Es begann mit einem knackig-kalten Auftakt und setzte sich fort mit krass-starken Windböen bis zum Wochenende.

Start in die neue Lauf-Woche

Die neue Lauf-Woche zeigte sich wie schon am Sonntag Mittag in einem tristen Grau.

Zumindest blieb es trocken und das war das einzig tröstliche an diesem Morgen.

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Knackig-kalt nach einer sternenklaren Nacht

Im wahrsten Sinne des Wortes bin ich eiskalt erwischt worden. Das Thermometer zeigte gegen halb sechs frische vier Grad.

Nach vielen Monaten bin ich erstmals wieder mit einem wärmenden Halstuch unterwegs gewesen und das hat gut getan.

Am Vorabend gab es den Stammtisch mit den Kumpels und ich habe eine sagenhaft große Frikadelle verspeist, die locker ein Pfund schwer gewesen ist. Und das sollte ich zu spüren bekommen.

Die Nacht war entsprechend – da kam der Lauf am Morgen genau richtig.

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Deutlich milder als am Dienstag

Das kalte Wetter von gestern war am Mittwoch passé. Bei zehn Grad ließ es sich gut laufen.

Wenn ich nicht den Fehler gemacht hätte, einige schwere Pakete ins Haus zu tragen. Der Schmerz hat dank Laufen jeden weiteren Kilometer nachgelassen.

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Sechs Läufe am Stück

Bevor es die nächsten Tage eher ungemütlich wird (Stichwort: Regen), habe ich am Donnerstag Morgen die sechste Einheit am Stück erledigt.

Der Lauf hat ordentlich gefetzt und hat mir gut gefallen. Vielleicht habe ich am Wochenende Glück und finde ein regenfreies Fenster.

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Der Sturm hat sich verzogen, ordentlich windig war es dennoch 🌬️🍃💨

Am Freitag hat es ordentliche, starke Windböen gegeben, bei denen es ordentlich Regen den ganzen Tag über gab.

Samstag Morgen war der Spuk vorüber und der Himmel zeigte sein schönstes Blau. Und der Regen ließ sich nicht blicken, dafür aber heftiger Gegenwind – besser wird es heute nicht mehr.

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Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

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Ich habe mir eine Woche Auszeit gewünscht – wenn auch ein wenig anders als sonst. Im Herbst ist es in der Vergangenheit oft an die Ostsee gegangen, doch dieses Mal sind wir zu Hause geblieben. Stattdessen gab es Tagesausflüge, die jede Menge Spaß gebracht haben.

Der Herbsturlaub ist am Start

Seit Freitag Abend habe ich Urlaub. In dieser Woche sind wir nicht an die See gefahren, sondern haben stattdessen Tagesausflüge in der Umgebung gemacht.

Unter anderem ging es ins Galgenvenn, nach Monschau, Stolberg, zum Gasometer Oberhausen und ins CentrO.

Das Laufen steht deshalb eher im Hintergrund und deshalb habe ich erst am Mittwoch Morgen die erste Einheit der Woche erledigt.

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Entspannter Lauf am Donnerstag Morgen

Die Zeichen deuten seit ein paar Tagen darauf hin: der Herbst ist da. Und das mit zehn Grad am Morgen gegen sieben Uhr.

Heute wird das Thermometer vermutlich das letzte Mal in diesem Jahr die 20 Grad zeigen, ehe es kontinuierlich kälter wird.

Ich mag das kühle Wetter.

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Nach dem Regen kommt die Sonne

Am frühen Samstag Morgen hat es geregnet. Obwohl ich um sechs Uhr bereit zum Laufen war, habe ich mir den Niederschlag erspart und bin erst nach dem Frühstück losgerannt.

Gegen halb zehn waren die Regenwolken verschwunden und ich hatte eine gemütliche Runde erledigt.

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Trüber Sonntag 

Der herbstlich bunte Oktober hat anscheinend heute eine Pause gemacht. Das Wetter zeigte sich nasskalt und wie an einem trüben Novembertag.

