Beim näheren  Anschauen und darüber nachdenken wurde mir klar, dass es wie bei einem Lauf mit mehreren Sportlern ist. Der Langsamste in der Gruppe gibt das Tempo vor.

Und wenn ich diese Analogie auf das Buch der beiden Autoren anwende, ist es klar, was mit dem Buchtitel gemeint ist.

Eine faszinierende Reise

Bernd Kleine-Gunk und Bernhard Hobelsberger nehmen uns in ihrem Buch mit auf eine faszinierende Reise durch die Welt der Altersforschung. Sie machen deutlich, dass Alterung nicht ein einheitlicher Prozess ist, sondern dass jedes Organ seine eigene “Altersuhr” besitzt. Diese Erkenntnis eröffnet neue Perspektiven für die Gesundheitsvorsorge und das Anti-Aging.

Die Autoren stützen ihre Aussagen auf aktuelle Forschungsergebnisse und machen komplexe Zusammenhänge verständlich. Sie betrachten den Menschen nicht isoliert, sondern in seiner Gesamtheit und zeigen, wie sich verschiedene Faktoren wie Ernährung, Bewegung, Stressbewältigung und soziale Beziehungen auf die Alterung auswirken.

Das Buch bietet darüber hinaus zahlreiche konkrete Empfehlungen, wie ich meine biologische Uhr zurückdrehen kann. Dabei geht es nicht nur um die körperliche Gesundheit, sondern auch um die mentale und emotionale Ebene.

Ein großer Wissensschatz

Das Buch ist gut gegliedert und leicht verständlich geschrieben, sodass auch Laien problemlos folgen können. Die Autoren veranschaulichen ihre Ausführungen anhand von Fallbeispielen und machen so die Zusammenhänge lebendig.

Auch wenn die Autoren die Herausforderungen des Alterns nicht verharmlosen, vermitteln sie Hoffnung und zeigen, dass man aktiv etwas für seine Gesundheit tun kann. Aber aufgepasst: Das Buch verspricht keine Wunderkur, sondern betont die Bedeutung eines ganzheitlichen und langfristigen Ansatzes.

“Du bist so alt wie dein schwächstes Organ” ist ein informatives und inspirierendes Buch für alle, die sich für die Zusammenhänge zwischen Lebensstil und Alterung interessieren. Es bietet wertvolle Erkenntnisse und praktische Tipps für ein gesundes und langes Leben.

Von diesem Zeitpunkt an wachsen die Sorgen und schlaflose Nächte beginnen. Weitere Wochen später meldet sich auch die Hausbank mit eindeutigen Zahlungsaufforderungen und plötzlich ist der Saldo mit dem überzogenen Konto dunkelrot. Die Schuldenfalle hat zugeschnappt!

Die Not ist jetzt groß, die seelische und psychische Verfassung verschlechtert sich zusehends und guter Rat gefragt.

Die Verschuldung der Deutschen bleibt stabil

Statista, ein deutsches Online-Portal für Statistik, das Daten von Markt- und Meinungsforschungsinstitutionen sowie aus Wirtschaft und amtlicher Statistik zugänglich macht, ermittelt jährlich die Anzahl der überschuldeten Privatpersonen in Deutschland. Das Portal stellt fest:

Derzeit kann etwa jeder zehnte Erwachsene in Deutschland seine Rechnungen nicht mehr dauerhaft bezahlen. Zum Stichtag 1. Oktober 2020 wurde für Deutschland eine Überschuldungsquote von rund 9,87 Prozent gemessen. Damit sind etwa 6,85 Millionen Bürger über 18 Jahre überschuldet und weisen nachhaltige Zahlungsstörungen auf.

Ein Blick auf die Altersstruktur der überschuldeten Personen zeigt, dass die Gruppe der 30- bis 39-Jährigen die höchste Verschuldung aufweist. Fast jeder fünfte dieser Altersklasse ist als überschuldet oder zumindest nachhaltig zahlungsgestört anzusehen.

