Eine Corona-Infektion in der Familie hat uns einen dicken Strich durch die Rechnung gemacht und dafür gesorgt, dass ich unser Hotel am Rursee zwei Wochen vor dem Start stornieren musste. Mir war das Risiko zu groß, dass die Infektion länger als erwartet andauert.

Also haben wir aus der Not eine Tugend gemacht und die geplante Reise gegen Tagesausflüge in der näheren Umgebung im Rheinland und am Niederrhein sowie nach Venlo getauscht. Im Nachhinein war das eine gute Entscheidung, denn von Sonntag bis Freitag haben wir zahlreiche Ausflüge unternommen, bei denen uns der Wettergott wohlgesonnen gewesen ist.

Goldener Oktober im Birgeler Urwald

Im Herbsturlaub haben wir nach viel zu langer Zeit endlich wieder eine Wanderung im Birgeler Urwald nahe der holländischen Grenze gestartet.

Der Goldene Oktober hat seinem Namen alle Ehre gemacht und verwöhnte uns mit warmen Sonnenstrahlen, blauem Himmel und wunderbaren Einblicken in herbstliche Natur, während wir den Traumweg Wildes Schaagbachtal gewandert sind.

 

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Sightseeing und Shopping in Düsseldorf

Fast auf den Tag genau vier Jahre ist es her, dass wir einen Tag in Düsseldorf zum Shopping und Sightseeing und Essen verbracht haben.

Unsere Route führte uns über den Kö-Bogen, zum Einkaufen rund um die Schadow-Arkaden und natürlich auch an den Rhein und die Königsallee.

Wie es sich für Touris gehört, haben wir natürlich auch klassische Souvenirs wie einen Düsseldorf-Magneten und ein Düsseldorf-Brettchen mit den weltberühmten Wahrzeichen der Landeshauptstadt Nordrhein-Westfalens gekauft.

Endlich hatte ich Gelegenheit, den Lego-Store in der Altstadt zu besuchen und habe mich mit einer Vogelscheuche als Minifigur beschenkt, bevor wir im Zum Schlüssel lecker gespeist und köstliches Alt genossen haben.

 

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Geschichte und Geschichten im Freilichtmuseum Grefrath

Eine weitere Station während unseres Herbsturlaubs war ein Ausflug zum Freilichtmuseum Grefrath am Niederrhein.

Unser letzter Besuch ist eine gefühlte Ewigkeit her. Damals, es muss Ende der Nuller-Jahre gewesen, sind wir mit den kleinen Kindern und meinen Eltern hier gewesen.

Das Schöne an dem Freilichtmuseum ist die Größe. Im Gegensatz zu den großen Schwestern in Kommern, Hagen und Detmold ist das Museum in Grefrath klein, aber fein und auch für einen kleinen Ausflug geeignet und keine tagesfüllende Aufgabe.

Eines der Highlights ist die Modelleisenbahn im Spielzeugmuseum gewesen – inklusive Tag- und Nacht-Modus. Einige Häuser und Bahnhöfe auf der Anlage kenne ich selbst bestens – habe ich sie als Junge doch auch selbst gebaut. Als Eisenbahner-Enkel lässt mich die Faszination Modellbahn nicht los.

Gegen Mittag meldete sich der kleine Hunger und es war Zeit für eine Rast. Innerhalb des Freilichtmuseums gibt es die Museumsgaststätte
Pannekookehuus. Wie es der Name schon verrät, sind Pfannekuchen aller Art in süß und herzhafter Form die Spezialität des Hauses. Mehr als vierzig Varianten stehen zur Auswahl. Aber auch andere Gerichte jenseits des Pfannekuchens findet sich auf der Speisekarte.

 

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Shopping und Schlemmen in Venlo

Ein weiteres Ziel im Herbsturlaub ist ein Ausflug zum Nachbarn in den Niederlanden gewesen: auf nach Venlo!

Nach einem Abstecher ins Pflanzen-Center mit vorweihnachtlichem Shopping stand eine kleine Shopping-Tour auf dem Programm. Und natürlich durfte ein Besuch der Zwei Brüder nicht fehlen.

Als würdigen Abschluss der Tagestour haben wir köstlich im Café Restaurant Central gespeist und ich habe mir ein Hertog Jan Winterbier schmecken lassen.

 

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Frühstück und Feinkost in Düsseldorf

Zum Abschluss unserer Herbst-Urlaubswoche haben wir in @duesseldorf gefrühstückt. Im Café Extrablatt gibt es ein Frühstück in Büffet-Form und weil die Jungs eher selten in den Genuss dieses Essens kommen, fiel uns die Wahl nicht schwer.

Für weniger als elf Euro gibt es ein abwechslungsreiches Angebot, das für jeden Geschmack etwas bereithält. Die Getränke werden separat in Rechnung gestellt – eine faire Lösung, wie ich finde.

Nach gut eineinhalb Stunden mit köstlichen Leckereien sind wir gut gestärkt weitergezogen. Unser Ziel war der “Edel-Edeka” Zurheide, den Liam seit längerem zu schätzen weiß und uns dorthin geführt hat.

Und der Große hat uns nicht zu viel versprochen. Selten habe ich mich länger in einem Supermarkt aufgehalten wie hier. Mein persönliches Highlight war neben dem Pata Negra-Schinken die gut sortierte Bier-Abteilung.

