Als die Wettkampf-Saison im Februar beginnen sollte, war #covid19 bereits in aller Munde und das Virus breitete sich Woche für Woche immer stärker rund um die Welt aus. Das hatte auch Auswirkungen auf meine Planung und so kann ich festhalten, dass ich nur ein Rennen in 2020 absolviert habe: den virtuellen City-Lauf über fünf und zehn Kilometer.

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Kein Marathon in diesem Jahr

In diesem Jahr wird kein Marathon auf meiner Liste stehen. Das hat verschiedene Gründe, die ich an anderer Stelle bereits kurz ausgeführt habe.

Derzeit schreibe ich einen ausführlicheren Text zu diesem Thema, das mich bereits im Frühjahr 2020 beschäftigt hat und dessen Schlussfolgerung war: ich laufe vorerst keine Marathons mehr.

Meine Must Runs 2021 gibt es nicht

Normalerweise würde ich in diesem Beitrag über meine Must Runs 2021 berichten.

Ich würde darüber schreiben, dass ich auf jeden Fall beim Venloop Ende März dabei sein möchte und dass der City-Lauf im April sowie der Waldlauf Korschenbroich im Herbst ein Muss für mich sind. Vielleicht fände auch der B2Run in München im Juli Erwähnung – allerdings bin ich zu diesem Zeitpunkt (sofern es das Virusgeschehen zulässt) an der Ostsee und genieße den Sommerurlaub.

Doch im März 2021 ist eigentlich nur klar, dass nichts klar ist. Der seit Mitte Dezember 2020 andauernde Lockdown läuft mindestens bis zum 7. März 2021 und wie es danach weitergeht, kann niemand mit Gewissheit sagen.

Deshalb plane ich auch keine Wettkämpfe in diesem Jahr.

Nice to have – Läufe 2021 gibt es auch nicht

Aus diesem Grund habe ich auch keine “würde ich gern laufen”-Rennen in der Warteschlange.

Ja, ein erneuter Start beim Phoenix-Halbmarathon in Dortmund am 3. Oktober wäre eine klasse Sache. Und auch rund um Schloss Dyck möchte ich gern im Mai laufen. Ob es klappt? Keine Ahnung.

Es heißt also wie in vielen anderen privaten und beruflichen Bereichen: abwarten, die Abstandsregeln und Hygienevorschriften einhalten sowie auf eine baldige Impfung im Herbst hoffen. Weil ich keiner Risikogruppe angehöre, wird es wohl erst im dritten Quartal zwei Impfdosen für mich geben. Aber auch das halte ich aus.

Lasst euch also nicht stressen – und bleibt gesund!

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019, #ProjektLaufen2020 und #ProjektLaufen2021.

Jedes Land versucht auf seine Art, sich vor der Verbreitung des Virus zu schützen und setzt dabei auf Isolation (siehe Italien) oder auf gemäßigte Aktionen wie in Deutschland (keine Großveranstaltungen mit mehr als 999 Personen).

Auch die Läuferinnen und Läufer bleiben logischerweise nicht davon verschont. Die ersten großen und kleinen Wettkämpfe sind bereits abgesagt (unter anderem der Marathon in Paris) oder stehen zur Disposition. Auch ich mache mir meine Gedanken zu diesem Thema und bin gespannt, ob ich im März und April die beiden geplanten Wettkämpfe laufen kann.

Der Trainingsplan kennt keinen Corona-Virus

Je näher der Termin meines Vorbereitungs-Wettkampfes in Venlo rückt, umso häufiger schaue ich auf die Facebook-Seite des Venloops.

Bislang gibt es keine Neuigkeiten, außer der Tatsache, der Veranstalter versichert, sich um das Thema zu kümmern (E-Mail vom 5. März 2020):

Wir stehen in engem Kontakt zur Gemeinde Venlo und werden von der Gemeinde auch pro-aktiv über die Entwicklungen auf dem Laufenden gehalten.

Wir verfolgen die aktuellen Updates und Empfehlungen u. a. von RIVM, GGD und GHOR.

In der nächsten Zeit werden wir Sie regelmäßig informieren.

Auch in Düsseldorf beim METRO Marathon hält man sich bedeckt mit Informationen. Verständlich, schließlich steht der Lauf erst Ende April auf dem Programm und bis dahin kann und wird noch jede Menge passieren.

Zumindest gibt es regelmäßig einen aktuellen Sachstand per Facebook-Beitrag, zuletzt am 29. Februar 2022:

▶️ Auch wir haben natürlich immer ein Auge auf die aktuelle Situation in NRW und stehen in regem Austausch mit den zuständigen Ämtern und Behörden.

Sobald es hier eine Entscheidung gibt, die den METRO Marathon betrifft werden wir Sie umgehend hier und auf unserer Website (www.metro-marathon.de) informieren ◀️

Mein Trainingsplan kennt keinen Corona-Virus. Und deshalb laufe ich weiterhin nach Plan und absolviere meine Einheiten. Was bleibt mir auch anderes übrig…

Findet der Venloop und der METRO Marathon in Düsseldorf statt?

Ganz ehrlich? Ich weiß es nicht. Natürlich wäre es bitter, wenn ausgerechnet diese beiden beliebten Veranstaltungen dem “safety-first”-Gedanken zum Opfer fallen sollten. Ich finde es aber wichtig, die Gesundheit der Menschen in den Vordergrund zu stellen und sich nicht von Egoismen blenden zu lassen.

Natürlich ist es bitter, wenn mein Training für den Marathon Ende April für die Katz ist. Doch selbst wenn es so kommt: es ist nur ein Wettkampf. Nicht mehr und nicht weniger. Und weil die Gesundheit das wichtigste Gut ist, sollte die Entscheidung gegen eine Massenveranstaltung immer oberste Priorität haben.

