Anne und ich haben das erste Jahr als Auszubildende gemeistert und freuen uns auf einen klasse Abend. Schon ein Jahr zuvor ist mir die blonde Frau aufgefallen, doch meine Sympathie für sie war nur einseitig – doch das sollte sich ändern 😉

Endlich ein Paar

Am Ende der Feier anno 1995 sind wir ein Paar geworden – und es bis heute auch geblieben (leider ist das heutzutage bei den Menschen eher seltener geworden).

Drei Jahre später sind wir nach Düsseldorf ins Rheinland gezogen, sind Eltern von zwei klasse Jungs geworden und haben in Kleinenbroich am Niederrhein unsere neue Heimat gefunden.

Vor knapp zwei Monaten haben wir unsere Silberhochzeit gefeiert und blicken am 25. August 2025 am 30. Jahrestag auf unsere gemeinsame Zeit und Liebe zurück.

Über den Dächern Düsseldorfs hatten wir heute Abend ein ganz besonderes kulinarisches Ereignis auf dem Rheinturm im Qomo und haben hervorragend gespeist. Das Wetter war perfekt: blauer Himmel und Sonne satt.

View this post on Instagram

A post shared by Marc Höttemann (@ostwestf4le)

Auf die nächsten 30 Jahre!

P.S. Wir haben in einer Höhe von 172,5 Metern gegessen und eine komplette Umdrehung auf dem Rheinturm dauert nicht weniger als 1:12 Stunden.

P.P. S. Danke an die freundliche Fotografin, die Anne und mich ins rechte Licht gesetzt hat.

P.P.P.S. Hier könnt ihr noch mehr zum Thema finden: 25 Jahre Du und ich.

Während der Bundesliga-Übertragung auf Sky am 1. März 2025 habe ich erstmals den Clip in der Halbzeitpause im Spiel vom FC St. Pauli gegen meine Borussia aus Dortmund gesehen – und war begeisert.

Ti Amo Fußball. ❤️⚽️

Denn am heftigsten streiten wir um das, was wir so sehr lieben.

Lasst uns also auch die nächsten 125 Jahre weiterstreiten und unsere gemeinsame Liebe weiter entwickeln.

️MACH MIT: Wie entwickeln wir den Fußball weiter?

Gemeinsam!

Auf fussballliebe.dfb.de kannst du dich und dein Thema einbringen.

Leider verbietet der DFB das Einbinden des Videos – bitte deshalb auf den Link klicken:

In diesem Jahr werden der Kater und die Maus sagenhafte 85 Jahre:

Tom und Jerry ist eine US-amerikanische Serie mit 161 kurzen Zeichentrickfilmen, die von 1940 bis 1967 für das Kino produziert wurden.

Die meisten Folgen handeln vom Versuch des Katers Tom, den Mäuserich Jerry zu fangen, wobei sich skurrile Verfolgungsjagden und Zweikämpfe ergeben, in denen meistens die Maus die Oberhand behält.

Die Produktion war weltweit außerordentlich erfolgreich und erhielt zahlreiche Preise und Auszeichnungen. Sieben Folgen wurden mit einem Oscar ausgezeichnet, weitere sechs wurden für den Oscar nominiert. Damit ist Tom und Jerry die meistausgezeichnete Trickfilmserie überhaupt.

(Quelle: wikipedia.de)

Tom und Jerry in Dauerschleife

Zu diesem Jubiläum schenkt uns Warner Bros. rund um die Uhr die genialen Cartoons, an denen man sich nicht satt sehen lassen kann.

Damals hieß mein Arbeitgeber noch WPS Bank und war eine Tochter der WestLB, bevor fünf Jahre später mit der bws bank fusioniert wurde. Von Beginn an habe ich im Bereich Corporate Actions gearbeitet, erst als Sachbearbeiter und wenige Zeit später als Führungskraft ‍

Somit habe ich inzwischen mehr als die Hälfte meines Lebens bei dwpbank verbracht.

In diesem Vierteljahrhundert durfte ich beruflich und persönlich zahlreiche Herausforderungen meistern, Weiterentwicklungen und Migrationen begleiten, regulatorische und steuerliche Anforderungen umsetzen und Erfolge feiern.

Noch wichtiger als die beruflichen Erfahrungen in dieser langen Zeit ist für mich die Zusammenarbeit mit Vorgesetzten, Kolleginnen und Kollegen sowie den Mitarbeitenden Ich habe viel von diesen Menschen gelernt und freue mich auf die nächsten Jahre in der immer wieder spannenden dwpbank.

