Kommentare zu: Ich bin jetzt Läufer – Woche 35

Von: Meine Vorbereitung auf den ersten Wettkampf über zehn Kilometer > Persönliches > ProjektLaufen2015, Düsseldorf, Ernährung, Laufen, Planung, Rennen, Running, Sub 50, Taktik, Training, Vorbereitung, Wettkampf

Sat, 14 Mar 2015 07:01:32 +0000

[…] Mein Gefühl hat mir gesagt, dass ich mich aufgrund meiner bisherigen Pace am besten im Block der Läufer mit einer Pace zwischen 5:00 und 5:30 Minuten einreihe. Doch Sebastian, der etliche Läufe mehr als ich auf dem Buckel hat und mir auch den Tipp mit der Taktik gegeben hat, rät mir stattdessen: […]

Von: Ostwestf4le

Ostwestf4le — Fri, 27 Feb 2015 10:44:01 +0000

Als Antwort auf Joe. Welche Gruppe meinst Du denn konkret? Und hast Du auch einen Nachnamen? Oder versteckst Du den auch?

Von: Joe

Joe — Fri, 27 Feb 2015 09:26:15 +0000

Vorschreiben kann ich es Dir nicht. Fakt ist aber, dass XING eine Geschäftsplattform ist und nicht Facebook 2.0. Sieh Dir bitte an, was in der Gruppe gepostet wird und vergleiche das mit Deinen für die Allgemeinheit unwichtigen Infos. Hier schreiben nicht Manager über Blähungen oder die Tatsache, dass in China ein Sack Reis umgefallen ist. Nein, um Produkte und Dienstleistungen geht es.
Danke Joe (Johann mein korrekter Name!)

Von: Sebastian (@buzze)

Sebastian (@buzze) — Fri, 27 Feb 2015 08:45:23 +0000

Als Antwort auf Joe. Erst lesen, dann kotzen: Ich habe nie geschrieben, dass man sich falsch einreihen soll. Ich empfehle nur, sich im Zweifel weiter vorne aufzustellen. "Schnelle Läufer wie Du" stehen doch bestimmt sowieso in der ersten Reihe, oder?

Von: Ostwestf4le

Ostwestf4le — Fri, 27 Feb 2015 07:31:00 +0000

Als Antwort auf Joe.

Sorry, aber bist Du sicher, dass Du mir vorschreiben kannst, was ich wie und wo poste? Ich jedenfalls nicht. Sehe auch nicht, dass jemand, der sich wie Du hinter einem Spitznamen \”Joe\” versteckt, das zusteht und würde es sehr begrüßen, wenn Du Dich zu erkennen gibst.
Danke
Marc

Von: Joe

Joe — Thu, 26 Feb 2015 16:11:37 +0000

Als Antwort auf Sebastian (@buzze).

Genau solche Tipps finde ich zum Kotzen.
Es ist ein absolutes no-go das zu tun! Bitte immer korrekt einreihen.
So kommt es das schnelle Läufer wie ich nicht vorankommen, weil sich Anfänger zu weit vorne einreihen!

Von: Joe

Joe — Thu, 26 Feb 2015 15:38:11 +0000

Sorry, aber bist Du sicher, dass Xing die richtige Plattform ist persönliche Trainingsfortschritte zu teilen. Ich jedenfalls nicht. Sehe auch niemanden anderen, der dies unter der Rubrik macht und würde es sehr begrüßen, wenn Du das sein lässt.
Danke
Joe

Von: Sebastian (@buzze)

Sebastian (@buzze) — Thu, 26 Feb 2015 08:41:06 +0000

Als Antwort auf Ostwestf4le. Ich bin auch eher immer vorsichtig und möchte niemand schnellerem im Weg stehen. Aber die Erfahrung aus mittlerweile doch ziemlich vielen Läufen hat gezeigt, dass es eigentlich im Zweifel immer besser ist, sich im schnelleren Block einzureihen. Ich würde mich an Deiner Stelle auf jeden Fall im 4:30-5:00 Block starten. Sonst ärgerst Du Dich evtl. hinterher, wenn Du eine gute Zeit verpasst, weil Du an den 5:30-Joggern nicht vorbeigekommen bist. :-) Gerade am Anfang ist es oft eng und auf 10 Kilometern hast Du kaum Gelegenheit, verlorene Sekunden wieder gutzumachen.

Von: Ostwestf4le

Ostwestf4le — Wed, 25 Feb 2015 12:13:27 +0000

Als Antwort auf Sebastian (@buzze).

Besten Dank für Deine Tipps, Sebastian.

Den negativen Split habe ich am Dienstag Morgen versucht und bin kläglich gescheitert. Ich muss noch einen Trick herausfinden, wie ich mich am Anfang in Sachen Geschwindigkeit mäßigen kann. Insofern ist der Hinweis von Dir in Sachen Taktik beim 10 km-Lauf genau richtig.

Ich bin ohnehin gespannt, wie mein erster Wettkampf wird. Ich habe gelernt, dass es bei größeren Läufen Startblock-Einheiten gibt, die sich nach der Pace richten. Da sollte ich bei dem 5:00-5:30 Pace-Block am besten aufgehoben sein – oder ist 4:30 – 5:00 geeigneter?

Von: Sebastian (@buzze)

Sebastian (@buzze) — Wed, 25 Feb 2015 09:42:30 +0000

Erstmal Glückwunsch zu Deinen neuen Bestleistungen. Was die Renntaktik betrifft: Bei längeren Distanzen läuft man idealerweise einen negativen Split, also die zweite Hälfte etwas schneller als die erste. Aber 10 Kilometer sind in meinen Augen zu kurz für eine Taktik. Setz’ Dir ein realistisches Ziel (z.B. < 50 Minuten), starte wie jetzt im Training und laufe keinen Kilometer und 5:00 und gib am Ende alles, was Dein Körper noch hergibt.

Wichtiger ist in meinen Augen, dass Du dich nicht zu weit hinten in der Startaufstellung befindest und dann im Läuferstau feststeckst oder übermäßig Zeit an Versorgungsstationen verschenkst.

Und Halbmarathondistanz Ende des Jahres? Die hast Du doch jetzt schon drauf! Die mickrigen 3,5 Kilometer, die noch fehlen, sind ja nicht der Rede wert.

Sowohl für den 10er wie auch für die 21,1 km gilt: Einfach machen. 🙂