Ich freue mich, dass ich die beiden Läuferinnen für ein Interview begeistern konnte und gebe direkt ab an die Autorinnen.

Carina und Mandy, ich freue mich, dass Ihr für ein kleines Interview zur Verfügung steht.
Stellt Euch gern zu Beginn vor und teilt mir mit, wie Ihr zum Laufen gekommen seid.

• Carina: Ich bin 27, komme ursprünglich aus Mainz und habe die letzten Jahre als selbstständige Motion Designerin in Stuttgart gewohnt, bevor ich mit meinem VW T3 Van nach Südamerika losgezogen bin.
  Ich laufe seit 2009, als ich in meinem Auslandssemester in Australien plötzlich auf den Trichter gekommen bin, dass sich Melbourne, meine Heimat auf Zeit, doch am Besten laufend erkunden lässt. Seitdem habe ich einfach nicht mehr aufgehört und entdecke nun Südamerika in meinen Laufschuhen.
  Mandy: 28 Jahre jung, lebe ich als gebürtige Rostockerin seit vier Jahren in Berlin. Das Laufen habe ich vor fast drei Jahren für mich entdeckt und seitdem hat es mein Leben komplett umgekrempelt.
  Seit Mai arbeite ich als freie Kommunikationsdesignerin und kann meine Reiseleidenschaft noch mehr als vorher ausleben.

Was fasziniert Euch am Laufen?

• Mandy: Am Laufen fasziniert mich am meisten, dass es eigentlich ein einfacher Sport ist, den jeder ausüben kann. Laufen kannst Du immer und überall, alles was Du tun musst, ist Dich selbst zu überwinden und rausgehen.
  Ich liebe das Gefühl, wenn ich von einem guten Lauf komme, und mich einfach wunderbar und ausgepowert fühle.
  Carina: Mehrere Dinge: zum Einen brauche ich nicht viel zum Laufen – nur meine Laufschuhe und auf die ist immer Verlass, egal wo auf der Welt ich gerade unterwegs bin. Und wenn gerade alles schief zu gehen scheint, rückt mir selbst ein kurzer Lauf wieder den Kopf zurecht und verschafft mir einen frischen Blick auf die Dinge.
  Umgekehrt macht ein Lauf bei guter Laune den Tag gleich noch viel besser!

Welche Distanz lauft Ihr am liebsten?

• Carina: Bin ich in den letzten Jahren Distanzen bis 15 km gerne gelaufen, machen mir zur Zeit Läufe bis 10 km am meisten Spaß.
  Mandy: Fünf Kilometer, denn mehr ist aktuell einfach nicht drin. Im Wettkampf liebe ich aber die 10-Kilometer, denn die sind perfekt, um erst reinzukommen und um dann los zu powern.

Könnt Ihr eine Geschichte erzählen, die Euch beim Laufen passiert ist?

• Mandy: Gerade, wenn ich früh morgens unterwegs bin, schläft mein Hirn oft noch. Da kann es schon mal vorkommen, dass ich Menschen, die aus der Haustür kommen umrenne oder auch bevorzugt Fahrradfahrer.
  Das schönste, was mir jedoch dank des Laufens passiert ist, sind die tollen Treffen mit Gleichgesinnten. Laufen hat mein Leben eindeutig verändert. Nicht nur, dass ich darüber blogge und vor allem dadurch enge Kontakte und Freundschaften mit Laufbegeisterten und Triathlonverrückten knüpfen konnte.
  Manchmal treffe ich mich einfach so über Laufgruppen auf Facebook mit Wildfremden. Das macht Spaß, man tauscht sich aus und lernt dabei ganz unterschiedliche Leute kennen. Vor allem hat mich das menschlich offener und auch toleranter gemacht.
  Carina: Saigon 2013, 7 Uhr morgens: Staub, Abgase und vietnamesischer Iced Coffee Geruch liegt in der dichten, feuchten Luft. Ich laufe in Schlangenlinien um unzählige Vietnamesen und noch mehr Roller und frage mich seit 2 Kilometern, was ich mir da nur eingebrockt habe.
  Das gleiche fragt sich der ältere Herr, der lässig an sein Tuk-Tuk lehnt wohl auch und ruft mir zu, ob ich denn
  ein Tuk-Tuk bräuchte. Ich kann mir ein Grinsen nicht verkneifen – klar, Einheimische würden niemals auf die wahnsinnige Idee kommen in diesem Klima und bei der horrenden Feinstaubbelastung auch nur schneller als 2,5 km/h zu laufen. Es sei denn man hat es sehr eilig. Und selbst dann ist ein Tuk-Tuk mit Sicherheit gesünder als Laufen!

