Denn nichts ist wichtiger als ein perfekt sitzender und auf die Belange des Sportlers zugeschnittener Schuh. Schließlich haben die Laufschuhe die große Aufgabe, das gesamte Gewicht des Läufers abzufangen und seinen Träger optimal zu (unter-)stützen. Und zwar nicht nur bei dem regelmäßigen Training, sondern auch bei Wettkämpfen.

Deshalb gilt: Augen auf beim Laufschuhkauf. Neben dem richtigen Modell kommt es auch auf die richtige Ausstattung an. Und auch hier ist das Motto Trumpf: billig kauft oft doppelt. Deshalb mache ich beim Kauf von neuen Laufschuhen auch keine Kompromisse beim Preis. Denn ein vermeintliches Schnäppchen stellt sich schnell als ein Rohrkrepierer heraus.

Treue oder Untreue: Marke und Modell

Mit neuen Laufschuhen ist das so eine ‎Sache. Bleibt man seinem bisherigen Modell treu oder traut man sich einen Wechsel zu? Noch dramatischer und gewagter ist es, wenn ein Wechsel der Marke im Gespräch ist. Wieso die gewohnten Pfade verlassen und sich auf etwas Neues einlassen? Wieso nicht? Denn eine Affäre kann sich in dieser Hinsicht lohnen und vielleicht wird daraus eine neue Beziehung mit ganz neuen Eindrücken und Erlebnissen.

Diese Gedanken gingen mir durch den Kopf, als ich Anfang des Jahres einen Blick auf die Laufschuhe von Mizuno geworfen habe. Mit meinem bisherigen Laufschuh war ich absolut zufrieden und hatte eigentlich keinen Grund zum Wechsel. Doch weil das Bessere der Feind des Guten ist, habe ich mich – um in dem Bild von meinen einleitenden Sätzen zu bleiben – auf eine Affäre mit dem Japaner eingelassen und die Mizuno Wave Rider 18 getestet.

Daten und Fakten zum Mizuno Wave Rider 18

Der Wave Rider ist schon lange im Programm des japanischen Unternehmens und wurde stetig weiterentwickelt.

Hier einige Fakten und Features zum Schuh:

• X10:  Für Langlebigkeit und mehr Traktion. Abriebfeste Außensohle auf Basis einer Karbon-Gummimischung.
• SR Touch: Ein neues, leichteres Dämpfungsmaterial, das den Schock sanft absorbiert und einen schnellen und kraftvollen Abdruck ermöglicht.
• Airmesh: Atmungsaktiv und kühlend. Dank AIRmesh Obermaterial sind Mizuno Laufschuhe atmungsaktiv und schützen die Füße vor Überhitzung.
• U4ic: Mizunos neuestes Zwischensohlenmaterial U4iC bietet den gleichen Komfort und Langlebigkeit wie ap+ und andere hochwertige Zwischensohlen, ist allerdings erheblich leichter und macht das Laufen daher noch angenehmer.

Solches Marketing-Sprech liest sich immer prima, doch entscheidend ist auch hier – in abgewandelter Form eines Fußballerspruches – entscheidend auf der Laufstrecke. Und darum geht es jetzt.

Mein Läufer-Leben mit dem Mizuno Wave Rider 18

Inzwischen bin ich ein gutes Vierteljahr mit dem Mizuno Wave Rider 18 unterwegs gewesen und habe in dieser Zeit einige hundert Kilometer im Training und im Wettkampf mit den Schuhen absolviert.

Mit einem Gewicht von 260 Gramm zählt der Wave Rider 18 nicht zu den leichtesten seiner Klasse – er fühlt sich aber so an. Schon beim ersten Anprobieren fühlten sich die Schuhe gut an und passten wie angegossen. In “normalen” Schuhen trage ich Größe 43 und habe beim Wave Rider 18 wie bei allen Laufschuhen eine Größe größer gewählt.

Mit einer moderaten Dämpfung ist der Schuh bestens für die Straße geeignet – also für einen Belag, der mindestens 95 Prozent meines Laufpensums ausmacht.

Nach meinem ersten Wettkampf Ende März in Düsseldorf bin ich zwei, drei Wochen wieder auf meine alten Laufschuhe gewechselt.

