Los ging es mit kabelgebundenen In Ears, die allerdings auf Dauer wegen der Kabelei nervig und störend gewesen sind. Die ersten Bluetooth-Geräte waren eine deutliche Besserung, aber der Komfort ließ bei vielen Modellen zu wünschen übrig.

Jetzt hatte ich die Gelegenheit, einen Kopfhörer aus der Shokz-Familie zu testen. Genauer gesagt handelt es sich dabei um den Shokz OpenRun Mini.

Die Kopfhörer von Shokz

Das Unternehmen Shokz gibt es schon mehr als zehn Jahren auf dem Markt. Seit der Gründung im Jahr 2011 hat sich Shokz auf die Fahnen geschrieben, das Leben der Menschen zu verbessernt und verändert mit der einzigartigen Knochenschall-Technologie die Art und Weise, wie wir hören.

Die preisgekrönten Shokz-Kopfhörer bieten dank einer Reihe von patentierten Audiotechnologien und ihrem offenen Design erstklassigen Stereoklang und versprechen ein Höchstmaß an Sicherheit und Komfort. Für Shokz stehen Innovationen und die Umgebungswahrnehmung im Fokus.

Die Marke hat sich dem sicheren Lauf-Sport verschrieben und ist offizieller Kopfhörer-Partner des England Athletics Verbands.

Was ist ein Knochenschall-Kopfhörer?

Shokz versteht sich als Pionier der Knochenschall-Technologie und bietet mit dem einzigartigen und schlanken Open-Ear-Kopfhörer ein Design, bei denen beide Ohren frei bleiben.

Bei diesen Geräten wird der Schall wird nicht über die Gehörgänge, sondern über die Kieferknochen an das Innenohr geleitet. Die eigene Musik kann so gleichzeitig mit der Umgebung wahrgenommen werden.

Wer wie ich häufig auf Feldwegen und in den Städten unterwegs ist, weiß dieses Feature ganz besonders zu schätzen. Denn wie schnell passiert es, dass ein herannahendes Fahrzeug oder Radfahrer zu spät wahrgenommen wird – die Unfallgefahr ist in solchen Situationen ein nicht zu unterschätzender Faktor.

Meine Erfahrungen mit dem Shokz OpenRun Mini 

In dem kompakten Karton befindet sich neben dem Knochenschall-Sport-Kopfhörer, ein magnetisches Ladekabel, ein Trageetui und das Benutzerhandbuch.

Übrigens: das “Mini” in der Produktbezeichnung weist darauf hin, dass das hintere Band des OpenRun Mini um 21 Milimeter kürzer ist, wodurch es perfekt auf kleinere Köpfe passt und keine Probleme bereitet.

Mein Smartphone (iPhone 12) ließ sich umgehend mit den Kopfhörern verbinden und bietet eine durchgängige Verbindung ohne Abbrüche

Die Passform der Kopfhörer hat für mich bei der ersten Anprobe direkt gepasst. Da wackelt nichts, da drückt nichts. Weder an den Ohren, noch generell am Kopf. Das erste Tragen fühlte sich für mich als In-Ear-Nutzer zu Beginn ungewohnt an, doch nach kurzer Zeit hat sich das Empfinden gelegt.

Als Brillenträger hatte ich ebenfalls keine Probleme, die Shokz OpenRun Mini zu tragen. Da hakt nichts, da drückt nichts – das gilt übrigens auch für das Tragen während schnelleren Lauf-Einheiten und bei Trails durch das Gelände.

Dank einer Akku-Laufzeit von acht Stunden komme ich eine Woche mit vier Laufeinheiten ohne erneutes Aufladen gut zurecht, bisweilen komme ich mit einer Ladung sogar einen halben Monat hin.

Black Friday Angebote für Shokz OpenRun Mini 

Passend zum Black Friday gibt es bereits heute – und bis zum 28. November 2022 – spannende Spar-Angebote für den Shokz OpenRun Mini.

Bei Amazon.de gibt es satte dreißig Prozent Rabatt auf die unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers. Günstiger wird es in den nächsten Wochen vermutlich nicht, um sich den stylishen Shokz OpenRun Mini zuzulegen.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019, #ProjektLaufen2020 und #ProjektLaufen2021.