 

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Als die Wettkampf-Saison im Februar beginnen sollte, war #covid19 bereits in aller Munde und das Virus breitete sich Woche für Woche immer stärker rund um die Welt aus. Das hatte auch Auswirkungen auf meine Planung und so kann ich festhalten, dass ich nur ein Rennen in 2020 absolviert habe: den virtuellen City-Lauf über fünf und zehn Kilometer.

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Kein Marathon in diesem Jahr

In diesem Jahr wird kein Marathon auf meiner Liste stehen. Das hat verschiedene Gründe, die ich an anderer Stelle bereits kurz ausgeführt habe.

Derzeit schreibe ich einen ausführlicheren Text zu diesem Thema, das mich bereits im Frühjahr 2020 beschäftigt hat und dessen Schlussfolgerung war: ich laufe vorerst keine Marathons mehr.

Meine Must Runs 2021 gibt es nicht

Normalerweise würde ich in diesem Beitrag über meine Must Runs 2021 berichten.

Ich würde darüber schreiben, dass ich auf jeden Fall beim Venloop Ende März dabei sein möchte und dass der City-Lauf im April sowie der Waldlauf Korschenbroich im Herbst ein Muss für mich sind. Vielleicht fände auch der B2Run in München im Juli Erwähnung – allerdings bin ich zu diesem Zeitpunkt (sofern es das Virusgeschehen zulässt) an der Ostsee und genieße den Sommerurlaub.

Doch im März 2021 ist eigentlich nur klar, dass nichts klar ist. Der seit Mitte Dezember 2020 andauernde Lockdown läuft mindestens bis zum 7. März 2021 und wie es danach weitergeht, kann niemand mit Gewissheit sagen.

Deshalb plane ich auch keine Wettkämpfe in diesem Jahr.

Nice to have – Läufe 2021 gibt es auch nicht

Aus diesem Grund habe ich auch keine “würde ich gern laufen”-Rennen in der Warteschlange.

Ja, ein erneuter Start beim Phoenix-Halbmarathon in Dortmund am 3. Oktober wäre eine klasse Sache. Und auch rund um Schloss Dyck möchte ich gern im Mai laufen. Ob es klappt? Keine Ahnung.

Es heißt also wie in vielen anderen privaten und beruflichen Bereichen: abwarten, die Abstandsregeln und Hygienevorschriften einhalten sowie auf eine baldige Impfung im Herbst hoffen. Weil ich keiner Risikogruppe angehöre, wird es wohl erst im dritten Quartal zwei Impfdosen für mich geben. Aber auch das halte ich aus.

Lasst euch also nicht stressen – und bleibt gesund!

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019, #ProjektLaufen2020 und #ProjektLaufen2021.

Jedes Land versucht auf seine Art, sich vor der Verbreitung des Virus zu schützen und setzt dabei auf Isolation (siehe Italien) oder auf gemäßigte Aktionen wie in Deutschland (keine Großveranstaltungen mit mehr als 999 Personen).

Auch die Läuferinnen und Läufer bleiben logischerweise nicht davon verschont. Die ersten großen und kleinen Wettkämpfe sind bereits abgesagt (unter anderem der Marathon in Paris) oder stehen zur Disposition. Auch ich mache mir meine Gedanken zu diesem Thema und bin gespannt, ob ich im März und April die beiden geplanten Wettkämpfe laufen kann.

Der Trainingsplan kennt keinen Corona-Virus

Je näher der Termin meines Vorbereitungs-Wettkampfes in Venlo rückt, umso häufiger schaue ich auf die Facebook-Seite des Venloops.

Bislang gibt es keine Neuigkeiten, außer der Tatsache, der Veranstalter versichert, sich um das Thema zu kümmern (E-Mail vom 5. März 2020):

Wir stehen in engem Kontakt zur Gemeinde Venlo und werden von der Gemeinde auch pro-aktiv über die Entwicklungen auf dem Laufenden gehalten.

Wir verfolgen die aktuellen Updates und Empfehlungen u. a. von RIVM, GGD und GHOR.

In der nächsten Zeit werden wir Sie regelmäßig informieren.

Auch in Düsseldorf beim METRO Marathon hält man sich bedeckt mit Informationen. Verständlich, schließlich steht der Lauf erst Ende April auf dem Programm und bis dahin kann und wird noch jede Menge passieren.

Zumindest gibt es regelmäßig einen aktuellen Sachstand per Facebook-Beitrag, zuletzt am 29. Februar 2022:

▶️ Auch wir haben natürlich immer ein Auge auf die aktuelle Situation in NRW und stehen in regem Austausch mit den zuständigen Ämtern und Behörden.

Sobald es hier eine Entscheidung gibt, die den METRO Marathon betrifft werden wir Sie umgehend hier und auf unserer Website (www.metro-marathon.de) informieren ◀️

Mein Trainingsplan kennt keinen Corona-Virus. Und deshalb laufe ich weiterhin nach Plan und absolviere meine Einheiten. Was bleibt mir auch anderes übrig…

Findet der Venloop und der METRO Marathon in Düsseldorf statt?

Ganz ehrlich? Ich weiß es nicht. Natürlich wäre es bitter, wenn ausgerechnet diese beiden beliebten Veranstaltungen dem “safety-first”-Gedanken zum Opfer fallen sollten. Ich finde es aber wichtig, die Gesundheit der Menschen in den Vordergrund zu stellen und sich nicht von Egoismen blenden zu lassen.

Natürlich ist es bitter, wenn mein Training für den Marathon Ende April für die Katz ist. Doch selbst wenn es so kommt: es ist nur ein Wettkampf. Nicht mehr und nicht weniger. Und weil die Gesundheit das wichtigste Gut ist, sollte die Entscheidung gegen eine Massenveranstaltung immer oberste Priorität haben.

