Und dann gab es noch eine Überraschung auf der Waage (Stichwort: Ende der Plateauphase) und außerdem einen Laufschuh in meinem Repertoire. Es könnte schlimmer sein.

Das Geständnis

Ich gestehe. Ich bekenne mich schuldig. Ich habe es getan. Und es gibt keine Entschuldigung. Doch es musste sein. Dabei hatte es sich bereits schon beim letzten Mal angedeutet, dass es ohne aktuell nicht mehr geht. Und jetzt muss ich damit leben. Jetzt muss ich mit den Konsequenzen leben.

Denn ich habe erstmals in diesem Winter eine lange Thermo-Tight getragen. Puh, jetzt ist es raus. Ich bin erleichtert!

Davon abgesehen, war es ein schöner Lauf bei knackig-kalten ein Grad und sogar anfangs sonnigem Wetter auf meiner Hausstrecke. Und die Beine sind auch mollig warm geblieben 😜

Überraschung auf der Waage

Dank der Fettlöserin weiß ich, was Plateauphasen sind. Und solch eine Plateauphase hatte ich eine längere Zeit. Doch am 22. Januar 2016 war es soweit:

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/690401272479010817

Laufen nach dem Eisregen

Der groß angekündigte Eisregen ist Freitag Abend am Niederrhein ausgeblieben und am Samstag Vormittag war es mit mehr als acht Grad eher frühlingshaft warm.

Die erste Hälfte der Strecke lief ich gemeinsam mit der Liebsten Richtung Pesch und zurück (Pace knapp über sieben Minuten), bevor ich mich nach sechseinhalb Kilometern etwas schneller mit einer Pace zwischen 5:30 und 5:45 allein Richtung Büttgen und Driesch aufgemacht habe.

Der erste Lauf mit den Asics Gel-Fuji Attack 4 GTX

Acht Grad mit Nieselregen ist nicht das, was als ideales Laufwetter beliebt ist. Dank Regenjacke und Kappe war das Wetter aber kein Problem, schließlich locktte mich auch der erste Lauf mit neuem Schuhwerk: den Asics Gel-Fuji Attack 4 GTX. Darüber hinaus mag ich es, neue Laufschuhe nicht bei schönstem Sonnenschein auszuprobieren – das kann schließlich jeder.
Mein erster Eindruck im Vergleich mit den Salomon X-Scream 3D: nicht so weiches Obermaterial wie die Konkurrenz, sondern eher fest und statisch. Doch diese Skepsis sollte sich schnell in Begeisterung wandeln, als ich die ersten Kilometer gelaufen bin. Das Laufgefühl war klasse und die Teile gingen ab wie Schmidts Katze. Von festem Obermaterial und einer “steifen Karosserie” war überhaupt nichts mehr zu spüren.

Der Lauf in den Asics war für mich gleichzeitig das erste Mal für mich mit Gore-Tex Schuhen. Der Nieselregen war für einen Test dieser Schuhe ideal, so dass ich mich auch mal im Pfützen springen probiert habe. Anfangs war ich beim Springen in die nassen Löcher noch zurückhaltend, weil ich dem Braten nicht trauen wollte. Doch Stück für Stück wandelte sich die Skepsis in einen Riesenspaß und ich sprang mit Schmackes in jede noch so tiefe Pfütze – und behielt trockene Füße.

Und noch etwas habe ich für euch ausprobiert: Laufen mit System of a Down auf den Ohren. Das Album Mezmerize ist absolute Klasse beim Laufen durch den Dauerregen und macht jede Menge Spaß!

Für die neue Woche habe ich außerdem eine Änderung geplant. Nachdem ich die vergangenen Wochen immer im Rhythmus “eine Einheit unter der Woche und zwei Einheiten am Wochenende” absolviert habe, möchte ich ab der kommenden Woche wieder in den alten Rhythmus mit nur einem Wochenend-Lauf kommen. Mal schauen, ob und wie mir das gelingt.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, unter #ProjektLaufen2015 und unter #ProjektLaufen2016.

Die Begründung dafür ist so simpel wie einleuchtend: weil ich nicht wusste, ob mir diese Art von Bewegung auf Dauer Spaß machte, hatte ich natürlich keine Lust, haufenweise Geld zu investieren, um am Ende das Hobby dranzugeben.

Nachdem ich mit dem Laufvirus infiziert worden bin, war klar, dass ich auch meine Lauf-Ausrüstung anpassen möchte. Neben den passenden Klamotten zählen dazu auch die Schuhe. Allerdings habe ich im Juli 2014 den Gang ins Fachgeschäft nicht angetreten, sondern quasi blind bei einem Online-Händler gekauft.

Komplett blind war dieser Kauf nicht, denn ich habe mich beim Kauf der Asics GEL-Pulse 5 auf die Produktbewertungen der Kunden verlassen. Und die Erfahrungen waren gut, denn die Laufschuhe waren im Training eine deutliche Verbesserung im Vergleich mit den Hallenschuhen.

Auf der Suche nach der Lauf-Analyse

Je länger und je weiter ich gelaufen bin und je öfter ich die Schuhe geschnürt habe, umso größer wurde der Wunsch nach einer professionellen Lauf-Analyse. Als dann Ende September auch noch Knieprobleme dazugekommen sind, war mir klar: ich muss etwas tun.