“Mein Weg für einen aktiven Lebensstil” verspricht der Untertitel und zeigt gleich zu Beginn auf, dass es dem Fußball-Weltmeister von 2014 ernst mit seinem Ansinnen ist. Das Buch aus dem Südwest Verlag ist ein “Rundum-Ratgeber”, der sich nicht nur auf die rein sportlichen Aspekte eines gesunden Lebensstils beschränkt.

Lahm hat sich für dieses Projekt mit einem Quartett von vier Expertinnen und Experten verstärkt, die auf ihrem Gebiet umfangreiches Wissen und ihre Expertise einbringen. Neben der Ernährungswissenschaftlerin Stefanie Nann sind die Ärztin Dr. Yurdagül Zopf und der Arzt Dr. Manfred Wagner am Start und Mentalcoach Wolfgang Sommerfeld, der unter anderem für den Deutschen  Handballbund tätig ist, komplettiert das Team.

Salutogenese statt Pathogenese

Ein Herzstück des Buches ist das Konzept “Salutogenese statt Pathogenese”. Dabei geht es im Prinzip darum, einen gesunden Lebens- und Ernährungsstil zu pflegen und damit Erkrankungen vorzubeugen und nicht erst später die aufgetretenen Erkrankungen zu bekämpfen und zu heilen.

Philipp Lahm nimmt uns mit auf eine Reise durch sein Leben. Angefangen von der Kindheit geht es über seine Karriere als einer der besten Fußballspieler seiner Zeit bis zu der “Post-Fußball-Zeit”, in der als Unternehmer und Funktionär tätig ist und sich auf vielen sportlichen, unternehmerischen und gesellschaftlichen Ebenen einbringt.

Geballtes Expertenwissen

Die vier Gastautorinnen und Gastautoren bringen sich wohldosiert innerhalb der acht Kapitel mit ihrem Wissen ein und sorgen damit für eine Abrundung des ganzheitlichen Ansatzes, den Philipp Lahm in Gesund kann jede*r! Mein Weg für einen aktiven Lebensstil verfolgt und anschaulich darlegt.

Der Ratgeber verfügt über eine gesunde (sic!) Mischung an Theorie und Praxis und beschreibt und erklärt anschaulich, wie ein gesundes und erfülltes Leben mit der richtigen Ernährung und Bewegung gelingen kann. Besonders gut gefallen mir die Abschnitte zu den Nahrungsmitteln und die schmackhaften Rezepte, die ohne viel Vorbereitung und mit wenig Aufwand zubereitet werden können.

Insbesondere zu dieser Jahreszeit wächst der Wunsch nach Bewegung: entweder im Fitnessstudio, in der Natur mit seiner frischen Luft oder auch mit dem Zweirad, das gegen das Auto getauscht wird, um an den Arbeitsplatz oder ins Büro zu kommen.

Changers.com hilft dir, fit zu bleiben

Besonders praktisch ist es, wenn der eigene Arbeitgeber dieses gesundheitlich positive Ansinnen unterstützt. Dazu kann er beispielsweise auf die Unterstützung von Changers.com setzen.

Changers.com bezeichnet sich selbst als

Experten für Gesundheitsförderung, Arbeitssicherheit und Umweltschutz. Mit unserer App motivieren wir auf spielerische Art die MitarbeiterInnen in Unternehmen dazu, an Lauf- und Radfahrwettbewerben teilzunehmen.

In Challenges können Abteilungen, Standorte oder sogar Länder gegeneinander antreten. Wer am meisten radelt oder läuft, tut nicht nur sich selbst, sondern auch der Umwelt etwas Gutes.

Das klingt nach einem spannenden Ansatz, den ich mir genauer angeschaut habe.

