Nervosität? Ein bisschen! Vorfreude? Ganz viel!

Erst arbeiten, dann laufen

Das Rennen

Durst, ich habe Durst!

Impressionen vom B2Run München 2022

Es fühlte sich richtig gut an, mit tausenden von Läuferinnen und Läufern wieder an der Startlinie zu stehen.

B2Run in München – erster Wettkampf seit 2019

https://strava.app.link/CC9I2OzFErb

Zweiter Lauf vor der Hammer-Hitze-Woche

Nach dem B2Run in München am Dienstag Abend – meine erste Teilnahme seit 2019 mit vielen Grüßen an Corona – bin ich am Donnerstag Morgen wieder in der Heimat gelaufen.

Nachdem es bereits zur Mitte der Woche mächtig heiß geworden ist, machte der Hochsommer eine kleine Pause. Dennoch wollte ich früh am Morgen laufen, um erst gar nicht groß ins Schwitzen zu kommen.

Bei 18 Grad und Sonne pur wurde es am Ende doch ein schweißtreibender Lauf – was vermutlich aber auch an meinem Tempo gelegen haben könnte.

https://strava.app.link/OCAZUjoFErb

Früher Vogel

Ein wenig früher als gestern ging es auf die Laufstrecke. Angenehme 13 Grad zeigte das Thermometer um viertel vor sieben und das war genau das richtige Wetter für einen flotten Lauf.

Erneut bin ich entlang der Felder gelaufen, doch das gestrige Segmente-Jagen für Strava war mir auf Dauer zu langweilig. Und so habe ich die Route leicht angepasst.

Und wie am Vortag wurde es wieder eine schnellere Einheit, die so nicht geplant gewesen ist. Mal schauen, wann ich wieder Muße habe, ein langsameres Tempo anzuschlagen.

https://strava.app.link/MkUkn8N0Frb

Samstag ist Waldlauf-Tag 🌲 🌿 🌳

Aller guten Dinge sind drei. Am dritten Tag hintereinander ging es morgens auf die Laufstrecke.

Am Samstag Morgen war es mit 18 Grad angenehm zu laufen. Zumindest zu Beginn. Nach und nach konnte sich die Sonne immer stärker gegen die Wolken durchsetzen und es wurde mächtig warm.

Da traf es sich gut, dass ich die heutige Einheit als Waldlauf gestartet habe. Das dichte Blätterkleid der Bäume sorgte für Schatten und machte das Laufen angenehm.

https://strava.app.link/fk2tlJTKHrb

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019, #ProjektLaufen2020 und #ProjektLaufen2021.

Mein Arbeitgeber fördert sportliche Betätigung und sponsert an allen drei Standorten Veranstaltungen für Läufer. In Frankfurt ist es der Chase-Lauf, an dem mehr als 60.000 Menschen teilnehmen, in Düsseldorf ist es der METRO Marathon (Staffel oder Einzellauf) und in München der B2Run.

Ich verbinde deshalb gern das Nützliche mit dem Geselligen und Beruflichen und war nach 2016 und 2018 auch in diesem Jahr beim B2Run dabei. Zum einen ist es prima, die Kollegen zu treffen und einen unterhaltsamen Nachmittag zu verbringen und zum anderen ist der Lauf eine kleine sportliche Standortbestimmung.

Bestes Wetter beim Lauf

Das Wetter meinte es gut mit uns. Denn anders als im Vorjahr, als ein Unwetter den Lauf mit mehr als 30.000 Teilnehmern vorzeitig beendet hatte, war es am Dienstag sonnig und 24 Grad warm. Für den einen oder anderen zu warm, aber ich kam erstaunlich gut mit den Temperaturen klar.

Wir hatten für unsere knapp 50 Teilnehmer Ticket für den Frühstarter-Block B gesichert und konnten bereits um halb sechs los laufen. Während die erste Meute wie von der Tarantel gestochen gerannt ist, blieb ich cool. Und habe mich nicht von den Läufern anstacheln lassen. Meine Devise war: Einfach mein Tempo laufen und konstant die Pace halten.

