Und nicht nur das! Auch im Mai gibt es eine brandneue Win-Compilation von Maik und Martin.

Satte 58 Clips in mehr als zwölf Minuten versüßen euch den Start in den Tag – oder auch in den Mittag oder Nachmittag oder Abend – je nachdem, wann ihr euch die Win-Compilation anschaut.

Viel Spaß!

Hier gibt es alle Videos in chronologischer Abfolge und in voller Länge:

01. Probably the most requested song for me to sing backwards ⏪ (via)
02. I don�t know how your Monday is going, but this made mine just a tiny bit better, and that�s a victory in my book. (via)
03. Lin Shidong vs Kristian Karlsson | MS R32 | WTT Champions Xinxiang 2023 (via)
04. SHE”S BACK and styling an Adam Sandler fit #babycry #impressions (via)
05. I made a FULL-BODY keyboard! (via)
06. Eine alte Dame zu Besuch beim TÜV! Benz Victoria Nr. 99
07. GENIUS HAMSTER PLAYS NOUGHTS AND CROSSES WITH OWNER – AND BEATS HIM!
08. Cat Jumps into Ceiling Storage Area off a Table
09. Gangsta�s Paradise in the style of Johnny CASH (via)
10. An elephant�s self-taught banana peeling offers glimpse of elephants� broader abilities (via)
11. I Think This Is At Least 3 👍 Wall Jump insanity (via)
12. Man picks up Groceries on a Scooter!
13. Dog Throws the Ball Then Jumps in Water to Retrieve It
14. The WEIGHTLESS Machine (via)
15. Guy Plays a Violin While Riding Another’s Shoulder Who’s Wearing 10 Ft Blanket
16. Playing Card Sticks between Ping Pong Balls after Bouncing off Rubber Band
17. How many AA�s does it take to start a car? (via)
18. #S04TSG Over 10,000 away fans at a Bundesliga match (via)
19. Paraglider Combines Skiing and Paragliding
20. What’s your favorite? #piano #music #mario theme jackson 5 mashup (via)
21. A dream came true 🥳 Thanks to: 🪄 Video&rigging @partytillimpact 🤍 🚤 : Davide&Elena ❤️
22. Clever Kitten Climbs Wall to Reach Adult Cat’s Food
23. 5 stars and a good tip for Jeffrey the best uber eats delivery in Manhattan (via)
24. 27 Flips In 25 Seconds (via)
25. Building a Combat Robot from a Nintendo NES (via)
26. Drawing with Wool
27. Designer Folds Jeans Using a Single Snapping Motion (via)
28. Cocco�s Pizza Driver Saves the Day (via)
29. Finally 🥰😂 Peter Andre feat. Seal (via)
30. I Built the Worlds Fastest Garbage Can (via)
31. Insane Square Cycling (via)
32. Jump 10 Feet With These Shoes! (World Record) (via)
33. Laser cleaning to restore a stone fireplace surround (via)
34. Ice Carousel With Race Track (via)
35. 5 line time ✴️ (via)
36. Lego Sewing Machine (via)
37. Magnetic Vibrations, Extreme Satisfaction | Magnet Tricks & Magnetic Games (via)
38. pixel art portrait of Bob Ross using 7104 paint swatches (via)
39. Never give up! Cup stack race (small, medium, large)
40. THE MOUNTAIN BIKE SKATEBOARD HYBRID! (via)
41. Nubz is at it again… chicken got boots on its feet (via)
42. These construction workers filled a kid’s toy truck with dirt to make his day (via)
43. There�s no cartwheels in baseball!!!! (via)
44. Tubo de Rubens (via)
45. Unbedingt mit Ton hören 😉 (via)
46. This Sculpture is Better At Basketball Than You… (via)
47. Was this even a good idea? |S7 – E14| (via)
48. When you really miss your bestie 🚨🚨🚨 (via)
49. Why? Just why? (via)
50. This is Tofu. He loves making new friends. Especially if they can fly. 13/10
51. World�s Largest LEGO Rollercoaster Pt.3 (via)
52. Worlds FASTEST R/C Tracked Vehicle (via)
53. ⚽️🎥ONWAARSCHIJNLIJK MOOI DOELPUNT VAN KEEPER!! in de 98e ! (via)
54. Machining the World�s First Aerospace ISOGRID Skateboard (via)
55. Part 2 of concrete prints🐾 (via)
56. Master of Puppets (Accordion cover) – Metallica
57. Bike Balancing Act On Stacked Bottles
58. Tired Husky Takes Rest on Tire Swing With Sweatpants Cushion

