Und auch dieses Jahr kann ich mich in vielen Dingen wiederholen. Leider. In 2021 waren die Besucherzahlen nicht wirklich hervorragend. Die Gründe für dieses Abschneiden sind vielfältig, Google und Rankingfaktoren sind nur zwei davon.

Das Redesign lässt immer noch auf sich warten

Und täglich grüßt das Murmeltier… Anders als geplant habe ich auch 2022 meinen Wunsch nach einem Redesign (siehe auch: Schnelles Ende oder langsamer Tod? Mein Blog nervt mich!) nicht wirklich umgesetzt.

Ich lebe weiterhin gut mit meinem Vorhaben, mich auf durchschnittlich vier Texte pro Woche zu konzentrieren (siehe auch: Ich habe keinen Bock mehr aufs (tägliche) Bloggen), kann aber schon jetzt verraten, dass sich diesbezüglich in 2023 erneut vielleicht etwas ändern wird.

Denn wieso soll ich mich quälen und nur des Bloggens wegen etwas schreiben? Mit vier, vielleicht bald auch gelegentlich nur noch drei, Beiträgen komme ich gut klar. Ich vermisse nichts und ich habe auch nicht das Gefühl, dass sich das besonders krass negativ auf die Zahlen auswirken wird.

235 Beiträge in zwölf Monaten

In 2022 konnte ich meinen Output an Blogbeiträgen steigern und habe 235 Artikel geschrieben (2021: 226 Beiträge, 2020: 229 Beiträge, 2019: 232 Beiträge, 2018: 296 Beiträge, 2017: 383 Beiträge, 2016: 434 Beiträge, 2015: 490 Beiträge, 2014: 716 Beiträge und 2013: 684 Beiträge).

Das sind mehr als 19 Texte pro Monat und somit 0,65 Artikel pro Tag. Am meisten habe ich im Februar 2022 gebloggt, damals sind 22 Texte im Monat online gegangen – obwohl es bekanntlich der kürzeste Monat innerhalb des Jahres ist. Der September 2022 warehingegen mit 17 Beiträgen am schwächsten.

Das sind die Top 10 aus dem Jahr 2022

Und zum Abschluss noch die beliebtesten Texte aus dem vergangenen Jahr. Gleich zwei Mal konnten sich aktuelle Texte aus 2022 in den Top 10 verewigen und direkt auf den sechsten und neunten Rang springen – außerdem hat es in Text aus 2014 in die Charts geschaft:

1. Wann wird die dritte Staffel von Tannbach im ZDF ausgestrahlt (aus 2018)
2. Glucks Helles, Pils und Radler Naturtrüb – wer steckt hinter Glucks? (aus 2019)
3. Kartenspiel Tuppen: Stich, Zwei für Drei, Armut und Klopfen (aus 2011)
4. Wie trage ich mein Poloshirt: über oder in der Hose? (aus 2019)
5. Der kleinste Mc Donald´s der Welt steht in Sellin auf Rügen (aus 2013)
6. Neuer Podcast ab März: Friendly Fire mit Oliver Polak und Micky Beisenherz (Neueinsteiger aus 2022)
7. Hilfe! Ich habe L60.0 L G – welche Diagnose steckt dahinter? (aus 2010)
8. Kostenlos: 5 Euro Gutschein für Picnic (aus 2021)
9. Das Bahn-Chaos mit der S8 zwischen Neuss, Büttgen, Kleinenbroich, Korschenbroich und Mönchengladbach (Neueinsteiger aus 2022)
10. Lecker frühstücken im Café Lenders in Mönchengladbach (aus 2014)

Und auch dieses Jahr kann ich mich in vielen Dingen wiederholen. Leider. In 2021 waren die Besucherzahlen nicht wirklich hervorragend. Die Gründe für dieses Abschneiden sind vielfältig, Google und Rankingfaktoren sind nur zwei davon.

Das Redesign lässt immer noch auf sich warten

Anders als geplant habe ich auch 2021 meinen Wunsch nach einem Redesign (siehe auch: Schnelles Ende oder langsamer Tod? Mein Blog nervt mich!) nicht wirklich umgesetzt.

Ich lebe weiterhin gut mit meinem Vorhaben, mich auf durchschnittlich vier Texte pro Woche zu konzentrieren (siehe auch: Ich habe keinen Bock mehr aufs (tägliche) Bloggen), kann aber schon jetzt verraten, dass sich diesbezüglich in 2022 erneut etwas ändern wird.

Denn wieso soll ich mich quälen und nur des Bloggens wegen etwas schreiben? Mit vier, vielleicht bald auch gelegentlich nur noch drei, Beiträgen komme ich gut klar. Ich vermisse nichts und ich habe auch nicht das Gefühl, dass sich das besonders krass negativ auf die Zahlen auswirken wird.