Auch wenn ich als Mitte Vierzigjähriger nicht zur Risikogruppe des Corona-Virus gehöre, so kann ich mich infizieren und die Krankheit unbewusst an Ältere und Schwächere weitergeben – und allein diese Möglichkeit der Ansteckung anderer Menschen sollte dazu führen, dass auf die Lauf-Veranstaltungen verzichtet wird. Im Sinne der Gemeinschaft und im Sinne der Rücksichtnahme auf meine Mitmenschen.

Und nicht vergessen: wir können das Virus nicht stoppen. Aber wir können alles dafür tun, um seine Verbreitung zu verlangsamen.

https://twitter.com/betablogr/status/1236924443093499904?s=12

Weitere Infos zu gibt es hier: Coronavirus: Die Wucht der großen Zahl.

Interessant: unabhängig von mir und beinahe zur gleichen Zeit hat Oliver auch über das Thema gebloggt: Realitätscheck. Und auch dieser Text von Sabine spricht mir aus der Seele: Laufen in Zeiten von Corona: BITTE MEHR VERNUNFT!

https://twitter.com/ostwestf4le/status/1238368256303468544?s=12

Update 12.03.2020

Am Nachmittag hat der Veranstalter des Venloops bestätigt, was bereits vielfach befürchtet wurde: der Venloop 2020 findet nicht statt:

https://twitter.com/ostwestf4le/status/1238119089903742976?s=12

Update 15.03.2020

In der Print-Ausgabe der Rheinischen Post vom gestrigen Samstag ist die Absage des METRO Marathon Ende April bestätigt worden.

Der Veranstalter wusste bislang anscheinend noch nicht davon:

https://twitter.com/ostwestf4le/status/1239182950501138432?s=21

Update 24.03.2020

Heute Mittag hat auch der Veranstalter des METRO Marathon den Lauf am 26. April 2020 abgesagt:

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019 und #ProjektLaufen2020.

Aus den vergangenen Jahren (siehe 2019, 2018, 2017 und 2016) wisst ihr, dass ich nicht der Hardcore-Wettkampf-Läufer bin. Jeden Monat ein Rennen? Ohne mich. Ich konzentriere mich stattdessen auf Klassiker und mische den einen oder anderen neuen Lauf dazu.

So wie in diesem Jahr meinen zweiten Marathon auf deutschem Boden. Derzeit läuft mein Projekt #DeinDritterMarathon und in diesem Rahmen bereite ich mich auf den dritten Wettkampf über 42,195 Kilometer vor.

Bevor die Wettkampf-Saison startet, habe ich mir einige Gedanken über meine Rennen gemacht.

Das sind meine Must Runs 2020

Diese Läufe möchte ich unbedingt laufen (und habe mich überwiegend bereits angemeldet):

• nach einem Jahr Pause bin ich beim Venloop 2020 am 29. März am Start (es ist mein dritter Venloop und gleichzeitig die Generalprobe für Düsseldorf)
• METRO Marathon in Düsseldorf am 26. April (zum zweiten Mal nach über die komplette Distanz)
• Waldlauf Korschenbroich (voraussichtlich) am 26. September (Lokaltermin!)

Der B2Run in München muss wohl oder übel ohne mich stattfinden, was ich sehr bedauere. Allerdings fällt der Lauf in die Sommerferien in NRW – und damit für mich ins Wasser 🙁 Gleiches gilt für den 17. Himmelgeister Brückenlauf, der ebenfalls in die Sommerferien fällt.

Drei Wettkämpfe sind verdammt wenig, ich weiß. Klar geht immer noch etwas mehr. Wie eingangs erwähnt, bin ich nicht der klassische Wettkampf-Typ und daher auch nicht der klassische Medaillen-Sammler. Mir reicht das Pensum aus.

Nice to have – Läufe 2020

Die Aufstellung der Nice to have – Läufe ist ebenfalls übersichtlich:

• Schloss Dyck-Lauf am 17. Mai (über diesen Lauf habe ich bereits einiges gelesen – und als Lauf vor meiner Haustür durchaus eine Überlegung wert)
• Phoenix Halbmarathon in Dortmund am 3. Oktober  (Dortmund! Dortmund ist Pflicht für mich! Und nachdem es 2018 und 2019 nicht geklappt hat, starte ich dieses Jahr einen neuen Anlauf)

Und wieder kein City-Lauf Korschenbroich 2020

Und täglich grüßt das Murmeltier. Auch in diesem Jahr bin ich beim City-Lauf in Korschenbroich nicht dabei. Der Grund für meine diesjährige Teilnahme ist allerdings handfest: ich kann nur einen Wettkampf laufen, zwei Rennen parallel klappen nicht.

Aufgrund der frühen Osterferien Anfang April findet der City-Lauf in meiner Heimatstadt erst am 26. April statt. Am gleichen Tag wie der METRO Marathon in Düsseldorf 🙂

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019 und #ProjektLaufen2020.

Aus den vergangenen Jahren (siehe 2018, 2017 und 2016) wisst ihr, dass ich nicht der Hardcore-Wettkämpfer bin. Jeden Monat ein Rennen? Ohne mich. Ich konzentriere mich stattdessen auf Klassiker und mische den einen oder anderen neuen Lauf dazu.

So wie in diesem Jahr meinen ersten Marathon auf deutschem Boden. Derzeit läuft mein Projekt #deinzweiterMarathon und in diesem Rahmen bereite ich mich auf den zweiten Wettkampf über 42,195 Kilometer vor, nachdem ich diese Distanz exakt 55 Wochen zuvor das erste Mal überhaupt erfolgreich erledigt habe.

Bevor die Wettkampf-Saison startet, habe ich mir einige Gedanken über meine Rennen gemacht.