Und der Sommer in dem Wort Sommerferien wird dieses Jahr seinem Namen wirklich gerecht. Schon gestern gab es 30 Grad und Sonne satt – da muss ich nicht am Flughafen an der Kontrolle stehen, um auf die Balearen zu fliegen 🙂

Viel Spaß mit dem Besten aus meinem Feedreader und ich wünsche allen, die jetzt oder bald in den Urlaub fahren oder fliegen oder radeln oder wandern eine gute Zeit.

Der Tweet der Woche

https://twitter.com/janboehm/status/1534066819245527042?s=27&t=PhUQmVh7yjR6Buhj6JXBmw

Die Links der Woche

Über den Krieg in der Ukraine gibt es Folgendes zu berichten:

Neue Kriegs-Rhetorik der Medien: Lob der Kriegsmüden

Fehler in der tagesschau am 13. Juni 2022

Warum ich nicht in die Ukraine gegangen bin

Russischer Dissident versteigert Nobelpreis-Medaille für Rekordpreis

Kriegsspiele

Und hier gibt es Wissenswertes über COVID-19:

Google will weiter passend über das Coronavirus informieren

Auch die “normalen” Links fehlen natürlich nicht:

Soziale Netzwerke als Komplizen autoritärer Staaten

EU-Kommission: Stärkerer Einsatz gegen Desinformation im Internet

Gesundheitsdaten: Apps auf Rezept teilweise unsicher

Rügen für die Kollegen

Hoppla, die “Bild” ist zu links

Ein glorifiziertes Kulturgut

Bye-bye Bingen? Netflix stellt Veröffentlichungs-Modell infrage

Datenlücke: Wie viele Menschen sitzen wegen Fahren ohne Ticket im Gefängnis?

Zentrum für Politische Schönheit schickt Luftschiff des Flyerservices Hahn zum AfD-Bundesparteitag

Reuters Digital News Report: Mehr Menschen meiden News

TV-Aufreger der Woche: Aus Sky Ticket wird WOW – sie haben es schon wieder getan

Malmö-Travemünde & Lübeck. Mit der Fähre in zwei Welten

Bitcoin und Ethereum im freien Fall: Kryptowinter wird zur Eiszeit

Künstliche Intelligenz im Banking – wie weit ist die Branche wirklich?

European Newsroom: Wie dpa mit fragwürdigen Medien auf dem Balkan kooperiert

Nannen-Preis heißt jetzt “Stern”

Böhmermann, Kebekus und der Siegeszug der Public Impact Comedy

10 Tipps für das 9-Euro-Ticket: So kannst du auch mit dem ICE fahren – und mehr

Wenn Entwickler sich für ein Horror-Game echte Gewalt anschauen müssen

FBI meint, Krypto-Betrug bedroht Linkedin „erheblich“

Das Sterben der SB-Infrastruktur bei Deutschlands Banken

„Das Kliemannsland hat sich von Fynn Kliemann distanziert“ – wirklich?

Wir präsentieren: Dokukratie

Fynn Kliemann kritisiert “woke linke Szene”

Autonomer ÖPNV: DB stellt neue Pläne ab 2023 vor

Zeche Zollverein – 20 Jahre UNESCO Welterbe

Auf der Strecke bleiben: Gemütliche Radtouren mit dem eBike

Neues Google-News-Design: Lokalnachrichten rücken in den Fokus

Das GIF der Woche

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Alle bisherigen Link-Empfehlungen des Jahres findet ihr gesammelt hier: Lesenswerte Links 2022.

