So sind es “nur” sechs statt der sieben Einheiten geworden.

Start in die neue Lauf-Woche

Die neue Woche begann genau so, wie die alte Woche geendet hat: mit einem Lauf.

Ich kam am Montag Morgen eher spät aus dem Bett und war erst um viertel vor sieben auf den Feldwegen unterwegs.

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Kurzer Lauf – am Nachmittag geht es nach Köln zu TV total

Schon um halb sieben habe ich die Laufschuhe geschnürt. Der Grund für den frühen Start war ein angenehmer.

Ich habe Tickets für TV total in Köln bekommen und die Aufzeichnung startet am Nachmittag. Ich bin sehr gespannt auf dieses Event.

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Der Tag nach TV total

Einer meiner Lebensträume ist am gestrigen Dienstag wahr geworden: ich habe Sebastian Pufpaff live im Kölner Studie erlebt und habe eine klasse Show erlebt.

Mehr hier: Das war die letzte Folge mit Sebastian Pufpaff von TV total vor der Sommerpause.

Auf meiner heutigen Laufstrecke habe ich das Event Revue passieren lassen und kann die Sendung wärmstens empfehlen.

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Mäßige Vorfreude auf die Fußball-WM 🇲🇽 🇿🇦 🏆

Heute beginnt die Fußball-Weltmeisterschaft in Kanada, Mexiko und den USA.

Und ich bin ehrlich: meine Vorfreude auf das aufgeblähte Turnier ist maximal mäßig, verbunden mit der Hoffnung, dass die Freude auf die zahlreichen Begegnungen von Tag zu Tag wächst.

Der Lauf am Donnerstag war überraschend frisch mit zehn Grad.

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Das Ende des 13 Tage-Streaks

Am Freitag hat es geregnet und geregnet und geregnet. Und weil ich auch noch zur Blutabnahme musste, war klar: an diesem Tag laufe ich nicht.

Damit ist mein 13 Tage andauernder Streak gestoppt worden. Schade, aber nicht zu ändern. Deshalb ging es erst wieder am Samstag auf die Strecke.

Die Ruhepause hat sich gleich am Samstag positiv ausgewirkt und ich hatte eine deutlich schnellere Geschwindigkeit als in den vergangenen 14 Tagen m

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Endlich geht es los 🇩🇪 🇨🇼🏆

Heute Abend startet die deutsche Nationalmannschaft in die Weltmeisterschaft.

Bevor es soweit ist, habe ich den letzten Lauf der Woche erledigt. Ein, zwei Tage wird es sich noch gut laufen lassen, bevor es zur Wochenmitte richtig krass sommerlich wird.

Auf den letzten drei Kilometern konnte ich mich über eine kalte Regendusche freuen.

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Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019, #ProjektLaufen2020, #ProjektLaufen2021, #ProjektLaufen2022, ProjektLaufen2023, #ProjektLaufen2024, #ProjektLaufen2025 und #ProjektLaufen2026.

Es ist schon länger her, dass ich in einer Woche jeden Tag gelaufen bin. Dieses Mal sind es mehr als 95 Kilometer geworden.

Start in den Laufmonat Juni

Bei angenehmen 14 Grad bin ich am Montag Morgen in die neue Lauf-Woche gestartet.

Im Vergleich zum schwülen Wetter am Sonntag Vormittag war der heutige Lauf regelrecht angenehm.

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Frischer Wind und dichte Wolkendecke

Bereits um kurz nach sechs bin ich am Dienstag gelaufen. Das Wetter war in Ordnung: eine dichte Wolkendecke sorgte für wenig Sonne und die 14 Grad waren auch okay.

Dennoch bin ich leicht verschwitzt nach Hause gekommen, bevor es ab Mittag ordentlich regnen soll.

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Senile Bettflucht

Bevor es am Mittwoch wieder ordentlich regnen soll, habe ich mich frühzeitig aus dem Bett gequält und bin die Laufklamotten geschlüpft.

Der am Vorabend prognostizierte Regen für den Morgen sollte sich wider Erwarten nicht eingestellt haben. Blauer Himmel und Sonne waren mein Begleiter.

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Lauf an Fronleichnam

Für Fronleichnam ist Regen angesagt worden. Mein Glück war, dass ich direkt nach dem Frühstück losgelaufen bin.

