Helau und Alaaf #Altweiber 🍺🍻 https://t.co/xxiAr2dow9

— Marc Höttemann 🏃🏻 👟 🥇 📱 🕹 📚👨🏼‍💼 🏖 🖋 (@Ostwestf4le) February 12, 2026

Das Feiern an Altweiber war mir wichtiger als Laufen und das ist auch gut so.

Glatt und rutschig

Der Start in die neue Lauf-Woche war von Temperaturen rund um den Gefrierpunkt dominiert.

Ich habe mich getraut, ohne Laufjacke, Handschuhe  und Mütze zu kaufen und kam damit gut klar. Weniger gut kam ich mit der Glätte klar.
Sowohl auf der Straße als auch auf den Feldwegen war es ordentlich rutschig und glatt – passiert ist mir aber nichts.

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Dauerregen am Dienstag

Ich weiß nicht, was mich mehr genervt hat: die Glätte am Montag oder der Dauerregen am heutigen Dienstag.

Aber der Reihe nach. Ich hatte auf dem Schirm, dass es Mittwoch und Donnerstag regnen soll. Doch am Dienstag hatte ich den Niederschlag nicht auf dem Schirm.

Als ich um kurz vor halb acht losgelaufen bin, habe ich den Nieselregen wahrgenommen, aber nicht damit gerechnet, dass es Niesel ein fieser Dauerregen wurde.

Und in Kombination mit miesem Gegenwind fühlte sich der Lauf anstrengend an. Der andauernde Regen hat mir hoffentlich keine miese Erkältung verpasst.

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Endlich wieder Laufen nach der Altweiber-Party 🤡👺💩👻🤠

Die bisherige Lauf-Woche ist ordentlich durcheinander gerüttelt. Montag hat es ewig geregnet, Donnerstag habe ich Altweiber gefeiert und Freitag bräuchte ich etwas Entspannung #ausGründen.

Umso mehr habe ich mich am Samstag Vormittag auf den Lauf gefreut. Zuvor habe ich beim Bäcker köstliche Bienenstich-Berliner besorgt, ehe es bei null Grad in die Laufklamotten ging.

Als ich aus der Tür gegangen bin, zeigten sich leichte Schneeflocken. Es blieb aber bei den wenigen Flocken.

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Eisig kalt am Karnevals-Sonntag 🤡👺🤠💩

Gegen sieben Uhr zeigte das Thermometer frostige minus fünf Grad – ein Wetter, dass für mich zum Laufen nicht sein muss.

Also erst daheim gemütlich frühstücken und dann die Laufklamotten überstreifen. Inzwischen zeigte sich das Wetter etwas gnädiger.

Die Sonne setzte sich immer stärker durch und bei zwei Grad Grad konnte ich in den Sonntag Vormittag starten.

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Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019, #ProjektLaufen2020, #ProjektLaufen2021, #ProjektLaufen2022, ProjektLaufen2023, #ProjektLaufen2024, #ProjektLaufen2025 und #ProjektLaufen2026.

Und erneut sind die Läufe abwechslungsreich gewesen.

Start in die neue Lauf-Woche

Eine sternenklare Nacht und ein wunderschöner Mond konnte ich am frühen Dienstag Morgen bestaunen.

Bei null Grad war es ordentlich frisch, doch dank Mütze und Halstuch ließ es sich gut aushalten. Ich war froh, vor dem angekündigten Schneefall (sofern er sich wirklich zeigen sollte) zurück zu sein.

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Mittwoch ist Bergfest

Auch am Mittwoch wurde ich am frühen Morgen vom phantastischen Mond begleitet.

Die Feldwege sind aufgrund des Regens am Dienstag in keinem guten Zustand. Der Schlamm sorgte für rutschige Pirouetten und das macht wenig Spaß.

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Bahn-Training in Büttgen

Die immer gleiche Laufstrecke nervt auf die Dauer. Aus diesem Grund habe ich etwas Abwechslung ins Training eingebaut.