Die Webseite ist selbsterklärend

Auf der Webseite wird die Funktionsweise des Dienstes anschaulich erklärt. Tutorials erklären den Ablauf Schritt für Schritt. Grob lässt sich der Ablauf für Unternehmen in drei Abschnitte aufteilen.Als erstes wird das gewünschte Projekt aufgesetzt, anschließend können gesundheitsfördernde Maßnahmen selbst entwickelt oder bestehende Maßnahmen genutzt werden. Als drittes werden auf dem Prämien-Marktplatz Bonuspunkte, Gutscheine und weitere Incentives angeboten, um die sportlichen Aktivitäten zu honorieren.

Die App als Herzstück

Das Herzstück von Changers.com ist die CO2 fit App. Dort sind alle relevanten Bereiche des betrieblichen Gesundheitsmanagements abgedeckt, das individuell angepasst werden kann.

Gleichzeitig dient die App als Nachrichten-Zentrale, in der die Nutzer Beiträge, Bilder sowie Links posten können. Außerdem dient die Applikation als Schaltzentrale für die Einlösung der Bonuspunkte, die jeder Teilnehmer durch das Absolvieren seines Fitnessprogramms erhält.

Mir gefallen dabei besonders die Darstellung und der Gamification-Faktor. Schließlich freue ich mich, wenn ich Belohnungen für meine sportlichen Aktivitäten erhalte. Und wenn ich diese Belohnung dann noch in Form von Gutscheinen oder Geschenken eintauschen kann, dann führt das zu einer ganz besonderen Form der Zufriedenheit.

Anzeige: Dieser Beitrag enthält Werbung. Der Inhalt und meine Meinung wurden dadurch nicht beeinflusst. Weitere Infos: www.trusted-blogs.com/werbekennzeichnung

Als mehrfacher deutscher Vizemeister im Sprint über 100 und 200 Meter waren lange Läufe nicht gerade seine Lieblingsdisziplin. Erst im Laufe des Lebens hat der Mediziner die Vorteile dieser sanften Art der Fortbewegung zu schätzen gelernt.

Ein Wort vorweg: Das Volkslaufbuch: Gesünder, schlanker, besser drauf.  von Professor Dr. Ingo Froböse wendet sich explizit an Einsteiger und Freizeitläufer und nicht an ambitionierte Athleten und Profis.

Lieber moppelig und fit statt schlank und unfit

“Lieber moppelig und fit statt schlank und unfit” lautet das Motto des Leiters des „Zentrums für Gesundheit durch Sport und Bewegung“ der Deutschen Sporthochschule Köln. Und diese Maxime findet sich auch im Volkslaufbuch wieder.

Zu Beginn erklärt der Sportler, warum uns Laufen Spaß macht und wieso jeder in jedem Alter laufen kann – Ausreden sind also fehl am Platz. Anschließend wird beschrieben, welche gesundheitsförderlichen Effekte das Laufen hat, bevor es dann an den Start geht.

Insbesondere Lauf-Neulinge sind von dem Angebot an Laufbekleidung, Laufschuhen und Lauf-Gadgets hoffnungslos überfordert. Froböse erklärt, welches Equipment Pflicht und was überflüssig ist.

Wie fit bin ich?

Bevor es wirklich ans Laufen geht, kann ein kurzer Test Aufschluss über die aktuelle Fitness des Lesers geben. Dieser Test ist wichtig, um von Beginn an das richtige Tempo und die richtige Lauftechnik sowie die passenden Trainingsmethoden anzuwenden.

Die zweite Hälfte des Buches ist den Laufprogrammen gewidmet. Je nach Fitnesslevel kann mit Trotting, Gesundheitsjoggen oder Intervalltraining losgelegt werden. Der Autor erklärt anschaulich, auf was zu achten ist und wo Fallstricke im Training lauern. Auch die Regeneration und die Ernährung finden Erwähnung, bevor das Volkslaufbuch mit einer Übersicht der typischen Läuferbeschwerden und deren Behandlung abschließt.

Bloß keinen Marathon laufen!

Nicht gut zu sprechen ist der Autor auf Marathonläufer. Er nimmt die zahlreichen Marathons als Happening wahr und ist erschrocken, wie viele Sportler nach einem absolvierten Wettkampf mit katastrophalen Blutwerten und Entzündungsparametern in seiner Praxis aufschlagen.

