Auch wenn ich weiterhin wenig Spektakuläres zu berichten habe. Während meine Lauffreunde Marathons, Halbmarathons sowie fünf und zehn Kilometer-Wettkämpfe bestreiten, habe ich “nur” mein klassisches Trainingspensum abgespult.

Im Schnitt bin ich mehr als vier Mal pro Woche unterwegs gewesen und konnte meine Form ausbauen. Dennoch habe ich weiterhin auf Wettläufe verzichtet – abgesehen von dem einen oder anderen virtuellen Wettkampf in meiner Running-App.

Meine Wettkämpfe in 2025

Meine Wettkämpfe in 2025 gab es nicht. Usprünglich hatte ich mich für den B2Run in München angemeldet, doch leider musste ich meine Teilnahme urlaubsbedingt absagen.

Während die Sommerferien in Nordrhein-Westfalen bereits früh angefangen haben und Bayern später dran gewesen ist, kam es zu einer Terminkollision. Mitte Juli waren wir im Urlaub am Lago Maggiore und deshalb war ein Start rund um das Münchener Olympiastadion nicht möglich.

Schade, aber leider nicht zu ändern.

Mein Laufen in 2025

Üblicherweise notiere ich mir das ganze Jahr über besondere Ereignisse rund ums Laufen, doch auch in dieser Hinsicht ist 2025 ähnlich wie schon 2022, 2023 und 2024 etwas Besonderes gewesen.

Ich habe so gut wie keine Notizen entdeckt. Kein Wunder, wenn ich an keinen Wettkämpfen teilgenommen habe 🙁

Zumindest habe ich meine Laufklamotten mit in den Urlaub genommen und konnte an der Ostsee in Boltenhagen und am Lago Maggiore mit Luke laufen.

Happy Anniversary!

Am 27. Juni stand mein elfter Lauf-Geburtstag auf dem Programm.

Und diesen Tag habe ich ordentlich gefeiert – mehr könnt ihr hier lesen: Ich bin jetzt Läufer – Woche 576.

Meine Statistik 2025

Abschließend gibt es noch einen kurzen Rückblick auf die Zahlen:

Ambitionierte 2.400 Kilometer habe ich mir (analog zu 2024) auch für 2025 auf die Fahnen geschrieben. Und das, obwohl mir klar gewesen ist, dass ich in 2025 wiederum kein Marathon-Training absolvieren werde. Am Ende konnte ich die angepeilte “Jahres-Lauf-Leistung” sogar ordentlich übertreffen:

2.864,83 Kilometer und 218 Einheiten standen am 31.12.2025 in meiner Lauf-Statistik zu Buche – inklusive eines heißen Julis mit wenigen Einheiten, bei dem ich nur 165 Kilometer gelaufen bin.

Für das neue Jahr habe ich erneut kein Marathon-Training geplant und lasse mein Lauf-Ziel mit 2.400 Kilometern unverändert. Und noch wichtiger: ich bin happy, wenn erneut von Verletzungen verschont bleibe.

Endlich wieder ein Wettkampf in 2026

Und wenn alles klappt, wird es für mich einen Start beim Düsseldorfer Halbmarathon am 26. April 2026 geben!

Seid gespannt, ob es wirklich funktioniert 🙂

Meine bisherigen Rückblicke als Läufer

Hier gibt es eine Zusammenstellung meiner bisherigen Rückblenden:

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2024 und ein Ausblick auf 2025

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2023 und ein Ausblick auf 2024

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2022 und ein Ausblick auf 2023

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2021 und ein Ausblick auf 2022

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2020 und ein Ausblick auf 2021

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2019 und ein Ausblick auf 2020

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2018 und ein Ausblick auf 2019

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2017 und ein Ausblick auf 2018

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2016 und ein Ausblick auf 2017

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2015 und ein Ausblick auf 2016

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach neun Monaten

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach einem halben Jahr

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach zwei Monaten

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019, #ProjektLaufen2020, #ProjektLaufen2021, #ProjektLaufen2022, ProjektLaufen2023, #ProjektLaufen2024, #ProjektLaufen2025 und #ProjektLaufen2026.