In Büttgen gibt es am Fußballplatz eine Laufbahn, die ich mehrfach umrundet habe. Hat Spaß gemacht und werde ich in den nächsten Wochen häufiger besuchen.

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Blauer Himmel und Bahn-Training

Der Samstag zeigte sich am Vormittag von seiner Schokoladenseite. Blauer Himmel, fünf Grad und endlich wieder Laufen ohne Handschuhe und Mütze und Jacke.

Und trotzdem war ich zu dick angezogen und hatte problemlos im kurzen Shirt laufen können. Zum Abschluss habe ich erneut einige Runden beim VfR Büttgen erledigt.

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Trüber Sonntag Vormittag

Und täglich grüßt nicht das Murmeltier, sondern die Büttgener Laufbahn.

Wie schon am Samstag, so bin ich auch am Sonntag unter anderem durch Büttgen gelaufen und habe einen Abstecher auf den Sportplatz gemacht.

Zwei Runden habe ich absolviert und werde regelmäßig dort vorbeischauen – vielleicht klappt es ja das nächste Mal mit drei Runden.

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Gleich sechs Mal bin ich in dieser Woche gelaufen und habe dabei mehr als 76 Kilometer zurückgelegt.

Schnee ❄ ⛄ 🌨 am Montag – aber nicht im Rheinland

Für den Montag ist für Nordrhein-Westfalen Schnee angesagt. Insbesondere in meiner alten Heimat Ostwestfalen gibt es ergiebigen Schnee mit bis zu zehn Zentimetern.

Nur westlich des Rheins wird vom Schnee nichts zu sehen sein. Schade. Und so musste ich den ersten Lauf der Woche ohne die weiße Pracht absolvieren.

Kalt ist es aber dennoch auch hier am Niederrhein gewesen. Bei null Grad und fiesem Gegenwind habe ich mich durchgekämpft.

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Weiterhin kein Schnee ❄ ⛄ 🌨 am Niederrhein

Während es am Montag gefühlt im ganzen Land Schnee gegeben hat, konnte ich nur am Nachmittag zarte Schneeflocken erkennen, die aber nicht nicht liegen geblieben sind.

Auch am Dienstag Morgen ließ sich kein Schnee blicken. Gelaufen bin ich aber dennoch.

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Der Frost verzieht sich – Nieselregen im Anmarsch

Viel gibt es über den dritten Lauf der Woche nicht zu berichten.

Bei fünf Grad und Nieselregen war es nicht wirklich ein Vergnügen, zu laufen. Erledigt habe ich die 13 Kilometer aber dennoch.

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Fünf Tage am Stück gelaufen und eine kurze Schnee-Pause ❄ ⛄ 🌨

Von Samstag bis Mittwoch bin ich fünf Tage am Stück gelaufen und habe am Donnerstag eine Laufpause eingelegt – der Körper benötigt schließlich Regeneration.

Dumm nur, dass ich ausgerechnet den Tag zur Pause ausgesucht habe, an dem es über Nacht geschneit hat. Schade, aber da musste ich durch.

Am Freitag Morgen habe ich die vierte Einheit der Woche erledigt und vom Schnee war leider nichts mehr zu sehen.

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Trüber Samstag mit Nieselregen

Der Samstag Morgen begrüßt mich mit einem trüben und nasskalten Start in den Tag mit vier Grad.

Mein heutiger Lauf führt mich in den Raderbroicher Wald und ich bin happy, nach längerer Zeit wieder durch den Forst zu laufen.

Nur auf den nervigen Nieselregen hätte ich gern verzichtet.

P. S. Mit dem letzten Lauf im Januar habe ich 20 Läufe mit mehr als 272 Kilometern erledigt.

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Das war mein Laufmonat Januar

Der Start in das neue Laufjahr konnte sich sehen lassen: 20 Läufe mit 272,15 Kilometer habe ich geschafft.

