Erstmals waren die Temperaturen unter 20 Grad gesunken und ich konnte auf der Strecke ordentlich Gas geben und gleichzeitig meiner Psyche etwas Gutes tun.

Ich kann mich wieder gut leiden beim Laufen

Was war das für ein herrlicher Lauf nach dem Feierabend am Montag! Ich bin zwar die gleiche Strecke wie am Sonntag Morgen gelaufen, allerdings mit dem Unterschied, dass dieses Mal anstelle von Dauerregen bestes Laufwetter gewesen ist.

Bei 19 Grad und ein wenig Sonnenschein und ein wenig Wind war das Laufen das reinste Vergnügen. Als ich die zehn Kilometer knapp um fünf Sekunden mit einer Sub 53 verpasst hatte, wusste ich schon längst, dass ich an diesem Tag gut in Form gewesen bin.

Es lief im wahrsten Sinne des Wortes rund. Ich hatte Kraft in den Beinen, hatte die nötige Körperspannung und lief große Schritte. Jeder Schritt fühlte sich federnd leicht an. Es war herrlich. Und das zahlte sich am Ende in einer durchschnittlichen Pace von 5:18 Minuten auf 12,2 Kilometer aus.

Und es war ein extrem wichtiger Lauf für meine Psyche. Denn nach den lahmen Läufen der letzten Wochen hatte ich schon ein wenig an mir und meiner Konstitution gezweifelt. Doch mit diesem Lauf habe ich mir selbst bewiesen, dass ich es noch kann. Ein klasse Gefühl ist das.

Womöglich hat auch die fehlende Pulsuhr am Arm dazu beigetragen. Es tut gut, nicht ständig auf die Uhr mit der Pace und der Herzfrequenz zu schauen und einfach zu laufen. Auf die regelmäßige Pace-Ansage von Runtastic möchte ich allerdings nicht verzichten…

Bei meinem Lauf habe ich auch präventiv etwas gegen Rheuma getan. Allerdings war mein Streifen des Brennnessel-Feldes entlang des Weges eher unfreiwillig und das Brennen am Bein wird mich noch etwas länger an das Erlebnis erinnern 🙂

Der Sommer ist zurück

Meine Erwartungshaltung nach dem klasse Lauf am Dienstag war Donnerstag am späten Nachmittag nicht die größte. Denn der Sommer war zurück und mit ihm Temperaturen um die 25 Grad und mehr.

Als ich die ersten drei Kilometer mit einer Sub 15 absolviert hatte und auch nach fünf Kilometern eine Sub 26 stand, war ich noch guter Dinge. Doch das änderte sich schlagartig auf halber Strecke.

Du lernst es einfach nicht! Das war mein Gedanke, als ich ab Kilometer sechs merklich langsamer geworden bin und dem hohen Anfangstempo Tribut zollen musste. Auf zehn Kilometer reichte es noch zu einer Sub 55, doch es ging stetig mit mir körperlich bergab.

Die letzten zwei Kilometer absolvierte ich an der Schmerzgrenze und mutierte zum gefürchteten Sitzläufer. Doch was beklage ich mich, ich bin doch selbst schuld. Und lerne einfach nicht dazu.

Lauf in den Sonnenaufgang

Bevor es am Samstag richtig warm werden sollte, bin ich um kurz vor sieben in den Sonnenaufgang gelaufen. Die Strecke war wenig spektakulär, doch ich habe es genossen, den anbrechenden Tag zu begrüßen. Das gemütliche Laufen habe ich gelegentlich mit schnelleren Abschnitten abwechslungsreicher gestaltet und hatte Zeit, meine Gedanken schweifen zu lassen.

Es ging dieses Mal nicht um Geschwindigkeit, sondern einfach ums Laufen. Meine Gedanken sind immer wieder bei meinem großen Sohn hängen geblieben. Ich habe den Zwölfjährigen gestern zur Katechumenen-Freizeit nach Wegberg gebracht, wo er bis Sonntag mit anderen Kids in seinem Alter ist.

Wahnsinn, da bist du eigentlich froh, mal die Kids nicht um dich zu haben und dann vermisst du sie bereits nach wenigen Stunden. Schon gestern habe ich mich mehrmals dabei ertappt zu denken, was er wohl gerade mache… Das muss wohl diese Väterliebe sein.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014 und unter #ProjektLaufen2015.

Nachdem viele Wochen lang das warme, teilweise heiße Wetter meine Läufe dominiert hat, war ich froh, am Sonntag endlich mal wieder bei frischeren Temperaturen laufen zu können.

Richtig Bock auf Laufen

Mein letzter Lauf datierte vom Freitag Abend vergangener Woche und es war also mehr als überfällig, am Dienstag endlich wieder die Laufschuhe zu schnüren. Daran haben auch die sommerlichen 27 Grad nichts geändert. Ich hatte einfach Bock auf Laufen.

