Gleich sechs Mal bin ich in dieser Woche gelaufen und habe dabei mehr als 76 Kilometer zurückgelegt.

Schnee ❄ ⛄ 🌨 am Montag – aber nicht im Rheinland

Für den Montag ist für Nordrhein-Westfalen Schnee angesagt. Insbesondere in meiner alten Heimat Ostwestfalen gibt es ergiebigen Schnee mit bis zu zehn Zentimetern.

Nur westlich des Rheins wird vom Schnee nichts zu sehen sein. Schade. Und so musste ich den ersten Lauf der Woche ohne die weiße Pracht absolvieren.

Kalt ist es aber dennoch auch hier am Niederrhein gewesen. Bei null Grad und fiesem Gegenwind habe ich mich durchgekämpft.

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Weiterhin kein Schnee ❄ ⛄ 🌨 am Niederrhein

Während es am Montag gefühlt im ganzen Land Schnee gegeben hat, konnte ich nur am Nachmittag zarte Schneeflocken erkennen, die aber nicht nicht liegen geblieben sind.

Auch am Dienstag Morgen ließ sich kein Schnee blicken. Gelaufen bin ich aber dennoch.

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Der Frost verzieht sich – Nieselregen im Anmarsch

Viel gibt es über den dritten Lauf der Woche nicht zu berichten.

Bei fünf Grad und Nieselregen war es nicht wirklich ein Vergnügen, zu laufen. Erledigt habe ich die 13 Kilometer aber dennoch.

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Fünf Tage am Stück gelaufen und eine kurze Schnee-Pause ❄ ⛄ 🌨

Von Samstag bis Mittwoch bin ich fünf Tage am Stück gelaufen und habe am Donnerstag eine Laufpause eingelegt – der Körper benötigt schließlich Regeneration.

Dumm nur, dass ich ausgerechnet den Tag zur Pause ausgesucht habe, an dem es über Nacht geschneit hat. Schade, aber da musste ich durch.

Am Freitag Morgen habe ich die vierte Einheit der Woche erledigt und vom Schnee war leider nichts mehr zu sehen.

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Trüber Samstag mit Nieselregen

Der Samstag Morgen begrüßt mich mit einem trüben und nasskalten Start in den Tag mit vier Grad.

Mein heutiger Lauf führt mich in den Raderbroicher Wald und ich bin happy, nach längerer Zeit wieder durch den Forst zu laufen.

Nur auf den nervigen Nieselregen hätte ich gern verzichtet.

P. S. Mit dem letzten Lauf im Januar habe ich 20 Läufe mit mehr als 272 Kilometern erledigt.

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Das war mein Laufmonat Januar

Der Start in das neue Laufjahr konnte sich sehen lassen: 20 Läufe mit 272,15 Kilometer habe ich geschafft.

• Im Januar habe ich 20 Aktivitäten mit 272,15 Kilometern absolviert.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt – Überraschung! – damit bei 20 Einheiten mit 272,15 Kilometern.

Start in den Laufmonat Februar

Der Januar liegt hinter uns und es geht in den kürzesten Monat des Jahres.

Am Vormittag habe ich den ersten Lauf im neuen Monat erledigt. Es war eine unspektakuläre Einheit – nicht mehr und nicht weniger.

Und natürlich durfte auch heute nicht der Nieselregen fehlen 😩😡 Doch es gab auch gute Momente. Die letzten Kilometer habe ich sogar Sonnenschein genießen können.

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Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019, #ProjektLaufen2020, #ProjektLaufen2021, #ProjektLaufen2022, ProjektLaufen2023, #ProjektLaufen2024, #ProjektLaufen2025 und #ProjektLaufen2026.

Und natürlich durfte ein besonderer Lauf nicht fehlen.

Rund um den Kaarster See zum Jahresabschluss

Es ist inzwischen eine Tradition geworden, dass ich zum Ende des Jahres meine letzte Einheit des Jahres rund um den Kaarster See laufe. Zwar ist der Lauf bereits am 30. Dezember gewesen, doch den letzten Tag des Jahres verbringe ich ohne Laufen.

Bei null Grad und glatten Straßen und Wegen ließ ich es ruhig und gemächlich angehen – schließlich möchte ich nicht in der Notaufnahme oder nur auf der Nase lande. Zwei Stürze in den ersten Monaten des Jahres reichen mir dicke aus.

Abschließend einige Statistiken meines Laufjahres: 11 Einheiten mit 140,1 Kilometern im Dezember und insgesamt knapp 2.865 Kilometer mit 218 Läufen.