Auf welches Lauf-Accessoire möchtet Ihr auf keinen Fall verzichten?

• Carina: Wenn das zählt: mein Handy ist bei jedem Lauf dabei. Sei es um Zeit und Kilometer zu tracken, meine liebsten Motivations-Songs zu hören, dem neusten E-Book zu lauschen oder einen Schnappschuss der Landschaft, Tierwelt oder was auch immer mir unterkommt zu machen.
  Mandy: Accessoire im Sinne von Equipment? Ich liebe meine Brooks-Schuhe, egal, welcher Schuh, ich liebe ihn! Als Accessoire brauche ich immer ein Haarband, damit mir die nicht immer im Gesicht rumhängen.

Wenn Ihr einem Laufanfänger einen Tipp zum Start geben könnt – welcher wäre das?

• Mandy: In unseren E-Book für Laufeinsteiger GET READY TO RUN – Dein Guide zum erfolgreichen Laufeinstieg geben wir den wohl entscheidendsten Tipp: Lass Dir Zeit!
  Das gilt sowohl für den Laufeinstieg, die Geschwindigkeit, aber auch für die Vorbereitungszeit für Wettkämpfe. Man tendiert immer dazu alles sofort und jetzt gleich zu wollen (ich spreche hier aus Erfahrung), aber beim Laufen und im Leben sollte man sich auch mal selbst ausreichend Zeit geben.
  Darüber hinaus ist mir auch immer wichtig, dass man sich bewusst wird für wen man da eigentlich läuft. Nämlich für sich selbst! Es soll Spaß machen, kein Zwang sein, nicht der Sport zum Abnehmen oder sonst irgendetwas. Geh da raus, hab Spaß und schalte mal ab!
  Carina: Das unterschreib ich so und füge hinzu: Mach den ersten Schritt vor die Haustür. Das ist mit Abstand das Schwierigste beim Laufen!

Welche Ziele verfolgt Ihr aktuell mit dem Laufen?

• Carina: Ich genieße es momentan mal kein Ziel beim Laufen zu haben, sondern den Lauf an sich voll und ganz, ohne Druck und Plan, genießen zu können.
  Das Laufen ist gerade die einzige Konstante auf meiner Reise, auf der ich täglich mit Eindrücken und Erfahrungen bombadiert werde.
  Während dem Lauf habe ich Zeit das alles zu verarbeiten und auch mal nur für mich zu sein.
  Mandy: Aktuell ist Laufen eher mein Ausgleich zum Alltag. Ich habe mich im Mai selbstständig gemacht und die letzten Wochen intensivst an Go Girl! Run! gearbeitet.
  Da kann ich schon malRaum und Zeit vergessen, so dass mich Laufen dann wenigstens vor die Haustür treibt, ich rauskomme und mich bewege. Ein bestimmtes Ziel steht aber 2015 nicht mehr an.

Gibt es schon Pläne für 2016?

• Mandy: Bei mir steht definitiv mein zweiter Triathlon im Fokus. Nach meinem Debüt in diesem Jahr auf der Supersprintdistanz möchte ich unbedingt nächstes Jahr beim weltgrößten Triathlon in Hamburg starten. Dort werde ich über 500 Meter Schwimmen, 20 Kilometer Fahrrad und 5 Kilometer Laufen an den Start gehen.
  Carina: Bisher nicht. Doch die Laufgeschichten aus unserem Komplett-Paket haben mich so angefixt, dass ich tatsächlich mit dem Gedanken spiele, ganz vielleicht, eventuell mal iiiirgendwann… einen Marathon zu laufen. Mal schauen, was passiert 😉

Anfang September habt Ihr Euer erstes E-Book auf den Markt gebracht. Was unterscheidet Euer Buch von all den anderen Laufbüchern?

