Die Weihnachtszeit und Silvester sind Geschichte und endlich konnte ich eine vollständige Woche genießen. Dass es am Ende sogar fünf Einheiten mit beinahe 72 Kilometer geworden sind, hatte ich nicht auf dem Schirm.

Start in die neue Lauf-Woche

Der Alltag hat mich wieder. Seit dem 22. Dezember war ich im Urlaubsmodus, unterbrochen von drei Arbeitstagen zwischen den Jahren.

Und jetzt übernimmt die Routine den Taktstock. Der nächste Urlaub ist in weitet Ferne und der Januar und Februar sind für mich die unbeliebtesten Monate. Ab März geht meine Stimmung bergauf.

Bei minus zwei Grad am Montag Morgen gab es keinen Neuschnee, an einigen Stellen war es auch ordentlich glatt. Deshalb habe ich es auch etwas ruhiger angehen lassen.

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Bitterkalt und neuer Schnee ❄ ⛄ 🌨

Am Mittwoch Morgen habe ich die zweite Einheit der Woche erledigt. Am Dienstag hat es erneut ordentlich geschneit, doch die große Kälte steht uns in den nächsten Tagen erst bevor.

Mein Lauf heute ist ohne Schneefall gewesen, dafür war es aber ordentlich bitterkalt, das Thermometer zeigte minus drei Grad.

Ich trage selten Mütze beim Laufen, doch dieses Mal war ich froh über die wärmende Kopfbedeckung, der böige und eisige Wind war fies.

Trotz Handschuhen war es mega kalt an den Fingern – die heiße Dusche sorgte dafür, dass ich sanft aufgetaut bin.

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Mega-Schneefall im Rheinland ❄ ⛄ 🌨

Das gab es lange nicht mehr: eine durchgehend geschlossene Schneedece, die nicht nur ein paar Stunden, sondern über den Tag hinaus besteht.

Am Mittwoch gab es zur Mittagszeit die erste Schneewelle, die sich am Abend wiederholen sollte. Am Donnerstag Morgen habe ich mich deshalb auf die weiße Pracht gefreut und war gespannt, wie ich mit dem Wetter klar komme.

Es war eine feine, entspannte Runde. Und im Gegensatz zu gestern, als ich abgefrorene Finger hatte (trotz dünner Handschuhen), habe ich heute dickere Handschuhe getragen.

Allerdings konnte ich nach einer halben Stunde laufen auf diese verzichten. Inzwischen habe ich mich auch ans Laufen mit Mütze gewöhnt – und es fühlt sich gut an.

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Adé, du schöner Schnee ❄ ⛄ 🌨 – fast

Was war der Schnee am Mittwoch und Donnerstag doch schön. Leider hat es am Donnerstag Nachmittag ordentlich getaut und am abends gab es Regen, der den meisten Schnee verschwinden ließ.

Freitags hat es ordentlich gestürmt und geregnet und der Schnee war endgültig Geschichte. Bis zum Samstag Morgen. Die Kälte ist über Nacht zurückgekehrt und hat für gefrierenden Nieselregen und eine zarte Schneedecke mit ein paar Schneeflocken gesorgt.

Meine Runde führte mich unter anderem durch den Vorster Wald, in dem der Winter richtig fürs Schnee-Feeling gesorgt hat, ehe es Anfang der nächsten Woche vorerst mit dem Winterwonderland vorbei ist.

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Minus sieben Grad am Sonntag Morgen ❄ 🥶 😶‍🌫️

Das Thermometer zeigte bitterkalte sieben Grad Minus am Niederrhein. Und ich konnte noch einen drauflegen: die gefühlte Temperatur wurde sogar mit neun Grad Minus in der Wetter-App angegeben.

Gut eingepackt mit Mütze, Schal und Handschuhen bin ich durch die weiße Landschaft gelaufen und habe die Sonne und den blauen Himmel genossen. Meine Route führte mich nach längerer Zeit (März 2025) wieder zum Schloss Rheydt.

Es wird, wenn ich den Wettervorhersagen glauben darf, das vorerst letzte Mal sein, dass ich den Winter mit seinem Schnee genießen darf. In der neuen Woche wird das Thermometer Richtung acht, neun Grad Plus klettern.

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Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019, #ProjektLaufen2020, #ProjektLaufen2021, #ProjektLaufen2022, ProjektLaufen2023, #ProjektLaufen2024, #ProjektLaufen2025 und #ProjektLaufen2026.

Ich mag es, wenn es kalt ist – insbesondere beim Laufen. Das beste Laufwetter ist für mich rund um fünf Grad mit trockener Kälte. So kann es gern bleiben.