Die Gründe für Überschuldung sind vielfältig. Sie reichen von Arbeitslosigkeit und gescheiterter Selbstständigkeit über die Trennung vom Partner bis hin zur unwirtschaftlichen Haushaltsführung. Aber auch die steigenden Wohnkosten können ursächlich dafür sein, dass nachhaltige Zahlungsschwierigkeiten auftreten.

Wege aus der Schuldenfalle

Soweit die Statistik. Jetzt wechseln wir in den Lösungsmodus. Auf der Webseite Nachhaltig schuldenfrei werden gibt es jede Menge Tipps, um den Weg aus dem Schuldenberg zu finden. Und zwar nachhaltig und mit System.

Mit diesem Vorgehen steigt die Wahrscheinlichkeit, dass der Schuldner nicht nur kurzfristig die persönliche Last der Schulden senkt, sondern auch auf mittel- und langfristige Sicht die Finanzen in Ordnung bringen kann.

Ein Element ist die online Unterstützung eines Schuldnerberaters. Online Schulden in Ordnung bringen? Die Skepsis, sich via Internet Tipps zum Entrinnen aus der Schuldenfalle zu erhalten, ist anfangs vorhanden, aber vielmals unbegründet.

Es kann jeden treffen

Jens berichtet auf seiner Webseite von drei Menschen und ihrem Weg in die Schuldenfalle – und zeigt Lösungen auf, die die Drei erfolgreich und nachhaltig aus dem Schuldensumpf geführt haben.

Dazu zählen unter anderem Schuldnerberatungen, die die sowohl kommunal und kostenlos als auch anwaltlich oder gewerblich angeboten wird. Es gibt also jede Menge Möglichkeiten, den Schuldenberg zu minimieren.

Am Ende geht es darum, den ersten Schritt zu tun. Und da können Jens´ drei Schritte, um schuldenfrei werden zu können, helfen. Auch diese Tipps findet ihr auch Nachhaltig schuldenfrei werden.

Die Webseite bietet jede Menge Informationen zu einem wichtigen Thema, das immer mehr Menschen beschäftigt. Der Autor zeigt Lösungen auf und bietet Anlaufstellen für Betroffene. Schaut gern vorbei und informiert euch!

Und es vergeht kein Tag, an dem es nicht neue, schreckliche Meldungen gibt. Sei es über neue Flüchtlinge, die im Mittelmeer um ihr Leben kämpfen oder sei es über Orte wie Freital, wo der rechte Mob meint, sich mit roher Gewalt Zutritt zu Flüchtlingsheimen zu verschaffen.

Mit jeder neuen Nachricht scheinen wir abzustumpfen. Wir nehmen die Informationen auf, halten höchstens kurz inne und machen weiter mit unserer Arbeit. Die Flüchtlingsheime sind weit weg, das Mittelmeer noch weiter entfernt. Was geht das mich an? Ich habe doch genug Probleme.

Wieso soll ich mich mit den Flüchtlingen beschäftigen? Warum soll ich mich über die Rechten aufregen? Ich kann doch ohnehin nichts ausrichten. So denken viele. Zu viele. Und dann sind da auch noch die nicht minder gefährlichen Hater und Trolle, die im Netz ihr Unwesen treiben und mehr oder weniger der Rechtschreibung mächtig ihre dummen Parolen an den virtuellen Pinnwänden hinterlassen.

Ich frage mich: was läuft schief bei diesen Menschen? Was läuft generell falsch in unserem Land?

Und während ich über diese Frage nachdenke, denke ich über mich nach. Und meine Vorfahren, die ebenfalls Flüchtlinge gewesen sind und nur mit der Unterstützung anderer Menschen einen Neuanfang in der Fremde starten konnten.

Flüchtlingsblut fließt durch meine Adern

Auch in meinen Adern fließt Flüchtlingsblut. Meine Großmutter ist 1945 von Schlesien in den Westen geflüchtet.

Auf der Flucht vor den Russen und auf dem Weg nach Recklinghausen ins Ruhrgebiet hat sie nicht nur ihr eigenes Leben, sondern auch das meines Onkels retten können. Für eine Schwester meines bis dato noch nicht geborenen Vaters (Jahrgang 1949) kam jede Hilfe zu spät: sie ist auf der Flucht ums Leben gekommen: verhungert, verdurstet, erfroren.

