Laut einer aktuellen Studie, die ihren Blickwinkel auch speziell in den Bereich der Altersvorsorge lenkt, zeigt sich, dass Bitcoin und andere Kryptowährungen immer mehr als langfristiger Baustein der privaten Vermögensplanung betrachtet werden.

Krypto-Investitionen rücken in die langfristige Vermögensplanung

In Deutschland verändert sich die Einstellung zu digitalen Währungen zusehends, denn immer häufiger werden diese nicht mehr nur als spekulatives Investment wahrgenommen. Im Auftrag der Krypto-Plattform Bison, die zur Gruppe Börse Stuttgart gehört, wurde eine repräsentative Untersuchung durchgeführt, welche aufgezeigt hat, dass inzwischen fast die Hälfte der Krypto-Investierenden ihre digitalen Assets gezielt für den langfristigen Vermögensaufbau nutzen. Mit genauem Blick auf die Untersuchung zeigt sich, dass bereits 48 Prozent mit ihren Investitionen ein klares Ziel verfolgen: finanziell für die Zukunft vorsorgen.

Im Gegenzug findet sich ein deutlich kleinerer Anteil, der Kryptowährungen primär für kurzfristige Handelsstrategien nutzt. Nur etwa 37 Prozent der Befragten gaben an, wirklich regelmäßig zu traden und auf schnelle Gewinne zu setzen. Es zeigt sich daher, dass der Fokus innerhalb der Anlegerschaft spürbar weg von kurzfristiger Spekulation hin zu strategischer Planung geht.

Vorsorgeentscheidungen werden durch das Sicherheitsdenken geprägt

Ganz klar erkennbar ist, dass die Mehrheit der Krypto-Investoren bei der Altersvorsorge eher vorsichtig agiert. Bei den Befragten gaben knapp zwei Drittel an, dass Sicherheit für sie wichtiger als maximale Rendite ist; ein Drittel hat den Blick auf hohe Gewinnchancen gerichtet. Diese Haltung widerspricht eindeutig dem verbreiteten Bild des risikofreudigen Krypto-Anlegers und zeigt einen zunehmenden Reifeprozess innerhalb des Marktes auf.

Dies macht deutlich, dass Kryptowährungen kein Ersatz zu klassischen Anlageformen, sondern eine ergänzende Komponente innerhalb eines ausgewogenen Portfolios sind.

Ein deutlicher Unterschied zeigt sich zudem auch im Anlageverhalten, wenn man einen konkreten Blick auf die Altersgruppen wirft. Bei den jüngsten Investoren im Altersschnitt zwischen 18 und 29 Jahren hält sich kurzfristiges Trading mit 39 Prozent noch knapp vor der langfristigen Nutzung für den Vermögensaufbau, die bei 38 Prozent liegt.

Bei der Personengruppe ab 30 Jahren und mehr verschiebt sich das Bild jedoch deutlich, denn unter den 30- bis 39-Jährigen setzt fast jede zweite Person auf eine langfristige Krypto-Strategie. Im Gegenzug dazu sinkt der Anteil kurzfristiger Trader spürbar und dieser Trend wird sogar noch klarer, wenn man auf die Gruppe der 40-Jährigen blickt. Die langfristige Nutzung digitaler Vermögenswerte dominiert in den Altersgruppen ab 40 Jahren zunehmend, vor allem mit Blick auf den Ruhestand.

Eine weitestgehend langfristige Strategie verfolgen knapp 70 Prozent bei den 50- bis 59-Jährigen, wobei dieser Ansatz auch bei den 60- bis 70-Jährigen vorherrschend bleibt. Diese Tatsachen machen Kryptowährungen zu einem festen Bestandteil der Finanzplanung und sie werden nicht mehr nur als ein kurzfristiges Experiment angesehen.

Millennials als treibende Kraft

Die Rolle der Millennials, also der 30- bis 39-Jährigen, ist besonders auffällig, denn diese Altersgruppe weist die höchste Durchdringung mit Kryptowährungen auf. Neben den klassischen Anlageformen wie Spar- und Festgeldkonten, haben mehr als ein Viertel der oben genannten Gruppe zusätzlich Fonds, ETFs, Aktien oder Edelmetalle, aber eben auch digitale Assets im Portfolio.

Sicherheitsdenken wird dabei von vielen mit Renditeerwartungen verbunden, denn für mehr als die Hälfte dieser Gruppe steht Stabilität im Vordergrund, während zur gleichen Zeit überdurchschnittliche Ertragschancen ersehnt werden. Kryptowährungen werden hier nicht isoliert betrachtet, sondern es besteht eine bewusste Kombination aus traditionellen Anlageklassen.

Auch geht es hier um die Nutzung von Kryptowährungen als Zahlungsmittel. Natürlich werden Bitcoin und Co. fast nur in Online Shops akzeptiert. Auch wenn es ein paar stationäre Läden gibt, die damit werben, Kryptowährungen als Bezahlmethode anzunehmen, so sind diese in der absoluten Minderheit. Besonders stark verbreitet sind Kryptowährungen in Online Casinos. Ob Krypto Casinos eigentlich legal sind, da sie keine deutsche Lizenz haben? Operiert der Anbieter mit einer gültigen Glücksspiellizenz, die von einer Glücksspielbehörde ausgestellt wurde, die von Seiten der EU akzeptiert wird, so kann sie im Sinne der EU Dienstleistungsfreiheit agieren.

Vom Nischenprodukt zur etablierten Asset-Klasse

Werden die Ergebnisse der Studie analysiert, so stellt sich heraus, dass es einen grundlegenden Wandel in der Wahrnehmung von Kryptowährungen gab. Lange Zeit galten Kryptowährungen als hochriskantes Randphänomen. Mittlerweile entwickeln sie sich jedoch zunehmend zu einer anerkannten Anlageklasse mit langfristigem Horizont.

Diese Entwicklung spiegelt sich auch in den Einschätzungen aus der Branche wider. “Kryptowährungen, insbesondere Bitcoin, sind die stärkste Asset-Klasse der letzten 15 Jahre. Der positive Trend hält – trotz temporärer Rücksetzer – nach wie vor an”, so der CEO von Bison, Ulli Spankowski. Er verweist zudem auch auf eine Veränderung im Anlegerverhalten: “Krypto entwickelt sich von der kurzfristigen Spekulation zur langfristigen Vermögensanlage. Was wir immer häufiger sehen, ist eine konservativere, strategischere Herangehensweise. Aus heutiger Sicht darf die Asset-Klasse in einem gut diversifizierten Portfolio nicht fehlen”.

