In dem bemerkenswerten Buch “Der Einundzwanzigjährige, der freiwillig in ein Pflegeheim zog und von seinen Mitbewohnern mit Demenz lernte, was Menschlichkeit bedeutet” beschreitet Teun Toebes einen anderen Weg und hat ein Buch geschrieben, das auf wundersame Weise die Lücke zwischen jungen und älteren Generationen schließt.

Teun Toebes, eine ausgebildete Pflegekraft, hat sich als 21-Jähriger dazu entschlossen, in ein Pflegeheim zu ziehen, um sich freiwillig um ältere Menschen zu kümmern, die mit Demenz leben.

In den Augen von Toebes geht es in erster Linie darum, eine Verbindung zu älteren Menschen aufzubauen und ihnen zuzuhören, um zu verstehen, was Menschlichkeit wirklich bedeutet.

Der Autor beschreibt sehr eindringlich und bewegend seine Erfahrungen in der Pflegeeinrichtung, seine Begegnungen mit den Bewohnern und ihre Geschichten, die voller Lebensweisheit, Humor und Tragik sind.

Eine neue Perspektive auf ein wichtiges Thema

Das Buch bietet eine faszinierende Perspektive auf das Leben im Alter, das oft von der Gesellschaft vernachlässigt wird. Teun Toebes zeigt, wie wichtig es ist, ältere Menschen als wertvolle Mitglieder unserer Gemeinschaft zu betrachten und ihre Geschichten und Weisheit zu schätzen. Seine Erzählung ist inspirierend und ermutigt den Leser, seine eigene Einstellung gegenüber dem Alter und der Pflege zu überdenken.

Insgesamt ist “Der Einundzwanzigjährige, der freiwillig in ein Pflegeheim zog und von seinen Mitbewohnern mit Demenz lernte, was Menschlichkeit bedeutet” ein bemerkenswertes Buch, das eine wichtige Botschaft vermittelt. Es ist eine inspirierende Lektüre, die jedem empfohlen werden kann, der nach mehr Menschlichkeit in unserer Gesellschaft sucht.

Genau aus diesem Grund hat sich die Medizinerin ein “Dating Sabbatical” verordnet. Ein Jahr ohne Dating, ein Jahr ohne Partnerschaft, ein Jahr ohne Liebe und auch ein Jahr ohne Sex.

Während dieser zwölf enthaltsamen Monate hat Lamberti jede Menge über sich und ihre Verhaltensmuster und Glaubensätze gelernt. Und daraus die richtigen Schlüsse gezogen. Nicht nur deshalb trägt das Buch “Dating Sabbatical” den treffenden Untertitel “Wie du die Liebe findest, wenn du aufhörst, danach zu suchen”.

Arbeit und Selbstreflexion

Das Versprechen, die wahre Liebe zu finden (siehe Untertitel) wird auf den gut 250 Seiten nach und nach eingelöst. Bis es soweit ist, ist jede Menge Arbeit zu erledigen.

Und zwar nicht nur von der Autorin, die über ihre eigenen Bindungsängste, Angst vor Verletzungen und Selbstliebe schreibt. Auch die Leser*innen können und sollten arbeiten – und zwar an sich. Zum einen in der Selbstreflexion als auch bei der Überprüfung eigener Verhaltensweisen und bereits in der Kindheit programmierter Glaubenssätze, die uns zu dem gemacht haben, was wird sind.

Dank ihrer zahlreichen Dates- und Beziehungserfahrungen kann Lena Lamberti von allerlei Geschichten berichten und damit die Irrungen und Wirrungen und Holzwege anschaulich schildern, die sie in ihrem Leben beschäftigt haben. Gleichzeitig zeigt sie Auswege aus dem Liebes-Dilemma und plädiert für Selbstliebe und Selbstbewusstsein.

Diese neu gewonnenen Eigenschaften zeigen sich nicht nur im Liebesleben, sondern auch im ganz normalen Alltag und sorgen damit für einen weiteren positiven Schub fürs eigene Ego.

Mogelpackung? Keineswegs!

Fun Fact: Um ehrlich zu sein, habe ich mich vor der Lektüre von dem Titel in die Irre führen lassen. Ich habe irrtümlich geglaubt, dass es sich bei “Dating Sabbatical” um einen Erfahrungsbericht einer jungen Frau handelt, die unter dem Einfluss von Corona-Schutzverordnungen, Kontaktbeschränkungen und anderen Widrigkeiten durch die Pandemie irrlichtert und sich am Ende ein Enthaltsamkeits-Gelübde auferlegt hat.