Der Sportmediziner sieht Marathons demzufolge als keine angemessene Belastung an, weil der Körper über die 42,195 Kilometer übermäßig beansprucht wird und akzeptiert aus medizinischer Sicht maximal die Halbmarathon-Distanz.

Das ist eine Haltung, die ich durchaus kritisch sehe und absolut nicht teile. Wer auf seinen Körper hört und sich langsam und stetig dem großen Ziel Marathon nähert, wird – eine gesunde Physis und Fitness vorausgesetzt! – wenig Probleme mit dem Lauf haben und die Königsdisziplin des Laufsports als wichtigen Meilenstein in der sportlichen Vita genießen und feiern können.

Kein Buch für Medaillen-Sammler und Bestmarken-Knacker

Ingo Fröboses Buch ist ein Buch für Lauf-Anfänger, ein Buch für Gesundheitsbewusste, ein Buch für Genussläufer, kurzum: ein Buch für alle, die Spaß am und beim Laufen haben möchten.

Wer hingegen verstärkt Wert auf “höher, schneller, weiter” legt und jede Woche eine neue Bestzeit hinlegen möchte, wird an dem Volkslaufbuch wenig Freude haben und es nach kurzer Zeit entnervt zur Seite legen.

Deshalb wiederhole ich mich gern: Das Volkslaufbuch richtet sich explizit an Einsteiger und Freizeitläufer. Damit ist es der ideale Start in die Laufbahn (sic!) als Läufer.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, unter #ProjektLaufen2015 und unter #ProjektLaufen2016.

Wenn ich zu Hause laufen will, ist es einfach. Laufklamotten an, Equipment einsammeln und anlegen, Haustür öffnen, rausgehen und loslaufen. Zu Hause ankommen, duschen, fertig.

Doch wenn ich unterwegs bin, ist das anders und alles andere als einfach.

Das Drama begann schon, bevor ich überhaupt die ersten Schweißperlen vergossen hatte, mit Fragen wie:

• was ziehe ich an?
• was nehme ich mit?
• was brauche ich sonst noch?
• was ist vor Ort?

Und das waren nur ein Bruchteil der Fragen, die ich mir gestellt habe. Am einfachsten ist es, einfach loszugehen und es auszuprobieren. Außerdem gibt es keine dummen Fragen, sondern nur dumme Antworten.
Mit diesem Mantra im Rücken habe ich gegen viertel vor acht abends den Fitnessbereich in der obersten Etage des noblen Frankfurter Hotels betreten. Der Raum mit den zahlreichen Geräten – Unsportliche nennen sie auch gern Foltergeräte – ist menschenleer. Mit einer Ausnahme: mein Kollege, der mich auf der Dienstreise begleitet, hält sich bereits auf dem Laufband fit und ist fröhlich.

Laufband mit Aussicht

Ich nehme das zweite Laufband in Beschlag und bin als erstes von dem wunderbaren Ausblick angetan. Die Frankfurter Skyline mit Blick auf PwC, den Frankfurter Messeturm, die Frankfurter Messe und das Maritim Hotel lässt mich beinahe ehrfurchtsvoll erstarren.
Weil es mein erster Einsatz auf dem Laufband ist – mit Ausnahme der Laufanalyse im Oktober 2015 in Erfurt -, bin ich froh, dass mir mein Kollege eine kleine Einweisung gibt. Und das ist gut so, denn sachkundiges Personal ist an diesem Montag Abend nicht anwesend.

Die Bedienung ist schnell erklärt und auch wenn es zahlreiche Einstellungen und Programme gibt, starte ich für meine Premiere einen stinknormalen Lauf. Nix mit Steigung oder Gefälle und nix mit Fettverbrennung oder Hochleistung. Einfach nur Laufen.

Laufen auf dem Band

Anfangs stelle ich die Geschwindigkeit auf gemütliche neun Kilometer pro Stunde, schließlich habe ich vom Vortag mehr als 22 Kilometer in den Beinen und sehe die Einheit als lockeres Auslaufen. Die Einheit ist so locker, dass ich die erste halbe Stunde entspannt mit meinem Kollegen plaudern kann, der es sich neben mir auf dem Ergometer bequem gemacht hat.

