Meine Premiere im vergangenen Jahr war bekanntlich einer Kommunion-Feier an der holländischen Grenze zum Opfer gefallen. Doch am vergangenen Sonntag war es endlich soweit. Um viertel vor drei startete mein Rennen über zehn Kilometer und das bedeutete, die Zeit bis dahin mehr oder weniger sinnvoll zu überbrücken und die Nervosität, Anspannung und Vorfreude in den Griff zu bekommen.

Das Warten auf den Startschuss

In der Nacht zuvor habe ich halb entspannt, halb aufgeregt geschlafen. Die Nervosität vor einem Wettkampf ist nun mal nicht wegzudiskutieren. Ob es die richtige Entscheidung gewesen ist, am Tag zuvor noch zu laufen? Ob ich an alles denke, nichts vergesse und auch pünktlich bin? Zumindest einen schlechten Traum wie einige Wochen zuvor hatte ich in der Nach von Samstag auf Sonntag nicht. Tausend Gedanken sind mir durch den Kopf gerauscht, doch am Ende gilt wie beim Fußball: entscheidend is‘ auf’m Platz.

Nach einem üppigen Frühstück mit Rührei, Nutella und Honig war ich vormittags noch kurz mit Anne in Gladbach auf Tour, bevor ich mich mittags mit eineinhalb Liter Wasser und einer Banane gestärkt habe. Dann wurden die Klamotten zusammengepackt und ich war einsatzbereit für den ersten Wettkampf des Jahres.

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Erstmals nach langer Zeit hatte ich auch die Epson GPS-Sportuhr Runsense SF 810 mit dabei, um zu schauen, wie sich mein Puls entwickelt. Ein Ruhepuls von 63 war schon mal eine gute Voraussetzung. Außerdem habe ich erstmals ein Startnummernband zur Befestigung der Startnummer getestet, nachdem ich zuvor die magnetischen Fixit Fixpoints im Einsatz hatte, aber genervt von der fuckeligen Friemelei gewesen bin.

Auf dem Weg nach Korschenbroich

Ich war übrigens direkt in der kompletten Lauf-Montur unterwegs, da 16 Grad und Sonne es nicht nur erlaubt, sondern quasi erfordert haben. Eine Mischung aus Vorfreude, Anspannung und Nervosität war mein Begleiter, als ich zehn Minuten zu früh am Bahnsteig auf die S8 gewartet habe. Noch eineinhalb Stunden bis zum Startschuss.

Weil der Lauf für mich ein Heimspiel gewesen ist – Korschenbroich ist nur vier Kilometer von meinem Heimatort entfernt -, bin ich um halb zwei mit der S-Bahn rübergefahren, um mir gegen viertel vor zwei die Startunterlagen in der Sparkasse abzuholen. Auf dem Weg zur Sparkasse habe ich bereits die knisternde Stimmung aufgenommen, die rund um die Laufstrecke zu spüren ist. Das war die ideale Einstimmung auf den Lauf.
Anders als sonst bei meinen Läufen habe ich dieses Mal bewusst auf Musik während des Laufens verzichtet und die Ohrstöpsel nicht benutzt. Ich wollte mich ganz auf den Lauf einlassen und die Atmosphäre genießen.

Premiere: Ich habe einen Pacemaker

Wider Erwarten hat sich am Mittwoch vor dem Lauf noch eine klasse Gelegenheit ergeben. Alexander aus Mönchengladbach, den ich aus einer Laufgruppe auf Facebook kenne, hatte sich bei mir gemeldet und sich als Pacemaker mit einer Zielzeit von 48 Minuten auf 10 Kilometern angeboten.
Ich musste nicht lange überlegen, um das Angebot dankbar anzunehmen. Ich hatte ohnehin eine Sub 50 angepeilt und die Aussicht auf einen zusätzlichen Kick für das Rennen war einfach zu verlockend. Außerdem erhoffte ich mir, einige Tipps und etwas Orientierung vor dem Lauf von Alexander zu erhalten. Schließlich war der City-Lauf nach dem Lauf im Südpark und der Metro Marathon-Staffel im vergangenen Jahr erst mein dritter Wettkampf.