Das sind meine Must Runs 2019

Diese Läufe möchte ich unbedingt laufen (und habe mich überwiegend bereits angemeldet):

• 8. Hildener Winterlaufserie 2019 am 10. Februar (mein erster Start bei diesem Rennen – dort laufe ich im Rahmen der Marathon-Vorbereitung das Rennen über 10k)
• Halbmarathon bei der AOK Winterlaufserie des ASV Duisburg (die Generalprobe für Düsseldorf, weil ich vermutlich nicht beim Venloop eine Woche später starten kann)
• sehr ungewiss ist mein Start beim Venloop 2019 am 31. März (es wäre mein dritter Venloop und gleichzeitig die Generalprobe für Düsseldorf)
• Metro Marathon in Düsseldorf am 28. April (erstmals nicht mit der Staffel, sondern über die komplette Distanz)
• 16. Himmelgeister Brückenlauf am 29. Juni (einer meiner liebsten Wettkämpfe, der 2018 wegen meines Hochzeitstages ausfallen musste)
• B2Run in München am 16. Juli (Pflicht für mich, da mein Arbeitgeber Sponsor ist)
• Waldlauf Korschenbroich am 28. September (Lokaltermin!)

Sechs Wettkämpfe sind nicht die Welt, ich weiß. Natürlich geht immer noch etwas mehr. Wie eingangs erwähnt, bin ich nicht der klassische Wettkampf-Typ und daher auch nicht der klassische Medaillen-Sammler.

Nice to have – Läufe 2019

Die Aufstellung der Nice to have – Läufe ist ebenfalls übersichtlich:

• Schloss Dyck-Lauf am 12. Mai (über diesen Lauf habe ich bereits einiges gelesen – und als Lauf vor meiner Haustür durchaus eine Überlegung wert)
• Phoenix Halbmarathon in Dortmund am 3. Oktober  (Dortmund! Dortmund ist Pflicht für mich! Und nachdem es 2018 nicht geklappt hat, starte ich dieses Jahr einen neuen Anlauf)

Erneut kein City-Lauf Korschenbroich 2019

Erneut bin ich beim City-Lauf in Korschenbroich nicht dabei. Eine Woche nach dem Venloop und drei Wochen vor meinem zweiten Marathon ist ein Lauf über 10.000 Meter nicht wirklich das Richtige, oder?

Aber wer weiß, vielleicht entscheide ich mich spontan für eine Teilnahme 🙂

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018 und #ProjektLaufen2019.

Nach meinem ersten Start 2017 war ich auch in diesem Jahr dabei und freute mich auf die pulsierende Stadt mit den feierwütigen Fans, die entlang der Rennstrecke für große Stimmung sorgen, die viele Läuferinnen und Läufer als einmalig und ganz besonders beschreiben.
Anders als bei meinem Debüt vor einem Jahr war ich dieses Mal deutlich entspannter. Ich wusste, was mich erwartet und ich wusste, was ich kann.

Obligatorisches Wettkampf-Frühstück

Das Frühstück vor dem Lauf war obligatorisch wie vor jedem Wettkampf. Drei Kaffee, ein doppelter Espresso und vier Gläser Wasser sowie zwei Brötchen mit Honig und Nutella gab es zum Frühstück.
Es deutete sich an, dass das Wetter vielversprechend wurde. Trocken, sonnig und mit zwölf Grad genau richtig. Dementsprechend habe ich auch meine Lauf-Garderobe ausgewählt.

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Die neuen New Balance FreshFoam 1080 v8, grüne Kompressionssocken von CEP, kurze Laufhose und kurzes Laufshirt von New Balance.

Mit der Bahn zum Lauf

In Sachen Verkehrsmittel bin ich andere Wege gegangen – oder besser gesagt gefahren. Dieses Jahr nicht mit dem Auto, sondern mit der Bahn. Um kurz vor elf bin ich bei strahlendem Sonnenschein zum Bahnhof spaziert. In gut einer Stunde war ich von Kleinenbroich in Venlo und musste nur einmal umsteigen und zahlte nur schlappe 3,45 Euro für das Zusatzicket.
Die Euro-Bahn von Mönchengladbach nach Venlo war voller Läuferinnen und Läufer, die das gleiche Ziel hatten wie ich. Pünktlich um kurz vor zwölf kamen wir in den Niederlanden an.

Anschließend habe ich ein Brötchen mit Honig verdrückt und sollte entsprechend für den Lauf gewappnet sein. Außerdem hatte ich ein Gel mit dabei, das ich nach 17 Kilometer nehmen wollte.

Generalprobe für #DeinErsterMarathon

Der Lauf war gleichzeitig die Generalprobe für meinen ersten Marathon zwei Wochen später in Rotterdam. Einige Wochen vorher habe ich mir Gedanken über die Rennstrategie gemacht. #

Von Klaus kam der Tipp:

Den Venloop solltest du ja eh nicht am Anschlag laufen. Ich würde dir empfehlen, den ein klein wenig schneller als das geplante MRT zu laufen 🙂

Ein guter Hinweis, den ich direkt umsetzen wollte. Als Ziel für den Venloop habe ich mir also eine Zielzeit zwischen 1:52 und 1:54 Stunden (also Pace 5:20 bis 5:25 Minuten) gesetzt, was etwas schneller als mein Marathonrenntempo von 5:25 bis 5:30 Minuten pro Kilometer entspricht.

Falls ich zwischendurch spüren sollte, dass mehr geht, wollte ich es einfach auf mich zukommen lassen und spontan entscheiden.

Vor dem Lauf – Klassentreffen und mehr

Die äußeren Bedingungen waren optimal. Nicht zu warm und nicht zu kalt und trocken. Auch die Sonne ließ sich dauerhaft blicken. Für 14 Uhr waren einige Wolken angekündigt, was mir für den Lauf aber eher zugute käme.

Ich schlenderte ein wenig über die große Festwiese und konnte die ersten bekannten Gesichter entdecken. Als erste liefen mir die Hügel-Helden Mike und Christian über den Weg, bevor ich #DeinErsterMarathon-Fotograf Christian mit dem Running Grafenberg begegnet bin.

