50 Jahre – Ein Ostwestfale im Rheinland

Ich bin jetzt 50 Jahre alt – was kommt noch?

Marc — Thu, 07 Aug 2025 06:00:35 +0000

Bezug nehmend auf meinen Artikel Mir bleiben 25 gute Jahre habe ich mir weitergehende Gedanken über mich und mein Leben gemacht – auch mit Blick auf meinen 50 Geburtstag vor acht Monaten.

Hier ist der Text von damals: Happy Birthday! Einige Gedanken zu meinem 50. Geburtstag.

Angst vor dem alt werden?

Diese Frage habe ich der künstlichen Intelligenz gestellt, um meiner zweiten Lebenshälfte (oder besser: dem letzten Lebensdrittel) auf den Grund zu gehen. Das schreibt die KI zu dem Thema:

“Es ist absolut verständlich, dass Sie sich mit 50 Jahren Gedanken über die verbleibende Lebenszeit machen und dies gelegentlich zu einer gedrückten Stimmung führt. Viele Menschen erleben ähnliche Gefühle, wenn sie einen solchen Meilenstein erreichen. Es ist eine natürliche Reaktion auf die Auseinandersetzung mit der eigenen Endlichkeit.

Statt es als ein “letztes Drittel” zu sehen, könnten Sie diese Phase auch als eine neue, wertvolle Lebensphase betrachten, die Sie aktiv gestalten können. Hier sind einige Gedanken und Anregungen, wie Sie mit diesen Gefühlen umgehen und die kommenden Jahre positiv nutzen können:

Perspektivwechsel: Fokus auf Qualität statt Quantität

Anstatt sich auf die begrenzte Zeit zu konzentrieren, die noch vor Ihnen liegt, lenken Sie den Fokus auf die Qualität dieser Zeit. Die nächsten 25 Jahre können unglaublich erfüllend und bereichernd sein, wenn Sie sie bewusst gestalten. Was möchten Sie noch erleben und erreichen?

Dies ist eine hervorragende Gelegenheit, um in sich zu gehen und zu überlegen:

Welche Träume oder Wünsche hatten Sie vielleicht in der Vergangenheit zurückgestellt?
Gibt es neue Dinge, die Sie lernen oder ausprobieren möchten? Vielleicht eine neue Sprache, ein Musikinstrument, eine Reise, die Sie schon immer machen wollten, oder ein Hobby, für das Sie nie Zeit hatten?
Wie möchten Sie Ihre Beziehungen pflegen? Verbringen Sie bewusst Zeit mit Familie und Freunden.
Gibt es einen Beitrag, den Sie leisten möchten? Ehrenamtliche Arbeit oder das Weitergeben von Wissen können sehr erfüllend sein.
Erstellen Sie vielleicht eine “Bucket List” für die nächsten 25 Jahre. Das kann Ihnen helfen, konkrete Ziele zu formulieren und sich auf positive Erlebnisse zu freuen.

Die Bedeutung von Gesundheit und Wohlbefinden

In diesem Alter ist es besonders wichtig, auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu achten. Das bedeutet:

Regelmäßige Bewegung: Finden Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, sei es Spazierengehen, Radfahren, Schwimmen oder Tanzen.
Ausgewogene Ernährung: Eine gesunde Ernährung kann sich positiv auf Ihr Energielevel und Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken.
Mentale Stimulation: Bleiben Sie geistig aktiv, indem Sie lesen, lernen oder sich neuen Herausforderungen stellen.
Stressmanagement: Finden Sie Wege, um Stress abzubauen, sei es durch Meditation, Achtsamkeitsübungen oder einfach durch Zeit in der Natur.
Die Investition in Ihre Gesundheit jetzt kann dazu beitragen, dass diese “letzten 25 Jahre” wirklich voller Energie und Lebensqualität sind.

Akzeptanz und Loslassen

Es ist auch wichtig, eine gewisse Akzeptanz für die Tatsache zu entwickeln, dass das Leben endlich ist. Das ist ein universeller Teil der menschlichen Erfahrung. Gleichzeitig kann es hilfreich sein, sich von Dingen zu lösen, die Sie belasten oder nicht mehr zu Ihnen passen. Das Loslassen von Verpflichtungen, die keine Freude bereiten, oder von unnötigem Ballast kann befreiend wirken.