Seit Samstag bin ich mit den adidas Ultraboost 20 unterwegs.

Später Start in die Lauf-Woche – Danke, Klimaanlage

Erst am Mittwoch bin ich in die neue Lauf-Woche gestartet. Schuld daran war das Arbeiten im Büro und in der Kantine in Düsseldorf.

Im Großraumbüro war es den ganzen Tag über frostig und kalt und auch in der Kantine wurde ordentlich kalte Luft am Mittagstisch ausgeblasen.

Am Dienstag Abend zeigte sich das Debakel an einer Schniefnase. Also hieß es Ingwertee trinken und den Lauf am Dienstag sausen lassen.
Besser ging es mir einen Tag später. Ich bin im entspannten Tempo gelaufen und das fühlte sich gut an.

https://strava.app.link/C5gHoloI2Xb

Zurück auf alten Wegen

Dank der Facebook-Erinnerung (“Weißt du noch, was du vor einem Jahr gemacht hast?”) habe ich am Donnerstag eine alte Strecke reaktiviert.

Und so ging es von Kleinenbroich über Büttgen nach Holzbüttgen. Es war gleichzeitig eine Reise in die Vergangenheit – ich laufe immer wieder gern durch Büttgen, schließlich habe ich fast sieben Jahre dort gewohnt.

Erstmals seit langem bin ich mit meinem Lauf-Hoodie bei acht Grad unterwegs gewesen und durfte mich über den Supermond und den prächtigen Sonnenaufgang freuen.

https://strava.app.link/2sqF9JVm4Xb

Start in das Wochenende

Knackige sieben Grad zeigte das Thermometer am Freitag um sieben Uhr am Morgen.

Und erneut konnte ich mich über einen feinen Sonnenaufgang freuen – das beste Setting, um am Nachmittag in das Wochenende zu starten.

https://strava.app.link/ayzvZnv15Xb

Endlich wieder neue Laufschuhe #adidasUltraboost20

Grau in grau zeigte sich der Samstag Vormittag. Die sonnigen Tage sind damit erst mal vorüber.

Die gute Laune ließ ich mir davon nicht trüben, im Gegenteil. Schließlich habe ich neue Laufschuhe am Start. Genauer gesagt bin ich jetzt mit dem adidas Ultraboost 20 unterwegs.

Die erste Einheit fühlte sich schon mal gut an.

https://strava.app.link/Wm3n9MfS7Xb

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

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So langsam biege ich auf die Zielgeraden des Jahres ein. Als Ziel für 2025 habe ich mir nun mehr als 2.711 Kilometer gesetzt – exakt diese Marke habe ich 2024 geschafft.

Endlich mal kein Regen – und ein Sieg des BVB in Frankfurt im Pokal

Der Montag und der Dienstag waren wettertechnisch für mich unterirdisch. An Laufen war nicht zu denken. Deshalb ging es erst am Mittwoch Morgen auf die Laufstrecke.

Beseelt von dem Auswärtssieg meines BVB in Frankfurt hat der Lauf gleich doppelt so viel Spaß gemacht. Erst im Elfmeterschießen konnte Borussia die Eintracht bezwingen und die Freude über diesen Erfolg hat noch bis zum Mittwoch Morgen angehalten.

Heja #BVB

https://strava.app.link/v4jQJrE5QXb

Sonne ☀ und blauer Himmel

Was für ein herrlicher Donnerstag Morgen!

Neun Grad, blauer Himmel und ein Sonnenaufgang, der sich sehen lassen konnte. Einen kleinen Abstrich in der B-Note gibt es dennoch: der böige Wind ist weiterhin mein Endgegner.

