Und das habe ich nicht nur auf meine Waage bemerkt. Doch jetzt ist die Lauf-Routine wieder am Start und ich bin guter Dinge, dass die Pfunde purzeln.

Von minus sieben auf plus acht Grad

Das nenne ich mal einen krassen Temperaturunterschied! Bin ich am Sonntag Morgen noch bei minus sieben Grad gelaufen, sind es nur zwei Tage später acht Grad Plus auf dem Thermometer.

Der wunderschöne Schnee ist seit gestern Geschichte und so habe ich mich mit dem ungewöhnlich milden Wetter arrangiert. Nur der nervige Nieselregen, der mich treu begleitet hat, hat mich ordentlich genervt.

P.S. Passend zur Karnevalszeit habe ich mit der heutigen Einheit 111,11 Kilometer im Januar 2026 absolviert.

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Gute Nachrichten von der Waage – demnächst

Die Zeit zwischen der Adventszeit und Silvester ist für mich kalorienmäßig herausfordernd. Es gibt zu viele süße und herzhafte Leckereien und außerdem den Bier-Adventskalender, den ich nicht missen möchte.

Kein Wunder, dass mein Wohlfühlgewicht von 72 bis 72,5 Kilo in dieser Zeit in weite Ferne rückt. Doch jetzt ist Weihnachten und Silvester vorüber und es geht ran an den Speck.

Die ersten Wiege-Erlebnisse im neuen Jahr waren ernüchternd. Satte 75 Kilo sehe ich auf der Waage und das muss sich schleunigst ändern.

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Sonnig und trocken

Die vergangenen Tage waren kein schönes Vergnügen. Der Regen in dieser Woche sorgte für Pfützenseen auf den Feldwegen und es kam nicht selten vor, dass ich mir nasse Füße geholt habe.

Am Samstag Morgen zeigte sich der Himmel blau mit sieben Grad und mit Sonne – so kann es bleiben.

Übrigens: das Abnehm-Ziel nimmt an Fahrt aus. Aktuell bin ich von mehr als 75 Kilo auf 74,1 Kilo angekommen. Und weiter geht’s!

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Sonniger Sonntag ☀ ist sonnig

Vier Grad am Vormittag – und das hat mir gut gefallen. Am Samstag sind wir bei Freunden eingeladen gewesen und es gab deftiges Essen, gute Gespräche und lustige Anekdoten.

Um die Kalorien vom Vortag abzulaufen, kam mir die Einheit bei bestem Sonnenschein ganz gelegen.

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Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019, #ProjektLaufen2020, #ProjektLaufen2021, #ProjektLaufen2022, ProjektLaufen2023, #ProjektLaufen2024, #ProjektLaufen2025 und #ProjektLaufen2026.

Auch wenn ich weiterhin wenig Spektakuläres zu berichten habe. Während meine Lauffreunde Marathons, Halbmarathons sowie fünf und zehn Kilometer-Wettkämpfe bestreiten, habe ich “nur” mein klassisches Trainingspensum abgespult.

Im Schnitt bin ich mehr als vier Mal pro Woche unterwegs gewesen und konnte meine Form ausbauen. Dennoch habe ich weiterhin auf Wettläufe verzichtet – abgesehen von dem einen oder anderen virtuellen Wettkampf in meiner Running-App.

Meine Wettkämpfe in 2025

Meine Wettkämpfe in 2025 gab es nicht. Usprünglich hatte ich mich für den B2Run in München angemeldet, doch leider musste ich meine Teilnahme urlaubsbedingt absagen.

Während die Sommerferien in Nordrhein-Westfalen bereits früh angefangen haben und Bayern später dran gewesen ist, kam es zu einer Terminkollision. Mitte Juli waren wir im Urlaub am Lago Maggiore und deshalb war ein Start rund um das Münchener Olympiastadion nicht möglich.

Schade, aber leider nicht zu ändern.

Mein Laufen in 2025

Üblicherweise notiere ich mir das ganze Jahr über besondere Ereignisse rund ums Laufen, doch auch in dieser Hinsicht ist 2025 ähnlich wie schon 2022, 2023 und 2024 etwas Besonderes gewesen.

