Schon jetzt weiß ich: die Runden an der Küste werden mir fehlen, wenn ich wieder am Niederrhein unterwegs bin. Aber so ist das halt. Alles hat ein Ende – nur die Wurst hat zwei 😉

33 Grad – der heißeste Tag des Urlaubs ️

Für den heutigen Tag waren in ganz Deutschland neue Hitzerekorde angesagt. Auch an der etwas frischeren Ostsee sind 33 Grad in Aussicht gestellt.

Um viertel vor sieben, als ich zum Lauf aufgebrochen bin, waren es bereits 24 Grad. Ich hatte mir dieses Mal eine Route ins Hinterland zusammengestellt. Und es lief mittelmäßig – denn mehrfach bin ich auf der Strecke in Sackgassen gelaufen und musste umkehren.

Relive ’32 Grad – Der heißeste Tag des Urlaubs ☀ 🏖 😎 🌡️ 🌊 🏃🏻 👟’

Der Höhepunkt war gekommen, als ich im Schatten der Windräder plötzlich nicht weitergekommen bin und einen Trail über das frisch abgeerntete Stoppelfeld absolvieren durfte. Es sollte aber die einzige Eskapade bleiben.

Marc hat einen runtastischen Lauf über 11,6 km in 1h 11m absolviert

Das war mein Laufmonat Juli 2018

Die Hitze ist schuld. Das heiße Wetter im Juli hat mir einen Strich durch die Rechnung gemacht und dafür gesorgt, dass ich meist nur zehn bis 15 Kilometer pro Einheit gelaufen bin.

So kamen summa summarum gerade etwas mehr als 180 Kilometer unter dem Strich dabei heraus. Hier der komplette Jahres-Überblick:

• Im Juli bin ich 16 Mal gelaufen und habe dabei 182,90 Kilometer zurückgelegt.
• Der Juni hatte für mich erneut 15 Läufe mit 210,45 Kilometern zu bieten.
• Der Mai hatte 195,71 Kilometer mit 15 Läufen im Gepäck.
• 15 Läufe und 183,29 Kilometer bin ich im April laufen gewesen.
• Im März sind es 19 Läufe mit 270,39 Kilometern gewesen.
• Der Februar brachte 15 Läufe mit 243,14 Kilometern.
• Im Januar waren es 17 Läufe mit 260,52 Kilometern.
• Die Gesamt-Distanz in diesem Jahr liegt damit bei 112  Läufen mit 1.546,40 Kilometern.

Der letzte Lauf an der Ostsee im Sommerurlaub 2018

Früher oder später musste es ja kommen. Der letzte von sieben Läufen an der Ostsee im Sommerurlaub 2018. Angenehme 18 Grad um viertel vor sieben erleichterten mir den Start.

Doch was war das? Nach den ersten Schritten spürte ich fiese Rückenschmerzen, die heftig gewesen sind. Wo kamen sie her? Ich hatte keine Ahnung und wollte den Schmerz einfach auslaufen bzw. vor ihm davonlaufen.

Relive ‘Der letzte Lauf an der Ostsee im Sommerurlaub 2018 🏃🏻 👟 😢’

Das klappte auch ganz gut. Die zweite Hälfte lief ich die Strandpromenade entlang und erstmals auch die Seebrücke von Grömitz rauf und runter. Das Laufen am Meer werde ich definitiv vermissen

P. S. Grüßende Läufer vs. nicht-grüßende Läufer zum Abschluss übrigens 9:3

Marc hat einen runtastischen Lauf über 10,04 km in 1h 02m absolviert

Flotter Lauf nach dem Urlaub an der Ostsee

Der erste Tag nach dem Urlaub in Grömitz begann mit einer Überraschung. Ein halbes Kilogramm weniger zeigte die Waage an – dabei habe ich in den 14 Tagen an der See alles andere als gefastet.

Die Waage mag mich

https://twitter.com/ostwestf4le/status/1026005533667602432?s=21

Am Nachmittag habe ich beim Stöbern auf Spotify Mark Oh wiederentdeckt. Die Älteren unter uns werden sich erinnern. Das ist der Techno-Guru, der in den 1990ern etliche Hits gehabt hat.