Als persönliche Vorgabe hatte ich eine Pace von 4:30 Minuten im Blick. Ich habe von Beginn an versucht, mich an zwei Läufer meines Teams zu hängen, die in 2018 in der internen Wertung unter den Top 5 gewesen sind. Und das klappte erstaunlich gut.

Die Strecke führte wie im Vorjahr 6,1 Kilometer durch den Olympiapark und hatte einige Höhenmeter zu bieten. Wer die Route noch nicht kannte, musste insbesondere bei Kilometer 3 und 4 ordentlich kämpfen. So wie ich. Denn selbst ein kleiner Hügel kann ganz schön in die Beine gehen.

Doch auch diese Herausforderung meisterte ich und war bereits auf dem letzten Drittel. Diese eineinhalb Kilometer waren hart, richtig hart. Ich habe auf die Zähne gebissen und schwups war das Olympiastadion in Sichtweite. Noch fix durch den Tunnel und dann war der Zieleinlauf perfekt – mit einer neuen persönlichen Bestzeit von 26:35 Minuten 😊

Video: Das war der B2Run München 2019

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Nach meinem Debüt vor zwei Jahren mit einer für mich phantastischen Zeit und einer Pause im vergangenen Jahr konnte ich 2018 wieder in München an den Start gehen. Mehr als 50 Läuferinnen und Läufer waren in den blau-grauen Farben meines Arbeitgebers am Start und waren bereit für etwas mehr als sechs Kilometer durch den feinen Olympiapark in der bayerischen Metropole.
Um 16 Uhr haben wir uns im Büro getroffen und haben uns auf den Weg ins Olympia-Gelände gemacht. Das Wetter sah anfangs gut aus. Für etwas Ungemach sorgte die Information, dass ein Unwetter unterwegs sei.

Meine Renn-Taktik

Anfangs habe ich mich schwer mit einem Ziel für den Lauf getan. Eine Wiederholung meines Ergebnisses vor zwei Jahren wäre phantastisch, aber packe ich das? Ich bin schließlich 24 Monate älter… Andererseits starte ich dieses Mal aus der Frühstarter-Spur und spare mir das Überholen langsamer Läufer. Ich habe mich dazu entschlossen, es einfach auf mich zukommen zu lassen.

Impressionen aus dem Olympiastadion. Der Regen ☔ lässt nach und die Sonne ☀ kommt raus.#B2Run pic.twitter.com/TwiO9dFjnZ

— Marc Höttemann 🏃🏻 👟 🥇 📱 🕹 📖 👨‍💼 🏖 🖋 (@Ostwestf4le) July 17, 2018

Auch die Temperaturen spielten mir in die Karten. Anders als im Rheinland, wo es mit mehr als dreißig Grad für Läufer schon beinahe unangenehm warm gewesen ist, passte das Wetter am späten Dienstag Nachmittag perfekt: 23 Grad und sonnig mit ein paar Wolken.
Und Regen. Denn als wir das Gruppenfoto geplant hatten, prasselte ein heftiger und ergiebiger Sommerregen auf uns nieder. Zu dieser Zeit wusste ich noch nicht, dass der Regen im Laufe des späten Nachmittags gleich mehrfach für Probleme und am Ende sogar den frühzeitigen Abbruch des Firmenlaufes sorgen sollte.

Mein Rennen 🏃 💪🏻 👟 🎉

Um 18 Uhr sollte der Startschuss für die erste Welle erfolgen. Ich hatte mich rechtzeitig auf den Weg zum Startblock gemacht und eine gute Position bekommen.
Und dann hieß es Warten. Fünf Minuten. Zehn Minuten. Laut Ansage vom Veranstalter hatten sich Menschen auf der Laufstrecke befunden und mussten erst entfernt werden. Wir warteten weiter und langsam machte sich Unruhe breit. 15 Minuten. Mit satten 20 Minuten Verspätung ging es dann endlich los.