Doch auch dort lässt es sich gut laufen – selbst wenn die Temperaturen für uns Läufer an der See deutlich angenehm als die brütende Hitze im Binnenland ist.

Lauf von Boltenhagen nach Klütz und zurück

Der zweite Lauf an der Ostsee hat mich am späten Dienstag Nachmittag von Boltenhagen nach Klütz und zurück geführt.

Die knapp zehn Kilometer lange Runde war mit einigen Höhenmetern perfekt geeignet, um das leckere Pfingstessen am Sonntag und Montag kalorienmäßig ein wenig zu egalisieren.

Relive ‘Lauf von Boltenhagen nach Klütz und zurück’

Ich war dieses Mal nicht allein unterwegs. Der große Sohn hat mich auf dem eBike seiner Großeltern begleitet und mir damit eine unterhaltsame Ablenkung geboten, als wir entlang der Rapsfelder und durch das hügelige Gelände gestreift sind – und konnte gleich ein paar Fotos schießen.

Bin ich die meiste Zeit eine Pace rund um 5:50 bis 6 Minuten gelaufen, habe ich auf den letzten eineinhalb Kilometern noch einmal einen Zahn zugelegt und habe ordentlich beschleunigt, um den Puls in Schwung zu bringen.

Marc hat einen runtastischen Lauf über 10,1 km in 58m 32s absolviert

Lauf entlang der Steilküste von Boltenhagen über Steinbeck und Redewisch

Einen Tag früher als geplant habe ich den dritten Lauf an der Ostsee in Angriff genommen. Nach sieben Stunden Sightseeing, Bummeln und Shopping in der wunderschönen Hansestadt Wismar hatte ich Bock aufs Laufen.

Also ging es nach dem Abendessen auf die Runde, auf die ich mich am meisten gefreut habe. Von Boltenhagen Richtung Klützer Steilküste. Dort waren einige Gleitschirmsegler aktiv und ließen sich in der Abendsonne treiben.

Relive ‘Lauf entlang der Steilküste von Boltenhagen über Steinbeck nach Redewisch’

Entlang der Rapsfelder ging es weiter Richtung Steinbeck. Von dort oben konnten meine Augen weit in die Lübecker Bucht schweifen und bis nach Grömitz schauen. In gut zwei Monaten verbringen wir dort die Sommerferien.

Der Blick auf die untergehende Sonne begleitete mich auf dem Rückweg und sorgte für ein zufriedenes Gefühl in mir.

Marc hat einen runtastischen Lauf über 12,65 km in 1h 12m absolviert

Schweißtreibender Lauf am Vormittag ☀ 😎 🌡️

Alles richtig gemacht – das war mein Gedanke, als ich nach dem langen Lauf nach Hause eingebogen bin und die dunklen Wolken am Himmel entdeckt habe, die auf ein Gewitter hingedeutet haben.

Zu diesem Zeitpunkt lag mein Puls über 150 Schlägen pro Minute und ich hatte ordentlich mit der Hitze zur Mittagszeit zu kämpfen. Ursprünglich hatte ich für den Sonntag einen Halbmarathon geplant, doch Temperaturen Richtung dreißig Grad haben mich umdisponieren lassen.

Relive ‘Schweißtreibender Lauf am Vormittag ☀ 😎 🌡️’

Stattdessen wollte ich maximal 15 bis 17 Kilometer laufen und die Strecke möglichst viel mit schattigen Abschnitten laufen. Also ging es über den Raderbroicher Wald Richtung Niers und dann über Korschenbroich heimwärts.

Mit Oliver Polak und Micky Beisenherz sowie den 11 Freunden auf den Ohren ließ es sich entspannt und langsam laufen.