Optimale Bedingungen für den Lauf

Die Wetterbedingungen für den City-Lauf waren optimal. Mit 18 Grad war es nicht zu warm und nicht zu kalt, die Sonne ließ sich permanent blicken und wurde nicht einmal von den Wolken verdeckt.
Nachdem ich meine Startunterlagen in Empfang genommen hatte, stromerte ich ein wenig rund um die Laufstrecke herum und traf den einen oder anderen Bekannten. Plötzlich hörte ich, dass mein Name aus der Ferne gerufen wurde. Alexander war auch an der Strecke angekommen und wir lernten uns endlich persönlich kennen.

Apropos persönlich kennenlernen. Neben Alexander habe ich auch Janine M. (vor dem Rennen) und Willi S. (während und nach dem Rennen!) getroffen, mit denen ich mich bisher ausschließlich virtuell über Facebook ausgetauscht habe. Die Läufe in der Region sind quasi ein Klassentreffen der Läuferinnen und Läufer und es ist spannend und lehrreich, sich von Angesicht zu Angesicht auszutauschen.

Der Startschuss

Die Zeit bis zum Startschuss um viertel vor drei verging wie im Flug und dann wurde es langsam ernst. Gerade fünf Minuten vor dem Beginn machten wir uns zur Startlinie auf und wählten nicht die Mitte des Pulks, sondern gingen direkt in die Vollen und reihten uns in der zweiten oder dritten Reihe ein.
Der Countdown lief und kurze Zeit später setzten sich 650 Läuferinnen und Läufer (ein neuer Rekord) in Bewegung. Alexander hatte mir im Vorfeld einige Tipps zum Start gegeben, so dass wir schnell, aber nicht überhastet aus den Startblöcken gekommen sind.
Die Läufer-Masse zog mich so mit, dass ich deutlich zu schnell gestartet bin. Insbesondere die ersten beiden Runden über knapp zweieinhalb Kilometer war ich für meine Verhältnisse rasend schnell.

Tipps vom Lauf-Profi

Lehrreich und informativ war das Feedback von Alexander während unseres gemeinsamen Laufes.
Ich habe (erneut) bestätigt bekommen, dass ich zu laut laufe und zu stark auftrete. Damit geht unnötig Energie und Kraft verloren, die ich nicht auf die Strecke bringen kann. Außerdem muss ich darauf achten, die Arme ruhiger und gerader zu halten und nicht so damit umherzufuchteln.

Außerdem legte er mir den Tipp ans Herz, zum Ende hin “die Kraft aus dem Armen zu holen”, um beim Endspurt, wenn die Kräfte nachlassen, neue Energie zu tanken und zusätzlichen Auftrieb zu bekommen.

Die Kraft lässt nach

Die Quittung folgte auf dem Fuß. Nach der sechsten von acht Runden war ich platt und dachte ans Aufgeben (was für mich nie eine Option ist!), doch Alexander pushte und motivierte mich gekonnt. Die siebte Runde brachte ich hinter mich und sammelte alle Kräfte für den Endspurt. Ich dachte nur noch in Hundert-Meter-Schritten und wollte das Rennen einfach nur beenden.
Die Sonne vollbrachte inzwischen Höchstleistungen und war auf gut und gern 23 Grad geklettert. Die Sportler vor, neben und hinter mir keuchten und kämpften mehr oder weniger stark und ich spürte, dass nicht nur ich kämpfte und ackerte. Wir waren eine Leidensgemeinschaft und hatten ein gemeinsames Ziel: den Schlussspurt erfolgreich hinter uns zu bringen und die Ankunft im Ziel zu feiern!