Ich habe so gut wie keine Notizen entdeckt. Kein Wunder, wenn ich an keinen Wettkämpfen teilgenommen habe 🙁

Zumindest habe ich meine Laufklamotten mit in den Urlaub genommen und konnte an der Ostsee in Boltenhagen und am Lago Maggiore mit Luke laufen.

Happy Anniversary!

Am 27. Juni stand mein elfter Lauf-Geburtstag auf dem Programm.

Und diesen Tag habe ich ordentlich gefeiert – mehr könnt ihr hier lesen: Ich bin jetzt Läufer – Woche 576.

Meine Statistik 2025

Abschließend gibt es noch einen kurzen Rückblick auf die Zahlen:

Ambitionierte 2.400 Kilometer habe ich mir (analog zu 2024) auch für 2025 auf die Fahnen geschrieben. Und das, obwohl mir klar gewesen ist, dass ich in 2025 wiederum kein Marathon-Training absolvieren werde. Am Ende konnte ich die angepeilte “Jahres-Lauf-Leistung” sogar ordentlich übertreffen:

2.864,83 Kilometer und 218 Einheiten standen am 31.12.2025 in meiner Lauf-Statistik zu Buche – inklusive eines heißen Julis mit wenigen Einheiten, bei dem ich nur 165 Kilometer gelaufen bin.

Für das neue Jahr habe ich erneut kein Marathon-Training geplant und lasse mein Lauf-Ziel mit 2.400 Kilometern unverändert. Und noch wichtiger: ich bin happy, wenn erneut von Verletzungen verschont bleibe.

Endlich wieder ein Wettkampf in 2026

Und wenn alles klappt, wird es für mich einen Start beim Düsseldorfer Halbmarathon am 26. April 2026 geben!

Seid gespannt, ob es wirklich funktioniert 🙂

Meine bisherigen Rückblicke als Läufer

Hier gibt es eine Zusammenstellung meiner bisherigen Rückblenden:

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2024 und ein Ausblick auf 2025

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2023 und ein Ausblick auf 2024

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2022 und ein Ausblick auf 2023

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2021 und ein Ausblick auf 2022

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2020 und ein Ausblick auf 2021

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2019 und ein Ausblick auf 2020

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2018 und ein Ausblick auf 2019

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2017 und ein Ausblick auf 2018

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2016 und ein Ausblick auf 2017

Ich bin jetzt Läufer: Das war mein Laufjahr 2015 und ein Ausblick auf 2016

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach neun Monaten

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach einem halben Jahr

Ich bin jetzt Läufer – ein Zwischenfazit nach zwei Monaten

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

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Und natürlich durfte ein besonderer Lauf nicht fehlen.

Rund um den Kaarster See zum Jahresabschluss

Es ist inzwischen eine Tradition geworden, dass ich zum Ende des Jahres meine letzte Einheit des Jahres rund um den Kaarster See laufe. Zwar ist der Lauf bereits am 30. Dezember gewesen, doch den letzten Tag des Jahres verbringe ich ohne Laufen.

Bei null Grad und glatten Straßen und Wegen ließ ich es ruhig und gemächlich angehen – schließlich möchte ich nicht in der Notaufnahme oder nur auf der Nase lande. Zwei Stürze in den ersten Monaten des Jahres reichen mir dicke aus.

Abschließend einige Statistiken meines Laufjahres: 11 Einheiten mit 140,1 Kilometern im Dezember und insgesamt knapp 2.865 Kilometer mit 218 Läufen.

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Das war mein Laufmonat Dezember

Magere 11 Einheiten sind es im Dezember geworden – allerdings war das so von mir gewollt. Und so sieht der aktuelle Stand aus:

• Der letzte Monat im Jahr 2025 brachte 11 Einheiten mit 140,1 Kilometern.
• Der November lieferte 16 Läufe und 200,09 Kilometer.
• Im Oktober bin ich 20 Mal gelaufen mit 263 Kilometern.
• Für den September habe ich 270,16 Kilometer abgerissen und 20 Läufe erledigt.
• Im August bin ich 24 Mal gelaufen und habe dabei 333,33 Kilometer abgespult.
• Gerade mal 165,37 Kilometer mit 14 Einheiten sind es im Juli geworden.
• Der Juni war mit 19 Läufen und 262,96 Kilometern meine zweitbeste Distanz in diesem Jahr.
• 254,72 Kilometer mit 20 Einheiten habe ich im Mai erledigt.
• Im April bin ich 230,64 Kilometer mit 18 Aktivitäten gelaufen.
• 21 Läufe mit 280,27 Kilometern habe ich im März erledigt.
• Der Februar brachte 232,34 Kilometer und 17 Einheiten.
• Im Januar habe ich 18 Aktivitäten mit 231,87 Kilometern absolviert.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt damit bei 218 Einheiten mit 2.864,83 Kilometern.

Verspäteter Start ins Laufjahr 2026 und ein neuer Ausweis

Am 31.12. haben wir mit guten Freunden Raclette genossen und bis beinahe drei Uhr die gemeinsame Zeit verbracht. Der Tag nach Silvester war extrem usselig.

Es war ordentlich windig und deshalb hatte ich weder einen Neujahrsspaziergang im Sinn, noch hatte ich Bock auf eine Laufeinheit. Und am Freitag Morgen wurde ich mit Schneeregen und null Grad überrascht.Weil ich keine Lust auf Verletzungen wegen Glatteis habe, ließ ich das Laufen für diesen Tag sausen.

Also auch kein Laufen. Dazu habe ich ich noch 363  Tage Zeit, um mein Lauftagebuch mit zahlreichen Einheiten  anzureichern. Am Samstag war es dann aber soweit. Der Schnee vom Freitag hat sich leider verdünnisiert. Bei minus einem Grad und mit leichten, zarten Schneeflocken habe ich eine entspannte Runde absolviert.

Meine Route hat mich zum Bürgerbüro in Korschenbroich geführt. Ich hatte den neuen Personalausweis Anfang Dezember bestellt und konnte – an einem Samstag! – den Ausweis direkt mitnehmen. Perfekt!

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Es schneit, es schneit, kommt alle aus dem Haus ❄ ⛄ 🌨

Am Samstag Nachmittag hatte es bereits einige Schneeflocken gebracht, doch am späten Abend fielen große Flocken auf den gefrorenen Boden.

Und am Sonntag Morgen gab es das gleiche Bild. Der Schnee blieb liegen und ich habe gehofft, dass das feine Weiß bis zum Vormittag hält, wenn ich meinen zweiten Lauf des Jahres starten wollte.

Und so war es dann auch: auf dem Schnee ließ es sich prima laufen und ein paar Schneeflocken konnte ich auch beobachten. Nur der eiskalte böige Wind hat mich genervt.

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Ich lasse es in den letzten Tagen vor Weihnachten weiterhin entspannt angehen und das fühlt sich gut an.

Der kürzeste Tag des Jahres – es geht bergauf

Die längste Nacht des Jahres liegt hinter uns. Und das ist eine gute Nachricht. Denn mit dem heutigen Montag geht es bergauf und die Tage werden endlich wieder länger. Und das ist wunderbar.

Es wird knackig-kalt über Weihnachten und das gefällt mir deutlich besser als die frühlingshaften Temperaturen in den vergangenen Tagen. Ich wage es ja schon gar nicht, mir weiße Weihnachten zu wünschen. Aber kalte Temperaturen dürfen es schon sein.

Fun Fact: Die vier Wochen im Advent haben ihre Spuren hinterlassen. Üblicherweise ist die Waage mein Freund und pendelt zwischen 72 und 73 Kilo. Weil ich im Dezember weniger laufe (die 2.800 Kilometer habe ich bereits Mitte des Monats erreicht) und mehr süße Sachen genieße (Schokolade, Plätzchen, Kokosmakronen, Stollen, Glühwein und meinen Bier-Adventskalender nicht zu vergessen!), ist die Waage unerbittlich und servierte mir nach dem Lauf am Montag Morgen auf der Anzeige sage und schreibe 74,9 Kilo 😱

Doch das nervt mich nicht und stört mich auch nicht. Bekanntermaßen nehmen Menschen nicht zwischen Weihnachten und Silvester, sondern zwischen Silvester und Weihnachten zu. Und so ist es auch bei mir. Ein wenig Müßiggang und Schlemmen darf es auch sein.