Fester Bestandteil im Portfolio

Bei Kryptowährungen gehört eine anhaltende Volatilität zum Alltag, dennoch haben sie sich nun zusehends einen festen Platz in der Vermögensplanung vieler Deutscher erarbeitet. Sie sind kein Ersatz, sondern vielmehr eine Ergänzung zu klassischen Vorsorgeprodukten und traditionellen Investments, denn viele Anleger suchen gerade in Zeiten niedriger Zinsen, steigender Lebenshaltungskosten und unsicherer Rentenperspektiven, nach zusätzlichen Wegen, um langfristig Vermögen aufzubauen.

Das Resultat der Studie ist eindeutig: Kryptowährungen gelten heutzutage eher als strategisches Instrument für die finanzielle Zukunft und nicht mehr nur als kurzfristige Chance. Zukünftig betrachtet dürfte sich dieser Trend auch weiter verstärken, wobei vorausgesetzt wird, dass die Anleger informiert bleiben, ihre Investments diversifizieren und dabei den langfristigen Horizont im Auge behalten.

Digitale Anbindung als Grundlage regionaler Zukunft

Wer heute über die Zukunft des ländlichen Raums spricht, kommt an der Digitalisierung nicht vorbei. Noch vor wenigen Jahren galt schnelles Internet außerhalb der Metropolen als Luxus, heute ist es zur infrastrukturellen Notwendigkeit geworden. Doch die Transformation geht weit über den Glasfaserausbau hinaus.

Entscheidend ist, dass digitale Innovationen nicht nur technische Lösungen bieten, sondern den Alltag spürbar erleichtern und wirtschaftliche Perspektiven eröffnen. Denn ländliche Regionen stehen vor einer doppelten Herausforderung, sie müssen dem demografischen Wandel begegnen und gleichzeitig wettbewerbsfähig bleiben.

Innovative Technologien sind dabei zu strategischen Werkzeugen geworden. Besonders interessant sind regionale Plattformen, die übergreifende Dienste bündeln. Von Online-Bürgerdiensten über lokale Energieplattformen bis zu regionalen Marktplätzen für Erzeuger und Konsumenten.

Diese Formen digitaler Infrastruktur wirken als soziale Klammer, die Distanzen überbrückt und Teilhabe neu definiert.

Smarte Anwendungen für Gesundheit, Landwirtschaft und Verwaltung

Die größte Stärke digitaler Technologien liegt in ihrer Anpassungsfähigkeit. Sie können regionale Eigenheiten aufgreifen und zu passgenauen Lösungen führen. Im Gesundheitssektor etwa sorgt Telemedizin für Versorgungssicherheit, wo Krankenhäuser schließen oder Hausärzte fehlen.

Digitale Sprechstunden, kombiniert mit ferngesteuerten Diagnosesystemen, reduzieren Anfahrtswege und Wartezeiten. Auch die Landwirtschaft erlebt durch digitale Transformation eine stille Revolution.

Präzisionslandwirtschaft nutzt Sensorik, Drohnen und KI-gestützte Analysen, um Böden und Ernteerträge effizienter zu bewirtschaften. Landwirte können dank Echtzeitdaten über Feuchtigkeit, Nährstoffgehalt oder Schädlingsbefall gezielter reagieren.

In Kombination mit offenen Datenplattformen entstehen neue Formen regionaler Kooperation, etwa beim Austausch von Maschinenkapazitäten oder beim gemeinsamen Energie- und Wasserverbrauchsmanagement. Die Erfolge zeigen sich messbar. In Pilotregionen mit digitaler Verwaltung sank die durchschnittliche Bearbeitungszeit von Anträgen um bis zu 40 Prozent, während die Zufriedenheit der Bürger stieg. 

Doch die Digitalisierung des ländlichen Raums ist kein Selbstläufer. Sie verlangt nach politischer Entschlossenheit, nach Kooperation zwischen Kommunen, Wissenschaft und Wirtschaft und nach Vertrauen. Dieses Vertrauen entsteht durch transparente Datenpolitik, verlässliche IT-Sicherheit und nachvollziehbare Standards.

In Ländern wie Estland oder Finnland zeigt sich, dass ein konsequenter Aufbau digitaler Basisinfrastruktur, gepaart mit rechtlicher Klarheit, enorme Innovationskräfte freisetzen kann.

Datenzentren, Energieeffizienz und regionale Wertschöpfung

Die digitale Zukunft ländlicher Räume hängt nicht allein von Netzabdeckung oder Softwarelösungen ab. Sie beruht auf robuster physischer Infrastruktur, die zunehmend auch sensible Datenströme, digitale Finanzdienste und internationale Plattformen trägt.

Besonders im iGaming-Bereich, wo Transaktionssicherheit und Datenschutz eine entscheidende Rolle spielen, wird nach Lösungen gesucht, die Vertrauen schaffen, ohne die Nutzererfahrung einzuschränken. Hier rücken Paysafecard Casinos für anonyme Zahlungen in den Fokus, da sie eine technisch elegante Verbindung aus Compliance, Datenschutz und Nutzerautonomie bieten.

Das Prepaid-Prinzip ermöglicht kontrollierte Einzahlungen ohne direkte Offenlegung persönlicher Finanzdaten, was nicht nur regulatorische Vorgaben erfüllt, sondern auch das Vertrauen in digitale Transaktionssysteme stärkt. Parallel dazu entstehen in vielen Regionen kompakte, energieeffiziente Rechenzentren, die mit erneuerbaren Energien betrieben werden.

Diese Mikro-Infrastrukturen reduzieren Latenzzeiten und erhöhen die Datensouveränität, indem sie Verarbeitung und Zahlungsabwicklung näher an den Nutzer bringen. Frankfurt etwa gilt als Beispiel für die gelungene Verbindung von Dateninfrastruktur, Energieeffizienz und regionaler Innovationskraft. Die daraus entstehenden Strukturen bilden die Grundlage für vertrauenswürdige digitale Ökosysteme.

Von kommunalen Verwaltungsdiensten bis hin zu regulierten Plattformen im iGaming-Sektor, die Transparenz, Sicherheit und technische Exzellenz zu zentralen Prinzipien ihrer Entwicklung machen.