https://www.relive.cc/view/g22772873067

Wie gewohnt waren die ersten 1.000 Meter anstrengend. Die Streckenführung war eng und dementsprechend an ein Überholen nur mit waghalsigen Manövern zu denken. Aber dann wurde die Strecke breiter und es gab ausreichend Luft zum vernünftig laufen, ohne permanent angerempelt zu werden. Auch an die kleinen, aber fiesen Steigungen im Olympiapark hatte ich nicht mehr gedacht und hatte meine liebe Mühe damit.
Mein Anfangstempo mit einer Pace um die 4:30 konnte ich nur die ersten drei Kilometer halten, dann hatte ich ordentlich zu kämpfen und musste dem für mich schnellen Puls Tribut zollen. Immerhin reichte die Luft für einen schnellen Schlussspurt, an dessen Ende eine neue Bestzeit stand. Hatte ich bei meinem Debüt vor zwei Jahren noch mehr als 28 Minuten gebraucht, stand dieses Mal eine 26 vorne: 26 Minuten und 54 Sekunden und damit eine Pace von 4:24:

Unerwarteter Abbruch des B2Run wegen Unwetters

Während ich mich nach dem Lauf im Innenraum des Olympiastadions mit Bananen und Bier (natürlich alkoholfrei!) gestärkt habe, zogen dunkle Wolken am Himmel auf. Kurze Zeit später sorgte eine Unwetterwarnung für eine Sperrung der Strecke und die beiden letzten Blöcke konnten nicht mehr starten.
Natürlich war die Enttäuschung bei den Spätstartern groß. Allerdings geht Sicherheit vor. Und wenn sich auch viele Teilnehmer auf Facebook erbost über die Absage geäußert haben, war es aus meiner Sicht die einzige richtige Entscheidung.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 und #ProjektLaufen2018.

Und spannend, was alles so innerhalb eines Jahres passiert. Und gern wiederhole ich meine Einleitung vom Rückblick 2015 und passe nur ein paar Zahlen an.

Mehr als 130 Laufwochen habe ich inzwischen auf dem Buckel. Hätte mir vor 30 Monaten jemand gesagt, dass ich in diesem Zeitraum

• 4.633 km in 375 Einheiten gelaufen bin,
• mein Gewicht von 81 Kilo auf 79,5 Kilo verringert habe,
• gelernt habe, mehr als zweidrei viertel Stunden ohne Unterbrechung zu laufen
• und sogar mehr als 30 Kilometer am Stück

laufen kann – ich hätte diese Person für verrückt erklärt.

Doch es ist wahr.

• Ich bin Läufer – und das im Frühling, im Sommer, im Herbst und im Winter.
• Ich bin Läufer – und das bei Sonne und Regen, bei stürmischem Wind und bei Schnee.
• Ich bin Läufer – bei Minusgraden genauso wie bei Hitze.
• Ich bin Läufer – in kurzen Tights als auch mit Thermo-Laufhose.

Und es fühlt sich verdammt gut an – auch zweieinhalb Jahre nach meinen ersten Laufschritten nach einer langen Pause.

Mein Laufjahr 2016

Zu Beginn noch etwas weitere Statistik, das muss einfach sein.

145 Läufe (im Durchschnitt 12,1 pro Monat) und 2.083 Kilometer (im Durchschnitt 173,6 pro Monat) standen laut Runtastic auf meiner persönlichen Statistik.

Hinter diesen nüchternen Zahlen stecken jede Menge Erlebnisse, einige neue persönliche Bestleistungen und Aktivitäten, die mich gelegentlich an den Rand meiner Kraft und Ausdauer gebracht haben. Doch wie die Jahre zuvor galt auch 2016 für mich: Aufgeben ist keine Option und ich habe nicht eine Einheit nicht beendet.

Im Jahr 2016 hat sich auch mein Laufradius deutlich vergrößert. Bisher bin ich überwiegend in Büttgen und Kaarst gelaufen, inzwischen bin ich auch südlich und östlich von Kleinenbroich unterwegs und lerne dort die Gegend kennen.

Eine neue Laufuhr

Zu meinem zweiten Lauf-Geburtstag habe ich mir eine neue Laufuhr gegönnt.

Bin ich bis dato mit der Epson Runsense SF 810 am Start gewesen, freue ich mich jetzt über die Garmin Forerunner 235, die eine deutliche Verbesserung zum Vorgänger darstellt.