Ich bewunderte meinen Pacemaker, der locker-flockig vor mir her gelaufen ist und sogar zwischendurch noch Luft für Späße am Straßenrand und auf der Strecke hatte. Zu diesem Zeitpunkt war bei mir nicht daran zu denken. Spannend war meine Erkenntnis, dass es nicht an der fehlenden Puste bei mir lag. Mein Puls war während des gesamten Laufes maximal bis 175 Schläge pro Minute hoch geschnellt, nur meine Beine machten schlapp und die Waden brannten.

Der Endspurt und das Ziel

Dank der Motiviationskünste von Alexander meisterte ich auch die letzte Runde des City-Laufes und näherte mich der Ziellinie. Nur noch zweimal abbiegen, nur noch einmal abbiegen und jetzt am Kreisverkehr nach rechts – da war der rote Zielbogen mit dem Logo der Sparkasse auch schon vor mir.

Die Zuschauer am Straßenrand peitschten die Läufer nach vorn und beflügelten auch meinen Endspurt. “Große Schritte”, forderte mich mein Pacemaker auf und ich befolgte seinen Aufruf. Fast mit federnden, großen Schritten eilte ich dem Ziel entgegen und hatte es geschafft! Der zehn Kilometer lange Lauf war absolviert.
Die Freude über den Erfolg konnte sich erst nach und nach in mir ausbreiten, zuerst musste ich dringend meine Flüssigkeitsspeicher auffüllen und freute mich über das kühle alkoholfreie Weizen. Mit einer Zielzeit von 48:13 Minuten hatte ich zwar die angepeilte Sub 48 denkbar knapp verpasst, doch daran war ich selbst schuld.

Der Einbruch zur Mitte des Laufes hatte mir 14 kostbare Sekunden geraubt und eine 47er-Zeit verhindert. Aber was soll´s, ich bin mächtig stolz auf meine Zeit – und super dankbar für den klasse Support von Alexander, der ein hervorragender Pacemaker und Motivator gewesen ist. Es wird niemanden überraschen, wenn ich verrate, dass er auch noch den anschließenden Lauf über fünf Kilometer mit einer Zeit von 20:45 Minuten gerockt hat.

Ich bin als 179. von 650 Startern (und als 159. Mann) ins Ziel gekommen und in meiner Altersklasse M40 („über 40 Jahre“) auf Platz 25 gekommen.

Nachdem ich mich im vergangenen Jahr so sehr auf meine erste “echte” Teilnahme am Korschenbroicher City-Lauf gefreut habe und dann aber doch kurzfristig und zähneknirschend aus privaten Gründen absagen musste, habe ich einen Start für den 28. Internationalen Korschenbroicher City-Lauf ganz, ganz fest eingeplant.

Es kann doch nicht angehen, dass ich seit mehr als eineinhalb Jahren als Läufer aktiv bin und bislang noch nicht einmal bei dem Lauf-Event im Rhein-Kreis Neuss angetreten bin. Obwohl das ein wenig geschwindelt ist, denn als Vater von zwei Söhnen bin ich zu Kindergarten-Zeiten regelmäßig mitgelaufen mitgegangen.

Außerdem ist der City-Lauf in Korschenbroich die beste Gelegenheit, den einen oder anderen Läufer, den ich bislang nur virtuell über Facebook-Laufgruppen kenne, live und in Farbe zu erleben.

Bereits Ende Januar dieses Jahres habe ich mich für den Lauf angemeldet. Genauer gesagt für den Lauf 14 “City-Run” über 10.000 Meter. Ganz kurz kam mir auch noch in den Sinn, zum Abkühlen auch noch den abschließenden Volks-Lauf über fünftausend Meter zu absolvieren, aber ich will es ja nicht übertreiben 🙂

Erstmals Startgeld für Korschenbroicher Läufer

Anders als in den Vorjahren ist der Start beim City-Run über zehn Kilometer und dem Volks-Lauf über fünf Kilometer für Korschenbroicher Bürger kostenpflichtig. Allerdings kostet es die Sportler aus der Heimat nur die Hälfte des üblichen Startgeldes:

Erwachsene: von 8,00 bis 12,00 €,
Jugend/Kinder: von 4,00 bis 6,00 €.
Für mich ist diese Preisgestaltung absolut akzeptabel. Wer sich bereits einmal mit der Organisation einer Veranstaltung dieser Größenordnung beschäftigt hat, wird mir beipflichten, dass das Startgeld nicht nur vergleichsweise günstig, sondern auch absolut angemessen ist.

