Sein neuestes Buch trägt den bezeichnenden Titel Offline – Du wolltest nicht erreichbar sein. Jetzt sitzt du in der Falle und trifft damit den Zeitgeist.

Digital Detox rund um den Watzmann

Eine bunt zusammengewürfelte Truppe junger Menschen trifft sich im Süden Bayerns und alle Teilnehmer haben eins gemeinsam: Fünf Tage ohne Internet überleben. Also weg mit den Tablets und Smartphone, dem digitalen Stress Adé sagen – und einfach die Ruhe der Berge und der Natur genießen und alles Digitale hinter sich lassen.

Die Reise zum reinen Ich und der digitalen Entgiftung führt die Gruppe nach einer herausfordernden Wanderung im Winter in ein ehemaliges Bergsteigerhotel auf den Watzmann in gut zweitausend Metern Höhe. Was anfangs anstrengend, aber auch entspannend ist, wird am zweiten Tag zu einem echten Alptraum. Ein Mitglied der Gruppe verschwindet und wird später übelst verstümmelt aufgefunden. Die Verletzungen des Vermissten deuten auf fiese Folterungen hin.

Doch das ist erst der Anfang…

Spannung von der ersten bis zur letzten Seite

Mehr möchte ich an dieser Stelle nicht verraten. Nur so viel: Offline hat mich von der ersten bis zur letzten Seite regelrecht gefesselt. Und ich habe die Lektüre regelrecht verschlungen, wollte ich dem Täter doch möglichst schnell auf die Schliche kommen.

Das Buch von Arno Strobel ist nichts für schwache Nerven. Das gilt sowohl in Bezug auf die Spannung, die sich von Seite zu Seite stärker entfaltet, als auch in Bezug auf die Verletzungen und Verstümmelungen, die im Laufe der Handlung passieren. Strobel versteht es perfekt, die Daumenschrauben beim Leser langsam, aber sicher und genüsslich anzuziehen. Dies mündet in einem Finale, dessen Auflösung mich am Ende überrascht und erstaunt hat.

Während der Lektüre hatte ich zahlreiche Protagonisten auf meiner Liste der Täter. Doch mit diesem Abschluss hatte ich nicht gerechnet. Und nicht nur deshalb lautet mein Urteil: absolute Lese-Empfehlung für alle, die spannende Thriller mit einer Prise Schock-Effekte lieben.

Das Smartphone wird noch vor dem ersten Kaffee und dem ersten Bissen vom Frühstücksbrötchen malträtiert. E-Mails checken, Facebook-Updates lesen und das neueste aus der ganzen Welt im Video oder als Podcast auf die Ohren. Muss das sein?

Wege aus der digitalen Stressfalle

“Wie wir der digitalen Stressfalle entkommen”, das verspricht Monika Schmiderer im Untertitel zu ihrem Buch Switch off und hol dir dein Leben zurück. Die Autorin weiß, worüber sie schreibt. Sie bezeichnet sich als Onlinerin rund um die Uhr, bei der eine 24/7 konstante Kommunikation an der Tagesordnung gewesen ist.

Die gesundheitlichen Folgen traten erst langsam, aber dann mit voller Breitseite auf die Leiterin einer Agentur ein, in deren Folge Schlaflosigkeit und Burn Out ihr ständiger Begleiter gewesen sind. Es musste sich etwas im Leben ändern. Und zwar rasch und konsequent.

Mediale Entschlackung

Wenn schon, dann aber richtig. Das bedeutete für Schmiderer eine mediale Entschlackung, die sich nicht nur auf ein digital detox, sondern ein echtes media detox bezogen hat. Im Klartext: der Verzicht erstreckte sich nicht nur aufSmartphone, Tablet und Co., sondern auch auf Medien wie Zeitungen, Fernsehen und Radio.

Unvorstellbar? Mitnichten! Und wie das geht, verrät der Coach ebenfalls. Essenziell ist es, das eigene Medienverhalten zu hinterfragen, zu reflektieren und vor allem zu relativieren. Denn ansonsten ersticken wir an den zahlreichen negativen Nachrichten, die tagein, tagaus über uns hereinbrechen.

Zum Beispiel Social Media: Die besten Augenblicke im Leben, so schreibt das ZEITmagazin, werden ständig auf ihr Like-Potenzial abgeklopft. Aus dem Erleben und Genießen ist ein permanentes Bewerten und Posten geworden. Den Augenblick genießen? Fehlanzeige! Erst mal fix das Foto vom Sonnenuntergang auf Instagram posten.