Nach einer Dreiviertelstunde erhöhe ich die Intensität auf zehn km/h und komme auch damit gut klar. Nach weniger als 65 Minuten ist mein Laufpensum mit zehn Kilometern erfüllt und ich kann mich ausruhen. Der Lauf ist summa summarum angenehm, wenn auch nicht abwechslungsreich.
Beinahe hätte ich auch noch einen Satz auf die Nase hingelegt. Während ich meinen Gedanken nachhänge und den Blick durch den Fitnessraum schweifen lasse, komme ich auf dem Band ein wenig aus dem Rhythmus und kann mich im letzten Augenblick noch fangen, um nicht eine Rolle rückwärts aufs Parkett zu legen.

An der Bar gibt es gleich drei verschieden aromatisierte Wasser zur Erfrischung. Ingwer, Pfefferminze und Zitrone/Limette buhlen um meine Aufmerksamkeit und ich entscheide mich für die spritzige Zitrone. Während ich das gekühlte Getränk genieße, trete ich auf den Balkon in der siebten Etage und lasse die beeindruckende Skyline auf mich wirken.
Es ist inzwischen kurz nach neun und der Tag ist gegangen. Dunkle Wolken haben die Nacht früher als sonst am Ende des Aprils beginnen lassen und setzen die illuminierten Hochhäuser noch besser in Szene.

Der Personal Trainer und sein Trainee

Und dann ist da ja noch der gegelte Manager mit seinem Personal Trainer, der eine Viertelstunde nach meinem Trainingsbeginn die Fitness-Bühne betreten hat. Der Mann in den Dreißigern muss sehr wichtig sein, denn während sein Trainer mit ihm Übungen absolviert, unterbricht er gleich mehrfach das Training, um sein Smartphone zu checken.

Ja, wirklich wahr. Nicht nur fünf Mal in der ersten Viertelstunde muss der digitale Helfer überprüft werden. Doch das war noch nicht alles. Während der 45-minütigen Einheit klingelt auch zweimal das Smartphone. Sein Trainer ist so zuvorkommend, um ihm das Phone während der Übung zu reichen. Das eine Mal scheint es ein Freund zu sein, das andere Mal ist es Michael, sein Chef.

Jeder soll so leben und trainieren, wie er es mag. Wenn ich mir aber den Luxus eines persönlichen Trainers leiste, dann würde ich mich auch die gesamte Zeit über auf das Training konzentrieren und Störungen am Telefon erst gar nicht zulassen. Aber das muss jeder selbst wissen…

Sauna und Dampfbad zur Entspannung

Nach der schweißtreibenden Einheit auf dem Band habe ich mir Entspannung im Wellnessbereich verdient. Als ich den Bereich mit der Sauna (90 Grad) und dem Dampfbad (45 Grad) um kurz nach neun betrete, bin ich der einzige Gast – und soll es auch für den Rest des Abends bleiben.
Der erste Saunagang umfasst eine Viertelstunde. Ich genieße die Stille und lasse meine Gedanken kreisen. Anschließend kühle ich mich mit eiskaltem Wasser ab und entspanne auf den bequemen Liegen mit dem Blick über die Frankfurter City.
Nach dem zweiten Gang in die Sauna, der dieses Mal nur zehn Minuten umfasst, dusche ich und bin pünktlich zum Schließen des Fitness- und Wellnessbereiches um 22 Uhr fertig und lasse den Tag auf dem Zimmer mit einem kalten alkoholfreien Bier aus der Minibar ausklingen.

Mein Fazit

Ich bin bereits seit mehreren Jahren mehrfach beruflich und privat in Hotels gewesen und habe Ende April dieses Jahres erstmals den Fitnessbereich genutzt. Seit meiner Erfahrung mit dem Laufband frage ich mich, wieso ich das Angebot nicht schon eher in Anspruch genommen habe.