Erst als ich wieder die Mizunos getragen habe, wurde der Unterschied deutlich spürbar. Der Wave Rider 18 ist nicht nur leichter am Fuß, auch der Tragekomfort fühlt sich einfach besser an als bei meinem bisherigen Schuh.

Mein Fazit zum Mizuno Wave Rider 18

Mein Fazit zum Mizuno Wave Rider 18 fällt dementsprechend durchweg positiv aus. Den Mizuno‎ Wave Rider 18 zu laufen macht Spaß und war definitiv eine klasse Erfahrung, die nicht nur eine vorübergehende Affäre gewesen ist.

Ich trainiere dreimal pro Woche und lege dabei zwischen zehn und 15 Kilometer zurück, gelegentlich ist auch die Halbmarathon-Distanz mit dabei. Egal ob kurzer und schneller oder langer und etwas langsamerer Lauf: der Wave Rider 18 ist der ideale Begleiter für die Kurz- und Mittelstrecke. Längere Distanzen Richtung Marathon habe ich (noch) nicht im Repertoire. Aber was nicht ist, kann ja noch werden 🙂

Der Abrieb an der Sohle ist trotz der nicht wenig gelaufenen Kilometer erstaunlich gering. Das Material ist robust und nimmt auch einen Regenschauer und sogar kräftigere Regengüsse nicht übel. Die Schuhe verfügen über einen guten Gripp und bringen mich auch bei einer regennassen Straße nicht ins Rutschen.

Der Neutralschuh ist ein klasse Laufschuh, an dem sowohl Laufanfänger als auch Fortgeschrittene jede Menge Spaß haben werden. Ich bin wirklich froh, dass ich das “Fremdgehen” von meiner bisherigen bevorzugten Marke gewagt habe und werde künftig auch andere Modelle der Japaner eine Chance geben.

Ein Manko gibt es allerdings, das ich mit einem Augenzwinkern nicht verheimlichen möchte: als Fan von Borussia Dortmund schaudert mich es jedes Mal, wenn ich die Schuhe in den Vereinsfarben der Mönchengladbacher Borussia anziehe. Eine Farbkombination schwarz und gelb wäre mir deutlich lieber. Allerdings sind das Luxusprobleme und nicht wirklich tragisch.

Disclaimer: Die Mizuno Wave Rider 18 wurden mir von Mizuno kostenfrei zum Test zur Verfügung gestellt. Dies hat keine Auswirkungen auf meine Objektivität und beeinflusst selbstverständlich nicht meine Bewertung.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014 und unter #ProjektLaufen2015.

Zum einen gab es eine neue Bestzeit mit 51:04 Minuten auf zehn Kilometern und zum anderen bin ich das erste Mal eine Distanz über 17,3 Kilometer gelaufen.

Der erste Lauf nach dem Sturz

Drei Tage nach dem ersten Sturz in meiner noch jungen Lauf-Karriere habe ich am Mittwoch wieder die Laufschuhe geschnürt und bin bei trockenem Wetter und fünfeinhalb Grad am Abend durch die frisch gepflügten Felder gelaufen. Wunderbar: Ein Hauch von Frühling hat sich schon gezeigt.

Die Verletzungen an Händen und Beinen sind fast auskuriert und haben mich beim Laufen nicht behindert. Es tat gut, nach dreieinhalb Tagen wieder zu powern, denn die Karnevalstage haben meinen Dienstag – Donnerstag – Wochenende – Rhythmus ein wenig durcheinander gewirbelt.

Weil mein erster Wettkampf über zehn Kilometer in knapp sechs Wochen in Düsseldorf auf dem Programm steht, habe ich mir einige Gedanken zu meiner Taktik beim Lauf gemacht und heute erstmals etwas Neues ausprobiert. Die ersten fünf Kilometer wollte ich mit einer Pace unter fünf Minuten absolvieren und das ist mir perfekt gelungen. Mit Sub 25 hatte ich die Hälfte der Strecke absolviert.

Anschließend hatte ich es mir zur Aufgabe gemacht, möglichst lange unter der durchschnittlichen Pace von 5:10 zu bleiben, um als nächste Etappe eine Zeit von Sub 51 auf 10.000 Meter zu packen. Auch dieses Ziel habe ich fast schon heute Abend erreicht und den Lauf nach 51:04 Minuten mit einer Pace von 5:07 absolviert – eine neue persönliche Bestzeit.

