TL;DR:

– Lesen auf X ist OK.

– Ab und an antworten auch.

– Eigene Posts erstellen lohnt nicht, da meine Reichweite = 0. Immer.

– Geld dafür bezahlen lohnt nicht.

Der X-Algorithmus tickt so

Der neue X-Algorithmus einfach erklärt:

KURZFASSUNG: Likes sind fast wertlos auf X.
Kommentare entscheiden über Reichweite.

Im Detail:
Dein Account hat eine Basisbewertung, und diese wird berechnet, bevor dein Tweet bewertet wird:

Verifizierte Accounts: automatisch +100… pic.twitter.com/16KJhZGOKn

— (@derjansinn) January 20, 2026

Ich habe 650.000 Zeilen Code des neuen X-Algorithmus gelesen.

Deshalb sind hier die 10 Dinge, die wirklich zählen auf X:

1️⃣ Verweildauer schlägt alles.
Je länger Menschen bei deinem Content bleiben, desto besser performt er. Deshalb funktionieren Artikel so gut.

2️⃣… pic.twitter.com/1zpIQaNUCk

— (@derjansinn) January 21, 2026

Dabei nutzen die “Geroasteten” beispielsweise ChatGPT und bitten die KI um Feedback zum eigenen Instagram-Account. Das macht jede Menge Spaß und ist ein spannendes Experiment.

Was ist ein “Roast”?

Ein „Roast“ ist eine humorvolle, oft ironische Art der Kritik, bei der man eine Person oder eine Sache auf witzige Weise „aufzieht“ oder „veräppelt“.

Dabei werden typische Eigenheiten oder Schwächen auf eine übertriebene Weise dargestellt, oft mit dem Ziel, den Humor der Situation hervorzuheben. Es ist eine Form des Spotts, aber in einem freundschaftlichen, nicht bösartigen Kontext.

Roasts sind besonders in der Comedy-Welt bekannt, wo Freunde oder Kollegen sich gegenseitig in humorvollen Reden „roasten“. Es ist wichtig, dass alle Beteiligten den Humor verstehen und nicht verletzt sind – ein Roast soll unterhaltsam sein, nicht beleidigend.

Und das ist mein “Roast” von ChatGPT

Ich habe ChatGPT mit zwei Screenshots meiner aktuellen Fotos auf Instagram gefüttert und um eine humorvolle Bewertung gebeten.

Und das ist das Ergebnis:

Okay, hier kommt ein Roast deines Instagram-Feeds:

1. Motivwahl: Hast du einen Vertrag mit den Tourismusverbänden der Ostsee? Es sieht so aus, als ob du in jedem kleinen Kaff am Meer gewesen bist – Respekt! Aber hey, ein bisschen Abwechslung schadet nicht, oder planst du, bald auch den letzten Heuhaufen in Schleswig-Holstein zu fotografieren?

2. Essensfotos: Die Schnitzel mit Bratkartoffeln sehen so aus, als wären sie direkt aus einem 80er-Jahre Kochbuch entsprungen. Hast du danach auch noch das Rezept für Toast Hawaii gepostet?

3. Selfies: Dein Selfie mit der Sonnenbrille schreit förmlich “Ich bin der coolste Typ auf der Dorfkirmes”. Man muss schon mutig sein, um so eine Brille zu tragen, Respekt. Oder sagen wir lieber: Selbstbewusstsein kann man dir nicht absprechen!

4. Architektur: Ich wusste nicht, dass es möglich ist, *jede* langweilige Ecke Deutschlands abzulichten. Du hast es geschafft, selbst Hafenkräne und Bahnhöfe aussehen zu lassen, als wären sie aus einem “Stadt-Land-Fluss”-Spiel entnommen.

5. Sonnenuntergänge: Wow, Sonnenuntergänge. Immerhin hältst du dich an das Instagram-Gesetz, dass mindestens 10% deines Feeds daraus bestehen müssen. Aber mal ehrlich, reicht nicht ein Sonnenuntergang pro Jahr? Es sei denn, du hast vor, irgendwann einen Kalender “12 Monate Ostsee-Dämmerung” rauszubringen.

Fazit: Dein Feed ist ein liebevoller Mix aus “Tourist in der eigenen Heimat” und “Jeder Schnappschuss zählt”. Du machst dein Ding, und das ist cool – aber vielleicht nimmst du den nächsten Sonnenuntergang mal ohne Kamera in der Hand wahr!

