Um dieses Thema zu vertiefen, nutzt die Persönlichkeitspsychologin die neuesten Erkenntnisse aus der Persönlichkeitspsychologie und ist Anhängerin des Mottos “Stärken stärken, Schwächen schwächen”. Darüber hinaus räumt sie vehement mit dem Vorurteil „Wir sind, wer wir sind – und das bleiben wir“ auf. Ganz das Gegenteil sei der Fall, meint sie. Es heiße eher „Wir sind, wer wir sind. Müssen es aber nicht bleiben.“

Schritt für Schritt nach vorn

Schritt für Schritt führt Eva Asselmann an das Thema heran. Nach der Vermittlung der Basics (Was ist eigentlich Persönlichkeit? Wo steht die Wissenschaft bei der Persönlichkeitspsychologie? Lässt sich Persönlichkeit „messen“? Wie bereichert Persönlichkeit unser Leben?) werden „Die Big Five“ als Who is Who der Persönlichkeitsmerkmale vorgestellt, deren OCEAN´S Five das Fundament bilden.

Darauf aufbauend erklärt die Autorin, dass die Persönlichkeit nicht mit der Kindheit beendet ist, sondern uns Zeit unseres Lebens begleitet. Als Teenager, junge Menschen, frisch verheiratet Paar und als Eltern. Weiter geht es mit den „reiferen Jahren“, auch bekannt als Best Ager, bis hin zu den Silver Surfern, die Richtung Lebensabend unterwegs sind.

Persönlichkeit entwickelt sich fort

In all diesen Phasen entwickelt sich die Persönlichkeit fort. Auch die dunklen Seiten des Lebens beleuchtet Eva Asselmann und beschreibt, wie sich Stress, Krankheit und Verlust auf den Menschen auswirkt. Anschließend wird erläutert, wie jeder von uns eine resiliente Persönlichkeit entwickeln kann und so gestärkt auch Ausnahmezustände wie eine Pandemie oder einen Krieg mitten in Europa aushalten kann.

Eva Asselmann gelingt es prima, die wissenschaftlichen Erkenntnisse in lockerer, bisweilen auch humorvoller Art und Weise zu vermitteln, ohne dabei platt herüberzkommen. Sie versteht es gekonnt, ihr Wissen an die Leserschaft zu bringen und sorgt für zahlreiche Aha-Effekte.

In Verbindung mit unzähligen Übungen entsteht so ein im wahrsten Sinne des Wortes „Arbeitsbuch“, das die Lesenden zu ganz neuen Erkenntnissen und Erfahrungen leitet. Eine umfangreiche Liste mit Literaturtipps rundet Woran wir wachsen ab und macht Lust auf vertiefenden und erweiternden Lesestoff zu einem ganz, ganz spannenden Thema.

Alles in Ordnung? Nicht wirklich, denn das Leben in der Komfortzone kann auch Stillstand bedeuten. Es kann dazu führen, sich nicht neuen Herausforderungen zu stellen und dem Lösen von Blockaden aus dem Weg zu gehen. Denn in der eigenen Komfortzone lebt es sich doch so entspannt.

Mit Raus aus Deiner Komfortzone haben Andreas Brede und Sascha Ballach “Das Übungsbuch für die Entwicklung Deiner Persönlichkeit” im mvgverlag veröffentlicht. Schon der Untertitel macht deutlich, dass es sich um keine trockene Theorie handelt, die mühsam und langweilig vermittelt wird. Hier steht die Praxis im Vordergrund, und das ist auch gut so.

Im ersten Viertel des Buches beschäftigen sich die beiden Autoren mit der Theorie, die Grundlage für die folgenden Übungen ist. Es wird die Angst vor Neuem thematisiert und das Modell der Komfortzone erläutert. Zum Abschluss des theoretischen Teils wird der Umgang mit den zahlreichen Übungen vorgestellt.

Und dann geht es ans Eingemachte. Der praktische Teil gliedert sich in sieben Hauptkategorien auf, wobei sich die Übungen im Schwierigkeitsgrad stetig steigern. Nach “Kontakt mit anderen” mit leichten Aufgaben wir Fremde anlächeln und neue Menschen kennenlernen geht es bei “Routine durchbrechen” und “Selbstvertrauen” schon mehr ans Eingemachte.

Die Übungen in dem Buch sind für meinen Geschmack ein wenig zu sehr aufgebauscht. Neben einigen Basics sind doch einige “irre” Aufgaben eingestreut, die mich nicht wirklich begeistern (zum Beispiel, einen ganzen Tag im Bett verbringen oder in den Boxring steigen). Das ist mir dann doch eine Spur zu “Tschakka!”-mäßig.

Womöglich bin ich noch nicht reif für solche Herausforderungen, vielleicht habe ich es mir in meiner eigenen Komfortzone auch schon zu bequem gemacht. Doch davon abgesehen, kann mich Raus aus Deiner Komfortzone nicht wirklich überzeugen.

Der Ansatz, den inneren Schweinehund zu besiegen, ist aus meiner Sicht vielversprechend. Die Umsetzung in dieser Buchform allerdings nicht und auch nicht wirklich überzeugend.

