Ich bin in der Nacht mehrfach aufgewacht und habe alles andere als erholsam geschlafen. Ich bin aufgewühlt und ruhelos. Das Thermometer zeigt kühle ein Grad an und ich weiß: der Winter naht mit großen Schritten.

Nach dem Bad gehe ich in die Küche und kümmere mich um das Frühstück. Der heiße Kaffee aus dem Becher weckt die Lebensgeister und ich freue mich über den leckeren Rosinenstuten mit Honig und Marmelade.

Um halb sieben sind mit Ausnahme des Jüngsten alle Familienmitglieder am Tisch versammelt und es ist eindeutig. Die Herbstferien sind vorbei. Mein Urlaub ist vorbei. Es kehrt der Alltag zurück. Und mir fällt das alles andere als leicht.

Winterlichte Kälte

Ich trinke den zweiten Kaffee des Morgens aus, ziehe meine warme Winterjacke an und mache mich auf den Weg zum Bahnhof. Es ist echt kalt und ich mache mir Gedanken, ob es die richtige Entscheidung gewesen ist, heute Nachmittag vom Büro nach Hause zu laufen.

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Aber gut, jetzt ist es zu spät. Ich ziehe das durch. Mit Wehmut denke ich an den Herbsturlaub zurück. Eineinhalb Wochen hatte ich frei und habe die Zeit im Kreis der Familie genossen. Sechs Tage waren wir in der alten Heimat, außerdem ging es mit dem jüngsten Sohn endlich wieder ins Westfalenstadion und zum Abschluss der Ferien am Freitag ins AquaMagis ins Sauerland.

Nun ist der Alltag zurück. Und das ist gut so. Ich wische den Blues, der Besitz von mir ergreifen möchte, von meiner Schulter und schaue nach vorn. Auf geht´s!

Zurück daheim habe ich mir einen Tee gemacht. Ja. Einen Tee. So etwas trinke ich nur bei einer Schweinekälte oder wenn ich von einer fiesen Männergrippe geschwächt bin. Das warme, aromatische Heißgetränk tat mir erstaunlich gut und wärmte mich von innen.

Adé, Sommerjacke

Am nächsten Morgen wunderte ich mich nicht, als das Thermometer lausige neun Grad angezeigt hat. Die Sommerjacke, die ich auf dem Weg zum Bahnhof getragen habe, war auch eher suboptimal. Jetzt war es unübersehbar: der Herbst ist da. Der Sommer ist endgültig vorbei.

Daran änderte auch der Sonnenschein am Freitag Nachmittag nichts. Die Grundwärme, die im September für einige schöne Tage gesorgt hat, war futsch. Und was sich am Freitag Morgen angedeutet hatte, setzte sich am Abend fort:

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Es war Zeit für die Heizung. Und was passt besser zu einer wohlig warmen Wohnung als ein leckerer Rotwein:

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Der Herbst ist schön

Nicht dass wir uns falsch verstehen. Ich bin kein Kandidat für eine Herbst-Depression. Und ich mag den Herbst. Ich mag das Laub, das von den Bäumen fällt und beim Spaziergang unter meinen Füßen raschelt. Und ich mag die Temperaturen, die für mich als Läufer optimal für lange Läufe sind, ohne vor Schweiß zu zerfließen.

Und noch einmal zum Wein: Dieses Jahr fing es übrigens schon etwas früher mit dem Wein für den Herbst an:

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Ich mag Rouladen mit Knödeln und Rotkohl, die für diese Zeit des Jahres einfach perfekt passen. Und ich mag Kürbiscremesuppe und gemütliche Abende auf der Couch, während draußen der stürmische Herbstwind weht. Außerdem ist es Zeit für einen herbstlichen Spaziergang rund um Schloss Rheydt in Mönchengladbach,

Und nicht nur das. Der Herbst ist auch die Jahreszeit mit den schönen, eher ruhigen Feiertagen. So wie Sankt Martin. Jahr für Jahr stellt sich dann erneut die gleiche Frage: Stutenkerl, Weckmann oder Puhmann? Wie heißt die Backware zu St. Martin?  Außerdem freue ich mich auf die Fackelausstellung an der Grundschule.

Weil meine Söhne inzwischen beide auf der weiterführenden Schule sind, heißt es in diesem Jahr erstmals auch nicht mehr: Fackelausstellung, Sankt Martin und Geburtstag – jedes Jahr Stress im November.

Wenn es wie in den vergangenen Jahren ablaufen wird, geht der Herbst quasi in den Frühling über, denn einen richtigen Winter mit Temperaturen tagelang unter dem Gefrierpunkt und Schnee gab es am Niederrhein schon längere Zeit nicht mehr.

Aber auch sonst ist der Herbst für uns Läufer ein zweischneidiges Schwert. Ich genieße die Läufe bei herbstlichem Sonnenschein und das bunt gefärbte Laub. Die Temperaturen sind meist perfekt und liegen tagsüber zwischen zehn und 15 Grad.

Es gibt aber auch die Schattenseiten (sic!), denn ab Oktober beginnen auch die dunklen Monate. Morgens wird es erst ab sieben, halb acht hell und abends ist es meist schon um sieben dämmerig. Und je weiter wir uns dem Ende des Jahres nähern, umso kürzer werden die Abschnitte am helllichten Tag.

Auch die Umstellung von Sommer- auf Winterzeit ist für uns Sportler nicht hilfreich. Zwar ist es ab der Nacht auf den letzten Sonntag im Oktober morgens früher hell – dafür wird es aber auch abends noch eine Stunde früher dunkel.