Doch das ist Jammern auf hohem Niveau und so freue ich mich, in diesem Monat 250 Kilometer abgespult zu haben – und das trotz Herbsturlaub an der Ostsee, bei dem ich das Laufpensum herunter geschraubt habe.

https://strava.app.link/HAKtP6UKSXb

Was für ein feiner Sonnenaufgang – passend zu Halloween

Um kurz nach sieben bin ich bei sieben Grad losgelaufen. Schon zu Beginn war ich von dem phantastischen Sonnen- und Wolkenspiel begeistert und besser kann ein Tag nicht werden.

Mit dem heutigen Lauf beende ich den Oktober mit 20 Läufen und exakt 263,0 Kilometern. Aktuell steht meine Laufstatistik bei 2.524,78 Kilometern mit 191 Einheiten.

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Das war mein Laufmonat Oktober

Im Oktober habe ich es geschafft, exakt 263 Kilometer mit 20 Einheiten zu absolvieren. Und so sieht der aktuelle Stand aus:

• Im November bin ich 20 Mal gelaufen mit 263 Kilometern.
• Für den September habe ich 270,16 Kilometer abgerissen und 20 Läufe erledigt.
• Im August bin ich 24 Mal gelaufen und habe dabei 333,33 Kilometer abgespult.
• Gerade mal 165,37 Kilometer mit 14 Einheiten sind es im Juli geworden.
• Der Juni war mit 19 Läufen und 262,96 Kilometern meine zweitbeste Distanz in diesem Jahr.
• 254,72 Kilometer mit 20 Einheiten habe ich im Mai erledigt.
• Im April bin ich 230,64 Kilometer mit 18 Aktivitäten gelaufen.
• 21 Läufe mit 280,27 Kilometern habe ich im März erledigt.
• Der Februar brachte 232,34 Kilometer und 17 Einheiten.
• Im Januar habe ich 18 Aktivitäten mit 231,87 Kilometern absolviert.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt damit bei 191 Einheiten mit 2.524,78 Kilometern.

Sonniger Start in den November

Der gestrige Samstag hatte überwiegend jede Menge Regenschauer zu bieten, da fiel mir das Nicht-Laufen nicht schwer.

Deutlich besser als der Samstag war der Sonntag Vormittag. Sonne pur und angenehme 12 Grad waren genau richtig, genauer gesagt sogar ein wenig zu mild für meinen Geschmack.

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Und trotz meiner zweiten Urlaubswoche habe ich an drei Tagen mit dem Laufen ausgesetzt – und ich fühle kein Bedauern deshalb.

Start in die neue Lauf-Woche

Die erste Urlaubswoche an der Ostsee ist Geschichte. In diesem Jahr habe ich mir gleich zwei Wochen Urlaub genehmigt und habe mir eine lange To Do-Liste im Haus und im Garten erstellt.

Das Laufen findet aber in diesem Rahmen auch statt. Nachdem es morgens ordentlich geregnet hat, habe ich ein regenfreies Fenster erwischt. Bei milden 15 Grad konnte ich auf die Laufjacke verzichten und kam regelrecht ins Schwitzen.

https://www.strava.com/activities/16198785545

Durch den herbstlichen Vorster Wald

Der Herbst zeigt sich von seiner bunten Seite. Das Laub ist inzwischen von vielen Bäumen heruntergefallen und es wird kahler und kahler bei den Laubbäumen.

Ich habe die Runde durch den Wald genossen.

https://strava.app.link/BBPx6wOwFXb

Sturmtief Joshua nervt

Seit Mittwoch Abend wütet das Sturmtief Joshua am Niederrhein. Insbesondere der Donnerstag hat ordentliche Windböen geliefert, im Großen und Ganzen war es aber im Vergleich zu anderen Landstrichen relativ entspannt.

Deshalb konnte ich am Freitag Vormittag auch laufen. Nur der Gegenwind auf dem Rückweg war alles andere als angenehm. Aber da musste ich durch. Dank den Architects auf den Ohren konnte ich meine Kraft gegen den Wind ausspielen

https://strava.app.link/1Z31neaUIXb

Das Ende des Herbsturlaubs und weiter sch*** Windböen auf der Laufstrecke

Am Sonntag Vormittag habe ich den vierten Lauf der Woche in Angriff genommen. Mein Herbsturlaub läuft auf die Zielgerade ein und das macht mich ein wenig wehmütig.