Auch wenn ich als Mitte Vierzigjähriger nicht zur Risikogruppe des Corona-Virus gehöre, so kann ich mich infizieren und die Krankheit unbewusst an Ältere und Schwächere weitergeben – und allein diese Möglichkeit der Ansteckung anderer Menschen sollte dazu führen, dass auf die Lauf-Veranstaltungen verzichtet wird. Im Sinne der Gemeinschaft und im Sinne der Rücksichtnahme auf meine Mitmenschen.

Und nicht vergessen: wir können das Virus nicht stoppen. Aber wir können alles dafür tun, um seine Verbreitung zu verlangsamen.

https://twitter.com/betablogr/status/1236924443093499904?s=12

Weitere Infos zu gibt es hier: Coronavirus: Die Wucht der großen Zahl.

Interessant: unabhängig von mir und beinahe zur gleichen Zeit hat Oliver auch über das Thema gebloggt: Realitätscheck. Und auch dieser Text von Sabine spricht mir aus der Seele: Laufen in Zeiten von Corona: BITTE MEHR VERNUNFT!

https://twitter.com/ostwestf4le/status/1238368256303468544?s=12

Update 12.03.2020

Am Nachmittag hat der Veranstalter des Venloops bestätigt, was bereits vielfach befürchtet wurde: der Venloop 2020 findet nicht statt:

https://twitter.com/ostwestf4le/status/1238119089903742976?s=12

Update 15.03.2020

In der Print-Ausgabe der Rheinischen Post vom gestrigen Samstag ist die Absage des METRO Marathon Ende April bestätigt worden.

Der Veranstalter wusste bislang anscheinend noch nicht davon:

https://twitter.com/ostwestf4le/status/1239182950501138432?s=21

Update 24.03.2020

Heute Mittag hat auch der Veranstalter des METRO Marathon den Lauf am 26. April 2020 abgesagt:

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 #ProjektLaufen2018, #ProjektLaufen2019 und #ProjektLaufen2020.

Aus den vergangenen Jahren (siehe 2019, 2018, 2017 und 2016) wisst ihr, dass ich nicht der Hardcore-Wettkampf-Läufer bin. Jeden Monat ein Rennen? Ohne mich. Ich konzentriere mich stattdessen auf Klassiker und mische den einen oder anderen neuen Lauf dazu.

So wie in diesem Jahr meinen zweiten Marathon auf deutschem Boden. Derzeit läuft mein Projekt #DeinDritterMarathon und in diesem Rahmen bereite ich mich auf den dritten Wettkampf über 42,195 Kilometer vor.

Bevor die Wettkampf-Saison startet, habe ich mir einige Gedanken über meine Rennen gemacht.

Das sind meine Must Runs 2020

Diese Läufe möchte ich unbedingt laufen (und habe mich überwiegend bereits angemeldet):

• nach einem Jahr Pause bin ich beim Venloop 2020 am 29. März am Start (es ist mein dritter Venloop und gleichzeitig die Generalprobe für Düsseldorf)
• METRO Marathon in Düsseldorf am 26. April (zum zweiten Mal nach über die komplette Distanz)
• Waldlauf Korschenbroich (voraussichtlich) am 26. September (Lokaltermin!)

Der B2Run in München muss wohl oder übel ohne mich stattfinden, was ich sehr bedauere. Allerdings fällt der Lauf in die Sommerferien in NRW – und damit für mich ins Wasser 🙁 Gleiches gilt für den 17. Himmelgeister Brückenlauf, der ebenfalls in die Sommerferien fällt.

Drei Wettkämpfe sind verdammt wenig, ich weiß. Klar geht immer noch etwas mehr. Wie eingangs erwähnt, bin ich nicht der klassische Wettkampf-Typ und daher auch nicht der klassische Medaillen-Sammler. Mir reicht das Pensum aus.

Nice to have – Läufe 2020

Die Aufstellung der Nice to have – Läufe ist ebenfalls übersichtlich:

• Schloss Dyck-Lauf am 17. Mai (über diesen Lauf habe ich bereits einiges gelesen – und als Lauf vor meiner Haustür durchaus eine Überlegung wert)
• Phoenix Halbmarathon in Dortmund am 3. Oktober  (Dortmund! Dortmund ist Pflicht für mich! Und nachdem es 2018 und 2019 nicht geklappt hat, starte ich dieses Jahr einen neuen Anlauf)

Und wieder kein City-Lauf Korschenbroich 2020

Und täglich grüßt das Murmeltier. Auch in diesem Jahr bin ich beim City-Lauf in Korschenbroich nicht dabei. Der Grund für meine diesjährige Teilnahme ist allerdings handfest: ich kann nur einen Wettkampf laufen, zwei Rennen parallel klappen nicht.

Aufgrund der frühen Osterferien Anfang April findet der City-Lauf in meiner Heimatstadt erst am 26. April statt. Am gleichen Tag wie der METRO Marathon in Düsseldorf 🙂

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

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Nach meinem ersten Start 2017 war ich auch in diesem Jahr dabei und freute mich auf die pulsierende Stadt mit den feierwütigen Fans, die entlang der Rennstrecke für große Stimmung sorgen, die viele Läuferinnen und Läufer als einmalig und ganz besonders beschreiben.
Anders als bei meinem Debüt vor einem Jahr war ich dieses Mal deutlich entspannter. Ich wusste, was mich erwartet und ich wusste, was ich kann.