Nach dem vergangenen Sonntag gab es also erneut eine neue persönliche Bestzeit. Ich kann mich nur noch über mich selbst wundern – und freuen 🙂 Jetzt meine Frage an die erfahrenen Läuferinnen und Läufer: ist meine selbst ausgedachte Strategie empfehlenswert oder sollte ich noch etwas anpassen oder anders machen? Ich freue mich auf eure Ratschläge.

Dem Regen davongelaufen

Bevor es den gesamten Freitag lang Dauerregen geben sollte, habe ich um kurz vor fünf die Laufklamotten angezogen und bin losgelaufen. Die drei Grad Außentemperatur fühlte sich auf dem Feld bei dem eisigen Wind noch um einiges kälter an. Und überhaupt: Ohnehin fühlte sich an diesem Morgen so einiges komisch an.

Das fing damit an, dass ich bestimmt drei Kilometer Laufen benötigt habe, um wach und frisch zu werden. Und je mehr ich meine durchschnittliche Pace nach oben gehen sah, umso schwerer wurden die Schritte. Womöglich steckte mir auch der schnelle Lauf vom Mittwoch Abend in den Knochen.

Wie dem auch sei: erstmals nach langer Zeit kam bei mir keine rechte Lauffreude auf und erstmals musste ich mich regelrecht quälen, um die volle Distanz zu laufen. Selbst zu einem Schlussspurt konnte ich mich nicht motivieren und bekam die Quittung auf der Uhr. Mit 55:14 Minuten hatte ich die Sub 10 auf zehn Kilometern knapp verpasst.

Aber ehrlich gesagt ist das Jammern auf hohem Niveau. Denn es gibt solche Tage und ich werde mich definitiv nicht davon runterziehen lassen. Ich habe mein Training absolviert und nur das zählt.

17,3 Kilometer – mein bisher längster Lauf

Samstags oder Sonntags steht immer mein langer Lauf auf dem Programm. Ich versuche dann, mindestens fünfzehn Kilometer am Stück zu laufen, während ich bei den beiden Einheiten unter der Woche maximal elf Kilometer unterwegs bin.

Am Sonntag Vormittag ging es auf die weite Strecke und ich widmete mich Wegen abseits meiner bisherigen Runden. Über Büttgen und Holzbüttgen ging es Richtung Vorst und von dort aus einmal rings um Kleinenbroich:
Und auch auf die Ohren gab es Abwechslung. Ich habe erstmals das Runtastic Story Running in der Praxis ausprobiert und mich an ” Im Tetradome I – Lauf um dein Leben” versucht. Das Hörspiel zum Lauf-Training ist wirklich spannend aufgebaut und macht den Lauf abwechslungsreich. Ich habe bislang keine Erfahrung mit Intervalltraining gehabt und bin beim Story Running spielerisch in dieses Element eingeführt worden.

Das hat sich auch bei der Zwischenzeit auf fünf und zehn Kilometer gezeigt. Für 5.000 Meter habe ich erstmals nur 24:36 Minuten benötigt und mit 52:14 Minuten habe ich nur knapp die Sub 52 auf der doppelten Distanz verpasst. Doch das war nicht wirklich dramatisch, denn ich hatte an diesem Tag ja einiges mehr vor. Am Ende standen auf der Uhr für mich sagenhafte und bisher nicht erreichte 17,3 Kilometer in knapp 1:35 Stunden.

Ein Ergebnis, das mich nicht nur positiv überrascht, sondern sehr zufrieden gemacht hat. Ursprünglich war eines meiner Halbjahresziele, 15 Kilometer am Stück bis zur Jahresmitte und die Halbmarathon-Distanz frühestens Ende des Jahres ins Auge zu fassen. Diesen beiden Zielen bin ich Ende Februar 2015 deutlich näher als erwartet.

Im übrigen war es auch mein erster richtig langer Lauf mit den Mizuno Wave Rider 18. Auch auf dieser Distanz hat mich der Schuh nicht enttäuscht und ließ sich super und ohne Ermüdungserscheinungen laufen.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014 und unter #ProjektLaufen2015.