Und nicht nur das: einen Monat nach meinem 25-jährigen Jubiläum bin ich bereit für eine neue Aufgabe.

Dazu aber später mehr 🙂

Wer sich für meine Bewerbung von damals und meinen Lebenslauf mit einem gruseligen Passbild interessiert, schaut hier entlang: LinkedIn-Beitrag.

Update November 2023

Anfang Oktober habe ich diesen Text geschrieben und einen Monat später gibt es hier das versprochene Update:

https://twitter.com/ostwestf4le/status/1719661263548977190?s=51

Diese Erfahrung ist krass für mich. Und ich hätte mir vor gut neun Jahren nicht vorstellen können, dass ich jemals so eine Marke erreichen werde (abgesehen davon, dass ich mir bis Sommer 2014 generell nicht vorstellen konnte, laufen zu gehen, geschweige denn einen Marathon erfolgreich zu finishen).

Los ging es am 27. Juni 2014 (siehe auch: Ich bin jetzt Läufer). Am frühen Abend bin ich damals 3,34 Kilometer am Stück gelaufen und benötigte dafür 22 Minuten und 12 Sekunden. Damals hatte ich keinen blassen Schimmer, was sich aus dieser Einheit entwickeln sollte.

https://twitter.com/ostwestf4le/status/1664544716078174211?s=46&t=KfDzw2CbxMOAuAQZu2z7ww

Damals und heute

Am Freitag, 2. Juni 2023 stehen auf meiner Lauf-Uhr sage und schreibe mehr als 20.005 Kilometer und das ist für mich ein wirklich krasses Gefühl.

In dieser Zeit bin ich – fast – von Verletzungen verschont geblieben. Neben einem Sturz  im Rahmen meiner Work-Lauf-Balance in Düsseldorf hat mich einige Wochen lang eine Plantarfasziitis gequält. Mit Geduld und medizinischer Hilfe habe ich aber auch diese Herausforderung gemeistert und durchgestanden.

Inzwischen ist das Laufen für mich ein steter Begleiter und Teil meiner wöchentlichen Routine. Mindestens drei – manchmal auch mehr – Einheiten bin ich pro Woche unterwegs und es fühlt sich immer noch gut an und wird mir nicht langweilig.

Was sind eigentlich 20.000 Kilometer?

Die nackte Zahl von 20.000 Kilometern ist wenig greifbar. Ich habe recherchiert und hier sind einige Vergleichsgrößen, um eine Vorstellung von der Entfernung von 20.000 gelaufenen Kilometern zu geben:

• Der Umfang der Erde am Äquator beträgt etwa 40.075 Kilometer. Daher würde das Laufen von 20.000 Kilometern ungefähr der Hälfte der Strecke um die Erde entsprechen.

• Wenn Sie von Los Angeles nach New York City in den USA laufen würden, würde dies etwa 4.500 Kilometer betragen. Das Laufen von 20.000 Kilometern wäre ungefähr das Vierfache dieser Strecke.

• Der Jakobsweg, eine berühmte Pilgerroute in Spanien, erstreckt sich über etwa 800 Kilometer. Das Laufen von 20.000 Kilometern würde ungefähr 25 Mal den gesamten Jakobsweg abdecken.

• Der durchschnittliche Jahreskilometerstand eines Autos beträgt etwa 15.000 bis 20.000 Kilometer. Das Laufen von 20.000 Kilometern würde einem ganzen Jahr Autofahren entsprechen.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019, #ProjektLaufen2020, #ProjektLaufen2021, #ProjektLaufen2022 und ProjektLaufen2023.

Als diese Nachricht durch meine Feeds gelaufen ist, wollte ich es erst nicht glauben. Ich bin erst Anfang der 1990er Jahre (oder war es schon Ende der 1980er Jahre?) erstmals mit dem Satellitenfernsehen in Kontakt gekommen und aus dieser Zeit rührt auch mein Erstkontakt mit dem Musik-TV.

Auf alle Fälle war dieses Ereignis damals ein Novum und die ersten Zuschauerzahlen alles andere als rosig. Erst nach und nach wurde MTV bekannt und erlebte seine Hochzeiten in den 1990ern, als an das Internet, wie wir es heute kennen, noch nicht zu denken war. Umso schöner ist dieses digitale Zeitdokument auf YouTube.

Ein dickes Danke an Max Speedster für diese nostalgische Perle und ein echtes Stück Fernsehgeschichte:

Your parents had to have let you stay up till midnight Friday/Saturday August 1, 1981 to have ever seen this.