Obligatorisches Wettkampf-Frühstück

Das Frühstück vor dem Lauf war obligatorisch wie vor jedem Wettkampf. Drei Kaffee, ein doppelter Espresso und vier Gläser Wasser sowie zwei Brötchen mit Honig und Nutella gab es zum Frühstück.
Es deutete sich an, dass das Wetter vielversprechend wurde. Trocken, sonnig und mit zwölf Grad genau richtig. Dementsprechend habe ich auch meine Lauf-Garderobe ausgewählt.

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Die neuen New Balance FreshFoam 1080 v8, grüne Kompressionssocken von CEP, kurze Laufhose und kurzes Laufshirt von New Balance.

Mit der Bahn zum Lauf

In Sachen Verkehrsmittel bin ich andere Wege gegangen – oder besser gesagt gefahren. Dieses Jahr nicht mit dem Auto, sondern mit der Bahn. Um kurz vor elf bin ich bei strahlendem Sonnenschein zum Bahnhof spaziert. In gut einer Stunde war ich von Kleinenbroich in Venlo und musste nur einmal umsteigen und zahlte nur schlappe 3,45 Euro für das Zusatzicket.
Die Euro-Bahn von Mönchengladbach nach Venlo war voller Läuferinnen und Läufer, die das gleiche Ziel hatten wie ich. Pünktlich um kurz vor zwölf kamen wir in den Niederlanden an.

Anschließend habe ich ein Brötchen mit Honig verdrückt und sollte entsprechend für den Lauf gewappnet sein. Außerdem hatte ich ein Gel mit dabei, das ich nach 17 Kilometer nehmen wollte.

Generalprobe für #DeinErsterMarathon

Der Lauf war gleichzeitig die Generalprobe für meinen ersten Marathon zwei Wochen später in Rotterdam. Einige Wochen vorher habe ich mir Gedanken über die Rennstrategie gemacht. #

Von Klaus kam der Tipp:

Den Venloop solltest du ja eh nicht am Anschlag laufen. Ich würde dir empfehlen, den ein klein wenig schneller als das geplante MRT zu laufen 🙂

Ein guter Hinweis, den ich direkt umsetzen wollte. Als Ziel für den Venloop habe ich mir also eine Zielzeit zwischen 1:52 und 1:54 Stunden (also Pace 5:20 bis 5:25 Minuten) gesetzt, was etwas schneller als mein Marathonrenntempo von 5:25 bis 5:30 Minuten pro Kilometer entspricht.

Falls ich zwischendurch spüren sollte, dass mehr geht, wollte ich es einfach auf mich zukommen lassen und spontan entscheiden.

Vor dem Lauf – Klassentreffen und mehr

Die äußeren Bedingungen waren optimal. Nicht zu warm und nicht zu kalt und trocken. Auch die Sonne ließ sich dauerhaft blicken. Für 14 Uhr waren einige Wolken angekündigt, was mir für den Lauf aber eher zugute käme.

Ich schlenderte ein wenig über die große Festwiese und konnte die ersten bekannten Gesichter entdecken. Als erste liefen mir die Hügel-Helden Mike und Christian über den Weg, bevor ich #DeinErsterMarathon-Fotograf Christian mit dem Running Grafenberg begegnet bin.

Plötzlich lief ein Sportler mit einem Shirt von der Ausdauerschule Bunert an mir vorbei, den ich nicht erkannt habe und rief mir “Hallo Marc” zu – sorry, dass ich dich nicht einordnen konnte 🙁 Außerdem war Zeit für einen Plausch mit Lisa B. und Stefanie Mutmann und dann hieß es auch um viertel nach eins, umziehen und den Kleiderbeutel wegbringen.

Bevor es ans Einlaufen ging, habe ich auch noch meinen Trainer Uwe von Laufsport Bunert getroffen – besser konnte es nicht mehr werden.

Einlaufen als Vorbereitung

Apropos Uwe. Zweieinhalb Wochen vor dem Wettkampf habe ich noch einen guten Tipp von meinem Trainer erhalten. Uwe und ich hatten den Trainingsplan für die kommenden zwei Wochen besprochen und dabei entfaltete sich folgender Dialog:

Uwe Seedorf: Und beim Halben in Venlo am besten 2 km einlaufen. Die Lust auszulaufen danach ist meist sehr gering. Aber 23 km mit Tempo auf HM ist auch ein sehr gutes Training …
Marc: Einlaufen vor dem Wettkampf oder meinst du das in Bezug auf nicht Überpacen nach dem Startschuss?
Uwe Seedorf: Nein. Ruhig 2 km vor dem Start ganz locker eintraben..  dabei kannst du gut die Atmosphäre schnuppern. Ich mach das immer gerne

Gesagt, getan. Nachdem ich meinen Kleiderbeutel abgeliefert hatte, bin ich zwei Kilometer locker in zwölfeinhalb Minuten eingelaufen. Netter Nebeneffekt: mir konnte erst gar nicht kalt werden.

Anschließend habe ich mich auf in den Startblock gemacht. Wie im Vorjahr habe ich mich für den 1:45 bis 2 Stunden Block entschieden. Allerdings war der Andrang enorm und es ging nur zentimeterweise voran.
Am Ende sollte es fast zwanzig Minuten nach dem Startschuss dauern, bis ich die Startlinie um 14:18 überqueren konnte.

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/977914346742472706?s=19

Der Lauf

Das war auch das Problem zu Beginn. Die Strecke war regelrecht verstopft und ich hatte Mühe, mich durch die Reihen der Läuferinnen und Läufer zu kämpfen, die teilweise zu dritt oder zu viert nebeneinander gelaufen sind.