Und weil der Mensch bequem ist – und ich gehöre in Sachen Zahlungsverkehr definitiv zu dieser Spezies -, werden sich die Läuferinnen und Läufer insbesondere darüber freuen, dass das Startgeld direkt mit der Online-Anmeldung per Lastschrift eingezogen wird. Einfacher geht es nicht!

Träume geben Einblicke in das Seelenleben des Menschen und träumend werden Themen im Schlaf behandelt, die den Menschen beschäftigen. Insbesondere vor diesem Hintergrund finde ich meinen Traum in einer Nacht von Donnerstag auf Freitag sehr spannend.

Es war die Nacht, bevor ich am nächsten Morgen um halb sechs die Laufschuhe schnüren wollte und auch die Nacht, an dessen Abend zuvor mir bewusst geworden ist, dass ich wegen einer Kommunionsfeier von Freunden womöglich mein großes Ziel in diesem Jahr, den zehn Kilometer langen City-Lauf in Korschenbroich, womöglich nicht realisieren kann.

Bei der Anmeldung zu dem Lauf-Event hatte ich nicht auf dem Schirm, dass wir schon vor einigen Monaten zu der Familienfeier eingeladen worden sind. Und dieses Fest mit dem Gottesdienst in der Kirche kollidiert dummerweise exakt mit dem beliebten Volkslauf am Niederrhein. Doch Freunde gehen vor und dementsprechend ist die Sache klar.

Aber zurück zu meinem Traum. Mir träumte, dass ich kurz vor dem Startschuss festgestellt habe, dass ich meine Laufklamotten vergessen hatte. Weder Schuhe noch Shirt noch Hose hatte ich dabei. Und auch die Startunterlagen hatte ich noch nicht abgeholt.

Panik stieg in mir auf. Ich eilte zu meinem Auto und fuhr nach Hause, um die Sachen zu holen. Meine Frau habe ich beauftragt, meine Startunterlagen abzuholen, um nicht noch mehr Zeit zu verlieren. Der Blick auf die Uhr zeigte unmissverständlich, dass es knapp wird. Sehr knapp.

Zwanzig Minuten Zeit: ich steige ins Auto. Noch fünfzehn Minuten Zeit: ich rase die Straße mit dem Auto entlang. Noch zehn Minuten Zeit: ich klaube meine Laufsachen zu Hause zusammen und mache mich auf die Rückfahrt. Noch fünf Minuten: raus aus dem Auto und ab zum Start des City-Laufes.

Und dann? Dann wache ich auf.

Was will mir dieser Traum sagen?

Bislang war ich als “Einzelkämpfer” unterwegs und habe – vom gemeinsamen Laufen mit meinen Söhnen abgesehen – allein meine Laufrunden gedreht.

Das wird im neuen Jahr anders. Denn ich habe es getan und mich Anfang Dezember 2014 für den ersten offiziellen Lauf überhaupt angemeldet. Nicht berücksichtigt sind natürlich meine Begleit-Läufe der Kids beim City-Lauf während ihrer Kindergartenzeit…

Am 19. April 2015 nehme ich am 27. Internationalen Korschenbroicher City-Lauf über zehn Kilometer teil und bin schon jetzt ein wenig aufgeregt 🙂 Anfangs war ich unsicher, ob der City-Run mit zehn Kilometer für den ersten Lauf die richtige Distanz ist und ob ich nicht mit der halben Strecke besser bedient bin.

Aber hey: ich laufe im April 2015 seit fast einem Jahr und sollte bis dahin kein Problem haben, die Strecke in einer passablen Zeit zu absolvieren.