Vom Regen bin ich die kompletten eineinhalb Stunden verschont geblieben. Nach langem habe ich die Adidas Adizero Boston 13 getragen – ein echt gutes Gefühl.

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Lauf am Brückentag

Das war es vorerst mit den Feiertagen und Brückentagen. Denn der nächste Feiertag, der nicht auf ein Wochenende fällt, ist erst an Weihnachten 2026.

Umso mehr werde ich den heutigen Tag genießen und es gibt nichts Besseres, als diesen Freitag mit einem entspannten Lauf zu starten.

Darüber hinaus geht es zum Shopping in Neuss und am Nachmittag unterstütze ich den großen Sohn beim Handwerken in seiner ersten Wohnung.

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Acht Läufe am Stück

Am Samstag Morgen war die Nacht früh zu Ende.

Um sieben Uhr habe ich die Laufklamotten angezogen und meinen achten Lauf am Stück erledigt.

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Jeden Tag Laufen diese Woche – und ordentlich Gegenwind

Mehr als 95 Kilometer standen am Ende der Woche in der Laufstatistik. Dabei hatte ich so ein Pensum gar nicht geplant.

Doch das Laufen liegt mir derzeit erstaunlich gut und weil die Einheiten eher entspannt und gemütlich sind, passt es für mich und meine Knochen und Bänder.

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Besser wird´s vermutlich nicht bis auf weiteres.

Lauf am Pfingstmontag mit Heißluftballons

Um kurz nach sieben zeigte das Thermometer bereits zwölf Grad. Es war also Zeit, den Pfingstmontag mit einer Laufrunde zu feiern.

Apropos Pfingsten:

Frohe Pfingsten! Auch wenn die meisten von euch keine Ahnung haben, wieso wir Pfingsten feiern, möchte ich – leider auch alle Jahre wieder – diesen Malus beseitigen.

Pfingsten ist ein christliches Fest. Es wird sieben Wochen nach Ostersonntag zum Abschluss der Osterzeit gefeiert. An Pfingsten feiern die Christen das von Jesus Christus angekündigte Kommen des Heiligen Geistes.

Als ich von der Runde zurück gekommen bin, war ich froh über die frische Dusche – und happy über die zwei Heißluftballons, die mich auf der Laufstrecke begleitet haben.

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33 Grad – der bisher heißeste Tag des Jahres

Pfingsten liegt hinter uns und der Alltag übernimmt das Ruder.

Ich bin heute erst um halb sieben aufgewacht und kam deshalb erst um viertel nach sieben auf die Laufstrecke. Und welch Wunder: es war bereits 12 Grad warm – und am Nachmittag sind bis zu 33 Grad angesagt.

Entsprechend schweißtreibend war dann auch die Einheit. Notiz an mich: das nächste Mal morgens um sechs Uhr laufbereit sein.

P. S. Als ich zu Hause angekommen bin, knallte die Sonne bei 18 Grad – die kalte Dusche habe ich mir verdient.

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17 Grad am frühen Morgen

Heute war ich zeitig aus dem Bett gekommen. Kein Wunder, denn wir sind bei 17 Grad des nachts knapp an der ersten tropischen Nacht in diesem Jahr vorbeigeschrammt.

Das Laufen um halb sieben war noch einigermaßen erträglich. Besonders auf dem Rückweg nach Hause gab es erfrischenden kühlen Rückenwind.

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Angenehme zwölf Grad um viertel nach sechs

Im Gegensatz zum Mittwoch Morgen war der Lauf heute deutlich angenehmer. Zwölf Grad und eine frische Brise sind perfekt gewesen.

Dennoch hatte ich müde Beine und ich denke, dass es eine gute Idee ist, morgen einen Ruhetag einzulegen.

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Endlich wieder eine Küche und mehr als 300 Kilometer

Seit gestern Nachmittag ist unsere neue Küche am Start. Knapp zwei Wochen haben wir auf einer Baustelle gelebt und freuen uns jetzt über ein Schmuckstück, das unsere 21 Jahre alte Küche abgelöst hat.