Gesellschaftliche Teilhabe und digitale Bildung als Schlüssel

Digitale Infrastruktur allein genügt nicht. Sie muss von den Menschen verstanden, akzeptiert und genutzt werden.

Der ländliche Raum steht daher auch vor einer pädagogischen Aufgabe. Bildungseinrichtungen, Volkshochschulen und lokale Initiativen spielen dabei eine entscheidende Rolle. Programme zur digitalen Grundbildung, mobile Lernlabore oder Makerspaces schaffen die Basis, damit Menschen Technologie als Chance begreifen und nicht als Bedrohung.

Digitale Kompetenzen erhöhen auch die Attraktivität ländlicher Arbeitsmärkte. Unternehmen, die moderne Kommunikations- und Kollaborationssysteme nutzen, können Fachkräfte ortsunabhängig beschäftigen. Homeoffice, Coworking-Spaces und digitale Geschäftsmodelle eröffnen Chancen für Rückkehrer und Gründer.

Gerade die Pandemie hat gezeigt, dass Digitalisierung regionale Identität stärken kann, wenn sie mit Lebensqualität und Gemeinschaftssinn verbunden wird. Langfristig wird die Frage, ob der ländliche Raum im digitalen Zeitalter aufblüht oder abgehängt wird, nicht allein technisch entschieden. 

Digitale Innovation als Rückgrat regionaler Resilienz

Der ländliche Raum steht am Beginn einer neuen Epoche. Einer Epoche, in der Technologie nicht nur Werkzeug, sondern Partner ist. Der digitale Wandel schafft Voraussetzungen, um Lebensqualität, Nachhaltigkeit und Wirtschaftskraft miteinander zu verbinden.

Digitalisierung darf nicht isoliert betrachtet werden. Sie ist Teil einer größeren Bewegung hin zu dezentraler Verantwortung, regionaler Wertschöpfung und nachhaltiger Daseinsvorsorge. Die Vision lautet nicht, Städte zu imitieren, sondern eigene digitale Wege zu finden. Angepasst an regionale Bedürfnisse, getragen von lokaler Initiative und gestützt durch nationale Programme.

Wenn Datenzentren umweltfreundlich betrieben, Verwaltungen automatisiert und Bürger über digitale Plattformen eingebunden werden, entsteht eine neue Form von Gemeinschaft. Der ländliche Raum wird so vom Nachzügler zum Innovationsmotor.

Während Instant Payments zur Pflicht werden, Wallets neue Standards setzen und Datenschutzgesetze nachschärfen, verändert sich das Verhältnis zwischen Nutzern, Banken und Technik spürbar. 

Der Name zählt wieder

Mit der EU-Verordnung 2024/886, der sogenannten Instant Payments Regulation, führt die EU Echtzeitüberweisungen für alle Euro-Konten ein. Ab 9. Oktober 2025 müssen Zahlungsdienstleister nicht nur rund um die Uhr Instant Payments ermöglichen, sondern auch den Namen des Empfängers prüfen.

Diese Verification of Payee gleicht IBAN und Name ab. Wenn beides nicht übereinstimmt, erscheint eine Warnung – der Absender entscheidet dann selbst, ob er die Zahlung fortsetzt. Das System soll Betrugsversuche und Fehlüberweisungen verringern.

VoP ist ein sinnvolles Sicherheitsnetz, auch wenn es im Hintergrund arbeitet. Für Banken und Zahlungsdienste bedeutet es aber, Prozesse anzupassen und Kunden transparent über mögliche Abweichungen zu informieren.

Identität wird zur Voraussetzung

„Know Your Customer“ ist kein neues Konzept, aber es greift heute viel breiter als noch vor wenigen Jahren. KYC-Verfahren sind inzwischen Standard für nahezu alle Finanzdienstleister – ob Bank, Fintech oder Wallet-App. Ziel ist, die Identität jedes Nutzers zu verifizieren und Geldwäsche zu verhindern.

Wer sich bei einem Zahlungsdienst registriert, muss also Ausweis, Adresse oder biometrische Merkmale bestätigen. Das betrifft auch Dienste, die früher ohne Registrierung auskamen.

In meinem Alltag fällt auf: Fast jede neue App, die Geld bewegt, verlangt heute eine Identifikation – selbst für kleine Beträge. Das ist nicht immer bequem, aber notwendig. Ohne KYC kein Vertrauen – und ohne Vertrauen keine digitale Wirtschaft.

Sicherheit wird Pflicht

Mit der kommenden PSD3-Richtlinie und der begleitenden Payment Services Regulation überarbeitet die EU den gesamten Zahlungsrahmen. Das Ziel: mehr Sicherheit, weniger nationale Unterschiede, einheitliche Regeln für Banken und Fintechs.

Neu sind unter anderem:

• klarere Rückerstattungsrechte bei Betrug,
• strengere Vorgaben zur Authentifizierung,
• mehr Transparenz bei Gebühren und Datenverarbeitung,
• und ein verbesserter Zugang zu Zahlungssystemen für Nichtbanken.

Ich sehe darin einen Versuch, das Vertrauen in den europäischen Zahlungsraum zu stärken – nicht über Marketing, sondern über nachvollziehbare Regeln.

Schon seit Oktober 2024 gilt zudem die überarbeitete NIS2-Richtlinie. Sie verpflichtet Betreiber digitaler Dienste, umfassende Sicherheitsmaßnahmen einzuführen. Dazu gehören Risikoanalysen, Zugriffskontrollen, Backups, Verschlüsselung und Meldepflichten bei Vorfällen.

Auch wer keine Großbank oder kritische Infrastruktur betreibt, sollte die Standards kennen. Selbst ein Blog mit Zahlungsfunktionen oder Nutzerkonten fällt heute unter ein schärferes Sicherheitsverständnis.

Datenschutz durch Begrenzung

PaysafeCard ist ein Gegenentwurf zu dieser Welt aus Identitätsprüfungen. Sie funktioniert als Prepaid-System: Guthaben kaufen, Code eingeben, bezahlen – ohne Bankdaten. Der Vorteil liegt auf der Hand: Datenschutz und Kontrolle.