Start in die neue Lauf-Woche

Der Montag Morgen zeigte sich ohne Dauerregen, dafür aber mit frischen vier Grad.

Nervig sind derzeit die schlammigen Wege auf den Feldwegen. Derzeit wird die Rübenernte eingefahren und entsprechend sehen die Wege schmutzig aus.

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Der erste Frost und Rauhreif der Wintersaison 2025/2026 und leckerer Gänsebraten

Schon am Montag Abend war ich erstaunt: die parkenden Autos waren mit einer dünnen Eisschicht überzogen, als ich mich auf den Weg zum Stammtisch gemacht habe.

Apropos Stammtisch: es gab köstliche Gänsebrust mit Rotkohl und Bratapfel – jedes Mal wieder ein echter Leckerbissen:

Gänse-Essen mit dem Stammtisch und Altbier https://t.co/WOcRdcuVkz

— Marc Höttemann ‍ (@Ostwestf4le) November 17, 2025

Am Dienstag Morgen zeigte das Thermometer frische zwei Grad – bestes Wetter für einen Lauf. Die Wege waren nicht rutschig und die Einheit entspannt.

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Matschige Wege, matschige Laufschuhe

Mal wieder bin ich von der Wettervorhersage enttäuscht worden. Ich hatte mich auf einen lauffreien Mittwoch eingerichtet, doch denkste!

Um sieben Uhr war von Regen keine Spur und so bin ich in die Laufklamotten geschlüpft. Es war eine ruhige Runde, abgesehen von den matschigen Feldwegen, die meine neuen Laufschuhe eingesaut haben.

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Rund um den frostigen Raderbroicher Wald

Am Samstag Morgen zeigte das Thermometer minus drei Grad. Dank Wochenende habe ich es gemütlich angehen lassen (Yellowstone, Staffel 5).

Beim Lauf war das Wetter perfekt. Ein Grad Plus und der frostige Wald haben ein schönes Naturgemälde gemalt.

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Lauf am Totensonntag

Der eiskalte Wind war am Sonntag Morgen richtig brutal. Die Kälte peitschte in mein Gesicht, doch Aufgeben war für mich keine Alternative. Und so habe ich die knapp 14 Kilometer stoisch abgespult und freue mich nun auf die warme Dusche.

Mit dieser Einheit habe ich in dieser Woche fünf Läufe mit knapp 62 Kilometern erledigt und bin happy.

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Jeden Tag bin ich gelaufen – von Montag bis Sonntag und habe dabei mehr als 100 Kilometer zurückgelegt.

Start in die neue Lauf-Woche

Am Montag Morgen ging es direkt zum Start der neuen Woche auf die Laufstrecke. Zum Glück hat es nur in der Nacht geregnet, so dass mir eine Regendusche erspart geblieben ist.

Seit einigen Wochen stelle ich fest, dass ich bei jedem Lauf meist eine Pace zwischen 5:25 und 5:30 Minuten abliefere. Für die Herzfrequenz und den Fettabbau ist das klasse, aber mich nervt die Wohlfühlgeschwindigkeit auf Dauer.

Da möchte ich ran und das Thema anders angehen.

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Abwechslung beim Laufen

Mal wieder öden mich die Trainings an. Immer die gleichen Strecken sind nicht gerade prima. Deshalb bin ich am Dienstag Morgen einfach in umgekehrte Richtung gelaufen und das tat gut.

Weniger gut ist mein Regenradar. Für viertel vor acht war Regen angesagt – doch dieser Regen zeigte sich nicht. Ich werde nie verstehen, wie kurzfristige Vorhersagen so unzuverlässig sind.

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Adé, altes Gymnasium Korschenbroich

Am Mittwoch Morgen ging es nach Korschenbroich. Es ist bereits einige Wochen her, dass ich dort unterwegs gewesen bin.

Bei 13 Grad und damit bestem Laufwetter war es eine feine Runde, bei der ich einiges entdecken konnte. Beispielsweise die Abbrucharbeiten am Gymnasium Korschenbroich, auch als GyKo bekannt. Mein ältester Sohn hat dort anno 2021 das Abitur abgelegt und jetzt ist das Gelände eine große Schutthalde.

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Lauf gegen die Nervosität

Am Donnerstag Morgen war ich extrem nervös. Und gegen die Nervosität hilft bei mir am besten Laufen. Und es hat sich wieder bewahrheitet, dass das Laufen gut gegen Nervosität und Warten hilft.