Und das wird vermutlich die nächsten Monate auch so bleiben. Trotzdem habe ich die vierte Einheit der Woche durchgezogen und freue mich auf einen entspannten Restsonntag.

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So macht das Laufen Spaß, doch in den nächsten Tagen wird es herbstlich mit ordentlich Regen.

Start in die neue Lauf-Woche mit müden Beinen

Die neue Lauf-Woche hat mich direkt zum Start herausgefordert. Ich bin am Sonntag am späten Nachmittag laufen gewesen und gerade mal zwölf Stunden später erneut.

Am Montag hatte ich entsprechend müde Beine. Die ersten Kilometer haben mich geschlaucht, doch danach lief es besser.

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Dichter Bodennebel und ein feiner Sonnenaufgang

Als ich um sieben Uhr losgelaufen bin, begann die Dämmerung. Der dichte Bodennebel hatte etwas Mystisches und die wabernden Nebelschleier passten perfekt dazu.

Auf meinem Rückweg zeigte sich die aufgehende Sonne in ihrer ganzen Pracht – so kann ein Morgen fantastisch starten.

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Heute die warme Sonne ☀️genießen, bevor es herbstlich 🍁🍂 frisch wird

Der Mittwoch Morgen zeigte sich erneut von seiner sonnigen Seite.

Leider wird es die nächsten Tage mit dem schönen Wetter vorbei sein. Regen und herbstliche 14 Grad werden übernehmen.

Umso mehr habe ich mich über die entspannte Einheit gefreut.

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Zwei Tage Regen-Laufpause sind vorüber

Der Mittwoch Abend begann mit Blitzen und jeder Menge Regen. Auch am Donnerstag Morgen schüttete es wie aus Eimern.

Am Donnerstag Abend bin ich nach Köln gefahren und habe mir meine Lieblingsband aus den 80ern angeschaut: Duran Duran!

Freitag in der Früh sah es wettermäßig auch nicht besser aus und so habe ich mir zwei freie Tage gegönnt und bin erst wieder am Samstag gelaufen. Der Regen hatte sich verzogen, dafür gab es aber ordentliche Windböen.

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Und das ist auch gut so. Schließlich war ich auf der Wiesn 2026 und hatte jede Menge Spaß.

Später Start in die neue Lauf-Woche

Das hatte ich noch nie: die ersten vier Tage der Woche bin ich nicht gelaufen.

Am Montag und Dienstag war ich beruflich in München, am Mittwoch habe ich in Düsseldorf gearbeitet und am Donnerstag hat mir der Dauerregen einen Strich durch die Rechnung gemacht.

Und so kam es, dass ich erst am Freitag den ersten Lauf der Woche erledigt habe.

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Lauf am Tag der deutschen Einheit

Am Samstag Morgen ging es durch den Vorster Wald.

Das Wetter war prima. Sonne und zwölf Grad. Und weil das Laufen schon so klasse lief, sind wir anschließend durch den Bungtener Wald mit einem Besuch von Schloss Rheydt spaziert.

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Seit Ewigkeiten nicht mehr abends gelaufen

Es ist Monate, wenn nicht sogar Jahre, her, dass ich abends gelaufen bin. Heute war es mal wieder soweit.

Am Sonntag Morgen haben wir uns kurzfristig für einen Spaziergang in Neuss entschlossen. Als erstes ging es zum Groov’schen Loch und ist ein wechselfeuchtes Feuchtgebiet mit einem Auwald aus Weiden in einer ehemaligen Aussandung im Reuschenberger Busch.

Es ist mehr als vier Jahre her, dass wir dort gewesen sind. Anschließend ging es zum Neusser Kinderbauernhof, den wir damals, als unsere Jungs klein gewesen sind, oft besucht haben. Lang, lang ist es her.

Und deshalb ging es erst um halb sechs auf den letzten Lauf der Woche bei 21 Grad. Ordentlich warm war es.

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Das hat Spaß gemacht!

Start in die neue Lauf-Woche

Mit einem Tag Verspätung bin ich in die neue Lauf-Woche gestartet. Am Montag war an Laufen nicht zu denken – ein medizinischer Eingriff war geplant und ist erfolgreich erledigt worden.

