Die 173. Lauf-Woche hat mir dieses Erlebnis beschert. Und nicht nur das. Die Woche begann mit meiner ersten Teilnahme am Halbmarathon rund um den Dortmunder Phoenix-See und wurde prompt mit einer neuen persönlichen Bestleistung garniert.

Als Sahnehäubchen durfte ich mich ein paar Tage später über eine weitere Bestmarke freuen. Noch nie bin ich mehr als 32,5 Kilometer gelaufen. Dieser Lauf gab mir auch das Selbstvertrauen für die langen Läufe zurück. Ein Selbstvertrauen, das ich sechs Wochen zuvor verloren hatte (siehe auch: 31,64 Kilometer! Mein bisher längster und weitester Lauf 🏃 👟 🎉).

Unerwartetes Ende eines geplanten Genusslaufes

Erstens kommt es anders und zweitens als man denkt. Diese Erfahrung habe ich bei meinem ersten Halbmarathon rund um den Phoenix-See in Dortmund gemacht. Aber der Reihe nach.

Als “Dortmunder Junge” sollte mein Debüt ein Genusslauf werden. Ich hatte eine Zielzeit von 1:50 bis 1:55 Stunden ins Auge gefasst. Zum einen, weil ich erst am Samstag eine anstrengende Leistungsdiagnostik für #DeinErsterMarathon in den Knochen hatte und weil ich zum anderen den Lauf durch die Fußballhauptstadt Dortmund genießen wollte.

Außerdem hatte ich anstelle meiner Lieblings-Wettkampfschuhe, dem Adidas Supernova, die Brooks Launch 3 am Start. Darüber hinaus hatte ich keinen Pacemaker dabei, bin also für mich allein gelaufen und musste mein Tempo selbst machen. Alles andere als einfach.

Doch dann lief es einfach hervorragend. Selbst der fiese Anstieg im Westfalenpark konnte mich nur kurz bremsen. Überhaupt die Anstiege! Wer meint, dass Dortmund flach ist, sollte sich die Strecke mal zu Gemüte führen… Ab Kilometer 14 – ich hatte mich erstmals an einem Verpflegungspunkt mit zwei Bechern Dextro Energy erfrischt, hatte ich das Gefühl, dass heute mehr drin ist. Ab Kilometer 16 spekulierte ich auf eine Zeit rund um 1:48 Stunden. Doch es kam noch besser.
Nach dem Zieleinlauf – Danke an den ebenfalls fiesen Anstieg kurz vor dem Ende des Rennens! – stand eine Zielzeit von 1:47:26 Stunden auf der Uhr. Wahnsinn! Damit habe ich meine bisherige persönliche Bestzeit von Ende Juni in Himmelgeist um satte 57 Sekunden unterboten.

Marc hat einen runtastischen Lauf über 21,09 km in 1h 47m absolviert

Einen ausführlichen Bericht mit vielen Fotos gibt es hier zu lesen: Das war mein erster Sparkassen Phoenix-Halbmarathon 2017 in Dortmund 🏃 👟 🎉 🍻

Entspanntes Auslaufen nach dem Phoenix-Halbmarathon

Am Tag nach dem Halbmarathon in Dortmund mit meiner neuen persönlichen Bestzeit war ich erstaunt. Die Muskeln schmerzten nicht und schwere Beine hatte ich ebenfalls nicht.

Also sprach nichts gegen ein lockeres Auslaufen am Mittwoch. Mit dem Hörbuch auf den Ohren – endlich konnte ich den spannenden Thriller zu Ende hören – ging es einmal rund um die Nachbarorte.

Rasch hatte sich meine Pace auf knapp sechs Minuten eingependelt und der Puls schlug selten mehr als 130 Mal pro Minute. So lief es gleich in mehrfacher Hinsicht perfekt und ich war happy 😊

Marc hat einen runtastischen Lauf über 15,02 km in 1h 28m absolviert

Mein bisher weitester Lauf 🏃 👟 🎉

Sechs Wochen sind seit meinem letzten langen Lauf schon wieder vergangen und es war Zeit für eine Neuauflage. Damals bin ich erstmals mehr als 31,5 Kilometer gelaufen und war danach ganz schön fertig. Das lag weniger an der Distanz als an den Temperaturen. Schwüle und mehr als 25 Grad am Nachmittag waren alles andere als optimal.

