Seid unbesorgt. Es handelt sich um keinen Schreibfehler und es geht auch nicht um die Mutti des Jahres – denn das ist zum einen meine eigene Mutter (und sie hat diesen Titel bereits in den Jahren 1974 bis 2018 einheimsen können) und zum anderen natürlich meine Frau, die dieses Prädikat seit 2003 jährlich verliehen bekommt.

Die Überschrift ist korrekt. Denn der Plural von Motto ist in der Tat Motti und darum geht es in diesem Text. Während sich die einen hehre Vorsätze für das neue Jahr fassen, stelle ich das Jahr 2019 gleich zweimal unter ein Motto. Und deshalb gibt es zwei Motti. Klingt simpel? Ist es auch.

Tue Gutes und sprich darüber

Das erste Motto lautet

Tue Gutes und sprich darüber.

Vermutlich hat diesen Spruch jeder schon einmal von euch gehört. Und wie steht ihr zu diesem Leitsatz? Passt er zu euch? Oder ist das nicht so euer Ding?

Lange Zeit war mir das Verhalten nach diesem Spruch zuwider. Ich bin von zu Hause aus nicht als Lautsprecher und Großmaul großgezogen worden und lieber lasse ich Taten für mich sprechen als dass ich meine Erfolge an die große Glocke hänge. Mir liegt Bescheidenheit im Auftreten eher als Marktschreierei und Prahlerei.

Verschiedene Ereignisse in der Vergangenheit haben bei mir inzwischen einen Sinneswandel beschert. Ich habe festgestellt, dass Eigenmarketing nicht schaden kann. Selbstverständlich werde ich von heute auf morgen nicht zur “Rampensau”, die mit Ellenbogen durch die Gegend fegt und egozentrisch und egoistisch auftritt. Nein. Ich bin da anders.

Ich habe mir auf die Fahnen geschrieben, Erfolge in meiner Art und Weise zu promoten, ohne dabei aufdringlich zu werden. Eine leichte Prise hier, ein kleiner Hinweis dort. So, wie es meiner Art entspricht. Und mehr nicht. Mal schauen, wie ich damit klarkomme und ob dieses Verhalten zu mir passt.

Änderung meines Mindsets

Das zweite Motto greift noch ein wenig tiefer. Es geht um das Mindset, ein Wort, das seit einiger Zeit in Mode gekommen zu sein scheint. Dabei ist das Mindset nichts anderes als eine Einstellung.

Mein zweites Motto lautet

Ich kann keine Menschen ändern, sondern nur meine Einstellung.

Auch das klingt auf den ersten Blick wie eine Binsenweisheit oder einen Spruch aus der Abteilung Küchenpsychologie. Für mich ist es aber deutlich mehr. Seitdem ich mir diese Einstellung immer und immer wieder ins Gedächtnis rufe, gehe ich entspannter durchs Leben. Und das sowohl privat als auch beruflich.

Es ist so gut wie unmöglich, einen Menschen zu ändern. Erstens kann es nicht meine Aufgabe sein, Menschen zu ändern. Zweitens stelle ich mir die Frage: was maße ich mir an, so etwas tun zu wollen? Und drittens ist auch die Frage, ob der andere sich überhaupt ändern möchte.

Natürlich zählt zu diesem Motto noch einiges mehr, doch das sprengt zum einen den Umfang meines Textes und ist zum anderen auch sehr, sehr persönlich. Deshalb bitte ich um Verständnis, wenn ich keine weiteren Ausführungen zu meinem “neuen Mindset” 🙂 abgebe.P.S. Mit den oben geäußerten Gedanken gehe ich bereits seit einigen Monaten schwanger.

Spannend war für mich die Erkenntnisse, einige Themen in dem Buch Die Kunst des guten Lebens: 52 überraschende Wege zum Glück wiederzufinden, das ich in der vergangenen Woche regelrecht verschlungen habe. Dort findet sich mein zweites Motto für 2019 übrigens auch wieder (siehe Foto).

Statt 2015 schreiben wir nun 2016 und ich bin sicherlich nicht der Einzige, dem das Schreiben des frisch geschlüpften Jahres die ersten Tage im Januar alles andere als flüssig von der Hand oder der Tastatur gehen wird.

