Zwar ist Musik auch ein prima Pusher, doch diese Option wähle ich nur, wenn ich Power-Einheiten absolvieren. Ansonsten sind Podcasts meine Lieblinge.

Eineinhalbfache Geschwindigkeit rockt

Meine Podcasts höre ich übrigens mindestens in eineinhalbfacher Geschwindigkeit (manchmal sogar mit Faktor 1,8), damit ich möglichst viele Infos konsumieren kann. Und bei dieser Geschwindigkeit kann ich noch gut den Inhalten zu folgen, ohne dass es anstrengend wird.

So kann ich beispielsweise bei meiner obligatorischen Einheit von 70 Minuten gleich mehrere Podcasts mit einer Gesamtlänge von 105 Minuten genießen.

Meine Empfehlungen

Das sind meine Lieblings-Podcasts, auf die ich nicht verzichten kann und die ich durchgängig höre – kategorisiert:

News / Politik

Unterhaltung / Gesellschaft

Fußball

Diese Podcasts habe ich früher einmal gehört und musste sie mangels Zeit aus meiner Liste der “Must Hears” löschen – was nicht bedeutet, dass sie nicht hörenswert sind:

Als wir vom Liedberger Weihnachtsmarkt zurückgekehrt sind, haben wir uns einen leckeren Eierpunsch gegönnt. Es fehlte nur noch die Weihnachtsmusik zum adventlichen Glück.

Während ich meine Weihnachts-Playlists nach einer passenden musikalischen Untermalung durchforstet habe, bin ich auf Florian Künstler aufmerksam geworden.

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/1731021514755990010

Wer ist Florian Künstler?

Bei dieser Musik wurden direkt die Erinnerungen an meine Jugendzeit geweckt, als Euro Dance das Nonplusultra gewesen ist. Damals war Deutschland der Brutkasten dieser Musikrichtung und die deutschen DJs und Produzenten gaben die musikalische Richtung vor.

Hier die Episode:

Einen Tag später wurde ein Blogbeitrag von Maik in meinen Feedreader gespült und das Thema passte perfekt zu dem Podcast.

Los ging alles mit einem TikTok-Video, das sich auch über Twitter verbreitet hat:

pic.twitter.com/7YgIXlIgag

— Kyle Gordon (@kylegordon101) July 28, 2023

Kyle Gordon ist es gelungen, den typischen Euro Dance Sound der 1990er Jahre zu destillieren und neben den klassischen Bumm, Bumm, Bumm-Bässen und den eingängig schlichten Vocals die damalige Musik auf den Punkt zu bringen.

Und es kam, wie es kommen musste. Das Video auf TikTok verbreitete sich viral und Gordon sorgte mit gemeinsam mit DJ Crazy Times und Ms. Biljana Electronica für einen standesgemäßen Song, der natürlich das entsprechende Video im 90er-Style spendiert bekommen hat.

Ich bin seit einigen Jahren Premium-Nutzer und möchte die Musik und die Podcasts nicht mehr missen. Ehrlicherweise sind mir die Podcasts sogar noch wichtiger als die Musik – zumindest wenn ich die Hördauer zugrunde lege.

Täglich komme ich locker auf mindestens zwei Stunden Podcasts, während die Musik bei mir in erster Linie daheim und am Wochenende läuft. Die lange Dauer an Podcasts hängt natürlich auch mit meinem Sport zusammen.

Bei meinen (mindestens) drei Laufeinheiten pro Woche bin ich gut vier Stunden unterwegs und höre in 95 Prozent der Fälle die Podcasts. Und so kommt dann eine Menge zusammen.

10 IS A PARTY – 10 Jahre Spotify Deutschland

Am 13. März feuert Spotify Deutschland 10. Geburtstag und unter dem Motto „10 IS A PARTY – 10 Jahre Spotify Deutschland“ teilt der Streamingdienst spannenden Zahlen, Fakten, wichtige Meilensteine und vor allem Top-Listen.

• Seit dem Start haben die Hörer und Hörerinnen über 450 Milliarden Mal Musik auf Spotify gestreamt
• Mehr als 150.000 deutschsprachige Künstler und Künstlerinnen
• 1,3 Milliarden Stunden Podcasts gestreamt, von Januar 2017 bis Dezember 2021
• 310 Millionen personalisierte Playlists erstellt
• Berlin streamt am meisten, danach folgen Hamburg und München

Plötzlich bestimmen nicht Hormone und Schmetterlinge im Bauch das Leben des Paares, sondern Kontaktbeschränkungen, Abstand halten und Maske tragen. Platz für die Liebe und das gegenseitige Kennenlernen ist im Frühjahr 2020 nicht wirklich.