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Das war mein Laufmonat Dezember

Magere 11 Einheiten sind es im Dezember geworden – allerdings war das so von mir gewollt. Und so sieht der aktuelle Stand aus:

• Der letzte Monat im Jahr 2025 brachte 11 Einheiten mit 140,1 Kilometern.
• Der November lieferte 16 Läufe und 200,09 Kilometer.
• Im Oktober bin ich 20 Mal gelaufen mit 263 Kilometern.
• Für den September habe ich 270,16 Kilometer abgerissen und 20 Läufe erledigt.
• Im August bin ich 24 Mal gelaufen und habe dabei 333,33 Kilometer abgespult.
• Gerade mal 165,37 Kilometer mit 14 Einheiten sind es im Juli geworden.
• Der Juni war mit 19 Läufen und 262,96 Kilometern meine zweitbeste Distanz in diesem Jahr.
• 254,72 Kilometer mit 20 Einheiten habe ich im Mai erledigt.
• Im April bin ich 230,64 Kilometer mit 18 Aktivitäten gelaufen.
• 21 Läufe mit 280,27 Kilometern habe ich im März erledigt.
• Der Februar brachte 232,34 Kilometer und 17 Einheiten.
• Im Januar habe ich 18 Aktivitäten mit 231,87 Kilometern absolviert.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt damit bei 218 Einheiten mit 2.864,83 Kilometern.

Verspäteter Start ins Laufjahr 2026 und ein neuer Ausweis

Am 31.12. haben wir mit guten Freunden Raclette genossen und bis beinahe drei Uhr die gemeinsame Zeit verbracht. Der Tag nach Silvester war extrem usselig.

Es war ordentlich windig und deshalb hatte ich weder einen Neujahrsspaziergang im Sinn, noch hatte ich Bock auf eine Laufeinheit. Und am Freitag Morgen wurde ich mit Schneeregen und null Grad überrascht.Weil ich keine Lust auf Verletzungen wegen Glatteis habe, ließ ich das Laufen für diesen Tag sausen.

Also auch kein Laufen. Dazu habe ich ich noch 363  Tage Zeit, um mein Lauftagebuch mit zahlreichen Einheiten  anzureichern. Am Samstag war es dann aber soweit. Der Schnee vom Freitag hat sich leider verdünnisiert. Bei minus einem Grad und mit leichten, zarten Schneeflocken habe ich eine entspannte Runde absolviert.

Meine Route hat mich zum Bürgerbüro in Korschenbroich geführt. Ich hatte den neuen Personalausweis Anfang Dezember bestellt und konnte – an einem Samstag! – den Ausweis direkt mitnehmen. Perfekt!

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Es schneit, es schneit, kommt alle aus dem Haus ❄ ⛄ 🌨

Am Samstag Nachmittag hatte es bereits einige Schneeflocken gebracht, doch am späten Abend fielen große Flocken auf den gefrorenen Boden.

Und am Sonntag Morgen gab es das gleiche Bild. Der Schnee blieb liegen und ich habe gehofft, dass das feine Weiß bis zum Vormittag hält, wenn ich meinen zweiten Lauf des Jahres starten wollte.

Und so war es dann auch: auf dem Schnee ließ es sich prima laufen und ein paar Schneeflocken konnte ich auch beobachten. Nur der eiskalte böige Wind hat mich genervt.

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Im Dezember fehlen mir nur noch 75 Kilometer um die 2.800 Kilometer vollzumachen. Da konnte ich es mir erlauben, nur drei Läufe abzuliefern.

Später Start in die Lauf-Woche

In dieser Woche habe ich es langsam angehen lassen. Den Lauf am Montag habe ich ausfallen lassen und am Dienstag war ich im Büro in Düsseldorf.

Da ich in Sachen Jahrespensum sehr gut unterwegs bin (2024 bin ich 2.711 Kilometer gelaufen, aktuell habe ich bereits 2.690 Kilometer im Sack), gibt es keinen Grund zur Sorge.

Und so bin ich erst am Mittwoch Morgen gelaufen. Beflügelt vom 4:0-Sieg in der Champions League gegen Villarreal hat der Lauf gleich doppelt Spaß gemacht.

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Jahreslaufziel bereits am 27. November übertroffen

Das war ordentlich knackig-kalt am Donnerstag Morgen. Dummerweise hatte ich keine Handschuhe am Start, doch dank Hoodie war es auszuhalten.

Besonders fein war der herrliche Sonnenaufgang, der für die kalte Einheit entschädigt hat. Apropos besonders fein: ich habe mit dem heutigen Lauf mein Laufpensum aus 2024 (2.711 Kilometer?  übertroffen.

Mein neues Ziel: 34 Tage sind noch übrig und gern möchte ich die 2.800 Kilometer in diesem Jahr knacken.