Laufen zu zweit ist wunderbar

Seitdem ich regelmäßig mit Anne laufe, habe ich auch die Gelassenheit als Läufer wiedergefunden. Ich habe gelernt, dass ich nicht jedes Training mit einer neuen Bestzeit abschließen muss und dass manchmal auch weniger mehr ist. Ich genieße die langsameren Läufe mit der Liebsten und genieße die Zeit, die wir gemeinsam laufend verbringen und uns dabei unterhalten.

Außerdem habe ich mich in die Rolle als persönlicher Coach eingelebt und freue mich, Annes Trainingsfortschritte zu begleiten. Anfang April habe ich mich beispielsweise erstmals als Pace-Maker versucht und Anne auf fünf Kilometer in Richtung 32 Minuten gepusht.

Die Gesundheit ist das Allerwichtigste!

Mitte Mai, genauer gesagt am Dienstag nach Pfingsten, hat mich eine miese und hartnäckige Erkältung erwischt. Zwei Wochen lang konnte ich nur eingeschränkt trainieren und bin anstelle der drei nur zwei Einheiten gelaufen. Auch wenn mich der Ehrgeiz dazu getrieben hat, bei jedem Lauf mindestens 15 Kilometer zu laufen, so war es keine wirklich schöne Erfahrung.

Als mein Hausarzt dann auch noch Ende Mai eine Rippenfraktur diagnostiziert hat, die vom heftigen Husten kam, war ich erst recht am Boden zerstört. Ich habe mich danach gesehnt, endlich wieder beschwerdefrei und unbelastet von Wehwehchen laufen zu können – denn nichts ist wichtiger als die Gesundheit!

Meine Wettkämpfe 2016

Zu Beginn des Jahres 2016 habe ich mir einige Wettkämpfe vorgenommen – und auch alle davon erledigt. Und nicht nur das!

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Vorgenommen hatte ich mir den

• City-Lauf Korschenbroich am 10. April 2016 – und es auch – erstmals mit einem Pace-Maker – erledigt
• Metro Marathon in Düsseldorf mit der Staffel am 24. April 2016 – und auch dies geschafft
• B2Run in München am 14. Juli 2016 – das war ein grandioses Event
• Waldlauf Korschenbroich am 29. Oktober 2016 – ein perfekter Abschluss des Wettkampf-Jahres

Darüber hinaus ist auch noch der Himmelgeister Halbmarathon Anfang Juli dazugekommen – mein erster Halbmarathon als Wettkampf. Und außerdem der Mönchengladbacher NachtLauf, der Anfang Oktober ebenfalls eine spannende Erfahrung für mich gewesen ist.

Sechs Wettkämpfe in einem Jahr – das ist für einige Läufer nicht viel, aber für mich absolut in Ordnung.

Das Gewicht schmilzt weiterhin – aber langsamer

Das erste Jahr als Läufer konnte ich den Kilos beim Purzeln zusehen. Ruckzuck war die Wampe weg.

Das ist im zweiten Jahr anders. Im April habe ich festgestellt, dass die Kilos nicht mehr so purzeln:

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/719064842943000576

Andererseits ist das ja auch klar. Es kann nicht ewig auf der Waage nach Süden gehen. Und das würde mir auch nicht gefallen. Ein Gewicht rund um achtzig Kilo bei einer Größe von 1,86 Metern stellt mich absolut zufrieden.

Mit etwas Geduld kann es dann doch noch mit dem Abnehmen klappen. Am 20. Mai 2016 habe ich das erste Mal seit langer, langer Zeit vorn auf der Waage eine 7 gesehen:

Läuft bei mir.
Von 93,5 auf 79,6 Kilo in einhundert Wochen.
Laufen macht Spaß 👟 😉 pic.twitter.com/pmlz7xvFYk

— Marc Höttemann 🏃🏻 👟 🥇 📱 🕹 📖 👨‍💼 🏖 🖋 (@Ostwestf4le) 20. Mai 2016

Doch Abnehmen ist nicht alles. Der Körper und seine Proportionen müssen auch stimmen. An meinem Hochzeitstag war ich shoppen und wurde selbst überrascht:

Shopping-Ausbeute: vier kurze Hosen mit Bundweite 33, eine Jacke in M und zwei Gürtel von Camel in M.

Laufen macht Spaß 😁 und mich leicht!