Und ehe wir uns versehen, haben wir neben unserer klassischen Festanstellung einen Zweitjob als Medienkosument mit 37 Stunden Dauerrauschen jede Woche. Smartphone, Fernsehen, Radio und Social Media lassen grüßen.

14 Tage ohne Medien

Der Ausbruch aus dem Gefängnis der digitalen Abstumpfung kann nur mit einem radikalen Schnitt gelingen, meint Monika Schmiderer und kommt damit zu ihrem Herzstück des Buches. SWITCH OFF bedeutet zu Beginn des Experimentes 14 Tage kein TV, kein privates Internet, kein Social Media, kein YouTube, kein Online-Shopping und weder Radio, Zeitung noch andere Nachrichten.

Anstelle desssen geht es darum, ein kreatives Leben zu leben. Nicht kreativ im Sinne von Kunst. Kreativ sind wir dann, wenn wir etwas mit Liebe und Hingabe erledigen. Mit Freude und ohne dabei an den Applaus anderer zu denken.

Ein radikaler Schritt, der sich lohnt

Dies ist natürlich eine radikaler Schnitt zu bisherigen Verhaltensweisen. Anhand von zahlreichen praxisnahen Tipps und Inspirationen nimmt uns die Autorin an die Hand. Sie gibt Hilfe zur Reflexion, bietet Checklisten an, stellt konkrete Aufgaben und liefert inspirierende Gedanken, die einen kompletten Tag umfassen.

Wohltuend ist die Vorgehensweise von Schmiderer beim SWITCH OFF-Programm. Sie steht nicht mit erhobenem Zeigefinger neben ihren Lesern, sondern nimmt sie an die Hand. Sie beurteilt nicht den erhöhten Medienkonsum und die Smartphone-Nutzung, sondern stellt Fragen, regt zum medialen Entschlacken an und ermuntert zum Ausprobieren.

Manfred Spitzers Erben?

Ähnlichkeiten zu Manfred Spitzer sind nicht nur offensichtlich, sondern auch gewollt. Schmiderer ist eine Befürworterin des Autors von Digitaler Demenz und verhehlt dies auch nicht.

Anders als Spitzer geht es dem Detox-Coach aber nicht primär darum, das Internet und soziale Medien zu verteufeln. Es geht vielmehr um den dosierten und bewussten Einsatz und um das (Wieder-)Finden des eigenen Ichs und die Ruhe und Entspannung abseits des ständigen medialen Grundrauschens, das uns umgibt.

Switch Off ist mehr als nur offline sein. Es ist auch mehr als eine digitale Entgiftung. Das ist nur das Mittel zum Zweck. Denn durch die neu gewonnene Zeit, die nicht im Netz und mit (sozialen) Medien verbracht wird, kann das eigene Leben analog und digital entrümpelt werden.

Damit Zeit für das Wesentliche ist. Das Leben.

Trailer: Switch Off!

Das Beste zum Schluss: Switch Off-Party

Der Höhepunkt des 14-tägigen Programms ist die Switch Off-Party, zu der Freunde eingeladen werden und auf der komplett medienfrei Spaß und gute Laune im Vordergrund stehen. Smartphones sind deshalb absolut tabu.

Auch wenn dies auf den ersten Blick krass erscheint. Eine Einladung unter dem Motto “Disconnect to connect” hat etwas für sich. Und auch nach dem zwei Wochen langen Experiment lässt Monika Schmiderer die Probanden nicht im Stich.

Im dritten und letzten Kapitel erklärt sie Strategien zum angemessenen Mix vom Offline- und Online-Leben. Es liegt an uns selbst, ob und wie wir den Spagat hinbekommen, “das Beste aus beiden Welten” zu vereinen und es auch zu leben.

Das Gespräch hat mich auch Tage später noch nachhaltig beschäftigt und ich habe eine Entscheidung mit weitreichenden Folgen getroffen: ich werde mich digital entgiften!

Was ist eigentlich Digital Detoxing?

Das Entgiften (englisch: Detoxing) kennen die meisten von euch aus dem Fitness- und Diätbereich. Einfach mal den Körper entschlacken und die Gifte aus dem Körper treiben ist keine seltene Form der körperlichen Ertüchtigung. Und was analog klappt, sollte doch auch digital funktionieren, oder?