Die Flucht aus dem Osten ist nicht spurlos an meiner Omi vorbeigegangen. Sie hat nicht nur ihre Heimat, ihr Hab und Gut und ihr früheres Leben zurückgelassen, sondern wurde auch Opfer von körperlichen Misshandlungen. Das ist ein Part, über den sie so gut wie nie, auch nicht kurz vor ihrem Tod, gesprochen hat. Und nicht nur dieses Schicksal musste sie bewältigen.

Auf Hilfe von ihrem Mann konnte sie nicht zählen. Er kämpfte an der Front und kehrte nicht aus dem Krieg zurück.. Nach der Ankunft im Ruhrpott, der nach den Bombenangriffen der Alliierten mehr zerstört als unversehrt gewesen ist, war der Wiederaufbau mit den bloßen Händen und das Aufziehen des kleinen Sohnes angesagt. Arbeit, Arbeit und noch einmal Arbeit war an der Tagesordnung und hat für viele Wochen und Monate das Leben meiner Omi beschäftigt.

Was geht in manchen Menschen vor?

In den zurückliegenden Tagen musste ich mehrmals an meine Omi und ihre Flucht in den Westen denken. Was wäre aus ihr geworden, wenn ihr nicht die Flucht gelungen wäre? Was wäre aus ihr geworden, wenn sie nicht auf hilfsbereite Menschen gestoßen wäre, die ihr mit Nahrung und Kleidung und Unterschlupf geholfen hätte?

Ich frage mich, was in Menschen vorgeht, die Gewalt gegen Flüchtlinge ausüben, die verletzende und verunglimpfende Parolen schreien und Flüchtlingsheime stürmen wollen? Was ist bei diesen Menschen falsch gelaufen? Wie kann sich solch ein Hass wie ein Krebsgeschwür in unserer Gesellschaft ausbreiten?

Ich fasse es einfach nicht.

Helfen hilft.

Ich möchte hier nicht auf die politische Seite der Diskussion eingehen und gesellschaftskritische Texte wird es hier auch nicht von mir zu lesen geben. Das können andere viel besser und sollen es auch tun.

Dennoch möchte ich meinen Senf zu der Diskussion beitragen, wenn es auch nur ein kleines, ein persönliches Stück ist. Warum ich das alles schreibe? Weil es raus musste – und weil Paul Huizing von Einfach Lecker Essen mit Nico Lumma,  Karla Paul und Stevan Paul eine Initiative gestartet hat, die sich #BloggerfuerFlüchtlinge nennt.

Es geht darum, dass Blogger klar Stellung beziehen und zu Spenden für die Flüchtlinge aufrufen. Wer helfen möchte: Unter diesem Link kann mit wenigen Klicks über Betterplace gespendet werden.

Erich Kästner weiß Rat

Bei Ben habe ich heute ein treffendes Zitat vom großen Erich Kästner gelesen, das selten treffender gewesen ist:

Wer auf der Suche nach einer Definition des Anglizismus ist, findet meist nur englische Definitionen. Die Oxford Dictionaries beschreiben lifehacks als

A strategy or technique adopted in order to manage one’s time and daily activities in a more efficient way
(Quelle).

Es handelt sich bei lifehacks also um “eine Strategie oder Technik, um seine Zeit und täglichen Aktivitäten in einer effizienteren Weise zu verwalten”.

Jetzt gibt es ein Buch, das sich den effektiven Helfern widmet. Life Hacks: Überraschende Ideen, die dein Leben einfacher machen verspricht Petra Cnyrim – gibt es eigentlich auch einen Life Hack, der es leichter macht, den Nachnamen der Autorin ohne sich die Zunge zu brechen, auszusprechen? 😉 – in ihrem Taschenbuch aus dem riva-Verlag.

In sieben Kategorien sind die Tipps und Tricks für den Alltag aufgeteilt. Von “Ordnung ist das halbe Leben” mit nützlichen Ordnungshelfern über “Du bist, was du isst” mit praktischen Tipps für Nahrungsmittel, ihre Zubereitung und Aufbewahrung bis hin zu einem Special rund um die Feiertage finden sich unzählige Tricks und Kniffe für das ganze Leben.