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Der erste Lauf nach den Weihnachtstagen 🎄 🎅🏼 🎁 🕯️ 😇 🍻

Das Weihnachtsfest in der alten Heimat mit meinen Lieblingsmenschen war wunderschön. Es gab gute Gespräche, köstliches Essen und knackig-kaltes Winterwetter.

Viel zu schnell sind die fünf Tage in Ostwestfalen vorübergegangen und so ging es am Samstag Vormittag Richtung Niederrhein. Und am Sonntag hieß es nach dem Frühstück: endlich wieder laufen.

Bei Sonne und Temperaturen rund um den Gefrierpunkt haben schon richtig Spaß gemacht. Wenn da nicht das Glatteis gewesen wäre. Denn teilweise bin ich auf den Wegen und Straßen ordentlich ins Rutschen gekommen – doch zu einem Sturz hat es zum Glück nicht gereicht 😉

Nur das Frühstück hätte ich besser weniger üppig ausfallen lassen sollen. Drei Becher Kaffee, gekochtes Ei mit Fleischsalat, Frischkäse-Creme mit Lauchzwiebeln und roten Zwiebeln sowie köstlicher Schinken machen sich nicht gut während eines Lauf über 15 Kilometer.

Trotz der leckeren Schlemmereien an Weihnachten bin ich mit 0,7 Kilo weniger auf der Waage gelandet als am 21. Dezember.

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Das Laufen ist fester Bestandteil meines Lebens und ich möchte es nicht missen.

Also auf die nächsten 600 Wochen!

2.800 Kilometer in elfeinhalb Monaten

Wow, das kam überraschend. Am 15. Dezember habe ich eine neue Bestmarke gerissen.

Mit dem heutigen Montag Morgen stehen mehr als 2.800 Kilometer im Jahr 2025 auf meiner Laufuhr. Meine bisherige Bestleistung datiert aus dem Vorjahr, als es zum Jahresende 2.711 Kilometer geworden sind.

2.800 Kilometer in elfeinhalb Monaten 🏃🏻 💪🏻 👟 🎉 🏆 pic.twitter.com/RLpCfMBlYj

— Marc Höttemann 🏃🏻 👟 🥇 📱 🕹 📚👨🏼‍💼 🏖 🖋 (@Ostwestf4le) December 15, 2025

Traditionell ist der Dezember mein schwächster Laufmonat und so wird es auch in diesem Jahr sein. Aber hey, 2.800 Kilometer sind schon ein Brett.

Und vermutlich werde ich diese Rekordmarke in den nächsten Jahren nicht toppen. Muss ich auch nicht und will ich auch nicht. Aber mal sehen, was 2026 für mich im läuferischen Gepäck haben wird.

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Knackig-kalt – ich mag es

Der Donnerstag Morgen zeigte sich bei sechs Grad und das ist mein Lieblingswetter.

Im Dezember lasse ich es obligatorisch ruhig angehen und stresse mich nicht. Und so habe ich eine entspannte Einheit erledigt.

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Lauf am vierten Advent

Nach einem schönen Abend mit guten Freunden, leckerem Essen und Trinken sowie guten Gesprächen habe ich es am Sonntag Morgen entspannt angehen lassen.

Heute leuchten vier Kerzen auf dem Adventskranz und Weihnachten ist nicht mehr weit. Meine Laufrunde führte mich durch den Raderbroicher Wald, dessen Blätter inzwischen beinahe komplett von den Bäumen gefallen sind.

Bei sonniger Sonne und neun Grad kamen bei mir mehr frühlingshafte Vibes anstelle von winterlichen Schnee-Freuden.

Heute ist übrigens der kürzeste Tag des Jahres. Die gute Nachricht: es wird jetzt jeden Tag etwas früher hell und das ist ein gutes Zeichen.

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Statt Schnee und Eis und Kälte im Advent zeigte das Thermometer zum Wochenbeginn in der Spitze 16 Grad. 16 Grad Plus.

Das ist wirklich verrückt und in Verbindung mit schlammigen Wirtschaftswegen macht das Laufen nicht wirklich Spaß.