Einer meiner Lieblingsmenschen muss sich heute am frühen Morgen einer Operation unterziehen und wird drei (!) Stunden auf dem Operationstisch liegen. Das Warten hat mich fertig gemacht, doch da mussten wir alle durch. Und um kurz nach eins kam die gute Nachricht: der Eingriff ist gut gelaufen.

Jetzt zurück zum Sport: Nach längerer Abstinenz habe ich meine adidas ADIZERO RC 5 getragen und war fast zehn Sekunden pro Kilometer schneller als mit den Brooks Launch 10.

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Früher Vogel und gute Nachrichten aus dem OP

Das Wichtigste zuerst: die Operation meines Lieblingsmenschen ist gut verlaufen und damit ist uns ein großer Stern vom Herzen gefallen.

Jetzt zum Sport. Bevor es heute ordentlich warm wird, habe ich mich für den frühen Vogel entschieden und bin schon gegen viertel nach sechs losgelaufen.

Das Wetter war okay. Bewölkt, keine Sonne und 17 Grad waren ein guter Auftakt in das bevorstehende Wochenende.

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Mehr als 100 Kilometer innerhalb von sieben Tagen

Bevor es am Samstag richtig warm wird, bin ich morgens um halb acht losgelaufen.

Zum Glück versteckte sich die Sonne um diese Zeit noch hinter den Wolken und 15 Grad waren auch nicht übel. Erst als ich Richtung zu Hause unterwegs war, gab es erste Sonnenstrahlen. Mit dem heutigen Lauf bin ich sieben Tage am Stück gelaufen und habe dabei mehr als 100 Kilometer abgespult (100,9 Kilometer stehen auf der Uhr).

Und zu guter letzt gab es eine positive Überraschung für mich: nach längerer Zeit habe ich endlich wieder unter 73 Kilo gewogen – genauer gesagt sind es 72,9 Kilo.

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Sonniger Sonntag ist sonnig – 8 Tage am Stück, 114,2 Kilometer

Nach einem schönen Abend mit Freunden am Samstag habe ich es am Sonntag Morgen entspannt gehen lassen. Und bin erst spät gelaufen, musste dafür aber in Kauf nehmen, dass ich bei 22 Grad laufen muss.

Auf den letzten Kilometern haben mich wieder The Architects musikalisch begleitet. Je häufiger ich die Songs höre, umso mehr bin ich begeistert wie bei dem Song “Animals”:

Ich bin super dankbar, dass ich The Architects als Vorband von Linkin Park im Juni in Düsseldorf gesehen habe und direkt Fan geworden bin. Das Beste: Anfang Oktober sehe ich die Band live in Düsseldorf

Zurück zum Sport: Mit der heutigen Einheit ist der acht Tage bestehende Streak beendet. Morgen reise ich mit der Bahn nach Ostwestfalen und werde nicht laufen gehen. Und so stehen 114,2 Kilometer am Stück im Laufbuch.

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Meine Highlights sind schnell erzählt: Silberhochzeit (Mensch, bin ich alt!) und das Linkin Park-Konzert in Düsseldorf.

Lauf am 25. Hochzeitstag

Heute vor 25 Jahren habe ich meine Liebste geheiratet. Natürlich ist dieser ganz besondere Tag mit einem feinen Lauf begonnen.

Es war mit 20 Grad am frühen Morgen bereits ordentlich warm, aber ich wollte die Einheit durchziehen, damit mir das gemeinsame Frühstück mit der Liebsten besonders gut  schmeckt.

Am frühen Abend freue ich mich über das Essen  mit der Familie. Und nicht zu vergessen mein erstes Linkin Park-Konzert am Dienstag Abend mit Liam.

Bei 37 Grad (!!!) wird es mit Sicherheit ein ganz besonderes Erlebnis.

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Das war mein Laufmonat Juni

Die erste Jahreshälfte ist vorüber und hier ist der aktuelle Stand:

• Der Juni war mit 19 Läufen und 262,96 Kilometern meine zweitbeste Distanz in diesem Jahr.
• 254,72 Kilometer mit 20 Einheiten habe ich im Mai erledigt.
• Im April bin ich 230,64 Kilometer mit 18 Aktivitäten gelaufen.
• 21 Läufe mit 280,27 Kilometern habe ich im März erledigt.
• Der Februar brachte 232,34 Kilometer und 17 Einheiten.
• Im Januar habe ich 18 Aktivitäten mit 231,87 Kilometern absolviert.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt damit bei 113 Einheiten mit 1.49279 Kilometern.