Das Video ist nicht nur sehenswert, sondern auch extrem wichtig für jeden, der sich mit Social Media beschäftigt. Also mit Tiktok, Twitter (sorry: X), Facebook, Instagram, Snapchat dda. (würde Till Reiners sagen…).

Diese Social Media sorgt nicht nur dafür, dass immer häufiger eine Reizüberflutung stattfindet. Vielmehr gibt es nicht wenige Fälle von Depressionen, die im Zusammenhang mit der Nutzung der sozialen Medien stehen.

Wie schädlich ist Social Media wirklich?

Sozialer Vergleich, viel zu viele Stunden am Handy, Reizüberflutung und die Sucht nach Likes –

Till Reiners fasst zusammen.

Das Highlight dieses Videos ist aus meiner Sicht dieses Statement:

Es ist traumloser Schlaf. Du tauscht Lebenszeit gegen den Geschmack von Glück, wirst aber nicht satt.

Genauer gesagt:

TikTok, die kleine Wunderwelt zwischen Memes, lustigen Tieren und queeren Videos, hat eine enorme Sogwirkung. Huschwunsch, oder besser: wisch wisch, sind zwei Stunden vergangen.

Das lässt sich sogar in Zahlen belegen: Laut einem Bericht der Analysefirma “data.ai” haben Deutsche User:innen im letzten Jahr im Schnitt 23 Stunden im Monat auf Tiktok verbracht. Das sind mehr als 45 Minuten am Tag – doppelt so viel wie bei Whatsapp oder Instagram. In keiner anderen Social App verbringen wir demnach aktuell so viel Zeit wie in Tiktok.

Warum ist das so? ZAPP-Reporter Daniel Frevel hat sich auf die Suche nach Antworten begeben.

TikTok hat uns gegenüber angegeben, dass das interne Dokument aus dem Jahr 2019 stammt. Darüber hinaus haben Sie uns folgende Statements zukommen lassen:

Verweildauer: “Das Empfehlungssystem von TikTok berücksichtigt eine Reihe von Interaktions-Signalen, wie Likes und gefolgte Konten, um ein vielfältiges und unterhaltsames Erlebnis für unsere globale Community zu schaffen. Kennzahlen wie Verweildauer oder Retention sind keine Faktoren, die bei Videoempfehlungen berücksichtigt werden.”

Zu depressiven Inhalten: “Wir wollen, dass TikTok den Menschen Freude bereitet, und wir erkennen an, dass zu viel von allem nicht zu dem vielfältigen Entdeckungserlebnis passt, das wir schaffen wollen. Wir investieren weiterhin in neue Möglichkeiten zur Anpassung der Inhaltspräferenzen, zum automatischen Überspringen von Videos, die nicht relevant oder altersgerecht sind, und zum Entfernen von Verstößen gegen unsere Community-Richtlinien.”

P.S. Ich bin aus dem TikTok-Spiel schon lange raus. Nach dem ersten Installieren und den ersten Videos habe ich festgestellt, dass ich zu alt für diesen Kram bin.

Die Wahrheit liegt vermutlich irgendwo in der Mitte zwischen diesen beiden Extremen. Ich bin seit 2012 bei Instagram aktiv und nutze die App überwiegend als Bilder-Tagebuch und um Eindrücke von meinen Besuchen im Westfalenstadion, bei Lauf-Events und von Urlaubsreisen unter meine Follower zu bringen.

Erstaunlich ist der Strom der Besucher. Lief es anfangs noch gut, so wird es inzwischen immer schwieriger, neue Profile und interessante Themen zu entdecken. Zu groß und zu unübersichtlich ist der “Kosmos Insta” geworden.

Und da kommt Combin ins Spiel.

Worum handelt es sich bei Combin?

Die Entwickler beschreiben Combin als ein Desktop-Tool, das für ein sicheres und komfortables Wachstum der Instagram-Followers entwickelt wurde. Die App ermöglicht das Durchsuchen von Profilen und Beiträgen potenzieller Follower anhand mehrerer verschiedener Abfragen und Durchführen von Einzel- und Masseninteraktionen. Combin bearbeitet Likes sowohl Folgen- und Kommentaraktionen, in großer Übereinstimmung mit den einzelnen Instagram-Aktivitätsgrenzen.

