Zu Beginn der Woche musste ich meinen Frust loswerden, ehe ich zum Ende der Woche Grund zur Freude hatte. Und beide Male hatte es etwas mit Fußball zu tun.

Lauf gegen den #BVB-Frust ⚽

Mein Sonntag Abend war auf gut deutsch gesagt: beschissen. Und das lag ausschließlich an Borussia Dortmund.

Mein BVB hat am frühen Abend beim VfB Stuttgart gespielt und ordentlich den Hintern versohlt bekommen.

Mit einer 1:5-Packung endete die Begegnung und ich war einfach nur frustriert und mächtig bedient. Und so habe ich meinen Frust in den Lauf am Montag Morgen gelegt – das tat gut.

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Flotte Einheit ohne Nieselregen

Ich hatte mir den Lauf am Dienstag Morgen schlimmer vorgestellt. Es war Regen angesagt, doch so wirklich war es kein Niederschlag. Nicht mal Nieselregen.

Und so konnte ich eine etwas kürzere, aber dafür flotte Einheit abschließen.

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Neunte Einheit hintereinander und 111 Jahre Zur Waldesruh bei Oedinger

Der Dienstag Abend stand ganz im Zeichen des 111. Geburtstages unserer Stammtisch-Kneipe.

Es gab köstliches Essen, leckeres Alt und Pils und viele gute Gespräche mit den Kumpels:

Allerdings war ich am Mittwoch Morgen recht groggy – anscheinend war das leckere Putengyros und das Chili con Carne zu viel für meinen Magen. Die Laufrunde hat mir einiges abverlangt – aber ich habe durchgezogen.

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Revierderby-Sieger #BVB ⚽

Was war das für ein Freitag Abend. Für weniger als 100 Kilometer haben wir 2:22 Stunden im Dauerregen gebraucht. Apropos gebraucht: gebraucht war auch die erste Halbzeit der Borussia.

0:2 lag der BVB gegen den kleinen Nachbar und 16. zurück, bevor kurz vor der Pause der Anschlusstreffer gelang. In der zweiten Halbzeit drehte Schwarz-Gelb das Spiel und siegte mit 4:2.

Mit diesem emotionalen Finish bin ich am Samstag zur vierten Einheit gestartet. Bei elf Grad und ordentlich Sonne ließ es sich prima laufen. Und mit dem beginnenden Herbst habe ich die Hoodie-Zeit eröffnet.

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Das war mein Laufmonat September

Mit der Einheit am Samstag endete mein Laufmonat September. Ich konnte zwar die Bestmarke aus dem Vormonat nicht übertrumpfen, aber mehr als 257 Kilometer sind auch okay 🙂

Hier gibt es meine Statistik der bisherigen neun Monate im Jahr 2024:

• Der September brachte 257,94 Kilometer mit 20 Aktivitäten.
• Im August habe ich 22 Einheiten und 291,67 Kilometer abgerissen.
• 19 Mal und 212,73 Kilometer habe ich im Juli abgeliefert.
• 240,88 Kilometer mit 19 Einheiten sind es im Juni geworden.
• Im Mai habe ich erneut 18 Einheiten und 230,13 Kilometer abgespult.
• 225,01 Kilometer und 18 Läufe hat mir der April gebracht.
• 20 Läufe und 258,72 Kilometer habe ich im März erledigt.
• Der kürzeste Monat des Jahres brachte im Februar 228,18 Kilometer mit 18 Läufen.
• Im Januar habe ich 19 Aktivitäten mit 248,25 Kilometern absolviert.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt damit bei 173 Einheiten mit 2.193,52 Kilometern.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019, #ProjektLaufen2020, #ProjektLaufen2021, #ProjektLaufen2022, ProjektLaufen2023 und #ProjektLaufen2024.

Und ganz wichtig: endlich gibt es wieder ein Update zu meiner hartnäckigen Platarfasziitis. Außerdem gibt es einen Ausblick auf das Erreichen meines Jahres-Laufzieles.

