Zumindest hat es zu vier Läufen gereicht – und damit bin ich zufrieden.

Lauf an Rosenmontag – mit Schnee und Regen 👻👺🤡🤠

Seit dem frühen Sonntag Abend hat es am Niederrhein durchgängig geschneit. Zwar keine heftigen Schneeflocken, aber der Schnee ist durchaus liegen geblieben.

Am Rosenmontag in der Frühe war von der weißen Pracht aber so gut wie nichts mehr zu sehen. Schade, denn in meiner alten Heimat Ostwestfalen ist der Schnee wieder zurückgekehrt.

Der obligatorische Dauerregen durfte natürlich auch nicht fehlen. Die zweite Hälfte war der Regen und Gegenwind mein ständiger Begleiter.

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Lauf am Veilchendienstag 🤠👻🤡👺

Langsam, aber sicher ist der Karneval in dieser Session auf der Zielgeraden. Heute wird in Mönchengladbach der Veilchendienstag gefeiert, bevor morgen mit dem Aschermittwoch “alles vorbei ist”.

Um viertel vor sieben habe ich zum vierten Mal in Folge meine Laufklamotten angezogen und ich will ganz ehrlich sein: ich hatte müde Beine.

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Fünf Einheiten am Stück – Adé, Karneval!

Bevor ich am Donnerstag nach Frankfurt reise, habe ich am Mittwoch Morgen die fünfte Einheit am Stück erledigt.

Die Karnevalszeit ist mit dem Aschermittwoch vorüber und in weniger als elf Monaten geht es wieder aufs Neue los.

Ich habe heute früh versucht, mal etwas langsamer zu laufen – die Gründe für diesen Versuch werde ich demnächst erklären. Nur soviel: mehr Abwechslung fürs Laufen ist angesagt.

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Zwei Tage Lauf-Pause sind vorüber

Seit längerer Zeit stand für mich eine Dienstreise an. Am Donnerstag und Freitag ging es nach Frankfurt. Ich hatte kurz darüber nachgedacht, meine Laufklamotten mitzunehmen, doch der Schnee im Rheinland und in Hessen ließen mich das Vorhaben canceln.

Am Samstag Vormittag bin ich seit längerer Zeit wieder nach Glehn und Liedberg gelaufen. Die einzige offene Frage lautete: wieso mache ich das nicht häufiger?

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Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019, #ProjektLaufen2020, #ProjektLaufen2021, #ProjektLaufen2022, ProjektLaufen2023, #ProjektLaufen2024, #ProjektLaufen2025 und #ProjektLaufen2026.

Helau und Alaaf #Altweiber 🍺🍻 https://t.co/xxiAr2dow9

— Marc Höttemann 🏃🏻 👟 🥇 📱 🕹 📚👨🏼‍💼 🏖 🖋 (@Ostwestf4le) February 12, 2026

Das Feiern an Altweiber war mir wichtiger als Laufen und das ist auch gut so.

Glatt und rutschig

Der Start in die neue Lauf-Woche war von Temperaturen rund um den Gefrierpunkt dominiert.

Ich habe mich getraut, ohne Laufjacke, Handschuhe  und Mütze zu kaufen und kam damit gut klar. Weniger gut kam ich mit der Glätte klar.
Sowohl auf der Straße als auch auf den Feldwegen war es ordentlich rutschig und glatt – passiert ist mir aber nichts.

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Dauerregen am Dienstag

Ich weiß nicht, was mich mehr genervt hat: die Glätte am Montag oder der Dauerregen am heutigen Dienstag.

Aber der Reihe nach. Ich hatte auf dem Schirm, dass es Mittwoch und Donnerstag regnen soll. Doch am Dienstag hatte ich den Niederschlag nicht auf dem Schirm.

Als ich um kurz vor halb acht losgelaufen bin, habe ich den Nieselregen wahrgenommen, aber nicht damit gerechnet, dass es Niesel ein fieser Dauerregen wurde.

Und in Kombination mit miesem Gegenwind fühlte sich der Lauf anstrengend an. Der andauernde Regen hat mir hoffentlich keine miese Erkältung verpasst.