Sehr später Start in die neue Lauf-Woche

Regen am Montag. Regen am Dienstag. Es ist alles andere als angenehm, im Regen zu laufen. Und deshalb habe ich mir den Luxus erlaubt, erst am Mittwoch zu laufen.

Nervig waren die Feldwege, die vom Schlamm gesäumt waren, und die Pfützenseen, die biblische Ausmaße (Sorry für die Übertreibung) angenommen haben. Aber zumindest ist es trocken geblieben.

Ansonsten ist es heute kein schöner Tag. Wir reisen nach Frankfurt, um am Donnerstag ein Familienmitglied zu beerdigen und das ist ein schwerer Gang 🙁

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Mein erster Lauf als 51-jähriger

Das Jahr neigt sich dem Ende und damit steht auch der Monat der zahlreichen Geburtstage an. Unter anderem auch mein Geburtstag

Wenn es heute eine große Torte gäbe, hätten 51 Kerzen auf dem Kuchen Platz. Traditionell gibt es aber am Geburtstags-Morgen für mich eine kleine Torte und am Nachmittag meinen Lieblingskuchen: den Bratapfelkuchen.

Nach einem entspannten Frühstück habe ich mir seit langem mal wieder eine Laufrunde an meinem Geburtstag gegönnt und habe die vergangenen 52 Wochen Revue passieren lassen.

Es gab viele schöne Momente, aber auch leider traurige Ereignisse. Mehr könnt ihr hier lesen:

51

Als zusätzliches Geschenk habe ich auf dem letzten Kilometer einen Regenschauer geschenkt bekommen. Soll ja Glück bringen.

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Und das ist auch gut so. Immerhin hat es für drei Läufe gereicht – trotz drei Tage Dienstreise in München mit Weihnachtsmarkt und Weihnachtsfeier.

Start in die neue Lauf-Woche

Am Montag Morgen ging es auf die Laufstrecke, nachdem ich am ersten Advent eine Laufpause eingelegt habe.

Bei Temperaturen rund um den Gefrierpunkt waren Handschuhe eine gute Wahl.

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Zurück aus München

Von Dienstag bis Donnerstag bin ich beruflich in München gewesen. Zufälligerweise fand in dieser Zeit auch eine Weihnachtsfeier statt und da konnte ich nicht Nein sagen.

Am frühen Dienstag Abend bin ich über den Weihnachtsmarkt am Marienplatz spaziert und mir anschließend das unnötige Ausscheiden meines BVB angeschaut.

Donnerstag früh ging es in den ICE. Nach knapp fünfeinhalb Stunden im Zug war ich froh, dass ich nachmittags eine Laufeinheit absolvieren konnte. Bei blauem Himmel und Sonnenschein war es wunderbar.

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Lauf am zweiten Advent

Den ersten Advent habe ich läuferisch links liegen gelassen und stattdessen einen gemütlichen Sonntag genossen.

Ich wünsche euch einen besinnlichen zweiten Advent.

Genießt die Zeit und vergesst ein wenig den Stress und die Hektik des Alltags

️ pic.twitter.com/twJiYRcOWE

— Marc Höttemann ‍ (@Ostwestf4le) December 7, 2025

Gestern habe ich mit der Liebsten Spritzgebäck gebacken und das eine oder andere Gebäck ist in meinem Mund  verschwunden.

Da war es am Sonntag Vormittag die gute Entscheidung, einige Kalorien zu verlieren und dieser Plan ging auf.

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Im Dezember fehlen mir nur noch 75 Kilometer um die 2.800 Kilometer vollzumachen. Da konnte ich es mir erlauben, nur drei Läufe abzuliefern.

Später Start in die Lauf-Woche

In dieser Woche habe ich es langsam angehen lassen. Den Lauf am Montag habe ich ausfallen lassen und am Dienstag war ich im Büro in Düsseldorf.

Da ich in Sachen Jahrespensum sehr gut unterwegs bin (2024 bin ich 2.711 Kilometer gelaufen, aktuell habe ich bereits 2.690 Kilometer im Sack), gibt es keinen Grund zur Sorge.

Und so bin ich erst am Mittwoch Morgen gelaufen. Beflügelt vom 4:0-Sieg in der Champions League gegen Villarreal hat der Lauf gleich doppelt Spaß gemacht.