Laufklamotten und Laufschuhe nehmen nicht viel Platz im Gepäck in Anspruch und es gibt nichts Besseres, als einen anstrengenden Tag mit etwas Bewegung und Wellness ausklingen zu lassen. Insbesondere dann, wenn es die ganze Zeit nur regnet, ist das Trainieren auf dem Laufband eine angenehme Alternative.
Allerdings habe ich festgestellt, dass das Laufband nur eine Alternative ist. Mehr nicht. Auf Dauer ist das Laufband eine öde Sache, die länger als eine Stunde nichts für mich ist. Es geht doch nichts über einen Lauf an der frischen Luft – egal ob es regnet, die Sonne scheint oder es windig und wechselhaft ist.

Andererseits ist es schon praktisch, ein Laufband im Keller zu haben. Ich stöbere jetzt mal nach passenden Modellen im Online-Handel… 🙂

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, unter #ProjektLaufen2015 und unter #ProjektLaufen2016.

In dem gleichen Dilemma steckte vor einiger Zeit der Trainer und Ausdauerexperte Brian MacKenzie und sorgte selbst für Abhilfe, indem er Techniken, Übungen und Trainingsmethoden entwickelt hat, die nicht nur abwechslungsreich, sondern dabei auch hocheffizient sind.

Hocheffizient bedeutet in diesem Zusammenhang, dass mit weniger Zeitaufwand ein besserer Trainingseffekt erzielt werden kann, der zugleich die Leistungsfähigkeit steigert und außerdem das Verletzungsrisiko des Athleten senkt. Klingt verrückt und unglaublich? Ja und Nein!

Was auf den ersten Blick unmöglich erscheint, wirkt nach der Lektüre des mehr als 400 Seiten starken Buches Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer: Die Revolution des Ausdauertrainings alles andere als utopisch. Denn mit der Kombination aus Kraft- und Konditionstraining sowie Mobilisationsübungen sind Läufer, Schwimmer und Radsportler bestens für das erfolgreiche Training präpariert.

Zusätzlich geht der Trainer auf die korrekte Lauftechnik mithilfe der Pose-Methode ein, gibt Hinweise zur Verbesserung der Schwimmtechnik, verrät Tipps zur Bewegungsmechanik auf dem Rennrad und Mountainbike und gibt Ratschläge zur Regeneration und Heilung nach Verletzungen.

Auch ungeübte Sportler können dank der ausführlichen Beschreibungen jeder einzelnen Übung und den Schritt – für – Schritt – Fotografien den Trainingsablauf verinnerlichen und erfolgreich anwenden. Die gleiche Methode nutzt MacKenzie, um die Bewegungsmechanik des Laufens, Radfahren und Schwimmens so verständlich wie nie zuvor zu demonstrieren.

Abgerundet wird Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer: Die Revolution des Ausdauertrainings mit Kapiteln zur gesunden Ernährung und einem ausgeglichenen Wasser- und Elektrolyt-Haushalt sowie unzähligen Trainingsplänen für ein ausgewogenes CrossFit-Endurance-Programm, das Kraft und Ausdauer des Sportlers stärkt.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

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Sport tut gut und hilft, die eigene Gesundheit zu verbessern und Erkältungskrankheiten vorzubeugen. Das ist zumindest meine Erfahrung nach eineinhalb Jahren als Läufer. Denn dreimal dürft ihr raten, wie oft ich in den vergangenen 18 Monaten krankheitsbedingt im Büro gefehlt habe. Richtig: nicht einmal!

Doch nicht nur Laufen stärkt die Immunkräfte und das Wohlbefinden, sondern auch Übungen im Fitnessstudio oder zu Hause im eigenen Heim. Die größte Hürde ist dabei der innere Schweinehund. Doch sobald dieses unangenehme Tierchen gezähmt worden ist und in Zaum gehalten wird, steht dem Workout nichts mehr im Wege.

Sport mit Spaß

Die Warsteiner & Klitschko Body Performance baut auf genau jenem Prinzip auf und stellt außerdem unter Beweis, dass Sport auch Spaß bedeuten kann.

Bei der Konzeption der “Challenge für Champions” hat Warsteiner auf die Expertise von Wladimir Klitschko gesetzt. Der sympathische Sportler zeigt, welche Erfolge mit der richtigen Einstellung möglich sind und was damit alles erreicht werden kann.