226 Beiträge in zwölf Monaten

In 2021 habe ich das Niveau aus dem Vorjahr beinahe halten können und 226 Artikel geschrieben (2020: 229 Beiträge, 2019: 232 Beiträge, 2018: 296 Beiträge, 2017: 383 Beiträge, 2016: 434 Beiträge, 2015: 490 Beiträge, 2014: 716 Beiträge und 2013: 684 Beiträge).

Das sind immerhin noch fast 19 Texte pro Monat und somit 0,61 Artikel pro Tag. Am meisten habe ich im Mai und Oktober 2021 gebloggt, damals sind 20 Texte im Monat online gegangen. Die Monate Februar, März, Juni und Juli 2021 waren hingegen mit 18 Beiträgen ein wenig ruhiger.

Das sind die Top 10 aus dem Jahr 2021

Und zum Abschluss noch die beliebtesten Texte aus dem vergangenen Jahr. Anders als 2021 konnte sich dieses Mal endlich wieder ein aktueller Text aus 2021 in den Top 10 verewigen und direkt auf den dritten Rang springen – außerdem hat es in Text aus 2019 in die Charts geschaft:

1. Wann wird die dritte Staffel von Tannbach im ZDF ausgestrahlt (aus 2018)
2. Glucks Helles, Pils und Radler Naturtrüb – wer steckt hinter Glucks? (aus 2019)
3. Kostenlos: 5 Euro Gutschein für Picnic (aus 2021)
4. Kartenspiel Tuppen: Stich, Zwei für Drei, Armut und Klopfen (aus 2011)
5. Wie finde ich die Steueridentifikationsnummer für mein Kind? (aus 2012)
6. Hilfe! Ich habe L60.0 L G – welche Diagnose steckt dahinter? (aus 2010)
7. Der kleinste Mc Donald´s der Welt steht in Sellin auf Rügen (aus 2013)
8. Wie trage ich mein Poloshirt: über oder in der Hose? (aus 2019)
9. Kreditkarten-Missbrauch: SMS vom Barclaycard Kundenservice erhalten (aus 2016)
10. Boot fahren am Hariksee: Der Bootsverleih Marina (aus 2014)

Erneut kann ich mich in vielen Dingen wiederholen. In 2020 waren die Besucherzahlen nicht wirklich hervorragend. Die Gründe für dieses Abschneiden sind vielfältig, Google und Rankingfaktoren sind nur zwei davon.

Das Redesign lässt immer noch auf sich warten

Anders als geplant habe ich auch 2020 meinen Wunsch nach einem Redesign (siehe auch: Schnelles Ende oder langsamer Tod? Mein Blog nervt mich!) nicht wirklich umgesetzt.

Ich lebe weiterhin gut mit meinem Vorhaben, mich auf durchschnittlich vier Texte pro Woche zu konzentrieren (siehe auch: Ich habe keinen Bock mehr aufs (tägliche) Bloggen), kann aber schon jetzt verraten, dass sich diesbezüglich in 2021 erneut etwas ändern wird.

Denn wieso soll ich mich quälen und nur des Bloggens wegen etwas schreiben? Mit vier, vielleicht bald auch gelegentlich nur noch drei, Beiträgen komme ich gut klar. Ich vermisse nichts und ich habe auch nicht das Gefühl, dass sich das besonders krass negativ auf die Zahlen auswirken wird.

229 Beiträge in zwölf Monaten

In 2020 habe ich das Niveau aus dem Vorjahr beinahe halten können und 229 Artikel geschrieben (2019: 232 Beiträge, 2018: 296 Beiträge, 2017: 383 Beiträge, 2016: 434 Beiträge, 2015: 490 Beiträge, 2014: 716 Beiträge und 2013: 684 Beiträge).

Das sind immerhin noch mehr als 19 Texte pro Monat und somit 0,63 Artikel pro Tag. Am meisten habe ich im Dezember 2020 gebloggt, damals sind – wie im Vorjahr – 26 Texte online gegangen. Der November 2020 war hingegen mit 16 Beiträgen vergleichsweise ruhig.