Der Künstler hat seit diesem Monat mit Someone To Love eine neue Single am Start und das war der Auslöser für mich, sein Best Of-Album für den Lauf am Abend herunterzuladen:

Um kurz nach 20 Uhr waren es noch 27 Grad. Dennoch lief ich locker und flott los und ließ mich einfach treiben.

Relive ‘Flotter Lauf nach dem Urlaub an der Ostsee’

Es ging von Pesch über Liedberg und Drölsholz zurück nach Kleinenbroich. Und immer war die Sonne mein stetiger Begleiter. 

Marc hat einen runtastischen Lauf über 11,07 km in 59m 25s absolviert

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 und #ProjektLaufen2018.

Ich bin zwar nicht besonders lange und besonders weit gelaufen. Eine Stunde Laufen pro Einheit ist jedoch im Urlaub genau das Richtige für mich. Schließlich möchte ja auch im Meer gebadet werden, die Promenade entlang spaziert werden und eine oder andere Eis und der eine oder andere frische Fisch verspeist werden 🙂

Leider habe ich festgestellt, dass das Grüßen während des Laufens von Läufer an Läufer im Urlaub stark verbesserungswürdig ist. Ausnahmen bestätigen leider die Regel 🙂

Zweiter Lauf an der Ostsee – ein schweißtreibendes Vergnügen

Nach dem Hamburger essen am Nachmittag habe ich mich um halb sieben abends auf den Weg zum zweiten Lauf an der Ostsee gemacht. Zu der Zeit war es noch mehr als 25 Grad warm.

Vom Yachthafen ging es erst entlang der Steilküste und von dort in einem großen Bogen rund um Grömitz. Nachdem ich den Ortseingang erreicht habe, bin ich beim Zoo Arche Noah vorbeigekommen und weiter ging es Richtung Lensterstrand.

Der Rückweg über die Strandpromenade war eine schlechte Idee. Gegen die zahlreichen Spaziergänger hatte ich keine Chance und bin auf die Parallelstraße Richtung Ortsmitte ausgewichen.

Marc hat einen runtastischen Lauf über 10,03 km in 57m 11s absolviert

Knapp vorn: Grüßende vs. Nicht-grüßende Läufer 11 : 9

Das erste Mal in diesem Urlaub war für mich die Nacht bereits um kurz vor sieben vorüber. Nachdem am Vortag 29 Grad an der Ostsee gewesen sind, war mir klar, dass ich den dritten Lauf an der See morgens absolvieren werde.

Als ich um kurz nach sieben Richtung Sonnenaufgang und Strandpromenade gelaufen bin, waren es bereits 23 Grad. Und während des Laufes kletterte das Quecksilber weiter nach oben.

Relive ‘Knapp vorn: Grüßende vs. Nicht-grüßende Läufer 11:9 🏃🏻 👟’

Als kleinen Zeitvertreib habe ich mir den Spaß gemacht und die grüßenden und die nicht-grüßenden Läuferinnen und Läufer gezählt. Das Ergebnis war zur Hälfte der Strecke ernüchternd. Drei grüßenden standen vier nicht grüßende Sportler gegenüber.

Ich grübelte lange über die Gründe. War mein dezenter Gruß zu aufdringlich? Wollte mein Gegenüber einfach seine Ruhe haben? War ich unsichtbar? Habe ich zu intensiv Augenkontakt gesucht? Ich hatte keine Ahnung…

Auffällig war, dass insbesondere jüngere Läuferinnen und Läufer meinen Gruß nicht erwidert haben. Wollten sie einen alten Sack wie mich nicht grüßen? Hatten die jungen Mädchen Angst vor mir? Ich hatte keinen Plan.

Die zweite Hälfte des Laufes gab mir ein wenig den Glauben an die Lauf-Gemeinschaft zurück. Acht grüßende Läufer standen fünf Grüß-Muffel gegenüber, das macht in der Endabrechnung ein knappes 11 : 9 für die Grüßenden.

Marc hat einen runtastischen Lauf über 10,12 km in 56m 10s absolviert

Entspannte Runde rund um Grömitz

Am Samstag Morgen war für mich bereits um kurz vor sieben die Zeit zum Laufen gekommen. Bei angenehmen 22 Grad bin ich anders als sonst erst im Ortsinneren von Grömitz gelaufen.

