Bereits im fünften Jahr hintereinander bin ich mit meinen Kindern im Oktober mit der Bahn in die alte Heimat gereist und habe acht Tage bei meinen Eltern verbracht.

In diesem Jahr hatte ich erstmals meine Laufklamotten mit nach Amelunxen genommen. Im Koffer haben die Laufschuhe, das Laufshirt, die Laufweste, die kurzen Tights und der Runtastic Brustgurt Platz gefunden.

Übereifer ist Gift für das Knie

Ich bin insgesamt dreimal gelaufen und habe unterschiedliche Erfahrungen gemacht. Schon am ersten Lauftag habe ich die im Voraus geplante Strecke entlang des Kniggens und des Wildberges in Angriff genommen.

120 Höhenmeter habe ich auf den knapp acht Kilometern bewältigt und gelernt, dass nicht HOCHlaufen, sondern inbesondere HERUNTERlaufen super anstrengend und belastend für meine Gelenke ist. Die Quittung waren Knieschmerzen im linken Bein, die mich den gesamten Urlaub begleiten sollten.

Auch als ich zwei Tage später eine beinahe ebenerdige Strecke gewählt habe, meldete sich mein Knie. Deshalb war der dritte Lauf wohltuend, als mich mein Bruder begleitet hat und wir in einer gemütlichen 7:30 bis 8:00-Pace gelaufen sind und uns nebenbei noch prima unterhalten konnten. Nach drei Kilometern lief ich allein weiter, hatte aber deutlich weniger Beschwerden.

Lauf in die Vergangenheit

Was das Laufen in der alten Heimat so besonders für mich gemacht hat, waren die vielen Erinnerungen an die Kindheit und Jugend. Insbesondere der Lauf den Kniggen hoch hat in mir viele Kindheitserinnerungen geweckt.

Meine Eltern sind häufig sonntags nach dem Mittagessen mit uns dort entlang spazieren gegangen. Im Winter bin ich hier die Hügel hinab gerodelt – in einer Zeit, als es noch richtige Winter mit Schnee satt gegeben hat.

Auch die Strecke durch die Felder und entlang der Bahntrasse haben mir längst vergangene Zeiten in Erinnerung gerufen. Damals bin ich oft mit dem Fahrrad aus dem Dorf nach Höxter oder Beverungen geradelt.

Oder das Tretbecken! Wie oft war ich als Kind dort. Entweder zum Abkühlen, einfach zum Spielen oder einmal jährlich zum Flohmarkt, auf dem ich Micky Maus-Hefte und Lustige Taschenbücher verkauft habe (die ich heute gern wieder zurück hätte).

Und wie sehr sich alles dort verändert hat. Als ich das erste Mal entlang des Weges gelaufen bin, war ich erstaunt, wie dunkel es in der Allee ist – bis mir bewusst geworden ist, dass vor 25 Jahren die jetzt großen Bäume frisch angepflanzt worden sind.

Das Laufen in der alten Heimat hatte somit nicht nur einen Fitness-Charakter, bei dem ich meine drei Laufeinheiten pro Woche eingehalten habe, sondern auch einen spannenden und retrospektiven Einblick in längst vergangene Kindheitstage.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014.

Von Samstag bis vergangenen Sonntag habe ich acht Tage mit meinen beiden Söhnen in der alten Heimat verbracht und dabei auch meine Laufklamotten im Gepäck gehabt.

Der erste Lauf in Ostwestfalen – wie eine alte Dampflokomotive

Zwei Tage nach unserer Ankunft habe ich am Montag die Laufschuhe geschnürt. Und das war zugleich der erste Lauf, der mir gezeigt hat, dass ich noch lange nicht alles gesehen und noch lange nicht alles erlebt habe. Ich bin wirklich an meine Grenzen gekommen.

Um kurz nach sieben ging es bei Nebel und frischen sechs Grad los. Das Drama begann schon nach dem ersten Kilometer, als ich von meinem alten Heimatdorf aus Richtung Kniggen und Wildberg aufgebrochen bin. Wenn die Steigung auch nicht wirklich stark war, bin ich wie eine alte Dampflokomotive den Berg hinaufgetrabt. Wie eine Schnecke bin ich mir vorgekommen.

Und wenn ich bisher geglaubt habe, dass Berg herunterlaufen angenehmer als herauflaufen ist, sollte ich mich auch getäuscht haben. Die Waden brennen dann erst recht. Und wie….
Anschließend ging es durch den sogenannten Zauberwald und entlang der Felder und kleinen Wälder. Die Strecke war abwechslungsreich und hat Spaß gemacht. Doch die Zeit, die ich gelaufen bin, war deutlich unter meinem bisherigen Schnitt. Aber neue Reize sind auch klasse und ich bin gespannt, wie der nächste Lauf in der alten Heimat wird.

P. S. Das langsamere Laufen war in Sachen Herzfrequenz deutlich besser als meine – oftmals viel zu schnellen – Läufe am Niederrhein.

Das Knie, das Knie

Das Schöne am Urlaub ist, dass ich laufen kann, wann ich will. Deshalb bin ich am Mittwoch erstmals überhaupt vormittags und eineinhalb Stunden nach dem Frühstück aufgebrochen.

Weil ich von dem Wildberg- und Kniggen-Lauf am Montag noch eineinhalb Tage später Schmerzen im linken Knie hatte, bin ich eine fest ebene Strecke gelaufen, die nur einige wenige Höhenmeter hatte. Doch selbst bei kleinen Steigungen und kleinem Gefälle schmerzte das Gelenk, so dass ich in Summe eher gemütlich gelaufen bin – was sich auch an der Herzfrequenz gezeigt hat, die in einem guten Rahmen gewesen ist.

Blöd war nur, dass das GPS am Smartphone wieder gesponnen hat, so dass ich die Kilometer-Angaben überarbeiten musste. Nachdem mir mein Bruder gezeigt hat, wie ich mit Google Earth Strecken ausmessen kann, habe ich die Kilometer-Angabe auf 9,6 km angepasst. Danke, Bro 🙂

Ein Knie-freundlicher Lauf mit meinem Bruder

Apropos Bruder: Der Lauf vom Mittwoch steckte mir auch zwei Tage später noch ein wenig im rechten Knie. Jenem Knie, das mir am Montag die 120 Höhenmeter tierisch krumm genommen hat. Deshalb war es eine feine Sache, dass ich am Freitag um kurz nach sieben erstmals mit meinem Bruder durch die Felder des Ortes laufen konnte.

Anfangs hatte ich Probleme, mein – oft viel zu schnelles – Tempo zu drosseln, doch schnell hatte ich mich auf die Geschwindigkeit meines Bruders eingestellt. Wir liefen in der Geschwindigkeit, so dass wir uns noch gut und ausgiebig unterhalten konnten. Übrigens: Neben der einen oder anderen Feldmaus haben wir sogar ein junges Reh im Feld beobachten können.

Nach drei Kilometern trennten sich unsere Wege und ich lief die gleiche Strecke wie vor zwei Tagen. Ich habe bewusst das moderate Tempo beibehalten und bin mir sicher, dass es mir mein Knie danken wird.

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