• Mandy: GET READY TO RUN unterscheidet sich in vielerlei Hinsicht von Laufbüchern, die es bereits zu kaufen gibt. Vor allem ist es ein Motivationbuchs, dass Dich auf Deinen ersten Laufschritten mit Tipps und Tricks begleitet.
  Wir ringen selbst oft genug mit dem inneren Schweinehund, haben selbst lange gebraucht, um richtig loszulegen und kennen somit die Probleme, die ein Laufanfänger mit sich schleppt. Da setzen wir mit Know-How und Support an, verzichten jedoch auf zu kompliziertes Fachvokabular und Informationen, die am Anfang einfachzu viel sind.
  Carina: Wir haben uns ganz bewusst für die Form des E-Books entschieden, da wir auf diese Weise noch viel mehr rüberbringen können als es mit einem normalen Buch je möglich wäre.
  Es gibt einige Laufratgeber, die auch in digitaler Form erhältlich sind, jedoch enthält keines so umfangreiche Zusatzmaterialien wie wir sie in unserem Komplett-Paket zur Verfügung stellen:
  umfangreiche Interviews mit Läufern aus allen Sparten,  druckbare Trainingspläne, Motivationsspickzettel und  inspirierende Desktop-Hintergründe.
  Zudem ist eines der Hauptmerkmale, das uns von anderen Guides unterscheidet, eindeutig das Design, wofür Mandy ihre kreativen Zauberkräfte hat walten lassen. Wohl nie war ein Lauf-Buch schöner gestaltet und ruft von jeder Seite: Hab Spaß beim Laufen! Los geht’s!

Und zum Abschluss: Habt Ihr ein bestimmtes Motto beim Laufen oder einen Motivationsspruch?

• Carina: It is not so much that I began to run. But that I continued. – Hal Higdon
  Mandy: Nicht so wirklich. Nicht direkt. Hauptsache, Du läufst los und tust es für Dich! Hab Spaß
  dabei!

Vielen Dank für das Interview und weiterhin viel Spaß beim Laufen!

Entschuldigt diesen Ausflug in die profane Welt der Lebensweisheiten, aber ich weiß, wovon ich rede.

Bekanntlich laufe ich seit über einem Jahr und habe die Anfänge seit mehr als 60 Wochen hinter mir. Gelegentlich werde ich gefragt, wie ich zum Laufen gekommen bin und wie ich mich immer wieder aufs Neue motiviere. Dazu nur so viel: wenn mir schon damals ein E-Book wie Get ready to run von Carina Stöwe und Mandy Jochmann in die Finger gekommen wäre, wäre ich schon viel eher losgelaufen 🙂

Und damit ist auch schon die Zielgruppe des Buches klar umrissen. Wer sich mit dem Gedanken trägt, etwas für seine Gesundheit und Fitness zu tun, liegt mit Get ready to run absolut richtig. Die beiden Frauen zeigen, wie der Einstieg gelingt, auf welche Stolperfallen geachtet werden sollte und wie sich die Erfolge (beinahe) wie von selbst einstellen.

Tschüß, Couch! Hallo Laufstrecke!

Carina von TRAVEL RUN PLAY und Mandy von Go Girl! Run! laufen bereits seit einigen Jahren – und haben jede Menge Freude dabei. Wer den beiden Bloggerinnen virtuell im Netz folgt, wird bestätigen können, dass nicht verkrampftes Trainieren, sondern Spaß am Sport im Vordergrund steht.
Deshalb ist ihre Mission “Tschüß, Couch! Hallo Laufstrecke!” auch genauso überzeugend wie plakativ:

Get ready to run zum Einführungspreis kaufen

Seit dem 1. September 2015 ist das Gemeinschaftswerk von Carina und Mandy erhältlich. Und weil so ein Ereignis gebührend gefeiert werden sollte, gibt es das E-Book bis zum 7. September 2015 in beiden Ausführungen mit satten fünfzehn Prozent Rabatt.