Als wenn es ein schlechtes Omen gewesen wäre, lief es anfangs für mich eher durchschnittlich. Ich konnte die Pace zwar meist um die 5:15 bis 5.20 halten, doch es gab immer wieder längere Abschnitte, in denen ich nicht durch die Menschenmengen durchgekommen bin.

Auf der Strecke habe ich vergeblich Ausschau nach bekannten Gesichtern gehalten. Einzig Manolo M., der mit seiner Tochter unterwegs war, hatte mich auf Höhe des Deiches erkannt. Und natürlich Gernot, der wie in den vergangenen vier Jahren auch dieses Jahr wieder bei Kilometer 10,8 gestanden und fotografiert hat.

Bei Kilometer 16,8 sollte mir ein Liquid von Dextro einen zusätzlichen Energie-Kick geben. Das klappte auch gut, denn die letzten vier Kilometer habe ich noch einmal Gas gegeben und war am Ende nach 1:53:10 Stunden im Ziel. Eine Zeit, die exakt in meiner Prognose lag und dennoch bin ich nicht zufrieden gewesen.

Ich war zwei Minuten langsamer als vor einem Jahr, dabei hatte ich in den vergangenen Monaten so intensiv trainiert. Es begann die Ursachenforschung.

Zu wenig gequält?

Die ersten Stunden nach dem Zieleinlauf war ich unzufrieden. Hatte ich mich zu wenig gequält? Hätte ich nicht mehr Gas geben sollen, um noch schneller zu sein? Was hat mich gebremst? War es ein mentales Problem? Lag es an der Hitze, die mich überrascht hat, weil die Sonne den kompletten Lauf gebrannt hat?

Fragen über Fragen und doch keine Antworten. Vermutlich war es eine Mischung aus allem. Mit Blick auf Rotterdam wollte ich kein Risiko eingehen und keine Verletzung riskieren. Und natürlich in erster Linie gesund ankommen – vielleicht hat das auch gebremst.
Apropos gesund: dieses Jahr habe ich deutlich weniger kollabierte Läufer entlang der Strecke gesehen. Und auch beim Zieleinlauf gab es Gott sei Dank nur wenige Sportler, die sich übernommen hatten und ärztliche Hilfe benötigt haben.

Meet & Greet nach dem Lauf

Nach dem Lauf sind mir auch noch einige bekannte Gesichter über den Weg gelaufen. Angelika, die ich beim Laufkurs Bunert kennengelernt habe, erneut Manolo, dessen Tochter ihren ersten Halbmarathon gefinisht hat, Kati von #DeinErsterMarathon und Kristina, die sich über die neue Bestzeit ihres Mannes gefreut hat.

Relive ‘Venloop 2018’

Und das ist es doch, was den Venloop ausmacht: nicht die (gescheiterten) Bestzeiten, sondern das Wiedersehen von netten Menschen, mit denen wir die gleiche Leidenschaft, das Laufen teilen. Das begeisterte Publikum, das entlang der 21,095 Kilometer langen Strecke fröhlich feiert und die Sportler anfeuert. Die Musik entlang der Strecke, die Kids, die ich mehrfach abgeschlagen habe.  Das ist Venloop!

Chaos auf der Rückfahrt

Als wenn ich nicht schon genug genervt gewesen wäre, gab es am Bahnhof Venlo noch weitere Nerverei. Weil ein Güterzug zwischen Kaldenkirchen und Venlo das Gleis blockiert hat, konnte auf unbestimmte Zeit kein Zug Richtung Mönchengladbach fahren.

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/977940824137838592?s=19

Erst um zwanzig nach sechs ging es weiter und so war ich statt um kurz nach sechs erst um eineinhalb Stunden später zu Hause. Ein gebrauchter Tag. Auf gleich mehreren Ebenen.

Aber ich sehe es positiv. Rückschläge gehören dazu und lieber jetzt bei einem Halbmarathon als in zwei Wochen in Rotterdam. Also weiter, immer weiter 🙂

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, #ProjektLaufen2015 #ProjektLaufen2016, #ProjektLaufen2017 und #ProjektLaufen2018.

Für mich ist der Venloop allerdings noch nicht ganz beendet. Denn der Blick auf mein Online-Konto bei der Sparkasse hat mich am Dienstag Morgen überrascht. Die Ummelde-Gebühr von 2,50 Euro wurde doppelt abgebucht!

Weil doppelte Abbuchungen gelegentlich passieren, ist das erst mal nicht dramatisch. Und weil es sich um eine Lastschrift handelt, kann diese Abbuchung – zumindest bei meiner Hausbank – unkompliziert zurückgegeben werden. Dennoch hat es mich gewundert, dass die Ummeldung, die ich im März auch nur ein Mal vorgenommen habe, zu einer doppelten Abbuchung geführt hat.

Das Venloop Orga-Team bucht doppelt ab

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/849157782926446592

Auf meine kleine Umfrage via Twitter und in einigen Facebook-Laufgruppen habe ich die Bestätigung erhalten, dass ich kein Einzelfall bin. Auch bei anderen Läuferinnen und Läufern wurde der Obulus für die Änderung des Namens mit zweimal 2,50 Euro in Rechnung gestellt.