Professionelle Unterstützung in Betracht ziehen

Wenn die gedrückte Stimmung anhält oder Sie das Gefühl haben, dass sie Sie im Alltag zu stark einschränkt, scheuen Sie sich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Therapeut oder Psychologe kann Ihnen dabei helfen, diese Gefühle zu verarbeiten und Strategien zu entwickeln, um positiv damit umzugehen. Manchmal ist es hilfreich, einfach mit jemandem zu sprechen, der eine objektive Perspektive bieten kann.

Das Leben ist ein fortlaufender Prozess des Lernens und der Entwicklung. Die kommenden 25 Jahre bieten Ihnen die Möglichkeit, Ihr Leben so zu gestalten, wie Sie es sich immer gewünscht haben, und vielleicht sogar neue, unerwartete Freuden zu entdecken.

Zahlreiche Impulse

Die Auseinandersetzung mit dem Thema hat mir zahlreiche Impulse geliefert – jetzt liegt es an mir, diese Impulse stärker auszuarbeiten.

Ich freue mich darauf!

Mir bleiben 25 gute Jahre

Marc — Tue, 01 Jul 2025 06:00:20 +0000

Es ist Freitag Abend, genauer gesagt ein früher Freitag Abend. Ich sitze auf der Terrasse und genieße den Rest des sommerlichen Tages, der mich Anfang April mit 22 Grad verwöhnt.

Während ich auf der Bank sitze, beobachte ich die Flugzeuge, die über mich hinweg fliegen, um am Düsseldorfer Airport die Passagiere aus nah und fern auszuspucken. Der halbe Mond zeigt sich am Firmament und lässt sich von der Geschäftigkeit der anfliegenden Jets nicht beeindrucken.

Seitdem ich das Buch 25 letzte Sommer von Stephan Schäfer gelesen habe, nehme ich die Natur und dessen Erweckung im frühen April ganz besonders wahr. Ich bin jetzt 50 Jahre alt (siehe auch: Happy Birthday! Einige Gedanken zu meinem 50. Geburtstag) und stelle mir nicht selten die Frage, wie die nächsten Jahre – und hoffentlich auch Jahrzehnte – für mich laufen werden.

Werde ich eine gute Zeit haben?

Bleibe ich von fiesen Erkrankungen verschont?

Wie sieht es im letzten Drittel meines Berufslebens aus (vorausgesetzt, ich arbeite bis zum Renteneintritt mit 67)?

Fragen über Fragen…

Ich habe es in der Hand

Dabei ist es nicht so schwierig. Ich habe mein Leben im Griff (zumindest glaube ich es!), meine beiden Söhne sind mit 18 und 22 Jahren “aus dem Gröbsten heraus” und so kann ich entspannt in die Zukunft schauen.

Oder etwa nicht? Es gilt auch hier der oft zitierte Spruch von Cicely Saunders:

Und das klappt am besten mit kurzen Ausflügen in der Umgebung oder für ein verlängertes Wochenende in Belgien oder den Niederlanden, um neue Inspirationen zu bekommen.

Es gibt vieles was ich tun kann – ich muss es nur machen 🙂

Happy Birthday! Einige Gedanken zu meinem 50. Geburtstag

Marc — Fri, 13 Dec 2024 06:00:16 +0000

Fünfzig Jahre.

Ich bin seit heute sage und schreibe 50 Jahre alt.

Die 50 als Zahl auf der Geburtstagstorte lösen bei nicht wenigen Menschen Unwohlsein, Unsicherheit und im schlimmsten Fall sogar Panikattacken aus. Ich kann das an mir weder beobachten, noch hatte ich das Gefühl im Laufe des Jahres jemals verspürt.

Natürlich weist mich mein Personalausweis mit dem Geburtsdatum 13. Dezember 1974 als Fünfzigjährigen aus. Doch mehr als eine Zahl ist das nicht. Ich fühle mich jünger als fünfzig und mein biologisches Alter weicht womöglich auch von dieser Jahresziffer ab.

Überhaupt die Statistik! Wenn ich der statistischen Lebenserwartung eines Mannes glauben darf, dann habe ich inzwischen deutlich mehr als die Hälfte meines Lebens hinter mir. Denn Männer werden im Durchschnitt gerade einmal achtzig Jahre alt.