Weniger wehmütig hat mich das stürmische Wetter gemacht. Wie schon am Freitag gab es heftige Windböen zu überwinden – es nervt mich einfach nur.

https://strava.app.link/JbEbbZKsMXb

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Das war die gute Nachricht. Die weniger gute Nachricht ist, dass ich die vierte Einheit der Woche wieder daheim absolviert habe – was nicht weniger bedeutet als dass ich wieder in der Heimat bin.

Von Travemünde nach Niendorf und entlang der Steilküste

So haben wir nicht gewettet, liebe Ostsee!

Nach dem sonnigen Montag sollte es am Dienstag Morgen nach dem Frühstück eine kleine Laufrunde geben. Aber denkste! Regen am Morgen machte meine Pläne kaputt. Zumindest habe ich das gedacht, denn nach einer Dreiviertelstunde warten habe ich mich getraut, dennoch zu laufen.

Und es war die richtige Entscheidung.

Erneut habe ich gelernt, dass Schleswig-Holstein alles andere als flach ist. Auf dem Weg nach Niendorf habe ich einige Höhenmeter abgespult. Je länger ich gelaufen bin, umso mehr klarte das Wetter auf.

Entlang der Steilküste habe ich die würzige Prise der Ostsee genossen und es fühlte und schmeckte herrlich.

https://strava.app.link/nHQhoXegsXb

Von Travemünde über Ivendorf zum Skandinavienkai

Bevor die Urlaubsaktivitäten mit Räucherfisch kaufen und Shopping stehen, habe ich den dritten Lauf an der Ostsee erledigt.

Dieses Mal habe ich mir eine Route Richtung Südwesten zum Skandinavienkai ausgesucht. Nicht auf der Rechnung hatte ich den Nieselregen, der mich auf dem Weg zum Skandinavienkai begleitet hat.

Als ich bei den zwei Graffiti die Kehre gemacht habe, ging es zum Hafengebiet. Und prompt habe ich mich auf den weitläufigen Gelände am Skandinavienkai verloren und musste eine extra Runde laufen.

Nach meiner Rückkehr zeigte sich das Wetter von seiner besseren Seite. Die Sonne konnte sich am Vormittag gegen die Wolken zeitweise durchsetzen und das Bummeln entlang der Travepromenade hat mit Sonne gleich noch mehr Spaß gemacht.

Übrigens: mit diesem Lauf habe ich bereits mein Jahreslaufziel von 2.400 Kilometer erreicht – und das gut zweieinhalb Monate vor dem Jahresende.

https://strava.app.link/qNS7RdxzvXb

Von Travemünde zum Priwall mit der Fähre

Der Herbsturlaub an der Ostsee biegt langsam, aber sicher auf die Zielgerade ein. Es ist immer wieder das Gleiche: die Zeit gilt viel zu schnell vorüber.

Und deshalb habe ich mir für Freitag Morgen für den vierten Lauf in und um Travemünde etwas ganz Besonderes ausgedacht.

Meine Laufrunde führte mich von Travemünde mit der Autofähre nach Priwall. Dank meines Deutschland-Tickets war die Überfahrt für mich kostenlos. Anschließend habe ich die Mecklenburg-Vorpommersche Seite erkundet, bevor es mit der Personenfähre wieder zurück an die Travepromenade ging.

Mein vierter und letzter Lauf war die perfekte Krönung meiner Läufe an der See.

https://strava.app.link/Q53hTSjjxXb

Zurück von Travemünde und der Ostsee

Der Herbsturlaub in Travemünde ist seit gestern Geschichte und der Alltag hat mich wieder.

Der Herbst ist inzwischen auch am Niederrhein angekommen und die Bäume in der Siedlung sehen so so gut wie kahlgeschoren aus.

