Noch nie hatte ich bisher am Mondscheinrun teilgenommen. Und auch die #RunUrban-Läufe hatte ich nur virtuell verfolgt.
Nachdem ich am Mittwoch und Donnerstag beruflich in Montabaur unterwegs gewesen bin, war der Lauf am Donnerstag um halb acht genau das Richtige, um die angefutterten (Buffet!) und angetrunkenen (lecker Westerwald-Pils!) Kalorien loszuwerden.
Bevor der Lauf gestartet ist, gab es die Gelegenheit, Laufschuhe von Adidas einem ausgiebigen Test zu unterziehen. Dummerweise hatte ich meine frisch eingelaufenen New Balance Fresh Foam 1080 am Start, so dass ich auf das Konkurrenzprodukt verzichtet habe. Allerdings haben es mir die schwarz-gelben Schuhe aus Herzogenaurach angetan 🙂

Lauf durch die Neusser Nacht

Foto: Stefan von sf-photo

Achtzig bis hundert Läuferinnen und Läufer waren dem Aufruf von Gernot Olschowsky gefolgt und machten sich in drei Tempogruppen auf den Weg durch die Neusser Nacht.

Foto: Stefan von sf-photo

Ich habe mich der 5:30-/6:00er Gruppe mit Gernot angeschlossen. Von der Neusser Rennbahn ging es vorbei an Möbel Höffner Richtung Hammfeld.
Als nächstes passierten wir das Obertor und eroberten die City. Highlights waren unter anderem Extrarunde um den Brunnen an der Stadthalle und eine große Runde durch das Parkhaus am Platz der Deutschen Einheit.

Foto: Stefan von sf-photo

Nach fast neun Kilometer in einer Brutto-Zeit von gut 55 Minuten sind wir am Ausgangspunkt an der Rennbahn angekommen und konnten uns an Süßigkeiten und Dextro-Drinks erfreuen.
Endlich war auch Gelegenheit für den einen oder anderen Plausch. Dummerweise bin ich wieder Opfer meiner Namen-merken-Schwäche geworden. Zumindest habe ich Albert, Ralf und Thomas (wieder) erkannt 😉 Und anschließend dank Facebook gelernt, dass ich ausführlicher mit Michael M. über meine Marathon-Vorbereitung geplauscht habe.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, unter #ProjektLaufen2015 unter #ProjektLaufen2016 und #ProjektLaufen2017.

Kein Halbmarathon

Und mit diesem Lauf stand fest: Meine Halbmarathon-Serie ist unterbrochen! Nach fünf Einheiten mit jeweils mindestens 21,095 Kilometern stand eine vergleichsweise kurze Strecke auf dem Programm, die es aber in sich hatte.
Schon am Donnerstag Abend hatte ich meine Startunterlagen ganz entspannt im Minto abgeholt, um am Freitag keinen unnötigen Stress zu haben. Drei weitere Sportler waren wie ich um kurz nach sieben in der Filiale und ließen sich neben dem Funktionsshirt von Asics auch noch das eine oder andere Goodie einpacken.

Was ziehe ich bloß an?

Die Wetteraussichten am Freitag Morgen hatten mich bereits positiv gestimmt. Kein Regen, trocken und abends um die elf Grad. Also ideales Laufwetter und beste Bedigungen für einen Wettkampf.
Bevor ich nach Mönchengladbach aufgebrochen bin, musste ich die Kleiderfrage lösen. Was ziehe ich an? Ich habe mich für meine Kompressionsstrümpfe von Strammer Max, die Mizuno Wave Rider 19, eine halblange Tights und ein Langarmshirt entschieden.

Oben drüber habe ich dann das Asics Funktionsshirt gezogen. Sicherheitshalber habe ich auf der Fahrt noch eine eine Laufjacke drübergezogen, die mich bis zur Ankunft in Gladbach und nach dem Lauf wärmen sollten.

Wie wird der Mika Chip befestigt?

Fummelig wurde es dann noch kurz vor der Abfahrt. Der Chip für die Zeitmessung wollte an der Schnürung befestigt werden und in dieser Hinsicht bin ich absolut talentfrei.
Gott sei Dank hat meine Liebste da mehr Geschick. In Null Komma Nichts hatte sie den Chip an meinem rechten Schuh befestigt und ich war laufbereit. Langsam wurde es auch Zeit zum Aufbruch, um nicht hektisch zum Start auf dem Alten Markt anzukommen.

Auf dem Weg zum Wettkampf

Der Startschuss war um viertel vor neun am Freitag Abend und ich bin um kurz nach halb acht ganz entspannt Richtung Westen von daheim aufgebrochen. Mit dem Auto war ich innerhalb von einer Viertelstunde in Gladbach. Aufwendiger als die Fahrt war schon die Suche nach einem zentralen Parkplatz.