Plötzlich lief ein Sportler mit einem Shirt von der Ausdauerschule Bunert an mir vorbei, den ich nicht erkannt habe und rief mir “Hallo Marc” zu – sorry, dass ich dich nicht einordnen konnte 🙁 Außerdem war Zeit für einen Plausch mit Lisa B. und Stefanie Mutmann und dann hieß es auch um viertel nach eins, umziehen und den Kleiderbeutel wegbringen.

Bevor es ans Einlaufen ging, habe ich auch noch meinen Trainer Uwe von Laufsport Bunert getroffen – besser konnte es nicht mehr werden.

Einlaufen als Vorbereitung

Apropos Uwe. Zweieinhalb Wochen vor dem Wettkampf habe ich noch einen guten Tipp von meinem Trainer erhalten. Uwe und ich hatten den Trainingsplan für die kommenden zwei Wochen besprochen und dabei entfaltete sich folgender Dialog:

Uwe Seedorf: Und beim Halben in Venlo am besten 2 km einlaufen. Die Lust auszulaufen danach ist meist sehr gering. Aber 23 km mit Tempo auf HM ist auch ein sehr gutes Training …
Marc: Einlaufen vor dem Wettkampf oder meinst du das in Bezug auf nicht Überpacen nach dem Startschuss?
Uwe Seedorf: Nein. Ruhig 2 km vor dem Start ganz locker eintraben..  dabei kannst du gut die Atmosphäre schnuppern. Ich mach das immer gerne

Gesagt, getan. Nachdem ich meinen Kleiderbeutel abgeliefert hatte, bin ich zwei Kilometer locker in zwölfeinhalb Minuten eingelaufen. Netter Nebeneffekt: mir konnte erst gar nicht kalt werden.

Anschließend habe ich mich auf in den Startblock gemacht. Wie im Vorjahr habe ich mich für den 1:45 bis 2 Stunden Block entschieden. Allerdings war der Andrang enorm und es ging nur zentimeterweise voran.
Am Ende sollte es fast zwanzig Minuten nach dem Startschuss dauern, bis ich die Startlinie um 14:18 überqueren konnte.

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/977914346742472706?s=19

Der Lauf

Das war auch das Problem zu Beginn. Die Strecke war regelrecht verstopft und ich hatte Mühe, mich durch die Reihen der Läuferinnen und Läufer zu kämpfen, die teilweise zu dritt oder zu viert nebeneinander gelaufen sind.

Als wenn es ein schlechtes Omen gewesen wäre, lief es anfangs für mich eher durchschnittlich. Ich konnte die Pace zwar meist um die 5:15 bis 5.20 halten, doch es gab immer wieder längere Abschnitte, in denen ich nicht durch die Menschenmengen durchgekommen bin.

Auf der Strecke habe ich vergeblich Ausschau nach bekannten Gesichtern gehalten. Einzig Manolo M., der mit seiner Tochter unterwegs war, hatte mich auf Höhe des Deiches erkannt. Und natürlich Gernot, der wie in den vergangenen vier Jahren auch dieses Jahr wieder bei Kilometer 10,8 gestanden und fotografiert hat.

Bei Kilometer 16,8 sollte mir ein Liquid von Dextro einen zusätzlichen Energie-Kick geben. Das klappte auch gut, denn die letzten vier Kilometer habe ich noch einmal Gas gegeben und war am Ende nach 1:53:10 Stunden im Ziel. Eine Zeit, die exakt in meiner Prognose lag und dennoch bin ich nicht zufrieden gewesen.

Ich war zwei Minuten langsamer als vor einem Jahr, dabei hatte ich in den vergangenen Monaten so intensiv trainiert. Es begann die Ursachenforschung.

Zu wenig gequält?

Die ersten Stunden nach dem Zieleinlauf war ich unzufrieden. Hatte ich mich zu wenig gequält? Hätte ich nicht mehr Gas geben sollen, um noch schneller zu sein? Was hat mich gebremst? War es ein mentales Problem? Lag es an der Hitze, die mich überrascht hat, weil die Sonne den kompletten Lauf gebrannt hat?

Fragen über Fragen und doch keine Antworten. Vermutlich war es eine Mischung aus allem. Mit Blick auf Rotterdam wollte ich kein Risiko eingehen und keine Verletzung riskieren. Und natürlich in erster Linie gesund ankommen – vielleicht hat das auch gebremst.
Apropos gesund: dieses Jahr habe ich deutlich weniger kollabierte Läufer entlang der Strecke gesehen. Und auch beim Zieleinlauf gab es Gott sei Dank nur wenige Sportler, die sich übernommen hatten und ärztliche Hilfe benötigt haben.

Meet & Greet nach dem Lauf

Nach dem Lauf sind mir auch noch einige bekannte Gesichter über den Weg gelaufen. Angelika, die ich beim Laufkurs Bunert kennengelernt habe, erneut Manolo, dessen Tochter ihren ersten Halbmarathon gefinisht hat, Kati von #DeinErsterMarathon und Kristina, die sich über die neue Bestzeit ihres Mannes gefreut hat.

Relive ‘Venloop 2018’

Und das ist es doch, was den Venloop ausmacht: nicht die (gescheiterten) Bestzeiten, sondern das Wiedersehen von netten Menschen, mit denen wir die gleiche Leidenschaft, das Laufen teilen. Das begeisterte Publikum, das entlang der 21,095 Kilometer langen Strecke fröhlich feiert und die Sportler anfeuert. Die Musik entlang der Strecke, die Kids, die ich mehrfach abgeschlagen habe.  Das ist Venloop!

Chaos auf der Rückfahrt

Als wenn ich nicht schon genug genervt gewesen wäre, gab es am Bahnhof Venlo noch weitere Nerverei. Weil ein Güterzug zwischen Kaldenkirchen und Venlo das Gleis blockiert hat, konnte auf unbestimmte Zeit kein Zug Richtung Mönchengladbach fahren.