— Marc Höttemann 🏃🏻 👟 🥇 📱 🕹 📖 👨‍💼 🏖 🖋 (@Ostwestf4le) 30. Juni 2016

Wenn ich mir vor Augen halte, dass ich vor zwei Jahren Bundweite 36 und vor einem Jahr Bundweite 34 getragen habe, macht mich das bisher Erreichte ein wenig stolz. Und auch das Körpergefühl ist ein ganz anderes.

In Shirts und Jacken trage ich inzwischen Größe M und sehe darin nicht mal scheiße aus, wenn sie tailliert geschnitten sind 🙂 Laufen macht Spaß und mich leicht!

Das Coole an der Sache ist außerdem, dass ich mein Essverhalten nicht mal groß geändert habe. Ich esse weiterhin gern und ordentlich, trinke gelegentlich Bier, Cocktails und Longdrinks und lasse Chips auch nicht links liegen. Auch nach 2 1/2 Jahren gilt:

Zwei Jahre altes Statement, aber immer noch so wahr wie damals! 🏃 👟 pic.twitter.com/9BddsBQR8e

— Marc Höttemann 🏃🏻 👟 🥇 📱 🕹 📖 👨‍💼 🏖 🖋 (@Ostwestf4le) 31. Oktober 2016

Lesefutter für Läufer

Auch im Jahr 2016 habe ich Bücher von und für Läuferinnen und Läufer gelesen und rezensiert.

Hier ein Überblick:

88 Dinge, die ein Läufer wissen muss von Dr. Matthias Marquardt

Laufen zum Abnehmen von Timm Sendes

Laufwunder – Wie sie dein Leben verändern von Mike Kleiß

Volkslaufbuch – Gesünder, schlanker, besser drauf von Prof. Dr. Ingo Froböse

Meine Ziele für das Jahr 2017

Wer jetzt erwartet, dass in diesem Abschnitt etwas vom ersten Marathon kommt, den muss ich enttäuschen. Nein, ich werde 2017 (noch) keinen Marathon laufen.

Allerdings wächst in mir immer mehr der Wunsch, diesen Meilenstein abzuhaken. Ich glaube, dass ich läuferisch, körperlich und mental dazu auch in der Lage bin. Ich möchte mich aber nicht unter Druck setzen und habe mir dieses Ziel für 208 vorgenommen. Der Metro Marathon 2018 ist mein Fixpunkt!

Das hindert mich aber nicht daran, weiter an mir zu arbeiten. Nachdem ich im frühen Herbst des letzten Jahres erstmals die Marke von 30 Kilometern geknackt habe, soll dieses Jahr die magische Marke von 35 Kilometer fallen. Als Ziel habe ich mir wiederum den Herbst gesetzt. Ich denke, dass das machbar ist.

Was meine Kilometer-Jahreslaufleistung angeht, habe ich mit mehr als 2.000 Kilometern die Messlatte hoch gehängt. Ich komme in Sachen “sport-life-balance” mit drei Einheiten pro Woche prima klar und bin nicht bereit, das Pensum noch weiter auszudehnen. Deshalb freue ich mich, wenn am 31. Dezember 2017 erneut eine 2 vor meiner Jahres-Pensum stehen sollte.

In Sachen Wettkämpfe möchte ich mich weiter steigern, auch wenn es dieses Jahr aus diversen Gründen schwierig wird. Mit meinem Debüt beim Venloop 2017 hatte ich schon ein erstes Highlight erleben dürfen.

Und ihr?

Soweit also mein Rückblick auf 2016 und der Ausblick auf das aktuelle Jahr.

Wie sehen eure Pläne aus? Was habt ihr euch vorgenommen?

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, unter #ProjektLaufen2015 unter #ProjektLaufen2016 und #ProjektLaufen2017.

Neben dem Highlight, dem B2Run in München, bin ich zwei Tage später auch einen Halbmarathon gelaufen und durfte mich am Ende der Woche über mehr als 50 Trainingskilometer freuen.

Schweißtreibender, windiger Lauf

Zum Wochenbeginn ging es bereits Montag auf die Laufstrecke. 25 Grad um halb sechs abends waren zwar keine perfekten Voraussetzungen, aber der Lauf war geplant und so musste es losgehen.