Doch mit wachsender Regulierung stoßen Prepaid-Systeme an Grenzen. Wer hohe Beträge verwaltet oder Guthaben überträgt, muss heute ebenfalls KYC-Daten hinterlegen. Ich sehe Paysafe daher als Werkzeug für den gezielten Einsatz: ideal für kleine Online-Käufe oder Plattformen, die Privatsphäre wahren wollen – aber kein Ersatz für vollwertige digitale Konten.

Außerdem ist Paysafe nicht auf eine einzelne Währung beschränkt. Die Karten werden zwar in der jeweiligen Landeswährung ausgegeben, z. B. Euro, Pfund oder Dollar, können aber weltweit genutzt werden. Bei Zahlungen in einer anderen Währung erfolgt automatisch eine Umrechnung zum Tageskurs, zuzüglich einer kleinen Wechselkursgebühr von bis zu zwei Prozent, was in vielen Zusammenhängen praktisch sein kann.

So bieten etwa auch die besten Paysafecard Casinos die Möglichkeit schnell und sicher in mehreren Währungen einzuzahlen, ohne persönliche Daten preiszugeben. Der hohe Sicherheitsstandard sorgt dafür, dass Transaktionen geschützt sind. Damit ist die Paysafecard eine der sichersten und praktischsten Zahlungsmethoden im iGaming.

Komfort mit Kontrollmechanismen

Mit Wero will Europa eine eigene Alternative zu PayPal oder Apple Pay schaffen. Die App entstand aus der European Payments Initiative und verknüpft Bankkonten direkt mit dem Smartphone. Geld kann innerhalb von Sekunden zwischen Nutzern gesendet werden – ohne IBAN, nur über Handynummer oder QR-Code.

Die Wallet soll langfristig auch im Onlinehandel nutzbar sein. Ihr größter Vorteil: Sie basiert auf europäischen Datenschutzstandards und ist direkt an Bankkonten gekoppelt. Wenn das Konzept aufgeht, könnte Wero das Bezahlen im Binnenmarkt vereinheitlichen – transparent, gebührenarm und sicher.

Wallets wie Wero, Google Pay oder Apple Pay stehen für Bequemlichkeit, aber sie verschieben die Grenzen zwischen Komfort und Kontrolle. 2025 ist jede digitale Zahlung in Europa stärker reguliert: VoP prüft Empfängerdaten, KYC sichert Identität, PSD3 stärkt Verbraucherrechte und NIS2 definiert Sicherheitsstandards.

Das alles bedeutet: Datenschutz wird technischer, aber zugleich greifbarer. Man sieht, wo Daten fließen, welche Prüfungen laufen und wie Sicherheit funktioniert. Sicherheit ist heute kein Zusatz mehr, sondern Teil des Designs. Identität, Sicherheit und Transparenz bilden künftig das Fundament des digitalen Zahlungsraums.

Und genau das macht Bezahlen weniger anonym – aber deutlich verlässlicher.

Wer Cannabissamen auswählt, sollte die Angaben zu Genetik, THC-Gehalt und Sortenkreuzung genau lesen, um die richtige Entscheidung zu treffen. In diesem Artikel zeigen wir, wie man Sortenbeschreibungen richtig versteht und worauf Züchter achten sollten – entdecke jetzt die wichtigsten Tipps!

Hanfsamen – die Grundlagen

Der Begriff Cannabissamen ist der Oberbegriff für alle Samen der Pflanze Cannabis Sativa L. Marihuanasamen wird dabei meist im Zusammenhang mit Sorten verwendet, die für ihre hohen THC-Werte bekannt sind und daher vor allem für den Genussbereich relevant sind. Hanfsamen hingegen sind traditionell mit dem Nutzhanf verbunden, der in Europa und weltweit seit Jahrhunderten angebaut wird – sei es zur Faserproduktion, als Nahrungsmittel oder zur Ölgewinnung. Im professionellen Online-Shop GanjaFarmer findest du geprüfte Marihuanasamen zu sehr attraktiven Preisen: https://ganjafarmer.de/. 

In modernen Shops finden sich alle drei Begriffe, und je nach Kontext kann es leicht zu Verwirrungen kommen. Wer die Unterschiede kennt, liest Beschreibungen klarer: Während Marihuanasamen fast immer mit Potenz und THC-Gehalt in Verbindung gebracht werden, stehen Hanfsamen für Vielseitigkeit in Industrie und Ernährung. Cannabissamen umfasst schlicht beide Welten.

Ein Blick in die Sortenbeschreibungen verrät, ob eine Genetik historisch gewachsen ist oder ob es sich um eine neuere Züchtung handelt. Schon an dieser Stelle zeigt sich, dass die Begrifflichkeiten nicht nur Marketing sind, sondern tatsächlich einen Hinweis auf Eigenschaften geben können.

Feminisierte Samen, reguläre Samen und Autoflowering-Samen im Vergleich

Ein besonders wichtiger Abschnitt in jeder Sortenbeschreibung betrifft die Art der Samen. Feminisierte Samen sind heute die mit Abstand beliebteste Wahl, da sie fast ausschließlich weibliche Pflanzen hervorbringen. Für Züchter bedeutet das weniger Unsicherheit, da keine männlichen Pflanzen aussortiert werden müssen.

22Reguläre Samen hingegen sind die klassische Variante und enthalten sowohl männliche als auch weibliche Pflanzen. Sie sind besonders für diejenigen interessant, die eigene Kreuzungen entwickeln oder gezielt Sortenkreuzungen anstreben. Gerade in der professionellen Zucht spielen reguläre Samen bis heute eine zentrale Rolle.

Autoflowering-Samen wiederum sind eine moderne Innovation. Sie gehen nach einer gewissen Zeit automatisch in die Blütephase über, unabhängig vom Lichtzyklus. In Sortenbeschreibungen wird oft darauf hingewiesen, dass sie sich besonders für Anfänger oder für kürzere Zyklen eignen. Sie ermöglichen flexible Zuchtbedingungen und sind daher ein spannender Bestandteil des Marktes.

Beim Lesen von Sortenprofilen ist es daher entscheidend, genau zu beachten, welche Kategorie angegeben ist. Nur so können die Erwartungen an Wuchs, Stabilität und Blütezeiten realistisch eingeordnet werden.

Indica Samen, Sativa Samen und Cannabis-Hybride – was steckt dahinter?

Ein zentrales Element vieler Beschreibungen ist die Einordnung in Indica Samen, Sativa Samen oder Cannabis-Hybride. Diese Unterscheidung geht auf die Herkunft und die klassischen Eigenschaften der Genetiken zurück.