Mein Lauf am Samstag Morgen war gefühlt extrem langsam und lahm. Von Beginn an hatte sich die Pace rund um sechs Minuten eingependelt.

Obwohl ich am Freitag eine Laufpause eingelegt habe, fühlte ich mich ausgepowert – und das trotz eines bewölkten Himmels und 17 Grad.
Erst auf den letzten zwei Kilometern habe ich das Tempo angezogen und habe mich von zwei Läuferinnen ziehen lassen.

Zurück daheim gab es gleich zwei positive Überraschungen. Ich bin seit langem wieder unter 73 Kilo auf der Waage (72,5!) und ich habe mit der heutigen Einheit die 300 Kilometer im Mai geknackt.

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Sechs Einheiten mit 84 Kilometern diese Woche und mehr als 316 Kilometer im Mai

Starke Gewitter in der Nacht auf Sonntag haben für einen nicht gerade ruhigen Schlaf gesorgt. Am frühen Morgen regnete es nur ein wenig.

Nach dem Frühstück verzogen sich die dunklen Wolken und ich konnte zur sechsten Einheit der Woche aufbrechen.

Die Witterung fühlte sich ordentlich schwül an und sorgte für viel Schweiß. Hinzu kamen viele Pfützen auf den Feldwegen, denen ich mehr oder weniger geschickt ausweichen konnte.

Zum Ende hin gab es ein wenig Abkühlung: Auf den letzten sechs Kilometern konnte ich mich über frischen Gegenwind freuen.

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Und ich weiß jetzt schon, dass ich in den nächsten 20 Jahren (oder länger) keine Küche kaufen werde.

Kurze Pause von der Küchen-Baustelle

Nach mehr als 20 Jahren war es Zeit für eine neue Küche. Und das ist ein spannendes Projekt, das uns zwei Wochen beschäftigen wird.

In der ersten Woche wird die alte Küche demontiert, der Raum gestrichen und vieles mehr. In der zweiten Woche wird die neue Küche montiert und dann wird es hoffentlich wieder ruhiger.

Doch gelaufen wird auch. Am Dienstag Morgen bin ich bereits um kurz nach sechs Uhr unterwegs gewesen und habe den frühen Tag genossen – inklusive einem feinen Sonnenaufgang.

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Endlich kein Regen und 200 Kilometer im Mai geknackt

Der gestrige Mittwoch war geprägt von Regen. Und ich hatte keinen Bock, nass zu werden. Deshalb gab es eine kurze Laufpause und am Donnerstag sah die Welt schon besser aus.

Zwölf Grad am frühen Morgen sind im Vergleich zum nahenden Wochenende mit bis zu 30 Grad eine ganz andere Hausnummer.

Übrigens: ich habe mit der heutigen Einheit die 200 Kilometer geknackt.

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Langer Lauf um 6 Uhr morgens

So kann der Start ins Pfingstwochenende beginnen!

Dank seniler Bettflucht bin ich bereits um halb sechs in die Laufklamotten geschlüpft und hatte einen Lauf, der so nicht geplant war.

Üblicherweise sind meine Einheiten elf bis vierzehn Kilometer lang, doch dieses Mal hat es so Spaß gemacht, dass plötzlich mehr als 17 Kilometer zustande gekommen sind.

Die nächsten Tage werden endlich sommerlich mit Temperaturen bis 30 Grad und ich bin sicher, dass es feine Tage werden.

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Lauf an Pfingstsamstag – und eine Küche verkauft

Bevor es richtig warm wird, bin ich gegen halb sieben losgelaufen. Wir haben heute einiges zu erledigen und so passt der Lauf in der Frühe prima ins Konzept.

Und ein Problem konnte ich schon am Freitag lösen. Unsere alte Küche habe ich für 300€ verkauft – wir mussten nichts schleppen, das haben die drei Jungs (Jugendlicher, junger Mann und älterer Mann) in weniger als einer halben Stunde alles in den großen Transporter transportiert.

Natürlich wurde auch noch gehandelt, wir haben aus Sympathie auch statt 350 € nur 300 € verlangt. So sind alle happy und eine Baustelle ist geschlossen.

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Mehr war leider nicht drin, weil es Wichtigeres als Laufen gibt.