Auf der ersten Hälfte hatte ich zwar mit der Sonne zu kämpfen und der Schweiß floss in Strömen, doch das war nichts im Vergleich zu dem, was mich in der zweiten Hälfte erwarten sollte.

Denn während ich die ersten sechs Kilometer mit Rückenwind gelaufen bin, hatte ich auf dem Rückweg ordentlich mit den windigen Gewalten zu kämpfen. Es fiel mir nicht leicht, gegen den Wind anzukämpfen und so wurde es ein langsamer Lauf knapp unter 6er-Pace.

Der letzte Lauf vor dem B2Run in München

Deutlich angenehmer als am Vortag waren die Temperaturen am späten Dienstag Nachmittag. Ein bewölkter Himmel und 21 Grad ließen mich deutlich weniger schwitzen und auch der Wind ließ sich dieses Mal nicht so oft wie am Tag zuvor blicken.

Und so spulte ich – mit dem “Best Of Fury in the Slaughterhouse” auf den Ohren – mein Programm über die 12,2 Kilometer der Hausstrecke souverän ab und freue mich nun auf den B2run am Donnerstag in München.

Nachdem ich seit dem Lauf am Montag Schmerzen an der rechten Fußsohle habe, sind die Cloudsurfer von On Running heute übrigens zu Hause geblieben und ich habe auf die Mizuno Wave Rider 19 gesetzt. Vermutlich sind die Cloudsurfer eher für kurze, schnelle Strecken geeignet.

Als Überraschung gab es eineinhalb Kilometer vor dem Ziel noch einen fetten Platzregen für mich, nach dem ich nass bis auf die Knochen geworden bin. Schön war’s 🙂

Hervorragendes Debüt beim B2Run in München

Wow, was für ein Lauf! Als einer von mehr als 30.000 Teilnehmern bin ich am Donnerstag Abend beim Firmenlauf B2Run im Münchener Olympiapark gestartet.

Ich hatte ein Frühstarter-Ticket und durfte mit dem ersten Schwung der Läufer um 18 Uhr starten. War es am Start auch sehr knubbelig, hatte ich rasch mein eigenes Tempo gefunden und lief einfach los. Anfangs hat mich die stabile und hohe Pace von 4:50 erstaunt, doch als nach zwei Kilometern immer noch die gleichen Zahlen auf der Uhr standen und ich mich körperlich gut gefühlt habe, ließ ich es einfach laufen.
Bei Kilometer 4 stand eine 4:49 und auf den letzten 2.200 Metern gab ich noch mal richtig Gas. Der Lauf durch das Große Marathontor ins Olympiastadion war einfach unbeschreiblich geil und ein echtes Erlebnis und wurde nur noch von meiner Zielzeit von 28:33 Minuten getoppt.

Halbmarathon mit “oben ohne” auf halber Strecke

Zwei Tage nach meinem Debüt beim B2Run in München stand am Samstag Nachmittag ein langer Lauf auf dem Programm. Bei 26 Grad, leicht bewölktem Himmel und System of a Down auf den Ohren war ich gedanklich anscheinend noch beim Lauf in Bayern.

Denn wie sonst ließ sich die Pace von Sub 5 auf den ersten fünf Kilometern erklären? Ich flitzte los wie die Feuerwehr und hatte teilweise eine 4:54er Pace auf der Uhr – logisch, dass das auf Dauer nicht gut gehen konnte (auch wenn ich zu der Zeit noch nicht wusste, dass ich 21,1 Kilometer laufen werde).

Als dann noch die Sonne richtig hinter den Wolken hervorgekommen ist, musste ich meinem zu schnellen Anfangstempo Tribut zollen und es langsamer angehen lassen. Die Hitze wurde langsam aber sicher zusätzlich unerträglich. Nach elf Kilometern hatte ich die Nase voll und zog mein Laufshirt aus und lief oben ohne weiter.
So schlimm muss das nicht ausgesehen haben – nur ein Autofahrer zeigte mir einen Scheibenwischer. Vielleicht war er auch einfach nur neidisch auf meinen Prachtkörper und fühlte sich diskriminiert von meinem Anblick 😉

Als sich abgezeichnet hat, dass ich den halben Marathon – übrigens den zweiten in diesem Monat klarmachen könnte, wollte ich noch mal eben so ein Ei auf Pokémon GO ausbrüten. Doch seit heute Nachmittag sind die Server down und es blieb bei dem Vorhaben. Dann musste ich halt nach dem Duschen noch eine Runde spazieren gehen.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, unter #ProjektLaufen2015 und unter #ProjektLaufen2016.