Die Innenstadt war ohnehin dicht und auch rundherum sah es nicht gut aus. Am Ende habe ich den perfekten Parkplatz gefunden, der sogar kostenlos gewesen ist. Als ich losgefahren bin, regnete es leicht, doch ab 20 Uhr war es trocken bei zwölf Grad.
Auf dem Weg zum Start, dem Kapuzinerplatz, kam ich auch an der Laufstrecke vorbei, wo gerade das 6,6 Kilometer Rennen stattgefunden hat. So konnte ich gleich einen Hauch Wettkampf-Atmosphäre schnuppern.

Während ich entlang der Strecke in voller Lauf-Montur spaziert bin, haben mich mehrfach Streckenposten frenetisch angefeuert und zum Weiterlaufen animiert. Süß! Es war ein Heidenspaß, die netten Menschen aufzuklären, dass ich gleich erst die zehn Kilometer laufe.
Dennoch eine klasse Geste von den freiwilligen Helfern – verbunden mit dem Versprechen der Streckenposten, mich dann auch bei meinem Rennen frenetisch anzufeuern.

Mein Ziel vor dem Lauf

Ein richtig definiertes Ziel hatte ich mir vor dem Lauf nicht gesetzt.

Weil ich die Strecke rund um die Mönchengladbacher City mit ihren Erhebungen – vulgo: Hügeln – nicht einschätzen konnte, wollte ich nicht meine 48er-Zeit vom Citylauf in Korschenbroich im April dieses Jahres als Messlatte wählen.
Ich habe mich vielmehr mit einer Zielzeit von Sub 52 zufrieden gegeben und würde alles, was darunter erreicht werden würde, als nettes Geschenk ansehen. Mal abwarten, wie der Lauf wird.

Wie bei meinen vergangenen Wettkämpfen habe ich auch dieses Mal auf die Musik auf den Ohren verzichtet, sondern wollte einfach die Atmosphäre rund um die Strecke genießen.

Die Strecke in der Übersicht

So lief der NachtLauf für mich

Es gab eigentlich nichts, was gegen einen guten und erfolgreichen Lauf sprechen konnte. Das Wetter war mild, die inzwischen elf Grad perfekt. Ich fühlte mich fit, war gut drauf und hatte Bock auf den Lauf.

Der Regen ist zwar während des Rennens fortgeblieben, aber die Straßen waren noch nass – eine gefährliche Kombination, die aber meines Wissens zu keinen Stürzen oder anderen Verletzungen bei den Sportlern geführt hat.
Drei Runden ging es jeweils 3,3 Kilometer durch die Innenstadt. Was sich nicht wirklich dramatisch anhört, ist aufgrund der Topographie ganz spannend. Am Ende habe ich sage und schreibe einhundert Höhenmeter bewältigt – während ich sonst hier am Niederrhein eher flaches Gelände gewohnt bin.

Der Lauf lief ganz unterschiedlich für mich. Die erste Runde bin ich mit 4:24 Minuten viel zu schnell angegangen, während ich mich in der zweiten Runde im Niemandsland wiedergefunden habe. So gut wie niemand war greifbar vor mir oder hinter mir! Ich war zu langsam für die Schnellen und zu schnell für die Langsamen – ein verrücktes Gefühl, das ich bei so einem Rennen noch nie gehabt habe.

In der Schlussrunde habe ich noch einmal alles gegeben, musste aber dem hohen Anfangstempo Tribut zollen. Nach einer Zeit von 23:35 Minuten auf fünf Kilometern habe ich in der zweiten Hälfte abgebaut.
Und auch der dritte und letzte Anstieg auf jeder Runde war mega-fies. Die Aachener Straße hatte es echt in sich und trieb meinen Puls in die Höhe. Die letzten zweihundert Metern habe ich noch alle Reserven mobilisiert und konnte einen Verfolger auf Distanz halten.

Zumindest hat es zu einem angemessenen Schlussspurt gereicht, der mir nicht eine Zielzeit von 49:39 Minuten, eine Gesamtplatzierung von 82 bei den Männern (bzw. 88 im Gesamtfeld) und Rang 15 in meiner Altersklasse beschert hat.

Mein Zieleinlauf

Im Vorfeld hatte der Veranstalter damit geworben, dass es Fotos vom Zieleinlauf gibt.

Und so war es auch – allerdings konnte der Fotograf bzw. die Kamera nichts dafür, dass ich weder besonders fotogen bin noch dass ich besonders gut getroffen bin.

Aber entscheidet selbst – die drei Fotos wurden nach Runde 1, Runde 2 und beim Zieleinlauf aufgenommen.

Mein Fazit zum 1. NachtLauf Mönchengladbach

Aus meiner Sicht war es ein klasse Debüt des NachtLaufes in Mönchengladbach.

Vielen Dank für die Organisation, danke für den unermüdlichen Einsatz der Streckenposten und einen großen Applaus an das Publikum, das uns Läufer angefeuert und motiviert hat, auch die fiese Steigung an der Aachener Straße kurz vor dem Ziel zu meistern.