Frisch-kühler Start in die Lauf-Woche

Am Dienstag Morgen wollte ich dem Thermometer nicht trauen: frische fünf Grad zeigte das Barometer.

Mit Frühling hat das Ganze nicht viel zu tun. Mich hat das nicht wirklich gestört, schließlich ist mein Wohlfühlwetter beim Laufen zwischen fünf und zehn Grad.
Nur auf den fiesen Ostwind hätte ich gern verzichtet.

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Kurze Arbeitswoche und die letzte Abi-Prüfung

Heute Nachmittag ruft bereits das Wochenende. Auch wenn das Wetter an Christi Himmelfahrt alles andere als fein werden soll, juckt mich das nicht.

Der große Sohn bezieht Ende der Woche seine erste Wohnung und es ist noch jede Menge zu erledigen. Doch vorher heißt es am Mittwoch: Laufen.

Und dem “kleinen” Sohn, der übrigens größer als sein Bruder ist, die Daumen drücken, wenn er um halb neun seine vierte und letzte Abitur-Prüfung ablegt.

Das vierte Fach wird mündlich abgefragt und Informatik steht auf dem Programm.

Toi, toi, toi, Luke!

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Langes Wochenende mit wenig Laufen, stattdessen Umzug nach Gladbach und neue Küche

Seit ein paar Tagen ist es wuselig bei uns. Der große Sohn ist ausgezogen und hat am Freitag seine erste eigene Wohnung bezogen. Außerdem gibt es für uns eine neue Küche und da wird es die nächsten zwei Wochen stressig.

Das Laufen ist deshalb in den Hintergrund gerückt. Zumindest habe ich am Samstag Morgen eine Einheit absolviert und direkt mal wieder 15 Kilometer abgespult.

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Regen und Regen und Regen

Den Lauf am Sonntag Vormittag hatte ich mir ganz anders vorgestellt: angenehm kühl und ohne Niederschlag.

Stattdessen zeigte sich das Wetter in grau und mit Nieselregen. Aufs Laufen wollte ich nicht verzichten und habe mir die Regenjacke und Mütze geschnappt und bin gelaufen. Allerdings habe ich nicht mit zwölf Grad gerechnet. Die Jacke hätte ich ruhig daheim lassen können.

Nach dem erfolgreichen letzten Spieltag des BVB in der Bundesliga in Bremen drücke ich am Nachmittag der Fortuna aus Düsseldorf die Daumen, um den Klasseerhalt in Fürth klarzumachen.  Und natürlich auch Arminia Bielefeld den Klassenerhalt und dem SC Paderborn für die Relegation.

Update: Fortuna Düsseldorf hat es leider nicht geschafft und landet in Liga 3 🙁

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Die fünf Einheiten haben sich gut angefühlt, auch wenn ich kein Freund des Nachmittags-Laufes werde.

Start in die neue Lauf-Woche

Am Montag Morgen zeigte das Thermometer bereits zwölf Grad. Bevor es am Dienstag und Mittwoch ganztags Regen geben soll, habe ich den ersten Lauf etwas verlängert.

Und nicht nur das: ich habe meine Hausrunde etwas modifiziert und bin neue Routen gelaufen. Etwas Abwechslung schadet nicht.

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Fünf Läufe an einem Stück

Bevor es den ganzen Dienstag regnen soll, bin ich am rasch in meine Laufklamotten geschlüpft.

Feiner Nieselregen war mein stetiger Begleiter – doch wirklich nervig hat es sich nicht angefühlt.

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Regenpause am Mittwoch, trocken am Donnerstag

Der Mittwoch zeigte sich Grau in Grau. Regen, Regen und noch mehr Regen gab es am Vormittag.

Mir kam der Dauerregen gerade richtig, schließlich hilft ein lauffreier Tag den Muskeln und Gelenken. Am Donnerstag zeigte sich das Wetter von seiner besseren Seite: Kein Niederschlag und angenehme Temperaturen.

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Früher Vogel am Samstag Morgen

Während viele Menschen noch gemütlich im Bett liegen, war ich bereits um kurz nach sechs wach. Und nur eine halb Stunde später ging es auf die Laufstrecke.

Mit dabei war ein feiner Sonnenaufgang, der mich auf meiner Strecke begleitet hat. Ich war immer noch beseelt vom gestrigen Fußballabend im Westfalenstadion.