Zurück im Alltag

Jetzt ist die Silberhochzeit inzwischen Vergangenheit. Gestern hatte ich einen feinen Tag im Kreis der Familie und ich habe den Tag genossen.

Es ging los mit einem Frühstück zu zweit und haben es den ganzen Tag gemütlich und entspannt angehen lassen. Am frühen Abend haben wir köstlich italienisch gespeist und den Tag mit Sekt und Co. ausklingen lassen.

Am Dienstag Morgen waren es bereits mehr als 20 Grad und so fiel mir die Wahl der Strecke leicht: möglichst oft im Schatten! Im Vorster Wald war es angenehm zu laufen, doch auf dem Rückweg brannte die Sonne unerbittlich.

Am späten Nachmittag geht es nach Düsseldorf mit dem großen Sohn und ich freue mich auf mein erstes Konzert mit Linkin Park in Düsseldorf.

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Ein Tag Laufpause dank Linkin Park

Ursprünglich hatte ich mir vorgenommenen, auch am Mittwoch zu laufen. Weil das phantastische Konzert mit Linkin Park länger als erwartet gelaufen ist und wir erst um kurz nach eins daheim gewesen sind, habe ich mir den Luxus gegönnt und auf den Lauf am Mittwoch verzichtet.

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Davon abgesehen war es an Mitternacht noch 27 Grad warm – da habe ich mir einfach eine Laufpause gegönnt. Und so kam es erst am Donnerstag Morgen zur dritten Einheit der Woche.

Bei angenehmen 16 Grad am heutigen Morgen ließ es sich prima laufen.

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Früher Vogel

Am Freitag Morgen war ich besonders früh unterwegs. Schon um viertel nach sechs ging es auf die Laufstrecke.

13 Grad zeigte das Thermometer und das war genau richtig. Auf den Straßen, Wegen im Wald und Fahrradwegen war es angenehm leer.

So macht Laufen Spaß.

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Laufen vor dem Dauerregen

Am Samstag sind wir zu einem Tagesausflug nach Frankfurt zu meinen Schwiegereltern gefahren, so dass ich das Lauftraining auf Sonntag verschoben habe.

Nach dem Frühstück war es noch trocken, doch ab Kilometer 11 setzte erst Nieselregen und dann auch noch ergiebiger Regen ein.

Nervig war das für mich nicht, im Gegenteil. Ich habe die Dusche aus den Wolken regelrecht genossen. Die Einheit hat soviel Spaß gemacht, dass ich erst 14 Kilometer laufen wollte und am Ende die 17 Kilometer voll gemacht habe.

Es ist schon lange her, dass ich so lang und so weit unterwegs gewesen bin. Genauer gesagt habe ich am 10. Dezember 2024 einen Halbmarathon absolviert.

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Ich bin froh, dass ich generell am liebsten morgens laufe – auch wenn das Thermometer bereits gegen sieben Uhr Richtung 20 Grad schielt.

Start in die neue Lauf-Woche am Pfingstmontag

Nach dem ständigen Regen an den vergangenen Tagen war es heute ein trockener Tag.

Nach dem Frühstück ging es auf die Laufstrecke, um mein vor ein paar Tagen verlorenes Segment in Vorst zurückzuerobern. Und was soll ich sagen: es hat geklappt!

Anschließend sind Anne und ich mit dem Rad nach Büttgen zum Mühlenfest gefahren und haben den sonnigen Pfingstmontag und ein Stück leckeren Erdbeerkuchen genossen.

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Der Blues nach dem langen Pfingst-Wochenende

Das Wochenende über Pfingsten war prima und echt entspannt – nur leider ruckzuck vorüber.

Und mit diesem leichten Blues-Gefühl bin ich vor Arbeit losgelaufen. Die Sonne zeigte sich noch nicht und so war die Einheit erträglich, bevor es am Donnerstag richtig sommerlich und heiß werden soll.

Heute Nachmittag werde ich deshalb den Pool im Garten aufstellen und freue mich über eine feine Abkühlung zum Wochenende.

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Lauf vor den heißen Tagen

Am Donnerstag Morgen war es mit 15 Grad noch angenehm. Doch spätestens am Freitag wird es hochsommerlich mit Temperaturen jenseits der dreißig Grad.

Am Mittwoch Abend haben wir unseren Pool aus dem Winterschlaf geweckt und damit dafür gesorgt, dass für Erfrischung bei der Hitze gesorgt ist.

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Tropische Nacht

Jetzt ist sie da: die erste tropische Nacht des Jahres. Selbst in der Nacht ist das Thermometer nicht unter die 20 Grad gefallen.