Entlang der Geschichte von Lennard und Jella erleben wir in Mit Abstand verliebt von Juli Rothmund den Fortgang der Pandemie sowohl im Großen wie auch im Kleinen. Und genau deshalb ist das Buch auch ein so besonderes Buch. Julia Becker und Roland Rödermund, das Autoren-Duo, das sich hinter dem Künstlernamen Juli Rothmund verbirgt, verbindet die Liebesgeschichte des jungen Paares mit den Auswirkungen des Corona-Virus.

Damit ist das Buch nicht nur eine klassische Liebesgeschichte, sondern auch ein Corona-Tagebuch, das ein knappes Jahr mit Covid19 dokumentiert. Die beschwingt-heitere, manchmal allerdings auch traurig und nachdenklich stimmende Story ist nicht nur in Zeiten des Lockdowns eine Lektüre, die ans Herz geht.

Ob es zum Schluss ein Happy End gibt? Das verrate ich genauso wenig wie ich auch keine sonstigen Spoiler über die wechselhafte Liebesbeziehung der beiden Protagonisten zum Besten geben werde. Lasst euch überraschen!

Eine Spotify-Playlist gibt´s gratis dazu

Apropos überraschen lassen. Schon während der Lektüre von Mit Abstand verliebt von Juli Rothmund habe ich mir fleißig die erwähnten Songs von Jella und Lennard notiert und anschließend auf Spotify angehört.

Dabei hätte ich mir die Mühe sparen können, denn am Ende des Buches gibt es einen Link zu der kuratierten Playlist der beiden Autoren (Titel: From a distance (Mit Abstand verliebt)), um den Liedern zu lauschen und die Songs zu genießen. Das ist ein feiner Service, der das unterhaltsame Buch noch eine zusätzliche Spur abrundet. Prima!

Nachdem ich mich durch den Dschungel der Playlist gewühlt habe – die 12″ Classics von Spotify sind der Hammer! -, ist mir ein Song eingefallen, der mich damals total begeistert hat, den aber nicht viele von euch kennen werden.

…das Allerschönste, was Füße tun können, ist Tanzen

Es handelt sich um den Song OK von Okay. Ja, ich weiß, das ist ein Mega-einfallsreicher Titel für ein Lied in Verbindung mit dem Bandnamen. Aber so war das damals in den 1980er Jahren,

Ganz besonders ist mir das Sample von Kermit, dem Frosch in Erinnerung geblieben: “Das Allerschönste, was wir jetzt tun können, ist Tanzen.” STOP! Bei der Recherche zu diesem Text habe ich das Zitat, das mir im Gedächtnis haften geblieben ist, gegooglet und dabei eine erschreckende Entdeckung gemacht. Es ist falsch.

Denn es heißt nicht “das Allerschönste, was wir jetzt tun können, ist Tanzen”, sondern es heißt vielmehr “…das Allerschönste, was Füße tun können, ist Tanzen”! Ich habe also jahrzehntelang mit einer Lüge gelebt.

Musikvideo: OK von Okay

https://www.youtube.com/watch?v=rGpgdO_xbAI

Mein erstes Runner´s High dank Okay

Was fand ich das Lied damals geil. Und passend dazu fällt mir noch eine Geschichte ein.

Ende der 1980er bin ich mit einem Walkman (!) von Universum (!) in der alten Heimat Ostwestfalen gelaufen und habe diesen Song in Dauerschleife im strömenden Regen gehört. Dazu musste ich die Musikcassette (!) – einen Discman (!) gab es damals genauso wenig wie einen MP3-Player oder ein Smartphone – jedes Mal wieder aufs Neue zurückspulen, um das Lied erneut zu hören.

Das Laufen im Dauerregen in Verbindung mit der klasse Mucke hat mich regelrecht getragen und mich laufen und laufen und laufen lassen. Damals hatte ich das, was heute als Runner´s High bezeichnet wird. Kein Witz!

Und erneut wurde mir bewusst gemacht, was das Schönste an den harten, schnellen Läufen is: die Schmerzen am Tag danach 😉 Außerdem hat mir ein Podcast beim langen, langsamen Lauf vor Augen – oder Ohren? – geführt, wie der “Lachs poliert wird”….

Lauf nach dem vermeintlichen Unwetter 🌧⚡️⛈🌪

Mehr als dreißig Grad waren es tagsüber. Erst als am Nachmittag vom Osten her das Unwetter aus Richtung Wuppertal nach Düsseldorf gezogen ist, pendelten sich die Temperaturen auf erträgliche 23 Grad ein.

Als nach dem frühen Abendessen nur noch aus der Ferne Donnergrollen zu hören war und die Blitze am Himmel verschwunden sind, war klar, dass mein erster Lauf der Woche starten konnte.