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Endlich wieder Laufen nach der Altweiber-Party 🤡👺💩👻🤠

Die bisherige Lauf-Woche ist ordentlich durcheinander gerüttelt. Montag hat es ewig geregnet, Donnerstag habe ich Altweiber gefeiert und Freitag bräuchte ich etwas Entspannung #ausGründen.

Umso mehr habe ich mich am Samstag Vormittag auf den Lauf gefreut. Zuvor habe ich beim Bäcker köstliche Bienenstich-Berliner besorgt, ehe es bei null Grad in die Laufklamotten ging.

Als ich aus der Tür gegangen bin, zeigten sich leichte Schneeflocken. Es blieb aber bei den wenigen Flocken.

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Eisig kalt am Karnevals-Sonntag 🤡👺🤠💩

Gegen sieben Uhr zeigte das Thermometer frostige minus fünf Grad – ein Wetter, dass für mich zum Laufen nicht sein muss.

Also erst daheim gemütlich frühstücken und dann die Laufklamotten überstreifen. Inzwischen zeigte sich das Wetter etwas gnädiger.

Die Sonne setzte sich immer stärker durch und bei zwei Grad Grad konnte ich in den Sonntag Vormittag starten.

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Und erneut sind die Läufe abwechslungsreich gewesen.

Start in die neue Lauf-Woche

Eine sternenklare Nacht und ein wunderschöner Mond konnte ich am frühen Dienstag Morgen bestaunen.

Bei null Grad war es ordentlich frisch, doch dank Mütze und Halstuch ließ es sich gut aushalten. Ich war froh, vor dem angekündigten Schneefall (sofern er sich wirklich zeigen sollte) zurück zu sein.

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Mittwoch ist Bergfest

Auch am Mittwoch wurde ich am frühen Morgen vom phantastischen Mond begleitet.

Die Feldwege sind aufgrund des Regens am Dienstag in keinem guten Zustand. Der Schlamm sorgte für rutschige Pirouetten und das macht wenig Spaß.

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Bahn-Training in Büttgen

Die immer gleiche Laufstrecke nervt auf die Dauer. Aus diesem Grund habe ich etwas Abwechslung ins Training eingebaut.

In Büttgen gibt es am Fußballplatz eine Laufbahn, die ich mehrfach umrundet habe. Hat Spaß gemacht und werde ich in den nächsten Wochen häufiger besuchen.

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Blauer Himmel und Bahn-Training

Der Samstag zeigte sich am Vormittag von seiner Schokoladenseite. Blauer Himmel, fünf Grad und endlich wieder Laufen ohne Handschuhe und Mütze und Jacke.

Und trotzdem war ich zu dick angezogen und hatte problemlos im kurzen Shirt laufen können. Zum Abschluss habe ich erneut einige Runden beim VfR Büttgen erledigt.

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Trüber Sonntag Vormittag

Und täglich grüßt nicht das Murmeltier, sondern die Büttgener Laufbahn.

Wie schon am Samstag, so bin ich auch am Sonntag unter anderem durch Büttgen gelaufen und habe einen Abstecher auf den Sportplatz gemacht.

Zwei Runden habe ich absolviert und werde regelmäßig dort vorbeischauen – vielleicht klappt es ja das nächste Mal mit drei Runden.

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Gleich sechs Mal bin ich in dieser Woche gelaufen und habe dabei mehr als 76 Kilometer zurückgelegt.

Schnee ❄ ⛄ 🌨 am Montag – aber nicht im Rheinland

Für den Montag ist für Nordrhein-Westfalen Schnee angesagt. Insbesondere in meiner alten Heimat Ostwestfalen gibt es ergiebigen Schnee mit bis zu zehn Zentimetern.

Nur westlich des Rheins wird vom Schnee nichts zu sehen sein. Schade. Und so musste ich den ersten Lauf der Woche ohne die weiße Pracht absolvieren.

Kalt ist es aber dennoch auch hier am Niederrhein gewesen. Bei null Grad und fiesem Gegenwind habe ich mich durchgekämpft.

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Weiterhin kein Schnee ❄ ⛄ 🌨 am Niederrhein

Während es am Montag gefühlt im ganzen Land Schnee gegeben hat, konnte ich nur am Nachmittag zarte Schneeflocken erkennen, die aber nicht nicht liegen geblieben sind.