Auch wenn sich der wirtschaftliche Schaden in deutlichen Grenzen hält, möchte ich erfahren, was hinter der fehlerhaften Abbuchung steckt. Deshalb habe ich per E-Mail Kontakt mit dem Orga-Team des Venloops aufgenommen:

Hallo Orga-Team,

am 03. und 04.04.2017 wurden mir zweimal die 2,50 Übertragungsgebühr belastet (siehe Anlage) – soll ich eine der beiden Lastschriften zurückgeben?

Sobald ich eine Antwort erhalten habe, gibt es hier ein Update im Blog.

Das Orga-Team des Venloop antwortet

Am 6. April habe ich mittags eine Antwort erhalten:

Hallo Marc,

Versehentlich sind die Kosten von der Ummeldung zweimal eingelöscht. Auf unsere Anfrage hat der Bank ein von diese Sammlungen auf 4 April storniert.

Met vriendelijke groet,

Rick van der Coelen

Stichting Venlo-Loopstad.com

Koninginnesingel 14, 5911 KD Venlo

In Kürze sollte die Gutschrift der doppelt abgebuchten Beträge auf dem Konto sein.

Und das, obwohl mir die Sommerzeit eine Stunde Schlaf gestohlen hat. Obwohl ich erst nachts um eins im Bett gelegen habe. Aber das ist immer so, wenn ein Wettkampf bevorsteht. So wie an diesem Sonntag. Um 14 Uhr startet der Venloop. Mein erster Venloop überhaupt. Und mein erster Wettkampf im Jahr 2017.

Pasta-Party mal anders

Als ich die Einladung zur Geburtstagsfeier am Samstag Abend bekommen habe, war klar: ein Feierbiest kannst du auf der Fete nicht werden. Das eine oder andere Bier (waren es vier oder fünf?) gab es, das leckere Gegrillte schmeckte ebenfalls. Und der Nudelsalat geht doch auch als Pasta-Party durch, oder?

Am nächsten Morgen fühlte ich mich trotz des leichten Kopfwehs fit. Aus dem Bett ab in die Küche, den ersten Kaffee genießen und Frühstück machen. Draußen war es um kurz vor acht mit vier Grad frisch, doch nachmittags waren für Venlo Sonne und 15 Grad angesagt. Beste Voraussetzungen also.
Die Wahl der Laufklamotten war dementsprechend einfach und fiel mir leicht. Grüne Kompressionsstrümpfe von CEP, schwarz-grüne kurze Tights, ein grünes, kurzes Laufshirt von Puma und die frisch eingelaufenen Adidas Supernova von Laufsport Bunert.

Power-Frühstück

Traditionell gab es mein Power-Frühstück. Vollkorn-Toast mit Nutella und Bananenscheiben, einige Kaffees und einige Gläser Wasser. Die Aufregung konnte ich gut beiseite schieben, doch als ich um viertel nach zehn die Laufklamotten eingepackt hatte und mit dem Auto zum Treffpunkt an der A52 gefahren bin, wurde es langsam ernst.
Ich hatte mich vor wenigen Wochen in der Facebook-Laufgruppe einer Fahrgemeinschaft angeschlossen. Weil ich wenig Lust hatte, in Venlo herumzuirren, habe ich auf die Erfahrung der Lauf-Veteranen gesetzt und ließ mich bequem in die Niederlande zum Event kutschieren und mir den Weg zum Start weisen.

Auf dem Weg zum Wettkampf

Gegen halb elf und damit viel zu früh bin ich auf dem Park and Ride Parkplatz angekommen. Nach und nach trudelten die Sportler ein und dann konnte es um elf Uhr Richtung Autobahn nach Venlos losgehen. Während sich viele für den Shuttle-Bus am Venloer Stadion Richtung Innenstadt entschieden haben, sind wir gemütlich dorthin spaziert.
Direkt nach der Ankunft erblickte ich ein vertrautes Gesicht. Eine Arbeitskollegin war mit der kompletten Familie unterwegs, um sich und ihren Mann beim Venloop-Debüt anfeuern zu lassen. Um kurz vor zwölf hatten wir das Epizentrum des Laufsports erreicht und die Sonne ließ sich immer häufiger am Himmel blocken.

Und es stimmte wirklich: Der Venloop ist wie ein großes Treffen der Läufer. Julia S. und Ralf M. kannte ich bisher nur aus der virtuellen Laufgruppe, während ich mit Thomas W. zumindest schon einmal rund um den Borussia-Park gelaufen bin. Auch den legendären Klaus Nofftz konnte ich erstmals live und in Farbe erleben.

Klaus hier, Klaus da, war heiß begehrter Ratgeber für Renntaktik und Strategie  Nachdem ich mich durch die Frauen-Traube gekämpft hatte, die sich um ihn gebildet hat (Womanizer!), hatten wir Zeit für ein kleines Päuschchen. Klaus hatte einige Tipps parat: Bei Gegenwind eher langsamer laufen und nach zehn Kilometern eine Trink- und Gehpause einlegen. Das bringt mehr Kraft. Und auf keinen Fall zu schnell anlaufen.

Ich erkenne keine Bekannten!

Um kurz nach eins hat mich ein Mann mit Brille angesprochen: “Bist du Marc Höttemann?” Es war Holger K., dem ich vor einem Jahr einen Rabatt-Gutschein für eine Epson Runsense SF 810 geschenkt hatte. Er war auch das erste Mal beim Venloop und wir nutzten die Zeit für einen kleinen Plausch.