Doch schon bald stellte sich heraus, dass viele Sorgen unbegründet gewesen sind und mein Dad gute Fortschritte macht.

Als Wochen-Highlight durfte ich einen neuen Laufschuh testen und laufe nun mit dem Mizuno Wave Rider 18.

Laufen gegen die Angst

Und wieder habe ich schlecht geschlafen. Als mein Vater am vorvergangenen Sonntag Nachmittag die Operation hinter sich hatte, habe ich geglaubt, die größte Etappe sei geschafft. Rational gesehen ist das auch sicherlich richtig. Aber dann ging die Sorge bei mir erst richtig los.

Der Zustand meines Dads war zwei Tage nach der Operation stabil und besserte sich stetig. Doch die Angst in mir ist geblieben. Und setzte sich nachts fort. Deshalb war es kein Wunder, dass ich in der Nacht von Montag auf Dienstag mehrmals aufgewacht und erneut vor dem Klingeln des Weckers wach gewesen bin.

Also ab in die Laufschuhe und losgelaufen. Die kalte, klare Luft sollte mir den Kopf freipusten und die trüben Gedanken vertreiben. Ich merke immer mehr, dass mein rationaler Panzer, den ich mir angelegt habe, immer mehr zerbröselt und meine psychischen und seelischen Wunden freilegt. Es gilt, positiv nach vorn zu schauen und auf die Stärke meines Vaters und die Kompetenz der behandelnden Ärzte zu vertrauen, dann wird alles gut.

Deshalb widme ich auch diesen Lauf meinem Daddy.

Ein kalter, bitterkalter Lauf

Der fast volle Mond (Vollmond war einen Tag zuvor) hat die dunkle Nacht in ein helles Licht getaucht. Es ist kurz nach fünf, als ich gut eingepackt mit dem Lauf starte. Das Thermometer hat die minus vier Grad gestreift.

Ich musste kurz zuvor einige Zeit warten, bis die GPS-Uhr das Satelliten-Signal für die Streckenaufzeichnung empfangen hatte und dabei fröstelte ich schon ein wenig. Doch mit warmen Tights und einem Fleece-Tuch um den Hals konnte mir die bittere Kälte nichts anhaben.

Ansonsten war der Lauf unspektakulär. Ich bin mehrmals zu etwas schnelleren Intervall-Läufen gekommen, doch für mehr fehlte mir einfach die Spritzigkeit. Die Durchschnitts-Pace von 5:44 Minuten ist für diese Zeit am frühen Morgen auch akzeptabel.

Mizuno Wave Rider 18 verleihen Flügel

Das Wochenende habe ich mit der Familie in Bad Oeynhausen verbracht. Eine Woche nach der Herz-Operation wollten wir meinen Vater besuchen. Er hat übrigens die OP gut überstanden und hat sich innerhalb von einer Woche prima entwickelt und gute Fortschritte gemacht. Aber jetzt zum Sportlichen.

Nach mehr als zwei Stunden im Auto kam mir der Lauf am Sonntag Nachmittag ganz recht. Um 17 Uhr schien noch die Sonne und das Wetter war ideal für einen Lauf. Weil ich entgegen meiner üblichen Laufstrecke am Wochenende nur zehn Kilometer laufen wollte, habe ich den Run gleich mit der Premiere meiner neuen Mizunos verbunden.

Der Mizuno Wave Rider 18 ist mein erster Schuh dieser Marke und ich war gespannt auf das Laufgefühl. Schon die ersten Schritte fühlten sich prima und locker-leicht an, das machte sich auch bei der Pace bei Kilometer 1 bemerkbar: satte 4:40 Minuten standen auf der Uhr.

Auch die zweiten tausend Meter lief ich Sub 5, musste aber ab Kilometer 3 für das hohe Anfangstempo mit Seitenstechen bezahlen. Die Schmerzen bekam ich erstaunlich schnell in den Griff und lief locker-flockig Richtung Abendhimmel und untergehende Sonne.

Die zehn Kilometer habe ich am Ende Sub 55 geschafft und kam auf eine Pace von 5:24 Minuten. Für den ersten Lauf mit den Mizunos können sich diese Werte schon mal sehen lassen. Ich bin gespannt, wie sie sich nach dem Einlaufen anfühlen und ob sich die positiven Erfahrungen fortsetzen.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

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