This probably all seems totally quaint and archaic now but this collectively blew us ALL away back in the day 🙂

Der erste Clip auf MTV am 1. August 1981

Der erste Clip, der am 1. August 1981 auf MTV gespielt wurde, war treffenderweise übrigens der Song Video Killed the Radio Star von The Buggles.

Ironie des Schicksals: heute ist MTV in der medialen Versenkung verschwunden, passenderweise könnten wir sagen “YouTube killed the Music Television”.

Hier könnt ihr die ersten beiden Stunden MTV vom 1. August 1981 anschauen:

(via)

In Erinnerung an meine Oma Else haben wir uns bewusst für den 30. Juni als Datum der standesamtlichen Trauung entschieden. Drei Jahre zuvor haben wir just an diesem Tag unsere Verlobung “vollzogen” (was für ein doofes Wort in diesem Kontext) und mit meiner Oma ihren 75. Geburtstag gefeiert.

Unsere Hochzeit sollte Oma nicht mehr erleben dürfen. Sie ist im April 1999 verstorben. 14 Monate später stand neben dem Standesamt einen Tag später die kirchliche Hochzeit auf dem Programm. Nach der Vermählung in der evangelischen Kirche, in der ich bereits getauft wurde und auch Anne mit dem Wasser aus dem Taufbecken in die Gemeinschaft der Christen aufgenommen wurde, ging es zur Feier in die hiesige Gaststätte. Bis weit in die Nacht hinein wurde gefeiert.

Damals waren wir verdammt jung (aussehend):

View this post on Instagram

A post shared by Annegret Höttemann (@gretels_werke)

Wo ist die Zeit geblieben?

Ich hatte es bereits gestern drüben geschrieben: 18 Jahre ist dieses Ereignis her und 18 Jahre sind Anne und ich mit dem heutigen Tag verheiratet. Unsere Lebensgemeinschaft ist damit volljährig geworden. Und ich frage mich: wo ist die Zeit geblieben?

Wenn ich mir heute das Hochzeitsfoto mit den zahlreichen Verwandten, Freunden und Bekannten anschaue, bin ich erschrocken, wie viele unserer Gäste inzwischen verstorben und nicht mehr bei uns sind. Das beginnt bei meiner Omi, geht über gute Freunde meine Eltern und weiteren Verwandten. Paare sind geschieden, Freundschaften zerbrochen und andere Menschen haben sich einfach aus den Augen verloren.

Viel ist passiert!

Und was ist alles in dieser Zeit passiert… Nicht nur persönlich (vom Fettsack mit mehr als 94 Kilo zum Hungerhaken mit 18 Kilo weniger – und da ist wieder die magische Zahl 18 🙂 ) und privat (Heirat, erster Sohn, Haus gebaut, zweites Kind, Baum gepflanzt), sondern auch beruflich (vom Sachbearbeiter und Azubi zum Diplom-Bankbetriebswirt und Abteilungsleiter) und sportlich (Heja BVB – mehrfach Deutscher Meister und Pokalsieger, Champions League-Finalist und und und sowie Deutschland Weltmeister 2014).

Das Familienleben ändert sich

In den 18 Jahren hat sich auch das Familienleben geändert. Bis 2003 sind Anne und ich zu zweit gewesen, bevor Liam am 2. April in unser Leben getreten ist und sich einiges geändert hat. Dreieinhalb Jahre später, am Martinstag des Jahres 2006 hat Luke das Glück verdoppelt und inzwischen darf sich Anne um drei kleine und große Jungs kümmern.

Beide Söhne sind inzwischen auf der weiterführenden Schule und so schön die Kleinkind-, Kindergarten- und Grundschulzeit auch gewesen ist: ältere Kinder sind klasse und ermöglichen uns Erwachsene mehr Freiheiten. Allerdings mit dem weniger schönen Nebeneffekt, dass wir Ausflüge am Wochenende meist zu dritt oder manchmal sogar nur in trauter Zweisamkeit unternehmen.

Alles hat seine Zeit. Das hat vor vielen, vielen hunderten von Jahren ein weiser Mensch gesagt (Prediger 3,1-8). Und so ist es, und so gilt es auch für das Familienleben, das sich ändert.

Und wie geht es weiter?