Und das sollte nicht das einzige Mal gewesen sein. Auch Angelika K.-H. sprach mich im Startblock an und es blieb Zeit für eine Unterhaltung. Mich ärgert es, wenn ich niemanden erkenne, das wirkt so wenig wertschätzend 🙁 Als ich nach dem Lauf durch die Facebook-Laufgruppen gescrollt bin, gab es weitere Läufer, die auch in den Niederlanden gewesen sind, die ich aber nicht sprechen konnte. Insbesondere bei Stefan R. und Sven J. bedauere ich das besonders.
Die Stimmung genießen, einfach den Lauf genießen – das waren die Sätze, die ich rund um mich herum am häufigsten gehört habe. Und so ist es doch auch. Die meisten Läuferinnen und Läufer sind wegen des Spaßes und der Stimmung in Venlo. Und das zu recht!

Die Renntaktik

Schon einige Wochen vor dem Lauf hatte ich mir das Ziel Sub 1:50 gesetzt und war gespannt, ob das hinhaut.

Um halb zwei ging es Richtung Startblock und ich habe mich in der Zielzeit 1:45 bis 2:00 Stunden eingereiht. Genauer gesagt im ersten Drittel des Blocks, denn ich wollte es vermeiden, im Startgewusel stecken zu bleiben und um es nicht zu langsam, aber auch nicht zu schnell anzugehen.
Rhythmische Trommelklängen beschallten die Läuferinnen und Läufer und weckten meine Vorfreude und Lust auf den Lauf. Die Nervosität war verschwunden und ich hatte nur noch Bock auf den Lauf.
Inzwischen war der Himmel überwiegend blau, die Wolken verschwunden und die Sonne sorgte für ein wärmendes Wohlfühl-Gefühl. Ich wusste, mir passiert heute und hier nichts, ich kann nur gewinnen.
Beim Warten auf den Startschuss gingen mir tausend Gedanken durch den Kopf. Hätte ich mehr trinken sollen? Hätte ich vor dem Lauf doch noch eine Banane oder einen Powerriegel futtern sollen? Beides hatte ich nicht gemacht. Doch um 14 Uhr war das alles egal und es ging los.

Der Wettkampf

Für mich lief es zu Beginn super. Ich kam flott, aber nicht zu schnell vom Start los und die Pace pendelte sich bei knapp über fünf Minuten ein. Auch nach fünf und zehn Kilometern lag ich stabil bei einer 5:09er-Pace. Das sah gut aus. Wenn ich meine Zielzeit erreichen wollte, durfte die Pace nicht über 5:12 Minuten rutschen.
Der Lauf fühlte sich wie eine Playlist in Dauerschleife an. Und das Publikum war einfach phantastisch. Kinder wollten abgeklatscht werden (natürlich mache ich da mit!) und bei Kilometer 2,6 und 9 sowie beim Zieleinlauf war das Publikum so dichtgedrängt an der Laufstrecke, dass die Gänsehaut-Momente einfach nicht aufhören wollten.

Ab Kilometer 17 wanderte die Pace über die magische Marke und ich habe das Tempo angezogen. Doch mit dem geplanten Endspurt wurde es nichts. Die Kraft war futsch, einfach verloren gegangen. Meine Zielzeit von 1:51:13 bedeutete dennoch eine neue persönliche Bestzeit auf der Distanz von 21,095 Kilometern.
Die Gründe für das knappe Verpassen meiner Wunschzeit sind vielfältig und sorgen für Fragezeichen bei mir:

• Hätte ich nicht am Vorabend Geburtstag feiern sollen?
• Hätte ich vor dem Lauf noch einen Happen essen sollen?
• War es richtig, an keiner der Verpflegungsstationen Halt zu machen und etwas zu trinken oder zu essen?
• Wäre das Powergel richtig gewesen, auf das ich bewusst verzichtet habe?
• Habe ich die Sonne unterschätzt?
• Und viele weitere Fragen mehr.

Laufen, weil es Spaß macht

Nach einer Nacht drüber schlafen weiß ich: das ist vollkommen egal. Denn ich laufe, weil es Spaß macht. Was hätte es mir gebracht, wenn ich die Sub 1:50 geschafft hätte? Es sind nur Zahlen, mehr nicht.

https://twitter.com/Ostwestf4le/status/846339613815910401

Insbesondere als ich auf den letzten zwei Kilometern gespürt hatte, dass mein Puls über 180 steigen wollte und mir leicht schummerig wurde, ließ ich die Vernunft siegen und drosselte das Tempo.
Und es ist immer das Beste, auf den Körper zu hören. Das gilt umso mehr, nachdem ich von dem tragischen Todesfall eines 23-jährigen bei Kilometer 4 beim Venloop gehört habe. Der Halbmarathoni hatte einen Herzstillstand, wurde reanimiert, ist aber in der Klinik verstorben 🙁 Das ist es nicht wert, für einen Lauf bis an die Grenze des gesundheitlich Erlaubten zu gehen.

Ich freue mich über einen feinen Lauf, die vielen Begegnungen mit Gleichgesinnten und über einen ereignisreichen Tag in Venlo!

Das Ende des Tages

Nach Isogetränken, Wasser und Bananen nach dem Zieleinlauf waren meine Speicher wieder aufgefüllt und es ging um fünf Uhr mit leicht schweren Beinen zurück zum Auto.

Die zwei, drei Kilometer bis zum Stadtrand von Venlo waren ideal zum Auslaufen. Abends daheim fühlte ich mich richtig platt. Die Beine und Füße schmerzten, und haben mich daran erinnert, dass ich ordentlich Gas gegeben habe. Die Enttäuschung beim Zieleinlauf ist immer mehr dem Stolz auf meine neue persönliche Bestzeit gewichen.