Und was sagt das jetzt? Nichts! Denn jeder Mensch ist individuell.

50 ist das neue 40 (oder sogar 30?)

Wenn ich diesem Comedian Glauben schenken darf, ist es nicht so. Doch ich fühle es anders. Das mag zum einen mit meiner Fitness zu tun haben. Ohne übertreiben zu wollen: ich fühle mich so gesund wie niemals zuvor in meinem Leben. Das liegt zu einem großen Teil natürlich am Sport.

Seitdem ich im Juni 2014 mit dem Laufen angefangen habe, hat sich meine gesundheitliche Konstitution immer weiter verbessert – und das ist in meinen halbjährlichen Gesundheits-Checks eindeutig bewiesen worden: kein Cholesterin, gute Vitalwerte, eine gesunde Leber (kein Witz!) und vieles Gutes mehr. Und das trotz einer seit Jahren diagnostizierten Runners Aenemie, die auch beim zweitem Termin nicht wirklich neue Erkenntnisse gebracht hat.

Mein Lebensjahr auf Instagram

Bei der Entscheidung für die Fotos von Instagram von Dezember 2023 bis Dezember 2024 ist mir natürlich klar, dass ich mit diesen Fotos ausschließlich mich als öffentliche Person zeige.

Auf Instagram sieht niemand die weniger glanzvollen Tage meines Lebens, nicht meine Zweifel im Privaten und Beruflichen. Das ist aber in Ordnung für mich. Schließlich soll das kein Seelen-Striptease werden, bei dem ihr Dinge lesen werdet, die euch nichts angehen und die ich lieber für mich behalte.

Los ging´s natürlich mit meinem Geburtstag:

Und dann war auch schon Weihnachten:

Wir lassen die dunklen Monate Januar bis März aus und feiern Anfang April Liams 21. Geburtstag:

Im April ging es endlich wieder ins Westfalenstadion:

Im Mai konnte ich Luke und Anne endlich Hamburg zeigen:

Und während der der EURO 2024 in Deutschland sind Luke und ich ein wenig berühmt geworden:

Der Sommerurlaub 2024 hat uns ins wunderschöne Heiligenhafen geführt:

Irgendwann ist immer das erste Mal: mein Besuch auf dem Münchener Oktoberfest:

Die Herbstferien haben uns die Sächsische Schweiz gebracht: ein wunderschöner Urlaub in einer wunderschönen Landschaft:

Am 11.11. war es endlich soweit: in unserem Haushalt gibt es keine Minderjährigen, Luke wird 18 Jahre alt:

Und zum Abschluss gab es noch eine fette BVB-Überraschung für mich:

Kurz vor meinem 50. Geburtstag ging es nach München:

Was bringt das neue Lebensjahr?

Im Frühjahr freue ich mich auf den Osterurlaub in Boltenhagen – gemeinsam mit meinen Eltern und meinem Bruder und seiner Familie. Unser letzter Besuch in Meck-Pomm ist dann auch bereits drei Jahre her.

Unsere Sommerferien sind noch ungeplant, genauso wie der Herbst – ich möchte nach sechs Jahren Pause endlich wieder nach Mallorca fliegen – das wäre in der Tat einer meiner Herzenswünsche. Vielleicht wird es am Ende der Harz als Destination, mal schauen, wie diese Frage innerhalb der Familie beantwortet wird.

Ansonsten gilt wie im vergangenen Jahr: Ich lasse alles ganz entspannt auf mich zukommen.

Gesund und zufrieden sein

Ich wünsche mir für das neue Lebensjahr wenig. Und doch so viel. Ich wünsche mir, dass meine Herzmenschen und ich gesund bleiben. Und dass ich einfach zufrieden bin. Und mich über das freue, was ich habe.

Happy Birthday, Marc!

Und sonst?

Schon häufiger habe ich über meine Geburtstage geschrieben. Das interessiert euch? Dann schaut mal hier:

Happy Birthday! Einige Gedanken zu meinem vierzigsten Geburtstag

Der eigene Geburtstag ist überbewertet

Geburtstage sind bedeutungslos – zumindest ein wenig

Mein halbes Leben ist bereits Vergangenheit

Der 13.12.2009: ein traurig – schöner Geburtstag

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