Relive ‘Entspannte Runde rund um Grömitz’

Von der Ferienwohnung im Süden ging es durch den Ort entlang der Kurklinik und der Campingplätze bis zum Lensterstrand. Dort auf den Deich heimwärts und über die drei Kilometer lange Strandpromenade Richtung Frühstück 🥐 und Kaffee

P. S. Grüßende Läufer vs. nicht-grüßende Läufer heute 2 : 3 🙁

Marc hat einen runtastischen Lauf über 11,02 km in 1h 08m absolviert

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 und #ProjektLaufen2018.

Außerdem ging es anschließend in den Urlaub und ich konnte erstmals in Grömitz an der Ostsee meine Laufrunden drehen.

B2Run in München mit neuer Bestzeit

Zum zweiten Mal bin ich beim B2Run in München gestartet und trotz der widrigen Umstände konnte ich mich nach 6.100 Metern über eine neue persönliche Bestzeit freuen.

Als Frühstarter ging es recht weit vorne im Block B los. Allerdings erfolgte der Startschuss nicht wie geplant um 18 Uhr, sondern erst zwanzig Minuten später. Menschen auf der Laufstrecke im Olympiapark waren die Ursache.

Relive ‘B2Run in München mit neuer Bestzeit 🏃🏻 👟 🎉’

Den ersten Kilometer war ich damit beschäftigt, die Menschenmassen in Haarnadelkurven zu überholen. Aber dann wurde die Strecke breiter und es gab ausreichend Luft zum vernünftig laufen, ohne angerempelt zu werden.

Mein Anfangstempo mit einer Pace um die 4:30 konnte ich nur die ersten drei Kilometer halten, dann hatte ich ordentlich zu kämpfen und musste dem für mich schnellen Puls Tribut zollen. Immerhin reichte die Luft für einen schnellen Schlussspurt, an dessen Ende eine neue Bestzeit mit einer Pace von 4:24 Minuten stand.

Einen ausführlichen Bericht mit zahlreichen Fotos gibt es hier: Das war mein B2Run in München 2018.

Marc hat einen runtastischen Lauf über 6,1 km in 26m 54s absolviert

Flottes Auslaufen bei 28 Grad nach dem B2Run in München

Zwei Tage nach dem Firmenlauf in München stand das Auslaufen auf dem Programm. Bei 28 Grad um kurz nach fünf wollte ich nicht länger als eine Stunde oder nicht weiter als zehn Kilometer laufen.

Das klappte auch erstaunlich gut. Wider Erwarten pendelte sich meine Pace bei 5:40 ein und auch die schweißtreibende Sonne konnte mich nicht beeindrucken. Anschließend ging es fix unter die Dusche, um gegen sieben mit dem jüngsten Sohn zur Rheinkirmes nach Düsseldorf zu fahren.

Marc hat einen runtastischen Lauf über 10,03 km in 56m 59s absolviert

Endlich wieder an der Ostsee laufen – und neue Laufschuhe am Start 🏃🏻 🌊 👟

Der letzte Lauf an der Ostsee ist für mich gerade einmal zwei Monate her. Doch in Grömitz bin ich bisher noch nie gelaufen. Unser letzter Urlaub in Schleswig-Holstein datiert aus 2012 und damals war ich noch ganz, ganz weit vom Laufsport entfernt.

Umso mehr habe ich mich gefreut, am zweiten Tag des Urlaubs nach einem entspannten Nachmittag am Strand abends um kurz vor acht bei 23 Grad auf die Laufrunde zu starten.

Relive ‘Endlich wieder Laufen an der Ostsee 🌊 🏖 😎 🌡️’

Dank des klasse Kundenservices von Brooks (siehe: Laufschuhe kaputt – der Kundenservice von Brooks ist klasse) konnte ich erstmals mit den neuen Brooks Launch 4 an den Start gehen, die ich von Brooks im Austausch für meine defekten Launch 3 erhalten habe.

Der Lauf führte mich quer durch Grömitz und war gleichzeitig eine Zeitreise 72 Monate zurück. Es hat sich einiges im Ort getan, vieles war mir aber auch altbekannt. Schön war’s!

Marc hat einen runtastischen Lauf über 10,0 km in 50m 15s absolviert

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 und #ProjektLaufen2018.