Schräger Gedanke? Ja, so ist es. Es zeigt aber auch, wie Buchtitel etwas Falsches suggerieren. Anstelle eines Pandemie-Buches habe ich jede Menge über Selbstliebe, Selbstachtung und Selbstbewusstsein lernen können.

Das Smartphone wird noch vor dem ersten Kaffee und dem ersten Bissen vom Frühstücksbrötchen malträtiert. E-Mails checken, Facebook-Updates lesen und das neueste aus der ganzen Welt im Video oder als Podcast auf die Ohren. Muss das sein?

Wege aus der digitalen Stressfalle

“Wie wir der digitalen Stressfalle entkommen”, das verspricht Monika Schmiderer im Untertitel zu ihrem Buch Switch off und hol dir dein Leben zurück. Die Autorin weiß, worüber sie schreibt. Sie bezeichnet sich als Onlinerin rund um die Uhr, bei der eine 24/7 konstante Kommunikation an der Tagesordnung gewesen ist.

Die gesundheitlichen Folgen traten erst langsam, aber dann mit voller Breitseite auf die Leiterin einer Agentur ein, in deren Folge Schlaflosigkeit und Burn Out ihr ständiger Begleiter gewesen sind. Es musste sich etwas im Leben ändern. Und zwar rasch und konsequent.

Mediale Entschlackung

Wenn schon, dann aber richtig. Das bedeutete für Schmiderer eine mediale Entschlackung, die sich nicht nur auf ein digital detox, sondern ein echtes media detox bezogen hat. Im Klartext: der Verzicht erstreckte sich nicht nur aufSmartphone, Tablet und Co., sondern auch auf Medien wie Zeitungen, Fernsehen und Radio.

Unvorstellbar? Mitnichten! Und wie das geht, verrät der Coach ebenfalls. Essenziell ist es, das eigene Medienverhalten zu hinterfragen, zu reflektieren und vor allem zu relativieren. Denn ansonsten ersticken wir an den zahlreichen negativen Nachrichten, die tagein, tagaus über uns hereinbrechen.

Zum Beispiel Social Media: Die besten Augenblicke im Leben, so schreibt das ZEITmagazin, werden ständig auf ihr Like-Potenzial abgeklopft. Aus dem Erleben und Genießen ist ein permanentes Bewerten und Posten geworden. Den Augenblick genießen? Fehlanzeige! Erst mal fix das Foto vom Sonnenuntergang auf Instagram posten.

Und ehe wir uns versehen, haben wir neben unserer klassischen Festanstellung einen Zweitjob als Medienkosument mit 37 Stunden Dauerrauschen jede Woche. Smartphone, Fernsehen, Radio und Social Media lassen grüßen.

14 Tage ohne Medien

Der Ausbruch aus dem Gefängnis der digitalen Abstumpfung kann nur mit einem radikalen Schnitt gelingen, meint Monika Schmiderer und kommt damit zu ihrem Herzstück des Buches. SWITCH OFF bedeutet zu Beginn des Experimentes 14 Tage kein TV, kein privates Internet, kein Social Media, kein YouTube, kein Online-Shopping und weder Radio, Zeitung noch andere Nachrichten.

Anstelle desssen geht es darum, ein kreatives Leben zu leben. Nicht kreativ im Sinne von Kunst. Kreativ sind wir dann, wenn wir etwas mit Liebe und Hingabe erledigen. Mit Freude und ohne dabei an den Applaus anderer zu denken.

Ein radikaler Schritt, der sich lohnt

Dies ist natürlich eine radikaler Schnitt zu bisherigen Verhaltensweisen. Anhand von zahlreichen praxisnahen Tipps und Inspirationen nimmt uns die Autorin an die Hand. Sie gibt Hilfe zur Reflexion, bietet Checklisten an, stellt konkrete Aufgaben und liefert inspirierende Gedanken, die einen kompletten Tag umfassen.

Wohltuend ist die Vorgehensweise von Schmiderer beim SWITCH OFF-Programm. Sie steht nicht mit erhobenem Zeigefinger neben ihren Lesern, sondern nimmt sie an die Hand. Sie beurteilt nicht den erhöhten Medienkonsum und die Smartphone-Nutzung, sondern stellt Fragen, regt zum medialen Entschlacken an und ermuntert zum Ausprobieren.

Manfred Spitzers Erben?

Ähnlichkeiten zu Manfred Spitzer sind nicht nur offensichtlich, sondern auch gewollt. Schmiderer ist eine Befürworterin des Autors von Digitaler Demenz und verhehlt dies auch nicht.