Das sind die Top 10 aus dem Jahr 2020

Und zum Abschluss noch die beliebtesten Texte aus dem vergangenen Jahr. Anders als 2019 konnte sich dieses Mal kein aktueller Texte aus 2020 in den Top 10 verewigen:

1. Wann wird die dritte Staffel von Tannbach im ZDF ausgestrahlt (aus 2018)
2. Wie finde ich die Steueridentifikationsnummer für mein Kind? (aus 2012)
3. Der kleinste Mc Donald´s der Welt steht in Sellin auf Rügen (aus 2013
4. Kartenspiel Tuppen: Stich, Zwei für Drei, Armut und Klopfen (aus 2011)
5. Hilfe! Ich habe L60.0 L G – welche Diagnose steckt dahinter? (aus 2010)
6. Rezept: Eis á la McFlurry M&M´s, Twix und Bounty von Mc Donald´s aus dem Thermomix (aus 2014)
7. Boot fahren am Hariksee: Der Bootsverleih Marina (aus 2014)
8. Kreditkarten-Missbrauch: SMS vom Barclaycard Kundenservice erhalten (aus 2016)
9. Infografik: Die Evolution der Mobiltelefone (aus 2012)
10. Glucks Helles, Pils und Radler Naturtrüb – wer steckt hinter Glucks? (aus 2019)

Und ich kann mich in vielen Dingen wiederholen. Auch 2019 waren die Besucherzahlen alles andere als hervorragend. Die Gründe für dieses Abschneiden sind vielfältig, Google und Rankingfaktoren sind nur zwei davon.

Das Redesign lässt weiter auf sich warten

Anders als geplant habe ich auch 2019 meinen Wunsch nach einem Redesign (siehe auch: Schnelles Ende oder langsamer Tod? Mein Blog nervt mich!) nicht wirklich umgesetzt. Ich lebe weiterhin gut mit meinem Vorhaben, mich auf durchschnittlich vier Texte pro Woche zu konzentrieren (siehe auch: Ich habe keinen Bock mehr aufs (tägliche) Bloggen).

Ich vermisse nichts und ich habe auch nicht das Gefühl, dass sich das besonders krass negativ auf die Zahlen ausgewirkt hat.

232 Beiträge in zwölf Monaten

In 2019 habe ich 232 Artikel geschrieben (2018: 296 Beiträge, 2017: 383 Beiträge, 2016: 434 Beiträge, 2015: 490 Beiträge, 2014: 716 Beiträge und 2013: 684 Beiträge).

Das sind immerhin noch knapp 19 Texte pro Monat und somit 0,64 Artikel pro Tag. Am meisten habe ich im Dezember 2019 gebloggt, damals sind 26 Texte online gegangen. Der Februar und November 2019 waren hingegen mit 17 Beiträgen vergleichsweise ruhig.

Das sind die Top 10 aus dem Jahr 2019

Und zum Abschluss noch die beliebtesten Texte aus dem vergangenen Jahr. Und auch dieses Mal konnten sich zwei aktuelle Texte aus 2019 in den Top 10 verewigen:

1. Wann wird die dritte Staffel von Tannbach im ZDF ausgestrahlt (aus 2018)
2. Wie finde ich die Steueridentifikationsnummer für mein Kind? (aus 2012)
3. Kartenspiel Tuppen: Stich, Zwei für Drei, Armut und Klopfen (aus 2011)
4. Hilfe! Ich habe L60.0 L G – welche Diagnose steckt dahinter? (aus 2010)
5. Boot fahren am Hariksee: Der Bootsverleih Marina (aus 2014)
6. Glucks Helles, Pils und Radler Naturtrüb – wer steckt hinter Glucks? (neu in 2019)
7. Kreditkarten-Missbrauch: SMS vom Barclaycard Kundenservice erhalten (aus 2016)
8. Wo gibt es das Rappelkiste-T-Shirt von Bastian Pastewka zu kaufen? (neu in 2019)
9. Der kleinste Mc Donald´s der Welt steht in Sellin auf Rügen (aus 2013
10. Hydrolyse an meinem Wanderschuh: die Reklamation bei MEINDL (aus 2018)

Und ich kann mich in vielen Dingen wiederholen. Auch 2018 waren die Besucherzahlen alles andere als hervorragend. Die Gründe dafür sind vielfältig, Google und Rankingfaktoren sind nur zwei davon.

Und dann war da ja auch die DSGVO, die mir im Mai jede Menge Arbeit gemacht hat. Den größten Teil dieser Arbeit habe ich hinter den Kulissen erledigt – und im Frontend parallel auch ein wenig aufgeräumt. Nur zu einem neuen Theme hat es nicht gereicht.

Das Redesign lässt weiter auf sich warten – und doch hat sich etwas geändert

Apropos Theme, apropos Redesign. Anders als geplant habe ich auch 2018 meinen Wunsch nach einem Redesign (siehe auch: Schnelles Ende oder langsamer Tod? Mein Blog nervt mich!) nicht wirklich umgesetzt. Dafür habe ich endlich Ernst gemacht und meine Schreibfrequenz verändert.

Vor einem Jahr habe ich bei meinem Rückblick geschrieben:

Ich habe weiterhin den Anspruch, täglich mindestens einen Blogartikel zu schreiben und das gelingt mir gerade so.