Der Lauf auf meiner Standardrunde hatte neben zehn Grad auch fiesen Gegenwind im Gepäck.

https://strava.app.link/OBZ9mD6DAXb

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Die erste Woche führt mich nach einem halben Jahr endlich wieder an die Ostsee und die zweite Woche verbringe ich daheim.

Start in die neue Lauf-Woche

Der Start in die Woche fühlte sich nicht besonders gut an. Der Montag zeigte sich grau in grau, doch ich ließ mir die Laune nicht verderben.

Entgegen der Wettervorhersage gab es keinen Niederschlag und das ist doch auch schon mal etwas.

https://strava.app.link/P9ttvdgOeXb

Nieselregen und zu warm

Am Mittwoch Morgen fühlte sich das Wetter bei 13 Grad wie ein Frühlingsmorgen an.

Weniger schön war der Nieselregen, der mich den ganzen Lauf begleitet hat. Notiz an mich: morgen auf alle Fälle die Laufjacke daheim lassen – kurze Hose und T-Shirt reichen aus.

https://strava.app.link/41ShNYcbiXb

Es wird immer später hell

Es ist unübersehbar: Die Blätter fallen immer häufiger von den Bäumen und das Laub sammelt sich auf den Wegen und Straßen.

Endlich habe ich daran gedacht, die Jacke daheim zu lassen – es läuft sich aktuell und bei zwölf Grad am besten mit kurzen Laufklamotten.

Ich bin immer wieder erstaunt, wie Menschen bei diesem Wetter mit Mütze unterwegs sind. Und: Auf alle Fälle wird es jeden Tag später hell – vor sieben Uhr zu laufen wird sich in wenigen Wochen erledigt haben.

https://strava.app.link/1edOBrWPjXb

Schneller Lauf in die Herbstferien

Heute Mittag ist es soweit: Nordrhein-Westfalen freut sich auf die herbstlichen Ferien. Und auch kvn freue mich auf zwei Wochen Urlaub.

Weil dies gefeiert werden muss, habe ich ordentlich geballert und habe eine schnelle Einheit mit einer Pace von 5:05 abgeliefert.

https://strava.app.link/dTSp4wCwlXb

Endlich wieder Laufen an der Ostsee #Travemünde2025

Es gibt wenige Orte, die ich gern mehrmals besuche. Dazu zählen insbesondere die Seebäder an der Ostsee. Und genau deshalb verbringe ich meinen Herbsturlaub dieses Jahr in Travemünde.

Vor gut zweieinhalb Jahren sind wir das erste Mal in Travemünde gewesen – witzigerweise auch damals in Boltenhagen. Über den Priwall ging es damals mit der Personenfähre nach Travemünde.

Ehrlicherweise ist mein letzter Lauf an der See gerade ein gutes halbes Jahr her. Über Ostern sind wir auf der gegenüberliegenden Seite gewesen – in Boltenhagen.

Am Sonntag Morgen habe ich nach dem Frühstück die Laufschuhe geschnürt und bin von unserer Ferienwohnung über den Godewindpark Richtung Norden nach Brodten zur Steilküste gelaufen.

Die Strecke war mir bekannt – 2022 sind wir im Sommer mit den Rädern von Scharbeutz entlang der Steilküste geradelt. Ich liebe es, den Urlaubsort laufend zu erkunden. Es gibt viel zu entdecken und ich sehe Sehenswürdigkeiten, die mir ansonsten nicht aufgefallen wären.

Nach meiner Rückkehr vom Laufen gab es die hochverdiente Belohnung: die Sonne zeigte sich hinter den Wolken und blieb für einige Stunden unser Begleiter.

Das liebe ich an der See – schnell kann das Wetter von Regen auf Sonne wechseln.

https://strava.app.link/4C5KMMbXoXb

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Und es war ein schönes Fest, wie ihr hier lesen könnt: Das war mein zweiter Besuch auf dem Oktoberfest 2025 in München auf der Oidn Wiesn.