Meine aktuelle Bestzeit für 10.000 Meter liegt bei 55:35 Minuten (aufgestellt am 27.09.2014) und es sollte doch mit dem Teufel zugehen, wenn ich diese Zeit in den nächsten vier Monaten nicht noch verbessern könnte. Eine Zeit unter 55 Minuten setze ich mir schon als Ziel.

Als ich mich am 2. Dezember 2014, dem ersten Tag der Registrierung, in die Starter-Liste eingetragen habe, war ich gerade einmal Nummer 8 in der Liste:

Viele Fragen vor dem ersten offiziellen Lauf

Vor dem ersten offiziellen Lauf hatte ich natürlich viele Fragen. Dank meiner Laufgruppen bei Facebook konnte mir schnell und kompetent Hilfe geleistet werden.

Mir war zum Beispiel nicht klar, wie das mit den Zeitmessung-Chips läuft? Welchen Chips kaufe ich und kann ich den Chip für alle künftigen Läufe nutzen?

Doch meine Sorge war unbegründet, denn in der Ausschreibung zum City-Lauf war zu lesen, dass es Startnummern-Chips gibt. Dabei handelt es sich um einen Transponder, der an der Startnummer befestigt ist. Somit benötige ich vorerst keinen eigenen Startnummern-Chip.

Was die Startnummer und deren Befestigung angeht, war ich auch unsicher. Ich habe kürzlich etwas von einem Startnummernband gelesen, das den klassischen Sicherheitsnadeln vorzuziehen ist. Denn die Nadeln hinterlassen unschöne Löcher in den Lauf-Klamotten und sind auch fummelig zu befestigen.

Neben dem Startnummernband, das mich nicht wirklich überzeugen konnte, weil es nervend an der Hüfte hängen kann, bin ich auf Fixpoints – die magnetische Startnummernbefestigung aufmerksam geworden. Diese Teile sind genial und meine erste Wahl.

Trainieren, trainieren, trainieren

In Sachen offene Fragen und Ausrüstung bin ich vorerst bestens präpariert. Jetzt heißt es trainieren, trainieren, trainieren.

Ich freue mich auf alle Fälle, dass mein erster Lauf vor Publikum direkt ein Heimspiel vor meiner Haustür ist und außerdem als eine der beliebtesten Lauf-Veranstaltungen am Niederrhein gilt.

Update 13. April 2015

Leider, leider, leider gibt es schlechte Nachrichten. Ich starte wider Erwarten nicht beim Citylauf in Korschenbroich.

Wegen der Erstkommunion der Tochter einer lieben Arbeitskollegin und Freundin muss ich meine Teilnahme an dem Lauf zähneknirschend absagen. Die Kommunion beginnt nahe der holländischen Grenzen um 14 Uhr, während der Lauf über zehn Kilometer eine dreiviertel Stunde später beginnt.

Auch wenn ich mit Überschall-Geschwindigkeit am Start wäre, würde ich das nicht schaffen. Wirklich bitter ist das für mich nicht, schließlich bin ich meinen ersten Wettkampf bereits Ende März im Südpark Düsseldorf gelaufen und starte eine Woche später (26. April 2015) beim Metro-Marathon in der Staffel.

Im kommenden Jahr plane ich den Citylauf auf alle Fälle fest ein!

Die Sonne stand prall am Himmel, keine Wolke war zu sehen – bestes Laufwetter also. Wie 2010 freuten sich die mehr als 3.000 großen und kleinen Läuferinnen und Läufer auf die zahlreichen Laufwettbewerbe in der rheinischen Kleinstadt.

Liam, Luke, Anne und ich sind gegen elf Uhr mit der S-Bahn los und konnten bereits den ersten Sprint starten, um den Zug rechtzeitig zu erreichen. Zum Glück hat uns Micha einen Platz freigehalten 🙂

Lukes Kindergarten, die Städtische integrative Kindertageseinrichtung und Familienzentrum in der Josef-Thory-Straße in Kleinenbroich hatte wieder die knallroten T-Shirts verkauft, mit denen die Eltern eindeutig zu identifizieren waren und wir rasch “unsere” Eltern in dem Getümmel finden konnten.