Es dauerte bis zum Frühjahr 2018, ehe ich die Konsequenzen gezogen habe und mich auf durchschnittlich vier Texte pro Woche konzentriert: Ich habe keinen Bock mehr aufs (tägliche) Bloggen. Dieser Umdenkungsprozess schlummerte schon länger in mir und es war Zeit, Nägel mit Köpfen zu machen. Und es war rückblickend die richtige Entscheidung.

296 Beiträge in zwölf Monaten

Klar, dass sich diese Entscheidung auf die Anzahl meiner Blogbeiträge ausgewirkt hat. 296 Artikel (2017: 383, 2016: 434 Beiträge, 2015: 490 Beiträge, 2014: 716 Beiträge und 2013: 684 Beiträge) habe ich in zwölf Monaten geschrieben.

Das sind immerhin noch knapp 25 Texte pro Monat und somit 0,8 Artikel pro Tag. Am meisten habe ich im März 2018 gebloggt, damals sind 34 Texte online gegangen. Der Mai 2018 war hingegen mit 20 Beiträgen vergleichsweise ruhig.

Das sind die Top 10 aus dem Jahr 2018

Und zum Abschluss noch die beliebtesten Texte aus dem vergangenen Jahr. Dieses Mal konnten sich zwei aktuelle Texte aus 2018 in den Top 10 verewigen:

1. Der kleinste Mc Donald´s der Welt steht in Sellin auf Rügen (aus 2013)
2. Wann wird die dritte Staffel von Tannbach im ZDF ausgestrahlt? (neu in 2018)
3. Wie finde ich die Steueridentifikationsnummer für mein Kind? (aus 2012)
4. Infografik: Die Evolution der Mobiltelefone (aus 2012)
5. Worum handelt es sich bei der Gentleman´s Corner? (aus 2012)
6. Hilfe! Ich habe L60.0 L G – welche Diagnose steckt dahinter? (aus 2010)
7. Bundesliga-Montags-Spiel Borussia Dortmund gegen FC Augsburg live und kostenlos auf Eurosport schauen (neu in 2018)
8. Soundtrack Babylon Berlin: Zu Asche, Zu Staub von Severija Janušauskait als Download erhältlich (aus 2017)
9. Boot fahren am Hariksee: Der Bootsverleih Marina (aus 2014)
10. Die Titelmelodie von Der Tatortreiniger downloaden (aus 2013)

Nach dem Vorspiel kommt bekanntlich das Highlight und so war es auch bei meinem ersten Marathon.

Der große Tag: es ist soweit!

Um viertel vor sechs klingelte der Wecker und der große Tag konnte beginnen. Ich habe einigermaßen gut geschlafen und war um sechs Uhr beim Frühstück.
So verführerisch sich das Buffet gegeben hat, so sehr musste ich auf viele Leckerbissen verzichten. Schließlich hatte ich einen langen, anstrengenden Lauf vor mir und wollte den Magen nicht mit Rührei und Speck belasten.
Mein Standard-Wettkampf-Frühstück habe ich leicht modifiziert.

Auf dem Plan stand Vollkornbrot, nur dünn mit Honig bestrichen und mit Bananenscheiben belegt. Außerdem vier Tassen Kaffee und vier Gläser Wasser sowie ein Glas Orangensaft.
Im Frühstücksraum war ich um kurz nach sechs der Erste. Doch das sollte nicht lange so bleiben. Immer mehr Gäste strömten zum Frühstück und an ihrer Statur war eindeutig erkennbar, dass es sich um Läuferinnen und Läufer und deren Partner handelt.

Noch weniger als vier Stunden bis zum Start.

Verabredung beim Frühstück zum Laufen

Bevor ich zurück aufs Zimmer bin, habe ich noch eine Viertelstunde mit Andreas geplaudert. Wir starten gemeinsam in der Wave 3 und haben uns verabredet, gemeinsam zu laufen. Eigentlich hatte ich mich vor dem Rennen für den 4 Stunden-Pacer angemeldet, aber egal.

Während Rotterdam am frühen Morgen langsam erwacht ist, hatte ich ausreichend Zeit, mich entspannt für den Marathon vorzubereiten und die Ausrüstung und die Verpflegung zusammenzustellen.
Das Thema war schnell erledigt, denn dann der alle fünf Kilometer stationierten Verpflegungspunkte brauchte ich mir in Sachen Wasser keine Gedanken machen. Also wanderten vier Liquids – eine Tube als Reserve -, drei Gel-Chips sowie zwei Traubenzucker für den Notfall und ansonsten nichts anderes in meine Gürteltasche.
Die Garderobe stellte sich aufgrund der Temperaturen von prognostizierten 15 bis 18 Grad und Sonne von allein zusammen. Kurze Klamotten. Dann noch fix die Startnummer am Startnummerband und auf der Rückseite des Laufshirts befestigt – fertig!

