Hier ist der Text von damals: Happy Birthday! Einige Gedanken zu meinem 50. Geburtstag.

Angst vor dem alt werden?

Diese Frage habe ich der künstlichen Intelligenz gestellt, um meiner zweiten Lebenshälfte (oder besser: dem letzten Lebensdrittel) auf den Grund zu gehen. Das schreibt die KI zu dem Thema:

“Es ist absolut verständlich, dass Sie sich mit 50 Jahren Gedanken über die verbleibende Lebenszeit machen und dies gelegentlich zu einer gedrückten Stimmung führt. Viele Menschen erleben ähnliche Gefühle, wenn sie einen solchen Meilenstein erreichen. Es ist eine natürliche Reaktion auf die Auseinandersetzung mit der eigenen Endlichkeit.

Statt es als ein “letztes Drittel” zu sehen, könnten Sie diese Phase auch als eine neue, wertvolle Lebensphase betrachten, die Sie aktiv gestalten können. Hier sind einige Gedanken und Anregungen, wie Sie mit diesen Gefühlen umgehen und die kommenden Jahre positiv nutzen können:

Perspektivwechsel: Fokus auf Qualität statt Quantität

Anstatt sich auf die begrenzte Zeit zu konzentrieren, die noch vor Ihnen liegt, lenken Sie den Fokus auf die Qualität dieser Zeit. Die nächsten 25 Jahre können unglaublich erfüllend und bereichernd sein, wenn Sie sie bewusst gestalten. Was möchten Sie noch erleben und erreichen?

Dies ist eine hervorragende Gelegenheit, um in sich zu gehen und zu überlegen:

• Welche Träume oder Wünsche hatten Sie vielleicht in der Vergangenheit zurückgestellt?
• Gibt es neue Dinge, die Sie lernen oder ausprobieren möchten? Vielleicht eine neue Sprache, ein Musikinstrument, eine Reise, die Sie schon immer machen wollten, oder ein Hobby, für das Sie nie Zeit hatten?
• Wie möchten Sie Ihre Beziehungen pflegen? Verbringen Sie bewusst Zeit mit Familie und Freunden.
• Gibt es einen Beitrag, den Sie leisten möchten? Ehrenamtliche Arbeit oder das Weitergeben von Wissen können sehr erfüllend sein.
• Erstellen Sie vielleicht eine “Bucket List” für die nächsten 25 Jahre. Das kann Ihnen helfen, konkrete Ziele zu formulieren und sich auf positive Erlebnisse zu freuen.

Die Bedeutung von Gesundheit und Wohlbefinden

In diesem Alter ist es besonders wichtig, auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu achten. Das bedeutet:

• Regelmäßige Bewegung: Finden Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, sei es Spazierengehen, Radfahren, Schwimmen oder Tanzen.
• Ausgewogene Ernährung: Eine gesunde Ernährung kann sich positiv auf Ihr Energielevel und Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken.
• Mentale Stimulation: Bleiben Sie geistig aktiv, indem Sie lesen, lernen oder sich neuen Herausforderungen stellen.
• Stressmanagement: Finden Sie Wege, um Stress abzubauen, sei es durch Meditation, Achtsamkeitsübungen oder einfach durch Zeit in der Natur.
• Die Investition in Ihre Gesundheit jetzt kann dazu beitragen, dass diese “letzten 25 Jahre” wirklich voller Energie und Lebensqualität sind.

Akzeptanz und Loslassen

Es ist auch wichtig, eine gewisse Akzeptanz für die Tatsache zu entwickeln, dass das Leben endlich ist. Das ist ein universeller Teil der menschlichen Erfahrung. Gleichzeitig kann es hilfreich sein, sich von Dingen zu lösen, die Sie belasten oder nicht mehr zu Ihnen passen. Das Loslassen von Verpflichtungen, die keine Freude bereiten, oder von unnötigem Ballast kann befreiend wirken.

Professionelle Unterstützung in Betracht ziehen

Wenn die gedrückte Stimmung anhält oder Sie das Gefühl haben, dass sie Sie im Alltag zu stark einschränkt, scheuen Sie sich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Therapeut oder Psychologe kann Ihnen dabei helfen, diese Gefühle zu verarbeiten und Strategien zu entwickeln, um positiv damit umzugehen. Manchmal ist es hilfreich, einfach mit jemandem zu sprechen, der eine objektive Perspektive bieten kann.

Das Leben ist ein fortlaufender Prozess des Lernens und der Entwicklung. Die kommenden 25 Jahre bieten Ihnen die Möglichkeit, Ihr Leben so zu gestalten, wie Sie es sich immer gewünscht haben, und vielleicht sogar neue, unerwartete Freuden zu entdecken.

Zahlreiche Impulse

Die Auseinandersetzung mit dem Thema hat mir zahlreiche Impulse geliefert – jetzt liegt es an mir, diese Impulse stärker auszuarbeiten.

Ich freue mich darauf!

Meine Schwiegermutter ist heute 70 Jahre alt geworden und nach üppigem Mittagessen mit Hähnchenbrust, Schweinefilet, Kartoffelgratin, Salat, Dessert, köstlichem Erdbeer- und Himbeerkuchen sowie Käsekuchen zum Kaffee wird zur Verhinderung des Fresskomas eine Gesangsstunde eingelegt.

Der heiße Tag neigt sich langsam dem Ende und ich genieße die persönliche Auszeit von dem Jubel, dem Trubel und der Heiterkeit und schaue auf den blauen Himmel mit den vereinzelten Wolken, die langsam über mich hinweg ziehen.
Während ein älterer Herr auf dem Schifferklavier in die Tasten haut, begleiten ihn die Geburtstagsgäste stimmgewaltig mit auswendig gekonnten Liedtexten. Neben bekannten Weißen wie “Horch’, was kommt von draußen rein” und “Hoch auf dem goldenen Wagen” ist auch jede Menge Liedgut dabei, das mir gänzlich unbekannt ist.