Gelaufen wurde natürlich auch in der 589. Lauf-Woche.

Zurück von der Wiesn 2025

Am Montag Abend war ich auf der Wiesn in München. Vor einem Jahr habe ich das erste Mal das Oktoberfest besucht und es hat mir prima gefallen.

Also gab es eine Neuauflage. Wie schon 2024 sind wir im Schützenliesl Zelt gewesen und die Stimmung war noch eine Spur besser als damals.

Am Mittwoch Morgen ging es dann wieder auf die Laufstrecke. Bei sechs Grad mit blauem Himmel, Sonnenschein und Bodennebel war es ordentlich frisch. Herrlich!

Dank dünner Laufjacke und einem Halstuch war ich perfekt ausgestattet. Und dazu passt dieser Fun Fact: wir haben gestern Abend bereits die Heizperiode eröffnet und die Heizung eingeschaltet.

https://strava.app.link/fnYkrWaC6Wb

Weiterhin ordentlich frisch

Wie schon am Mittwoch Morgen, zeigte sich auch der Donnerstag ordentlich frisch.

Sieben Grad schaffte das Thermometer am frühen Morgen und erneut habe ich mich über die kalte Luft gefreut.

Apropos gefreut: sehr gefreut hat mich am Mittwoch Abend der souveräne Heimsieg meiner Borussia aus Dortmund. Nach dem unnötigen 4:4 in Turin zeigte sich meine Mannschaft gegen Bilbao kompromisslos und siegte mit 4:1 im Westfalenstadion:

 

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Heja #BVB ⚽

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Zum 35. Mal: der Tag der Deutschen Einheit

Um ein wenig Abwechslung beim Laufen zu haben, ging es nach dem Frühstück seit langem wieder nach Korschenbroich.

Und heute Abend wird noch auf den Tag der Deutschen Einheit angestoßen – aus Gründen.

Übrigens geht es für mich morgen nach Düsseldorf in die Mitsubishi Halle mit den Architects – eine Band, die ich erst im Juni als Vorband von Linkin Park entdeckt habe.

Seitdem höre ich die Songs in Dauerschleife und habe richtig Bock auf die Musik. Zur Einstimmung auf das Architects-Konzert am Samstag Abend läuft die Playlist hoch und runter:

https://strava.app.link/Prv8Caz19Wb

Ordentlich windig und beseelt von den Architects in Düsseldorf

Als ich am Sonntag nach dem Frühstück losgelaufen bin, war ich immer noch beseelt von meinem Architects Konzert in Düsseldorf.

Erst seit Anfang Juli dieses Jahres bin ich beim Linkin Park Konzert auf die britische Metal-Heads aufmerksam geworden. Und das Konzert war der Hammer!

Weniger schön war der heftige Wind, der mir während der Hälfte der Strecke ordentlich zu schaffen gemacht hat.

https://strava.app.link/QOjJDmxodXb

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Und nicht nur das: Borussia Dortmund macht mir wieder jede Menge Spaß und das kann gern so bleiben.

Herbstanfang

Heute ist der kalendarische Herbstanfang und so zeigte sich auch das Wetter.

Um kurz vor sieben war es mit 9 Grad ideal zum Laufen – mit kurzer Hose und kurzem Lauf-Shirt. Und damit perfektes Lauf-Wetter für mich.

https://strava.app.link/4UozdwCCRWb

Es wird Zeit für die Laufjacke

Das Thermometer zeigt acht Grad um viertel vor sieben am Mittwoch Morgen.

Ich entscheide mich erstmals in der Herbstsaison für die dünne Laufjacke und bin zufrieden mit meiner Wahl. Der gefühlt ständige Gegenwind kann mich nicht nerven, da die Jacke ihre Pflicht erfüllt.

https://strava.app.link/howAYg9UUWb

Lauf in das Wochenende

Der gestrige Donnerstag war von Regen, Regen und Regen geprägt. Deshalb fiel es mir nicht schwer, auf die geplante Einheit zu verzichten.