Nervig ist allerdings das Nach-Schwitzen nach dem Lauf und nach der Dusche.

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Gestern Sonne und mehr als dreißig Grad, heute Regen und frisch

Der Sonntag Vormittag zeigte sich bewölkt und trüb. Nach drei sehr sonnigen Tagen habe ich mich in der Tat über die angenehmen 19 Grad gefreut.

Allerdings kam ausgerechnet dann die Sonne raus, als ich laufbereit gewesen bin. Zumindest war es im Vorster Wald kühl und mit Gegenwind ließ es sich auch aushalten.

Generell gilt für mich: Das Laufen ab 20 Grad ist für meinen Geschmack nicht wirklich angenehm, deshalb habe ich die heutige Einheit ganz besonders genossen.

Und am Ende dieser Woche freue ich mich über 69 Kilometer und insgesamt knapp 155 Kilometer zur Monatsmitte.

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Ich hatte leider den Fehler gemacht, dass ich auf die Kurzfrist-Wettervorhersage gesetzt habe. Und das war ein Fehler.

Start in die neue Lauf-Woche

Schon zu Beginn der Woche war mir klar, dass es in dieser Woche vermutlich nicht viele Einheiten werden.

Schuld daran ist das seit dem Wochenende unberechenbare Wetter. Ordentlicher Regen wechselte sich täglich mit trockener Witterung ab.

Deshalb war ich sehr gespannt, wie es mir am Dienstag Morgen zum ersten Lauf der Woche wohl ergehen wird.

Und ich hatte zumindest bei diesem Lauf Glück. Anfangs gab es einigen Nieselregen, aber ansonsten blieb es trocken.

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Dauerregen an Christi Himmelfahrt aka Vatertag

Nachdem ich meinen Vater zum Vatertag gratuliert habe, ging es auf die Laufstrecke. Bei 16 Grad war der andauernde Nieselregen, der sich immer mehr zu einem krassen Dauerregen entwickelt hat, mein ständiger Begleiter.

Und das hat mir richtig gut gefallen, schließlich konnte ich nicht unterscheiden, ob ich aufgrund der raschen Route ordentlich geschwitzt habe oder es sich um den Regen handelt.

Auf alle Fälle hat es zu einer passablen Pace unter 5:10 gereicht.

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Beinahe eine tropische Nacht

Am Brückentag sind wir nach Maastricht gefahren und ich habe auf meine Laufeinheit verzichtet.

Deshalb ging es erst am Samstag Morgen durch den Vorster Wald. Ich war froh über die Abkühlung unter dem Blätterdach, denn entlang des Nordkanals haben die 21 Grad für eine ordentliche Schweißdusche gesorgt.

Nur zwei Stunden später nach meinem Lauf wurde ich Augenzeuge von einem schrecklichen Flugzeugabsturz nur knapp 1.500 Meter nordöstlich von meinem Haus entfernt, bei dem zwei Frauen und ein Hund ums Leben gekommen sind

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Das war mein Laufmonat Mai

Der Mai ist vorüber und ich bin fein mit mehr als 250 Kilometern:

• 254,72 Kilometer mit 20 Einheiten habe ich im Mai erledigt.
• Im April bin ich 230,64 Kilometer mit 18 Aktivitäten gelaufen.
• 21 Läufe mit 280,27 Kilometern habe ich im März erledigt.
• Der Februar brachte 232,34 Kilometer und 17 Einheiten.
• Im Januar habe ich 18 Aktivitäten mit 231,87 Kilometern absolviert.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt damit bei 94 Einheiten mit 1.229,84 Kilometern.

Stark bewölkt mit ein paar Sonnenstrahlen

Der Regen am Samstag Abend sorgte für eine ordentliche Abkühlung. Am Sonntag Morgen war davon aber nicht mehr viel zu spüren.

Es fühlte sich schwül an, zumindest war es bewölkt und es ließ sich bei 19 Grad angenehm laufen. Doch ganz ohne Sonnenschein sollte ich nicht auskommen.

Auf den letzten Kilometern setzte sich die Sonne immer stärker durch und sorgte für ein schweißtreibendes Finish.

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Wider besseren Wissens (mehr siehe unten) habe ich nicht mit Glatteis auf dem Gehweg gerechnet und wurde dafür schmerzhaft bestraft.

Start in die neue Lauf-Woche

Am Montag hatte ich den Büro-Tag in Düsseldorf und musste auf den Lauf verzichten. Dafür gab es am Dienstag Morgen die erste Einheit der Woche.

Es ist weiterhin knackig-kalt, doch dafür sorgt die wolkenfreie Nacht für blauen Himmel und Sonne am Vormittag.