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/977940824137838592?s=19

Erst um zwanzig nach sechs ging es weiter und so war ich statt um kurz nach sechs erst um eineinhalb Stunden später zu Hause. Ein gebrauchter Tag. Auf gleich mehreren Ebenen.

Aber ich sehe es positiv. Rückschläge gehören dazu und lieber jetzt bei einem Halbmarathon als in zwei Wochen in Rotterdam. Also weiter, immer weiter 🙂

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

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Ich habe allerdings eine prima Ausrede, wieso ich bisher nicht in die Pötte gekommen bin: #DeinErsterMarathon!

Aktuell befinde ich mich auf der Zielgerade des Trainings für die 42,195 Kilometer durch Rotterdam, die eine Woche nach Ostersonntag auf dem Plan stehen. Und ja, ich bin tierisch nervös. Und ja, ich kann mir nicht vorstellen, dass ich diese Mega-Anstrengung erfolgreich meistern werde. Über meine Ambitionen in Rotterdam hatte ich hier bereits einiges aufgeschrieben: Meine drei Ziele für #DeinErsterMarathon in Rotterdam 2018.

Jetzt aber zurück zum großen Ganzen. Welche Wettkämpfe habe ich auf der Liste? Wo möchte ich unbedingt dabei sein und welche Läufe sind attraktiv, aber kein Muss?

Das sind meine Must Runs 2018

Diese Läufe möchte ich unbedingt laufen (und habe mich überwiegend bereits angemeldet):

• Venloop 2018 am 25. März (mein zweiter Venloop und gleichzeitig die Generalprobe für Rotterdam)
• Rotterdam Marathon am 8. April (jeder Kommentar ist überflüssig)
• Metro Marathon in Düsseldorf mit zwei Einsätzen in der Staffel am 29. April
• B2Run in München am 17. Juli (nach einem Jahr bin ich dieses Mal wieder dabei)
• Volkslauf in Amelunxen am 5. August (wenn es mit meinem Urlaub passt – es sieht aber vielversprechend aus)
  leider hat es terminlich nicht geklappt – der Sommerurlaub und die beiden Kitten waren die Ursache für den Nicht-Start
• Waldlauf Korschenbroich am 29. September (nach dem “Desaster” 2017 ein neuer Versuch)
• Phoenix Halbmarathon in Dortmund am 3. Oktober  (Dortmund! Dortmund ist Pflicht für mich!)
  terminlich hat es auch hier leider auch nicht geklappt 🙁

Sechs Wettkämpfe sind schon ganz ordentlich. Natürlich geht immer noch etwas mehr. Allerdings bin ich auch ein wenig wählerisch, was die Rennen angeht. Und nur um zwei, drei weitere Medaillen zu sammeln, fahre ich nicht quer durch die Gegend 🙂

Nice to have – Läufe

Anders als in den Vorjahren habe ich für dieses Jahr keine speziellen Läufe im Auge. Ich schaue mal, was sich im Laufe des Jahres so ergibt. Beispielsweise finde ich die Bertlicher Straßenläufe ganz interessant.

Außerdem gibt es noch ein paar andere Sachen, die ich wettkampfmäßig gern ausprobieren möchte. Wie beispielsweise einen Cross-Lauf 🙂

Kein City-Lauf Korschenbroich und kein Himmelgeister Brückenlauf in 2018

Aufmerksame Leser werden feststellen, dass erneut kein City-Lauf Korschenbroich in meiner Wettkampf-Planung enthalten ist. Außerdem fehlt auch der kleine, aber feine Himmelgeister Brückenlauf.

Und das ist richtig. Der City-Lauf ist der Goldenen Hochzeit meiner Schwiegereltern zum Opfer gefallen. Und der Brückenlauf in Himmelgeist muss einem weiteren privaten Termin weichen, der für mich einfach wichtiger als das Laufen ist.

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Wir erinnern uns zurück. Im März hatte ich einige Wettkämpfe auf meiner To Do- und auf meiner Wunsch-Liste. Seitdem ist mit #DeinErsterMarathon ein neuer, riesiger Meilenstein in meiner Läufer-Laufbahn dazugekommen, den ich entsprechend würdigen möchte. Dazu bieten sich einige Wettkämpfe an, die ich bislang nicht auf der Liste hatte.

Das sind meine Must Runs 2017 (gewesen)

Diese Läufe möchte ich unbedingt laufen bzw. bin sie bereits gelaufen:

• Venloop 2017 am 26. März (mein erster Venloop!)
• Metro Marathon in Düsseldorf mit zwei Einsätzen in der Staffel am 30. April 2017
• Himmelgeister Halbmarathon (dank einer günstigen Fügung konnte ich den klasse organisierten Lauf doch mitnehmen und mich über eine neue persönliche Bestzeit freuen)
• Waldlauf Korschenbroich am 14. Oktober 2017 (dieses Mal nur über zehn Kilometer und nicht auch noch über fünf)

Der NachtLauf Mönchengladbach am 22. September 2017 steht inzwischen nicht mehr auf meiner Liste. Die Startgebühr ist mir für den Lauf einfach zu teuer. Stattdessen habe ich eine bessere Alternative gefunden.

• Seidenraupen Cross  Krefeld am 22. Oktober 2017.

Im Rahmen meiner Marathin-Vorbereitung sind Höhenmeter durchaus ein probates Mittel. Weil es am Niederrhein eher flach im Gelände zugeht, freue ich mich über mein Deüt beim Seidenraupen Cross. Vermutlich werde ich mich direkt auf die 16 Kilometer lange Strecke stürzen.

Darüber hinaus ist mein Herzenswunsch in Erfüllung gegangen. Ein ganz besonderer Lauf ist von meiner “Nice to have”-Liste auf die “Must Runs” geklettert. Ich laufe erstmals beim

• Phoenix Halbmarathon in Dortmund am 3. Oktober 2017.