Indica Samen stehen für kompakte Pflanzen, die oft eine breitere Struktur entwickeln. Sie sind bekannt für ihre robuste Genetik und werden in Sortenprofilen häufig mit erdigen, harzigen Aromen beschrieben. Sativa Samen dagegen zeichnen sich durch ihren hohen Wuchs, schmale Blätter und ein oft fruchtig-süßes oder würziges Aroma aus.

Die meisten modernen Cannabis-Sorten sind allerdings Cannabis-Hybride. Dabei handelt es sich um Sortenkreuzungen, die gezielt Eigenschaften aus beiden Welten vereinen. So entstehen Genetiken, die Stabilität, Ertrag und Wirkung kombinieren. In Beschreibungen wird häufig der prozentuale Anteil von Indica und Sativa angegeben – ein Detail, das Züchtern und Sammlern hilft, die Sorte besser einzuschätzen.

Wer die Angaben zu THC-Gehalt, Herkunft und Kreuzungen aufmerksam liest, versteht, warum bestimmte Cannabis-Sorten heute weltweit zu Klassikern geworden sind. Gleichzeitig zeigt sich, dass Beschreibungen nicht nur technische Daten sind, sondern die Geschichte und Entwicklung einer Sorte greifbar machen.

Der Lago Maggiore, eingebettet zwischen der Schweiz und Norditalien, zählt zu den bekanntesten Laufregionen im Alpenraum. Das Gebiet zeichnet sich durch seine landschaftliche Vielfalt aus: flache Uferzonen, hügelige Abschnitte im Hinterland und anspruchsvolle Bergpfade bieten optimale Bedingungen für Laufaktivitäten aller Art.

Sowohl Freizeitsportler als auch ambitionierte Läuferinnen und Läufer finden hier passende Strecken für unterschiedliche Trainingsniveaus und Zielsetzungen.

Laufen am Lago

Luke und ich hatten natürlich unsere Laufklamotten von adidas mit am Start und haben einige Einheiten gemeinsam gemeistert. Es macht Spaß, den Sport mit dem passenden Equipment zu starten und so konnte ich ausgiebig die Accessoires ausprobieren.

Besonders die westliche Seeseite, gelegen im italienischen Piemont, bietet zahlreiche Strecken mit moderaten Höhenprofilen. Die Promenaden von Cannobio, Verbania oder Baveno sind beliebt für gleichmäßige Dauerläufe auf asphaltiertem Untergrund. Die Wege verlaufen direkt entlang des Wassers und bieten durchgehend gute Orientierungsmöglichkeiten sowie Zugang zu Cafés und Ruheplätzen. Dank mildem Klima sind diese Strecken nahezu ganzjährig nutzbar, wobei die Monate März bis Oktober als besonders angenehm gelten.

Eine besondere Bedeutung kommt der Laufausrüstung zu, da die klimatischen Bedingungen rund um den Lago Maggiore variieren können. Morgens und in höheren Lagen ist die Luft oft feucht und kühl, während in Ufernähe schnell sommerliche Temperaturen erreicht werden. Die Wahl von atmungsaktiver und schnell trocknender Kleidung ist daher entscheidend für Komfort und Leistungsfähigkeit. Hier bietet die Marke adidas ein breites Sortiment an Funktionskleidung, das sowohl für Straßen- als auch für Trail-Läufe entwickelt wurde.

Das richtige Schuhwerk ist wichtig

Zu den Kernprodukten zählen die Laufshirts und Shorts aus der adidas Running Kollektion, die durch feuchtigkeitsregulierende AEROREADY-Technologie hohen Tragekomfort gewährleisten. Zudem sind Modelle wie der adidas Ultraboost und der adidas Adizero besonders bei Langstreckenläufern beliebt.

Der Ultraboost überzeugt durch gute Dämpfungseigenschaften und Energierückgabe, während der Adizero auf hohe Reaktionsfähigkeit und Leichtbau ausgelegt ist. Für anspruchsvollere Geländeläufe ist die adidas Terrex Linie empfehlenswert, die mit verstärkter Sohle, Grip-Profil und wasserabweisendem Obermaterial speziell für unebenes Terrain konzipiert wurde.

Neben dem individuellen Training gibt es am Lago Maggiore auch eine wachsende Zahl organisierter Laufveranstaltungen. Dazu gehören lokale City-Runs in Städten wie Locarno oder Stresa sowie der jährlich stattfindende Lago Maggiore Marathon, der eine Strecke von Arona nach Verbania abdeckt. Diese Events sind professionell organisiert, nutzen landschaftlich attraktive Abschnitte und bieten verschiedene Distanzen von 10 Kilometern bis zur Marathonlänge an.

Viele Teilnehmende entscheiden sich bewusst für Funktionskleidung von adidas, da die Marke seit Jahren mit sportlichen Großveranstaltungen verbunden ist und einen hohen Qualitätsstandard im Bereich Laufbekleidung bietet.

Der Lago lohnt sich

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Lago Maggiore ideale Bedingungen für ganzjähriges Lauftraining bietet. Dank seiner geografischen Lage, seiner landschaftlichen Vielfalt und seiner gut ausgebauten Wegeinfrastruktur eignet sich die Region sowohl für Einsteiger als auch für erfahrene Athleten.

Mit der passenden Ausrüstung, insbesondere hochwertigen Laufprodukten von adidas, lässt sich das Training optimal gestalten – unabhängig davon, ob der Fokus auf Ausdauer, Geschwindigkeit oder Erholung liegt. Der Lago Maggiore vereint sportliche Herausforderung mit landschaftlichem Reiz und gehört damit zu den attraktivsten Laufregionen Südeuropas.