Endspurt im Oktober

Nur noch drei Läufe und dann ist der Oktober auch schon Geschichte. Bevor ich Mittwoch und Donnerstag zu einem Offsite-Meeting nach Frankfurt reise – und das erste Mal nach zwei Jahren wieder meine Abteilungsleiter-Kolleginnen und -Kollegen aus Frankfurt und München live vor Ort treffe -, gab es einen Lauf am Morgen.

Weil ich nicht gern mit Stirnlampe unterwegs bin, finden die frühen Läufe immer später statt, da ich die Dämmerung abwarte. Ab nächster Woche wird das wieder ein wenig besser, weil die Uhren am Wochenende bekanntlich um eine Stunde zurückgestellt werden.

Ein Update zu meiner Plantarfasziitis: heute Morgen bin ich schmerzfrei gelaufen – ein phantastisches Gefühl, das gern so bleiben kann.

Seit Sonntag, 10. Oktober nehme ich morgens eine Ibu400 und verzichte ansonsten auf Medikamente. Die Entzündung in der Ferse ist seitdem sukzessive verschwunden und eine Besserung eingetreten.

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Morgenlauf nach zwei Tagen Workshop im Hotel

Zwei Jahre ist es her, dass ich mich das letzte Mal mit Kolleginnen und Kollegen zum Workshop getroffen haben – natürlich lag es an dem Corona-Virus. Vor zwei Tagen ging es dann mit dem Zug nach Frankfurt zu einem Treffen und es fühlte sich regelrecht ungewohnt an.

Essen und Trinken im Hotel ist prima, allerdings verführt es mich auch zum Naschen und Genießen. Die Quittung habe ich auf der Waage bekommen und so kam der Lauf am Freitag genau richtig.

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Sonntag ist Waldlauf-Tag 🌲 🌿 🌳

Mit einem Tag Verspätung habe ich den letzten Lauf der Woche und auch des Monats gestartet. Am Samstag hat es gefühlt ohne Unterbrechung geregnet und das wollte ich mir nicht antun.

Am Sonntag Morgen war es nicht nur trocken, sondern auch sonnig und damit das perfekte Wetter für den Lauf durch den Raderbroicher Wald.

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Das war mein Laufmonat Oktober

Es sieht gut aus in Sachen Jahres-Laufziel. Die geplanten 2.000 Kilometer innerhalb von zwölf Monaten sollte locker zu schaffen sein, schließlich fehlen mir nur knapp 230 Kilometer bis zu dieser Marke.

Hier die Gesamtübersicht:

• Der goldene Oktober brachte 161,64 Kilometer und 12 Einheiten.
• Im September waren es 13 Läufe mit 175,80 Kilometern.
• Der August hatte 200,74 Kilometer mit 15 Läufen im Gepäck.
• Im Juli bin ich 173,59 Kilometer in 14 Einheiten unterwegs gewesen.
• Zur Jahresmitte im Juni war ich 172,02 Kilometer und 13 Einheiten aktiv.
• Der Mai sorgte für 10 Einheiten mit 137,27 Kilometern.
• Im April sind es 12 Läufe und 159,374 Kilometer geworden.
• Zum Frühlingsmonat März habe ich 233,29 Kilometer und 18 Einheiten erledigt.
• Der kurze Monat Februar brachte 12 Läufe und 162,13 Kilometer.
• Im Januar waren es 13 Läufe mit 179,48 Kilometern.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt damit bei 132 Läufen mit 1.755,72 Kilometern.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

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Darüber hinaus stand die Monats- und Jahresabsrechnung auf dem Plan. Und mit dem Ergebnis bin ich mehr als zufrieden.

Kaarster See-Runde statt Silvester-Lauf am Rhein in Neuss – und die 2.500 Kilometer in 2018 knapp verpasst 😞

Am letzten Tag des Jahres sind viele Läuferinnen und Läufer bei Silvester-Läufen am Start. Und auch wenn mich einige Lauf-Kumpels für den Lauf am Rhein in Neuss begeistern und verpflichten wollten, habe ich mehrfach abgelehnt.