• Im Januar habe ich 20 Aktivitäten mit 272,15 Kilometern absolviert.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt – Überraschung! – damit bei 20 Einheiten mit 272,15 Kilometern.

Start in den Laufmonat Februar

Der Januar liegt hinter uns und es geht in den kürzesten Monat des Jahres.

Am Vormittag habe ich den ersten Lauf im neuen Monat erledigt. Es war eine unspektakuläre Einheit – nicht mehr und nicht weniger.

Und natürlich durfte auch heute nicht der Nieselregen fehlen 😩😡 Doch es gab auch gute Momente. Die letzten Kilometer habe ich sogar Sonnenschein genießen können.

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Schuld daran waren gleich zwei Ereignisse: Arbeiten im Büro in Düsseldorf und ein Werkstatt-Termin in Mönchengladbach.

Später Start in die Lauf-Woche

Am Montag war ich im Büro in Düsseldorf und konnte nicht laufen.

Am Dienstag habe ich morgens den Wagen in die Werkstatt mach Gladbach gebracht und abends abgeholt und konnte nicht laufen.

Am Mittwoch konnte ich endlich die Laufklamotten anziehen. Und habe direkt den eiskalten Gegenwind zu spüren bekommen.

Dank Mütze, Handschuhen und Halstuch ließ es sich gut laufen. Bei Temperaturen rund um den Gefrierpunkt war es eine ruhige Runde.

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Endlich wieder auf neuen alten Wegen unterwegs

Die immer gleichen Laufstrecken zu absolvieren, wird auf Dauer echt langweilig. Wenn diese Strecke auch noch im Dunkeln absolviert wird, macht das wenig Spaß.

Aber ich will ja laufen und deshalb muss ich da durch. Aus diesem Grund bin ich am Donnerstag in der Frühe einige Abschnitte gelaufen, die ich seit längerem nicht mehr besucht habe.

Als Belohnung habe ich einen wunderschönen Sonnenaufgang live erlebt.

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Sonniger Samstag

Am Samstag Morgen ging es bei drei Grad in die Laufklamotten. Die Sonne war mein ständiger Begleiter und es war eine entspannte Einheit.

Bevor ich zu Hause angekommen bin, ist mir Stefan über den Weg gelaufen. Wir sind einen kurzen Abschnitt gemeinsam gelaufen, als ich die letzten eineinhalb Kilometer mit ihm geplaudert habe.

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Kein sonniger Sonntag und ein klasse Auswärtssieg #BVB 🐝 ⚽ 💛

Was für ein krasser Gegensatz. Am Samstag hat sich die Sonne von ihrer besten Seite gezeigt. Ganz anders zeigte sich der Sonntag Vormittag.

Trübes Wetter und keine Sonne weit und breit. Das einzige, was die beiden Tage eint, war die Temperatur: null Grad.

Doch ich ließ mir die Sonne nicht vermiesen. Ich war immer noch beseelt von Dortmunds Auswärtssieg in Berlin, das der BVB mit einem 3:0-Sieg feiern konnte.

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Die Weihnachtszeit und Silvester sind Geschichte und endlich konnte ich eine vollständige Woche genießen. Dass es am Ende sogar fünf Einheiten mit beinahe 72 Kilometer geworden sind, hatte ich nicht auf dem Schirm.

Start in die neue Lauf-Woche

Der Alltag hat mich wieder. Seit dem 22. Dezember war ich im Urlaubsmodus, unterbrochen von drei Arbeitstagen zwischen den Jahren.

Und jetzt übernimmt die Routine den Taktstock. Der nächste Urlaub ist in weitet Ferne und der Januar und Februar sind für mich die unbeliebtesten Monate. Ab März geht meine Stimmung bergauf.

