Dank der Lektüre einiger Laufbücher habe ich mich endgültig dem Kampf gegen die Läufe im Wohlfühltempo verschrieben und laufe nach der 80-20-Formel. Also vier Fünftel der Wochenkilometer langsam und weit sowie 20 Prozent schnell und knackig-kurz.

Außerdem gab es die Neuauflage des #RunUrban in Neuss und ich bin erstmals nach mehr als einem Jahr wieder an der Ostsee gelaufen.

Laufen ohne Schnaufen – und Begleitung auf dem Fahrrad 🚴

Am Montag Abend war Stammtisch und neben vier Paulaner Zwickel gab es auch ein leckeres Schnitzel mit Champignons in Sauce Hollandaise und Fritten. Diese Kalorien mussten erst mal abtrainiert werden.

Deshalb ging es nach der Arbeit am Dienstag Nachmittag auf Laufstrecke. Richtig Bock hatte ich nicht, doch der kleine Sohn begleitete mich auf dem Rad und so war es nicht langweilig.

Mein Motto lautete “Laufen ohne Schnaufen” und so blieb genügend Luft für einen feinen Schwatz mit Luke. Jetzt bin ich bestens informiert über Fortnite 🙂

Marc hat einen runtastischen Lauf über 10,25 km in 1h 04m absolviert

Schneller Lauf 🏃🏻 👟 mit neuer Bestzeit 💪🏼🥇🏆 im erfrischenden Sommerregen ☔ 🌧️ 💧 🌩

Schneller Lauf 🏃🏻 👟 mit neuer Bestzeit 💪🏼🥇🏆 im erfrischenden Sommerregen ☔ 🌧️ 💧 🌩

Ein heller Blitz leuchtet vor den dunklen Gewitterwolken auf. Kurze Zeit später grollt der Donner in der Ferne. Ich bin unsicher, ob es eine gute Idee gewesen ist, um viertel nach fünf bei einsetzendem Sommerregen losgelaufen zu sein.

Doch der Lauf ist schnell, mein Tempo hoch und der prasselnde Regen auf meiner nackten Haut fühlt sich einen gut an. In Verbindung mit dem wummernden Bass meiner Playlist auf den Ohren macht es einfach jede Menge Spaß.

Die Pace von 4:39 auf den ersten fünf Kilometern – oder auch 23:15 Minuten – konnte ich erst gar nicht glauben. Danach geht es nicht mehr ganz so fix, aber immerhin stand die Uhr nach der doppelten Distanz bei 48:10 Minuten. Könnte schlimmer sein 🙂

Relive ‘Schneller Lauf 🏃🏻 👟 mit neuer Bestzeit 💪🏼🥇🏆 im erfrischenden Sommerregen ☔ 🌧️ 💧 🌩’

Ich bin heute übrigens das erste Mal anstelle eines Android-Smartphones (Honor 9) mit dem iPhone 7 unterwegs gewesen. Seit Montag bin ich das Google-Telefon los und bin komplett iOS ausgeliefert. Und was soll ich sagen? Es ist fein 🙂

Schnell wie nie?

Fünfeinhalb Wochen nach #DeinErsterMarathon bin ich schnell wie nie zuvor. Liegt es an dem harten Marathontraining der vergangenen Monate oder an meinem geänderten Training? Seit zwei Wochen trainiere ich nach der 80-20-Methode und vermeide schwarze Löcher, wie es Ronald Reng in seinem neuesten Buch “Warum wir laufen” anschaulich erklärt.

Ich laufe jetzt achtzig Prozent meines Wochenpensums bewusst langsam in 6:00 bis 6:30er Pace und zwanzig Prozent laufe ich kurz und schnell. Auf die Läufe im Wohlfühltempo verzichte ich bewusst, denn in Sachen Schnelligkeit bringen diese Einheiten wenig bis nichts.

Vielleicht ist es auch der Effekt von beidem: Marathontraining und die geänderten Einheiten… Wer weiß?