Deutlich besser war das Wetter am Freitag Morgen. Kein Niederschlag und angenehme zehn Grad waren ein guter Start Richtung Wochenende.

https://strava.app.link/seCT5L0eYWb

Unterwegs im Vorster Wald

Trüb zeigte sich der Samstag am Morgen. Also ideales Wetter für einen Lauf.

Und die Strecke war endlich wieder abwechslungsreich. Schon seit längerem bin ich nicht mehr durch den Vorster Wald gelaufen.

Mein liebster Moment: als sich der blaue Himmel zeigte und die Sonne hinter den Wolken hervorlugte.

https://strava.app.link/D8tI6w24ZWb

Fußball macht wieder Spaß

Am Samstag Nachmittag hat meine Borussia souverän 2:0 in Mainz gewonnen. Es war der vierte Sieg ohne Gegentor in Serie und ich möchte unserem Trainer Niko Kovac ein dickes Lob aussprechen.Niko hat den BVB perfekt auf- und eingestellt und erntet jetzt die Lorbeeren. Ich bin gespannt, wohin der Weg uns führt.

Mit diesen positiven Gedanken habe ich den Lauf am Sonntag Vormittag genossen und freue mich auf zwei Tage in München morgen. Es könnte etwas mit der Wiesn 2025 zu tun haben

Apropos Borussia: am gestrigen Abend fand das “Topspiel” zwischen Borussia Mönchengladbach und Eintracht Frankfurt statt. Zur Halbzeit führten die Hessen mit 6:0 (!!!). Krass, wie sich die Fohlen regelrecht vorführen ließen.

Und daran änderten auch die vier (!!!) Gladbacher Tore in der zweiten Halbzeit nichts. Es sind schwere Zeiten für die falsche Borussia.

https://strava.app.link/9eEGV2WI1Wb

Das war mein Laufmonat September

Es war klar, dass ich die 333 Kilometer im August nicht wiederholen werde. Und 270 Kilometer im September können sich auch sehen lassen:

• Für den September habe ich 270,16 Kilometer abgerissen und 20 Läufe erledigt.
• Im August bin ich 24 Mal gelaufen und habe dabei 333,33 Kilometer abgespult.
• Gerade mal 165,37 Kilometer mit 14 Einheiten sind es im Juli geworden.
• Der Juni war mit 19 Läufen und 262,96 Kilometern meine zweitbeste Distanz in diesem Jahr.
• 254,72 Kilometer mit 20 Einheiten habe ich im Mai erledigt.
• Im April bin ich 230,64 Kilometer mit 18 Aktivitäten gelaufen.
• 21 Läufe mit 280,27 Kilometern habe ich im März erledigt.
• Der Februar brachte 232,34 Kilometer und 17 Einheiten.
• Im Januar habe ich 18 Aktivitäten mit 231,87 Kilometern absolviert.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt damit bei 171 Einheiten mit 2.261,66 Kilometern.

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Aber da musste ich durch – und dafür bedankt sich auch die Muskulatur. Ohne Fleiß kein Preis 🙂

Windiger Start in die neue Lauf-Woche

Die neue Woche begann mit ordentlich Wind und Regen. Zum Glück hatte ich Geduld, um dem Regen zu entgehen.

Um viertel nach sieben hatte sich der Regen verzogen und ich musste nur gegen den Wind laufen.

Der „kleine“ Sohn ist seit gestern Abend auf dem Weg nach Italien – die Studienfahrt nach Rimini steht auf dem Programm. Für mich als Vater ist das eine mentale Herausforderung – Abschiede mag ich gar nicht.

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Weiterhin widriger Wind

Am Montag Abend war endlich wieder Stammtisch mit Den Kumpels. Und endlich haben wir es geschafft, einen Termin für unsere Stammtisch-Tour zu finden und direkt zu buchen. Es ist unsere erste Tour seit 2019 (Grüße an Corona) und im November geht es los.