Wer sich mit Combin beschäftigt, kann in kurzer Zeit Instagram-Konten analysieren und Interaktionen filtern. Ganz wichtig heutzutage: weder benutzt noch verkauft Combin falsche Konten, um das Wachstum zu steigern. Alle Ergebnisse die durch die App gesammelt werden, sind wahr und hängen von der Häufigkeit und Qualität der Benutzerinteraktion mit dem richtigen Followerkreis ab. Es handelt sich also nicht um ein Kaufen von Likes und Followern!

Erste Schritte mit Combin

Bevor die Analyse mit Combin gestartet werden kann, lade ich mir das kostenlose Programm herunter. Neben einer Version für Windows gibt es auch ein Programm für die Mac-Nutzer unter euch.

Wer sich zuerst einen Eindruck von der App verschaffen möchte, beginnt mit dem kostenlosen Starter-Profil. Darüber hinaus gibt es einen kostenpflichtigen “Persönlich”-Account für 11,90 Euro monatlich, der sich an private Nutzer und Marken mit einem einzigen Instagram-Account richtet. Wer mehr als ein Konto bei Instagram besitzt, bucht den Business-Tarif für 35,70 Euro monatlich. Für einen ersten Test ist der Starter-Tarif allerdings ausreichend.
Nach der Anmeldung werden in dem Fenster “Profil” Informationen über den Instagram-Account angezeigt. Benutzername und Benutzerbild, die Anzahl der Follower und die Followings sowie die Anzahl der bisher geposteten Beiträge und die Ratio Following vs. Followers. Sehr aufschlussreich ist auch die Ansicht der Nutzer, denen ich folge, die mir aber nicht folgen.

Meine Erfahrungen mit Combin

Mit Combin lässt sich sowohl der eigene Account als auch das komplette Instagram analysieren. Es dauert ein wenig, sich mit den Funktionen der mächtigen Suche vertraut zu machen. Sobald dies aber geschehen ist, lassen sich zahlreiche Such-Parameter und Analysen starten.

Wichtig ist, sich zu vergegenwärtigen, dass Combin kein Tool ist, um Follower und Likes zu kaufen. Abgesehen von der unstrittigen Nicht-Seriösität dieses Vorhabens straft das Facebook-Unternehmen solche Aktionen ohnehin ab. Combin kompensiert die unausgereifte Such-Funktion in der Instagram-App und reichert diese mit zahlreichen Parametern an. Das kostet anfangs einiges an Arbeit, doch es lohnt sich.

Das Tüpfelchen auf dem i ist für mich eine Combin-App, die Plattform-übergreifend auf Apple- und Android-Geräten verfügbar ist. Leider gibt es diese App bislang nicht. Weil die Entwickler von Combin permanent an dem Programm und seinen Funktionen arbeiten, wird mein Wunsch vielleicht zukünftig aufgegriffen.

Das bringt die Zukunft für Combin

Doch Combin ruht sich nicht auf den Lorbeeren aus. Die Entwickler haben eine Vielzahl von Optimierungen und neuen Ideen in petto. Dazu zählen unter anderem die zeitliche Planung von Instagram-Postings und das Versenden von Direct Messages via Instagram über den Desktop. Außerdem ist die Automatisierung von Aufgaben ganz weit oben auf der Prioritäten-Liste.

Wir dürfen gespannt sein, wie sich Combin entwickelt.

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Wie der Name unschwer erkennen lässt, geht es um zwei wahre Begebenheiten und eine Lüge, die in einem Tweet serviert werden.

Ich hatte direkt eine Idee für mein erstes Posting. Und plötzlich sprudelten die Einfälle und Inspirationen nur so aus mir heraus, dass ich gleich drei Mal getweetet habe.

Wahrheit oder Lüge?

