Ein Hauch von Wettkampf-Atmosphäre

Bei zehn Grad ging es am Dienstag um halb fünf mit der Liebsten auf die Laufstrecke. Sechs Kilometer sind wir mit einer gemütlichen 7:15er-Pace gemeinsam gelaufen, ehe Anne Richtung heimwärts abgebogen ist. Ich war gerade einen Kilometer allein gelaufen, als mich bei Kilometer 7 plötzlich ein Läufer überholt hatte.

Das ist an sich nichts Außergewöhnliches, doch zum einen war der Mann locker Ü50 und zum anderen bin ich seit Ewigkeiten nicht mehr überholt worden – zumindest nicht beim Laufen. Und der Mann lief total locker und luftig des Weges und plötzlich hatte ich eine Idee. Wieso nicht in seinem Windschatten laufen und ihn als Pacemaker nutzen? Ein Experiment war es zumindest wert. Und so hängte ich mich an ihn – das war wirklich harte Arbeit für mich.

Leider bog mein Kontrahent nach gut einem Kilometer in die entgegengesetzte Richtung ab, doch nach dem Lauf konnte ich sehen, dass wir uns bei einer Pace zwischen 5:00 und 5:15 Minuten eine spannende Auseinandersetzung geliefert hatten.

Ein guter Anfang

Das war doch schon mal ein guter Anfang! Am Sonntag hatte ich mir vorgenommen, mein wöchentliches Trainingspensum anzupassen und wieder zweimal unter der Woche und eine Einheit am Wochenende zu erledigen. Inzwischen sind die Tage auch wieder länger geworden und so kann ich einen einstündigen Lauf ab halb fünf mit guten Chancen im einigermaßen Hellen beenden.

Und nachdem ich bereits Dienstag Abend gelaufen bin, sollte es auch am Donnerstag klappen. Gegen halb fünf konnte ich loslaufen und noch einige Zeit den blauen Himmel und Sonnenschein genießen. Die anfangs sieben Grad sollten sich bis zum Ende des Laufes auf fünf Grad absenken, aber wen interessiert das schon? Insbesondere, wenn ich mit einem klasse Sonnenuntergang belohnt worden bin.
An beiden Tagen habe ich übrigens erneut die frischen den Asics Gel-Fuji Attack 4 GTX getragen und komme mit dem Schuh immer besser klar. Am Dienstag hatte ich zu Beginn eher schwere Beine verspürt, doch heute lief es wiederum eine Spur besser. Man sagt nicht umsonst, dass die neuen Laufschuhe erst eine gewissen Zeit eingelaufen werden müssen.

Monatspensum 180 km: Check!

Als ich am Sonntag eine Stunde nach dem Mittagessen zum Laufen aufbrechen wollte, musste ich mir nicht die Frage stellen, ob ich eine Regenjacke sicherheitshalber mitnehme. Denn es nieselte unentwegt und damit war klar, wie meine Ausrüstung aussieht.

Mit Jacke, Kappe und The Prodigy auf den Ohren konnte mir das miese Wetter mit seinen sieben Grad nichts anhaben und ich genoss die Runde auf meiner Hausstrecke.
So konnte ich den selbstgemachten Burger und den ebenso selbst gemachten McFlurry mit M&M’s Peanuts vom Mittag gleich doppelt genießen. Denn groß Pfunde ansetzen ist nach zwölf Kilometern definitiv nicht angesagt.

Das war mein Laufmonat Januar 2016

Mit diesem Lauf endete auch der erste Laufmonat des Jahres für mich. Und so sieht die – noch karge – aktuelle Monatsstatistik 2016 aus:

• Im Januar waren es 13 Läufe mit 180,15 Kilometern.
• Die Gesamt-Distanz in einem Monat liegt damit bei 13 Läufen mit 180,15 Kilometern.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, unter #ProjektLaufen2015 und unter #ProjektLaufen2016.