18 Jahre sind eine lange Zeit. Und es ist lange noch nicht vorbei. Vom jungen Mann bin ich inzwischen zum grauhaarigen Mid-Ager mutiert. Macht mir das Sorge? Droht mir die Midlife-Crisis? Nein, keineswegs. Daran hat der Jungbrunnen Laufen allerdings auch einen gehörigen Anteil. Trotz des einen oder anderen körperlichen Malus´ (ich sage nur: Runner´s Anaemie) fühle ich mich fit und gesund wie nie und das fühlt sich verdammt gut an.

View this post on Instagram

A post shared by Marc Höttemann (@ostwestf4le)

Auch wenn meine Eltern, besonders meine Mum, einen Schrecken bekommen, wenn sie mich nach ein paar Wochen Pause – bekanntlich wohnen wir 240 Kilometer von der alten Heimat entfernt – leibhaftig vor sich sehen – ich fühle mich wohl in der Haut und arbeite nicht bewusst darauf hin, schmaler und dünner zu werden. Bei aktuell 76 Kilo oder knapp darunter und Shirt-Größe M, Jeans mit Bundweite 32 bis 33 und Hemden in Slim fit reicht es aber jetzt auch 😉

Es gibt Probleme? Lass´ uns scheiden!

Wenn ich Zeitungsartikel über die Trennungsrate deutscher Paare lese, komme ich mir mit 18 Jahren Ehe wie ein Dinosaurier vor. Auch wenn die Scheidungsrate mit knapp 40 Prozent seit Jahren kontinuierlich sinkt, ist die Zahl krass.

Aber woran liegt es, dass die Ehen nicht nur immer häufiger, sondern auch immer früher annuliert werden? Ich habe da so meine eigene Theorie. Menschen reden immer weniger und immer seltener miteinander. Sobald es Probleme gibt, wird Reißaus genommen und nicht gemeinsam nach einer Lösung gesucht.

Es scheint einfacher zu sein, den Problemen davonzulaufen als sich auf eine gemeinsame Lösung zu einigen, bei der beide Partner ein Stück weit auf den anderen zugehen müssen. Die Dialog- und Konfliktbereitschaft sinkt stetig und damit auch das Interesse am Partner. Und das ist oft der Anfang vom Ende.

View this post on Instagram

A post shared by Marc Höttemann (@ostwestf4le)

Auf die nächsten 18 Jahre!

Solch ein Verhalten finde ich nicht nur absolut daneben, sondern bin auch der Meinung, dass es sich Paare damit zu einfach machen. Gleich bei der ersten Schwierigkeit abzuhauen und alles in Frage zu stellen, spricht nicht für Stetigkeit und Durchhaltevermögen.

Auch in unserer Ehe ist nicht alles super und wir sind nicht nur durch schöne Zeiten gegangen. Wir haben auch Durststrecken erlebt und mussten Herausforderungen meistern. Das haben wir gemeinsam getan und trotz temporärer Bockigkeit einzelner 😉 immer wieder das Gespräch gesucht. Das ist nicht immer einfach und macht nicht immer Spaß. Aber es ist der richtige Weg.

Und ich bin mir sicher: Damit sind wir bestens präpariert für die nächsten Jahre. Bevor es aber an die nächsten 18 Jahre geht, steht in sieben Jahre die Silberhochzeit auf dem Plan. Mein immer stärker ergrautes Haupthaar hat das bereits einen zeitlichen Vorsprung 🙂

Alles Liebe zum Hochzeitstag, Anne!

Und es geht direkt los mit einem Marathon. Genauer gesagt dem Köln Marathon, der am heutigen Sonntag um zehn Uhr in der rheinischen Metropole startet. Auf geht´s mit dem Bericht:

Es wurde mir eigentlich erst vor kurzem wirklich bewusst. Meine Teilnahme am diesjährigen Köln Marathon ist ein Jubiläum. Vor genau 15 Jahren, im Jahr 2002, startete ich dort zum ersten Mal, gleichzeitig mein erster Marathon überhaupt.

Vieles von damals ist verblasst, ich weiß aber noch, dass ich damals kurz vorher in Begleitung meiner Mama bei Sport Erdwig in Mönchengladbach (gibt es mittlerweile nicht mehr) eingekauft hatte. Eine Low Weight-Laufjacke, Marke keine Ahnung, und Achselshirt bzw. passende Tights von Nike in dunkelblau. Die Klamotten hab ich alle noch, damals schon top Material. Nur die Schuhe von Adidas sind mittlerweile Geschichte. Irgendein Torsion Modell.