Auch am Dienstag Morgen ließ sich kein Schnee blicken. Gelaufen bin ich aber dennoch.

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Der Frost verzieht sich – Nieselregen im Anmarsch

Viel gibt es über den dritten Lauf der Woche nicht zu berichten.

Bei fünf Grad und Nieselregen war es nicht wirklich ein Vergnügen, zu laufen. Erledigt habe ich die 13 Kilometer aber dennoch.

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Fünf Tage am Stück gelaufen und eine kurze Schnee-Pause ❄ ⛄ 🌨

Von Samstag bis Mittwoch bin ich fünf Tage am Stück gelaufen und habe am Donnerstag eine Laufpause eingelegt – der Körper benötigt schließlich Regeneration.

Dumm nur, dass ich ausgerechnet den Tag zur Pause ausgesucht habe, an dem es über Nacht geschneit hat. Schade, aber da musste ich durch.

Am Freitag Morgen habe ich die vierte Einheit der Woche erledigt und vom Schnee war leider nichts mehr zu sehen.

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Trüber Samstag mit Nieselregen

Der Samstag Morgen begrüßt mich mit einem trüben und nasskalten Start in den Tag mit vier Grad.

Mein heutiger Lauf führt mich in den Raderbroicher Wald und ich bin happy, nach längerer Zeit wieder durch den Forst zu laufen.

Nur auf den nervigen Nieselregen hätte ich gern verzichtet.

P. S. Mit dem letzten Lauf im Januar habe ich 20 Läufe mit mehr als 272 Kilometern erledigt.

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Das war mein Laufmonat Januar

Der Start in das neue Laufjahr konnte sich sehen lassen: 20 Läufe mit 272,15 Kilometer habe ich geschafft.

• Im Januar habe ich 20 Aktivitäten mit 272,15 Kilometern absolviert.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt – Überraschung! – damit bei 20 Einheiten mit 272,15 Kilometern.

Start in den Laufmonat Februar

Der Januar liegt hinter uns und es geht in den kürzesten Monat des Jahres.

Am Vormittag habe ich den ersten Lauf im neuen Monat erledigt. Es war eine unspektakuläre Einheit – nicht mehr und nicht weniger.

Und natürlich durfte auch heute nicht der Nieselregen fehlen 😩😡 Doch es gab auch gute Momente. Die letzten Kilometer habe ich sogar Sonnenschein genießen können.

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Schuld daran waren gleich zwei Ereignisse: Arbeiten im Büro in Düsseldorf und ein Werkstatt-Termin in Mönchengladbach.

Später Start in die Lauf-Woche

Am Montag war ich im Büro in Düsseldorf und konnte nicht laufen.

Am Dienstag habe ich morgens den Wagen in die Werkstatt mach Gladbach gebracht und abends abgeholt und konnte nicht laufen.

Am Mittwoch konnte ich endlich die Laufklamotten anziehen. Und habe direkt den eiskalten Gegenwind zu spüren bekommen.

Dank Mütze, Handschuhen und Halstuch ließ es sich gut laufen. Bei Temperaturen rund um den Gefrierpunkt war es eine ruhige Runde.

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Endlich wieder auf neuen alten Wegen unterwegs

Die immer gleichen Laufstrecken zu absolvieren, wird auf Dauer echt langweilig. Wenn diese Strecke auch noch im Dunkeln absolviert wird, macht das wenig Spaß.

Aber ich will ja laufen und deshalb muss ich da durch. Aus diesem Grund bin ich am Donnerstag in der Frühe einige Abschnitte gelaufen, die ich seit längerem nicht mehr besucht habe.

Als Belohnung habe ich einen wunderschönen Sonnenaufgang live erlebt.

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Sonniger Samstag

Am Samstag Morgen ging es bei drei Grad in die Laufklamotten. Die Sonne war mein ständiger Begleiter und es war eine entspannte Einheit.

Bevor ich zu Hause angekommen bin, ist mir Stefan über den Weg gelaufen. Wir sind einen kurzen Abschnitt gemeinsam gelaufen, als ich die letzten eineinhalb Kilometer mit ihm geplaudert habe.