Und dann gab es noch eine Überraschung auf der Waage (Stichwort: Ende der Plateauphase) und außerdem einen Laufschuh in meinem Repertoire. Es könnte schlimmer sein.

Das Geständnis

Ich gestehe. Ich bekenne mich schuldig. Ich habe es getan. Und es gibt keine Entschuldigung. Doch es musste sein. Dabei hatte es sich bereits schon beim letzten Mal angedeutet, dass es ohne aktuell nicht mehr geht. Und jetzt muss ich damit leben. Jetzt muss ich mit den Konsequenzen leben.

Denn ich habe erstmals in diesem Winter eine lange Thermo-Tight getragen. Puh, jetzt ist es raus. Ich bin erleichtert!

Davon abgesehen, war es ein schöner Lauf bei knackig-kalten ein Grad und sogar anfangs sonnigem Wetter auf meiner Hausstrecke. Und die Beine sind auch mollig warm geblieben 😜

Überraschung auf der Waage

Dank der Fettlöserin weiß ich, was Plateauphasen sind. Und solch eine Plateauphase hatte ich eine längere Zeit. Doch am 22. Januar 2016 war es soweit:

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/690401272479010817

Laufen nach dem Eisregen

Der groß angekündigte Eisregen ist Freitag Abend am Niederrhein ausgeblieben und am Samstag Vormittag war es mit mehr als acht Grad eher frühlingshaft warm.

Die erste Hälfte der Strecke lief ich gemeinsam mit der Liebsten Richtung Pesch und zurück (Pace knapp über sieben Minuten), bevor ich mich nach sechseinhalb Kilometern etwas schneller mit einer Pace zwischen 5:30 und 5:45 allein Richtung Büttgen und Driesch aufgemacht habe.

Der erste Lauf mit den Asics Gel-Fuji Attack 4 GTX

Acht Grad mit Nieselregen ist nicht das, was als ideales Laufwetter beliebt ist. Dank Regenjacke und Kappe war das Wetter aber kein Problem, schließlich locktte mich auch der erste Lauf mit neuem Schuhwerk: den Asics Gel-Fuji Attack 4 GTX. Darüber hinaus mag ich es, neue Laufschuhe nicht bei schönstem Sonnenschein auszuprobieren – das kann schließlich jeder.
Mein erster Eindruck im Vergleich mit den Salomon X-Scream 3D: nicht so weiches Obermaterial wie die Konkurrenz, sondern eher fest und statisch. Doch diese Skepsis sollte sich schnell in Begeisterung wandeln, als ich die ersten Kilometer gelaufen bin. Das Laufgefühl war klasse und die Teile gingen ab wie Schmidts Katze. Von festem Obermaterial und einer “steifen Karosserie” war überhaupt nichts mehr zu spüren.

Der Lauf in den Asics war für mich gleichzeitig das erste Mal für mich mit Gore-Tex Schuhen. Der Nieselregen war für einen Test dieser Schuhe ideal, so dass ich mich auch mal im Pfützen springen probiert habe. Anfangs war ich beim Springen in die nassen Löcher noch zurückhaltend, weil ich dem Braten nicht trauen wollte. Doch Stück für Stück wandelte sich die Skepsis in einen Riesenspaß und ich sprang mit Schmackes in jede noch so tiefe Pfütze – und behielt trockene Füße.

Und noch etwas habe ich für euch ausprobiert: Laufen mit System of a Down auf den Ohren. Das Album Mezmerize ist absolute Klasse beim Laufen durch den Dauerregen und macht jede Menge Spaß!

Für die neue Woche habe ich außerdem eine Änderung geplant. Nachdem ich die vergangenen Wochen immer im Rhythmus “eine Einheit unter der Woche und zwei Einheiten am Wochenende” absolviert habe, möchte ich ab der kommenden Woche wieder in den alten Rhythmus mit nur einem Wochenend-Lauf kommen. Mal schauen, ob und wie mir das gelingt.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

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