Beim letzten Heimspiel der Saison wurden Julian Brandt, Niklas Süle und Salih Öczan verabschiedet und Samuele Inácio hat seinen ersten Treffer erzielt.  Besser geht’s nicht.

Und so war es ein entspannter Lauf in gemütlicher Pace von 5:44 Minuten.

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Ewig nicht mehr nachmittags gelaufen

Am liebsten laufe ich früh am Morgen. Es ist angenehm frisch, der Tag beginnt und es fühlt sich einfach gut an, in aller Frühe laufend unterwegs zu sein.

Doch heute habe ich am Sonntag etwas ganz Verrücktes gemacht: ich bin erst am frühen Abend in die Laufklamotten geschlüpft.

Schuld war der Spieleabend am Samstag Abend. Bis kurz vor zwei hatten wir gespielt und gequatscht und ich hatte eine Flasche Rotwein intus.

Entsprechend war ich an Muttertag etwas schläfrig und bin um kurz nach fünf gelaufen. 19 Grad und Sonnenschein ohne Ende sorgten für eine schweißtreibende Einheit. Und erneut habe ich gelernt, dass ich am liebsten in aller Frühe laufen gehe.

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Inzwischen ist der Alltag im Läuferleben

Lockeres Auslaufen nach dem Halbmarathon in Düsseldorf

Am Sonntag Morgen habe ich einen fantastischen Halbmarathon in Düsseldorf abgeliefert und erstmals die magische Grenze von 1:45-Stunde geknackt.

Nach dem schnellen Lauf habe ich mich erstaunlich fit gefühlt und so hat nichts gegen eine Einheit am Montag gesprochen.

Fun Fact: mit dieser Einheit habe ich bereits knapp 1.000 Kilometer nach weniger als vier Monaten absolviert.

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Durch den Vorster Wald

Es ist einige Zeit her, dass ich durch den Vorster Wald gelaufen bin. Heute war es endlich wieder soweit.

Meine Beine nach dem Halbmarathon am Sonntag sind inzwischen wieder fit und ich freue mich über die nächsten Herausforderungen.

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Alles neu macht der Mai 🌸🌹🌺🌼🌷

Es ist der 1. Mai und das Wetter zeigt sich in früher Frühlingsform.

Am Mittwoch habe ich mit einem Lauf den April beendet und bin in dem ersten Jahresdrittel mehr als 1.000 Kilometer gelaufen.

Und jetzt bin ich gespannt, wie das zweite Drittel läuft. Mal schauen.

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Der frühe Vogel 🦜

Es ist Samstag Morgen um viertel vor sieben. Ich bin seit sechs Uhr wach und habe den ersten Kaffee des Tages genossen.

Bei elf Grad ließ es sich prima laufen. Jetzt freue ich mich auf die Dusche und das Frühstück mit der Familie.

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Sonnig und schweißtreibend

Am Samstag Abend hatten wir bei liebe Freunde zu Besuch. Passend zum sommerlichen Wetter haben wir gegrillt und bis nach Mitternacht geplaudert.

Entsprechend später bin ich am Sonntag Vormittag gelaufen. Bei 20 Grad kam ich ordentlich ins Schwitzen – und das wird die nächsten Wochen auch hoffentlich so bleiben.

Am liebsten laufe ich morgens – ohne Sonne und bei angenehmen fünf bis neun Grad.

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Und es gab eine für mich große Überraschung.

Start in die neue Lauf-Woche

Am Montag habe ich im Büro in Düsseldorf gearbeitet und für Laufen war zeitlich kein Platz.

Die erste Einheit der Woche habe ich am Dienstag Morgen erledigt. Bei angenehmen sechs Grad ließ es sich gut laufen.

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Kälte, Sonne und blauer Himmel

Das Wetter am frühen Morgen war perfekt: vier Grad, blauer Himmel und Sonne satt.

So macht das Laufen Spaß. Apropos Spaß: nach längerer Zeit habe ich wieder drei Runden auf der Laufbahn vom VfR Büttgen erledigt.

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Schnelle Einheit auf der Laufbahn dank Adizero

Wow! So schnell war ich schon lange nicht mehr unterwegs. Das Wetter war mit vier Grad natürlich auch wie gemacht für einen schnellen Lauf.