Marc hat einen runtastischen Lauf über 10,19 km in 49m 05s absolviert

Cooler #RunUrban mit Laufsport Bunert Neuss

Zum zweiten Mal hat Laufsport Bunert in Neuss den #RunUrban veranstaltet. Und zum zweiten Mal hieß es, Neuss auf eine ganz besondere Art zu erlaufen und zu erleben.

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/997357841286664192

Im gemütlichen Tempo von sechs Minuten und langsamer je Kilometer sind wir von der Rennbahn Richtung Hafen gestartet. Kurze Zeit später gab da das erste Highlight. Eine Runde durch die Neusser Hafenbar. Ja, richtig gelesen.

Innerhalb kürzester Zeit sind mehrere Dutzend Läuferinnen und Läufer durch das beliebte Lokal am UCI Kino gelaufen und das sorgte für erstaunte Gesichter bei den Gästen. Anschließend liefen wir in nördlicher Richtung, um als zweites Highlight den Neusser Hauptbahnhof zu durchqueren.

https://twitter.com/thomasmielke/status/997219664697679873?s=21

Nach knapp zehn Kilometern sorgten Gernot Olschowsky und sein Team für die bewährte Erfrischung und Süßes zum Abschluss. Besten Dank für die Organisation und die verdammt coole Route, die im Vergleich zur Premiere im Oktober 2017 nochmals eine Steigerung gewesen ist.

Relive ‘Cooler #RunUrban mit Laufsport Bunert Neuss’

Schön war es auch, endlich Julia persönlich kennenzulernen und mit Thomas, Alex und Stefan sowie viele weitere altbekannte Gesichter zu treffen.

Marc hat einen runtastischen Lauf über 9,49 km in 1h 02m absolviert

Der erste Lauf an der Ostsee seit über einem Jahr 🌊 🏖 😎

Der erste Lauf seit April 2017 hat mich über Pfingsten wieder an die Ostsee geführt. Und ich habe es genossen. Richtig genossen.

Ursprünglich wollte ich an Pfingstsonntag um halb sechs gemütlich zur Weißen Wiek laufen. Allerdings haben mir die Radfahrer unterhalb des Deiches einen Strich durch die Rechnung gemacht.

Die Zweiradfahrer waren teilweise so langsam unterwegs, dass ich mich der Herausforderung gestellt habe, möglichst viele von ihnen zu überholen. Das gipfelte in der Spitze in einer Pace von 4:50. Dennoch blieb ausreichend Gelegenheit, den sonnigen Tag entlang der Ostsee zu genießen.

Relive ‘Der erste Lauf an der Ostsee seit über einem Jahr 🌊 🏖 😎’

Außerdem hat mich der Umstieg von Android auf iOS in Bezug auf meine (noch) bevorzugte Lauf-App Runtastic einiges an Nerven gekostet:

https://twitter.com/ostwestf4le/status/998263403075469312?s=21

In Kürze gehe ich noch etwas näher auf die Hintergründe dieses Thema sein.

Marc hat einen runtastischen Lauf über 10,24 km in 52m 29s absolviert

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 und #ProjektLaufen2018.

Anders als viele jüngere Neuerscheinungen, die uns mit Zahlen und Statistiken wie die Top-Torjäger der einzelnen Saisonen oder die durchschnittliche Torquote der Bundesliga, regelrecht erschlagen, hat Rengs in seinem rechtzeitig zum fünfzigsten Jubiläum der deutschen Fussball-Bundesliga erschienen Buch, parallel den Lebens- und Leidenswegs des Bundesliga-Originals, Heinz Höher, sowie die Entwicklung des deutschen Fußballs von den bewegten Anfängen über die vielen Skandale in den 70er Jahren bis zur vollkommenen Kommerzialisierung in den letzten 15 Jahren, feinfühlig skiziiert. Daneben gibt das Buch auch einen interessanten Einblick in die gesellschaftliche und wirtschaftliche Entwicklung Deutschlands nach dem Ende des zweiten Weltkrieges bis in die Neuzeit.