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/982870564191854593?s=19

Die Strategie

Das Wetter mit 18 Grad und Sonne hat auch meine Strategie für den Marathon bestimmt. Von Anfang an war klar, dass ich ab Kilometer 15 und dann alle fünf Kilometer eine halbe Tube Liquids zu mir nehme. Mehr als drei Tuben brauchte ich also nicht mitschleppen.

Wegen der warmen Temperaturen war mir auch klar, dass ich alle Verpflegungsstationen mitnehmen werde. Ab Kilometer 5 und dann alle fünf Kilometer wollte ich jedes Mal einen Becher Wasser trinken, um für ausreichend Flüssigkeitszufuhr zu sorgen. Mit diesen regelmäßigen Stopps habe ich mir die Strecke auch gleich in regelmäßige Abschnitte eingeteilt.

Auf zum Startbereich

In der Lobby habe ich unseren Fotograf Christian Siedler getroffen, der alle 15 Teilnehmer fotografisch festgehalten hat – eine feine Erinnerung an einen ganz besonderen Tag auf einem klasse Foto:Andreas, Fabian und ich sind gegen halb zehn Richtung Startbereich gewandert. Vom Hotel aus sind es weniger als ein Kilometer bis zur Erasmusbrücke und ruckzuck hatten wir unseren Startblock erreicht.

Wer ist diese Läuferin?

Und dann war da noch die Frau, die mich kurz vor dem Start angesprochen hat: “Hallo Marc, du kennst mich nicht, aber ich lese immer deine Beiträge über das Laufen auf Facebook.”

Ihren Namen hat sie mir nicht genannt. Wenn du das jetzt liest, melde dich gern.

Ein guter Lifehack – leider zu spät

Volker, Inhaber von Laufsport Bunert in Dortmund hatte vor dem Rennen einen guten Tipp: fünf Minuten vor dem Start noch 0,33 Liter Wasser trinken, um den Körper zu hydrieren. Vorteil: die Flüssigkeit kommt anschließend nicht mehr in der Blase an und wird während des Laufens herausgeschwitzt.

Noch eine Spur besser war sein Ratschlag, einen kleinen Strohhalm 🥤 vor dem Rennen mitzunehmen, um diesen für das Trinken an den Verpflegungsstationen zu nutzen. Weil ich mit dem Trinken während des Laufens so meine Schwierigkeiten habe, war die Idee perfekt. Nur leider am Sonntag Morgen zu spät für mich, da ich auf die Schnelle keinen Halm organisieren konnte.

Beim nächsten Mal bin ich aber gewappnet und bereit für den genialen Lifehack. Mich wundert, dass es dieser Hinweis in noch keine Lauf-Literatur geschafft hat.

Ready, Steady, Go!

Um 10:14 Uhr hat sich meine dritte Welle in Bewegung gesetzt und ich habe mich in Sichtweite des 4 Stunden-Pacemakers aufgehalten. Die Devise war, insbesondere am Anfang auf den ersten fünf Kilometern nicht zu schnell zu starten.

Andreas und ich kamen gut in Schwung und ließen es ordentlich rollen. Die Pace pendelte sich zwischen 5:20 und 5:30 ein – beinahe schon ein wenig zu schnell. Zu diesem Zeitpunkt konnte ich nicht ahnen, dass es ein fataler Fehler gewesen ist und ich die übermotivierte Lauferei schon bald bereuen sollte.

Andreas und ich hatten bekanntlich morgens vereinbart dass wir gemeinsam loslaufen und das klappte bis zur Halbmarathon-Distanz prima. Wir sind zu Beginn nicht überpacet und haben uns bei einer 5:30 gut eingependelt. Doch dann kam die Sonne. Und die Hitze. Und ich baute ab.

Wir hatten vor dem Start vereinbart, dass der eine den anderen bei einer Schwächephase zurücklassen kann – ohne Rücksicht auf Verluste 😉 Und so kam es auch bei Kilometer 22. Von nun an habe ich mich allein durchgebissen und hatte in der warmen Witterung meinen größten Gegner.

Bei Kilometer 31 zog der 4 Stunden-Pacer an mir vorbei und wenn ich auch kurz das Tempo halten konnte, ließ ich Vernunft walten und blieb bei meinem Tempo, das sich Richtung sechs Minuten pro Kilometer bewegte. Vermutlich lag es auch an den immer häufiger medizinisch behandelten Läuferinnen und Läufern, die ich am Rand gesehen habe. Gesundheit geht vor und deshalb machte ich keine Experimente.
So richtig erinnern kann ich mich an das Geschehen ab Kilometer 32 bis Kilometer 40 nicht wirklich. Ich bin einfach gelaufen. Ich habe funktioniert. Nachdem ich mich damit arrangiert hatte, dass an diesem Tag eine Zielzeit unter vier Stunden unmöglich für mich ist, habe ich mich sichtlich entspannt. Und den Lauf genossen.