Der Aufbau der Kapitel folgt immer dem gleichen Muster. Jeder Life Hack wird auf einer kompletten Buchseite mit Foto und Text vorgestellt. Das Bild sorgt für eine erste Orientierung (WAS kann der Life Hack?) und der leicht verständliche Text liefert die ausführliche Anleitung (WIE gelingt mir der Life Hack?) gleich mit. Da kann nichts schief gehen.

Life Hacks: auch für Läufer geeignet

Eine Idee in dem Buch hat mich nachhaltig beeindruckt, obwohl sie wirklich simpel ist. Und zwar der Trick, einen Geldschein einfach in dem Case des Smartphones aufzubewahren. Dort ist das Geld nicht nur sicher aufbewahrt, sondern auch vor Langfingern sicher geschützt.

Bei meinem ersten Metro Marathon-Staffellauf Ende April konnte ich diesen Trick erfolgreich in die Tat umsetzen. In dem Case meines Nexus 5 habe ich nicht nur einen zehn Euro-Schein, sondern auch noch meine Monatskarte für die öffentlichen Verkehrsmittel untergebracht. Ein wirklich genialer wie simpler Life Hack!

Doch das ist ohnehin das Geheimnis der Life Hacks: sie sind genial einfach und einfach genial. Oft denkt man sich: wieso bin ich da nicht selbst drauf gekommen?

Dank Petra Cnyrims Life Hacks: Überraschende Ideen, die dein Leben einfacher machen gibt es eine genauso übersichtliche wie umfängliche Sammlung der besten und beliebtesten Life Hacks auf 160 Seiten im handlichen Taschenbuch-Format.

Aus einem kleinen, nachdenklich stimmenden und traurigen Text wurde in kurzer Zeit eine mediale Aufmerksamkeitswelle, die so nicht zu erwarten war und inzwischen sogar von SpiegelOnline gewürdigt worden ist. Und die eine Welle der Hilfsbereitschaft ausgelöst und viele Menschen zum Kauf eines Buches animiert hat.

Die Folge war der Sprung eines Buches von einem Platz unter “ferner liefen” auf den Thron beim Online-Händler Amazon. Das Buch Willkommen im Meer von Kai-Eric Fitzner (*Affiliate-Link: die Erlöse aus dem Verkauf über den Kauf des Links spende ich komplett an Kai-Eric und runde die Summe auf) belegt diesen Rang, weil einige tausend Menschen unbürokratisch und schnell einer Familie Hilfe leisten wollen, die unverschuldet und mit voller Wucht in eine Notlage geraten ist.

Was Kai und seiner Familie passiert ist, kann im Facebook-Post von seiner Frau Raja nachgelesen werden:

Liebe Freunde und Bekannte von Kai!Mein Mann Kai wurde, wie ihr wisst, am 8. Mai, einen Tag vor seinem 45. Geburtstag,…

Kais Buch kaufen und helfen – und mehr

Wer kein Buch kaufen möchte und/oder mehr für die Familie Fitzner tun möchte, kann auch Geld spenden. Hannes hat bei seinem Arbeitgeber ein Konto eingerichtet und bis heute Morgen sind bereits mehr als 1.100 Euro auf dem Konto gelandet.

Die Bankverbindung für die Unterstützung (nicht Spende, da steuerlich nicht absetzbar) lautet:

Johannes Korten
IBAN DE58430609674019284402
BIC GENODEM1GLS
Verwendungszweck: Hilfe für Kai und Raja

Raja möchte die eigenen Bankdaten nicht veröffentlicht sehen – was absolut verständlich ist – und hat derzeit definitiv andere Schwerpunkte: nämlich für ihren Mann und ihre Kinder da zu sein.

Ich finde – unabhängig von dem schrecklichen Schicksalsschlag, der der Ursprung der Aktion ist – das Engagement von Hannes und seinen Helfer einfach nur grandios. Selbstlose Hilfe, die schnell und unkompliziert erfolgt und Gutes tut – so muss es sein.

