Denn mein Körper hat seinen Tribut gefordert und mir unmissverständlich zu verstehen gegeben, dass neun Tage hintereinander Laufen für einen Anfänger wie mich nicht immer gut sein müssen.

Nicht umsonst gilt die Formel: einen Tag Laufen, einen Tag Ruhen. Aber ich wollte es ja besser wissen. Und so nahm das Drama am Montag Abend seinen Lauf.

Die Lauf-Woche 6 in Kühlungsborn

Ich. War. Voll. Im. Arsch. Und. Zwar. Richtig. Nennt es Selbstüberschätzung oder Leichtsinn, aber ich musste ja unbedingt die Herausforderung Leuchtturm Bastorf angehen. Als ich nach knapp dreieinhalb Kilometern am Abzweig nach links auf den Berg angekommen bin, habe ich mich dagegen entschieden und bin rechts Richtung Kühlungsborn abgebogen.

Nach vier Kilometern setzten die Beschwerden im Oberschenkel ein und ich hatte e erstmals überhaupt an Aufgeben gedacht. Nach sechs Kilometern tat die Schulter weh und ich bekam Seitenstechen. Doch ich habe durchgehalten! Aufgeben war keine Option.

Am darauffolgenden Tag setzten mir die Schmerzen ordentlich zu und ich habe Dienstag eine wohltuende Pause eingelegt. Das passte prima, weil wir vormittags im drei Stunden im Kletterwald Kühlungsborn verbracht haben und ich den Täglich-Laufen-Rhythmus unterbrochen habe.

Tags darauf ging es mit einer lockeren Runde weiter. Den ersten Kilometer hatte ich noch Oberschenkel-Schmerzen, doch ab Kilometer zwei lief es gut. Auch Donnerstag legte ich eine Ruhepause ein, bevor am vorletzten Urlaubstag der letzte Lauf im Urlaubsort auf dem Plan gestanden hat.

Mein letzter Lauf in Kühlungsborn hat mich entlang der Strandpromenade Richtung Osten und zum Jachthafen geführt. Um halb acht am Morgen waren schon viele Läufer am Start: Alte und Junge, Schnelle und Langsame, Dicke, Dünne und Normalos. Sie alle eint der Spaß an der Bewegung:
Der Lauf war für mich beschwerdefrei, zusätzlich konnte ich noch einige neue Bestmarken aufstellen: unter anderem für mich sagenhafte 5:07 Minuten für einen Kilometer, 28:07 Minuten für fünf Kilometer und durchschnittlich 5:41 Minuten Pace.

Ich war rundum zufrieden mit meiner Laufleistung im Urlaub, nicht nur, weil ich mein selbst gestecktes Pensum mehr als erfüllt habe.

Leider hat es mit der Herausforderung, den Leuchtturm Bastorf zu erlaufen, dieses Mal nicht geklappt. Es war für mich eine Hausnummer zu groß. Aber aufgeschoben ist nicht aufgehoben 🙂

Zurück im Rheinland

Ursprünglich hatte ich geplant, am Wochenende nach der Rückkehr aus Meck-Pomm auch in Ostwestfalen zu Laufen. Doch die schwülen Temperaturen am Samstag und Sonntag haben mich davon abgehalten.

Am Abend bin ich zumindest am Niederrhein gelaufen und habe damit meine sechste Woche als Läufer erfolgreich beendet. Mit dem Wissen, dass bald ein Gewitter aufzieht, habe ich beinahe direkt nach der Ankunft aus Ostwestfalen meine Laufschuhe geschnürt und das Wochenende mit einem lockeren Lauf ausklingen lassen.

Dummerweise hat mir das GPS am Smartphone einen Streich gespielt und erst nach fünfhundert Metern aufgezeichnet, während die Uhr von Beginn an gelaufen ist. Das muss ich demnächst mal bearbeiten, da der Zielpunkt des Laufes gleichzeitig auch der Startpunkt gewesen ist.

Und zum Abschluss meines Urlaubs am Montag Morgen gab es beim Gang auf die Waage eine große Überraschung:

Das erste Mal aus dem Urlaub zurückgekommen und Kilos im Ferienort gelassen: minus ein halbes Kilo dank Running und wenig Alkohol.