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Kein sonniger Sonntag und ein klasse Auswärtssieg #BVB 🐝 ⚽ 💛

Was für ein krasser Gegensatz. Am Samstag hat sich die Sonne von ihrer besten Seite gezeigt. Ganz anders zeigte sich der Sonntag Vormittag.

Trübes Wetter und keine Sonne weit und breit. Das einzige, was die beiden Tage eint, war die Temperatur: null Grad.

Doch ich ließ mir die Sonne nicht vermiesen. Ich war immer noch beseelt von Dortmunds Auswärtssieg in Berlin, das der BVB mit einem 3:0-Sieg feiern konnte.

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Und das habe ich nicht nur auf meine Waage bemerkt. Doch jetzt ist die Lauf-Routine wieder am Start und ich bin guter Dinge, dass die Pfunde purzeln.

Von minus sieben auf plus acht Grad

Das nenne ich mal einen krassen Temperaturunterschied! Bin ich am Sonntag Morgen noch bei minus sieben Grad gelaufen, sind es nur zwei Tage später acht Grad Plus auf dem Thermometer.

Der wunderschöne Schnee ist seit gestern Geschichte und so habe ich mich mit dem ungewöhnlich milden Wetter arrangiert. Nur der nervige Nieselregen, der mich treu begleitet hat, hat mich ordentlich genervt.

P.S. Passend zur Karnevalszeit habe ich mit der heutigen Einheit 111,11 Kilometer im Januar 2026 absolviert.

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Gute Nachrichten von der Waage – demnächst

Die Zeit zwischen der Adventszeit und Silvester ist für mich kalorienmäßig herausfordernd. Es gibt zu viele süße und herzhafte Leckereien und außerdem den Bier-Adventskalender, den ich nicht missen möchte.

Kein Wunder, dass mein Wohlfühlgewicht von 72 bis 72,5 Kilo in dieser Zeit in weite Ferne rückt. Doch jetzt ist Weihnachten und Silvester vorüber und es geht ran an den Speck.

Die ersten Wiege-Erlebnisse im neuen Jahr waren ernüchternd. Satte 75 Kilo sehe ich auf der Waage und das muss sich schleunigst ändern.

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Sonnig und trocken

Die vergangenen Tage waren kein schönes Vergnügen. Der Regen in dieser Woche sorgte für Pfützenseen auf den Feldwegen und es kam nicht selten vor, dass ich mir nasse Füße geholt habe.

Am Samstag Morgen zeigte sich der Himmel blau mit sieben Grad und mit Sonne – so kann es bleiben.

Übrigens: das Abnehm-Ziel nimmt an Fahrt aus. Aktuell bin ich von mehr als 75 Kilo auf 74,1 Kilo angekommen. Und weiter geht’s!

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Sonniger Sonntag ☀ ist sonnig

Vier Grad am Vormittag – und das hat mir gut gefallen. Am Samstag sind wir bei Freunden eingeladen gewesen und es gab deftiges Essen, gute Gespräche und lustige Anekdoten.

Um die Kalorien vom Vortag abzulaufen, kam mir die Einheit bei bestem Sonnenschein ganz gelegen.

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Die Weihnachtszeit und Silvester sind Geschichte und endlich konnte ich eine vollständige Woche genießen. Dass es am Ende sogar fünf Einheiten mit beinahe 72 Kilometer geworden sind, hatte ich nicht auf dem Schirm.

Start in die neue Lauf-Woche

Der Alltag hat mich wieder. Seit dem 22. Dezember war ich im Urlaubsmodus, unterbrochen von drei Arbeitstagen zwischen den Jahren.

Und jetzt übernimmt die Routine den Taktstock. Der nächste Urlaub ist in weitet Ferne und der Januar und Februar sind für mich die unbeliebtesten Monate. Ab März geht meine Stimmung bergauf.

Bei minus zwei Grad am Montag Morgen gab es keinen Neuschnee, an einigen Stellen war es auch ordentlich glatt. Deshalb habe ich es auch etwas ruhiger angehen lassen.

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Bitterkalt und neuer Schnee ❄ ⛄ 🌨

Am Mittwoch Morgen habe ich die zweite Einheit der Woche erledigt. Am Dienstag hat es erneut ordentlich geschneit, doch die große Kälte steht uns in den nächsten Tagen erst bevor.