Meine Empfehlungen: drei Laufstrecken am Lago Maggiore

Locarno, Parco della Pace und entlang der Maggia: Start und Ziel in Locarno, meist flach entlang des Flusses Maggia und durch den Parco della Pace. Die Distanz beträgt ungefähr sechs Kilometer. Diese Route ist ideal für Anfänger und entspannte Läufe.​

Ascona nach Ronco Sopra Ascona (Rundlauf): Eine anspruchsvollere Runde, die neben den See auch Anstiege ins Hinterland einbezieht. Die Distanz umfasst gut neun Kilometer mit 220 Höhnenmetern – inklusive schöner Aussichten auf den Lago und die Berge.​

Minusio nach Tenero: Dieser Lauf ist verkehrsfrei direkt am See; die beliebte Uferstrecke wird auf festen Wegen absolviert. Wer länger und weiter laufen möchte, kann die Strecke bis nach Bellinzona verlängern. Die Entfernung beträgt fünf bis 15 Kilometer – ganz nach Geschmack und Zeit. ​

Praktische Hinweise zu Streckenwahl und Ausrüstung

Wer flache Läufe bevorzugt, sollte Uferpisten wie die „Pista ciclo-pedonale Cittiglio–Laveno Mombello“ nutzen, die als besonders familienfreundlich und landschaftlich reizvoll gilt.

Ambitionierte Läufer finden bei Strecken wie dem Anello di Santa Caterina oder Bergläufen zum Monte Carza anspruchsvolle Herausforderungen. Für alle Strecken empfiehlt sich atmungsaktive, schnell trocknende Laufbekleidung – hier bieten adidas-Produkte mit AEROREADY-Technologie optimalen Komfort.

Wer lieber bergiges Terrain erkundet, kann auf die Trittfestigkeit und Wetterbeständigkeit der adidas Terrex Modelle setzen.​

Und selbst wenn es auch im achten Monat des Jahres nichts mit Sommer, Sonne, Sonnenschein klappen sollte, gibt es die Win-Compilation. Maik und Martin sorgen für gute Laune und haben für diesen Monat saftige 68 Videos in gut 14 Minuten Laufzeit im Gepäck.

Viel Spaß!

Und wie immer gibt es hier alle Clips in chronologischer Reihenfolge:

1 . Nicolás Vanegas nos dejó este PUNTAZO el día de ayer en la categoría U8 (via)
2 . Epic Dog Surfing at Ocean Beach Dog Beach! (via)
3 . He’s not even watching the fireworks.. He’s watching her (via)
4 . This one pulled my heart strings for sure #wedding (via)
5 . The incredible balance of this parkour athlete.
6 . #Sanfrancisco has some of the coolest artwork ! (via)
7 . We Built an Auto-aiming Trash Can (via)
8 . My best combo in the battle (via)
9 . #pureumagination #jackrussellshit #pool (via)
10 . Whatever outcome you guessed, you’re wrong (via)
11 . Cows run to car to greet owner arriving home everyday..❤️
12 . The Balance Is Crazy and The walk home
13 . The Magic Redditabout
14 . A tiller with a 4 cylinder motorcycle engine.
15 . Duckaritas for the ladies because it was 95 out today
16 . live demonstration for my fam ft. italian commentary also im cockeyed #selfportrait (via)
17 . Part 2 (Dog sliding down carnival slide) (via)
18 . Burn Survivor Crafting Stunning Portraits (via)
19 . genius! (Slip and Slide Kickball) (via)
20 . A waterproof jacket with built-in trousers, an all-in-one design to stay dry. (via)
21 . GALACTUS Patrols SDCC 2025! #Galactus #SDCC (via)
22 . We built a REAL double decker couch #legomovie (via)
23 . New Deadlift World Record 505 kg !!! By Hafthor Julius Björnsson (via)
24 . POV: You overpack but your luggage becomes the ✨main character✨ (via)
25 . The world’s most powerful 1JZ-powered weed whacker (via)
26 . 5 gainers to dub cork in the kitchen ‍ (via)
27 . Amazing Talent (via)
28 . My big hit at @japanbrickfest #jbf2025 (via)
29 . SAVE OF THE CENTURY! Kevin Hanson 360 spin (via)
30 . Adam Qaroual – Little Ronaldinho
31 . Age is just a number for this bike master
32 . ความสามารถนกมาคอล#สวนปาล์มฟาร์นก #ฉะเชิงเทรา #นกบินระอง (Bird stealing rings from other bird) (via)
33 . BRO – Kai Cenat uses his giant-sized streaming setup (via)
34 . So smart
35 . Weighted barbell Devil Steps in a dress (via)
36 . Core Work #abs #fitness (via)
37 . Cool trickshot..
38 . Digital graffiti (via)
39 . Original bike design by Kristof Ferber (viewer send-in)
40 . The Eyes move on her VelociCoaster Runway HandBag ‼️
41 . Let it go
42 . Don’t blink! Face changing and costume switching magic in a second (via)
43 . Disability is not inability
44 . fight between soda cans (via)
45 . Update on cici the smart German Shepard ! #servicedog (via)
46 . Street show
47 . ♥️#LOVEISTHELIFE♥️
48 . Bringing out the rainbow flicks at the best court in the world?
49 . Hiding a video game in a TV ️ (via)
50 . INSANE move by Chase Meidroth (via)
51 . Works every time #pranks #jokes #humortiktok (via)
52 . Deneyin arkadaşlar ben denedim çok faydalı. Ortopedi yoğun bakımdan çıkınca bidaha yapacam.
53 . #flairbartender #lasvegasbartenders #flairbartending #insights #instareel #instagood #reach
54 . I’ve never seen that before..
55 . Le phénomène MURMURATION revient à Paris !
56 . Summer activities #summer #kindergarten (via)
57 . Man ist erfinderisch! Folgt mir für mehr Gartentipps
58 . Might be the most ridiculous shot I’ve ever seen in my entire life
59 . Water acrobatics!! ​⁠‪@YourAubsome‬ ​⁠‪@JadeSpade_xo‬ (via)
60 . When you hit that balance and it feels like an eternity
61 . Little girl skating on one leg (via)
62 . My best throws from each day of the football over the house trickshot! (via)
63 . Exploring innovation at the Melbourne Design Show 2025
64 . This right here is my dream (via)
65 . Not sure who needs to know this but Florent Sinama Pongolle is now involved in professional footgolf
66 . stealing this idea because the amount of outfits I know me and my friends have between us that NEED to be seen
67 . #forklift #stacking #skills (via)
68 . The „7-Second Miracle“ in Japan’s fireworks festival!

Wir hatten einen fantastischen Herbsturlaub in der Sächsischen Schweiz in Pirna und Dresden und zahlreiche Wanderungen im Elbsandsteingebirge unternommen. Wenn ihr mehr von unseren Erlebnissen lesen und sehen möchtet, schaut auf meinem Instagram vorbei: Instagram Ostwestf4le.

Viel Spaß mit dem Besten aus meinem Feedreader!