— Marc Höttemann (@Ostwestf4le) 4. August 2014

Im Laufe der Tage sollte sich der Gewichtsverlust sogar bis auf eineinhalb Kilogramm ausweiten – eine gute Bilanz 🙂

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014.

Ich hatte mir vorgenommen, auch im Urlaub regelmäßig zu laufen und mindestens meinen Dreimal-pro-Woche-Laufen-Rhythmus einzuhalten.

Und was soll ich sagen? Ich habe mein Soll mehr als erfüllt. Und nicht nur das: ich bin sogar häufiger als geplant gelaufen – allerdings bin ich damit auch gelegentlich an meine Grenzen gestoßen. Doch der Reihe nach.

Die Lauf-Woche 5 in Kühlungsborn

Nach meinem ersten Lauf in Kühlungsborn am Sonntag ging es schon einen Tag später abwechslungsreich weiter. Am Montag Nachmittag bin ich knapp vier Kilometer den Strand entlang Richtung Westen gelaufen.

Scheiße, war das hart. Zu Beginn lief es gut, wenn auch der nasse, tiefe Sand ungewöhnlich hart für mich zu laufen war. Doch das war nichts im Vergleich zum Rückweg mit Gegenwind, spritzender Gischt und Windstärke 4 bis 5.

Mein Fazit: Strandläufe kann man machen, muss man aber nicht 🙂

Nachdem ich zwei Tage vorher wenig begeistert vom ‘Schaulaufen’ entlang der Strandpromenade gewesen bin, habe ich am Dienstag Abend die Runde durch den Kühlungsborner Wald gewählt. Trotz der Temperaturen hat es Spaß gemacht – auch dank des Waldes, der für eine angenehme Frische gesorgt hat.

Und weil aller guter Dinge vier sind, ging es am Mittwoch direkt mit dem vierten Lauf am Stück weiter. Strecke war fast identisch mit dem Lauf am Vortag, ich habe nur einige Schleifen eingebaut, um am Ende auf mehr als fünf Kilometer zu kommen. Nach 2,75 Kilometern setzte leichtes Seitenstechen und ein Schmerz in der linken Wade ein. Beides konnte ich aber ‘weglaufen’.

Tags darauf habe ich Kilometer-mäßig nachgelegt und bin endlich mal wieder sechs Kilometer am Stück gelaufen. Dieses Mal ging es den westlichen Teil von Kühlungsborn bis zum nordwestlichsten Punkt. An dieser Stelle musste ich auch ungeplant eine kleine Offroad-Sequenz durch den tiefen Sand einlegen, die den Schnitt ein wenig nach oben getrieben hat:
Zum Abschluss der ersten Urlaubswoche habe ich an einer großen Herausforderung gearbeitet: ich möchte in der zweiten Woche bis zum Leuchtturm Bastorf hochlaufen. Der Leuchtturm liegt 78 Meter über dem Meeresspiegel und ist für mich als Laufanfänger eine echte Herausforderung.

Am Freitag habe ich mich schon an den kleinen Aufstieg gewagt und ungefähr ein Drittel geschafft. Nach sechs Kilometer Laufen setzten erste Erschöpfungserscheinungen ein, ich war froh, dennoch bis zum Ende durchgehalten zu haben.

Von dem vortäglichen Fast-Acht-Kilometer-Lauf waren beide Oberschenkel noch ein wenig lädiert, so dass ich nach sieben Stunden am Strand Samstag nur eine kleine Fünf-Kilometer Runde durch den Stadtwald in Kühlungsborn gelaufen bin. Ebenso lief am Sonntag – übrigens meinem Jubiläums-Tag, denn einen Monat zuvor habe ich das Laufen für mich entdeckt.

Ich belohne mich mit Lauf-Klamotten und Schuhen

Je häufiger ich laufe und je weiter meine Runden führen, umso mehr spüre ich, wie gut mir das Laufen tut und wie viel Spaß ich dabei habe.