Marc hat einen runtastischen Lauf über 17,03 km in 1h 45m absolviert

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 und #ProjektLaufen2018.

“Schuld” daran war die Vorwoche, als ich nur zweimal laufend unterwegs gewesen bin und schuld war auch der aktuelle Trainingsplan, der in der dritten Woche erstmals vier Einheiten auf dem Programm hatte.

Endlich wieder ein paar Höhenmeter reißen

Zum Abschluss des – wie immer – viel zu kurzen Urlaubs in der alten Heimat Ostwestfalen habe ich den Lauf vom Wochenende nachgeholt. Es stand laut Trainingsplan ein Fahrtenspiel auf dem Programm.

Weil der Herbststurm gestern auch in OWL gewütet hat, habe ich mich für safety first entschieden und den Lauf aufgeschoben und einen Tag später nachgeholt. Bei Sonnenschein und kühlen acht Grad ging es ins Mittelgebirge, genauer gesagt rund um den Bastenberg.

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/925035648280612865

Alleine laufen musste ich nicht, denn der jüngste Sohn begleitete mich auf dem eBike. Wie es sich für ein Fahrtspiel gehört, bin ich nach einem Kilometer einlaufen auf den Bastenberg gelaufen und konnte mir erstmals die mächtigen Windräder aus nächster Nähe anschauen.

Von dort aus ging es talwärts nach Ottbergen und entlang der Nethe zurück in mein Heimatdorf. Mit einer zusätzlichen Schleife über das Tretbecken ging es entlang der Felder heimwärts und weitere zwölf Kilometer standen auf der Uhr.

Marc hat einen runtastischen Lauf über 12,05 km in 1h 07m absolviert

Trainingsplan – Woche 3: 60 Minuten Laufen mit 3 x 2,5 km im Grenzbereich GAT2/GAT3

Zurück aus Ostwestfalen stand am Dienstag die erste Einheit im Trainingsplan von Uwe auf dem Programm. Zum Auftakt der dritten Trainingsplan-Woche hieß es: “60 min. lockerer DL davon 3 x 2,5 km in GAT2/GAT 3 (Grenzbereich)”.

Das klang nach einem spannenden Lauf, bei dem ich das Laufen nach Puls weiter üben konnte. Allerdings hat mir die Laufuhr einen Strich durch die Rechnung gemacht und direkt zu Beginn einen Puls über 175 angezeigt Nachdem ich die Garmin Forerunner 235 HR auf das Handgelenk geschnallt hatte, war der Fehler behoben.

Die Einheit war ungewohnt für mich, hat aber jede Menge Spaß gemacht. Ich freue mich schon auf die nächste Runde 🙂

Marc hat einen runtastischen Lauf über 12,45 km in 1h 07m absolviert

Das war mein Laufmonat Oktober 2017

Der Oktober 2017 ist mein bisher stärkster Lauf-Monat gewesen: mehr als 245 Kilometer war ich unterwegs. So sieht die aktuelle Monatsstatistik 2017 aus:

• Der Oktober brachte mir sagenhafte 245,73 Kilometer in 14 Läufen.
• 12 Läufe im Umfang von 194,77 Kilometern waren es im September.
• Der August hatte 13 Läufe mit 210,93 Kilometern für mich im Gepäck.
• 15 Läufe mit 229,31 Kilometern habe ich im Juli erledigt – wiederum eine neue Bestmarke.
• Im Juni sind es 13 Läufe mit 190,10 Kilometern gewesen.
• 11 Läufe und 170,32 Kilometer standen im Mai auf der Liste.
• Der April hatte für mich 13 Läufe mit 177,42 Kilometern im Repertoire.
• Im März bin ich in 13 Trainingseinheiten satte 206,05 Kilometer unterwegs gewesen – eine neue Bestleistung!
• Der Februar ist mit acht Einheiten und 119,69 Kilometern aus bekannten Gründen (Stichwort: Operation) schwach gewesen.
• Im Januar waren es 13 Läufe mit 203,33 Kilometern.
• Die Gesamt-Distanz in zehn Monaten liegt damit bei 125 Läufen mit 1.947,64 Kilometern.