Mein Lauf heute ist ohne Schneefall gewesen, dafür war es aber ordentlich bitterkalt, das Thermometer zeigte minus drei Grad.

Ich trage selten Mütze beim Laufen, doch dieses Mal war ich froh über die wärmende Kopfbedeckung, der böige und eisige Wind war fies.

Trotz Handschuhen war es mega kalt an den Fingern – die heiße Dusche sorgte dafür, dass ich sanft aufgetaut bin.

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Mega-Schneefall im Rheinland ❄ ⛄ 🌨

Das gab es lange nicht mehr: eine durchgehend geschlossene Schneedece, die nicht nur ein paar Stunden, sondern über den Tag hinaus besteht.

Am Mittwoch gab es zur Mittagszeit die erste Schneewelle, die sich am Abend wiederholen sollte. Am Donnerstag Morgen habe ich mich deshalb auf die weiße Pracht gefreut und war gespannt, wie ich mit dem Wetter klar komme.

Es war eine feine, entspannte Runde. Und im Gegensatz zu gestern, als ich abgefrorene Finger hatte (trotz dünner Handschuhen), habe ich heute dickere Handschuhe getragen.

Allerdings konnte ich nach einer halben Stunde laufen auf diese verzichten. Inzwischen habe ich mich auch ans Laufen mit Mütze gewöhnt – und es fühlt sich gut an.

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Adé, du schöner Schnee ❄ ⛄ 🌨 – fast

Was war der Schnee am Mittwoch und Donnerstag doch schön. Leider hat es am Donnerstag Nachmittag ordentlich getaut und am abends gab es Regen, der den meisten Schnee verschwinden ließ.

Freitags hat es ordentlich gestürmt und geregnet und der Schnee war endgültig Geschichte. Bis zum Samstag Morgen. Die Kälte ist über Nacht zurückgekehrt und hat für gefrierenden Nieselregen und eine zarte Schneedecke mit ein paar Schneeflocken gesorgt.

Meine Runde führte mich unter anderem durch den Vorster Wald, in dem der Winter richtig fürs Schnee-Feeling gesorgt hat, ehe es Anfang der nächsten Woche vorerst mit dem Winterwonderland vorbei ist.

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Minus sieben Grad am Sonntag Morgen ❄ 🥶 😶‍🌫️

Das Thermometer zeigte bitterkalte sieben Grad Minus am Niederrhein. Und ich konnte noch einen drauflegen: die gefühlte Temperatur wurde sogar mit neun Grad Minus in der Wetter-App angegeben.

Gut eingepackt mit Mütze, Schal und Handschuhen bin ich durch die weiße Landschaft gelaufen und habe die Sonne und den blauen Himmel genossen. Meine Route führte mich nach längerer Zeit (März 2025) wieder zum Schloss Rheydt.

Es wird, wenn ich den Wettervorhersagen glauben darf, das vorerst letzte Mal sein, dass ich den Winter mit seinem Schnee genießen darf. In der neuen Woche wird das Thermometer Richtung acht, neun Grad Plus klettern.

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Und natürlich durfte ein besonderer Lauf nicht fehlen.

Rund um den Kaarster See zum Jahresabschluss

Es ist inzwischen eine Tradition geworden, dass ich zum Ende des Jahres meine letzte Einheit des Jahres rund um den Kaarster See laufe. Zwar ist der Lauf bereits am 30. Dezember gewesen, doch den letzten Tag des Jahres verbringe ich ohne Laufen.

Bei null Grad und glatten Straßen und Wegen ließ ich es ruhig und gemächlich angehen – schließlich möchte ich nicht in der Notaufnahme oder nur auf der Nase lande. Zwei Stürze in den ersten Monaten des Jahres reichen mir dicke aus.

Abschließend einige Statistiken meines Laufjahres: 11 Einheiten mit 140,1 Kilometern im Dezember und insgesamt knapp 2.865 Kilometer mit 218 Läufen.