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Jahreslaufziel bereits am 27. November übertroffen

Das war ordentlich knackig-kalt am Donnerstag Morgen. Dummerweise hatte ich keine Handschuhe am Start, doch dank Hoodie war es auszuhalten.

Besonders fein war der herrliche Sonnenaufgang, der für die kalte Einheit entschädigt hat. Apropos besonders fein: ich habe mit dem heutigen Lauf mein Laufpensum aus 2024 (2.711 Kilometer?  übertroffen.

Mein neues Ziel: 34 Tage sind noch übrig und gern möchte ich die 2.800 Kilometer in diesem Jahr knacken.

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200 Kilometer im November geknackt

Am Freitag hat es geregnet und geregnet und geregnet. Also kein Wetter, um Laufen zu gehen.

Deutlich besser hat es am Samstag Morgen ausgehen. Von Niederschlag keine Spur und beste Bedingungen mit viel blauem Himmel und Sonnenschein.

Mit der heutigen Einheit habe ich im vorletzten Monat des Jahres die 200 Kilometer-Marke übertroffen.
Läuft!

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Das war mein Laufmonat November

16 Einheiten sind es im November geworden. Und so sieht der aktuelle Stand aus:

• Der November lieferte 16 Läufe und 200,09 Kilometer.
• Im Oktober bin ich 20 Mal gelaufen mit 263 Kilometern.
• Für den September habe ich 270,16 Kilometer abgerissen und 20 Läufe erledigt.
• Im August bin ich 24 Mal gelaufen und habe dabei 333,33 Kilometer abgespult.
• Gerade mal 165,37 Kilometer mit 14 Einheiten sind es im Juli geworden.
• Der Juni war mit 19 Läufen und 262,96 Kilometern meine zweitbeste Distanz in diesem Jahr.
• 254,72 Kilometer mit 20 Einheiten habe ich im Mai erledigt.
• Im April bin ich 230,64 Kilometer mit 18 Aktivitäten gelaufen.
• 21 Läufe mit 280,27 Kilometern habe ich im März erledigt.
• Der Februar brachte 232,34 Kilometer und 17 Einheiten.
• Im Januar habe ich 18 Aktivitäten mit 231,87 Kilometern absolviert.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt damit bei 207 Einheiten mit 2.724,72 Kilometern.

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Ich mag es, wenn es kalt ist – insbesondere beim Laufen. Das beste Laufwetter ist für mich rund um fünf Grad mit trockener Kälte. So kann es gern bleiben.

Start in die neue Lauf-Woche

Der Montag Morgen zeigte sich ohne Dauerregen, dafür aber mit frischen vier Grad.

Nervig sind derzeit die schlammigen Wege auf den Feldwegen. Derzeit wird die Rübenernte eingefahren und entsprechend sehen die Wege schmutzig aus.

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Der erste Frost und Rauhreif der Wintersaison 2025/2026 und leckerer Gänsebraten

Schon am Montag Abend war ich erstaunt: die parkenden Autos waren mit einer dünnen Eisschicht überzogen, als ich mich auf den Weg zum Stammtisch gemacht habe.

Apropos Stammtisch: es gab köstliche Gänsebrust mit Rotkohl und Bratapfel – jedes Mal wieder ein echter Leckerbissen:

Gänse-Essen mit dem Stammtisch und Altbier https://t.co/WOcRdcuVkz

— Marc Höttemann ‍ (@Ostwestf4le) November 17, 2025

Am Dienstag Morgen zeigte das Thermometer frische zwei Grad – bestes Wetter für einen Lauf. Die Wege waren nicht rutschig und die Einheit entspannt.

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Matschige Wege, matschige Laufschuhe

Mal wieder bin ich von der Wettervorhersage enttäuscht worden. Ich hatte mich auf einen lauffreien Mittwoch eingerichtet, doch denkste!

Um sieben Uhr war von Regen keine Spur und so bin ich in die Laufklamotten geschlüpft. Es war eine ruhige Runde, abgesehen von den matschigen Feldwegen, die meine neuen Laufschuhe eingesaut haben.