In Sachen Laufstrecke war mir auch eins klar: nicht schon wieder meine Hausstrecke, denn diese 12 Kilometer habe ich derzeit eher über. Also lief ich einfach los. Und lief. Und lief. Immer der Nase nach.

Die Strecke führte mich über Büttgen, Holzbüttgen, Driesch und Vorst wieder zurück nach Kleinenbroich. Bei der Hälfte der Strecke hatte ich meinen inzwischen altbekannten Einbruch, als es eher langsam lief. Am Ende standen fast vierzehn Kilometer auf Laufuhr und damit mindestens zwei Kilometer mehr als geplant. Aber wie eingangs erwähnt: ich hatte heute einfach Bock zu laufen – auch wenn ich bei diesem Selfie arg k.o. aussehe:

Was ich allerdings überhaupt nicht verstehe: Warum laufen Menschen bei solchen Temperaturen mit langer Laufhose und/oder Laufjacke? Ist das ein neuer Trend, um mehr Kalorien zu verbrennen? Oder haben diese Menschen Angst, den plötzlichen Kältetod zu sterben?

Ein weiteres Thema ist das Grüßen oder besser gesagt Nicht-Grüßen von Läufern untereinander. Da bekomme ich echt ei en Hals. Aber dieses Kapitel werde ich beim nächsten Mal beleuchten.

Und schon wieder Laufen

Nur 24 Stunden nach meinem Lauf am Dienstag stand ich am späten Mittwoch Nachmittag schon wieder in Laufklamotten vor dem Haus und war bereit für den zweiten Lauf der Woche. Wieso? Weil ich es kann 🙂

Aber Spaß beiseite. Zum einen hat mich der gestrige Lauf nicht wirklich gefordert und zum anderen waren für die nächsten beiden Tage 32 Grad (Donnerstag) und 28 Grad (Freitag) angesagt. Da wollte ich mir einen Lauf bei diesen Temperaturen nicht wirklich zumuten und bin bereits Mittwoch wieder auf die Strecke gegangen.

Außerdem konnte ich so gleich den Rat von meinem virtuell bekannten Laufkumpan Klaus Nofftz umsetzen und mich daran versuchen, nicht so schnell am Beginn zu laufen, sondern das Tempo den gesamten Lauf über konstant zu halten. Mein Problem ist insbesondere bei den warmen Temperaturen, dass ich bislang spätestens bei der Hälfte der Strecke einen Einbruch habe und langsamer und langsamer werde (siehe meine Erlebnisse oben und siehe vergangenen Freitag).

Obwohl es 27 Grad warm war, kam mir die Temperatur dank einer frischen Brise und wenig Sonnenschein nicht so krass vor. Es ist mir zumindest die ersten acht von zwölf Kilometern gelungen, nicht zu schnell zu laufen. Meine Pace schwankte in einem Korridor von 5:30 bis 6:00 Minuten.

Die Hitze machte mir allerdings auf den letzten zwei Kilometern doch ganz gut zu schaffen und ich freue mich, wenn es am Wochenende mit 22 Grad angenehmer zu laufen ist. Ich werde weiter an mir arbeiten, um auf dem Gebiet langsamer zu laufen noch besser zu und ausdauernder zu werden.

Früher Lauf durch den Regen

Die Temperaturen sind von Sommer auf Herbst gefallen, das war mein erster Eindruck, als ich Sonntag Morgen um halb acht bei sechzehn Grad losgelaufen bin. Es fühlte sich auf alle Fälle besser an als bei den heißen Temperaturen der letzten Tage.

Mich hat auch der Dauerregen nicht gestört, der mich die gesamten zwölf Kilometer lang begleitet hat. Im Gegenteil, es war ein geiles Gefühl, den erfrischenden Sommerregen auf der Haut zu spüren.

Der Lauf war eine gute Gelegenheit, den Alkohol aus dem Körper zu schwitzen. Das 4:0 meiner Borussia aus Dortmund am Samstag Abend hat mich so euphorisiert, dass ich nicht nur das eine oder andere Bier, sondern auch Cocktails genossen habe und es mir gut gehen ließ 🙂

Und der Lauf hat mir heute nicht nur jede Menge Spaß gemacht, sondern war auch von der Geschwindigkeit und meinem Wohlbefinden klasse. Die zehn Kilometer mit einer Sub 55 und die durchschnittliche Pace bei knapp 5:30 Minuten machen mich glücklich und zeigen mir, dass ich auch noch schneller laufen kann.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

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Es gab einen Temperatursturz um 50 Prozent, einen stürmischen Lauf und eine Einheit mit einer Prise Trail-Running zum Abschluss.