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Nebel und Glatteis und mal wieder gemault

Nieselregen, überfrierende Nässe und glatte Wege und Straßen sind eine denkbar schlechte Kombination zum Laufen.

Diese Erfahrung habe ich am Mittwoch Morgen gemacht. Und es war eine schmerzhafte Erfahrung, das kann ich euch sagen.

Und wie war euer Mittwoch Morgen?

Wider besseren Wissens – kurz vorher habe ich meine Jungs informiert, dass die Straßen und Wege glatt sind – war ich unaufmerksam und habe mich schon beim ersten Kilometer auf die Straße geworfen.

Aufgeben war für mich natürlich keine Option. Ich habe auf die Zähne gebissen und bin einfach weitergelaufen. Und das hat mehr als zwölf Kilometer erstaunlich gut geklappt.

Erst als ich daheim war, habe ich das wahre Schlamassel erkannt. Beide Knie waren blutig, schmerzhaft war es aber erst nach dem absolvierten Lauf.

Denn die größte Herausforderung war das Duschen. Ich musste unter der Brause an die diversen Thriller denken, in denen der Mörder sein Opfer in der Dusche gekillt hat.

Da werde ich wohl erst mal ein paar Tage mit dem Laufen pausieren.

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Back on Track nach dem blutigen Sturz

Am Mittwoch Morgen bin ich bekanntlich bei Glatteis auf dem Bürgersteig ausgerutscht und habe mit beiden Knien gebremst.

Das sah anfangs nicht so übel aus, also bin ich weitergelaufen und habe mir keine großen Gedanken gemacht. Erst nach meiner Rückkehr wurde mir das Schlamassel bewusst.

Eine Laufpause war unumgänglich und so hieß es Wunden verarzten, Pflaster anbringen und abwarten. Das Abziehen der Pflaster am Donnerstag Abend war das Unangenehmste, doch seitdem ging es bergauf.

Ich bin happy, dass ich so gutes Heilfleisch habe. So konnte ich am Samstag Morgen eine entspannte Runde laufen – und das fühlte sich richtig gut an.

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Trüber Sonntag Vormittag

Der Sonntag zeigte sich von seiner trüben Seite. Mit “trüb” ließ sich auch der Samstag Nachmittag beschreiben. Erneut hat mich meine Borussia aus Dortmund enttäuscht und im ersten Spiel unter Niko Kovac eine Nicht-Leistung abgeliefert.

Der Fußball sorgt derzeit (besser gesagt: seit vielen Monaten) nicht für gute Laune bei mir. Da bin ich froh, dass mein Leben nicht nur aus dem runden Leder besteht.

Da kam mir der Lauf am Sonntag ganz gelegen. Am Vorabend hatten wir liebe Freunde zu Besuch, es gab eine leckere Cheeseburgersuppe und Bier und gute Gespräche.

Da war die letzte Einheit der Woche die gute Gelegenheit, ein paar Kalorien zu verbrennen.

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Doch hält er, was er verspricht? Das habe ich mir genauer angeschaut.

Das Besondere am Remington Limitless X9

• Hybrides Schneidsystem SynX: Die Kombination aus Rotations- und Folienschneideelementen sorgt für eine gründliche Rasur, selbst an schwer zugänglichen Stellen
• PowerSense-Technologie: Passt die Leistung automatisch an die Haardichte an, für eine effiziente und schonende Rasur
• 360° PivotBall: Ermöglicht eine flexible Anpassung an die Gesichtskonturen
• Nass- und Trockenrasur: Vielseitig einsetzbar, sowohl in der Dusche als auch trocken
• Langes Akkulaufzeit und Schnellladefunktion: Für eine ununterbrochene Rasur

Meine Erfahrungen mit dem Limitless X9

Nach mehreren Wochen der Nutzung kann ich bestätigen, dass der Limitless X X9 ein leistungsstarker Rasierer ist, der für eine gründliche Rasur sorgt.

Das hybride Schneidsystem erfasst selbst kürzeste Härchen und hinterlässt ein glattes Hautgefühl.

Was mir besonders gut gefällt

• Präzision: Die Kombination aus Rotations- und Folienschneideelementen sorgt für eine sehr genaue Rasur
• Komfort: Die flexiblen Scherköpfe und die sanften Scherringe minimieren Hautirritationen
• Akkulaufzeit: Der Akku hält lange durch, auch bei häufiger Nutzung

Was mir ein wenig und weniger gut gefällt

• Reinigung: Das Gerät ist etwas aufwendiger zu reinigen als ein einfacher Folienrasierer
• Preis: Der Limitless X X9 gehört zur oberen Preisklasse

Bei diesen beiden Aspekten handelt es sich allerdings um Luxusprobleme. Wer eine gute Rasur schätzt, ist auch bereit, dafür etwas tiefer in die Tasche zu greifen.