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200 Kilometer im November geknackt

Am Freitag hat es geregnet und geregnet und geregnet. Also kein Wetter, um Laufen zu gehen.

Deutlich besser hat es am Samstag Morgen ausgehen. Von Niederschlag keine Spur und beste Bedingungen mit viel blauem Himmel und Sonnenschein.

Mit der heutigen Einheit habe ich im vorletzten Monat des Jahres die 200 Kilometer-Marke übertroffen.
Läuft!

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Das war mein Laufmonat November

16 Einheiten sind es im November geworden. Und so sieht der aktuelle Stand aus:

• Der November lieferte 16 Läufe und 200,09 Kilometer.
• Im Oktober bin ich 20 Mal gelaufen mit 263 Kilometern.
• Für den September habe ich 270,16 Kilometer abgerissen und 20 Läufe erledigt.
• Im August bin ich 24 Mal gelaufen und habe dabei 333,33 Kilometer abgespult.
• Gerade mal 165,37 Kilometer mit 14 Einheiten sind es im Juli geworden.
• Der Juni war mit 19 Läufen und 262,96 Kilometern meine zweitbeste Distanz in diesem Jahr.
• 254,72 Kilometer mit 20 Einheiten habe ich im Mai erledigt.
• Im April bin ich 230,64 Kilometer mit 18 Aktivitäten gelaufen.
• 21 Läufe mit 280,27 Kilometern habe ich im März erledigt.
• Der Februar brachte 232,34 Kilometer und 17 Einheiten.
• Im Januar habe ich 18 Aktivitäten mit 231,87 Kilometern absolviert.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt damit bei 207 Einheiten mit 2.724,72 Kilometern.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

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So langsam biege ich auf die Zielgeraden des Jahres ein. Als Ziel für 2025 habe ich mir nun mehr als 2.711 Kilometer gesetzt – exakt diese Marke habe ich 2024 geschafft.

Endlich mal kein Regen – und ein Sieg des BVB in Frankfurt im Pokal

Der Montag und der Dienstag waren wettertechnisch für mich unterirdisch. An Laufen war nicht zu denken. Deshalb ging es erst am Mittwoch Morgen auf die Laufstrecke.

Beseelt von dem Auswärtssieg meines BVB in Frankfurt hat der Lauf gleich doppelt so viel Spaß gemacht. Erst im Elfmeterschießen konnte Borussia die Eintracht bezwingen und die Freude über diesen Erfolg hat noch bis zum Mittwoch Morgen angehalten.

Heja #BVB

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Sonne ☀ und blauer Himmel

Was für ein herrlicher Donnerstag Morgen!

Neun Grad, blauer Himmel und ein Sonnenaufgang, der sich sehen lassen konnte. Einen kleinen Abstrich in der B-Note gibt es dennoch: der böige Wind ist weiterhin mein Endgegner.

Doch das ist Jammern auf hohem Niveau und so freue ich mich, in diesem Monat 250 Kilometer abgespult zu haben – und das trotz Herbsturlaub an der Ostsee, bei dem ich das Laufpensum herunter geschraubt habe.

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Was für ein feiner Sonnenaufgang – passend zu Halloween

Um kurz nach sieben bin ich bei sieben Grad losgelaufen. Schon zu Beginn war ich von dem phantastischen Sonnen- und Wolkenspiel begeistert und besser kann ein Tag nicht werden.

Mit dem heutigen Lauf beende ich den Oktober mit 20 Läufen und exakt 263,0 Kilometern. Aktuell steht meine Laufstatistik bei 2.524,78 Kilometern mit 191 Einheiten.

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Das war mein Laufmonat Oktober

Im Oktober habe ich es geschafft, exakt 263 Kilometer mit 20 Einheiten zu absolvieren. Und so sieht der aktuelle Stand aus:

• Im November bin ich 20 Mal gelaufen mit 263 Kilometern.
• Für den September habe ich 270,16 Kilometer abgerissen und 20 Läufe erledigt.
• Im August bin ich 24 Mal gelaufen und habe dabei 333,33 Kilometer abgespult.
• Gerade mal 165,37 Kilometer mit 14 Einheiten sind es im Juli geworden.
• Der Juni war mit 19 Läufen und 262,96 Kilometern meine zweitbeste Distanz in diesem Jahr.
• 254,72 Kilometer mit 20 Einheiten habe ich im Mai erledigt.
• Im April bin ich 230,64 Kilometer mit 18 Aktivitäten gelaufen.
• 21 Läufe mit 280,27 Kilometern habe ich im März erledigt.
• Der Februar brachte 232,34 Kilometer und 17 Einheiten.
• Im Januar habe ich 18 Aktivitäten mit 231,87 Kilometern absolviert.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt damit bei 191 Einheiten mit 2.524,78 Kilometern.