Außerdem habe ich bereits nach sieben Monaten in diesem Jahr die magische Marke von eintausend Laufkilometern geknackt. Es läuft bei mir 🙂

Von 29 auf 15 in drei Tagen

Die Temperaturen haben sich innerhalb von drei Tagen halbiert. Am Freitag Abend bin ich noch bei 29 Grad gelaufen und heute Morgen standen auf dem Thermometer angenehm frische 15 Grad mit ein wenig Sprühregen. Perfekt zum Laufen.

Perfekt war auch mein Gefühl beim Laufen, denn erstmals nach langer Zeit lief ich richtig entspannt und ohne gesundheitliche Beschwerden. Das hat sich auch in der Zeit niedergeschlagen.

Erstmals nach langem konnte ich die zehn Kilometer Distanz wieder unter 55 Minuten absolvieren und war auch mit der gesamten Zeit zufrieden. So kann es bleiben.

Stürmischer Lauf am Nachmittag

Derzeit sind die Kids bei meinen Eltern in Ostwestfalen in den Ferien und ich beginne morgens recht früh mit der Arbeit im Büro. Wer früh beginnt, kann auch gelegentlich früher Feierabend machen und so hatte ich heute die Gelegenheit, um kurz nach fünf am Nachmittag zu laufen.

Das Wetter war ideal. Knapp unter zwanzig Grad, leichter Wind und Sonne mit ein paar Wolken – besser konnte es nicht sein. Also rein in die Laufschuhe und Laufklamotten und mit der neuen Bravo Hits 90 ab durch die Felder.

Habe ich eben ‘leichter Wind’ geschrieben? Das war deutlich untertrieben. Denn der leichte Wind galt nur für die erste Hälfte des Laufes in östliche Richtung. Nach der Kehre bei der Mühle in Büttgen ging es in westlicher Richtung zurück und dann begann das Drama.

Es war ordentlich windig und ich hatte ordentlich gegen die Kraft des Windes anzukämpfen. Dementsprechend anstrengend war das Laufen auch. Und auch sonst war es heute eine Herausforderung – und zwar eine olfaktorische Herausforderung.

Anscheinend hatten sich alle Landwirte am Niederrhein abgesprochen und am heutigen Tag die Gülle-Vorräte des gesamten Jahres auf die Felder aufgebracht. Es stank bestialisch! Ekelhaft ist noch untertrieben…. Aber ich musste da durch und habe mich durchgekämpft.

Endlich mal etwas anderes!

Bei strahlendem Sonnenschein und angenehmen 21 Grad hatte ich am Freitag richtig Lust zu laufen. Gewöhnlich laufe ich Freitag nachmittags nicht, doch weil die Kids bei den Großeltern sind und die Liebste noch zu tun hatte, ging es auf die Laufstrecke.

Ich wollte nicht schon wieder die ewig gleiche Route durch die Felder wählen, sondern bin einfach drauf los gelaufen. Dieses Mal aber nicht Richtung Büttgen, sondern Richtung Liedberg. Ich wollte direkt mal “dieses Trail Running” 🙂 in abgespeckter Form ausprobieren.

Der Weg bis Liedberg war Standard, doch dann habe ich mich auf den Berg – Übertreibung! Hügel ist wohl die bessere Bezeichnung – gekämpft und bin gut eineinhalb Kilometer auf und ab entlang des hügeligen Weges gelaufen. Das war eine echte Abwechslung fernab der Routine.

Noch mehr als mit dem Trail hatte ich mit dem Sodbrennen zu kämpfen. Ich hätte heute Mittag in der Kantine vielleicht doch auf die Bottroper Schlemmerplatte (auch bekannt als Pommes mit Mayo und Currywurst) verzichten sollen… Aber was soll’s, der Lauf hat richtig Spaß gemacht und war eine feine Abwechslung.

Und natürlich durfte auch die passende Belohnung später am Abend nicht fehlen:

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/627167474744750080

Das war mein Laufmonat Juli 2015

Mit diesem Lauf endete der Laufmonat Juli für mich. Und so sieht die aktuelle Monatsstatistik 2015 aus:

• In 12 Läufen bin ich im Juli 147,6 Kilometer gelaufen.
• Im Juni war ich in 12 Läufen exakt 168,2 Kilometer unterwegs.
• Im Mai bin ich in 13 Läufen exakt 157,2 Kilometer gelaufen.
• Im April betrug mein Pensum in 12 Läufen exakt 152,8 Kilometer.
• Im März waren es in 13 Läufen insgesamt 156,9 Kilometer.
• Im Februar bin ich zwölf Mal gelaufen und habe 148 Kilometer zurückgelegt.
• Im Januar waren es 14 Läufe mit 160,8 Kilometer.
• Die Gesamt-Distanz in sieben Monaten liegt damit bei 88 Läufen mit 1.091,4 Kilometern.

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