Das Video der Woche

Der Tweet der Woche

Couch Speedrun any% pic.twitter.com/QL6FTe1s1e

— Felix (@der_felix_s) August 2, 2024

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Traditionelle Medien zu wenig divers

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Guck mal, ein linksliberales Eichhörnchen!

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Elon Musk und die Redefreiheit: ein Satz mit X

Die Opfer der BILD-Zeitung

Wenn Nostalgie zur Waffe wird – das Gottschalk-Syndrom

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Die unzerstörbaren Gläser der DDR

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Frisch gebaute Feuerwache abgebrannt, nachdem keine Brandmelder eingebaut wurden.

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Alle bisherigen Link-Empfehlungen des Jahres findet ihr gesammelt hier: Lesenswerte Links 2024.

Später Start in die Lauf-Woche

Erst am Mittwoch Morgen habe ich die aktuelle Lauf-Woche eröffnet. Grund dafür war meine Reise nach München am Montag und Dienstag.

 

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Ein Beitrag geteilt von Marc Höttemann (@ostwestf4le)

Erstmals habe ich das Oktoberfest besucht und hatte einen unterhaltsamen Abend mit Volksmusik, köstlichem Augustiner Oktoberfest-Bier und Kasspätzle. Und das war noch nicht alles.

Dann war da noch der zweite Spieltag der Champions League am Dienstag Abend mit dem BVB. Nach der ersten Halbzeit stand es 5:1 (!!!) mit drei Treffern von Karim Adeyemi. Krasser Scheiß!

https://twitter.com/bvb/status/1841219380400832676?s=46

Und damit nicht genug: nach dem Seitenwechsel stand es am Ende 7:1 und das war gleichzeitig der höchste Sieg von Borussia Dortmund in der Königsklasse.

Mit diesen “good Vibes” hat der Lauf gleich doppelt so viel Spaß gemacht.

https://strava.app.link/OaLWjz6wmNb

Mit neuer Laufuhr am Start

Viele Monate und Jahre lang hat mich meine Garmin Forerunner 735 XT begleitet. Und heute, am Tag der Deutschen Einheit, war es Zeit für ein Upgrade.

Ich bin jetzt mit der Garmin 55 Laufuhr unterwegs und muss mich erst mal an das neue Gerät gewöhnen. Insbesondere das Finetuning nervt mich. Aber das wird sich in den nächsten Tagen bessern.

Bei sonnig-frischen neun Grad ließ es sich prima laufen und nach der Einheit freue ich mich über Burger und Fritten.

https://strava.app.link/Y65AINphoNb

Sonniger Brückentag und eine neue Brille

Nach dem Tag der Deutschen Einheit habe ich mir am Freitag einen Brückentag gegönnt. Nach dem Einkaufen am frühen Morgen ging es anschließend auf die Laufstrecke.

Blauer Himmel und ein herrlicher Sonnenschein haben die Einheit zu einem Genusslauf gemacht. Nur mit meiner neuen Garmin 55 muss ich mich noch gewöhnen und ins Finetuning gehen.

P. S. Die Brille und ich müssen sich auch noch aneinander gewöhnen 🙂

https://strava.app.link/MiCgGIPOpNb

Früher Lauf trotz Wochenende

Am Samstag Morgen bin ich bereits um kurz nach sieben losgelaufen. Schuld daran war meine nicht kurze To Do-Liste, die abgearbeitet werden sollte.

Den Optiker besuchen, einkaufen, Gartenarbeit, Zwiebelkuchen backen, Bloggen und Fußball schauen waren nur ein paar der Tätigkeiten, die auf mich gewartet haben.

Gerade mal knackige vier Grad und jede Menge krasser Bodennebel auf den Feldern am Niederrhein  haben mich erwartet.

https://strava.app.link/f4HYTuCmrNb

Sonntag ist Waldlauf-Tag

Der letzte Lauf durch den Raderbroicher Wald ist schon einige Wochen her. Und so wurde es Zeit für eine Neuauflage.

Nach dem Frühstück bin ich bei sonnigem Sonntagswetter Richtung Raderbroicher Wald aufgebrochen. Der Herbst nähert sich mit großen Schritten.

Die Landwirte haben ihre Felder und Äcker abgeerntet und die ersten Bäume werfen ihre Blätter ab. Am Abend wird es immer früher dunkel und die Natur bereitet sich auf den Winter vor.

https://strava.app.link/63HHoYudtNb

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019, #ProjektLaufen2020, #ProjektLaufen2021, #ProjektLaufen2022, ProjektLaufen2023 und #ProjektLaufen2024.

Und jetzt gibt es ein Buch von ihr! Das Thema mag für Außenstehende ein wenig überraschend daherkommen, doch Saskia wäre nicht Saskia, wenn sie nicht hinter ihren Bühnenvorhang schauen lässt.

Nicht nur Introversion

Saskia Fröhlichs Buch “Introvertiert, na und?” ist mehr als nur ein weiteres Werk über Introversion. Es ist eine erfrischend ehrliche und humorvolle Auseinandersetzung mit einem Thema, das oft missverstanden wird.

Als Stand-up-Comedienne bringt Fröhlich ihre eigene Erfahrung als introvertierte Person ein und schafft es so, komplexe Sachverhalte auf eine leicht verständliche und unterhaltsame Weise zu vermitteln.

Introvertiert und erfolgreich

Fröhlichs Lebensgeschichte ist ein Paradebeispiel dafür, dass Introversion kein Hindernis für Erfolg sein muss. Als Comedienne steht sie regelmäßig auf der Bühne und tritt vor großem Publikum auf – eine Herausforderung, die für viele Introvertierte unvorstellbar erscheint.

Doch Fröhlich beweist, dass auch introvertierte Menschen in sozialen Situationen glänzen können, wenn sie ihre Stärken kennen und nutzen. In ihrem Buch teilt sie offen und ehrlich ihre Erfahrungen als introvertierte Person in einer oft extrovertiert geprägten Welt.

Sie erzählt von den Herausforderungen, denen sie sich gegenübersieht, aber auch von den Vorteilen, die ihre Introversion mit sich bringt.

Mehr als nur ein Klischee

Fröhlich geht weit über die üblichen Klischees hinaus, die mit Introversion verbunden werden. Sie zeigt, dass Introversion nicht gleichbedeutend ist mit Schüchternheit oder sozialer Unfähigkeit. Stattdessen betont sie die Kreativität, die Tiefe und die Empathie, die oft mit Introversion einhergehen.