Bei minus zwei Grad am Montag Morgen gab es keinen Neuschnee, an einigen Stellen war es auch ordentlich glatt. Deshalb habe ich es auch etwas ruhiger angehen lassen.

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Bitterkalt und neuer Schnee ❄ ⛄ 🌨

Am Mittwoch Morgen habe ich die zweite Einheit der Woche erledigt. Am Dienstag hat es erneut ordentlich geschneit, doch die große Kälte steht uns in den nächsten Tagen erst bevor.

Mein Lauf heute ist ohne Schneefall gewesen, dafür war es aber ordentlich bitterkalt, das Thermometer zeigte minus drei Grad.

Ich trage selten Mütze beim Laufen, doch dieses Mal war ich froh über die wärmende Kopfbedeckung, der böige und eisige Wind war fies.

Trotz Handschuhen war es mega kalt an den Fingern – die heiße Dusche sorgte dafür, dass ich sanft aufgetaut bin.

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Mega-Schneefall im Rheinland ❄ ⛄ 🌨

Das gab es lange nicht mehr: eine durchgehend geschlossene Schneedece, die nicht nur ein paar Stunden, sondern über den Tag hinaus besteht.

Am Mittwoch gab es zur Mittagszeit die erste Schneewelle, die sich am Abend wiederholen sollte. Am Donnerstag Morgen habe ich mich deshalb auf die weiße Pracht gefreut und war gespannt, wie ich mit dem Wetter klar komme.

Es war eine feine, entspannte Runde. Und im Gegensatz zu gestern, als ich abgefrorene Finger hatte (trotz dünner Handschuhen), habe ich heute dickere Handschuhe getragen.

Allerdings konnte ich nach einer halben Stunde laufen auf diese verzichten. Inzwischen habe ich mich auch ans Laufen mit Mütze gewöhnt – und es fühlt sich gut an.

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Adé, du schöner Schnee ❄ ⛄ 🌨 – fast

Was war der Schnee am Mittwoch und Donnerstag doch schön. Leider hat es am Donnerstag Nachmittag ordentlich getaut und am abends gab es Regen, der den meisten Schnee verschwinden ließ.

Freitags hat es ordentlich gestürmt und geregnet und der Schnee war endgültig Geschichte. Bis zum Samstag Morgen. Die Kälte ist über Nacht zurückgekehrt und hat für gefrierenden Nieselregen und eine zarte Schneedecke mit ein paar Schneeflocken gesorgt.

Meine Runde führte mich unter anderem durch den Vorster Wald, in dem der Winter richtig fürs Schnee-Feeling gesorgt hat, ehe es Anfang der nächsten Woche vorerst mit dem Winterwonderland vorbei ist.

https://www.strava.com/activities/16998665566

Minus sieben Grad am Sonntag Morgen ❄ 🥶 😶‍🌫️

Das Thermometer zeigte bitterkalte sieben Grad Minus am Niederrhein. Und ich konnte noch einen drauflegen: die gefühlte Temperatur wurde sogar mit neun Grad Minus in der Wetter-App angegeben.

Gut eingepackt mit Mütze, Schal und Handschuhen bin ich durch die weiße Landschaft gelaufen und habe die Sonne und den blauen Himmel genossen. Meine Route führte mich nach längerer Zeit (März 2025) wieder zum Schloss Rheydt.

Es wird, wenn ich den Wettervorhersagen glauben darf, das vorerst letzte Mal sein, dass ich den Winter mit seinem Schnee genießen darf. In der neuen Woche wird das Thermometer Richtung acht, neun Grad Plus klettern.

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Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

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Auch wenn ich weiterhin wenig Spektakuläres zu berichten habe. Während meine Lauffreunde Marathons, Halbmarathons sowie fünf und zehn Kilometer-Wettkämpfe bestreiten, habe ich “nur” mein klassisches Trainingspensum abgespult.