So ist der Fokus wieder auf den Sport gelenkt und ich freue mich auf die Einheit nach zwei Tagen Pause.

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Frische acht Grad und ein flotter Lauf

Am Mittwoch Morgen war das Wetter fantastisch: acht Grad und der Blick auf die aufgehende Sonne.

Bei diesem Lauf habe ich mir den Spaß erlaubt, die gleiche Runde wie gestern zu laufen und das Ergebnis war spannend.

Am Dienstag war ich 1:16:19 Stunden unterwegs, während es am heutigen Mittwoch nur 1:14:37 Stunden gewesen sind.

Statt 5:25er Pace war ich heute zehn Sekunden pro Kilometer schneller.

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Endlich wieder neue Laufschuhe

Es wurde wieder mal Zeit: ich habe neue Laufschuhe am Start.

Nach längerer Zeit habe ich mir wieder Brooks Schuhe gekauft, genauer gesagt den Brooks Ghost 15.

Die Schuhe von Brooks sind seit 2014 regelmäßig in meiner Favoritenliste und es ist schon einige Zeit her, dass ich mit diesem Laufschuhen unterwegs gewesen bin.

Der erste Lauf hat sich gut angefühlt – wie ein zuverlässiger Freund, den ich viel zu lange vernachlässigt habe.

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Ich wurde von Oliver Polak geroastet

Sorry, dass es heute als erstes nicht ums Laufen geht. Gestern Abend war ich im Savoy Theater in Düsseldorf und habe mir Oliver Polaks neues Programm mit dem wenig überraschenden Titel “Comedy” angeschaut.

Mein Platz war passenderweise in der ersten (!) Reihe und wurde direkt nach dem Start von Oliver ordentlich geroastet. Das Video liefere ich nach – inklusive mit einem Selfie des Künstlers.

Kurzum: Life Goal achieved 😍

Besten Dank für diesen feinen Abend, @OliverPolak und @yigitfuat99

Ach ja: gelaufen bin ich auch. Bei acht Grad um sieben Uhr war es ordentlich frisch. Die Sonne und der Sonnenaufgang im Besonderen waren einfach herrlich.

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Samstag ist Waldlauf-Tag 🌳 🌲

Am Samstag Morgen ging es endlich wieder durch den Wald. Genauer gesagt durch den Raderbroicher Wald.

Diese feine Strecke habe ich unbewusst zu lange vernachlässigt.

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Sechs auf einen Streich

Am Sonntag Morgen habe ich die sechste Einheit der Woche erledigt. Auch wenn meine Beine ein wenig müde gewesen sind, habe ich den Lauf durchgezogen.

Die nächsten drei Tage werde ich mich vom Laufen erholen. Montag und Dienstag bin ich in München und werde zum dritten Mal beim Oktoberfest sein.

Leider geht es dieses Mal nicht auf die Oidn Wiesn, sondern ins Paulaner Zelt. Ich bin gespannt und freue mich.

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Das war mein Laufmonat September

Im September war es unter dem Strich ein etwas magerer Monat.

• Im Januar habe ich 20 Aktivitäten mit 272,15 Kilometern absolviert.
• Der Februar brachte 18 Läufe mit 241,43 Kilometern.
• 20 Einheiten und 259,97 Kilometer sind es im März geworden.
• 240,10 Kilometer und 18 Läufe hat der April gebracht.
• Der Wonnemonat Mai bescherte mir 316,76 Kilometer mit 22 Einheiten.
• Im Juni habe ich mit 23 Aktivitäten und 300,31 Kilometern erneut die 300-Marke gerissen.
• 17 Läufe mit 220,91 Kilometer sind es im Juli geworden.
• Der August bescherte mir 23 Läufe mit 306,35 Kilometern.
• 17 Läufe mit 226,72 Kilometern habe ich im September erledigt.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt damit bei 178 Einheiten mit 2.384,70 Kilometern.

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Gerade drei Einheiten sind es geworden, doch es gab gute Gründe. Mein Dad hat seinen Geburtstag gefeiert und ich habe ihn in Ostwestfalen überrascht.