Mein persönliches Fazit

Der Remington Limitless X9 Rasierer ist eine gute Wahl für alle, die eine gründliche und komfortable Rasur suchen und bereit sind, etwas mehr in die Körperpflege zu investieren.

Das hybride Schneidsystem ist innovativ und überzeugt mich in der Praxis. Wer Wert auf Präzision und Vielseitigkeit legt, wird mit diesem Rasierer sehr zufrieden sein.

Und ich bin Sohn 2 soooo dankbar, dass er sich um einen größeren Pool gekümmert hat, in dem wir uns prima abkühlen konnten.

Die heißesten Tage des Jahres ☀️️

Schon am Sonntag Abend war mir klar, dass ich die nächsten zwei Tage nicht laufen werde. Die heißesten Tage des Jahres standen bevor – mit bis zu 34 Grad am Niederrhein und mit tropischen Nächten bei 23 Grad.

Luft 34,9 Grad und Pool 28,6 Grad pic.twitter.com/bbNrkRcdNi

— Marc Höttemann ‍ (@Ostwestf4le) August 13, 2024

Da habe ich die Vernunft walten lassen und bin lieber in den erfrischenden Pool gesprungen. Erst am Mittwoch habe ich morgens um halb acht die erste Einheit der Woche absolviert.

Die Sonne ließ sich zum Glück nicht blicken und dennoch kam ich ordentlich ins Schwitzen.

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Endlich keine krasse Hitze

Heißa, was ist das angenehm, nachts keine tropischen Nächte zu erleben und nicht schon am frühen Morgen mit 20 Grad und meh zu laufen.

Aber wirklich vergnügungssteuerpflichtig war die Einheit am Donnerstag auch nicht. Ich kam trotz fehlendem Sonnenschein ordentlich ins Schwitzen und das hielt auch nach der Dusche an.

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Früher Vogel und ein Auto-Unfall

Schon um halb sieben bin ich am Freitag Morgen losgelaufen. Das Wetter war prima: blauer Himmel und die aufgehende Sonne.

Ich war erstaunt, wie viele Menschen zu dieser Zeit auf den Beinen gewesen sind. Ansonsten war der Lauf wie immer: Podcasts auf den Ohren und unspektakulär.

Bis ich drei Kilometer vor dem Ziel Zeuge eines Autounfalls geworden bin. Zum Glück gab es nur Blechschaden an beiden Fahrzeugen und ansonsten alles gut.

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Entspannte Korschenbroicher Runde und ein blutiges Knie

Der Spieleabend am Samstag ging bis 2 Uhr nachts. Dank viel Wasser und weniger Weißwein war ich am Sonntag Morgen nach sechs Stunden Schlaf fit wie ein Laufschuh.

Meine Route führte mich nach Korschenbroich und zu meinem Erstaunen machte mein rechtes Knie keine Probleme. Am Samstag Nachmittag hat das Knie Bekanntschaft mit der Ecke der Glasplatte des Wohnzimmertisches gemacht und das Blut floss und floss…

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Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019, #ProjektLaufen2020, #ProjektLaufen2021, #ProjektLaufen2022, ProjektLaufen2023 und #ProjektLaufen2024.

Und am Ende standen mehr als 100 Kilometer innerhalb von sieben Tagen. Kann man mal machen 🙂

Start in die heiße Lauf-Woche

Es wird heiß, diese Woche. Und zwar richtig heiß. Das Thermometer wird in den nächsten Tagen jenseits der dreißig Grad steigen und da trifft es sich gut, dass wir nach unserem Sommerurlaub am Sonntag direkt den neuen Pool aufgebaut haben.

Das neue Schwimmbecken ist einen halben Meter größer und fasst beinahe viertausend Liter Wasser. Das Füllen des Beckens dauerte mehr als vier Stunden und ich freue mich, dass wir uns bei der Hitze prima erfrischen können.

Bevor es heute ordentlich warm wird, bin ich bereits um kurz vor halb acht gelaufen und das war die richtige Entscheidung.

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Heute wird’s richtig heiß

Eine heiße Woche steht uns bevor. Mehr als dreißig Grad wird es heute geben und deshalb bin ich bereits um kurz nach halb sieben losgerannt.