Im Mittelpunkt dieses Sachbuches steht aber das Leben des ehemaligen Bundesliga-Profis (MSV Duisburg und VfL Bochum), eines genau so begabten wie schrägen Mannes. Es ist im Grunde nichts anderes als die Geschichte eines grandiosen Scheiterns.

Mit viel Gespür und Einfühlungsvermögen zeigt der Autor die innere Zwiespalt die Höher ein Leben lang begleitet hat. Zunächst erlebte dieser einen beachtenswerten Aufstieg, der ihn zu einem der elegantesten Flügelspielern der 50er und 60er machte. Danach folgten mehrere Stationen als Trainer und später als sportliche Leiter bei renommierten Vereinen im In- und Ausland in den 70er und 80er Jahren.

Das traurige Ende bildet der spätere Absturz als Folge seiner Alkoholsucht. Höhepunkt, oder besser gesagt Tiefpunkt, seiner Krankheit war der Zusammenbruch beim ersten Training in Lübeck. Obwohl, oder gerade weil, er als Folge seiner Sucht seinen Beruf, sein ganzes Vermögen und einen Großteil seines sozialen Umfeldes verloren hat, blieb er dem Fussball immer treu. Er verfolgt auch heute noch alle Entwicklungen in diesem beinharten Geschäft als ob er noch Mitten im Geschehen wäre.

Diese ganz eigene Perspektive auf die Welt des runden Leders ist es auch, was die Geschichte so faszinierend macht. Denn sie ist gespickt mit vielen faszinierenden Anekdoten die nur jemand wiedergeben kann, der alles aus erster Hand selber erlebt hat.

So ist es für Leute unter 40 zum Beispiel kaum vorstellbar, dass die Spielerfrauen der Top-Kicker damals noch eigenhändig die Trikots ihrer Partner waschen mussten oder dass die lokalen Journalisten nach den Spielen einen Anruf des Cheftrainers erwarteten, um von den Geschehnisse des Auswärtsspieles zu hören. All dies, wie auch dass der Fussball und der Alkohol bei vielen Fussballern und auch Trainern in dieser Zeit eine traurige Einheit bildeten, wird vom Autor eindrucksvoll nachgezeichnet.

Unter dem Strich ist das 2013 erschienene Sachbuch “Spieltage. Die andere Geschichte der Bundesliga“ weit mehr als eine reine Biographie. Es ist eigentlich die biografisch gefärbte Bundesligahistorie, welche uns sowohl die Sonnen- wie auch die Schattenseite der obersten deutschen Fussballklassen aus einem ganz besonderen Blickwinkel  näher bringt.

Eins haben die meisten Neuerscheinungen allerdings gemeinsam. Sie präsentieren die ewig gleichen Geschichten von damals und heute, berichten von den wilden Anfängen über die Skandale der 1970er Jahren bis hin zur Kommerzialisierung der Neuzeit. Alter Wein in neuen Schläuchen sozusagen.

Spieltage: Die andere Geschichte der Bundesliga von Ronald Reng ist anders. Ganz anders. Und das macht das Buch zu etwas ganz Besonderem. Denn hier stehen nicht Ergebnisse, Deutsche Meister, Statistik-Friedhöfe um Torjäger, gelbe Karten und Platzverweise sowie Tränen und Triumphe im Vordergrund.

In diesem Buch vom Piper Verlag webt der Schriftsteller fünf Dekaden im Oberhaus in das Leben eines Menschen ein, für den die Bundesliga Zeit seines Lebens einen riesengroßen Stellenwert gehabt hat.

Wir begleiten Heinz Höher von Beginn seiner Kindheit in Leverkusen mit Einsätzen für Bayer 04 und den Meidericher SV zum Start der Bundesliga über den Wechsel zum niederklassigen VfL Bochum, bei dem er erst als Spieler und als Assistenztrainer landet, ehe er nach einem Intermezzo im benachbarten Essen und dem Bundesligaskandal 1971 die erste “echte” Trainer-Tätigkeit beim VfL Bochum aufnimmt.