Solche Erlebnisse sind mir wichtiger als jeder Lauf.

Der letzte heiße Sommertag in diesem Jahr?

Der Sommer wird heute für einen Tag zurückkehren. Am Niederrhein sind bis zu 29 Grad vorhergesagt.

Am frühen Morgen zeigte das Thermometer bereits siebzehn Grad. Auf dem Rückweg habe ich wie an den vergangenen Tage die Kraniche beobachtet, die sich auf den langen Weg in den Süden gemacht haben.

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Zurück aus der alten Heimat Ostwestfalen

Zwei schöne Tage in meiner Heimat liegen hinter mir. Am Mittwoch Morgen bin ich mit der Bahn zu meinen Eltern gereist, um den Geburtstag meines Dads zu feiern.

Derzeit befindet sich mein Vater in der Reha und ich habe ihn als Überraschung besucht – und die Freude war groß.

Dank Deutschland-Ticket hatte ich eine kostenfreie und entspannte Hinfahrt. Weniger gut war die gestrige Rückfahrt. Am Ende war ich mehr als sechs Stunden unterwegs.

Fun Fact: mit dem Zug von Kleinenbroich nach München bin ich knapp 5:15 Stunden unterwegs. Aber das ist egal – der Besuch in der alten Heimat war es mir wert.

Am Freitag Morgen habe ich die zweite Einheit der Woche erledigt und eine flotte Runde abgeliefert.

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Entspannter Lauf am Wochenende

Nach dem Frühstück am Samstag Morgen ging es erneut auf die Laufstrecke.

Der Himmel war alles andere als sonnig, doch mit Regen sollte ich laut Wettervorhersage nicht mit Niederschlag in Kontakt kommen.

Statt Regen gab es dafür ordentlich böigen Wind, der mich die letzten 5.000 Meter begleitet haben.

Apropos Kilometer: 2.300 Kilometer bin ich dieses Jahr bereits gelaufen und es fehlen mir nur noch 700 Kilometer bis zur 3.000.

Innerhalb der nächsten drei Monate sollte das klappen, sofern mir keine Krankheiten einen Strich durch die Rechnung machen.

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Doch der Dauerregen am Sonntag hat mir einen Strich durch die Rechnung gemacht und so habe ich einen “lazy sunday” eingebaut.

Ein Wochenende im Münsterland und ein heißer Sommertag steht bevor

Am Wochenende stand das Laufen nicht im Mittelpunkt, sondern eine Silberhochzeit. Freude von uns haben im Münsterland gefeiert und wir hatten eine schöne Zeit.

Zum Start der neuen Lauf-Woche gab es eine Überraschung: Der heiße Sommer ist zurück – zumindest für einen Tag und mit bis zu 31 Grad.

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Nieselregen am Morgen

Seit zwei Monaten bin ich nicht beim Stammtisch gewesen (Urlaub und so) und habe mich auf das Wiedersehen mit den Kumpels gefreut.

Bei Bier und Currywurst mit Pommes gab es viel zu bequatschen und einen Kurzen gab es auch. Dementsprechend bin ich Dienstag nur etwas langsamer aus dem Bett gekommen.

Der zweite Lauf der Woche hat mich mit miesen Nieselregen begrüßt – gelaufen bin ich dennoch.

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Frisch und sonnig

Am Donnerstag zeigte sich das Wetter sonnig und frisch. Der Nebel waberte über die Felder und die Luft war klar und kalt.

Am Mittwoch haben wir den Geburtstag der Liebsten gefeiert und hatten eine gute Zeit. Der heutige Lauf sorgte für ein paar Kalorien-Verluste.

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Lauf ins Wochenende

Wie am Vortag war es auch am Freitag Morgen ordentlich frisch. Die Laufjacke konnte ich gut gebrauchen.

Ich mag diese Temperaturen rund um die zehn Grad. Es ist nicht zu warm und nicht zu kalt – einfach das perfekte Setting.

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Starker Nebel auf der Laufstrecke

Am Samstag Morgen zeigte sich das Wetter gruselig – und das, obwohl Halloween noch ein paar Wochen später startet.