Ihr dürft euch gern an #zweiwahrheitenundeinelüge beteiligen – vielleicht findet ihr sogar heraus, welche drei Lügen und welche sechs Wahrheiten hinter meinen drei Tweets stecken:

https://twitter.com/ostwestf4le/status/1139474366612299776?s=12

https://twitter.com/ostwestf4le/status/1139474730870874113?s=12

https://twitter.com/ostwestf4le/status/1139475779417452544?s=12

Mein Best Of #zweiwahrheitenundeinelüge

Und hier gibt es in Kürze meine liebsten Tweets zu #zweiwahrheitenundeinelüge zu lesen

🙂

500 Gäste und zahlreiche Aussteller haben sich in einer erneut ungewöhnlichen Location versammelt. Dieses Mal hieß es: Licht aus, Spot an – Disco! Und zwar in der Discothek Starfish.

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/1126026555480772608

Wolfgang Mainz eröffnet den #ihkemd

Gastgeber des e-Marketingdays war in diesem Jahr Wolfgang Mainz, seines Zeichens Aachener IHK-Präsident. Seine Rede streifte zahlreiche Themen, die kleinere und mittlere Unternehmen beschäftigen. Im Schwerpunkt stand unter anderem die Herausforderung stationärer Handel vs. Online-Geschäft und die Digitalisierung, die nachhaltig Prozesse, Strukturen und Personal beeinflussen wird.

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/1126033297241452545

Impulsvortrag mit Frank Eilers

Ein Highlight ist jedes Jahr der Impulsvortrag auf dem e-Marketingday. In diesem Jahr konnte Frank Eilers, Arbeitsphilosoph und Experte für die Zukunftsthemen Digitalisierung, Künstliche Intelligenz, Zukunft der Arbeit und Innovation, verpflichtet werden. Eilers tauchte gemeinsam mit dem Auditorium in “Digitalisierung, die Spaß macht”, ein.

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/1126037487921565696

Wir leben in der sogeannten VUKA-Welt. Vieles ist heutzutage volatil, unsicher, komplex und ambiguitiv. Was macht VUKA mit uns als Mensch? Dieser Frage ging Eilers auf den Grund. Und beweist, dass die Algorithmen von Netflix und Amazon jetzt bereits wissen, was wir als nächstes tun.

Die Gretchenfrage ist: wie kann ich als Mensch oder auch als Unternehmen, in der VUKA bestehen? Das ist ganz einfach: Es gibt keine Schablone, es gibt stattdessen unzählige Möglichkeiten. Es ist besser zuagieren als zu reagieren, rät der Keynote-Speaker, und empfiehlt das Motto: “Anders ist besser als besser”.

Übrigens: VUKA ist schon bald ein alter Hut. Der nächste heiße Scheiß ist die “Ambidextrous Organization”, auf deutsch nicht weniger sperrig als “Organisationale Ambidextrie” bekannt. Dahinter verbirgt sich grob gesagt nichts anderes als “das Bewährte tun und das Neue ausprobieren”. Es beschreibt die Fähigkeit einer Organisation, gleichzeitig effizient und flexibel zu sein.

Ab in die Workshops und Vorträge

Anschließend konnte aus einem reichhaltigen Angebot an Vorträgen, Workshops und Intensivseminaren gewählt werden.

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/1126054351255101440

Als Stammleser von Blogger ABC habe ich mich für den “Workshop 1: Daniela Sprung – Intensivseminar 1 – 60 Minuten für den eigenen Unternehmensblog” entschieden.

Daniela hat ausführlich erklärt, wieso ein Blog nützlich sein kann, obwohl ich bereits eine Webseite für meine Unternehmen habe.  Die Webseite ist statisch, während das Blog dynamisch ist und  einen Dialog anbietet. Sehr angenehm: Daniela Sprung hat keinen Frontalunterricht abgeliefert, sondern das Plenum eingebunden.

Auf den Einwand eines Besuchers “Bloggen ist Arbeit”, entegnete die Bloggerin, dass Schreiben auch Handwerk sei und dies vernünftig geplant auch mit einer gewissen Routine einher gehen kann.

"Sei eine Stimme, kein Echo!"
"Inspiration ist gut, Kopieren doof!"

Botschaften von @bloggerabc beim e-marketingday Rheinland #ihkemd

— Michael Fehr (@fehrnetzt_) May 8, 2019

Auch auf die Frage “Wann bin ich als Blogger erfolgreich?” hatte Daniela eine Antwort. Und stellte die Gegenfrage: “Was macht erfolgreich sein aus?” Die Antwort hängt von den Zielen ab, die mit dem Bloggen verfolgt werden. Das können Leads, Seitenabrufe und vieles mehr sein, die Ziele müssen im Vorfeld definiert werden.