“Introvertiert, na und?” ist eine Mischung aus persönlichen Anekdoten, wissenschaftlichen Erkenntnissen und praktischen Tipps. Fröhlich erklärt, wie Introversion entsteht, welche Auswirkungen sie auf das tägliche Leben hat und wie man seine eigenen introvertierten Eigenschaften besser verstehen und nutzen kann.

Das Buch spricht sowohl Introvertierte als auch Extrovertierte an. Es ist ein humorvoller und informativer Begleiter für alle, die mehr über sich selbst und die Welt um sie herum erfahren möchten.

Saskia im Podcast

Schon im Mai 2024 war Saskia im Podcast “Die Lösung” zu Gast und Ende Oktober 2024 ist Saskia Fröhlich im Podcast “einfach ganz leben – Der Podcast für ein bewusstes Leben” aufgetreten.

Hier könnt ihr die beiden Episode auf Spotify bzw. YouTube hören:

Der Sommer ist genau die richtige Zeit, um das Laufen zu genießen. Die Tage sind länger, das Wetter ist wärmer und die Natur blüht allerorten auf. Doch mit der Hitze und der intensiven Sonneneinstrahlung kommen auch einige Herausforderungen für Läufer.

Damit du das Beste aus deinen Sommerläufen herausholen kannst, habe ich zehn wertvolle Lauftipps und einen Bonustipp für dich zusammengestellt:

1. Früh am Morgen oder spät am Abend laufen

Vermeide die intensivste Hitze des Tages, indem du deine Läufe früh am Morgen oder spät am Abend planst. Die Temperaturen sind zu diesen Zeiten angenehmer, und du vermeidest die direkte Sonneneinstrahlung.

Ich bevorzuge das Laufen direkt am frühen Morgen. Es gibt für mich nichts Besseres als eine Einheit bei Sonnenaufgang. Danach ist der Tag mein Freund.

2. Trage leichte und atmungsaktive Kleidung

Wähle Kleidung aus leichtem, atmungsaktivem Material, das Schweiß von der Haut ableitet und dich kühl und trocken hält. Vermeide dunkle Farben, da sie mehr Wärme absorbieren können.

Eine Kopfbedeckung ist außerdem unerlässlich, um sich vor Sonnenstich zu schützen.

3. Sonnencreme nicht vergessen

Schütze deine Haut vor Sonnenbrand, indem du vor jedem Lauf Sonnencreme aufträgst. Wähle eine wasserfeste Formel mit hohem Lichtschutzfaktor und trage sie großzügig auf Gesicht, Nacken, Arme und andere exponierte Hautstellen auf.

4. Hydriert bleiben

Trinke ausreichend Wasser, um deinen Flüssigkeitsverlust auszugleichen, besonders bei heißen Temperaturen.

Trage eine Wasserflasche oder einen Trinkrucksack mit dir, wenn du lange Strecken läufst, oder plane deine Route so, dass du an Wasserstellen vorbeikommst.

5. Passe dein Tempo an

Laufe langsamer als gewöhnlich und höre auf die Signale deines Körpers. Bei hohen Temperaturen arbeitet dein Körper härter, um dich zu kühlen, was zu einer schnelleren Ermüdung führen kann.

Sei geduldig und passe dein Tempo entsprechend an. Es ist keine Schande, bei diesen Einheiten mal keine Bestzeiten aufzustellen.

6. Suche nach schattigen Strecken

Wenn möglich, wähle Routen, die durch schattige Parks, Wälder oder entlang von Gewässern führen. Der Schatten spendende Baumbestand kann dich vor der direkten Sonneneinstrahlung schützen und für etwas kühlere Temperaturen sorgen.

Im Sommer setze ich bei den meisten Läufen auf Strecken bei den hiesigen Wäldern: im Vorster Wald bei Kaarst, im Raderbroicher Wald sowie rund um Liedberg.

7. Überhitzen vermeiden

Achte auf Anzeichen von Überhitzung, wie Schwindel, Übelkeit oder erhöhte Herzfrequenz. Wenn du dich unwohl fühlst, suche sofort Schutz im Schatten, trinke Wasser und kühle deinen Körper gegebenenfalls mit einem nassen Handtuch oder einer Wasserflasche ab.

8. Regelmäßige Pausen einlegen

Plane regelmäßige Pausen während deiner Läufe ein, um dich zu erholen und deinen Körper abzukühlen. Nutze diese Pausen, um etwas Wasser zu trinken und dich zu dehnen, um Muskelsteifheit zu vermeiden.

9. Wähle den richtigen Untergrund

Asphalt kann sich im Sommer stark aufheizen und die Hitze reflektieren, was zu unangenehmen Bedingungen für das Laufen führen kann. Wähle daher Strecken mit weicheren Untergründen wie Schotterwege oder Waldböden, die weniger Wärme absorbieren.

10. Höre auf deinen Körper

Das wichtigste ist, auf deinen Körper zu hören. Wenn du dich müde oder erschöpft fühlst, gönn dir eine Pause oder beende dein Training frühzeitig. Es ist besser, auf deinen Körper zu achten und ihn zu respektieren, als sich zu überanstrengen und Verletzungen zu riskieren.

Mit diesen 10 Lauftipps kannst du sicherstellen, dass du das Beste aus dem Laufen im Sommer herausholst, während du gleichzeitig sicher und gesund bleibst. Genieße die warmen Temperaturen und die Schönheit der Natur, während du deine Laufziele erreicht!

11. Bonus-Tipp: Die richtigen Schuhe fürs Laufen

Mein Bonus-Tipp beschäftigt sich mit den richtigen Laufschuhen. Ich setze gern auf adidas Schuhe, im Speziellen auf den adidas Ultraboost Light.

adidas beschreibt das neueste Modell mit dem Motto: “ENERGIE OHNE ENDE – NOCH LEICHTER” . Der Light Boost ist die neueste Generation von adidas BOOST. 30 % leichter und mit noch mehr Energierückgabe.

Und das macht sich gleich bei der ersten Einheit bemerkbar. Der Schuh ist perfekt geeignet für das Laufen auf Asphalt, für kurze, mittlere und lange Läufe und perfekt für Neutral-Läufer geeignet.

Mit freundlicher Unterstützung von adidas