Sonniger Start in den November

Der gestrige Samstag hatte überwiegend jede Menge Regenschauer zu bieten, da fiel mir das Nicht-Laufen nicht schwer.

Deutlich besser als der Samstag war der Sonntag Vormittag. Sonne pur und angenehme 12 Grad waren genau richtig, genauer gesagt sogar ein wenig zu mild für meinen Geschmack.

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Und nicht nur das: Borussia Dortmund macht mir wieder jede Menge Spaß und das kann gern so bleiben.

Herbstanfang

Heute ist der kalendarische Herbstanfang und so zeigte sich auch das Wetter.

Um kurz vor sieben war es mit 9 Grad ideal zum Laufen – mit kurzer Hose und kurzem Lauf-Shirt. Und damit perfektes Lauf-Wetter für mich.

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Es wird Zeit für die Laufjacke

Das Thermometer zeigt acht Grad um viertel vor sieben am Mittwoch Morgen.

Ich entscheide mich erstmals in der Herbstsaison für die dünne Laufjacke und bin zufrieden mit meiner Wahl. Der gefühlt ständige Gegenwind kann mich nicht nerven, da die Jacke ihre Pflicht erfüllt.

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Lauf in das Wochenende

Der gestrige Donnerstag war von Regen, Regen und Regen geprägt. Deshalb fiel es mir nicht schwer, auf die geplante Einheit zu verzichten.

Deutlich besser war das Wetter am Freitag Morgen. Kein Niederschlag und angenehme zehn Grad waren ein guter Start Richtung Wochenende.

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Unterwegs im Vorster Wald

Trüb zeigte sich der Samstag am Morgen. Also ideales Wetter für einen Lauf.

Und die Strecke war endlich wieder abwechslungsreich. Schon seit längerem bin ich nicht mehr durch den Vorster Wald gelaufen.

Mein liebster Moment: als sich der blaue Himmel zeigte und die Sonne hinter den Wolken hervorlugte.

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Fußball macht wieder Spaß

Am Samstag Nachmittag hat meine Borussia souverän 2:0 in Mainz gewonnen. Es war der vierte Sieg ohne Gegentor in Serie und ich möchte unserem Trainer Niko Kovac ein dickes Lob aussprechen.Niko hat den BVB perfekt auf- und eingestellt und erntet jetzt die Lorbeeren. Ich bin gespannt, wohin der Weg uns führt.

Mit diesen positiven Gedanken habe ich den Lauf am Sonntag Vormittag genossen und freue mich auf zwei Tage in München morgen. Es könnte etwas mit der Wiesn 2025 zu tun haben

Apropos Borussia: am gestrigen Abend fand das “Topspiel” zwischen Borussia Mönchengladbach und Eintracht Frankfurt statt. Zur Halbzeit führten die Hessen mit 6:0 (!!!). Krass, wie sich die Fohlen regelrecht vorführen ließen.

Und daran änderten auch die vier (!!!) Gladbacher Tore in der zweiten Halbzeit nichts. Es sind schwere Zeiten für die falsche Borussia.

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Das war mein Laufmonat September

Es war klar, dass ich die 333 Kilometer im August nicht wiederholen werde. Und 270 Kilometer im September können sich auch sehen lassen:

• Für den September habe ich 270,16 Kilometer abgerissen und 20 Läufe erledigt.
• Im August bin ich 24 Mal gelaufen und habe dabei 333,33 Kilometer abgespult.
• Gerade mal 165,37 Kilometer mit 14 Einheiten sind es im Juli geworden.
• Der Juni war mit 19 Läufen und 262,96 Kilometern meine zweitbeste Distanz in diesem Jahr.
• 254,72 Kilometer mit 20 Einheiten habe ich im Mai erledigt.
• Im April bin ich 230,64 Kilometer mit 18 Aktivitäten gelaufen.
• 21 Läufe mit 280,27 Kilometern habe ich im März erledigt.
• Der Februar brachte 232,34 Kilometer und 17 Einheiten.
• Im Januar habe ich 18 Aktivitäten mit 231,87 Kilometern absolviert.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt damit bei 171 Einheiten mit 2.261,66 Kilometern.

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Und das vor dem Hintergrund, dass ich drei Tage in OWL gewesen und nicht gelaufen bin.

Ordentlich frisch am Morgen

Zum Start der neuen Laufwoche musste ich mich erst mal an die Temperaturen gewöhnen. Seit langem zeigte das Thermometer eine einstellige Gradzahl.

Genauer gesagt waren es gerade neun Grad. Ich mag dieses Wetter, wenn es nicht zu warm und nicht zu kalt ist. Und in Kombination mit blauem Himmel und Sonne macht es richtig Spaß.