Dieses Problem sollte ich am ersten Samstag im Oktober am frühen Morgen nicht haben. Temperaturen um die zehn Grad waren ideal für einen Lauf. Dazu habe ich auch in Kauf genommen, mit Langarmshirt zu laufen 🙂 Und anstelle eines Trinkgürtels hatte ich erstmals einen Trinkrucksack auf dem Rücken.

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/916553505850249216

Jede Form von Energiegel habe ich dieses Mal – anders als vor sechs Wochen – übrigens zu Hause gelassen, um zu schauen, wie ich ohne den zusätzlichen Kick klar komme. Und ich kann schon jetzt verraten, dass es geklappt hat. Das Wasser aus dem Trinkrucksack war vollkommen ausreichend und auch ein Gel komplett überflüssig.

Fummeliger Rucksack

Die ersten zwei, drei Kilometer war ich mit der richtigen Position des Trinkrucksacks beschäftigt. Als das erledigt war, lief es top für mich. Auch das Trinken aus dem Schlauch war kein Problem und klappte prima. Mein Plan war, die Strecke in einer Pace zwischen 6:10 und 6:30 Minuten über die Bühne zu bringen.

Ein Vorhaben, das gelungen ist. Dazu hat auch das Hörbuch beigetragen, das mich auf den dreieinhalb Stunden begleitet hat: Auerhaus von Bov Bjerg, ein Buch, das weniger Spannung denn Tiefgang zu bieten hat. Vom Kopf her habe ich die Herausforderung gut bewältigt. Die Zeit verging wie im Flug. Bei Kilometer 6 habe ich noch kurz aufgestöhnt, dass noch mehr als 25 Kilometer vor mir liegen, doch dann verging die Zeit wie im Flug.

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Und die Moral von der Laufgeschichte: Meine alte Bestmarke wurde um gut einen Kilometer getoppt – 32,5 Kilometer in angenehmer Pace von 6:17. Und das Beste: ich hätte noch weiter laufen können 🏃 👟 🎉 Die Premiere mit dem Trinkrucksack ist auch geglückt. Nach etwas Eingewöhnungszeit kam ich mit dem zusätzlichen Gewicht gut klar und mit dem Trinken aus dem Schlauch hat es auch gut geklappt ⛲

Die langen Distanzen verlieren mit jedem Lauf mehr von ihrem Schrecken und Respekt und das stimmt mich zuversichtlich für die verbleibenden 183 Tage bis zum großen Ziel, dem Marathon in Rotterdam am 8. April 2017, dem Höhepunkt von #DeinErsterMarathon.

Marc hat einen runtastischen Lauf über 32,53 km in 3h 24m absolviert

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, unter #ProjektLaufen2015 unter #ProjektLaufen2016 und #ProjektLaufen2017.

Dieses Mal habe ich mich für Videomarketing, Native Advertising und Big Data entschieden.

Videomarketing – Möglichkeiten für KMUs mit Bewegtbild

Guido Breunung von domstadt.tv erklärt, dass heute jeder mit seinem Smartphone Videos filmen und schneiden kann. Insbesondere Angestellte von KMUs profitieren davon. Es gibt zahlreiche Apps, mit denen selbst Lieschen Müller überzeugende Videos produzieren kann.
360 Grad-Videos, Augmented Reality (AR) und Virtual Reality (VR) sind aktuell in aller Munde. Aus Sicht von Breunung wird es aber noch drei Jahre dauern, bis AR und VR bei KMUs großflächig zum Einsatz kommen wird. Ein Plädoyer für Qualität hat der Video-Experte ebenfalls gehalten. Denn das Video kann noch so kreativ sein – wenn es qualitativ schlecht produziert ist, hilft das wenig.

“Senden Sie live”, forderte Guido Breunung das Publikum zum Abschluss seines unterhaltsamen und lehrreichen Vortrages auf.