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Das war mein Laufmonat Dezember

Magere 11 Einheiten sind es im Dezember geworden – allerdings war das so von mir gewollt. Und so sieht der aktuelle Stand aus:

• Der letzte Monat im Jahr 2025 brachte 11 Einheiten mit 140,1 Kilometern.
• Der November lieferte 16 Läufe und 200,09 Kilometer.
• Im Oktober bin ich 20 Mal gelaufen mit 263 Kilometern.
• Für den September habe ich 270,16 Kilometer abgerissen und 20 Läufe erledigt.
• Im August bin ich 24 Mal gelaufen und habe dabei 333,33 Kilometer abgespult.
• Gerade mal 165,37 Kilometer mit 14 Einheiten sind es im Juli geworden.
• Der Juni war mit 19 Läufen und 262,96 Kilometern meine zweitbeste Distanz in diesem Jahr.
• 254,72 Kilometer mit 20 Einheiten habe ich im Mai erledigt.
• Im April bin ich 230,64 Kilometer mit 18 Aktivitäten gelaufen.
• 21 Läufe mit 280,27 Kilometern habe ich im März erledigt.
• Der Februar brachte 232,34 Kilometer und 17 Einheiten.
• Im Januar habe ich 18 Aktivitäten mit 231,87 Kilometern absolviert.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt damit bei 218 Einheiten mit 2.864,83 Kilometern.

Verspäteter Start ins Laufjahr 2026 und ein neuer Ausweis

Am 31.12. haben wir mit guten Freunden Raclette genossen und bis beinahe drei Uhr die gemeinsame Zeit verbracht. Der Tag nach Silvester war extrem usselig.

Es war ordentlich windig und deshalb hatte ich weder einen Neujahrsspaziergang im Sinn, noch hatte ich Bock auf eine Laufeinheit. Und am Freitag Morgen wurde ich mit Schneeregen und null Grad überrascht.Weil ich keine Lust auf Verletzungen wegen Glatteis habe, ließ ich das Laufen für diesen Tag sausen.

Also auch kein Laufen. Dazu habe ich ich noch 363  Tage Zeit, um mein Lauftagebuch mit zahlreichen Einheiten  anzureichern. Am Samstag war es dann aber soweit. Der Schnee vom Freitag hat sich leider verdünnisiert. Bei minus einem Grad und mit leichten, zarten Schneeflocken habe ich eine entspannte Runde absolviert.

Meine Route hat mich zum Bürgerbüro in Korschenbroich geführt. Ich hatte den neuen Personalausweis Anfang Dezember bestellt und konnte – an einem Samstag! – den Ausweis direkt mitnehmen. Perfekt!

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Es schneit, es schneit, kommt alle aus dem Haus ❄ ⛄ 🌨

Am Samstag Nachmittag hatte es bereits einige Schneeflocken gebracht, doch am späten Abend fielen große Flocken auf den gefrorenen Boden.

Und am Sonntag Morgen gab es das gleiche Bild. Der Schnee blieb liegen und ich habe gehofft, dass das feine Weiß bis zum Vormittag hält, wenn ich meinen zweiten Lauf des Jahres starten wollte.

Und so war es dann auch: auf dem Schnee ließ es sich prima laufen und ein paar Schneeflocken konnte ich auch beobachten. Nur der eiskalte böige Wind hat mich genervt.

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Ich lasse es in den letzten Tagen vor Weihnachten weiterhin entspannt angehen und das fühlt sich gut an.

Der kürzeste Tag des Jahres – es geht bergauf

Die längste Nacht des Jahres liegt hinter uns. Und das ist eine gute Nachricht. Denn mit dem heutigen Montag geht es bergauf und die Tage werden endlich wieder länger. Und das ist wunderbar.

Es wird knackig-kalt über Weihnachten und das gefällt mir deutlich besser als die frühlingshaften Temperaturen in den vergangenen Tagen. Ich wage es ja schon gar nicht, mir weiße Weihnachten zu wünschen. Aber kalte Temperaturen dürfen es schon sein.

Fun Fact: Die vier Wochen im Advent haben ihre Spuren hinterlassen. Üblicherweise ist die Waage mein Freund und pendelt zwischen 72 und 73 Kilo. Weil ich im Dezember weniger laufe (die 2.800 Kilometer habe ich bereits Mitte des Monats erreicht) und mehr süße Sachen genieße (Schokolade, Plätzchen, Kokosmakronen, Stollen, Glühwein und meinen Bier-Adventskalender nicht zu vergessen!), ist die Waage unerbittlich und servierte mir nach dem Lauf am Montag Morgen auf der Anzeige sage und schreibe 74,9 Kilo 😱

Doch das nervt mich nicht und stört mich auch nicht. Bekanntermaßen nehmen Menschen nicht zwischen Weihnachten und Silvester, sondern zwischen Silvester und Weihnachten zu. Und so ist es auch bei mir. Ein wenig Müßiggang und Schlemmen darf es auch sein.