Digital Detoxing ist angelehnt an den Begriff Digital Detox, was laut Oxford Dictionary “ein Zeitraum [ist], in der eine Person auf die Benutzung elektronischer Geräte wie Smartphones oder Computer verzichtet – als Möglichkeit, Stress zu reduzieren und mit der physischen Welt zu interagieren.”

A period of time during which a person refrains from using electronic devices such as smartphones or computers, regarded as an opportunity to reduce stress or focus on social interaction in the physical world: break free of your devices and go on a digital detox

Mein Digital Detox

Ganz so streng gehe ich bei meiner digitalen Entgiftung nicht vor und mache auch Einschränkungen.

Mein Digital Detoxing bezieht sich dabei explizit nicht auf mein Blog. Bloggen ist mir wichtig, Bloggen möchte ich nicht missen. Die digitale Entgiftung bezieht sich vielmehr auf meine Aktivitäten bei Twitter, Facebook und Google+. Wobei Googles Netzwerk für mich ohnehin eine untergeordnete Rolle spielt.

Meine beiden bevorzugten Netzwerke sind Twitter und Facebook – exakt in dieser Reihenfolge. Und ich bin nicht mehr bereit, mich von Menschen herunterziehen zu lassen, ihre schlechten Launen zu ertragen und das ständige Gemeckere zu lesen. Das nervt mich einfach nur und zieht mich selbst herunter.

Meine Zeit ist mir zu wertvoll als dass ich sie mit negativ eingestellten Menschen verbringen möchte.

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/720509092540846080

Und deshalb wird jetzt digital entgiftet. Radikal.

Wie ich das mache? Ganz einfach. Ich werde meine Timeline bei Twitter und die Status – Updates meiner “Freunde” auf Facebook gründlich lesen und konsequent entfolgen. Natürlich könnte ich auch einfach bei Twitter muten und bei Facebook die Updates nicht mehr abonnieren, ohne die Menschen zu entfreunden oder zu unfollowen.

Doch das finde ich inkonsequent. Entweder ganz oder gar nicht.

Genauer gesagt lautet die Frage nämlich Was würdest Du tun, wenn es kein Internet mehr gäbe. Und das ist eine krasse Vorstellung: kein Internet! Keine PCs, keine Tabletts, keine Smartphones. Kein Streaming von Filmen und Serien, kein Streaming von Musik-Alben und Radiosendungen – einfach nur Leere.

Auf den ersten Blick ist das ein Gedanke, der apokalyptische Endzeit-Ängste in mir auslöst. Dazu muss ich mir nur einen ganz stinknormalen Tagesablauf vor Augen führen. Um viertel vor sechs Aufstehen, kein Smartphone anschalten, kein E-Mail-Checken und kein Lesen des Feedreaders mit den News aus der Welt der Technik, der Unterhaltung und der persönlichen Blogs. Stattdessen läuft das Radio, bei dem ich auf die alle halbe Stunde gesendeten Nachrichten warten muss.

Dann geht es an den Frühstückstisch und es ist erst mal entspannter. Denn kein iPad ist in Benutzung und kein Smartphone wird von den Kids in Beschlag genommen. Doch dann geht das Dilemma weiter. Kein Checken der Bahn-Verbindung über die DB Navigator ab und kein Prüfen, ob meine Bahn pünktlich ist. Wenn es dumm läuft, stelle ich erst am Bahnsteig fest, dass die Bahn ausgefallen ist und ich bei minus drei Grad zwanzig Minuten auf die nächste S-Bahn warten muss.

Auf dem Weg ins Büro bleibt eins gleich: ich kann mein Buch lesen. Ja, ein echtes Buch, kein Kindle oder via App auf dem Smartphone. Auch heute noch lese ich Bücher und freue mich über die Haptik. Allerdings gibt es auch kein Einchecken via Swarm und kein Status-Update für meine Follower auf Twitter oder Freunde auf Facebook – eine Tatsache, die durchaus entspannt sein kann 🙂

Und so zieht es sich durch den ganzen Tag, wenn das digitale Leben komplett flachgefallen ist und überwiegend analog gelebt wird. So verlockend der Gedanke auch bisweilen sein mag (Stichwort: Digital Detox), am Ende überwiegen die Nachteile für mich deutlich.