Klitschko greift dabei auf seine Erfahrungen aus 25 Jahren Training, Ernährung und Motivation zurück und hat diese in die KLITSCHKO BODY PERFORMANCE einfließen lassen.

Gratis Trainingspläne von Wladimir Klitschko

Klitschko hat unter anderem einen kostenlosen Trainingsplan konzipiert, der auf dem Trainingskonzept der KLITSCHKO BODY PERFORMANCE basiert.

Doch keine Sorge vor kostspieligen Investitionen in eine Hantelbank oder andere Trainingsgeräte. Die Body Performance setzt vielmehr auf das aktuell boomende Workout ohne Gewichte, das ausschließlich auf das eigene Körpergewicht setzt. Trainingserfolge sind damit garantiert und bei regelmäßigem Workout schon bald auch sichtbar.

Werde das Gesicht der KLITSCHKO BODY PERFORMANCE 2016

Neben den kostenlosen Übungen gibt es bei der Warsteiner & Klitschko Body Performance auch noch die Möglichkeit, etwas zu gewinnen.

Wer Champion aller Challenges werden möchte, kann ab Oktober in vier Herausforderungen gegen andere Teilnehmer antreten. Wer es unter die acht finalen Top-Performer schafft, kann um einen Besuch im Trainingscamp von Wladimir Klitschko kämpfen. Und das Beste: aus diesen Teilnehmern wird Wladimir Klitschko persönlich das Gesicht der KLITSCHKO BODY PERFORMANCE 2016 auswählt.
Der Ablauf der Challenge ist simpel: Du hast jeweils eine Woche Zeit, um dein bestes Resultat in der jeweiligen Übung abzuliefern. Die beste Frau und der beste Mann jeder Woche ziehen ins Finale ein und erhalten einen Jahreszugang zur KLITSCHKO BODY PERFORMANCE. Mit den Online-Trainingsplänen und den vom Box-Weltmeister entwickelten Trainingsgeräten wirst du fit gemacht, um in der Finalrunde der Champion zu werden.

Worauf wartest du noch? Auf geht´s ins persönliche Trainingslager!

Seit dem vergangenen Wochenende, als das Quecksilber im Thermometer erstmals seit vielen Wochen über die magische Grenze von 20 Grad gestiegen ist, werden die Menschen von der Sonne und ihren wärmenden Strahlen verwöhnt. Die Straßencafés freuen sich über regen Zulauf und die Eisdielen haben nicht nur bei den Kindern Hochkonjunktur.

Endlich ist die Zeit gekommen, die Joggingschuhe aus dem staubigen Keller zu kramen und ihrer eigentlichen Bestimmung zuzuführen: dem Walken, dem Joggen oder dem Laufen. Denn die langen Wintermonate mit ihren Minusgraden und Schnee und Eis haben an manchem Körper unschöne (Pölsterchen-) Spuren hinterlassen.

Jetzt gilt es also, das schöne Wetter zu nutzen und Kalorien zu verbrennen. Wenn die Laufschuhe ihre beste Zeit hinter sich haben, ist es Zeit, für neue Laufschuhe zu sorgen. Das Internet bietet zahlreiche Gelegenheiten, um Fitnessschuhe für Frauen und Männer online zu kaufen.

Bei mysportworld (Slogan: Wir bewegen Dich) gibt es dazu eine große Auswahl an Schuhwerk für alle Trainingszwecke. Von A wie Adidas und Asics über N wie Nike bis hin zu P wie Puma sind alle bekannten und beliebten Sportmarken vertreten. Die übersichtliche Webseite bietet zahlreiche Selektionsmöglichkeiten nach Schuhgröße, Farbe und Preis, um in kürzester Zeit den passenden Schuh zu finden.

Doch es gibt nichts Schlimmeres, als mit falschen Voraussetzungen in das Fitness-Abenteuer zu starten. Denn dann wird aus der Lauf-Lust schnell der Lauf-Frust.

Spannende Fakten rund ums Laufen, über die Grundlagen, die Motivation und die optimale Ausrüstung und Technik liefert die folgende Infografik:


Dies ist eine Infografik von Body-Attack unter Creative Commons Lizenz (CC) BY-NC-ND