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Rund um den frostigen Raderbroicher Wald

Am Samstag Morgen zeigte das Thermometer minus drei Grad. Dank Wochenende habe ich es gemütlich angehen lassen (Yellowstone, Staffel 5).

Beim Lauf war das Wetter perfekt. Ein Grad Plus und der frostige Wald haben ein schönes Naturgemälde gemalt.

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Lauf am Totensonntag

Der eiskalte Wind war am Sonntag Morgen richtig brutal. Die Kälte peitschte in mein Gesicht, doch Aufgeben war für mich keine Alternative. Und so habe ich die knapp 14 Kilometer stoisch abgespult und freue mich nun auf die warme Dusche.

Mit dieser Einheit habe ich in dieser Woche fünf Läufe mit knapp 62 Kilometern erledigt und bin happy.

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Erst der Geburtstag von Luke am Dienstag und am Samstag Morgen die traurige Nachricht eines Todesfalls.

Start in die neue Lauf-Woche

Ordentlich frisch ist es am Montag Morgen gewesen. Gerade mal vier Grad zeigte das Thermometer. Für mich die perfekte Temperatur.

Weniger schön war der dichte Nebel auf den Feldern; die Nebeltropfen setzten sich auf meiner Brille ab und sorgten für schlechte Sicht.
Nach dem Lauf freue ich mich auf zwei freie Tage – Luke feiert morgen seinen Geburtstag – und das wird schön.

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Erstaunlich mild

Erstaunlich mild war es am Donnerstag um sieben Uhr. Krasse 13 Grad zeigte das Thermometer.

Und ich war viel zu warm angezogen. Den Hoodie hätte ich besser gegen ein T-Shirt getauscht.

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Den Kopf frei bekommen

Ich muss raus. Raus in die Natur.  Brauche Luft. Brauche einen freien Kopf.

Nicht so schöne Tage liegen hinter mir. Die leider nicht unerwartete Nachricht am Samstag Morgen um kurz vor fünf brachte die Gewissheit der Erlösung. Er hat gekämpft, doch der Gegner Krebs war zu stark.

Das Wetter am Sonntag Vormittag passte sich meiner Stimmung an: trübes Wetter, Nieselregen und traurige Gedanken haben sich zu einer emotionalen Melange vermischt.

Das Laufen hilft mir. Die Worte fehlen mir. Die Vergänglichkeit des Lebens wird mir bewusst. Und wie in den vergangenen Wochen und Monaten spendet mir der Song “Gone with the Wind” von den Architects Trost und Zuversicht – bezogen auf das Leben und die Hoffnung.

Songtext “Gone with the Wind”

Hier ist eine singbare deutsche Version des Liedtexts „Gone with the Wind“ von Architects, angepasst an Rhythmus und Reimstruktur des Originals:

Ich will vertrauen – doch der Mut ist so fern
Bekomme zum Schluss, was ich selber entfern
Ich geh’ immer fort mit dem Wind
Verlier’ in Gedanken das Kind
Und weiß, mein Glaube zerrinnt

Die Krankheit, sie wohnt tief in mir
Hast du je gefragt, wie tief man verliert?
Zerfall’ mich. Zerstör’ mich.

Weißt du noch, was du einst zu mir sprachst?
„Mein Freund, Hoffnung ist nur eine Last.“
Hoffnung ist nur eine Last…

Aus all meinen Wegen hab’ ich Mauern gebaut
Und selber geglaubt, was mein Herz mir versaut
Bin mein eigener Feind im Spiegelbild laut

Ich will vertrauen – doch der Mut ist so fern
Bekomme zum Schluss, was ich selber entfern
Ich geh’ immer fort mit dem Wind
Verlier’ in Gedanken das Kind
Und weiß, mein Glaube zerrinnt

Die Krankheit, sie wohnt tief in mir
Hast du je gefragt, wie tief man verliert?
Zerfall’ mich. Zerstör’ mich.

Wenn ich all den Zweifel verstummen lass’
Und glaube, was kommt, kommt genau jetzt und das
Hast du je gefragt, wie tief man verliert?
Zerfall’ mich. Zerstör’ mich.

Ich weiß noch, du sagtest zu mir:
„Mein Freund, Hoffnung ist nur eine Last.“

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Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

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