Ich habe jede Getränke- und jede Verpflegungsstation mitgenommen, habe mich über die Mega-Stimmung an der Strecke und die persönlichen Anfeuerungen des Publikums gefreut (“Go, Marc, Go!”) und habe die Kohlenhydrate in Weingummi- und Mäusespeck-Form dankend entgegengenommen.

Ich bin Marathoni!

Als dann die Ziellinie immer näher kam, bekam ich Gänsehaut ohne Ende. Es war unbeschreiblich.

Mit einem Schlussspurt entlang des frenetisch anfeuernden Publikums kam ich mit 4:09 Stunden ins Ziel. Und war emotional angefasst.

ICH HABE ES GESCHAFFT.

ICH BIN MARATHONI!

Und ich glaube, die eine oder andere Freudenträne gab es auch.
Was am 13. Juli 2017 mit der Benachrichtigung zu #DeinErsterMarathon begonnen hatte (siehe auch: Ich bin dabei mit Bunert, New Balance und Laufen.de) hatte neun Monate später am 8. April 2018 seinen Abschluss gefunden.

Der erste Marathon – ein Fazit im Video

Weil bewegte Bilder oftmals mehr als Worte sagen, gibt es hier ein Video, das ich eine gute Stunde nach dem Lauf im Hotelzimmer aufgenommen habe:

Regeneration in der Badewanne

Nach dem Lauf habe ich mich auf den Weg Richtung Hotelzimmer gemacht und eine Bade-Session für die geschundenen Beine und Muskeln eingelegt.
Anschließend ging es leider schon Richtung Bahnhof, weil ich am nächsten Tag arbeiten musste. Zu diesem Zeitpunkt wusste ich nicht, dass sich meine Rückfahrt aufgrund Pleiten, Pech und Pannen noch ein wenig hinziehen sollte.

Aber das war mir an diesem Tag egal. Ich habe meinen ersten Marathon gefinisht und ließ mich durch nichts aus der Ruhe bringen.Mit zwei großen Weg-Bier im Zug ließ sich auch die Verspätung des Zuges verschmerzen und ich kam erschöpft, aber glücklich daheim an.

Die Tage danach

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/983236609087860737?s=19

Am Tag danach fühlte ich mich erstaunlich gut. Klar, die Füße, Waden und Oberschenkel schmerzten am ersten Tag leicht. Und in die Hocke gehen ist die Hölle – und aus der Hocke kommen auch. Aber ansonsten war es in Ordnung. Zum Lockern der Muskeln bin ich 12,5 Kilometer Rad gefahren und es fühlte sich gut an.

Am Dienstag zwickten nur noch Waden und Oberschenkel und ich bin sogar im Büro fünf Stockwerke hoch und runter gelaufen – und das gleich mehrfach. Außerdem habe ich mich an den ersten Regenerationslauf gewagt. Mit einer laaaangsamen Geschwindigkeit – ich glaube, ich werde nie wieder schnell laufen können – habe ich die Muskeln gelockert.

Außerdem sorgten zwei klasse Arbeitskollegen für eine große Überraschung:

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/983704170527109120?s=19

Wie geht es weiter?

Damit ist mein erster Marathon Geschichte. Und wenn eine Geschichte zu Ende ist, stellt sich die Frage, wie es weitergeht.

Und ich gestehe: ich bin mit dem Kapitel Marathon noch nicht fertig. Ich habe noch eine Rechnung offen. Ich möchte wissen, ob ich einen Marathon auch unter vier Stunden laufen kann.

Fortsetzung folgt…

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 und #ProjektLaufen2018.

Mit den Zahlen bin ich im Vergleich zum Vorjahr nicht zufrieden. Erneut hat sich mein Blog in Bezug auf die Besucher nach unten entwickelt und musste erneut einen Rückgang um zwanzig Prozent hinnehmen. Die Gründe dafür sind vielfältig, Google und Rankingfaktoren sind nur zwei davon. Interessanterweise sind aber die Seitenzugriffe um bald 15 Prozent in die Höhe geklettert.

Fast 88.000 Besucher (Vorjahr 2016: 110.200 Besucher) haben gut 175.0000 Seiten (Vorjahr 2016: 154.500 Seiten) in meinem Blog gelesen. Die durchschnittliche Sitzungsdauer fiel von 47 (2016) auf 35 Sekunden.
Zu beachten ist, dass ich für 2017 wieder Zahlen von Google Analytics verwenden konnte und nicht mehr auf WordPress-Daten zurückgreifen muss. Insofern sind die Daten im Vergleich zum Vorjahr nur bedingt vergleichbar.