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Der Spätsommer gibt noch einmal alles

Am heutigen Dienstag dürfen wir uns noch einmal über einen hochsommerlichen Tag mit 30 Grad freuen. Auch am Mittwoch wird es warm, bevor es ab Donnerstag unbeständig wird.

 

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Ein Beitrag geteilt von Marc Höttemann (@ostwestf4le)

Gestern Abend habe ich den 30. Jahrestag mit meiner Liebsten gefeiert. Wir haben in Düsseldorf im Rheinturm hervorragend gegessen und hatten einen wunderschönen Abend zu zweit.

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Sommerferien adé – die Schule beginnt wieder

Sechseinhalb Wochen Ferien sind seit heute zu Ende und der Schulalltag kehrt zurück. Für Luke ist es das letzte Jahr auf der Gesamtschule, die 2026 mit dem Abitur endet.

Passend zum Start in die Schule zeigte sich auch das Wetter. Keine Sonne, dafür ganz viele dunkle Wolken und ein paar Regentropfen. Mit 17 Grad war es mir ein Spur zu warm.

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Mehr als 300 Kilometer innerhalb von 28 Tagen

Wow – das war so nicht geplant! Innerhalb von vier Wochen bin ich 300 Kilometer gelaufen. Und das vor dem Hintergrund, dass ich Mitte August drei Tage in der alten Heimat Ostwestfalen gewesen und dementsprechend nicht gelaufen bin.

Leider war der heutige Lauf am Freitag alles andere als vergnügungssteuerpflichtig. Am Vorabend kam krasser Starkregen mit Hagelschauern herunterr. Ich war glücklicherweise kurze Zeit vorher aus dem Büro in Düsseldorf trockenen Fußes nach Hause gekommen, als ich einen lieben Arbeitskollegen nach 47 Jahren in den Ruhestand verabschiedet habe.

Dementsprechend sahen die Feldwege mit zahlreichen Pfützenseen aus und ich hatte bereits nach einem Kilometer nasse Füße.

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Weiter, immer weiter

Die 300 Kilometer im August habe ich am Freitag geknackt, doch ich möchte mehr. Weiter, immer weiter – so wie es Oliver “Titan” Kahn gefordert hat.

Und deshalb bin ich auch am vorletzten Tag im August gelaufen. Mein Ziel: 333,33 Kilometer auf meinem Tableau zu haben.

Auf den letzten Kilometern am Samstag haben mir House of Protection geholfen. Eine Band, die Anfang Oktober mit den Architects auf Tour sind und dessen Songs mir gefallen.

Anschließend habe ich gleich die Laufklamotten anbehalten und mit Anne den Vorgarten gesäubert und die 20 Jahre alte Glanzmispel abgesägt (das Ausbuddeln der Wurzel steht mir noch bevor).

Zur Belohnung für die Plackerei gibt es mittags Pizza!

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Klappt es mit der Schnapszahl 333,33?

13,96 Kilometer fehlen mir im Monat August, um die Schnapszahl von 333,33 Kilometer innerhalb eines Monats zu schaffen.

Dementsprechend motiviert bin ich am Sonntag Morgen nach dem Frühstück losgelaufen. Und was soll ich sagen? Es hat funktioniert! Da konnte mich der miese Nieselregen auch nicht ärgern. Am Ende der Woche standen sechs Einheiten und mehr als 82 Kilometer auf der Laufuhr.

Heute Nachmittag freue ich mich, nach Dortmund ins Westfalenstadion mit Luke zu fahren. Es ist schon länger her, dass wir die Borussia live gesehen haben (Anfang November 2024 in der Champions League gegen Sturm Graz).

Gegen Union Berlin wird es allerdings eine harte Nuss.

Heja #BVB ⚽

P.S. Eine harte Nuss wurde es nicht wirklich – der BVB hat ein hochverdientes 3:0 feiern können:

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Das war mein Laufmonat August

Wow, der August war ein krasser Lauf-Monat für mich mit einer neuen Bestmarke:

• Im August bin ich 24 Mal gelaufen und habe dabei 333,33 Kilometer abgespult.
• Gerade mal 165,37 Kilometer mit 14 Einheiten sind es im Juli geworden.
• Der Juni war mit 19 Läufen und 262,96 Kilometern meine zweitbeste Distanz in diesem Jahr.
• 254,72 Kilometer mit 20 Einheiten habe ich im Mai erledigt.
• Im April bin ich 230,64 Kilometer mit 18 Aktivitäten gelaufen.
• 21 Läufe mit 280,27 Kilometern habe ich im März erledigt.
• Der Februar brachte 232,34 Kilometer und 17 Einheiten.
• Im Januar habe ich 18 Aktivitäten mit 231,87 Kilometern absolviert.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt damit bei 151 Einheiten mit 1.991,50 Kilometern.