Der große Dank geht an die adidas Adizero Boston 13.

Krass, wie schnell sich der Schuh laufen lässt. Am Ende stand eine feine Pace von 4:56 Minuten auf der Uhr.

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Starker Nebel und lockeres Einlaufen für den Halbmarathon in Düsseldorf

Der Spiele-Abend am Freitag lief dieses Mal nur bis kurz nach Mitternacht. Entsprechend früh war ich am Samstag Morgen wach.

Der Blick aus dem Fenster zeigte eine neblige Suppe, doch das störte mich nicht. Entlang der Felder setzte sich der Niederschlag wie leichter Sprühnebel auf meine Brillengläser.

Das entspannte Einlaufen tat gut und nach dem Frühstück geht es nach Düsseldorf, um meine Startunterlagen abzuholen.

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Uniper Halbmarathon in Düsseldorf – inklusive persönlicher Bestzeit

Mein letzter Wettkampf ist schon einige Jahre her.

Zwar bin ich in Düsseldorf bereits zweimal den Marathon gelaufen – die Sub 4 steht definitiv noch auf meiner Liste – und habe auch einige Staffelläufe absolviert, aber ein Halbmarathon in der Landeshauptstadt fehlte mir bislang noch in meiner Vita.

Die Bedingungen hätten am Sonntag kaum besser sein können: kühle fünf Grad, strahlend blauer Himmel und Sonne – das perfekte Laufwetter für mich.

Natürlich durfte auch mein Power-Frühstück nicht fehlen: schwarzer Kaffee, ein Toast mit Honig und eins mit Nutella und Bananenscheiben. Die S8 war um kurz nach sechs pünktlich und um Viertel vor sieben war ich bereits an der Tonhalle in Düsseldorf.

Fix den Kleiderbeutel abgegeben, noch ein bisschen durchatmen – und dann hieß es warten auf den Start um acht Uhr.

Uniper Halbmarathon in Düsseldorf – inklusive persönlicher Bestzeit 🏃💪🏼🏆🎉

Im Startblock: Gänsehaut pur – dieses ganz besondere Gefühl habe ich lange vermisst. Als mir dämmerte, dass ich eine Pace unter fünf Minuten auf die Halbmarathon-Distanz halten kann, behielt ich den 1:45-Stunden-Pacemaker fest im Blick.

 

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Ein Beitrag geteilt von Marc Höttemann (@ostwestf4le)

Nach neun Kilometern wurde es warm – also fix die Jacke ausziehen. Die ersten zwei Drittel der Strecke liefen richtig stark und ich schaffte erstmals in einem Wettkampf einen negativen Split. Und da wurde mir klar: heute ist alles möglich!

Auf den letzten drei Kilometern habe ich dann nochmal alles rausgehauen. Auf dem letzten eintausend Metern bin ich sogar noch am 1:45-Stunden-Pacemaker vorbeigezogen – ein geiles Gefühl und ein dickes Danke fürs Ziehen 💪🏼🏃🏼

Was für ein Wettkampf!

Ein geiler Lauf.

Eine feine Medaille abgeholt.

Die Adizero Boston 13 haben komplett abgeliefert.

Und dann dieses Finish… sentimental untermalt von „Dying Is Absolutely Safe“ von den Architects.

Ein Lauf, den ich so schnell nicht vergessen werde. 🎉🏆

Danke, Düsseldorf!

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Spannend wurde es am Samstag, auch wenn es dieses Mal nichts mit dem Laufen zu tun gehabt hat – oder vielleicht doch?

Start in die neue Lauf-Woche

Nach dem flotten Lauf am Sonntag Vormittag habe ich es am frühen Montag Morgen etwas entspannter angehen lassen.

Die Osterferien sind vorüber und das Laufen auf den Radwegen war von Schülerinnen und Schülern ordentlich frequentiert.

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Blauer Himmel und Sonne

Mit sechs Grad am frühen Mittwoch Morgen war es perfektes Lauf-Wetter.

Dank einer dünnen Laufjacke war ich genau richtig gekleidet und hatte einen feinen Lauf.