Das Redesign lässt auch sich warten

Darüber hinaus muss ich selbstkritisch anmerken, dass mein Wunsch nach einem Redesign (siehe auch: Schnelles Ende oder langsamer Tod? Mein Blog nervt mich!) von mir halbherzig bis gar nicht umgesetzt worden ist.

Auch dafür gibt es zahlreiche Gründe. In erster Linie ist es der Faktor Zeit. Ich habe weiterhin den Anspruch, täglich mindestens einen Blogartikel zu schreiben und das gelingt mir gerade so. Da ist für zusätzliche Schraubereien vor und hinter den Kulissen keine Zeit. Leider.

383 Beiträge in zwölf Monaten

Erneut weniger als im Vorjahr, aber immer noch ordentlich fällt mein Pensum an Blogartikeln aus. Exakt 383 Artikel (2016: 434 Beiträge, 2015: 490 Beiträge, 2014: 716 Beiträge und 2013: 684 Beiträge) habe ich in zwölf Monaten geschrieben und bin damit meinem Anspruch, jeden Tag mindestens einen Artikel zu veröffentlichen, treu geblieben.

Das sind knapp 32 Texte pro Monat und somit 1,1 Artikel pro Tag. Am meisten habe ich im April und Oktober 2017 gebloggt, dort sind jeweils 35 Texte online gegangen. Der Februar 2017 war hingegen mit 29 Beiträgen vergleichsweise ruhig.

Das sind die Top 10 aus dem Jahr 2017

Und zum Abschluss noch die beliebtesten Texte aus dem vergangenen Jahr.

Anders als in den Vorjahren konnten sich gleich drei Texte aus 2017 in den Top 10 verewigen:

1. Soundtrack Babylon Berlin: Zu Asche, Zu Staub von Severija Janušauskait als Download erhältlich (aus 2017)
2. VfB Stuttgart – Borussia Dortmund kostenlos im Eurosport-Player auf Amazon schauenn (aus 2017)
3. Boot fahren am Hariksee: Der Bootsverleih Marina (aus 2014)
4. Soundtrack und Video Babylon Berlin: Severija Janušauskaitė mit „Zu Asche, Zu Staub“ (aus 2017)
5. Rezept: Eis á la McFlurry M&M´s, Twix und Bounty von Mc Donald´s aus dem Thermomix (aus 2014)
6. Wie finde ich die Steueridentifikationsnummer für mein Kind? (aus 2012)
7. Hilfe! Ich habe L60.0 L G – welche Diagnose steckt dahinter? (aus 2010)
8. Endlich erhältlich: schnurloser Duschkopf mit WLAN-Funktion (aus 2015)
9. Sky: Festplattenfehler beim HD-Satellitenreceiver (aus 2011)
10. Wie sieht Atze Schröder ohne Perücke aus und wie als Kind? (aus 2011)

Was es mit dem #pmdd24 auf sich hat, habe ich am Samstag bereits näher beschrieben.∞Ohne große Worte lasse ich jetzt die Bilder sprechen und zeige Euch alle meine Fotos vom heutigen Tag als kunterbunte Bilder-Show.

Es lohnt sich, mehrmals am Tag vorbeizuschauen, denn die Fotos vom Picture my Day Day werden permanent aktualisiert:

Noch nie hatte ich bisher am Mondscheinrun teilgenommen. Und auch die #RunUrban-Läufe hatte ich nur virtuell verfolgt.
Nachdem ich am Mittwoch und Donnerstag beruflich in Montabaur unterwegs gewesen bin, war der Lauf am Donnerstag um halb acht genau das Richtige, um die angefutterten (Buffet!) und angetrunkenen (lecker Westerwald-Pils!) Kalorien loszuwerden.
Bevor der Lauf gestartet ist, gab es die Gelegenheit, Laufschuhe von Adidas einem ausgiebigen Test zu unterziehen. Dummerweise hatte ich meine frisch eingelaufenen New Balance Fresh Foam 1080 am Start, so dass ich auf das Konkurrenzprodukt verzichtet habe. Allerdings haben es mir die schwarz-gelben Schuhe aus Herzogenaurach angetan 🙂

Lauf durch die Neusser Nacht

Foto: Stefan von sf-photo

Achtzig bis hundert Läuferinnen und Läufer waren dem Aufruf von Gernot Olschowsky gefolgt und machten sich in drei Tempogruppen auf den Weg durch die Neusser Nacht.

Foto: Stefan von sf-photo

Ich habe mich der 5:30-/6:00er Gruppe mit Gernot angeschlossen. Von der Neusser Rennbahn ging es vorbei an Möbel Höffner Richtung Hammfeld.
Als nächstes passierten wir das Obertor und eroberten die City. Highlights waren unter anderem Extrarunde um den Brunnen an der Stadthalle und eine große Runde durch das Parkhaus am Platz der Deutschen Einheit.