Nikolaus B. Enkelmann und Alexander A. Gorjinia widmen den Hemmungen, Blockaden und Widerständen ein gesamtes Buch und helfen in Hemmungslos: Blockaden und Ängste überwinden – Ziele erreichen – einfach entspannter leben, gegen diese Hemmungen hemmungslos vorzugehen.

Hemmungen hemmen heftig

Hemmungen hemmen. Diese Erkenntnis wächst schon beim Lesen des Vorwortes und zieht sich durch das gesamte Buch. Das Bekämpfen dieser Hemmungen sieht anfangs schwierig aus, kann aber wirkungsvoll bekämpft werden.

Die Methode von Enkelmann und Gorjinia setzen nicht an der Umwelt oder den Mitmenschen an. Denn weder das eine oder andere kann der Mensch ändern. Er muss sich ändern. Seine Haltung ändern, seine Einstellung ändern und seine Hemmungen verlieren und Blockaden lösen.

Damit das gelingt, gibt es in dem Buch nicht nur zahlreiche Beispiele, sondern auch Trainings. Diese Übungen, die sowohl im Buch als auch auf der beiliegenden CD thematisiert werden, unterstützen den Veränderungsprozess.

Neben dem Training kommt der Autosuggestion eine große Bedeutung zu. Denn es sind weniger die äußeren Widerstände, die uns hemmen und blockieren, sondern vielmehr die inneren Widerstände. Jeder kennt Situationen, in denen wir Menschen eine Handvoll Argumente finden, wieso ein Vorhaben nicht gelingt oder ein Vorhaben zum Scheitern verurteilt ist, bevor es überhaupt begonnen hat.

Viele Versprechungen zu Beginn

Die Versprechungen der beiden Autoren lesen sich anfangs marktschreierisch und verkaufsfördernd, sofern ich das Adjektiv in diesem Kontext verwenden kann. Nach der Lektüre von knapp 200 Seiten kann ich jedoch konstatieren, dass das Programm funktionieren kann.

Es geht in Hemmungslos aus dem Linde Verlag nicht darum, andere Menschen zu manipulieren, um erfolgreich, zufrieden und glücklich zu sein. Es geht darum, an sich selbst zu arbeiten, die Sichtweisen zu verändern und sich seiner Stärken bewusst zu sein.

Dieses Vorhaben ist anspruchsvoll und kostet viel Kraft und Zeit.

Enkelmann und Gorjinia zeigen einen Weg, wie die inneren Widerstände beseitigt und mentale Blockaden gelöst werden können. Ganz entscheidend ist die Bereitschaft des Einzelnen, sich auf die Experimente und Übungen einzulassen. Dann kann es gelingen und Zauberhaftes entstehen.

Mentales Training zur Stärkung der Persönlichkeit

Mentales Training ist ein essenzieller Baustein des Programms. Das menschliche Gehirn unterscheidet trotz seiner Genialität nicht zwischen einem tatsächlichen Erlebnis und der reinen Vorstellung desselben. Mit mentalem Training kann deshalb aktiv Einfluss auf die innere Einstellung und die Zielstrebigkeit genommen werden.

Eine goldene Regel ist zusätzlich das Aufschreiben der eigenen Ziele. Denn nur mit Verschriftlichung der persönlichen Ziele ist es möglich, sich wirksam auf diese Ziele zu fokussieren und diese zu bearbeiten. Genauso ist es möglich, rückblickend Erfolge zu erkennen und zufrieden zur Kenntnis zu nehmen.

Autosuggestion als Schlüssel zum Erfolg

Insbesondere der Autosuggestion kommt eine besondere Bedeutung zu. Dazu dient die beiliegende CD, die mindestens einmal täglich gehört werden soll. Doch keine Sorge. Die CD dient weder der Manipulation, noch ist die in irgendeiner Form gefährlich, es sei denn, man hört sie, während man am Steuer eines Autos sitzt… Vielmehr kann sie auch zur Tiefenentspannung dienen.

Gegen Ende des Buches versprechen Nikolaus B. Enkelmann und Alexander A. Gorjinia, das einzig und allein die Mind-Trainings-CD, die Autosuggestion, das psychogene Atemtraining und das persönliche Glücks- und Erfolgstagebuch ausreichen, um als Handwerkszeug zu einem erfolgreichen Leben ohne Hemmungen ausreichen.

Ob das stimmt? Ich weiß es nicht. Ich kann es mir aber durchaus vorstellen. Denn eine Änderung der persönlichen Situation beginnt neben der Änderung der eigenen Einstellung immer mit dem ersten Schritt. Die beiden Autoren versprechen auf knapp zweihundert Seiten auch nicht das Blaue vom Himmel, sondern geben Lebenslernsätze an die Hand, die jeder, auch jeder umsetzen kann.

Dabei handelt es sich nicht um riesengroße Versprechungen á la “jeder Mensch kann reich werden”. Es sind vielmehr Anleitungen zur Selbsthilfe, Anweisungen zum Abbau von Hemmungen, Zweifeln, Ängsten und Widerständen in sich selbst und vielem mehr.

Eins ist auch klar: Es werden von heute auf morgen keine Wunder geschehen. Jeder Einzelne von uns hat es allerdings in der Hand, den heutigen Tag zum ersten Tag des neuen Lebens zu machen.

Auf geht’s!