Und das trotz eines Kurzurlaubs in Ostwestfalen, an dessen drei Tagen ich keinen Meter gelaufen bin.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019, #ProjektLaufen2020, #ProjektLaufen2021, #ProjektLaufen2022, ProjektLaufen2023, #ProjektLaufen2024 und #ProjektLaufen2025.

Nach zwei dürftigen Wochen mit mickrigen drei Einheiten bin ich wieder in der Spur und freue mich über fünf Läufe mit mehr als 66 Kilometern. So kann es weitergehen.

Back from Holiday!

Seit Montag ist mein Sommerurlaub 2025 Geschichte. Drei Mal bin ich rund um Cannobio am Lago Maggiore gelaufen und habe jede Menge Impressionen von meiner Reise mitgebracht.

Jetzt ist wieder der Lauf-Alltag angesagt und ich groove mich langsam wieder in der Heimat ein. Also Laufschuhe angezogen und Podcast eingeschaltet und die heimischen Feldwege unsicher gemacht.

Aus dem Urlaub habe ich mir auch etwas mitgebracht, auf das ich lieber verzichtet hätte: 400 Gramm mehr auf der Waage. Aber egal – vor dem Hintergrund, dass ich während der 16 Tage nur dreimal laufen war, ist diese unspektakuläre Gewichtszunahme durchaus zu verschmerzen.

Fun Fact: Passend zu diesem Beitrag hatte ich den Song “Back from Holiday” aus dem Jahr 1989 auf YouTube gesucht – und gelernt, dass es diesen Song nicht gibt. Stattdessen habe ich “Back on Holiday” gemeint 🙂

Und hier ist das Video:

https://strava.app.link/B2bGnMLGoVb

Zurück im Büro

Jetzt ist der Sommerurlaub 2025 wirklich Geschichte.

Gestern habe ich den letzten Urlaubstag genossen und heute sitze ich bereits wieder im Büro am Schreibtisch.

Zuvor habe ich die zweite Einheit der Woche erledigt und war froh, dass es mit 14 Grad angenehm zu laufen war. Dieser Monat war lauftechnisch mager, im Urlaub am Lago Maggiore hat es nur zu drei Läufen gereicht.

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Dem Regen ein Schnippchen schlagen

Die nächsten Tage wird das Wetter alles andere als gut. Regen und Regen und Regen soll mehr oder weniger an der Tagesordnung sein.

Am Donnerstag Morgen fühlte ich mich als Glückspilz, weil der Regen ab 7 Uhr eine Pause gemacht hat und ich trocken nach Hause gekommen bin (abgesehen von ein wenig Nieselregen nach fünf Kilometern).

Seit Mittwoch habe ich übrigens einen Lauf-Booster eingebaut und laufe die letzten zwei, drei Kilometer mit Linkin Park und insbesondere diesem Track:

https://strava.app.link/UV6gkLgKrVb

Das war mein Laufmonat Juli

Die zweite Jahreshälfte ist am Start und dieses Mal wurde es ein Laufen mit angezogener Handbremse:

• Gerade mal 165,37 Kilometer mit 14 Einheiten sind es im Juli geworden.
• Der Juni war mit 19 Läufen und 262,96 Kilometern meine zweitbeste Distanz in diesem Jahr.
• 254,72 Kilometer mit 20 Einheiten habe ich im Mai erledigt.
• Im April bin ich 230,64 Kilometer mit 18 Aktivitäten gelaufen.
• 21 Läufe mit 280,27 Kilometern habe ich im März erledigt.
• Der Februar brachte 232,34 Kilometer und 17 Einheiten.
• Im Januar habe ich 18 Aktivitäten mit 231,87 Kilometern absolviert.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt damit bei 127 Einheiten mit 1.658,16 Kilometern.

Früher Vogel und wider Erwarten kein Regen

Auf die kurzfristige Wettervorhersage ist mal wieder kein Verlass. Gedanklich hatte ich das Laufen für Freitag Morgen abgehakt, da es vormittags durchgängig regnen sollte.

Aber denkste! Als ich um kurz vor sieben losgelaufen bin, zeigte sich die Sonne von ihrer guten Seite und bis zum Ende des Trainings gab es nicht einen Regentropfen.

https://strava.app.link/6G0aBJghtVb

Sonniger Sonntag

Nach den Tagen mit Regen und wenig Sonne war der heutige sonnige Sonntag eine feine Ablenkung von dem Sommer, der bislang nicht richtig in Fahrt kommt.