Foto: Stefan von sf-photo

Nach fast neun Kilometer in einer Brutto-Zeit von gut 55 Minuten sind wir am Ausgangspunkt an der Rennbahn angekommen und konnten uns an Süßigkeiten und Dextro-Drinks erfreuen.
Endlich war auch Gelegenheit für den einen oder anderen Plausch. Dummerweise bin ich wieder Opfer meiner Namen-merken-Schwäche geworden. Zumindest habe ich Albert, Ralf und Thomas (wieder) erkannt 😉 Und anschließend dank Facebook gelernt, dass ich ausführlicher mit Michael M. über meine Marathon-Vorbereitung geplauscht habe.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, unter #ProjektLaufen2015 unter #ProjektLaufen2016 und #ProjektLaufen2017.

Zwischen dem Ruhrgebiet und Münster, genauer gesagt zwischen Dülmen im Norden und Haltern am See, liegt das Hotel und Restaurant. Inhaberin und Küchenmeisterin Angela Brockmann und ihr Sohn Christoph mit Frau Katharina kümmern sich in einer landschaftlich reizvollen Umgebung leidenschaftlich um das Wohl der Gäste.

Die Mittagskarte in der Großen Teichsmühle

Als wir am späten Mittag die Große Teichsmühle erreichen, meldet sich der knurrende Magen zu Wort. Weil unsere Familienfeier erst um 17 Uhr beginnt, haben wir ausreichend Zeit für eine kleine Mahlzeit.
Wir nehmen draußen auf der Terrasse Platz und genießen die Ruhe unweit der Mühle.
Die Mittagskarte bietet für jeden Geschmack etwas. Wir entscheiden uns für die Krüstchen (Schweineschnitzel mit Spiegelei, Kartoffelsalat und kleinem Beilagensalat) und den Kleinen Salat.
Nach kurzer Wartezeit steht das Essen auf dem Tisch und macht schon allein optisch einen guten Eindruck.

Das positive Gefühl wird nach dem ersten Probieren bestätigt: hier versteht der Koch sein Handwerk. Der Salat ist abwechslungsreich, das Krüstchen knusprig und der selbstgemachte Kartoffelsalat schmeckt pikant und leicht.

Die Zimmer in der Teichsmühle

Wer als Familie mit zwei Kindern im Teenager-Alter reist, kennt das Problem: ein gemeinsames Zimmer für alle vier Personen gibt es selten.

In der Teichsmühle ist das kein Problem. Für 120 Euro inklusive Frühstück gibt es ein Familienzimmer, in dem vier Personen bequem Platz haben.

Nachdem das Zimmer betreten wurde, findet sich ein mobiles Gästebett, auf dem zwei Erwachsene Platz finden.
Das große Schlafzimmer mit Fernseher befindet sich nebenan.
Im dritten Raum ist das Bad mit Dusche und WC untergebracht.
Die Siebziger Jahre lassen grüßen, ist mein erster Gedanke, als ich das Badezimmer betrete. Das ist nicht wirklich schlimm, für mich zählen vielmehr Sauberkeit und Ordnung – beides ist voll erfüllt. Außerdem freuen sich die Gäste über eine kostenlose Erfrischung im Zimmer und gratis WLAN, das zuverlässig und vergleichsweise schnell arbeitet.

Auch das Doppelzimmer mit Zustellbett, das von meinem Bruder und seiner Familie genutzt wurde, konnte überzeugen:

Das Frühstück in der Teichsmühle

Das Frühstück wird in einem hellen, freundlichen Raum in Büffetform präsentiert. Neben Klassikern wie Rührei und gekochte Eier, Brötchen und Toast haben mich besonders die selbstgemachten Leckereien aus der Küche begeistert.

Ofenfrisches westfälisches Brot, süßer Striezel und gleich sechs (!) hausgemachte Marmeladen konkurrieren um die Aufmerksamkeit der Frühstücksgäste. Regionale Spezialitäten wie westfälischer Schinken (lecker!) und Wurst vom hiesigen Metzger runden das Speisenangebot ab.
Verschiedene Sorten Käse, selbstgemachte herzhafte Salate sowie Quark, Joghurt und Obstsalat können ebenfalls überzeugen. Neben Kaffee und Tee gibt es heiße Schokolade für die Kinder und Kaffee-Spezialitäten wie Cappuccino, Espresso und Latte macchiato auf Bestellung und ohne Aufpreis.

Der Aufenthalt in der Großen Teichsmühle hat uns rundum gefallen – wir kommen gern wieder. Vielleicht zu einer ausgedehnten Radtour durch das schöne Münsterland – dieses Erlebnis steht schon lange auf meiner To Do Liste.