Am Ende kam mir der Zufall zur Hilfe. Während eines verlängerten Wochenendes in Thüringen haben wir zwei Tage in der Landeshauptstadt Erfurt verbracht und waren nicht nur als Touristen in der schönen Stadt unterwegs, sondern hatten auch Zeit zum Shopping.

Unsere Tour begann in der Einkaufsgalerie Anger 1, einem Einkaufszentrum am nordöstlichen Ende des Angers. Dort gibt es auch eine Runners Point Filiale und ich habe gleich Nägel mit Köpfen gemacht und mich dort beraten lassen.

Der Runners Point in Erfurt

Als ich das Geschäft betrete, kümmern sich drei Angestellte um die Fragen und die Betreuung der – Wortwitz im doppelten Sinn! – Lauf-Kundschaft. Mein erster Blick gilt dem Inventar. Neben zahlreichen Laufschuhen und Lauf-Bekleidung gibt es auch ein Laufband.
Jenes Laufband, an dessen Ende sich eine Videokamera befindet, mit der der Laufstil aufgezeichnet werden kann und die Aufschluss über die Fußform und die benötigten Schuhe geben kann. Damit war für mich klar: hier lasse ich mich beraten, hier bin ich richtig.

Als erstes stöbere ich in den Regalen mit den Herrenschuhen. Adidas, Asics, Nike und Brooks dominieren das Angebot und erstmals habe ich die Gelegenheit, die Brooks aus nächster Nähe zu begutachten, nachdem meine bisherigen Erfahrungen über die Schuhe aus Münster rein virtuell im Internet stattgefunden haben.

Ich betrete Läufer-Neuland

So vertraut mir die Marken der Schuhe sind, so groß ist das Neuland, das ich mit den Spezialbegriffen betrete.

Es gibt Wettkampf-, Running- und Walking-Schuhe. Für die Straße und für Off-Road oder Trail. Für Füße mit und ohne Pronation. Für kleine, mittlere und große Menschen. Für Füße mit flacher, mittlerer und hoher Wölbung. Als erstes verstehe ich nur Bahnhof. Doch das soll sich im Laufe der nächsten Stunde ändern.

Es dauert nicht lange und ein Laufberater kommt auf mich zu. Ich erkläre ihm mein Anliegen und gemeinsam durchforsten wir das Angebot an Laufschuhen für Herren. Ich berichte von den Brooks Ghost 7 GTX, die ich als optimal für das Laufen im Herbst und Winter erachte, doch diesen Zahn zieht er mir schnell.

Denn außer der GoreTex-Ausrüstung unterscheidet diesen Schuh nichts vom klassischen Ghost 7. Und weil GoreTex zwar wind- und wasserdicht ist, aber damit gleichzeitig “Plastiktüten-Effekt” hat, sind die Ghost 7 für mich genauso gut geeignet. Also wieder etwas gelernt.

Bevor es aber um eine konkrete Marke oder ein konkretes Modell geht, gilt es, meinen Laufstil und meine Füße zu vermessen. Deshalb gehen wir zum Laufband. Der Angestellte vermisst als erstes meine Füße und stellt fest, dass ich Schuhgröße 43 habe. Das bedeutet, dass die Laufschuhe am besten in der Größe 44 trage, um beim Laufen ausreichend Platz in den Schuhen zu haben.

Vielleicht ist sogar eine 44 1/2 das Richtige für mich. Denn bei Läufen über eineinhalb Stunden Dauer kann sogar eine zusätzliche halbe Größe mehr hilfreich sein. Doch von solchen Distanzen bin ich (aktuell) noch weit entfernt.

Das erste Mal auf dem Laufband

Und dann kam mein erstes Mal auf dem Laufband! Junge, das war ein Erlebnis. Menschen, die auf Laufbändern laufen, sehen so entspannt aus. Doch Laufen auf dem Laufband ist harte Arbeit, das durfte ich am eigenen Leib erfahren. Meine Liebste und die Kids haben mich beim Laufen beobachtet und mussten schmunzeln, wie ich ins Schwitzen gekommen bin.
Die Video-Aufnahme meines Laufstils haben wir uns gemeinsam angeschaut. Mein Fuß wurde als Normalfuß identifiziert. Weil der Laufstil auch ansonsten absolut normal ist (“Der Fuß knickt nicht weg, Sie laufen schön gerade!”), ist ein Neutralschuh für mich genau das passende.

Mit diesem Wissen haben wir uns dann wieder dem Schuh-Angebot gewidmet. Neben den Brooks habe ich auch einen Blick auf die Asics geworfen. Im direkten Duell gegen die Ghost 7 von Brooks hat der Asics Cumulus aber den Kürzeren gezogen.

Also bin ich seit der Lauf-Analyse und der insgesamt 45 Minuten langen Spitzen-Beratung beim Runners Point in Erfurt stolzer Besitzer der Brooks Ghost 7. Bei den Schuhen habe ich mich übrigens gegen das klassische Modell und für die Runners Point Sonder-Edition in dunkleren Farbtönen für 130 Euro entschieden.
Außerdem hat mir der Lauf-Berater zusätzlich CURREX sole Runpro Med Sporteinlagen empfohlen, die meinen Fuß beim Laufen zusätzlich stabilisieren. Mit 35 Euro pro Paar sind die Einlagen alles andere als günstig.

Aber hey, ich laufe dreimal die Woche bis zu einer Stunde und möchte nicht am falschen Ende sparen – und die Sohlen haben sich bereits als gute Investition herausgestellt.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014.