Die kühle Nacht hat noch ein wenig Frische geboten und bevor es richtig warm wird, war ich bereits unter der erfrischenden Dusche.

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Überraschung: Erfrischender Regen zum Laufstart

Damit habe ich nicht gerechnet, als ich um viertel vor sieben zum Lauf aufgebrochen bin. Es regnete! Es war ein erfrischender Regen, den ich gern als Begleiter am Start hatte.

Überraschenderweise zeigte sich die Sonne die komplette Einheit nicht – schweißtreibend blieb es dennoch dank 18 Grad am frühen Morgen.

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Das war mein Laufmonat Juli

Trotz Corona-Erkrankung und weniger Läufe im Sommerurlaub sind es mehr als 212 Kilometer geworden.

Hier gibt es meine Statistik der bisherigen sieben Monate im Jahr 2024:

• 19 Mal und 212,73 Kilometer habe ich im Juli abgeliefert.
• 240,88 Kilometer mit 19 Einheiten sind es im Juni geworden.
• Im Mai habe ich erneut 18 Einheiten und 230,13 Kilometer abgespult.
• 225,01 Kilometer und 18 Läufe hat mir der April gebracht.
• 20 Läufe und 258,72 Kilometer habe ich im März erledigt.
• Der kürzeste Monat des Jahres brachte im Februar 228,18 Kilometer mit 18 Läufen.
• Im Januar habe ich 19 Aktivitäten mit 248,25 Kilometern absolviert.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt damit bei 131 Einheiten mit 1.1643,90 Kilometern.

Streak-Running: Tag 5 ✅

Seit Sonntag bin ich jeden Tag gelaufen und so konnte ich heute fünf Tage Streak feiern.

Wer diese Vokabel nicht kennt, hier einige Infos:

Streak Running bezeichnet das tägliche Laufen ohne Pausen, bei dem man mindestens eine festgelegte Mindeststrecke zurücklegt. Ziel ist es, eine möglichst lange Serie (Streak) von aufeinanderfolgenden Tagen zu erreichen, an denen man gelaufen ist.

Mal schauen, wie lange ich die Laufserie durchhalten kann. Die letzten drei Kilometer wurde ich von einem herrlich erfrischenden Sommerregen begleitet – besser geht’s nicht.

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Endlich etwas kühler – und Bodennebel

Am Donnerstag hat es ab mittags gefühlt durchgängig nur geregnet. Erst gegen Abend blieb es trocken.

Das Gute: nachts hat es sich ein wenig abgekühlt und das hielt auch bis zum Freitag Morgen an. Bereits um halb sieben bin ich losgelaufen und zu meiner Überraschung begrüßte mich dichter Bodennebel auf den Feldern, was auf einen sonnigen Tag deutet.

Der Regen vom Vortag sorgte leider auch dafür, dass ich meine Skills im Pfützen-Hopping ausbauen konnte.

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Kranker Scheiß: mehr als 100 Kilometer innerhalb von einer Woche

Ich habe ja schon einige kranke Sachen als Läufer gemacht. Zum Beispiel die Umrundung von Garzweiler oder meine beiden Marathons in Rotterdam und Düsseldorf.

Aber innerhalb von einer Woche jeden Tag zu laufen – das ist mir bisher nicht nicht gelungen. Und dabei laufe ich bereits seit mehr als zehn Jahre. Als ich am vergangenen Sonntag nach der Rückkehr von Heiligenhafen das erste Mal wieder in der Heimat gelaufen bin, konnte ich noch nicht ahnen, dass ich jeden Tag eine Einheit erledigt habe.

Am Freitag wurde mir bewusst, dass ich am Samstag weniger als 16 Kilometer laufen muss, um die magische Grenze von 100.000 Metern zu knacken. Gesagt, getan. Samstag Morgen bin ich nach dem Frühstück losgelaufen.

Mein Ziel war Schloss Rheydt und der Bungtener Wald – zwei Locations, die ich schon lange nicht mehr besucht hatte. Zurück daheim war es dann beinahe eine Punktlandung und die 100 Kilometer innerhalb von sieben Tagen hatten geklappt.

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Sonntag ist Waldlauf-Tag

Nach dem Frühstück habe ich nach längerer Zeit mal wieder dem Raderbroicher Wald einen Besuch abgestattet.

Die Regenfälle der vergangenen Tage waren auch im Wald nicht spurlos vorübergegangen. Das hatte zur Folge, dass ich mehrfach matschigen Pfützen ausweichen musste.

Nicht immer hat das geklappt und so ging es mit schlammigen Schuhen nach Hause

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Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

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