1.436 Kinder und Eltern waren zum Familienlauf des 23. Internationalen Korschenbroicher City-Laufes gemeldet, der um 11:45 Uhr gestartet ist. Während Liam die gesamte Strecke allein gelaufen ist, musste ich Luke nach wenigen hundert Metern auf die Schulter nehmen. Zu viert erreichten wir nach 1,3 Kilometern und 9:11 Minuten das Ziel.

Gut eine halbe Stunde später startete Liam ein zweites Mal. Um 12:50 Uhr stand der fünfte Lauf des Wettbewerbs auf dem Programm. Liam hatte für den Lauf der M8 die Startnummer 1453, startete für die Gutenberg Grundschule und gab alles. Am Ende zählte der olympische Gedanke und unser Älteste kam erschöpft, aber glücklich im Ziel an.

Die Sponsoren des Korschenbroicher Citylaufes waren auch in 2011 großzügig und so konnten wir uns über zahlreiche Give aways freuen: für die Jungs gab es Plüschtiere als Kuh und Tiger, die Erwachsenen erhielten die obligatorischen City-Lauf-Shirts von Asics und Liam bekam für seinen Schülerlauf M8 ebenfalls ein stylishes Lauf-Trikot geschenkt:

Der City-Lauf war für mich auch eine gute Gelegenheit, die Kodak PlaySport auszuprobieren, die ich zum Testen von Kodak zur Verfügung gestellt bekommen habe. Die Kamera nimmt in Full HD auf und kann klasse Bilder produzieren.

Hier ein paar Eindrücke der Kamera; mehr Videos zum City-Lauf gibt es auf meinem YouTube-Channel:

Der City-Lauf 2011 in Korschenbroich war wiederum ein tolles Ereignis und hat uns viel Spaß gemacht. Einzig negativ aufgefallen sind mir die ehrgeizigen Eltern, die ihre kleinen Kinder selbst beim Familienlauf (der bekanntlich aus Spaß an der Freude am Laufen initiiert worden ist) zu Höchstleistungen angetrieben haben: “Lauf jetzt endlich weiter” war ein eher harmloser Appell eines Vaters an sein erschöpftes und weinendes Kind. Die weiteren Rufe und Antreiber anderer Eltern möchte ich jetzt nicht wiedergeben. Schade, dass der lodernde Ehrgeiz mancher Eltern für das schnelle Aus der sportlichen Ambitionen ihrer Sprößlinge sorgen wird.

Die Ergebnislisten des 23. City-Lauf Korschenbroich können ab 11.04.2011 hier abgerufen werden. Weitere Fotos vom City-Lauf habe ich hier hochgeladen.

1. Ich bin so froh, dass jetzt der Frühling da ist.

2. Es geht mir wirklich sehr gut und ich habe keinen Grund zur Klage, oder nicht ?

3. Osterdekoration  ist für mich wichtig, insbesondere wegen der Kinder. Die Ostereier hängen auch schon in den Sträuchern.

4. Bei vielen Dingen, da kommt es auf die Qualität an.

5. Gerade gestern wurde mir besonders deutlich, wie schnell mein berufliches Geschäfts läuft und wie wenig das Gestern zählt.

6. Mich immer wieder selbst zu wichtig zu nehmen ist ganz unwichtig.

7. Was das Wochenende angeht, heute Abend freue ich mich auf das Entspannen nach Liams Kindergeburtstag, den wir im Jungle Kids in Mönchengladbach feiern werden, morgen habe ich Shopping im Rheinpark-Center Neuss und Borussia Dortmund beim Hamburger SV gucken geplant und Sonntag möchte ich mit der Familie beim Citylauf in Korschenbroich starten!