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Dem Regen ein Schnippchen geschlagen

Zwei Tage habe ich aufs Laufen verzichtet. Der letzte Lauf war am Mittwoch und so ging es Samstag Morgen auf die Strecke.

Mein Plan war, dem Regen ein Schnippchen zu schlagen – im Gegensatz zum Donnerstag, als ich überraschend Dauerregen zu beklagen hatte.

Heute hat es in dieser Hinsicht besser geklappt. Der Himmel war blau, 13 Grad und die Sonne schien – und von Regen keinerlei Spur.

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Bye, bye Kleinenbroich, hallo Lürrip

Seit gestern Abend ist es amtlich: mein ältester Sohn verlässt sein familiäres Nest und zieht von zu Hause aus.

Bei der Wohnungsbesichtigung am vergangenen Montag war ich nicht mit dabei, doch seine Mutter und sein Bruder konnten sich die Wohnung anschauen.

Vier Tage später gab es das Gespräch mit dem Vermieter und gestern Abend um kurz nach acht konnte gefeiert werden: die Wohnung geht an Liam!

Zur Feier des Tages habe ich nach dem Frühstück am Sonntag eine Runde zu Liams künftiger Wohnung erledigt und mir seine neue Gegend angeschaut.

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Und es war ein abwechslungsreiches Training: ich bin neue Strecken gelaufen, habe den Raderbroicher Wald besucht und habe mir einen neuen Laufschuh gegönnt.

Lauf am Ostermontag

Das Wetter am Ostersonntag war alles andere als frühlingshaft. Deshalb habe ich das Laufen ruhen lassen und bin erst am Ostermontag gelaufen.

Der erste Tag der Woche zeigte sich von seiner Schokoladenseite: Sonne und milde Temperaturen zum Feiertag.

Rund um den Raderbroicher Wald ließ es sich prima laufen – und seit längerem habe ich Thomas Mielke mit seiner Gang getroffen.

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Zurück aus dem Osterurlaub

Seit dem 23. März hatte ich Urlaub und 15 feine Tage. Erst an der Ostsee und anschließend inklusive Ostern daheim. Doch irgendwann ist der Urlaub beendet und die Arbeit ruft.

Bevor ich mich an die Arbeit mache, bin ich am frühen Dienstag Morgen bei vier Grad gelaufen.

Das Einzige, das mich nervt, ist das linke Knie, das mehr oder weniger oft unangenehm zieht. Ibuprofen und Salben helfen nicht wirklich. Ich werde es beobachten – schließlich steht Ende des Monats mein Düsseldorf-Halbmarathon auf dem Plan.

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Eine neue Runde ausprobieren

Am Donnerstag Morgen war es deutlich milder als an den Tagen zuvor. Zehn Grad am Morgen sind in diesem Jahr eher die Ausnahme gewesen.

Und so habe ich heute eine neue Runde ausprobiert, die mich unter anderem durch den Vorster Wald geführt hat.

Ich kann mir gut vorstellen, dass ich diese Route häufiger laufen werde.

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Sonniger Samstag

Senile Bettflucht hat mich bereits um halb sieben aus dem Bett geworfen. Also raus aus dem Bett, Kaffee genießen und direkt den Kochlöffel geschwungen.

Die Liebste hat sich für den Samstag  Rosenkohlauflauf gewünscht. Um acht Uhr war mein Job erledigt und es ging in die Laufklamotten.

Acht Grad zeigte das Thermometer und das war bestes Lauf-Wetter.

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Endlich wieder neue Schuhe und ein schneller Lauf

Am Sonntag Vormittag bin ich mit neuen Schuhen unterwegs. Um genau zu sein mit dem Adizero Boston 13.

Mit diesem Schuh werde ich auch beim Halbmarathon in Düsseldorf an den Start gehen und war gespannt, auf den Laufschuh.

Und was soll ich sagen: die Boston 13 sind einfach klasse. Anfangs musste ich mich an den Schuh gewöhnen, der mit einem Gewicht von 275 Gramm deutlich leichter als der adidas Ultraboost 14 mit 350 Gramm.

Und das machte richtig Bock. Kilometer um Kilometer lief es besser und schneller und am Ende stand eine Pace von 5:01 Minuten auf der Uhr.

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