Nice to have – Läufe

Ansonsten bin ich blank, was weitere Events angeht. Mit einem Auge schiele ich noch auf die Seerunde beim Innogy Marathon am 8. Oktober in Essen, aber da hadere ich noch mit mir.Allerdings hätte ich dann im Oktober gleich drei Läufe. Einen 10 Kilometer-Lauf, einen 17 Kilometer-Lauf und einen Halbmarathon.
Die traditionellen Martins-Läufe reizen mich ebenfalls. Weil der kleine Sohn aber am 11.11. Geburtstag hat, steht diese Zeit im Zeichen der Familie. Und solche Fun-Läufe wie den Halloween-Run möchte ich mir eher ersparen.

Kein Marathon in 2017 – aber in 2018

Ende März habe ich geschrieben, “dass die Distanz über 42,195 Kilometer frühestens im Jahr 2018 in Angriff genommen wird.” Und so ist es auch.

Am 8. April 2018 starte ich das erste Mal bei einem Wettkampf über 42,195 Kilometer. Es geht nach Rotterdam!

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, unter #ProjektLaufen2015 unter #ProjektLaufen2016 und #ProjektLaufen2017.

Für mich ist der Venloop allerdings noch nicht ganz beendet. Denn der Blick auf mein Online-Konto bei der Sparkasse hat mich am Dienstag Morgen überrascht. Die Ummelde-Gebühr von 2,50 Euro wurde doppelt abgebucht!

Weil doppelte Abbuchungen gelegentlich passieren, ist das erst mal nicht dramatisch. Und weil es sich um eine Lastschrift handelt, kann diese Abbuchung – zumindest bei meiner Hausbank – unkompliziert zurückgegeben werden. Dennoch hat es mich gewundert, dass die Ummeldung, die ich im März auch nur ein Mal vorgenommen habe, zu einer doppelten Abbuchung geführt hat.

Das Venloop Orga-Team bucht doppelt ab

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/849157782926446592

Auf meine kleine Umfrage via Twitter und in einigen Facebook-Laufgruppen habe ich die Bestätigung erhalten, dass ich kein Einzelfall bin. Auch bei anderen Läuferinnen und Läufern wurde der Obulus für die Änderung des Namens mit zweimal 2,50 Euro in Rechnung gestellt.

Auch wenn sich der wirtschaftliche Schaden in deutlichen Grenzen hält, möchte ich erfahren, was hinter der fehlerhaften Abbuchung steckt. Deshalb habe ich per E-Mail Kontakt mit dem Orga-Team des Venloops aufgenommen:

Hallo Orga-Team,

am 03. und 04.04.2017 wurden mir zweimal die 2,50 Übertragungsgebühr belastet (siehe Anlage) – soll ich eine der beiden Lastschriften zurückgeben?

Sobald ich eine Antwort erhalten habe, gibt es hier ein Update im Blog.

Das Orga-Team des Venloop antwortet

Am 6. April habe ich mittags eine Antwort erhalten:

Hallo Marc,

Versehentlich sind die Kosten von der Ummeldung zweimal eingelöscht. Auf unsere Anfrage hat der Bank ein von diese Sammlungen auf 4 April storniert.

Met vriendelijke groet,

Rick van der Coelen

Stichting Venlo-Loopstad.com

Koninginnesingel 14, 5911 KD Venlo

In Kürze sollte die Gutschrift der doppelt abgebuchten Beträge auf dem Konto sein.

Der erste Lauf mit den Adidas Supernova

Vor eineinhalb Wochen bin ich bei Gernot von Laufsport Bunert Neuss gewesen. Ich hatte mir vorgenommen, entweder den Mizuno Wave Rider 20 oder den Brooks Launch 4 als Nachfolger meiner Trainings- und Wettkampfschuhe Wave Rider 19 auszuwählen. Doch es kam ganz anders.

Am Ende wurden es – Überraschung! – Adidas Laufschuhe. Ja, ich habe Schuhe von Adidas gekauft. Genauer gesagt den Supernova, der erst Ende 2016 auf den Markt gekommen ist und mich im Vergleich zu Mizuno, Brooks, Nike, New Balance und Saucony überzeugt hat. Bis auf eine Ausnahme. Die Farbe. Aber weil ich kein Modepüppchen oder Fashion Victim bin, freue ich mich über Anthrazit als Farbe, mit der sich alles kombinieren lässt.
Apropos Kombinieren. Den heutigen Lauf habe ich nicht nur zur Schuh-Premiere, sondern auch zur Premiere meinen neuen Lauf-Kompressionsstrümpfe von CEP genutzt. Dieses Mal nicht in Gelb wie jene von Strammer Max, sondern in Grün. Und es kam noch besser. Die ersten vier Kilometer bin ich gemeinsam mit Anne gelaufen, bevor ich zehn weitere Kilometer drangehangen habe.

Gernot hat übrigens nicht zuviel versprochen. Die Supernova laufen sich schon beim ersten Mal einfach phantastisch und sorgen für einen ordentlichen Schub. Ich habe mich direkt drin wohlgefühlt und freue mich auf die nächsten Einheiten.

Marc hat einen runtastischen Lauf über 14,06 km in 1h 27m absolviert

Gelungene Generalprobe für den Venloop

Mittwoch bin ich früh am Morgen für einen zweitägigen Management-Workshop nach München geflogen. Im Münchener Umland haben wir nicht nur hart gearbeitet, sondern auch bayerisches Essen und abends Bier genossen.

Zwangsläufig machte sich diese Völlerei auf der Waage bemerkbar. Zwei Kilo über meinem Normalgewicht ließen mich Freitag morgens erschrecken. Wie gut, dass am Nachmittag die Generalprobe für den Venloop auf dem Plan gestanden hat.