Ich habe mich stattdessen nach den letzten Einkäufen für das abendliche Raclette auf zum Kaarster See gemacht. Vor einigen Jahren, genauer gesagt 2015, habe ich mit der gleichen Runde das alte Jahr beendet und so sollte es auch diesmal sein.

Die vorgesehene Einheit für mein Projekt #deinzweiterMarathon habe ich nicht beachtet und bin stattdessen Freestyle frei nach Schnauze gelaufen. Anschließend konnte ich mich über einen feinen Abschluss des Jahres freuen.

Zwar habe ich die magische Marke von 2.500 Kilometer um läppische sechs Kilometer verpasst:
Doch so habe ich auch noch Ziele für das Laufjahr 2019.

Marc hat einen runtastischen Lauf über 14,1 km in 1h 22m absolviert

Das war mein Laufmonat Dezember 2018

Oben war es bereits zu lesen: die fest anvisierten 200 Kilometer sind meiner Erkältung zum Opfer gefallen. Hier der komplette Jahres-Überblick:

• Zum Jahresabschluss bin ich 14 Einheiten und 173,9 Kilometer unterwegs gewesen.
• Der vorletzte Monat des Jahres brachte magere 12 Einheiten mit 190,53 Kilometern.
• Im Oktober waren es 15 Aktivitäten mit 222,75 Kilometern.
• Wenig gelaufen bin ich im September mit 13 Läufen und 176,38 Kilometern.
• Der August brachte 14 Einheiten mit 184,66 Kilometern.
• Im Juli bin ich 16 Mal gelaufen und habe dabei 182,90 Kilometer zurückgelegt.
• Der Juni hatte für mich erneut 15 Läufe mit 210,45 Kilometern zu bieten.
• Der Mai hatte 195,71 Kilometer mit 15 Läufen im Gepäck.
• 15 Läufe und 183,29 Kilometer bin ich im April laufen gewesen.
• Im März sind es 19 Läufe mit 270,39 Kilometern gewesen.
• Der Februar brachte 15 Läufe mit 243,14 Kilometern.
• Im Januar waren es 17 Läufe mit 260,52 Kilometern.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt damit bei 180 Läufen mit 2.494,62 Kilometern.

Work-Lauf-Balance Nummer 36 – Auftakt ins neue Jahr

Weil Weihnachten und mein Urlaub gewesen ist, gab es in der vergangenen Woche keine Work-Lauf-Balance. Mit dem neuen Jahr ist nun auch das Laufen vom Büro nach Hause wieder an der Tagesordnung.

Am Donnerstag Nachmittag ging es zum 36. Mal laufend von der Arbeit heimwärts. Bei fünf Grad lief es prima und da machte es auch – fast – nichts aus, dass ich meine Laufjacke vergessen hatte 🙁

Marc hat einen runtastischen Lauf über 21,32 km in 2h 12m absolviert

Flotter Lauf am Sonntag Vormittag im Nieselregen

Als dritte und letzte Einheit stand ein flotter Lauf auf dem Plan. 50 Minuten MDL, also in einer Pace von 5:36 aufwärts.

Im Nieselregen ging es los und das eklige Nass sollte mich den kompletten Lauf lang begleiten. Die verbrannten Kalorien investiere ich heute Nachmittag in Kuchen, denn wir sind bei Bekannten zum Kaffeetrinken eingeladen

Und noch ein Update in Sachen #deinzweiterMarathon: Am Samstag habe ich mich übrigens entschieden, wo und wann ich den ersten Wettkampf im Rahmen meiner Marathonvorbereitung erledige. Es geht Anfang Februar nach Hilden zur Winterlaufserie:

Marc hat einen runtastischen Lauf über 11,01 km in 1h 01m absolviert

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

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