Im Schnitt bin ich mehr als vier Mal pro Woche unterwegs gewesen und konnte meine Form ausbauen. Dennoch habe ich weiterhin auf Wettläufe verzichtet – abgesehen von dem einen oder anderen virtuellen Wettkampf in meiner Running-App.

Meine Wettkämpfe in 2025

Meine Wettkämpfe in 2025 gab es nicht. Usprünglich hatte ich mich für den B2Run in München angemeldet, doch leider musste ich meine Teilnahme urlaubsbedingt absagen.

Während die Sommerferien in Nordrhein-Westfalen bereits früh angefangen haben und Bayern später dran gewesen ist, kam es zu einer Terminkollision. Mitte Juli waren wir im Urlaub am Lago Maggiore und deshalb war ein Start rund um das Münchener Olympiastadion nicht möglich.

Schade, aber leider nicht zu ändern.

Mein Laufen in 2025

Üblicherweise notiere ich mir das ganze Jahr über besondere Ereignisse rund ums Laufen, doch auch in dieser Hinsicht ist 2025 ähnlich wie schon 2022, 2023 und 2024 etwas Besonderes gewesen.

Ich habe so gut wie keine Notizen entdeckt. Kein Wunder, wenn ich an keinen Wettkämpfen teilgenommen habe 🙁

Zumindest habe ich meine Laufklamotten mit in den Urlaub genommen und konnte an der Ostsee in Boltenhagen und am Lago Maggiore mit Luke laufen.

Happy Anniversary!

Am 27. Juni stand mein elfter Lauf-Geburtstag auf dem Programm.

Und diesen Tag habe ich ordentlich gefeiert – mehr könnt ihr hier lesen: Ich bin jetzt Läufer – Woche 576.

Meine Statistik 2025

Abschließend gibt es noch einen kurzen Rückblick auf die Zahlen:

Ambitionierte 2.400 Kilometer habe ich mir (analog zu 2024) auch für 2025 auf die Fahnen geschrieben. Und das, obwohl mir klar gewesen ist, dass ich in 2025 wiederum kein Marathon-Training absolvieren werde. Am Ende konnte ich die angepeilte “Jahres-Lauf-Leistung” sogar ordentlich übertreffen:

2.864,83 Kilometer und 218 Einheiten standen am 31.12.2025 in meiner Lauf-Statistik zu Buche – inklusive eines heißen Julis mit wenigen Einheiten, bei dem ich nur 165 Kilometer gelaufen bin.

Für das neue Jahr habe ich erneut kein Marathon-Training geplant und lasse mein Lauf-Ziel mit 2.400 Kilometern unverändert. Und noch wichtiger: ich bin happy, wenn erneut von Verletzungen verschont bleibe.

Endlich wieder ein Wettkampf in 2026

Und wenn alles klappt, wird es für mich einen Start beim Düsseldorfer Halbmarathon am 26. April 2026 geben!

Seid gespannt, ob es wirklich funktioniert 🙂

Meine bisherigen Rückblicke als Läufer

Hier gibt es eine Zusammenstellung meiner bisherigen Rückblenden:

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2024 und ein Ausblick auf 2025

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2023 und ein Ausblick auf 2024

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2022 und ein Ausblick auf 2023

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2021 und ein Ausblick auf 2022

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2020 und ein Ausblick auf 2021

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2019 und ein Ausblick auf 2020

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2018 und ein Ausblick auf 2019

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2017 und ein Ausblick auf 2018

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2016 und ein Ausblick auf 2017

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2015 und ein Ausblick auf 2016

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach neun Monaten

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach einem halben Jahr

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach zwei Monaten

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

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Und natürlich durfte ein besonderer Lauf nicht fehlen.

Rund um den Kaarster See zum Jahresabschluss

Es ist inzwischen eine Tradition geworden, dass ich zum Ende des Jahres meine letzte Einheit des Jahres rund um den Kaarster See laufe. Zwar ist der Lauf bereits am 30. Dezember gewesen, doch den letzten Tag des Jahres verbringe ich ohne Laufen.