Bei 15 Grad und Sonne war bestes kurzes Laufshirt-Wetter und die zweite Gelegenheit, die neuen Adidas Supernova einzulaufen. Zwei Tage später vor dem Wettkampf habe ich es bewusst gemütlich angehen lassen und wollte es kilometermäßig auch nicht übertreiben. Allerdings hätte ich mir mittags den Grünkohl mit Mettenden sparen sollen. Die deftige Mahlzeit gab mir während des gesamten Laufes mehrfach Pfötchen, wie man so schön sagt.

Aber sei’s drum. Der Venloop 2017 am Sonntag kann kommen. Ich bin bereit!

Marc hat einen runtastischen Lauf über 13,07 km in 1h 12m absolviert

74 Sekunden

74 Sekunden oder auch eine Minute und vierzehn Sekunden fehlten mir zu der angepeilten Sub 1:50 beim Venloop 2017, meinem ersten Halbmarathon in der niederländischen Stadt.

Gründe dafür gibt es viele, dass mir 74 Sekunden gefehlt haben. Das ist aber egal. Ich hatte einen feinen Lauf bei optimalen Wetterbedingungen und bin immer noch geflasht von den Eindrücken rund um die und an der Strecke. Der Venloop ist einfach ein grandioses Event mit musikalischer Dauerbeschallung und vielen Gänsehaut-Momenten.
Und das Beste: Ich habe viele bisher nur virtuell bekannte Gesichter persönlich getroffen und gesprochen und habe ein wenig ein schlechtes Gewissen. Nämlich bei den Menschen (unter anderem Holger K. und Angelika), die mich aktiv angesprochen haben, während ich eher blind durch die Gegend gelaufen bin.

Einen ausführlicher Bericht mit vielen Fotos gibt es nach einem Klick hier: Das war mein erster Halbmarathon beim Venloop in Venlo 2017.

Marc hat einen runtastischen Lauf über 21,09 km in 1h 51m absolviert

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Und das, obwohl mir die Sommerzeit eine Stunde Schlaf gestohlen hat. Obwohl ich erst nachts um eins im Bett gelegen habe. Aber das ist immer so, wenn ein Wettkampf bevorsteht. So wie an diesem Sonntag. Um 14 Uhr startet der Venloop. Mein erster Venloop überhaupt. Und mein erster Wettkampf im Jahr 2017.

Pasta-Party mal anders

Als ich die Einladung zur Geburtstagsfeier am Samstag Abend bekommen habe, war klar: ein Feierbiest kannst du auf der Fete nicht werden. Das eine oder andere Bier (waren es vier oder fünf?) gab es, das leckere Gegrillte schmeckte ebenfalls. Und der Nudelsalat geht doch auch als Pasta-Party durch, oder?

Am nächsten Morgen fühlte ich mich trotz des leichten Kopfwehs fit. Aus dem Bett ab in die Küche, den ersten Kaffee genießen und Frühstück machen. Draußen war es um kurz vor acht mit vier Grad frisch, doch nachmittags waren für Venlo Sonne und 15 Grad angesagt. Beste Voraussetzungen also.
Die Wahl der Laufklamotten war dementsprechend einfach und fiel mir leicht. Grüne Kompressionsstrümpfe von CEP, schwarz-grüne kurze Tights, ein grünes, kurzes Laufshirt von Puma und die frisch eingelaufenen Adidas Supernova von Laufsport Bunert.

Power-Frühstück

Traditionell gab es mein Power-Frühstück. Vollkorn-Toast mit Nutella und Bananenscheiben, einige Kaffees und einige Gläser Wasser. Die Aufregung konnte ich gut beiseite schieben, doch als ich um viertel nach zehn die Laufklamotten eingepackt hatte und mit dem Auto zum Treffpunkt an der A52 gefahren bin, wurde es langsam ernst.
Ich hatte mich vor wenigen Wochen in der Facebook-Laufgruppe einer Fahrgemeinschaft angeschlossen. Weil ich wenig Lust hatte, in Venlo herumzuirren, habe ich auf die Erfahrung der Lauf-Veteranen gesetzt und ließ mich bequem in die Niederlande zum Event kutschieren und mir den Weg zum Start weisen.

Auf dem Weg zum Wettkampf

Gegen halb elf und damit viel zu früh bin ich auf dem Park and Ride Parkplatz angekommen. Nach und nach trudelten die Sportler ein und dann konnte es um elf Uhr Richtung Autobahn nach Venlos losgehen. Während sich viele für den Shuttle-Bus am Venloer Stadion Richtung Innenstadt entschieden haben, sind wir gemütlich dorthin spaziert.
Direkt nach der Ankunft erblickte ich ein vertrautes Gesicht. Eine Arbeitskollegin war mit der kompletten Familie unterwegs, um sich und ihren Mann beim Venloop-Debüt anfeuern zu lassen. Um kurz vor zwölf hatten wir das Epizentrum des Laufsports erreicht und die Sonne ließ sich immer häufiger am Himmel blocken.

Und es stimmte wirklich: Der Venloop ist wie ein großes Treffen der Läufer. Julia S. und Ralf M. kannte ich bisher nur aus der virtuellen Laufgruppe, während ich mit Thomas W. zumindest schon einmal rund um den Borussia-Park gelaufen bin. Auch den legendären Klaus Nofftz konnte ich erstmals live und in Farbe erleben.

Klaus hier, Klaus da, war heiß begehrter Ratgeber für Renntaktik und Strategie  Nachdem ich mich durch die Frauen-Traube gekämpft hatte, die sich um ihn gebildet hat (Womanizer!), hatten wir Zeit für ein kleines Päuschchen. Klaus hatte einige Tipps parat: Bei Gegenwind eher langsamer laufen und nach zehn Kilometern eine Trink- und Gehpause einlegen. Das bringt mehr Kraft. Und auf keinen Fall zu schnell anlaufen.

Ich erkenne keine Bekannten!