Ich freue mich schon jetzt auf die zweite Auflage im Jahr 2017!

Ich habe noch einiges zu tun

Nach dem Lauf habe ich mir einige Gedanken über das Rennen gemacht. Ich habe zwar nicht meine bisherige Bestmarke – 48:12 Minuten beim City-Lauf Korschenbroich – geschlagen, aber bei diesen Umständen mit mehr als 100 Höhenmetern bin ich mit meinem Ergebnis zufrieden.
Mein Fazit: ich trainiere falsch und muss mehr auf meine Strategie achten. Langsamer anfangen und dann steigern. Das Stichwort ist negativer Split, was nichts anderes bedeutet als dass die zweite Hälfte eines Laufes schneller als die erste Hälfte absolviert ist.

Mal schauen, ob mir das beim nächsten Rennen gelingt.

Meine Urkunde vom NachtLauf Mönchengladbach

Und sonst?

Ansgar ist sein erstes Rennen gelaufen: Die Diva rennt! Nachtlauf in Mönchengladbach.

Interessant, dass wir beide kurz hintereinander ins Ziel gelaufen sind:

@Coffeechains und Battle mit @Ostwestf4le 😁

— S B S T N R N N T (@sebastianrennt) 7. Oktober 2016

Sowohl den B2Run in München über weniger als sieben Kilometer, Wettkämpfe über zehn Kilometer in Düsseldorf und Korschenbroich, zweimal als Marathon – Staffelläufer in Düsseldorf – einmal mit einem Einsatz 2015 und einmal gleich doppelt in diesem Jahr – und auch die Stecke über die Halbmarathon – Distanz in Himmelgeist habe ich erfolgreich hinter mich gebracht.

Was mir – neben dem Marathon “pur” – noch auf meiner Liste der Wettkämpfe fehlt, ist ein Nachtlauf. Und auch dieses Vorhaben kann ich bald als erledigt abhaken, denn ich starte am kommenden Freitag beim NachtLauf Mönchengladbach von SportScheck.

Und ich habe mir das richtige Event ausgesucht, denn dieses Jahr wird Mönchengladbach das erste Mal Teil der größten Stadtlaufserie Deutschlands sein.

Der NachtLauf Mönchengladbach auf einen Blick

Startzeiten und Streckenlängen

Quelle: SportScheck

19:00 Uhr     1,2 km DAK-Kinderlauf (bis einschl. 12 Jahre)
19:30 Uhr     6,6 km
20:45 Uhr     10  km

Start und Ziel

Wie wird mein Lauf?

Wie mein Lauf wird? Das ist eine spannende Frage.

Damit ich am Freitag Abend entspannt dem Startschuss entgegensehen kann, werde ich die Startunterlagen bereits einen Tag zuvor in der SportScheck-Filiale in Gladbach abholen. Weil der Startschuss für meinen Lauf erst um 20:45 Uhr in der Innenstadt ertönt, reicht es aus, wenn ich um acht Uhr am Abend vor Ort bin.

Was die Zielzeit angeht, bin ich phantasielos. Ich rechne aufgrund der Steigungen auf der Strecke nicht mit einer neuen Bestzeit und möchte mit einer Sub 52 ins Ziel kommen. In dieser Hinsicht lasse ich mich einfach überraschen. Dabeisein ist alles!

29 Euro Startgeld für zehn Kilometer!?

Das Startgeld in Höhe von 29 Euro für einen Lauf über zehn Kilometer sind schon recht happig.

Allerdings habe ich dank einer günstigen Gelegenheit nur einen Bruchteil dieser Summe gezahlt und bin in dieser Hinsicht absolut fein damit.

Und das wird alles für das Startgeld geboten:

Jeder Teilnehmer erhält ein ASICS Funktionsshirt oder Singlet. Darüber hinaus bietet SportScheck als Veranstalter unter anderem diese Leistungen an:

•     Finisher Medaille
•     Chipzeitmessung
•     Reichhaltige Strecken- und Zielverpflegung
•     Finisher Foto von BMW
•     Online-Urkunden-Service mit persönlicher Laufzeit
•     Siegerehrung für die jeweils ersten drei Damen und Herren nach Bruttozeit
•     Medizinische Versorgung

Bei diesem Paket muss jeder selbst entscheiden, ob ihm der Lauf das Startgeld wert ist. Viele von uns werden bereits Funktionsshirts ohne Ende im Schrank haben. In dieser Hinsicht wäre es klasse gewesen, dass auch ein Startgeld-Paket ohne ASICS Funktionsshirt erhältlich ist.

Weil aber Wert auf ein einheitliches Auftreten aller Läuferinnen und Läufer gelegt wird, ist dieser Wunsch vermutlich nicht erfüllbar.

Sei´s drum. Ich freue mich auf den Lauf und bin gespannt, wie sich ein Wettkampf in der Nacht anfühlt.