Sieben Jahre lang betreut er die Blau-Weißen und etabliert in dieser Zeit den Nimbus der Unabsteigbaren, ehe 1979 der Wechsel zum MSV Duisburg ansteht. Nach Bochum Duisburg, Düsseldorf, griechische Klubs und Achtziger Nürnberg inklusive Rebellion der Spieler beim FCN und dem Aufbau der blutjungen Elf, die erst den Aufstieg in die erste Liga schafft und dann sogar in den Europacup einzieht.

Knapp fünf Jahre später wechselt Heinz Höher vom Trainer- auf den Managerstuhl und findet nur kurz Befriedigung. Der Unfalltod seines Sohnes Markus im Mai 1990 bedeutet nicht nur privat eine Zäsur. Der Leverkusener sucht und findet den Trost im Alkohol und kapselt sich komplett ab – mit verheerenden Folgen für seine berufliche Laufbahn.

Mit 52 Jahren scheint nicht nur seine fußballerische, sondern auch seine private Perspektive am Ende angelangt zu sein. Doch mit der Arbeit als Jugendtrainer in Nürnberg und der Entwicklung junger Talente zu Profifußballern findet Heinz Höher einen Ausweg aus der Arbeitslosigkeit: Spielern wie Juri Judt gilt seine ganze Aufmerksamkeit, die den Sprung in die erste Bundesliga geschafft haben.

Der Fußball und seine schönen und schrecklichen Seiten ist auf 480 Seiten der primäre Aspekt. Doch auch der Mensch Heinz Höher wird beinahe biografisch seziert. Der Leser lernt den 1938 Geborenen als sehr selbstkritischen jungen Kicker kennen, der trotz guter Spieler selten mit seiner eigenen Leistung zufrieden ist.

Dazu erzählt Roland Reng viel über die jeweiligen Epoche zur damaligen Zeit: vom Leben der Menschen, von der Politik und der Gesellschaft und schafft damit gleichzeitig ein zeitgenössisches Porträt über mehrere Jahrzehnte.

Der Sportjournalist Reng hat mit Spieltage: Die andere Geschichte der Bundesliga ein Buch geschaffen, das von der ersten bis zur letzten Seite fesselt. Es kam nicht selten vor, dass ich vierzig, fünfzig Seiten innerhalb kürzester Zeit am Stück regelrecht verschlungen habe, weil die “Cliffhanger” am Ende eines Kapitels so viel Lust auf’s unbedingt Weiterlesen gemacht haben.

Spieltage: Die andere Geschichte der Bundesliga ist das Lebensalbum eines ganz besonderen Menschen, den die Bundesliga geprägt hat wie er selbst die Bundesliga geprägt und einige Geschichten zu dessen Beliebtheit beigesteuert hat.

Spieltage: Die andere Geschichte ist ein Sachbuch und eine Biografie, ein Roman und eine Sammlung von Anekdoten. Es ist ein Werk, das alte Mythen entzaubert und neue Geschichten erzählt, die bisher niemand berichtet hat.

Spieltage: Die andere Geschichte der Bundesliga ist für mich das wichtigste Buch zum fünfzigsten Geburtstag der Fußball-Bundesliga.

Spieltage als Hörbuch mit Christian Ulmen

Nicht minder interessant und genauso empfehlenswert wie die literarische Vorlage ist Spieltage. Die andere Geschichte der Bundesliga gelesen von Christian Ulmen:

Ronald Reng im Gespräch mit David Nienhaus und Francois Duchateau

Wer mehr über Ronald Reng und sein Buch erfahren möchte, dem empfehle ich das Gespräch mit David Nienhaus und Francois Duchateau:
Jahresrückblick mit Autor Ronald Reng – 2013, ein guter Jahrgang