Um kurz nach eins hat mich ein Mann mit Brille angesprochen: “Bist du Marc Höttemann?” Es war Holger K., dem ich vor einem Jahr einen Rabatt-Gutschein für eine Epson Runsense SF 810 geschenkt hatte. Er war auch das erste Mal beim Venloop und wir nutzten die Zeit für einen kleinen Plausch.

Und das sollte nicht das einzige Mal gewesen sein. Auch Angelika K.-H. sprach mich im Startblock an und es blieb Zeit für eine Unterhaltung. Mich ärgert es, wenn ich niemanden erkenne, das wirkt so wenig wertschätzend 🙁 Als ich nach dem Lauf durch die Facebook-Laufgruppen gescrollt bin, gab es weitere Läufer, die auch in den Niederlanden gewesen sind, die ich aber nicht sprechen konnte. Insbesondere bei Stefan R. und Sven J. bedauere ich das besonders.
Die Stimmung genießen, einfach den Lauf genießen – das waren die Sätze, die ich rund um mich herum am häufigsten gehört habe. Und so ist es doch auch. Die meisten Läuferinnen und Läufer sind wegen des Spaßes und der Stimmung in Venlo. Und das zu recht!

Die Renntaktik

Schon einige Wochen vor dem Lauf hatte ich mir das Ziel Sub 1:50 gesetzt und war gespannt, ob das hinhaut.

Um halb zwei ging es Richtung Startblock und ich habe mich in der Zielzeit 1:45 bis 2:00 Stunden eingereiht. Genauer gesagt im ersten Drittel des Blocks, denn ich wollte es vermeiden, im Startgewusel stecken zu bleiben und um es nicht zu langsam, aber auch nicht zu schnell anzugehen.
Rhythmische Trommelklängen beschallten die Läuferinnen und Läufer und weckten meine Vorfreude und Lust auf den Lauf. Die Nervosität war verschwunden und ich hatte nur noch Bock auf den Lauf.
Inzwischen war der Himmel überwiegend blau, die Wolken verschwunden und die Sonne sorgte für ein wärmendes Wohlfühl-Gefühl. Ich wusste, mir passiert heute und hier nichts, ich kann nur gewinnen.
Beim Warten auf den Startschuss gingen mir tausend Gedanken durch den Kopf. Hätte ich mehr trinken sollen? Hätte ich vor dem Lauf doch noch eine Banane oder einen Powerriegel futtern sollen? Beides hatte ich nicht gemacht. Doch um 14 Uhr war das alles egal und es ging los.

Der Wettkampf

Für mich lief es zu Beginn super. Ich kam flott, aber nicht zu schnell vom Start los und die Pace pendelte sich bei knapp über fünf Minuten ein. Auch nach fünf und zehn Kilometern lag ich stabil bei einer 5:09er-Pace. Das sah gut aus. Wenn ich meine Zielzeit erreichen wollte, durfte die Pace nicht über 5:12 Minuten rutschen.
Der Lauf fühlte sich wie eine Playlist in Dauerschleife an. Und das Publikum war einfach phantastisch. Kinder wollten abgeklatscht werden (natürlich mache ich da mit!) und bei Kilometer 2,6 und 9 sowie beim Zieleinlauf war das Publikum so dichtgedrängt an der Laufstrecke, dass die Gänsehaut-Momente einfach nicht aufhören wollten.

Ab Kilometer 17 wanderte die Pace über die magische Marke und ich habe das Tempo angezogen. Doch mit dem geplanten Endspurt wurde es nichts. Die Kraft war futsch, einfach verloren gegangen. Meine Zielzeit von 1:51:13 bedeutete dennoch eine neue persönliche Bestzeit auf der Distanz von 21,095 Kilometern.
Die Gründe für das knappe Verpassen meiner Wunschzeit sind vielfältig und sorgen für Fragezeichen bei mir:

• Hätte ich nicht am Vorabend Geburtstag feiern sollen?
• Hätte ich vor dem Lauf noch einen Happen essen sollen?
• War es richtig, an keiner der Verpflegungsstationen Halt zu machen und etwas zu trinken oder zu essen?
• Wäre das Powergel richtig gewesen, auf das ich bewusst verzichtet habe?
• Habe ich die Sonne unterschätzt?
• Und viele weitere Fragen mehr.

Laufen, weil es Spaß macht

Nach einer Nacht drüber schlafen weiß ich: das ist vollkommen egal. Denn ich laufe, weil es Spaß macht. Was hätte es mir gebracht, wenn ich die Sub 1:50 geschafft hätte? Es sind nur Zahlen, mehr nicht.

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/846339613815910401

Insbesondere als ich auf den letzten zwei Kilometern gespürt hatte, dass mein Puls über 180 steigen wollte und mir leicht schummerig wurde, ließ ich die Vernunft siegen und drosselte das Tempo.
Und es ist immer das Beste, auf den Körper zu hören. Das gilt umso mehr, nachdem ich von dem tragischen Todesfall eines 23-jährigen bei Kilometer 4 beim Venloop gehört habe. Der Halbmarathoni hatte einen Herzstillstand, wurde reanimiert, ist aber in der Klinik verstorben 🙁 Das ist es nicht wert, für einen Lauf bis an die Grenze des gesundheitlich Erlaubten zu gehen.

Ich freue mich über einen feinen Lauf, die vielen Begegnungen mit Gleichgesinnten und über einen ereignisreichen Tag in Venlo!

Das Ende des Tages

Nach Isogetränken, Wasser und Bananen nach dem Zieleinlauf waren meine Speicher wieder aufgefüllt und es ging um fünf Uhr mit leicht schweren Beinen zurück zum Auto.

Die zwei, drei Kilometer bis zum Stadtrand von Venlo waren ideal zum Auslaufen. Abends daheim fühlte ich mich richtig platt. Die Beine und Füße schmerzten, und haben mich daran erinnert, dass ich ordentlich Gas gegeben habe. Die Enttäuschung beim Zieleinlauf ist immer mehr dem Stolz auf meine neue persönliche Bestzeit gewichen.

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