Aber der Reihe nach.

Mit dem Flugzeug nach München

Um halb acht am Morgen ging der Flieger von Düsseldorf in die Bayerische Landeshauptstadt. Ich hatte mir einen Platz am Fenster reserviert und hatte gleich doppelt Glück. Nicht nur mit der feinen Sicht – in Düsseldorf war der Himmel wolkenfrei und sonnig -, sondern auch mit einem freien Platz neben mir, der mir in dem A321 beim Flug LH 2025 etwas mehr Raum gelassen hat.

Nach Flügen im Oktober 2015 und Februar dieses Jahres habe ich eine gewisse Routine beim Fliegen entwickelt und muss mich nicht mehr mit meiner Flugangst beschäftigen. Ich bin in dieser Hinsicht geheilt 🙂

Als wir nach gut 45 Minuten in München gelandet sind, wurden wir von bewölktem Himmel und Regen begrüßt. Die Fahrt vom Franz-Josef-Strauß-Flughafen in die Metropole dauert locker eine Dreiviertelstunde. Doch dank des günstigen Tagestickets – für 10,40 Euro kann ich 24 Stunden mit Bus, Bahn, Straßenbahn und U-Bahn quer durch München fahren – ist diese Fahrzeit durchaus akzeptabel.
Den Vormittag und Nachmittag habe ich im Büro der Münchener Niederlassung meines Arbeitgebers verbracht. Vom Bürogebäude aus konnte ich den Olympiaturm im Norden sehen und die Vorfreude auf den Lauf wuchs und wuchs und wuchs. Das konnte auch der teils heftige Dauerregen nicht schmälern, der tagsüber immer wieder und wieder niedergegangen ist.

Auf dem Weg in den Olympiapark

Dann wurde es 15 Uhr und es hieß, das Hotel beziehen, Laufklamotten an und ab zum Treffpunkt. Gemeinsam mit 34 anderen Kolleginnen und Kollegen sind wir gegen 16 Uhr zum Olympiapark aufgebrochen.
Der Start für unseren Block war um 18 Uhr vorgesehen und damit hatte ich noch ein wenig Zeit, mich mit den Vorbereitungen zu beschäftigen.

Der Lauf war für mich eine Besonderheit – und das gleich in zweifacher Hinsicht. Noch nie bin ich mit mehr als 30.000 anderen Sportlern unterwegs gewesen und noch nie bin ich im Wettkampf weniger als zehn Kilometer gelaufen.

Welche Taktik wähle ich?

Deshalb war es auch eine Frage der Taktik, wie ich das Rennen angehen. Anders als beim Lauf über 10.000 Metern wollte ich von Beginn an Gas geben. Wenn ich meine Bestzeit auf 10k vom Korschenbroicher City-Lauf zugrunde legen würde, wäre eine Zielzeit von unter dreißig Minuten über 6,2 Kilometer möglich.
Doch dagegen sprachen gleich mehrere Gründe. Zum einen hatte ich keinen persönlichen Pacemaker am Start. Zum anderen kannte ich die Strecke nicht. Außerdem waren deutlich mehr Läuferinnen und Läufer unterwegs.

Lange Rede, kurzer Sinn: ich habe mir keinen Kopf über die Zielzeit gemacht, sondern bin einfach losgelaufen. Ohne Druck, ohne Stress. Einfach laufen lassen.

Der Wettkampf

Statt des vorhergesagten Regens wurden wir im Olympiapark mit Sonnenschein par excellence begrüßt und es war alles für einen tollen Lauf angerichtet.
“An den Marc müssen wir uns halten, der ist die Benchmarc.”, scherzte ein Kollege vor dem Lauf. Sehr wortwitzig – und durchaus originell, wie ich finde.