Und die vermeintlich und oft zu Recht als asozial stigmatisierten (Cyber-Mobbing, rechtsradikale Aktionen etc.) sozialen Netzwerke haben erfolgreich unter Beweis gestellt, dass sie auch sozial sein und Gutes bewirken können.

Meine Gedanken sind bei Kai und seinen Lieben und ich drücke ganz fest die Daumen, dass Kai wieder auf die Beine kommt.

#einBuchfuerKai in den Medien

Eine Auswahl von Texten zu #einBuchfuerKai gibt es hier:

Große Trauer und ein Hilferuf #einBuchfuerKai

Hallo Internet, deine Hilfe wird benötigt! #einBuchfuerKai

Solidarität durch Buchkauf: Warum ein 9 Jahre alter Roman die Amazon-Charts aufmischt » lesen.net

Denn mich nervt es schon seit einiger Zeit, dass der Twitter-Account @Ostwestfale nur durch die Inaktivität seines Nutzers und nicht durch Tweets auffällt. Seit fast 200 Tagen wird das Konto nicht verwendet. Das ist ärgerlich. Also habe ich versucht, den Account zu übernehmen.

Wie kann ich den inaktiven Twitter-Account übernehmen?

Der erste Weg führt – Überraschung! – über das Helpcenter von Twitter. Auf der Seite http://support.twitter.com/forms kann unter anderem der Punkt

• Alles andere

ausgewählt werden, der zu einer weiteren Seite führt. Dort kann das Anliegen geneuer spezifiert und in einem Pull-Down-Menü unter anderem der Punkt “Inaktive Nutzernamen” ausgewählt werden.

Wichtig ist, dass unter “Beschreibung des Problems” ausführlich und für Dritte nachvollziehbar erläutert wird, wieso ausgerechnet jetzt der Twitter-Account von Euch übernommen werden soll. Beispielsweise kann eine Begründung lauten:

Ich möchte gern den Account @0815 verwenden, weil der Account seit mehr als sechs Monaten nicht mehr verwendet worden ist und der Nutzer offensichtlich kein Interesse an der Nutzung von Twitter hat.

Wenn alle Daten vollständig erfasst worden sind, gibt es eine Bestätigung, dass die Bearbeitung des Antrages läuft:

Wenige Minuten Sekunden später dann die Enttäuschung. Zwar habe ich umgehend eine E-Mail erhalten, doch der Inhalt des elektronischen Briefes hat eine böse Überraschung parat gehabt (Hervorhebung in fett von mir):

Hallo Ostwestf4le,

Es ist uns zur Zeit nicht mehr möglich, auf individuelle Anfragen nach Nutzernamen einzugehen. Wir werden zu einem späteren Zeitpunkt eventuell alle inaktiven Nutzernamen freigeben, es liegen uns jedoch noch keine genauen Zeitangaben hierfür vor.

Twitter leitet nur Anfragen zu Nutzernamen weiter, welche Markenzeichen-Regeln betreffen (http://support.twitter.com/articles/18367). Wenn du aus Gründen von Markenschutzverletzungen schreibst, sende bitte eine neue Anfrage an das Markenschutz-Team: http://support.twitter.com/forms/trademark.

Wenn dein Wunschname bereits vergeben ist, kannst du in den meisten Fällen sehr leicht einen sehr ähnlichen Namen erstellen, indem du Zahlen, Unterstriche oder Abkürzungen verwendest.

Vielen Dank für dein Verständnis!

Twitter Hilfe

@hilfe

Somit muss ich weiterhin damit leben, dass ein inaktiver Twitter-User “meinen” Nutzernamen blockiert. Diese Erfahrung geht einher mit den jüngsten Kommentaren bei Blogging Tom.

Diesen Umstand habe ich gleich zum Anlass genommen, ein paar “must have” für den erfolgreichen Geocaching-Start zu erläutern. Dabei handelt es sich neben Literaturtipps für den Einstieg auch um Hinweise zur richtigen Hardware, also den GPS-Geräten, und die Bekleidung – letzteres allerdings mit einem kleinen Augenzwinkern versehen.