Damals habe ich die 42,195 Kilometer in 4:29:30 Stunden gefinisht und danach das Laufen für lange Zeit vergessen. Klar, ich hatte noch keine Laufgruppen und Organisation via Social Media gab es nicht. Entweder man war im Verein oder auf sich alleine gestellt. Dazu stand der Herbst vor der Tür und ich hatte die Couch für mich entdeckt. Im nächsten Jahr widmete ich mich dem Fußball.

Etwas ganz Besonderes

Es wird dieses Jahr definitiv etwas Besonderes. Mein dritter Start in Köln. Der letzte war vor vier Jahren im Jahr 2013, ich verbinde damit viel Schmerz, meine persönliche „Schlechtzeit“ von 5:05:09, Krämpfe pünktlich ab Kilometer 30  und eine unschöne persönliche Erinnerung obendrein.

Damals war die Startzeit noch um 11:30 Uhr. Mittlerweile wird den Läufern nächtliche Ruhe nicht mehr vergönnt und es geht eineinhalb Stunden früher auf die Laufstrecke.

View this post on Instagram

A post shared by Generali Köln Marathon (@generalikoelnmarathon)

Es ist angerichtet. Diesmal wird es besser. Viel besser. Das Wetter wird perfekt sein. 13 bis 17 Grad bei Sonnenschein.

Es wird ein Duell geben mit meinem Bro Carsten, so wie vor einigen Monaten in Hannover. Meine Eltern und mein Schatzi werden dabei sein und mich anfeuern, das bedeutet mir sehr viel.

Es ist mein persönliches Triple innerhalb von 15 Jahren. Ich freue mich wie Bolle 🙂

Mehr von ElAldonal

Alle bisherigen und künftigen Beiträge von ElAldonal gibt es nach einem Klick hier: #ElAldonal.

Ich habe im kleinen Kreis, also mit mir selbst ;-), gefeiert und bin – wie sollte es anders sein – eine Runde gelaufen. Kein flinkes Laufen, kein Japsen. Stattdessen “Laufen ohne Schnaufen”. Ganz gemütlich, ganz entspannt, ganz im Reinen mit mir selbst.

Und mit dieser entspannten Sicht- und Laufweise habe ich die vergangenen 36 Monate als Läufer Revue passieren lassen. Und jetzt nehme ich euch mit auf einen kleine Zeitreise über mehr als fünftausend Kilometer in 36 Monaten mit.

Alles fängt klein an

Wie so oft ging alles klein an, an diesem Freitag, den 27. Juni 2014.

Damals habe ich auf der ersten Seite meines virtuellen Lauftagebuches notiert:

Das erste Mal Laufen seit Ewigkeiten

Erschöpft, aber glücklich, dass ich zwei Runden durch das Feld geschafft habe.

Mein Ziel: jeden zweiten Tag Laufen und kontinuierlich steigern.

Marc hat einen runtastischen Lauf über 3,34 km in 22m 11s absolviert

Genauso sensationell wie die drei niedergeschriebenen Sätze war mein Lauf-Outfit:Ewig alte Hallenturnschuhe, die ich vor einigen Jahren zuletzt beim Badminton spielen getragen habe. Dazu schwarze (!) Anzugsocken, eine 3/4-Polyester-Sporthose und ein T-Shirt aus Baumwolle. Ja, aus Baumwolle. Jener natürlichen Faser, die sich so schön mit Schweiß vollsaugen kann. Und geschwitzt habe ich nach den 3.340 Metern wie Bolle.

Metamorphose vom Couch-Potatoe zum fitten Läufer

Damals hätte ich mir nicht mal in Ansätzen erträumt, was aus diesem “Ich muss mal etwas für meinen Körper tun” drei Jahre später geworden ist.

Erst habe ich im Frühjahr die Schallmauer von 5.000 Kilometer innerhalb von 32 Monaten durchbrochen und bin inzwischen auf dem Weg zur 6.000 Kilometer-Grenze. Zu meinem dritten Lauf-Geburtstag hatte ich 5.687.920 Meter in 445 Läufen auf dem Buckel:
Und nicht nur das. Mein Gewicht habe ich von 94 Kilo auf weniger als 80 Kilo verringert. Und ein Bild von mir lasse ich auch hier für sich sprechen:

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/869819426727747585

Die Feier zum dritten Geburtstag war schon früher

Das größte Geschenk zum läuferischen Geburtstag habe ich mir bereits am Samstag zuvor selbst beschert: Meine neue persönliche Bestzeit über die Halbmarathon-Distanz beim Himmelgeister Brückenlauf. Besser geht nicht.