Die Sonne konnte sich so gut wie gar nicht gegen den Nebel durchsetzen. Meine Brille war nach kurzer Zeit mit Nebeltröpchen benetzt.

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Viel Zeit zum Laufen blieb da nicht übrig. Immerhin habe ich aber eine unerwartete Entdeckung gemacht: die Waage zeigte weniger als 70 Kilo 🙂

Start in die neue Lauf-Woche

Bevor ich morgen für zwei Tage beruflich in Frankfurt bin, habe ich die letzte Einheit im August erledigt.

Gegen sieben Uhr bin ich gestartet und habe erneut dem Regen ein Schnippchen schlagen können.

In diesem Monat habe ich 306,35 Kilometer und 23 Einheiten erledigt. Bislang sind in diesem Jahr 2.157,97 Kilometer und 161 Einheiten zusammengekommen.

Läuft!

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Das war mein Laufmonat August

Der August war ein starker Monat – erneut habe ich die 300 Kilometer-Marke gerissen.

• Im Januar habe ich 20 Aktivitäten mit 272,15 Kilometern absolviert.
• Der Februar brachte 18 Läufe mit 241,43 Kilometern.
• 20 Einheiten und 259,97 Kilometer sind es im März geworden.
• 240,10 Kilometer und 18 Läufe hat der April gebracht.
• Der Wonnemonat Mai bescherte mir 316,76 Kilometer mit 22 Einheiten.
• Im Juni habe ich mit 23 Aktivitäten und 300,31 Kilometern erneut die 300-Marke gerissen.
• 17 Läufe mit 220,91 Kilometer sind es im Juli geworden.
• Der August bescherte mir 23 Läufe mit 306,35 Kilometern.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt damit bei 161 Einheiten mit 2.157,97 Kilometern.

Start in den Lauf-Monat September

Der erste Lauf im neuen Monat ist bei mir am Mittwoch Nachmittag gestartet.

Nach zwei beruflichen Tagen in Frankfurt habe ich mich gefreut, endlich wieder die Laufklamotten anzuziehen und eine entspannte Runde durch die Felder zu genießen.

Erneut habe ich gemerkt, dass mir Läufe am Nachmittag nicht liegen. Am liebsten laufe ich früh am Morgen.

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Frischer Wind am Donnerstag

Nachdem ich am Mittwoch aus Frankfurt zurück war, bin ich am Nachmittag gelaufen. Es war entsprechend warm, doch da musste ich durch.

Umso besser hat mir die Einheit am Donnerstag Morgen gefallen. 18 Grad, dichte Wolkendecke – das war prima zum laufen.

Am Ende des Laufes gab es noch eine Überraschung.

P. S. Das darfst du nicht lesen, Mum. Als ich heute Morgen von der Laufrunde zurück gekommen bin, hat die Waage eine Überraschung für mich parat gehabt.

Die Waage zeigte mir 69,6 Kilo – krass! Endlich habe ich die “unter 70 Kilo-Marke geknackt”. Und das reicht jetzt auch.

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20 Grad und ordentliche Windböen am frühen Morgen

Schon am Freitag Morgen habe ich die letzte Einheit der Woche erledigt. Der Grund ist ein angenehmer: es geht ins Münsterland.

Der Lauf war überraschend schweißtreibend bei 20 Grad am Morgen. Noch viel nervender waren die heftigen Windböen.

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Im Gegenteil. Meine Wohlfühl-Temperatur beim Laufen liegt zwischen fünf bis zehn Grad.

Ordentlich frisch am Montag Morgen

Der Start in die neue Lauf-Woche war mächtig frisch. Das Thermometer zeigte um kurz nach sechs frische neun Grad.

Erstmals bin ich deshalb seit langem wieder mit Laufjacke unterwegs gewesen. Das Highlight der Woche war aber für mich ein Reh, dass mich entlang des Feldweges gekreuzt hat und grazil umher gelaufen ist.

Ein ganz besonderes Erlebnis am frühen Montag Morgen.

