Das waren die einzigen Gedanken, die ich an einem Sonntag Mittag im September fassen konnte. Kurz zuvor bin ich “mal eben so” und ungeplant – und ohne Getränke – nach dem Frühstück losgelaufen und hatte am Ende eines meiner beiden Meilenstein-Ziele 2016 unter Dach und Fach gebracht.

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Unverhofft kommt oft – selten passte ein Sprichwort besser als in dieser Situation. Ich wollte eigentlich “nur” 25 Kilometer entlang der Niers laufen, doch weil es einfach perfekt an diesem Tag lief, habe ich zwanzig Prozent draufgepackt und habe es nicht bereut – im Gegenteil. Es war eine Herausforderung, mit dem Körper an die Grenzen zu kommen und endlich wieder die Muskeln und Sehnen mit Schmerzen zu traktieren 🙂

Bestes Wetter zum Laufen

Das Wetter war mit 17 Grad und wolkigem Himmel perfekt. Ich lief erst sieben Kilometer Richtung Korschenbroich, um mich dann dem Lauf der Niers entlang zu treiben. Vorbei an Schloss Myllendonk Richtung Flughafen und Trabrennbahn besuchte ich endlich wieder die Erlebnisbrücke Cloerbruch, die ich vor einiger Zeit entdeckt hatte.
Weiter ging es von dort Richtung Viersen. Nach 15 Kilometern machte ich kehrt und dann den fatalen Fehler, eine andere Route heimwärts zu wählen. Es sollte dieses Mal nicht wie auf dem Hinweg gehen, sondern ich entschied mich für querfeldein. Es ging immer der Nase nach und irgendwie schaffte ich es, meinen Heimatort in Sichtweite zu bekommen.

Ein abgesperrter Feldweg zwang mich kurz vor dem Ziel zwar noch zu einer Extrarunde, doch das stachelte meinen Ehrgeiz eher noch an. Ich wollte, dass die Marke von 30 Kilometer am Stück fällt. Ab Kilometer 27 wurde es dann hart, aber so richtig hart für mich. Die Füße brannten (später entdeckte ich zwei Blasen an meiner rechten Fußsohle), die Brustwarzen scheuerte ich blutig und auch die Waden brannten wie Feuer. Mir wurde also einiges abverlangt.

Ich biss auf die Zähne und sog zog es durch. Die zehn Kilometer hatte ich mit einer Sub 54 erledigt, für die Halbmarathon-Distanz brauchte ich 1:56 Stunden und die Zielzeit von 2:50 Stunden auf 30 Kilometer ist auch nicht übel.

Das Gefühl beim Laufen war für mich einfach phantastisch. Ich fühlte mich – außer am Ende – nicht überanstrengt, sondern war regelrecht im Flow und mit mir im Reinen. Ich ließ den Gedanken freien Lauf und alles fühlte sich gut an.

Auch körperlich fühlte ich mich topfit, und wie schon erwähnt, forderten nur die letzten drei Kilometer alles ab und ich wollte am liebsten abbrechen. Doch das war selbstverständlich keine Option. Am nächsten Tag bemerkte ich auch keine besonderen Abnutzungserscheinungen bei Bändern, Sehnen und Muskeln. Einzig das Treppen steigen fiel mir schwer…

Marathon? Nein, das ist vorerst nichts für mich!

Wer das erste Mal in seinem Leben dreißig Kilometer am Stück gelaufen ist, wird sich über kurz oder lang mit dem Marathon beschäftigen.

Und auch mir geht es so – ich würde lügen, wenn ich etwas anderes sagen würde -, doch nach den 30.000 Metern steht für mich fest: einen Marathon zu laufen kann ich mir aktuell nicht vorstellen! Das liegt weniger an den körperlichen Voraussetzungen, sondern vielmehr an der Langeweile während des Laufes.

Schon bei diesem Lauf in etwas weniger als drei Stunden hatte ich gleich drei Alben am Stück komplett durchgehört. Nach einem Best of Camouflage folgte die neue Scheibe der Absoluten Beginner und zum Abschluss noch das aktuelle Album von M. I. A. Für die weiteren zwölf Kilometer beim Marathon bin ich locker weitere 70 Minuten unterwegs und das stelle ich mir super öde vor.

Insofern sieht meine aktuelle Laufplanung ganz simpel aus. In 2017 möchte ich 35 Kilometer am Stück laufen können, um dann im Folgejahr Richtung Marathon zu schielen. Und vielleicht wird dann der Metro Marathon 2018 meine erste Langstrecken – Wettkampferfahrung. Dann wäre ich knapp 43 1/4 Jahre alt und im besten Alter für solch ein Projekt.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, unter #ProjektLaufen2015 und unter #ProjektLaufen2016.

Zu Beginn der Woche lief es eher übel, doch rechtzeitig zum Start mit der Firmenstaffel am Sonntag Vormittag konnte ich mich ein wenig berappeln.

Ein Vorgeschmack auf den Sommer

Kinder, was für ein herrliches Wetter war das am Dienstag Abend. Das war zumindest mein Gedanke, BEVOR ich um halb sechs losgelaufen bin und die 21 Grad und den wolkenfreien Himmel als ideales Setting für einen frühsommerlichen Lauf angesehen habe.

Eine knappe Stunde später ist mir der Schweiß in Strömen heruntergelaufen und ich hatte nach dem zweiten Glas eiskalten Wassers mir nichts sehnlicher als ein Sauerstoffzelt gewünscht. Ich kann mich nicht erinnern, wann ich mich nach einem Lauf so neben der Spur gefühlt habe. Dabei hat es alles so gut begonnen.