Niemand von uns weiß, was dieses Jahr bringen wird. Auch das ist keine neue Erkenntnis. Deshalb halte ich auch nichts vom Fassen guter Vorsätze für das neue Jahr, das habe ich hier bereits hier ausführlich erläutert. Und doch wünsche ich mir, dass das neue Jahr besser als das vergangene Jahr wird.

So wirklich schwierig sollte das nicht werden, denn was ich insbesondere zu Beginn und zum Ende von 2015 im privaten Bereich erleben musste, war schon hart an der Belastungsgrenze. Ich werde euch nicht mit Details langweilen oder darüber jammern. Erstens ist das teilweise sehr privat und zweitens hat der aufmerksame Blogleser das eine oder andere Detail hier bei mir lesen können.

Mein Tweet vor knapp zwei Wochen war genauso kurz wie krass – aber wer mich kennt, weiß, dass es nachvollziehbar ist:

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/677758110698741760

Ich möchte das neue Jahr ohne nervliche Belastungsproben erleben; ich möchte, dass es meinen Lieblingsmenschen gut geht und dass die körperlichen und psychischen Narben verheilen; ich möchte, dass mehr Dinge klappen als dass sie schief gehen und ich möchte mehr “ja, das schaffen wir” statt “nein, das klappt doch nicht”.

Wahrscheinlich sind diese Denkweise und das Wünschen ein wenig idealistisch. Aber wen juckt das schon? Wünschen ist erlaubt – und wer sich die Nachrichten der vergangenen zwölf Monate ins Gedächtnis ruft, bemerkt, dass es neben vielen fiesen und grausamen Geschehnissen auch viele schöne, lebenswerte Geschichten gegeben hat.

Das sollten wir nicht vergessen.

Einige dieser Geschichten findet ihr hinter diesem Link.

Ich wünsche euch einen guten Rutsch ins neue Jahr und ein gesundes, zufriedenes 2016!

Traditionell beschäftigt sich der Webmaster Friday mit den guten Vorsätzen für das neue Jahr und das ist ein Thema, bei dem ich gern dabei bin – obwohl ich nicht wirklich viel dazu beisteuern kann. Denn ich fasse keine Vorsätze für das neue Jahr.

Denn sind wir doch ehrlich: Vorsätze für das neue Jahr fassen ist etwas für Menschen, die nicht beharrlich an einem Ziel arbeiten können oder wollen. Ich bin der festen Überzeugung, dass mindestens die Hälfte der gefassten Vorsätze bereits nach einer Woche passé sind.

Weil die Vorsätze zu unrealistisch sind, weil der Vorsatz zu vage oder die Anforderungen an den Vorsatz einfach nicht leistbar sind und Frust statt Elan herrscht.
Schließlich sind Vorsätze nichts anderes als Ziele. Und für beide gilt die sogenannte SMART-Methode.

Die Vorsätze müssen SMART sein

Bei SMART handelt es sich um die Abkürzung von fünf Eigenschaften, die bei der Definition eines Zieles, ergo Vorsatz, helfen können. Gute Ziele zeichnet aus, dass sie

• Spezifiziert
• Messbar
• Akzeptiert
• Realistisch
• Terminiert

sind.

Sobald eines der fünf Attribute nicht passt, ist das nicht wirklich gut und macht die Zielerreichung zumindest schwierig. Und noch etwas ist wichtig: nehmt euch nicht zuviel vor. Lieber kleine Schritte, die für rasche Erfolgserlebnisse sorgen, statt schier unerreichbare Meilensteine, die nur Frust auslösen.

Als ich vor eineinhalb Jahren mit dem Lauftraining begonnen habe, war mein erstes Ziel auch nicht der Marathon innerhalb von zwölf Monaten. Ich wollte als erstes eine halbe Stunde am Stück laufen, ohne dass es mir die Lunge zerreißt.

Und nachdem ich das Ziel erreicht hatte, hieß es, die nächste Etappe in Angriff zu nehmen. Erst fünf Kilometer am Stück laufen, dann zehn und einige Monate später die Halbmarathon-Distanz. Das waren realistische Ziele, die mich zufrieden gemacht haben, als ich sie erreicht habe.

Ich fasse keine Vorsätze für 2016

Wie in den Jahren zuvor fasse ich mir keine Vorsätze. Das hängt weniger damit zusammen, dass ich nicht beharrlich auf ein Ziel hinarbeiten kann, sondern dass ich mir Ziele unabhängig vom Zeitpunkt setze.