Deshalb habe ich den Lauf genossen – insbesondere mit den Passagen, bei denen ich den kühlenden Gegenwind gespürt habe.

https://strava.app.link/kHL5FpnQwVb

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019, #ProjektLaufen2020, #ProjektLaufen2021, #ProjektLaufen2022, ProjektLaufen2023, #ProjektLaufen2024 und #ProjektLaufen2025.

Ich bin froh, dass ich generell am liebsten morgens laufe – auch wenn das Thermometer bereits gegen sieben Uhr Richtung 20 Grad schielt.

Start in die neue Lauf-Woche am Pfingstmontag

Nach dem ständigen Regen an den vergangenen Tagen war es heute ein trockener Tag.

Nach dem Frühstück ging es auf die Laufstrecke, um mein vor ein paar Tagen verlorenes Segment in Vorst zurückzuerobern. Und was soll ich sagen: es hat geklappt!

Anschließend sind Anne und ich mit dem Rad nach Büttgen zum Mühlenfest gefahren und haben den sonnigen Pfingstmontag und ein Stück leckeren Erdbeerkuchen genossen.

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Der Blues nach dem langen Pfingst-Wochenende

Das Wochenende über Pfingsten war prima und echt entspannt – nur leider ruckzuck vorüber.

Und mit diesem leichten Blues-Gefühl bin ich vor Arbeit losgelaufen. Die Sonne zeigte sich noch nicht und so war die Einheit erträglich, bevor es am Donnerstag richtig sommerlich und heiß werden soll.

Heute Nachmittag werde ich deshalb den Pool im Garten aufstellen und freue mich über eine feine Abkühlung zum Wochenende.

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Lauf vor den heißen Tagen

Am Donnerstag Morgen war es mit 15 Grad noch angenehm. Doch spätestens am Freitag wird es hochsommerlich mit Temperaturen jenseits der dreißig Grad.

Am Mittwoch Abend haben wir unseren Pool aus dem Winterschlaf geweckt und damit dafür gesorgt, dass für Erfrischung bei der Hitze gesorgt ist.

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Tropische Nacht

Jetzt ist sie da: die erste tropische Nacht des Jahres. Selbst in der Nacht ist das Thermometer nicht unter die 20 Grad gefallen.

Nervig ist allerdings das Nach-Schwitzen nach dem Lauf und nach der Dusche.

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Gestern Sonne und mehr als dreißig Grad, heute Regen und frisch

Der Sonntag Vormittag zeigte sich bewölkt und trüb. Nach drei sehr sonnigen Tagen habe ich mich in der Tat über die angenehmen 19 Grad gefreut.

Allerdings kam ausgerechnet dann die Sonne raus, als ich laufbereit gewesen bin. Zumindest war es im Vorster Wald kühl und mit Gegenwind ließ es sich auch aushalten.

Generell gilt für mich: Das Laufen ab 20 Grad ist für meinen Geschmack nicht wirklich angenehm, deshalb habe ich die heutige Einheit ganz besonders genossen.

Und am Ende dieser Woche freue ich mich über 69 Kilometer und insgesamt knapp 155 Kilometer zur Monatsmitte.

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Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019, #ProjektLaufen2020, #ProjektLaufen2021, #ProjektLaufen2022, ProjektLaufen2023, #ProjektLaufen2024 und #ProjektLaufen2025.

Mir bleibt leider keine Wahl, ab Donnerstag bis Pfingstsonntag soll es mehr oder weniger ständig regnen. So nutze ich unter anderem den Freitag für ein großes Blutbild und eine FSME-Impfung.

Start in die neue Lauf-Woche

Am Montag Morgen um sieben Uhr ist die Welt noch in Ordnung.

Bei 13 Grad ließ es sich hervorragend laufen. Übrigens: gestern war der mereorologischer Sommeranfang. Das ist fein. Weniger fein ist, dass in drei Wochen die Tage bereits wieder kürzer werden.

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Ein sonniger Start in den Tag

Der Dienstag verwöhnte mich mit einem blauen Himmel und feinem Sonnenschein.

Den Lauf habe ich besonders genossen, da es ab Mittwoch Abend wettermäßig weniger schön wird. Bis Sonntag soll es usselig und regnerisch werden.

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Fünf Läufe am Stück

Am Mittwoch Morgen habe ich die fünfte Einheit am Stück erledigt. Derzeit macht das Laufen echt Spaß – obwohl ich derzeit meine Standardroute abspule.

Mal schauen, ob morgen der sechste Lauf am Stück folgt.

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Sechs Einheiten am Stück

Seit Samstag bin ich jeden Tag gelaufen. Heute war es der sechste Lauf in Serie und bin dabei mehr als 86 Kilometer unterwegs gewesen.