Das Light-Paket kostet somit anstelle von 19,95 Euro nur 16,95 Euro und das Komplett-Paket ist für 25,45 Euro statt 25,45 Euro zu haben. Das günstigere Paket bietet neben dem kompletten E-Book mit 205 Seiten als PDF, epub und mobi zwei Trainingspläne für Laufeinsteiger.

Wer sich schon länger mit dem Thema Laufen beschäftigt und erste persönliche Ziele erreicht hat, wird mit dem Komplett-Paket am meisten Freude haben. Neben dem E-Book und den beiden Trainingsplänen aus dem Light-Paket sind zahlreiche Bonusmaterialen am Start: Interviews mit erfahrenen Läuferinnen und Läufern, 21 inspirierende Erfolgsstorys (auch mit meiner Geschichte!), Wallpaper, Spotify-Playlisten und vieles mehr.

Neugierig geworden? Dann nichts wie hin zu Mandy und Carina auf Get ready to run!

Auf der Webseite der beiden Sportlerinnen gibt es auch eine kostenlose Leseprobe, mit der ihr euch einen ersten Eindruck von dem Laufbuch verschaffen könnt.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014 und unter #ProjektLaufen2015.

Books on Demand, bisher als Vermarkter von Büchern mit kleinen Auflagen bekannt geworden, möchte diesen Makel beseitigen und hat mit E-Short ein Medium entwickelt, mit dem Blogger kinderleicht und ohne großen Aufwand ihre Inhalte über ihren Blog hinaus einfach, schnell und digital veröffentlichen können.

Hinter E-Short steckt das Prinzip der elektronischen Bücher, auch als E-Book bekannt. Egal wie groß der Umfang ist, ob es sich um Artikel aus dem Blog oder um gesammelte Artikel handelt: jeder Content kann im leicht zu bedienenden easyEditor gestaltet werden.

Die Bedienung ist vergleichbar mit einem Editor für Fotobücher. Mit wenigen Klicks sind die Inhalte erstellt und optisch ansprechend für ein E-Book aufbereitet.

Sofern eine Monetarisierung der elektronischen Bücher gewünscht ist, kann das eigene digitale Druckerzeugnis über alle relevanten Online-Shops wie Amazon, eBook.de und Co. zum Verkauf bereitgestellt werden

Aktuell kann E-Short zum Einführungspreis von 0€ ohne keine Mindestlaufzeit und ohne laufende Kosten risikofrei ausprobiert werden.
Mit freundlicher Unterstützung von BoD

Zwar läuft die Aktion unter dem Motto “Der Kindle wird zwei”, aber Schwamm drüber 🙂

Im einzelnen handelt es sich dabei um folgende Titel:

Oksa Pollock. Die Unverhoffte: Band 1

Hier kommt Oksa! Ninja, Kämpferin, Retterin

Oksa Pollock ist nicht begeistert, als ihre Eltern beschließen, von Paris nach London zu ziehen. Gut, dass ihr Freund Gus und seine Familie mit von der Partie sind, und sie gemeinsam in die neue Schule kommen. So muss Oksa die Bosheiten des unsympathischen Klassenlehrers McGraw nicht allein aushalten. Doch dann passieren merkwürdige Dinge – auf ihrer Handfläche lodert ein Feuerball, sie kann frei schweben und um ihren Nabel bildet sich ein sternförmiges Mal. Erst jetzt erfährt Oksa von ihrer wahren Herkunft und Bestimmung: Sie ist die “Unverhoffte”, die das verschwundene Land Edefia retten soll, aus dem ihre Familie einst vertrieben wurde. Doch auch Lehrer McGraw scheint eine Verbindung zu Edefia zu haben …

Der Auftaktband der Abenteuer von Oksa Pollock – einer hinreißenden, starken, coolen und abenteuerlustigen Heldin!