Ich benötige kein Silvester, um mir mehr Sport, mehr Zeit für die Familie, mehr Gelassenheit und mehr Liebe vorzunehmen. Ich fange einfach damit an, wenn mir der Wunsch danach ist. Egal, ob der Kalender den 2. April, den 21. Juni, den 16. September oder den 13. Dezember anzeigt.

Ich starte einfach.

Das Statistik-Portal statista hat sich mit den Vorsätzen der Deutschen für 2013 befasst und in einer Infografik zusammengestellt.

Wenig überraschend sind auch in diesem Jahr alle Klassiker der guten Vorsätze versammelt: Stressvermeidung, mehr Bewegung, gesunde Ernährung, Gewichtskontrolle und das Einschränken des (Medien-) Konsums.

Was ich von dem Thema Vorsätze halte und welche Vorsätze ich persönlich gefasst habe, wurde bereits heute morgen zum Besten gegeben: Meine Vorsätze für 2013.

(via)

Der Jahreswechsel ist für viele Menschen der Anlass, Vorsätze für das neue Jahr zu fassen. In den Vorsatz-Listen tauchen dann so Themen auf wie

• weniger essen
•  mehr lieben
•  weniger Alkohol
•  mehr Fitnessstudio-Besuche
•  weniger Hektik
•  mehr Ruhe
•  weniger Zigaretten
•  mehr Rohkost
•  weniger Smartphone-Nutzung
•  mehr Totholz lesen
•  und und und…

Diese Liste ließe sich beliebig fortsetzen. Ich halte aber überhaupt nichts von solchen Vorsätzen, deshalb ist mein einziger Vorsatz, mir keine Vorsätze zu geben. Denn sind wir doch ehrlich: ich brauche keinen Wechsel in der Jahreszahl, um eine Verhaltens- oder Bewusstseinsänderung bei mir zu bewirken.

Ich kann jederzeit damit anfangen. Anfangen mit

• mehr Zeit mit der Familie zu verbringen
• dem Bewußten genießen von Augenblicken
• mehr Demut auch Alltäglichem gegenüber
• mehr Schlaf und Ruhepausen für den Körper.

So sehen meine Vorsätze aus – allerdings zeitlos und nicht an Silvester oder Neujahr gekoppelt. Wichtig ist auch, sich diese Ziele regelmäßig zu verallgegenwärtigen und auf die geistige Wiedervorlage zu legen.

Und über allem steht für mich das, was wir Menschen oftmals alle möchten: einfach glücklich und zufrieden sein.

Aus diesem Grund habe ich die umfangreiche Liste genauestens studiert und analysiert und mir die für mich wichtigsten Vorsätze herausgepickt und ergänzt (in fett).

Nach einem Jahr kann ich dann Rückschau halten, ob ich erfolgreich war und wann ich den einen oder anderen Vorsatz über Bord geworfen habe.

Hier die Liste mit den Dingen, die im neuen Jahr besser anders werden sollen:

(1) Ich will beim Autofahren an der Ampel und beim Überqueren von Straßen keine E-Mails checken

(2) Auch dann nicht, wenn sie rot ist

(3) Ich will eine Twitter-Diät machen – von nun an nur noch 139 Zeichen

(4) Ich werde ein Buch lesen, das nicht mit ‚Face-’ beginnt

(10) Meiner Begleitung beim Candlelight-Dinner in den Ausschnitt schauen und nicht auf mein Handydisplay

(12) Richtigen Sport treiben, nicht nur mit der Nintendo Wii

(13) …sondern auch mal mit der neuen Xbox 360 Kinect

(15) Internet-Ausdruckern mit Respekt begegnen

(20) Ich will keine Hotelangestellten mehr anmaulen weil der Internetzugang auf dem Zimmer 20 Euro kostet

(22) Keine Dokumente mehr im Internet lesen, die nicht zuvor staatlich autorisiert und für meine Altersgruppe als unbedenklich freigegeben wurden

(23) Die Tagesschau um 20 Uhr live im Fernsehen ansehen

(24) Eine Tageszeitung abonnieren

(25) Keine Vorsätze mehr posten, die ich sowieso nicht halten kann.

(26) Öfter mal das Smartphone Smartphone sein lassen.

(27) Erleben, dass es Freunde nicht nur virtuell, sondern auch im real life gibt.