Nach dem Allrounder Wave Rider habe ich mich dieses Mal für den Mizuno Wave Duel entschieden. Der Hersteller beschreibt den Rennschuh als

Wave Duel – Welle der Beschleunigung.

Laufe mit deinem schnellsten Tempo und verbessere deine Marathons mit neuer Technologie, exzellentem Design und ultimativer Passform.

Komplett mit einer neuen Art von Mizuno Wave-Technologie, die speziell dafür entwickelt wurde, deine Geschwindigkeit so schnell zu machen, wie du es dir nicht vorstellen konntest.

Markige Marketing-Worte, die hohe Erwartungen wecken. Ob sie erfüllt werden können?Denn Mizuno legt noch einen drauf und beschreibt den Duel als Schuh „für Läufer, die in ihrem schnellsten Tempo laufen wollen oder einen sub 03 Marathon laufen wollen“.

Mit meiner Marathon-Zielzeit rund um vier Stunden zähle ich also definitiv nicht zur Zielgruppe. Aber egal, denn vielleicht kann mich der Mizuno auch so überzeugen.

Das ist der Mizuno Wave Duel

Zur Einstimmung ein paar Daten und Fakten:

• Passform: Wettkampfschuh
• Geschlecht: als Damen- und Herrenmodell erhältlich.
• erhältliche Größen (US): Damen 6 – 11, Herren 7 – 12, 13v
• Gewicht: 200 g (US 9), 254 g (US 13)
• Sprengung: 9 mm
• Bauhöhe: 23:14 mm
• Zwischensohle: neu entwickelte, durchgängige DNA Wave Platte, Zwischensohle aus U4ic, keine separaten Dämpfungskissen im Vor- und Rückfußbereich
• Pronationsstütze: nein

Der erste Lauf

Anfang des Jahres habe ich meinen ersten Lauf mit dem Wave Duel erledigt. Es hat sich um die vierte Einheit meines Marathon-Trainings gehandelt und damals hatte ich keine Ahnung, dass #covid19 nicht nur das Laufjahr 2020, sondern das Leben auf der ganzen Welt auf den Kopf stellen sollte.
Aber das nur am Rande, zurück zum Schuh. Anders als bei meinen bisherigen Laufschuhen ist das “Einsteigen” etwas umständlicher, weil die Schnürsenkel recht fest sitzen und der Schuh mit meinem etwas breiteren Fuß Probleme beim Reinschlüpfen hatte.

Nachdem ich diese Hürde gemeistert hatte, war ich erstaunt, wie viel Platz im Vorderschuh ist. Das fühlt sich angenehm und geräumig an. Auch der erste Lauf lief prima, es gab keine Eingewöhnungsschwierigkeiten. Der Schuh fühlt sich leicht und luftig an und bringt direkt Geschwindigkeit auf die Strecke.

Viel Licht und ein wenig Schatten

Dank meiner Runtastic-App lässt sich leicht nachvollziehen, wie viele Kilometer der Mizuno Wave Duel  inzwischen auf dem Buckel hat. Bis jetzt (Stand: Mitte August 2020) bin ich 370 Kilometer mit dem Schuh unterwegs gewesen.

Die Umfänge der Läufe bewegten sich dabei zwischen zehn und 25 Kilometern und haben sowohl im Training als auch bei virtuellen Wettkämpfen (siehe unten) eine gute Figur gemacht. Ermüdigungserscheinungen oder “taube Füße” habe ich bei keinem Lauf verspürt. Der Duel ist ein rundum zuverlässiger Begleiter.

Wo viel Licht ist, gibt es allerdings auch ein klein wenig Schatten. Weil ich sowohl auf der Straße als auch im (flachen) Gelände unterwegs bin, ist mir ein negativer Aspekt aufgefallen:
Die Sohle (siehe Foto oben) ist so konstruiert, dass sich leicht kleine Steinchen und Kiesel festsetzen, die sich beim Wechsel von der Schotterstrecke auf die Straße unangenehm bemerkbar machen.

Mizuno Wave Duel – mein Fazit

Zu Beginn hatte ich erwähnt, dass ich als Läufer nicht zur Zielgruppe des Duel zähle (Stichwort: Marathon unter drei Stunden”). Doch auch mich hat Wave Duel nicht enttäuscht. Im Gegenteil. Auch wenn ich den Marathon nicht unter drei Stunden laufe(n werde), macht mir der Schuh Spaß und sorgt für ordentlich Speed.

Insbesondere bei Distanzen bis zu 15 Kilometern bin ich einige flotte Einheiten mit dem schwarz-gelben (yeah!) Laufschuh gerannt. Auch bei meiner neuen Bestzeit über 5 Kilometer im Frühjahr dieses Jahres hatte ich den Duel an den Füßen 🙂

Was es sonst noch von Mizuno im Blog gibt

Und hier meine bisherigen Tests von Mizuno-Laufschuhen:

Mizuno Wave Rider 18

Mizuno Wave Rider 19

Mizuno Wave Shadow

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019 und #ProjektLaufen2020.

