird beispielsweise die frisch aus der Taufe gehobene Designlinie moll unique präsentiert.

Mit moll unique ist der Hersteller dazu angetreten, „Design fürs Leben“ zu erfinden – in diesem Fall hochwertige Möbel, die besonders lange halten und für alle Lebensphasen konzipiert sind. Mit diesem Anspruch sind besondere Herausforderungen verbunden: Stellte man vor mehr als 40 Jahren bei moll fest, dass ein Tisch mit Kindern mitwachsen muss, damit er jederzeit ergonomisch ist, widmet man sich nun auch Erwachsenen, die natürlich auch unterschiedliche Körpergrößen haben.

Verstellmöglichkeiten sind das A und O, wenn es um Ergonomie geht. Und von denen haben der Tisch moll T7 und der Stuhl moll S6 genügend, um das ganze Spektrum von Kleinkind bis zum Erwachsenen abzudecken.

Das Gewinnspiel: der CT2 Kombi-Rucksack von cooltools

Ich freue mich, dass ich in Kooperation mit cooltools.de ein Gewinnspiel veranstalten kann, bei dem ihr einen CT 2 Kombi-Rucksack von cooltools gewinnen könnt.

Der CT 2 Kombi-Rucksack ist…

vielseitig:

• Ob als Schulranzen für die weiterführende Schule oder als Tasche für Uni oder Business.
• Der CT2 macht alles mit und besteht aus einem Hardcase und einem Daypack.

ergonomisch:

• Passform und verstellbare Gurte sorgen für geringstmögliche Belastung der Wirbelsäule.
• Luftkissen und Kühlrippen bringen optimale Luftzirkulation.

praktisch:

• Das Hardcase bietet eine Vielzahl an unterschiedlichen Fächern, steht stabil auf dem Boden und ist bis zu einer Höhe von 4 cm wasserdicht.
• Das Daypack hat ein Funktionspanel für die sichere Unterbringung von Wertsachen und ist komplett abnehmbar.

Um an dem Gewinnspiel teilzunehmen, hinterlasst bitte einen Kommentar, warum ausgerechnet ihr den CT 2 Kombi-Rucksack gewinnen solltet.

Das Gewinnspiel läuft bis zum 14. Februar 2016. Alle Kommentare, die bis zu diesem Tag um 23:59 Uhr eingehen, wandern in die virtuelle Lostrommel. Anschließend wird der glückliche Gewinner hier im Blog bekanntgegeben. Viel Glück!

Bitte beachten: Ein Versand des Gewinnes ist nur innerhalb Deutschlands möglich und es gibt keine Barauszahlung. Der Rechtsweg ist wie immer ausgeschlossen.

Update: Der Gewinner des Gewinnspiels steht fest!

Ich bedanke mich bei 87 Teilnehmerinnen und Teilnehmern meines Gewinnspiels.

Herzlichen Glückwunsch an Dominik, der mit diesem Kommentar künftig mit dem neuen CT 2 Kombi-Rucksack unterwegs sein kann!

Mit freundlicher Unterstützung von cooltools.de