Gemäß meiner selbst auferlegten 80-20-Regel mit achtzig Prozent langsamen Läufen und zwanzig Prozent schnellen, intensiven Einheiten ließ ich gemächlich angehen und lauschte dem neusten fest und flauschig Podcast.

Marc hat einen runtastischen Lauf über 12,02 km in 1h 13m absolviert

Langsam laufen und viel schwitzen an Fronleichnam – und erstmals den unterhaltsamen und inspirierenden Podcast von beVegt – vegan leben und laufen auf den Ohren

Es war eigentlich anders geplant. Nordrhein-Westfalen ist eines der Bundesländer, das an Fronleichnam Feiertag hat und ich hatte einen Ausflug ins Ruhrgebiet geplant.

Allerdings habe ich den Vormittag vertrödelt und so war mittags keine Zeit mehr. Also wurde gegrillt und gechillt und am Nachmittag gelaufen. Dumm nur, dass sich die Bewölkung am späten Mittag in besten Sonnenschein verwandelt hatte.

Relive ‘Langsam laufen und viel schwitzen an Fronleichnam’

26 Grad im Schatten sind alles andere als erfrischend und so habe ich die Runde über Büttgen, Holzbüttgen, den Nordkanal bis zum Kaarster See und den Vorster Wald bewusst so gewählt, um möglichst viele schattige Abschnitte einzubauen.

Wie es sich beim langen, langsamen Lauf gehört, hatte ich auch wieder Podcasts auf den Ohren. Dieses Mal sogar einen bunten Strauß. Erstmals den Lauf-Podcast beVegt, dann Borussia Dortmund mit schwatzgelb.de und zum Abschluss Beste Freundinnen – ich sage nur: “den Lachs polieren.”

Marc hat einen runtastischen Lauf über 17,01 km in 1h 45m absolviert

Das war mein Laufmonat Mai 2018

Im Mai ist meine Lauf-Leistung endlich wieder gestiegen und ich bin nur knapp an der 200 Kilometer-Marke gescheitert. Das ist die aktuelle Monatsstatistik 2018:

• Der Mai hatte 195,71 Kilometer mit 15 Läufen im Gepäck.
• 15 Läufe und 183,29 Kilometer bin ich im April laufen gewesen.
• Im März sind es 19 Läufe mit 270,39 Kilometern gewesen.
• Der Februar brachte 15 Läufe mit 243,14 Kilometern.
• Im Januar waren es 17 Läufe mit 260,52 Kilometern.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt damit bei 81 Läufen mit 1.153,05 Kilometern.

Bock auf Ballern – 5k in 24:10 und 10k in 48:32 Minuten 🏃🏻 💪🏻 👟 🎉

Die Hitze der vergangenen Tage hat seit Freitag eine kurze Pause eingelegt und für angenehmere Temperaturen als an den vergangenen Tagen für Läufer gesorgt.

Am späten Samstag Nachmittag bin ich bei 24 Grad zu einem schnellen Lauf aufgebrochen, um ein wenig Abwechslung ins Training zu bringen. Die langsamen und langen Läufe sind zweifelsohne wichtig, auf Dauer aber auch eine recht dröge Angelegenheit.

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/1002175810214793216

Seit Fronleichnam habe ich einen Spotify Premium-Account und konnte deshalb spontan aus einer großen Liste an Lauf-Playlists wählen. Für den Lauf gab es eine Playlist mit 170 bpm. Und was soll ich sagen, die Mucke hat mich gepusht.

Die fünf Kilometer habe ich in 23:10 Minuten erledigt, wurde danach aber einen Tacken langsamer. Nach 10.000 Metern stand die Laufuhr bei 48:32 Minuten – immerhin eine Pace von 4:1 Minuten.

Relive ‘Bock auf Ballern – 5k in 24:10 und 10k in 48:32 Minuten 🏃🏻 💪🏻 👟 🎉’

Marc hat einen runtastischen Lauf über 11,13 km in 54m 05s absolviert

Tipp: meine Playlist auf Spotify

Falls ihr Interesse an der Playlist auf Spotify habt: bitte sehr!

https://open.spotify.com/user/spotify/playlist/37i9dQZF1DXcCEH5EfTtzp?si=wYUzm7FEReSLx2HQquYz4A

Schöne Schmerzen

Und so entspannt auch die langen, langsamen Läufe sind: es geht doch nichts über einen Muskelkater nach einer harten, schnellen Einheit:

https://twitter.com/ostwestf4le/status/1003180528189755392?s=21

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 und #ProjektLaufen2018.

Wenn es Spotify bereits in den achtziger Jahren des vergangenen Jahrhunderts gegeben hätte, würde der Dienst so aussehen:

(via)