16 Wochen habe ich Zeit, die richtige Form für den Lauf rund um die Landeshauptstadt zu finden und habe mit den ersten vier Einheiten eine erste Grundlage geschaffen.

Und passend zum großen Ereignis gab es ein neues Paar Laufschuhe von Mizuno 🙂

Work-Lauf-Balance Nummer 65 – Startschuss zum Marathon-Training 2020 – 1/64

Die Entscheidung ist gefallen: ich werde meinen dritten Marathon laufen. Ende April in Düsseldorf beim METRO Marathon geht es auf die 42.195 Meter.

Ich habe lange mit mir gerungen, ob ich das Projekt “Sub 4” erneut in Angriff nehme. Und die Entscheidung war nicht einfach. Am Ende habe ich mir gesagt: ich habe nichts zu verlieren und starte einfach in die 16-wöchige Vorbereitung. 16 Wochen mit jeweils vier Einheiten – in Summe also 63 Trainings und als Nummer 64 der dritte Marathon meiner Laufbahn als Läufer.

Los ging es im Trainingsplan mit “Langer Dauerlauf LDL mit 120 Minuten und einer Pace von 5:48 Minuten”. Dieser Lauf ließ sich perfekt mit meiner Work-Lauf-Balance am Dienstag Nachmittag vom Büro nach Hause verbinden.

Das Wetter war gut, ich fühlte mich fit und konnte das Tempo locker und gut halten. Einheit 1 von 64 ist damit erledigt.

https://strava.app.link/AbJIQg3H32

Marathon-Training 2/64 – und zack sind die In-Ears futsch

Am späten Mittwoch Nachmittag ging es auf die Laufstrecke, um die zweite Einheit im Rahmen der METRO Marathon 2020-Vorbereitung zu erledigen: 60 Minuten langsamer Dauerlauf (inklusive fünf Minuten Lauf-ABC im 2. Teil) mit einer Pace von 6:47 Minuten.

Die Einheit bei 12 Grad und Dauerregen hat mir zweierlei gezeigt. Erstens muss ich mich an die kurzen Einheiten gewöhnen, die vom Trainingsplan vorgegeben sind und auch mal weniger als eine Stunde umfassen. Und ich muss das laaaaaaaaangsame Laufen akzeptieren und lernen. Das fällt mir nicht immer leicht. Übung macht den Meister!

Ach und dann war ja noch der Verlust meines In-Ears (übrigens sehr empfehlenswert und für kleines Geld: In-Ears für Läufer). Auf dem Rückweg nach Hause, es war bereits dunkel, macht es Flutsch und der Ohrstöpsel fiel aus dem Ohr auf die Straße. Es war bereits dunkel, doch dank der Taschenlampe am Smartphone konnte ich das Teil nach einigem Suchen in der Dunkelheit ausfindig machen. Glück gehabt!

strava.app.link/roAs68Do52

Marathon-Training 3/64 – ein Winter, der sich wie Frühling anfühlt

Beim dritten Training der Woche hieß es: 50 Minuten langsamer Dauerlauf mit einer Pace von 6:34 Minuten.

Einen Tag nach noch langsameren Lauf war es mit 13 Grad noch einen Tacken wärmer – und sogar regenfrei. Die kurze Runde war schnell erledigt und fühlte sich sehr entspannt an.

https://strava.app.link/d89ncnt262

Marathon-Training 4/64 – endlich wieder Intervall-Training und auch neue Laufschuhe

Die erste Woche Marathon-Training ist erledigt. Zum Abschluss hieß es: endlich wieder Intervall-Training! Neben den langen Läufen freue ich mich ganz besonders auf das Intervall-Training in Vorbereitung auf den Marathon.

Am Sonntag Vormittag war es sonnig damit perfektes Wetter für einen Lauf. Los ging es mit zehn Minuten Einlaufen in 6:47er-Pace, vier Mal je sechs Minuten in 4:50er-Pace und fünf Minuten Trabpause sowie erneut zehn Minuten Auslaufen in 6:47er-Pace.

Die Einheit bekam ich gut hin und konnte das Tempo gut halten. Erstmals mit dabei auch neue Laufschuhe von Mizuno. Genauer gesagt die Mizuno Wave Duel, die sich auf der elf Kilometer langen Strecke gut angefühlt haben. In Verbindung mit dem schicken schwarz-gelb ein feiner Laufschuh für kürzere und schnelle Einheiten.

‪https://strava.app.link/BLc081lCb3

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019 und #ProjektLaufen2020.