Anpassung der Trainingszeiten

Wie ich es auch drehe und wende: die Sonne ist einfach zu oft nicht da und die Dunkelheit omnipräsent. Also muss ich meine Trainingszeiten anpassen. Entweder unter der Woche früher aus dem Büro kommen und spätestens ab halb vier los laufen (was beruflich bei mir so gut wie nie klappt) oder Laufen im Dunkeln in Kauf nehmen.
Eine andere Möglichkeit ist es auch, das Training auf das Wochenende zu legen und Samstag und Sonntag Doppeleinheiten einzulegen. Das ist aktuell übrigens meine favorisierte Lösung, weil ich an der Halbmarathon – Distanz Geschmack gefunden habe und diese Strecke mitnichten für ein einstündiges Training nach Feierabend – und mit dem drohenden Sonnenuntergang im Nacken – geeignet ist.

Das Ende ist nah

Wie auch immer: kurz vor Weihnachten, am 21. Dezember kommt am kalendarischen Winteranfang die Wende.

Genauer gesagt die Sonnenwende. Die Tage werden länger und die Nächte kürzer. Und damit auch das Läuferglück.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, unter #ProjektLaufen2015 und unter #ProjektLaufen2016.

Am Mittwoch ist mir erstmals bewusst geworden, dass der Sommer definitiv der Vergangenheit angehört. Als ich morgens um kurz vor sechs im Bad gestanden und einen Blick auf das Thermometer geworfen habe, war mir das klar. Gerade mal lausige sieben Grad machten eindeutig deutlich, dass es von nun an Standard wird, morgens in der Kälte auf die Bahn zu warten.

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Als ich diese Zeilen auf Facebook und Twitter gepostet hatte, wurde der kühle Morgen in Deutschland bestätigt und meine Temperaturangabe am Niederrhein sogar noch unterboten. Im Bergischen Land durften die Autofahrer sogar das erste Mal in dieser Saison die Autos vom Raureif befreien. Beinahe surreal wirkt es da, dass wir vor weniger als drei Wochen noch hochsommerliche Temperaturen genießen konnten.
Die kalte Jahreszeit ist also nicht mehr zu leugnen. Es wird Zeit, dass ich meine Sommerjacke einmotte und die Herbst- und Winter-Kollektion aus dem Schrank hole. Ich habe nämlich null Bock, mir direkt eine Erkältung zu holen. Für einen Schal ist es aktuell noch zu “warm” für mich. Es dürfte aber nur eine Frage der Zeit, bis auch dieses kuschelige Accessoire Wärme spenden wird.

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Der Herbst ist schön

Der Herbst hat aber nicht nur schlechte Seiten. Ich genieße die bunte Färbung der Laubbäume, freue mich über Federweißer und Zwiebelkuchen und gemütliche Abende vor dem Fernseher. Immer häufiger tausche ich das kühle Bier gegen einen kräftigen Rotwein und genieße lange Läufe am Wochenende durch die Natur.

Und dann dauert es nicht mehr lange und Sankt Martin kündigt sich an. Jahr für Jahr stellt sich die gleiche Frage: Stutenkerl, Weckmann oder Puhmann? Wie heißt die Backware zu St. Martin?  Außerdem werde ich das letzte Mal die Fackelausstellung an der Grundschule mit Laternen meines jüngsten Sohnes genießen können. Im nächsten Jahr geht es für ihn schon auf die weiterführende Schule. Wo ist nur die Zeit geblieben?

Selbst die Großen Seen frieren inzwischen zu und sorgen für atemberaubende Naturspiele.

Eines dieser Schauspiele gibt es beim Leuchtturm St. Joseph am Lake Michigan zu sehen.

Der Fotograf Brian Hawkins hat das Wahrzeichen besucht und bei zweistelligen Minusgraden einen feinen Zeitraffer — Clip gedreht:

(via)

Nicht jeder hat Handschuhe, um seine Gliedmaßen zu wärmen. Und auch die Funktionsunterwäsche ist nicht bei jedem vorhanden. Meine letzte lange Unterhose – in olivgrün vom Grundwehrdienst bei der Bundeswehr – habe ich schon vor Jahren in die Altkleidersammlung entsorgt.

Doch nicht nur Menschen frieren bei dieser Russenkälte. Wer denkt beispielsweise an die zahlreichen wenig oder gar unbekleideten Frauen, die ihr karges Dasein an Plakatwänden fristen? Aber für solche Fälle gibt es Gott sei Dank Abhilfe:

(via)

Und ich bin happy, dass ich in dieser kalten Jahreszeit das erste Mal auf meinen neuen Borussia Dortmund-Schal zurückgreifen kann. Bei dem Schal handelt es sich nicht um den klassischen Fan-Schal, der auch bei Stadion-Besuchen getragen wird.

Der Schal, den ich meine, ist eher der klassisch-dezente BVB-Schal, der die Vereinsfarben schwarz und gelb beinhaltet und dabei eher auf Understatement setzt.

Trendiger Borussia Dortmund Schal aus 65 % Polyester, 32 % Viskose und 3 % Elastan im Karo-Design in den Maßen: Länge 150 cm und. Breite 20 cm. Der Schal trägt ein BVB-Stick-Emblem auf der einen und einen gestickten BVB-Schriftzug auf der anderen Seite.

Info: Dieser Schal ist ein Renner! Nachdem Jürgen Klopp und die Offiziellen des BVB den Schal beim Europapokalspiel in Sevilla trugen, ist ein wahrer Boom ausgebrochen. In Online-Auktionshäusern wurde er teilweise für 189,- Euro verkauft.

Ich liebe diesen Schal!

Als ich den Schal im Sommer 2011 bestellt habe, konnte ich von Glück sagen, dass ich zum Zug gekommen bin. Denn im Fan-Shop des BVB war der Schal in nullkommanix ausverkauft – und ist auch derzeit nicht erhältlich.