Ich hasse langsam laufen…

Für die zweite Einheit der Woche hatte sich Uwe etwas Fieses für mich ausgedacht: langsam, gaaaaanz laaaaaangsam laufen. Und zwar eineinhalb Stunden lang.

Genauer gesagt: 90 Minuten langsamer Dauerlauf in REG Tempo, was bei mir einem Puls von 122 Schlägen (Mittelwert) bedeutet, außerdem die letzte halbe Stunde in GAT1-Tempo (Mittelwert 138, maximal 141 Puls).

Hört sich simpel an, war es aber nicht. Entweder spinnt meine Garmin Forerunner 235 HR oder ich muss noch laaaaaangsamer laufen. Denn ich hatte eine Pace von 7:30 und langsamer und der Puls war dennoch Richtung 130 unterwegs (siehe Fotos).

Erst die letzten dreißig Minuten liefen besser im GAT1. Ich pendelte mich auf einer Kilometerzeit von 6 – 6:15 ein und fühlte mich dabei deutlich besser. Doch wie heißt es treffend: die langsamen Läufe machen dich schnell. Mal schauen…

Marc hat einen runtastischen Lauf über 13,19 km in 1h 34m absolviert

Sonniger Herbstlauf im Wohlfühltempo

Die vierte Einheit der Woche war einfach: 75 Minuten ruhiger Dauerlauf in GAT1, was einem Pulskorridor von 136 bis 141 entspricht.

Weil ich die Vermutung habe, dass die Garmin Forerunner 235 HR nicht immer exakt misst, habe ich das Handgelenk gewechselt und die Uhr an der rechten Hand getragen. Ich war gespannt, welche Ergebnisse die Veränderung bewirkt.

Vermutlich das letzte Mal in diesem Jahr habe ich mich nach dem Frühstück im Kurzarm-Shirt ins Freie gewagt. Und es war die richtige Entscheidung, denn bei Sonne satt und 15 Grad hat es sich einfach klasse angefühlt, zu laufen.

Einfach klasse lief auch der Lauf. Ich bin im vorgegeben Puls-Korridor geblieben und habe entspannt meine Runde durch die herbstliche Landschaft gedreht.

Marc hat einen runtastischen Lauf über 14 km in 1h 16m absolviert

Tempo, Tempo, Tempo!

Die fünfte und letzte Einheit hat mir eine neue Erfahrung beschert: dreißig Minuten als zügiger Dauerlauf in GAT2.

Das bedeutet, dass mein Puls zwischen 141 bis 147 Schläge pro Minute betragen durfte. Ich begann flott mit 4:30 und hielt den Puls-Korridor ohne Probleme ein. Der flinke Lauf machte Spaß, auch wenn ich das hohe Tempo über die gesamte Distanz nicht halten konnte.

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/927118573205671936

Vielleicht kann mir Uwe erklären, wieso ich bei gleichbleibendem Puls sukzessive an Geschwindigkeit verloren habe. Vermutlich liegt es an der fehlenden Grundschnelligkeit, oder? Und was kann ich dagegen tun? Intervall-Training? Fragen über Fragen…

Und es kamen die Antworten von Uwe via Facebook:

Die Grundschnelligkeit scheint bei 4:30 er Schnitt gar nicht schlecht zu sein. Die Grundlagenausdauer in den flotteren GAT 2 und 3 fehlt noch.

Kein Problem. Kommt alles nach und nach. Und bis Rotterdam sind noch ein paar Tage 🙂

Marc hat einen runtastischen Lauf über 7,07 km in 34m 31s absolviert

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, unter #ProjektLaufen2015 unter #ProjektLaufen2016 und #ProjektLaufen2017.