Der Startschuss ertönte pünktlich um 18 Uhr und mit einem ohrenbetäubenden Knall aus der Pistole von Ex-Biathletin Magdalena Neuner konnte der Lauf beginnen. Auch wenn wir im Frühstarter-Block gestartet sind, dauerte es mehr als fünf Minuten, als ich von meinem Platz im mittleren Drittel die Startlinie überqueren konnte.
Ich kämpfte mich stetig nach vorn und überholte die ersten Läufer. Nach zwei Kilometern mit einer Pace von 4:50 Minuten dachte ich, mal sehen, wie lange ich das durchhalten kann. Doch die Pace hielt auch weitere 2.000 Meter und ich spielte mit dem Gedanken, das Tempo einfach bis ins Ziel zu retten.

Ich war quasi mein eigener Pacemaker und hielt die Geschwindigkeit konstant oben. Als das Olympiastadion in Sichtweite gekommen ist und ich durch das Große Marathontor ins Olympiastadion in den Endspurt ging, war ich bei einer Pace von 4:48 angekommen – Wahnsinn!
Der Lauf war spitzenmäßig und wäre vielleicht noch einen Hauch besser geworden, wenn die sowohl schnelleren als auch langsameren Läufer nicht so genervt hätten. Mehrfach hatte ich das Gefühl, dass Rücksichtnahme ein Fremdwort ist. Entweder schlurften die Langsamen in Zweier- oder Dreier-Gruppen über die gesamte Breite der Strecke oder die Schnellen kämpften sich unter Einsatz der Ellenbogen nach vorn.
Doch diese Unsportlichkeiten trübten meine gute Laune nicht. Im Innenbereich des Stadions habe ich mich mit einem eiskalten Weizen alkoholfrei erwischt und einen leckeren Apfel vom Bodensee gekostet.
Die Organisation des Firmenlaufes war wirklich perfekt: sowohl die Vorbereitung und die Nachbereitung als auch der Lauf ließ keine Wünsche offen. Ich freue mich schon heute auf eine Wiederholung im nächsten Jahr!

Am Donnerstag, 14. Juli 2016 werde ich das erste Mal an einem B2run teilnehmen.

Zwar habe ich bereits zwei Mal das Lauf-Shirt für meinen Arbeitgeber beim Metro Marathon in Düsseldorf als Staffelläufer getragen, doch ein Lauf in München ist für mich etwas ganz Neues.

Normalerweise ziehe ich mich für eine Strecke unter zehn Kilometer erst gar nicht um, behaupte ich gern mit einem Augenzwinkern, aber als ich von dem Lauf in der bayerischen Landeshauptstadt gelesen hatte, war mein Interesse dennoch geweckt.

Wann sonst habe ich die Gelegenheit, eine Laufeinheit im weltberühmten Olympia-Stadion in München enden zu lassen?

Na klar, ein Lauf, der im schönsten Stadion der Welt, im Westfalenstadion, das Ziel hat, ist natürlich das Größte – doch leider fand der Lauf in der Fußballhauptstadt Dortmund bereits Mitte Mai statt und im Übrigen war mein Arbeitgeber dort nicht am Start.

B2Run in München rund um das Olympiastadion

Also wird es München.

Die Route des diesjährigen B2Run in der bayerischen Landeshauptstadt führt quer über das Olympia-Gelände von 1972, um nach 6,2 Kilometern ihr Ende in der ehemaligen Heimat des FC Bayern München, dem Olympiastadion, zu finden.

Für den Firmen-Lauf werden erneut mehr als 30.000 Läuferinnen und Läufer erwartet und ich bin sehr gespannt auf die Stimmung und das Flair dieser Veranstaltung.

Überraschung am 28. Juni – ich bin On-Testläufer

Eine Überraschung gab es am Dienstag, 28. Juni.

Eine E-Mail hat mir die frohe Kunde überbracht und mündete in einen Freudentaumel:

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/747750174236213248

Und es dauerte nur wenige Tage – genauer gesagt bis zum darauffolgenden Montag -, da war das Paket mit dem Shirt, dem Beutel und dem On Cloudsurfer in Rock / Orange schon bei mir zu Hause:

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/750747033343029249

Bevor ich in München mit den Cloudsurfern starte, werde ich die neuen Schuhe bei dem einen oder anderen Trainingslauf einem Test unterziehen.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

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