Was ist Native Advertising und welche Rolle spielt es im Content Marketing?

Coskun Tuna von der Seeding Alliance befindet sich auf einer Mission. Für ihn ist Content Marketing die Rückbesinnung auf das Wort. Damit ist das Storytelling gemeint.

Früher wurden Informationen in Form von Geschichten von Mensch zu Mensch weitergetragen. Die Industrialisierung und Digitalisierung haben dafür gesorgt, dass Informationen immer weiter verdichtet worden sind.

Anders als es Wikipedia suggeriert, ist Native Advertising mitnichten die Tarnung von Werbung. Für Tuna gilt diese Definition nicht. Er sieht es als zeitgemäße Variante des Storytellings und führt die verschiedenen Möglichkeiten des Native Advertising kurzweilig und kompetent aus.

Big Data – Why Data is eating the world!

Mirko Novakovic von der codecentric AG gibt Einblicke in die spannende Welt der Big Data und deren Möglichkeiten, dies für Marketing-Zwecke zu nutzen.

Heute werden Unmengen an Daten erfasst, die auch ausgewertet werden. Ein Unternehmen kann diese Daten nutzen, um sie marketing-technisch anzuwenden. Angereichert mit zahlreichen Beispielen aus der Praxis – Google Maps, Amazon Go, Automobil-Verkauf-Seiten und vieles mehr – hat Novakovic das Buzz-Wort Big Data anschaulich und verständlich dargestellt.

Best Practices im E-Commerce und Online-Marketing

Den Abschluss des Tages bildete der Impuls 2.0 Vortrag, den Thomas Riedel moderiert hat. Riedel hatte als Gastgeber drei spannende Gäste am Start.
Unter dem Motto “Best Practices im E-Commerce und Online-Marketing” haben die Inhaber des Stoffladen “Du liebst es”, von Bergheim’s – Die Meisterbäckerei und Kampmeyer – Immobilien sehr authentisch und sympathisch vorgestellt und von ihren Projekten berichtet.

Geballtes Wissen: Die Experten-Crowd

Das Beste zum Schluss. In der Live-Session kamen die Experten-Crowd zu Wort. Einige der Redner haben die Fragen aus dem Publikum beantwortet und damit für einen runden Abschluss des informativen und bestens organisierten e-Marketingday 2017 gesorgt.
Im nächsten Jahr macht der e-Marketingday Rheinland im April zum zweiten Mal in Mönchengladbach Halt. Das exakte Datum wird noch festgelegt und bekanntgegeben.

Weitere Beiträge über den e-Marketingday 2017

Alle bisherigen und künftigen Beiträge über den e-Marketingday 2017 finden sich unter dem Schlagwort #emd2017 hier im Blog.

Bei der Auswahl der Themen hatte ich die Qual der Wahl und habe mich für einen bunten Mix entschieden.

Für den ersten Teil war für mich das Spektrum “Website” im interessantesten. Drei Redner und drei Themen, die mich beschäftigen, passten perfekt.

Web Usability – Sind Frauen wirklich von der Venus und Männer vom Mars?

Prof. Dr. Silvia Zaharia stellte in dem ersten Vortrag die Web Usability in den Vordergrund. “Men are buyers, Women shoppers” – so lässt sich das Einkaufserlebnis der beiden Geschlechter auf den Punkt bringen. Männer suchen schneller und zielgerichteter in Online-Shops als Frauen, deren Entscheidungsfindung komplexer ist.

Das unterschiedliche Online Informationsverhalten von Männern und Frauen erläuterte sie anhand einer Studie, in der die Präferenzen in Bezug auf Webseiten, Webdesign und der Produktdetailseite analysiert wurden. Silvia Zaharia schließt ihren Vortrag mit Empfehlungen zur genauen Analyse der Zielgruppe, regt eine strukturierte Positionierung der Elemente auf den Produktdetailseiten an und schlägt Produktbilder mit Details und 360-Grad-Ansichten vor. Außerdem sollten Social Media-Elemente und Produktbewertungen nicht fehlen.