Der Geek-Atlas: 128 Orte auf der Welt, um Wissenschaft & Technik zu erleben

Geek-Reisen – eigentlich ein Widerspruch, denn der oft mit dem Nerd in einen Topf geworfene Geek ist nicht wirklich der reisewütige unter den Homo Sapiens-Exemplaren (es sei denn man erweitert den fälschlicherweise auf den Computer-Geek reduzierten Geek um einen Reise-Geek, der sich dann aber mehr auf das Reisen und weniger auf die klassischen Geek-Themen Computer und Technik geekisiert) – aber hin und wieder verschlägt es auch einen Geek in die Welt da draußen, und wenn dem dann so ist, langweilt er sich meist. Das muss so nicht sein, denn auch da draußen gibt es Ort, die den Geek elektrisieren und sein Geektum befriedigen können!

Wer, wenn nicht der Geek-Bibeln druckende O’Reilly-Verlag, sollte nun besser in der Lage sein, dem reisenden Geek eine Orientierung zum erhöhten Lustgewinn bei der Ortsveränderung zu verhelfen? In diesem Sinne ist John Graham-Cummings Der Geek-Atlas quasi eine Hilfe für Geeks von Geeks nach dem Motto: “Ich bin Geek, musste reisen und hier hat es mir gefallen.”

Insgesamt 128 solche Orte zu Wissenschaft, Mathematik oder Technik, selbstredend mit GPS-Koordinaten und Google-Map Einträgen, liefert der Atlas – als eine Art Reiseführer findet man hier geekgemäße Beschreibungen mit einer kurzen, geekisierten Abhandlung eines ortsentsprechenden (Geek)-Thema.

Also: Geek, kauf Dir den Atlas, wenn Du reisen musst. Geek-Bekannter: Schenk den Atlas, wenn dein Geek-Bekannter reisen muss. Geek-Freund/-in: Schenk den Atlas, wenn Du reisen willst 🙂 (Quelle: amazon.de)

Pandämonium – Die letzte Gefahr

Ein gefährliches Virus breitet sich in Berlin aus, das die Menschen grausam verändert. In einem Plattenbau, der unter Quarantäne gestellt wird, bangen die sechzehnjährige Naomi und eine kleine Gruppe von Nachbarn um ihr Leben.

Als ihnen die Flucht gelingt, landen sie in Berlin Mitte, das mittlerweile von Stacheldraht umzäunt und zur Seuchenzone erklärt wurde. Noch ahnt keiner, dass Berlin erst der Anfang ist – und dass hinter dem Todesfieber ein globales Netzwerk steckt, das nur ein Ziel hat: Die Menschheit soll sich selbst zerstören …

Du mich auch: Ein Rache-Roman

Rache ist … Frauensache

Beim 25-jährigen Abi-Jubiläum treffen sich drei Freundinnen von einst wieder: Die brave Evi hat ihrem wunderbaren Gatten und den süßen Kindern zuliebe die Karriere an den Nagel gehängt und ihr Glück in der Küche gefunden. Beatrice hat Vorzeigetochter und -ehemann und jettet für ihren Marketingjob rund um den Globus. Katharina, die einstige Einser-Kandidatin, ist zur Staatssekretärin eines Ministers aufgestiegen und fröhlicher Single.

So weit die Erfolgsgeschichten vom Klassentreffen. Doch am Ende des promillereichen Abends kommt die traurige Wahrheit ans Licht: Alle drei sind von ihren Männern betrogen, ausgenutzt oder sitzengelassen worden. Im Vollrausch der Depression kommen sich die drei Frauen wieder näher. Und sie haben die Nase voll davon, dass auf ihren Herzen herumgetrampelt wird. Sie beschließen, den Spieß umzudrehen – ihre Männer sollen büßen. Und das nicht zu knapp.

Unglaublich komisch, herrlich fies und ein Riesenspaß – zieht euch warm an, liebe Männer!