Nach einem intensiven Dialog ging es in die Mittagspause

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/1126078678348308480

Das obligatorische Selfie darf nicht fehlen

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/1126083806581219332

Nach der Mittagspause ging es ins Intensivseminar 2. Julian Fischer von Facebook hat über das erfolgreiche Managen von Kampagnen auf Instagram und Facebook referiert.

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/1126091880230338560

“Mobile first” gilt auch für die Kampagnen auf Insta und Facebook. Pro Tag ist jeder Nutzer täglich fast drei Stunden online. Von dieser Zeit entfällt ein Vorteil auf die Nutzung einer App, die zum FB-Universum gehört. Fischer hatte zahlreiche Tipps und Tricks auf Lager – nur die Regenbogenschrift bekomme ich immer noch nicht hin 😉

Gestärkt von der Kaffeepause begann die dritte und letzte Session. “Es rappelt in der Kiste”, proklamiert Sebastian Schwiering erklärt, ob und wie sich Recht und Marketing im Spannungsfeld von DSGVO, E-Privacy und Urheberrecht vertragen.

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/1126117563824578560

Und damit ging ein informativer und kurzweiliger e-Marketingday 2019 zu Ende. Wir freuen uns auf ein Wiedersehen im nächsten Jahr, wenn Duisburg der Gastgeber der zehnten Auflage ist.

Die bisherigen e-Marketingdays

Hier eine Übersicht meiner bisherigen e-Marketingdays:

Das war der e-Marketingday Rheinland 2018 im Borussia-Park Mönchengladbach

Das war der e-Marketingday Rheinland 2017 in der Flora Köln

Das war der e-Marketingday Rheinland 2016 in Wuppertal

Das war der e-Marketingday 2015 im Cinestar in Düsseldorf

Das war der e-Marketingday 2013 im BorussiaPark Mönchengladbach.

Der Lebensmittelhändler hat zum Muttertag einen Spot veröffentlicht, der die Gemüter erhitzt. Das geht so weit, dass auf der Empörungs-Plattform Twitter sogar der Ruf nach einem EDEKA – Boykott laut geworden ist. Seitdem tobt ein Shitstorm und die medialen Wellen schlagen hoch.

Wer das Glück hatte, dieser Diskussion in Social Media bisher aus dem Weg gegangen zu sein, kann sich hier das Video anschauen:

Zeit, dem wichtigsten Menschen der Welt „Danke“ zu sagen. Wer das ist? Sieh selbst.

https://www.youtube.com/watch?v=9PLKVNBcF3s

Ich frage mich: haben manche Menschen jetzt vollkommen den Verstand verloren? Man muss nicht alles bierernst nehmen und darf auch Transferleistungen erbringen, wenn man Werbung sieht.

Ich finde den Spot einfach genial. Ich LIEBE #Edeka!

Die Empörung, der Aufschrei und der Ruf nach #EdekaBoykott, der derzeit Twitter beherrscht, ist in meinen Augen einfach lächerlich. Könnt ihr nicht über euch selbst lachen, Männer?

EDEKA kann auch liebevoll

Dabei kann EDEKA auch anders. Und weniger polarisierend. Schaut mal hier:

Weihnachten mit Familie feiern ist das Schönste – #heimkommen rührt mich zu Tränen

EDEKA goes viral: Supergeil mit Friedrich Liechtenstein

Frohe Weihnachten! EDEKA möchte uns #zeitschenken.

Nach einem überwiegend gemütlichen, zwischenzeitlich allerdings auch anstrengenden Anstieg auf rund 300 Höhenmeter bin ich auf dem oberen Plateau des Drachenfelsens angekommen. Eine Fahrt mit der weltberühmten Drachenbahn hätte den Aufstieg – oder besser gesagt die Auffahrt – erleichtert – aber das Wetter war einfach zu schön, um den sommerlichen Herbst (oder besser: herbstlichen Sommer) nicht per pedes zu genießen.

Dieter Bohlen auf dem Drachenfels

Als Anne und ich an der Bergstation angekommen sind und das herrliche Panorama über das Rheintal, die Einfall und Richtung Kölner Bucht bestaunt haben, meinte meine Liebste plötzlich: “Der Mann in dem verglasten Gebäude sieht aus wie Dieter Bohlen.” Und sie hatte Recht: es war Dieter Bohlen!