Stand jetzt wird meine Serie aber reißen. Ab Donnerstag Abend sind ergiebige Regenfälle angesagt, die sich bis in den Freitag Mittag hineinziehen.

Für mich kommt das aber gerade recht, ich lasse morgen mein halbjährliches großes Blutbild checken und mir außerdem eine FSME-Impfung verabreichen und habe so zwei Tage Laufpause.

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Lauf an Pfingsten

Frohe Pfingsten!

Auch wenn die meisten von euch keine Ahnung haben, wieso wir Pfingsten feiern, möchte ich – leider auch alle Jahre wieder – diesen Malus beseitigen:

Pfingsten ist ein christliches Fest. Es wird sieben Wochen nach Ostersonntag zum Abschluss der Osterzeit gefeiert. An Pfingsten feiern die Christen das von Jesus Christus angekündigte Kommen des Heiligen Geistes.

Jetzt aber zurück zum Sport. Das Pfingst-Wochenende war gezeichnet von Regen, Regen und Regen. Am Sonntag Vormittag hatte ich Glück und habe ein regenfreies Fenster erwischt. Der Wind war ganz ordentlich, doch das ließ meine Lauffreude nicht beeinträchtigten.

Nach zwei Tagen Pause wegen der geplanten FSME-Impfung war ich froh, dass sich sogar die Sonne zeitweise gezeigt hatte. Und das Gute zum Schluss: Fast 70 Kilometer sind es diese Woche geworden.

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Ich hatte leider den Fehler gemacht, dass ich auf die Kurzfrist-Wettervorhersage gesetzt habe. Und das war ein Fehler.

Start in die neue Lauf-Woche

Schon zu Beginn der Woche war mir klar, dass es in dieser Woche vermutlich nicht viele Einheiten werden.

Schuld daran ist das seit dem Wochenende unberechenbare Wetter. Ordentlicher Regen wechselte sich täglich mit trockener Witterung ab.

Deshalb war ich sehr gespannt, wie es mir am Dienstag Morgen zum ersten Lauf der Woche wohl ergehen wird.

Und ich hatte zumindest bei diesem Lauf Glück. Anfangs gab es einigen Nieselregen, aber ansonsten blieb es trocken.

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Dauerregen an Christi Himmelfahrt aka Vatertag

Nachdem ich meinen Vater zum Vatertag gratuliert habe, ging es auf die Laufstrecke. Bei 16 Grad war der andauernde Nieselregen, der sich immer mehr zu einem krassen Dauerregen entwickelt hat, mein ständiger Begleiter.

Und das hat mir richtig gut gefallen, schließlich konnte ich nicht unterscheiden, ob ich aufgrund der raschen Route ordentlich geschwitzt habe oder es sich um den Regen handelt.

Auf alle Fälle hat es zu einer passablen Pace unter 5:10 gereicht.

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Beinahe eine tropische Nacht

Am Brückentag sind wir nach Maastricht gefahren und ich habe auf meine Laufeinheit verzichtet.

Deshalb ging es erst am Samstag Morgen durch den Vorster Wald. Ich war froh über die Abkühlung unter dem Blätterdach, denn entlang des Nordkanals haben die 21 Grad für eine ordentliche Schweißdusche gesorgt.

Nur zwei Stunden später nach meinem Lauf wurde ich Augenzeuge von einem schrecklichen Flugzeugabsturz nur knapp 1.500 Meter nordöstlich von meinem Haus entfernt, bei dem zwei Frauen und ein Hund ums Leben gekommen sind

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Das war mein Laufmonat Mai

Der Mai ist vorüber und ich bin fein mit mehr als 250 Kilometern:

• 254,72 Kilometer mit 20 Einheiten habe ich im Mai erledigt.
• Im April bin ich 230,64 Kilometer mit 18 Aktivitäten gelaufen.
• 21 Läufe mit 280,27 Kilometern habe ich im März erledigt.
• Der Februar brachte 232,34 Kilometer und 17 Einheiten.
• Im Januar habe ich 18 Aktivitäten mit 231,87 Kilometern absolviert.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt damit bei 94 Einheiten mit 1.229,84 Kilometern.

Stark bewölkt mit ein paar Sonnenstrahlen

Der Regen am Samstag Abend sorgte für eine ordentliche Abkühlung. Am Sonntag Morgen war davon aber nicht mehr viel zu spüren.

Es fühlte sich schwül an, zumindest war es bewölkt und es ließ sich bei 19 Grad angenehm laufen. Doch ganz ohne Sonnenschein sollte ich nicht auskommen.

Auf den letzten Kilometern setzte sich die Sonne immer stärker durch und sorgte für ein schweißtreibendes Finish.

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