An die letztgenannte Zielgruppe richtet sich das Buch Laufen zum Abnehmen von Timm Sendes. Das Buch umfasst schlanke (sic!) 96 Seiten und begleitet den Leser laut Untertitel “Vom ersten Meter bis zum letzten Kilogramm”.

Sendes´ Werk ist in zwei große Abschnitte aufgeteilt. Im ersten Teil “Grundlagen” erklärt der Autor, wieso Laufen so gesund ist und beschreibt die Basics, die insbesondere für Laufanfänger Gold wert sind. Dabei konzentriert sich der Sportler weniger auf die Ausrüstung (Laufschuhe, Laufbekleidung und technische Hilfsmittel), sondern legt den Schwerpunkt auf das Lauftraining und die unterschiedlichen Trainingsmethoden.

Nach den Grundlagen kommt das Training

Nach dieser Grundlagenschulung geht es im zweiten Teil “Training” um das Herzstück des Buches. Der Personal Trainer hilft bei der Einstufung des eigenen Leistungsvermögens und unterscheidet zwischen Ungeübten, “halbfitten” und trainierten Anfänger mit einem kleinen Test.

Anschließend stellt Timm Sendes unterschiedliche Trainingspläne zum Walken und Laufen vor. Auch der untrainierte Frischling kann mit diesen vier Plänen als Anfänger innerhalb von einem guten Jahr bis zum Halbmarathon-Finisher gebracht werden.

Das Training ist dabei eine Mischung aus klassischem Lauftraining, Athletik und Regeneration. Am Ende soll der Leser – bei Interesse – in die Lage versetzt werden, seine eigenen Pläne aufzustellen und damit zu trainieren.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, unter #ProjektLaufen2015 und unter #ProjektLaufen2016.