Bei null Grad und glatten Straßen und Wegen ließ ich es ruhig und gemächlich angehen – schließlich möchte ich nicht in der Notaufnahme oder nur auf der Nase lande. Zwei Stürze in den ersten Monaten des Jahres reichen mir dicke aus.

Abschließend einige Statistiken meines Laufjahres: 11 Einheiten mit 140,1 Kilometern im Dezember und insgesamt knapp 2.865 Kilometer mit 218 Läufen.

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Das war mein Laufmonat Dezember

Magere 11 Einheiten sind es im Dezember geworden – allerdings war das so von mir gewollt. Und so sieht der aktuelle Stand aus:

• Der letzte Monat im Jahr 2025 brachte 11 Einheiten mit 140,1 Kilometern.
• Der November lieferte 16 Läufe und 200,09 Kilometer.
• Im Oktober bin ich 20 Mal gelaufen mit 263 Kilometern.
• Für den September habe ich 270,16 Kilometer abgerissen und 20 Läufe erledigt.
• Im August bin ich 24 Mal gelaufen und habe dabei 333,33 Kilometer abgespult.
• Gerade mal 165,37 Kilometer mit 14 Einheiten sind es im Juli geworden.
• Der Juni war mit 19 Läufen und 262,96 Kilometern meine zweitbeste Distanz in diesem Jahr.
• 254,72 Kilometer mit 20 Einheiten habe ich im Mai erledigt.
• Im April bin ich 230,64 Kilometer mit 18 Aktivitäten gelaufen.
• 21 Läufe mit 280,27 Kilometern habe ich im März erledigt.
• Der Februar brachte 232,34 Kilometer und 17 Einheiten.
• Im Januar habe ich 18 Aktivitäten mit 231,87 Kilometern absolviert.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt damit bei 218 Einheiten mit 2.864,83 Kilometern.

Verspäteter Start ins Laufjahr 2026 und ein neuer Ausweis

Am 31.12. haben wir mit guten Freunden Raclette genossen und bis beinahe drei Uhr die gemeinsame Zeit verbracht. Der Tag nach Silvester war extrem usselig.

Es war ordentlich windig und deshalb hatte ich weder einen Neujahrsspaziergang im Sinn, noch hatte ich Bock auf eine Laufeinheit. Und am Freitag Morgen wurde ich mit Schneeregen und null Grad überrascht.Weil ich keine Lust auf Verletzungen wegen Glatteis habe, ließ ich das Laufen für diesen Tag sausen.

Also auch kein Laufen. Dazu habe ich ich noch 363  Tage Zeit, um mein Lauftagebuch mit zahlreichen Einheiten  anzureichern. Am Samstag war es dann aber soweit. Der Schnee vom Freitag hat sich leider verdünnisiert. Bei minus einem Grad und mit leichten, zarten Schneeflocken habe ich eine entspannte Runde absolviert.

Meine Route hat mich zum Bürgerbüro in Korschenbroich geführt. Ich hatte den neuen Personalausweis Anfang Dezember bestellt und konnte – an einem Samstag! – den Ausweis direkt mitnehmen. Perfekt!

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Es schneit, es schneit, kommt alle aus dem Haus ❄ ⛄ 🌨

Am Samstag Nachmittag hatte es bereits einige Schneeflocken gebracht, doch am späten Abend fielen große Flocken auf den gefrorenen Boden.

Und am Sonntag Morgen gab es das gleiche Bild. Der Schnee blieb liegen und ich habe gehofft, dass das feine Weiß bis zum Vormittag hält, wenn ich meinen zweiten Lauf des Jahres starten wollte.

Und so war es dann auch: auf dem Schnee ließ es sich prima laufen und ein paar Schneeflocken konnte ich auch beobachten. Nur der eiskalte böige Wind hat mich genervt.

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