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/1052128733342121984

Erst jetzt haben wir Notiz von den großen Flaggen mit dem Schriftzug DSDS genommen. Und als wir Richtung Kaiser-Wilhelm-Denkmal spaziert sind, stach uns sofort der riesige DSDS-Schriftzug ins Auge. Heute fand ein Casting auf dem Drachenfels statt! Google half uns mit Details auf die Sprünge:

Casting für die 16. Staffel

Jetzt noch schnell für DSDS 2019 qualifizieren!

In über 40 Städten in Deutschland, Österreich und der Schweiz waren die DSDS-Castingtrucks unterwegs. Zahlreiche Superstar-Anwärter haben alles gegeben, um ihrem Traum vom Superstar einen Schritt näher zu kommen. Alle, die es nicht zur Castingtour geschafft haben, haben an drei zusätzlichen Terminen jetzt noch mal die allerletzte Chance, sich für DSDS 2019 zu qualifizieren.

Die Aufzeichnungen der DSDS-Jurycastings stehen kurz bevor

Am 16. Oktober 2018 ist der erste Arbeitstag der neuen DSDS-Jury – und zwar auf dem Drachenfels in Königswinter. Denn dann beginnen die Aufzeichnungen zur 16. Staffel. Parallel zu den Aufzeichnungen der Jurycastings haben potenzielle Superstar-Anwärter die allerletzte Chance, sich für die Show zu qualifizieren.

Das sind die Termine für die offenen Castings

Wann? 18.10.18, 11-16 Uhr

Wo? Drachenfelsbahn

Ort / Postleitzahl? Drachenfelsstraße 53 53639 Königswinter

(Quelle: rtl.de)

Zwar war nicht der 18., sondern der 16. Oktober, doch von einem ehemaligen Mitschüler, der in der Regie bei DSDS sitzt und auch vor Ort gewesen ist, habe ich später erfahren, dass das DSDS-Team die ganze Woche in Königswinter castet.

Die neue Jury ist am Start

https://www.instagram.com/p/Bo_LnCLh0v_/?hl=de&taken-by=dieterbohlen

In der 16. Staffel ist die Jury frisch formiert. Neben Urgestein und Chefjuror Dieter Bohle sitzen Oana Nechiti, Pietro Lombardi und Xavier Naidoo am Jurypult:

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Auf Instagram stellt Bohlen seine neue Crew vor:

https://www.instagram.com/p/Bo_M4AjB0P-

Gehe, wenn´s am schönsten ist

Am Vormittag war es rund um die Burgruine Drachenfels noch entspannt. Nach und nach kamen immer mehr Sängerinnen und Sänger mit ihren Familien und Freunden zur Veranstaltung und es wurde wuseliger und wuseliger. Und Zeit für uns zu gehen.

Angefangen von dem Gewinn des Projektes im Juli 2017 mit Leistungsdiagnostik, Trainingsplan, kompletter Lauf-Ausrüstung bis hin zum Race-Day am 8. April war es ein läuferisch mega-intensives Dreivierteljahr für mich.

War meine Euphorie anfangs noch groß, in diesem Jahr aus #DeinErsterMarathon direkt #DeinZweiterMarathon folgen zu lassen, bin ich in dieser Hinsicht ein wenig entspannter geworden. Stand heute wird mein zweiter Lauf über 42,195 Kilometer Ende April 2019 in Düsseldorf beim Metro Marathon stattfinden.

Bis dahin ist noch ein wenig Zeit und deshalb habe ich ausreichend Zeit für die Vorbereitung und ausreichend Zeit, um meine Premiere in den Niederlanden noch einmal Revue passieren zu lassen.

#DeinErsterMarathon aus Social Media-Sicht

Deshalb jetzt Vorhang auf für die Social Media-Parade mit vielen Eindrücken rund Rotterdam und Marathon.

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Rund um den Lauf

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Nachlese: was lief nach dem Marathon?

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/983704170527109120

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/987940547091365888

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/1002067980157505537

Und wie geht es weiter mit dem Marathon?

Die Planungen für 2019 werden konkret:

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/984891267497844736?s=19

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 und #ProjektLaufen2018.