Besser geht nicht? Vielleicht doch. Vielleicht habe ich mir nicht nur ein verfrühtes, sondern auch ein verspätetes Geschenk zum Jubiläum gemacht.

Das stellt sich aber erst in den nächsten Tagen heraus.  Als nebulöse Ankündigung präsentiere ich ein passendes Foto – vielleicht habt ihr ja eine Idee, worum es sich handelt:

Meine bisherigen Lauf-Geburtstage im Rückblick

Wenn ihr meine bisherigen Lauf-Geburtstage nachlesen möchtet, ist dieser Text lesenswert: Ich bin jetzt Läufer – mein erster Lauf-Geburtstag.

Einen Text über meinen zweiten Lauf-Geburtstag gibt es übrigens nicht. Ich habe mein Archiv durchwühlt, aber nichts Passendes darüber gefunden. Das scheint mir vor einem Jahr komplett durchgerutscht zu sein 🙁

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, unter #ProjektLaufen2015 unter #ProjektLaufen2016 und #ProjektLaufen2017.

Ich schaffe es zeitlich problemlos, meine obligatorischen drei Einheiten pro Woche unterzubringen. Neben zwei kurzen Einheiten bis fünfzehn Kilometer ist am Wochenende zusätzlich ein langer Lauf über die Halbmarathon-Distanz dabei. Und die Ergebnisse stimmen mich zuversichtlich.

Außerdem war da ja noch mein Jubiläum zu Beginn der Trainingswoche: die Marke von 5.000 Kilometer ist gefallen!

5.000 Kilometer in 32 Monaten

Das Wetter am späten Dienstag Nachmittag war alles andere als Jubiläums-like, doch das war mir egal. Nasse Wege, kühle Witterung und ein paar Fetzen blauer Himmel bildeten die Kulisse für einen ganz besonderen Augenblick.

Zum 399. Mal habe ich meine Laufklamotten angezogen und die Laufschuhe geschnürt. Zum 399. Mal ganz es auf die Laufstrecke. Und dann, nach weniger als acht Kilometern, war der große Augenblick gekommen. Als der große Moment dann gekommen ist, sind keine Fanfaren ertönt. Als der große Moment dann gekommen ist, hat es auch kein Konfetti geregnet. Da war nur ich. Ich alleine. Doch das war mir egal. Es war mein Augenblick.

Ich habe die magische Grenze von 5.000 Kilometern überschritten. 5.000 Kilometer in 399 Läufen innerhalb von etwas mehr als 32 Monaten. Wenn mir das jemand im Frühjahr 2014 prophezeit hätte, dann hätte ich nur ungläubig mit dem Kopf geschüttelt.

Doch es ist wahr. Ich habe mich sukzessive gesteigert, bin immer am Ball geblieben und von Verletzungen bislang weitestgehend verschont geblieben.

Toi, toi, toi. Und ich hoffe, dass das so bleibt. Auf geht’s zu den nächsten 5.000 Kilometern!

Marc hat einen runtastischen Lauf über 14,5 km in 1h 20m absolviert

Regen und Sonne

Auf einen vollkommen verregneten Mittwoch folgte ein ebenso verregneter Donnerstag. Bis zum frühen Nachmittag dominierten fiese, graue Regenschauer und ließen meine Lauf-Lust verkümmern wie eine Blume in der Wüste.

Als ich aber am späten Nachmittag zu Hause in die Laufmontur geschlüpft bin, hatte sich das Wetter komplett gewandelt. Blauer Himmel und herrlicher Sonnenschein ließen mich die leicht modifizierte Runde auf meiner Hausstrecke genießen.

Marc hat einen runtastischen Lauf über 13 km in 1h 10m absolviert

Entspannter Halbmarathon

Das Wetter am Sonntag Morgen war einfach zu verlockend, um nur einen klassischen kurzen bis mittleren Lauf zu starten.

Also wurden die Laufschuhe für eine lange Runde geschnürt und es ging von Kleinenbroich Richtung Raderbroicher Wald und von dort zur Niers. Den Bach, respektive Fluss, südlich weiter zu Schloss Myllendonk und über Korschenbroich und Pesch heimwärts.
Auf den letzten zwei Kilometern habe ich das Tempo angezogen, um mit einer Sub 2 zu Hause anzukommen. Aus der angestrebten Sub 2 wurde eine 1:57:30 Stunden und ich war happy.

Marc hat einen runtastischen Lauf über 21,35 km in 1h 58m absolviert

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, unter #ProjektLaufen2015 unter #ProjektLaufen2016 und #ProjektLaufen2017.