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Wieder langsam laufen lernen

Die zweite Einheit der Woche habe ich zu einem Experiment ausgerufen. Ich möchte seit langem mal wieder langsam laufen lernen.

Verschiedene Versuche in den vergangenen Monaten und Jahren waren nur von kurzer Dauer und jetzt möchte ich es erneut probieren.

Schließlich kennen wir die Regel: Die langsamen Läufe machen schnell. Auf ein Neues!

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Projekt langsam laufen läuft

Es lief heute deutlich einfacher als erwartet. Von Beginn an bin ich entspannt losgelaufen und habe die Pace von sechs Minuten pro Kilometer gehalten.

Im Vergleich zum Montag und Dienstag, als ich eine Pace von 5:44 bzw. 5:46 Minuten gelaufen bin, habe ich heure unter dem Strich 6:06 Minuten geschafft.

So kann es weiterlaufen.

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Klappt immer besser, dieses langsam laufen

Am Donnerstag sollte sich der Sommer mit 32 Grad am Niederrhein im heißen Kleid zeigen, bevor es die nächsten Tage eher angenehm warm wird.

Erneut bin ich die heutige Einheit mit einer Pace jenseits der sechs Minuten gelaufen und es klappt immer besser.

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Zwei Tage Pause – der Regen regelt

Am Freitag regnete es morgens und ich habe meinem Körper eine Ruhepause gegönnt. Und auch am Samstag habe ich Wichtigeres zu tun gehabt – der Vorgarten und Garten haben ein Upgrade erhalten.

Am Sonntag Morgen ging es weiter mit dem letzten Lauf der Woche. Heftiger Gegenwind mit starken Böen war mein steter Begleiter und so richtig Spaß hat das nicht gemacht.

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Nach der Trockenheit und Hitze ist der Landregen genau zur richtigen Zeit gekommen. Und die restlichen fünf Tage der 635. Lauf-Woche konnte ich täglich laufen.

(Vorerst) Schluss mit der heftigen Hitze

Am vergangenen Wochenende hat der Sommer noch mal richtig Gas gegeben und viel Sonne und Hitze im Gepäck gehabt.

Am Montag Morgen wurde ich vom Regen geweckt. Ja, wirklich: Regen, ordentlich Regen. Für die Natur ist das eine gute Nachricht, für meinen Start in die neue Lauf-Woche nicht.

Auch am Dienstag gab es am Morgen ergiebigen Regen. Und so habe ich mir den Luxus erlaubt, die erste Einheit der Woche erst am Mittwoch zu erledigen.

Es ist mein erster Lauf seit vergangenem Samstag – und es hat sich gut angefühlt. Daran konnte auch der Nieselregen meine Laune nicht verderben.

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Frischer Wind und flotter Lauf

Am Mittwoch Nachmittag gab es jede Menge Starkregen am Niederrhein. Entsprechend groß sind die Pfützen auf den Feldwegen gewesen.

So kam es am Donnerstag zu einigen schmutzigen und morastigen Stellen, die zu einer Rutschpartie eingeladen haben.

Meine Schuhe sind zwar nicht nass, aber immerhin matschig geworden.

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Laufen Richtung Wochenende

Bevor es am Nachmittag ins Wochenende geht, gab es erneut eine flotte Einheit.

Die nervigen Regenpfützen haben sich in ins Erdreich verzogen und so gab es eine entspannte Einheit.

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Erst Regen 🌧️, dann Sonne ☀️, wieder Regen 🌦️ und erneut Sonne 🌤️

Das war eine schnelle Einheit mit ordentlich Niederschlag. Umso mehr hat der Lauf Spaß gemacht.

Eigentlich könnte ich mir das Duschen sparen 😏

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Sonntag ist Waldlauf-Tag

Seit längerem habe ich eine meiner Lieblings-Disziplinen arg vernachlässigt: Den Waldlauf-Tag.

Am Sonntag Morgen ging es auf die Laufstrecke und in den Vorster Wald. Ursprünglich hatte ich eine kürzere Runde eingeplant, doch das Wetter war einfach prima.

Nicht zu warm und nicht zu kühl und außerdem Sonne mit Wolken und frischer Gegenwind.

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