Jetzt aber zum Sport. Same procedure as last day: auch am Dienstag Morgen hat der böige Wind wieder alles gegeben und mich damit ordentlich gefordert.

Insbesondere die drei Kilometer nach Hause waren hart. Auf dem offenen Feld gab es keinen Schutz gegen die Windböen.

P. S. Happy Birthday, Dad, zum 76. Geburtstag 🙂

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Start in das super-sonnige Wochenende

Der Spätsommer ist zurück! Am Wochenende gibt es Temperaturen Richtung 30 Grad und das klingt einfach fantastisch.

Bevor ich das feine sommerliche Wetter genießen kann, habe ich den dritten Lauf der Woche erledigt. 14 Grad, blauer Himmel und Sonne waren das perfekte Setting.

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Die Familie ist wieder komplett

Seit vergangenem Sonntag war Sohn 2 mit der Stufenfahrt in Italien. Seit heute Morgen ist unsere Familie wieder komplett.

Nach der Abholung des Sohnes ging es für mich auf die Laufstrecke. Gegen kurz vor zehn zeigte das Thermometer bereits 22 Grad und es deutete sich an, dass es heute der echte letzte Sommertag 2025 wird.

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Adé, Sommer 2025

Nach dem Sommer kommt der Herbst. Diese Erkenntnis wurde für mich zur Gewissheit, als ich bei meiner senilen Bettflucht um halb sechs morgens ins Wohnzimmer gegangen bin und die fünfte Staffel von House of Cards geschaut habe.

Der Regen zeigte sich und ich wusste, dass ich den Tag entspannt angehe. Nach dem Frühstück hatte sich der Niederschlag gegen zehn Uhr verzogen und ich konnte loslaufen – kurz zuvor war bereits Luke für seine Einheit gestartet.

16 Grad und kein Regen waren perfekt für eine etwas schnellere Einheit. Und nebenbei habe ich bereits die 200 Kilometer-Marke im September gerissen.

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Erst am Mittwoch ging es auf die Laufstrecke und in Summe gab es vier Einheiten.

Laufen nach dem Geburtstag

Am Dienstag hat meine Liebste Geburtstag gehabt und ich habe mir einen Urlaubstag gegönnt. Das Wetter war regnerisch ohne Ende, dennoch war es ein feiner Tag mit Frühstücken, Kuchen essen und leckerem Raclette.

Mittwoch Morgen habe ich nach zwei Tagen Laufpause wieder die Laufklamotten angezogen. Bei 12 Grad hatte ich erstmals nach langer Zeit wieder eine dünne Jacke an.

Was sich anfangs gut anfühlte, war nach wenigen Kilometern eine Last. Ich habe wie hulle geschwitzt und die Jacke ausgezogen.

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Windig und Nieselregen

Als ich am Donnerstag um kurz vor sieben loslaufen wollte, habe ich inne gehalten. Denn es regnete. Und das nicht zu knapp.

Ich hatte allerdings Glück, denn nach einer weiteren Viertelstunde hatte sich der Regen verzogen und ich konnte – mit Ausnahme einiger Nieselregen-Abschnitte – okay laufen.

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Blauer Himmel am Freitag

Das Wetter am Freitag Morgen war perfekt. 12 Grad, die aufgehende Sonne im Osten im Blick und blauer Himmel.

Kurz nach dem Start habe ich zwei junge Läuferinnen überholt, die Intervalle gelaufen sind. Das hat mich angespornt und ich habe auch Tempo gemacht.

Am Ende stand eine Pace von 5:15 Minuten auf der Uhr und ich bin happy mit der Geschwindigkeit.

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Sonniger Sonntag

Am Samstag Abend gab es Zwiebelkuchen und Quiche Lorraine – und damit habe ich endgültig den Herbst eingeläutet.

Und damit die Köstlichkeiten erst gar nicht als Fettpölsterchen enden, hieß es am Sonntag Morgen laufen. Das Wetter war mir wohlgesonnen und ich konnte bei strahlendem Sonnenschein meine Hausrunde genießen.

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Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

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