Vorweg sei gesagt, dass ich persönlich nichts von iPhones oder anderen Smartphones zum Geocachen halte. Als Ergänzung sind die mobilen Helfer sicherlich geeignet – ein klassisches GPS-Gerät können sie aber allein aufgrund der fehlenden Genauigkeit in Wald und Feld nicht ersetzen.

Bevor es zum Geocaching geht, kann etwas Literatur nicht schaden. Ich kann folgende Bücher empfehlen:

• Geocaching: Basiswissen für Draußen (EUR 9,90) Hier werden die wichtigsten Grundlagen anschaulich erläutert und beschrieben. Das Buch richtet sich insbesondere an Einsteiger und vermittelt kurzweilig die wichtigen Grundlagen, damit die erste Cache-Tour erfolgreich verläuft.
• Aufzeichnungen eines Schnitzeljägers: Mit Geocaching zurück zur Natur (EUR 9,95)Dieses Buch ist zwar weniger ernsthaft im Vergleich zu meiner ersten Buchempfehlung geschrieben, aber deshalb nicht weniger fundiert. Im Gegenteil!
  Bernhard Hoecker erzählt von seinen spannenden Geocaching-Abenteuern und vermittelt dabei en passant die Grundlagen der modernen Schnitzeljagd.

• 2 mit Grips und GPS. Cache! Wir finden ihn! Ein Geocaching-Roman für Kinder (EUR 12,90)Geocaching ist eine Freizeitbeschäftigung und ein Hobby, das auch in unseren Breiten- und Längengraden immer mehr Anhänger findet. Da verwundert es nicht, dass es neben den klassischen “How to Geoaching”-Büchern auch immer mehr Literatur gibt, die sich neuen Zielgruppen des Geocachings widmet. Das Buch “2 mit Grips und GPS. Cache! Wir finden ihn!” von Manuel Andrack richtet sich erstmals als Kinder und ist demzufolge auch in erster Linie ein Kinder- und Jugendbuch.

  Obwohl wir als Familie bereits seit eineinhalb Jahren Geocaching betreiben und auf mehr als 230 Funde in dieser Zeit zurückblicken können, hat mich das Werk des ehemaligen Harald Schmidt-Kollegen interessiert. Schon zu Beginn sei verraten, dass das Büchlein einen guten Start in die Welt des Geocachings abgeben kann und die Lust auf weitere Abenteuer in Wald und Wiese weckt. Ich habe das Buch mit Liam etappenweise abends vor dem Schlafengehen gelesen und sowohl er als auch ich fühlten uns über alle 172 Seiten hinweg gut unterhalten.

• Garmin GPS eTrex H (EUR 79,99)
  
  Das war mein erstes und bisher einziges GPS-Gerät, das ich vor gut 1 3/4 Jahr zum Start für das Geocaching gekauft habe. Der eTrex H ist das Basisgerät einer ganzen Modellreihe. Trotz seiner geringen Größe ist er mit allen wesentlichen Navigationsfunktionen ausgestattet und ermöglicht einen preisgünstigen Einstieg in die GPS-Navigation. Das größte Manko ist die fehlende Karte. Das ist für mich aber kein Problem, weil ich mit meinem Smartphone Google Maps verwende. In Bezug auf die Genauigkeit ist das eTrex H allen iPhones, Motorola Milestones und Nokias haushoch überlegen.

• Garmin GPS eTrex Vista HCx (EUR 188,95)Wenn es etwas teurer sein darf, ist dieses GPS-Gerät erste Wahl. Klein, leicht, kompakt und äußerst leistungsfähig. Der eTrex Vista HCx ist ein vollwertiges Outdoor Handgerät, das mit einem barometrischen Höhenmesser und elektromagnetischen Kompass ausgestattet ist. Als Karten können entweder die kostenpflichtigen Garmin-Karten oder auch Karten aus der OSM (Open Street Map)-Serie verwendet werden.
• Cache me – if you can: T-Shirt (EUR 11,99)Sofern Ihr noch ein witziges Accessoire zur Abrundung sucht, macht Ihr mit diesem T-Shirt nichts falsch und die Geocaching-Ausrüstung komplett.