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Der erste Lauf nach den Weihnachtstagen 🎄 🎅🏼 🎁 🕯️ 😇 🍻

Das Weihnachtsfest in der alten Heimat mit meinen Lieblingsmenschen war wunderschön. Es gab gute Gespräche, köstliches Essen und knackig-kaltes Winterwetter.

Viel zu schnell sind die fünf Tage in Ostwestfalen vorübergegangen und so ging es am Samstag Vormittag Richtung Niederrhein. Und am Sonntag hieß es nach dem Frühstück: endlich wieder laufen.

Bei Sonne und Temperaturen rund um den Gefrierpunkt haben schon richtig Spaß gemacht. Wenn da nicht das Glatteis gewesen wäre. Denn teilweise bin ich auf den Wegen und Straßen ordentlich ins Rutschen gekommen – doch zu einem Sturz hat es zum Glück nicht gereicht 😉

Nur das Frühstück hätte ich besser weniger üppig ausfallen lassen sollen. Drei Becher Kaffee, gekochtes Ei mit Fleischsalat, Frischkäse-Creme mit Lauchzwiebeln und roten Zwiebeln sowie köstlicher Schinken machen sich nicht gut während eines Lauf über 15 Kilometer.

Trotz der leckeren Schlemmereien an Weihnachten bin ich mit 0,7 Kilo weniger auf der Waage gelandet als am 21. Dezember.

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Das Laufen ist fester Bestandteil meines Lebens und ich möchte es nicht missen.

Also auf die nächsten 600 Wochen!

2.800 Kilometer in elfeinhalb Monaten

Wow, das kam überraschend. Am 15. Dezember habe ich eine neue Bestmarke gerissen.

Mit dem heutigen Montag Morgen stehen mehr als 2.800 Kilometer im Jahr 2025 auf meiner Laufuhr. Meine bisherige Bestleistung datiert aus dem Vorjahr, als es zum Jahresende 2.711 Kilometer geworden sind.

2.800 Kilometer in elfeinhalb Monaten 🏃🏻 💪🏻 👟 🎉 🏆 pic.twitter.com/RLpCfMBlYj

— Marc Höttemann 🏃🏻 👟 🥇 📱 🕹 📚👨🏼‍💼 🏖 🖋 (@Ostwestf4le) December 15, 2025

Traditionell ist der Dezember mein schwächster Laufmonat und so wird es auch in diesem Jahr sein. Aber hey, 2.800 Kilometer sind schon ein Brett.

Und vermutlich werde ich diese Rekordmarke in den nächsten Jahren nicht toppen. Muss ich auch nicht und will ich auch nicht. Aber mal sehen, was 2026 für mich im läuferischen Gepäck haben wird.

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Knackig-kalt – ich mag es

Der Donnerstag Morgen zeigte sich bei sechs Grad und das ist mein Lieblingswetter.

Im Dezember lasse ich es obligatorisch ruhig angehen und stresse mich nicht. Und so habe ich eine entspannte Einheit erledigt.

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Lauf am vierten Advent

Nach einem schönen Abend mit guten Freunden, leckerem Essen und Trinken sowie guten Gesprächen habe ich es am Sonntag Morgen entspannt angehen lassen.

Heute leuchten vier Kerzen auf dem Adventskranz und Weihnachten ist nicht mehr weit. Meine Laufrunde führte mich durch den Raderbroicher Wald, dessen Blätter inzwischen beinahe komplett von den Bäumen gefallen sind.

Bei sonniger Sonne und neun Grad kamen bei mir mehr frühlingshafte Vibes anstelle von winterlichen Schnee-Freuden.

Heute ist übrigens der kürzeste Tag des Jahres. Die gute Nachricht: es wird jetzt jeden Tag etwas früher hell und das ist ein gutes Zeichen.

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