Zum Spaß gehört auch die Belohnung und diese Belohnung habe ich mir in Form von vernünftigen Laufschuhen (Asics GEL-Pulse 5) und einer Lauf-Hose sowie zwei Lauf-Shirts gegönnt. Das Auge läuft ja schließlich mit 😉

Die neuen Laufklamotten habe ich erstmals während des Sommerurlaubs an der Ostsee in Kühlungsborn genutzt und war echt begeistert. Bislang habe ich Hallenschuhe und neben einer knielangen Sporthose ein T-Shirt getragen. Insbesondere das Baumwoll-Shirt hat sich nicht wirklich als praktikabel herausgestellt.

Und was soll ich sagen: es war ein wunderbares Gefühl! Insbesondere die Asics-Schuhe sind im Vergleich zu meinen vorherigen (Hallen-) Schuhen ein Traum. Die Dämpfung hat sich gleich bemerkbar gemacht und das Laufen war einfach ein Traum.

Jetzt macht das Laufen gleich noch mal mehr Spaß und ist auch nicht so schweißtreibend.
Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014.

Natürlich habe ich darauf geachtet, dass wir nicht während der Weltmeisterschaft 2014 in die schönste Zeit des Jahres starten. Deshalb sind wir auch erst sechs Tage nach dem Finale, das bekanntlich nur einen Sieger haben konnte, nach Mecklenburg-Vorpommern aufgebrochen. Doch das dass Wetter so toll wird, war echt ein Traum.
Doch der Traum wurde ganz schnell zu einem Alptraum. Als Anne und ich am Sonntag Nachmittag von Ostwestfalen Richtung Rheinland aufgebrochen sind, waren wir erstaunt, dass die beiden Sitze auf der Rückbank leer geblieben sind. Anstelle unserer beiden Söhne haben Taschen und Rucksäcke ihre Plätze eingenommen.

Unsere Kinder sind verloren gegangen!

Sollten wir unsere Kinder im Urlaub vergessen haben? Planschen die beiden immer noch im Meer bei angenehmen 21 Grad Wassertemperatur? Oder haben wir die Kids am Autohof Bispingen stehen gelassen, als wir Samstag Mittag eine Rast eingelegt haben?

Natürlich nicht. Alles ist gut. Und alles war so geplant.

Denn Liam und Luke haben eine Urlaubsverlängerung gebucht und dürfen noch acht Tage länger Urlaub machen. In Ostwestfalen. Bei meinen Eltern. Denn während ich nur am Montag einen letzten Tag Urlaub genießen konnte und dann wieder an die Arbeit musste, können die Zwei noch mehr als eine Woche bei den Großeltern verbringen.

Das Programm in OWL ist genauso lang wie abwechslungsreich. Am Sonntag ging es zum Annentag nach Brakel, am Montag war Gartenarbeit mit meinem Dad angesagt, dann geht es Mittwoch in den Safaripark Stukenbrock und außerdem ist ein Besuch im Freibad, am Godelheimer See oder in einer Therme geplant sowie das Arbeiten im Schrebergarten mit Stockbrot grillen..

Die Söhne werden also eine tolle Zeit erlebt haben, wenn ich am Sonntag mit dem Zug nach Ostwestfalen fahre und mit den beiden anschließend am Montag ins Rheinland zurückkehre.

Ich freue mich für die Kinder und auch für meine Eltern, die die beiden dann auch mal für sich alleine haben (und vielleicht auch die eine oder andere pädagogische Erfahrung einfließen lassen können). Denn am Ende geht es doch nur darum, dass alle glücklich sind.

Es ist so still im Haus

Dennoch war es die ersten beiden Tage ungewohnt ohne Kinder. Diese Stille. Es war teilweise gespenstisch. Erst in solchen Momenten wird deutlich, wie sehr Kinder doch das Leben bereichern.

Und wenn es auch manchmal anstrengend ist und manchmal mehr als nervig sein kann: unsere Kids sind etwas ganz Besonderes und ich möchte nicht ohne sie sein.

Trotzdem freue ich mich auch auf die Zweisamkeit mit Anne. Ein kleines Programm für die Zeit bis Sonntag haben wir auch schon geplant: wir werden unter anderem Essen gehen, leckere Cocktails genießen und The Purge – Anarchy im Kino anschauen.

In Kürze gibt es alle Beiträge zu unserem Urlaub an der Ostsee unter #Kühlungsborn2014.