Anders als Spitzer geht es dem Detox-Coach aber nicht primär darum, das Internet und soziale Medien zu verteufeln. Es geht vielmehr um den dosierten und bewussten Einsatz und um das (Wieder-)Finden des eigenen Ichs und die Ruhe und Entspannung abseits des ständigen medialen Grundrauschens, das uns umgibt.

Switch Off ist mehr als nur offline sein. Es ist auch mehr als eine digitale Entgiftung. Das ist nur das Mittel zum Zweck. Denn durch die neu gewonnene Zeit, die nicht im Netz und mit (sozialen) Medien verbracht wird, kann das eigene Leben analog und digital entrümpelt werden.

Damit Zeit für das Wesentliche ist. Das Leben.

Trailer: Switch Off!

Das Beste zum Schluss: Switch Off-Party

Der Höhepunkt des 14-tägigen Programms ist die Switch Off-Party, zu der Freunde eingeladen werden und auf der komplett medienfrei Spaß und gute Laune im Vordergrund stehen. Smartphones sind deshalb absolut tabu.

Auch wenn dies auf den ersten Blick krass erscheint. Eine Einladung unter dem Motto “Disconnect to connect” hat etwas für sich. Und auch nach dem zwei Wochen langen Experiment lässt Monika Schmiderer die Probanden nicht im Stich.

Im dritten und letzten Kapitel erklärt sie Strategien zum angemessenen Mix vom Offline- und Online-Leben. Es liegt an uns selbst, ob und wie wir den Spagat hinbekommen, “das Beste aus beiden Welten” zu vereinen und es auch zu leben.

Jens Förster, “einer der einflussreichsten Psychologen unserer Zeit” (Klappentext) hat mit Der kleine Krisenkiller ein Buch geschrieben, das zwölf Wege aufzeigt, um schwierige Lebenssituationen zu meistern. Dabei sind es keine bahnbrechenden neuen Forschungserkenntnisse, die sich der gebürtige Ostwestfale zunutze macht. Im Gegenteil.

Das Leben als ein Haus – diese Metapher zieht sich durch das gesamte Buch. Entsprechend der Kapitelanzahl steht jeder Abschnitt für einen Raum im Haus namens Leben und einen Krisenkiller. Angefangen vom Krisenkiller Sport über das Ehrenamt bis hin zur Natur und Wellness erstreckt sich der psychologische Baukasten.

Förster setzt bei seinen Ausführungen und Hilfsangeboten stark auf die Selbstregulation. Also auf die Selbstheilungskräfte des Menschen. Und so sieht er sich weniger als Therapeut oder Coach, sondern vielmehr als Begleiter des Patienten. Auch die Achtsamkeit hat große Bedeutung.

Kurz zusammengefasst: Es liegt an uns, welche Tür wir öffnen. Und schon Jens Försters Mutter wusste:

Wenn sich eine Tür schließt, öffnet sich eine andere

Das Buch aus dem Knaur Verlag ist etwas Besonderes. Denn anders als bei den üblichen psychologischen Ratgebern handelt es sich in diesem Fall auch um einen sehr persönlichen Erfahrungsbericht. Jens Förster ist nicht nur als Psychologe tätig, sondern auch beruflich und privat mehrmals durch die Hölle gegangen. Diese auf den ersten Blick übertrieben beschriebene Metaphorik ist mitnichten aufgebauscht.

Wer am eigenen Leib den Tod eines Elternteils verkraften musste, einen Shitstorm erlebt, ein Burn Out durchgestanden und eine oft tödlich verlaufende Krankheit überlebt hat, der ist durch die Hölle gegangen. Und deshalb ist Der kleine Krisenkiller ein besonderes Buch mit einer sehr persönlichen Note.

Natürlich kann der kleine Krisenkiller oftmals einen Besuch beim Psychologen, Therapeuten oder Coach nicht ersetzen. Jens Förster bietet einen Baukasten an Hilfsmitteln, aus denen sich jeder bedienen kann und das nimmt, was ihm hilft. Das gilt übrigens auch für Menschen, die derzeit krisenfrei und problemlos durchs Leben gehen.

Sie können Werkzeuge kennenlernen, die im Ernstfall Hilfe und Halt geben. Werkzeuge, die helfen können, eine oder mehrere der Türen im Haus des Lebens zu öffnen. Anleitungen, Inspirationen und Hilfestellungen liefert Jens Förster. Es liegt an uns, sie anzuwenden und die Türen zu öffnen und sie zu durchschreiten.