Ich bin beschwingt  – und im Nachhinein betrachtet viel zu schnell – die ersten zwei Kilometer gelaufen. Danach wurde ich ein wenig langsamer, doch der eigentliche Einbruch kam nach Kilometer fünf. Die Ursache kann viele Gründe haben:

1. Ich habe heute den ganzen Tag über wenig gegessen. Kein Frühstück, kein Mittagessen. Gestern Abend war ich beim Stammtisch und hatte nach Rheinischem Krüstchen, einigen Kölsch und Erdnüssen morgens und mittags null Appetit. Der Körper hatte damit keine Reserven und das bekam ich zu spüren.
2. Obwohl ich tagsüber mindestens zweieinhalb Liter getrunken hatte, bekam ich auf halber Strecke irren Durst – und hatte natürlich kein Wasser dabei.
3. Besonders auf der zweiten Hälfte der Strecke schien mir die Sonne volle Kanne ins Gesicht. An meine Mütze hatte ich natürlich nicht gedacht.
4. In Summe fühlte ich mich einfach nur schlapp und war meilenweit von meiner Form von Sonntag Morgen entfernt. Wie ich so den Staffellauf am nächsten Sonntag in Düsseldorf schaffen soll, ist mir ein Rätsel.

Ich kann mich nicht erinnern, wann ich das letzte Mal so ausgelaugt nach dem Laufen gewesen bin. Erstmals seit langem habe ich mit dem Gedanken gespielt, nach zehn Kilometern einfach zu stoppen. Doch der Ehrgeiz hat gesiegt. Ich habe mich an mein Motto beim Laufen erinnert: Aufgeben ist keine Option.

Und mit diesem Gedanken habe ich mich nach Hause geschleppt und zumindest den Lauf mit Hängen und Würgen zu Ende gebracht. Vielleicht brauchte ich mal diesen Dämpfer, um auf den Boden der Tatsachen zu kommen.

Der letzte Lauf vor der METRO Marathon Firmenstaffel in Düsseldorf

Am Donnerstag stand der letzte Trainingslauf vor meinem ersten Marathon auf dem Programm. Genauer gesagt vor meinem ersten Staffel-Marathon. Sonntag Mittag werde ich gegen viertel nach elf den zweiten Abschnitt durch das schöne linksrheinische Kaiserswerth laufen und war schon die ganze Woche über ein wenig hibbelig.

Nachdem ich am Dienstag einen vergleichsweise üblen Lauf erlebt hatte, war ich an diesem späten Nachmittag besser präpariert. Mittags hatte ich ein zwei Brote und einen Apfel gegessen und bin nicht mit leerem Magen gelaufen. Gegen die Sonne hatte ich eine Mütze auf dem Kopf und bin meine Lieblingsstrecke gelaufen. Es war also alles bereit für einen entspannten Lauf.

Dieses Mal habe ich versucht, zu Beginn nicht wie ein Irrer schnell loszurennen, sondern es langsam angehen zu lassen. Leider ist es bei dem Versuch geblieben und ich konnte erneut nicht langsamer laufen. Die ersten fünf Kilometer habe ich Sub 25 absolviert, während ich auf zehn Kilometer Sub 52 gebraucht habe.

Es war also nichts mit der von Laufprofis empfohlenen Aufteilung 49 : 51 beim Laufen, vielmehr laufe ich nach dem Motto 51 : 49. Ich weiß, dass das suboptimal ist. Besonders mit Blick auf den Metro Marathon am Sonntag. Allerdings sind dort die Voraussetzungen auch anders als bei meinen Trainingsläufen. Ich lasse das ganz entspannt auf mich zukommen.

Die größte Herausforderung an dem Lauf war ohnehin, den verlockenden Grill-Gerüchen, die mir aus den Gärten in die Nase gestiegen sind, zu widerstehen. Es kam nicht nur einmal vor, dass Würstchen und Steaks mich olfaktorisch an die Schmerzgrenze geführt haben. Doch ich bin stark geblieben.

Zu Hause habe ich mir erst einmal mehrere Gläser zimmerwarmes stilles Wasser gegönnt, um meinen Körper herunterzukühlen. Obwohl es nur 17 Grad gewesen sind, bin ich gehörig ins Schwitzen gekommen.

Der METRO Marathon 2015 in Düsseldorf

Und dann war der große Tag gekommen. Auf den Tag genau vier Wochen nach meinem ersten Wettkampf im Düsseldorfer Südpark ging es am Rheinufer zum METRO Marathon.

Ich war von morgens um acht bis nachmittags um vier Uhr unterwegs und haben einen genialen, wunderbaren, einmaligen und ganz besonderen Tag erlebt, der das bisherige Highlight meiner noch jungen Läufer-Karriere gewesen ist.

Neben einer persönlichen Bestzeit mit einer Pace von weniger als fünf Minuten auf zwölf Kilometern habe ich jede Menge tolle Eindrücke gesammelt, die im Beitrag Mein erster Marathon: der METRO Marathon 2015 in Düsseldorf nachgelesen werden können.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014 und unter #ProjektLaufen2015.

Heute Abend war es dann soweit: 4 cl Monkey 47 Schwarzwald Dry Gin, ein paar Eiswürfel und eine eisgekühlte Flasche mit 20 cl Fever-Tree Premium Indian Tonic Water haben sich zu einem Longdrink vermischt:
Mein erstes Urteil: nun ja, schmeckt. Kann man trinken. Aber ob es mein Lieblings-Cocktail wird, wage ich ganz stark zu bezweifeln.

Stattdessen werde ich den kostbaren und eher teuren Gin als nächstes einmal pur genießen.