Als ich dem Singsang lausche und meinen Gedanken nachhänge, überlege ich, wie ich wohl in achtunzwanzigeinhalb Jahren meinen 70. Geburtstag feiere. Ob ich auch so viele Freunde und Bekannte zu meinem Fest einladen kann? Dreißig Menschen sind heute zusammengekommen, gute Freunde und Verwandte.

Und ob ich mich dann auch an so prächtiger Gesundheit wie die Jubiliarin erfreuen kann. Wenn ich in die Runde der Gäste schaue, sehe ich gesundheitlich angeschlagene Menschen, die sich gerade mal in den sechziger Jahren des Lebens befinden und mehrere gesundheitliche Tiefschläge verkraften mussten. Wie wird es mir gehen?

Ich frage mich, wie ich mit siebzig Jahren lebe und über mein bisheriges Leben nachdenke. Werde ich zufrieden sein mit dem, was ich erreicht habe? Werde ich mich über verpasste Gelegenheiten ärgern und mich grämen, an Weggabelungen des Lebens nicht eine andere Richtung eingeschlagen zu haben? Bin ich mit 70 Großvater und kann mich an der erfrischenden Art meiner Enkel erfreuen?

Fragen über Fragen, die mir durch den Kopf gehen und auch dann noch nicht verhallt sind, als der Musiker sein Akkordeon längst aus der Hand gelegt hat, um sich an dem Abendbüfett zu laben.

Zum einen habe ich erfahren, dass die Seniorchefin des Landgasthofes in meinem Heimatdorf am Montag im Alter von 82 Jahren verstorben ist. Na und, werden nicht wenige einwenden. Aber es ist anders. Es ist mehr. Mit dem Tod von Tante H. ist ein Teil meiner Kindheit gestorben.

Für sie war ich immer – auch weit nach meiner nachweislichen Volljährigkeit – der kleine Marc, der mit seinem Opa Karl-Heinz (der viel zu früh im Alter von gerade 53 Jahren verstorben ist – ich war damals vier und mein Bruder gerade geboren) in der Gaststätte bei ihr war und Mettbrötchen gegessen hat.

Ich habe in dem Lokal meine Taufe zelebriert und meine eigene Hochzeit gefeiert. Meine beiden Söhne haben ihre Taufe nach der Kirche auch dort gefeiert. Als wir das vorletzte Mal im April in Amelunxen waren, war ich mit Anne und Luke in der Gaststätte und wir haben ein Eis gegessen und mit Tante H. geplauscht. Niemals hätte ich erwartet, dass es das letzte Mal gewesen sein könnte. Nun ist sie tot. Und mit ihr ein Stück meiner Kindheit.

Zum anderen ist mir heute bewusst geworden, dass es einem Twitterkontakt und Bekannten von mir ganz schlecht geht. Seine Tweets der letzten 16 Tage lassen das Schlimmste erahnen. Es ist die Rede von Blutuntersuchungen, CT und der Entscheidung “Chemo ja oder nein”. Es geht um den Menschen, mit dem ich erst kürzlich in der S-Bahn gefahren bin und mich unterhalten habe. Alles schien perfekt.

Ein Mann, der eine nette Frau hat, der Vater zweier kleiner Kinder ist. Und immer steht die unausgesprochene Frage im Raum: Warum? Warum er? Wieso? Was hat er getan? Und je länger ich darüber nachdenke, umso weniger finde ich Erklärungsansätze für meine Frage. Denn es gibt keine Antwort. Es liegt nicht in unseren Händen.

Und ich fange an zu grübeln. Und denke nach. Wie gehe ich mit meinem Leben um? Was ist mir wichtig? Wieviel Liebe gebe ich? Wie sehr weiß ich zu schätzen, was mir dieses eine Leben schenkt? Wie wertvoll das Leben ist. Und wie oft ich das Leben nicht wertschätze und wie blind durch den Alltag hetze – auf der Suche nach dem Sinn des Lebens. Aber es ist ganz leicht. Der Sinn des Lebens ist das Leben. So einfach ist das.

Wie käme ich mit der Situation klar, wenn ich an Stelle meines Bekannten wäre? Von heute auf morgen ist Dein ganzes Leben auf den Kopf gestellt. Und nicht nur Dein eigenes. Auch das Deiner Familie. Wer kümmert sich um die Kinder? Wie sieht es beim Finanziellen aus? Am Ende reduziert sich aber alles auf eine einzige Frage: werde ich den morgigen Tag erleben? Sehe ich meine beiden wunderbaren Söhne, die schon mal nerven, von denen ich aber weiß, dass ich sie mehr liebe als mein Leben. Und sie aufwachsen sehen möchte. Mit ihnen lachen und weinen möchte.

Also lebe ich ab sofort intensiver, lebe ich bewusster. Und nicht erst morgen. Sondern gleich heute. Verabschiede mich jeden Morgen bewusst und zugeneigt von meiner Frau. Herze die Kinder, ehe es zum Bahnhof geht. Lebe bewusst und intensiv – immer in dem Wissen, dass das Leben ein Geschenk ist.

Scheiß’ auf den gefüllten Feedreader, der gelesen werden will. Ignoriere die Twitter-Meldungen und die Status-Updates von Facebook. Das Leben findet draußen statt, jetzt und hier.

Genieße das Leben – solange Du kannst. Morgen kann es schon vorüber sein.