Die 10 wichtigsten Onlinemarketing-Rechtstipps

Anschließend ging es ums Recht und Marco Müller-ter Jung kam auf das Podium. Der Fachanwalt für Informationstechnologierecht hat das Auditorium nicht mit langweiligen Paragraphen gelangweilt. Stattdessen hat Müller-ter Jung kurzweilig zehn Rechtstipps zusammengestellt, die sich rund um den Online-Shop drehen.

Vom Vertragsschluss über das Wettbewerbsrecht und Social Media Werbung bis hin zum Urheberrecht an Fotos und Texten sowie dem Impressum reichte die Palette, die Müller-ter Jung praxisbezogen vorgetragen hat.

Das Geheimnis erfolgreicher Webseiten – 10 Tipps für Usability und Webdesign

Das Geheimnis erfolgreicher Webseiten versucht Johannes Goering zu ergründen. Dazu hat er zehn Tipps vorgestellt.

Angefangen vom sauberen Design über Handlungsaufforderungen (Call-to-Action), Google-Optimierung (nutze die richtigen Überschriften), mobile Webseiten, Neuromarketing (mehr Erregung, schlechtere Entscheidungen!) und Google Analytics reichte seine Palette. Angereichert mit zahlreichen Praxisbeispielen aus dem Netz rund um die Welt war der Vortrag des Geschäftsführers von kreativrudel in Bonn sehr kurzweilig und informativ.

Klasse Catering von morgens bis abends

Dann war Zeit für die Mittagspause. Und Zeit für ein Lob meinerseits:

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/857143898648522752

Nicht nur die Mittagspause – perfekt organisiert mit Fingerfood und Suppe – hatte sich ein Lob verdient.
Auch die Versorgung mit Kaffee und kalten Getränken war den ganzen Tag über erste Sahne und lief klasse.

Digital Durchstarten mit Facebook

Nach dem Mittagessen war der Start der zweiten Sequenz.

Christopher von den Hoff ist SMB Program Manager bei Facebook und referierte eine Dreiviertelstunde zum Thema Digital Durchstarten mit Facebook. Genauer gesagt um die Frage “Deine Kunden sind mobil, bist du es auch?”.
Die Verbindung von digitalem und reellem Leben sowie der Nutzen für den Kunden ist das Thema dieser Sequenz. Digitale und vor allem mobile Medien gewinnen immer stärker die Oberhand und lösen das Radio und das Fernsehen immer mehr ab. Während der EU-Durchschnitt bei 65 Prozent liegt, kaufen in Deutschland 82 Prozent aller Menschen online ein.

22 Millionen Menschen sind täglich auf Facebook, davon nutzen 20 Millionen das soziale Netzwerk über mobile Geräte. 6 der zehn beliebtesten Apps sind Messenger. Und das mobile Internet hat eine neue, visuelle Sprache entwickelt – sei es per Emoji oder GIF. Die visuelle Kommunikation gewinnt also immer mehr an Bedeutung. Es müssen keine Hochglanz-Produktionen sein, die Authentizität steht im Vordergrund. Solche Clips erreichen mehr Aufmerksamkeit und kommen oftmals besser beim Kunden an.

Der Zielgruppen-Definition hat eine wichtige Bedeutung für die Ansprache. Facebook bietet in dieser Richtung einige Tools, um die richtigen von den falschen Kunden zu separieren. Anschließend geht es um die Frage, wie ich mein Produkt an den Mann und die Frau bringen kann und der Kunde angesprochen wird. Also “wie verpacke ich meine Botschaft”? Häufig vernachlässigt wird die Analyse meiner Kampagne. Natürlich bietet Facebook auch dazu passende Tools an, um den Erfolg zu messen.

Nach der Sequenz gab es die Möglichkeit, von den Hoff Fragen zu stellen. Diese Option wurde rege in Anspruch genommen und nach weiteren zwanzig Minuten war die Session beendet.

Weitere Beiträge über den e-Marketingday 2017

Alle bisherigen und künftigen Beiträge über den e-Marketingday 2017 finden sich unter dem Schlagwort #emd2017 hier im Blog.