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

Alle bisherigen und künftigen Beiträge zum Thema Laufen findet ihr unter #ProjektLaufen2014, unter #ProjektLaufen2015 unter #ProjektLaufen2016 und #ProjektLaufen2017.

Bekanntlich hatte ich von der Verletzung eines Arbeitskollegen profitiert und wusste seit Herbst 2016, dass ich seinen Start beim Venloop Halbmarathon 2017 übernehmen kann.

Als ich allerdings Anfang März immer noch keine Startnummer und die Startunterlagen von diesem Kollegen erhalten hatte, wurde ich hibbelig. Das war vollkommen unbegründet, denn erfahrene Venlooper wissen, dass alles ganz entspannt abläuft. Die Organisatoren versenden die personalisierten Startnummern erst zwei Wochen vor dem Lauf. Und so war es auch.

Meine Startunterlagen sind da!

Am Dienstag Abend, ich schaute gerade Borussia Dortmunds Viertelfinale im DFB-Pokal gegen die Sportfreunde Lotte, habe ich eine WhatsApp-Nachricht mit der frohen Kunde erhalten: “Startnummer ist heute eingetroffen. Bringe ich morgen mit.” hieß es und am Mittwoch Morgen hatte ich den Umschlag mit der Nummer und einigem Prospektmaterial auf dem Tisch.

Weil noch der Vorname des Anmeldenden aktuell gewesen ist (die Angaben konnten nach der Anmeldung nicht mehr elektronisch geändert werden), habe ich selbst Hand angelegt und die Startnummer in meinem Sinne modiziert:
Das bloße Überkleben des Namens reicht allerdings nicht aus, wenn ich auch richtig in den Ergebnislisten nach dem Lauf vermerkt sein möchte. Stattdessen muss ich mich offiziell beim Veranstalter ummelden. Und auch das ist kein Problem. Das klappt ganz prima online.

Wie funktioniert die Übertragung der Startnummer?

Die Übertragung der Startnummer ist in nullkommanix erledigt. Einfach auf die Seite des Venloops surfen und den entsprechenden Punkt “Startnummern” auswählen.
Dort sind die Bedingungen verständlich erläutert:

Es ist möglich Ihre Startnummer mithilfe nachfolgend Online-Formulars auf einen anderen Teilnehmer zu übertragen bis Donnerstag 23.59 Uhr. Gemäß unserer AGB ist dies die einzige Möglichkeit, Ihre Startnummer zu übertragen. Auf der Startnummer steht zwar der Name des ursprünglichen Teilnehmers, in der Ergebnisliste wird der neue Teilnehmer jedoch mit seinem eigenen Namen aufgeführt.

Wichtig zu wissen ist, dass Sie die Startnummer nur einmal übertragen können. Teilnehmer des Koenen en Co Businessrun können ihre Startnummer gar nicht übertragen. Zudem ist es nicht möglich, die Distanz zu ändern.

Der neue Teilnehmer muss das Übertragungsformular ausfüllen. Hierfür werden allerdings ein paar Angaben des aktuellen Teilnehmers benötigt, und zwar: Startnummer, Postleitzahl und Geburtsdatum. Die Veranstalter geben auf keinen Fall Teilnehmerdaten weiter und vermitteln in Sachen Übertragung auch nicht zwischen Teilnehmern.

Für die Übertragung werden Ihnen mittels einmaligem Lastschrifteinzug 2,50 € berechnet. Nach abgeschlossener Übertragung erhalten Sie eine Bestätigung per E-Mail. Die Teilnehmer müssen selbst sicherstellen, dass die Startnummer beim richtigen (neuen) Teilnehmer landet. Es ist nämlich nicht möglich, die Adresse hierfür zu ändern.

Ruckzuck hatte ich die erforderlichen Formulare ausgefüllt, meine Bankdaten hinterlegt und dann hieß es: ab die (elektronische) Post!

Die Umschreibung ist ratzfatz erledigt

Kurze Zeit später habe ich bereits die Bestätigung erhalten und es kann losgehen:

Sehr geehrter Marc Höttemann,

Hiermit bestätigen wir die Übertragung der Startnummer 35711 de Venloop.

In den Ergebnissen wird Ihr Name mit dieser Startnummer aufgeführt.

Achtung:
Bei “Kontrolle der Anmeldung” unter www.inschrijven.nl wurde die Namensänderung nicht durchgeführt. Ihr Name taucht erst in den Ergebnissen auf.

Mit freundlichen Venloopgrüßen,

Wim Lensen
Stichting Venlo-Loopstad.com

Mehr zum Thema Laufen in meiner Artikel-Serie “Projekt Laufen”

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Venloop ist das Kunstwort aus der niederländischen Stadt Venlo und dem niederländischen Wort loop, was nichts anderes als Lauf bedeutet.

Die Faszination dieses Events erschließt sich dem Außenstehenden am ehesten, wenn er sich einige der zahlreichen Videos anschaut, die am Rande der Laufstrecke aufgenommen worden sind.

Der gesamte Lauf ist – unabhängig von der gewählten Distanz über fünf, zehn oder 21,095 Kilometer – eine große Party für alle auf und neben der Strecke. Bisher habe ich jedes Mal mit ein wenig Wehmut die Berichte und Fotos der Teilnehmer in den Jahren 2015 und 2016 bestaunt.

Ich laufe beim Venloop 2017!

Doch damit ist jetzt Schluss! Ich werde vom Zuschauer aus der Ferne zum Teilnehmer beim Halbmarathon des Venloop 2017 am Sonntag, 26. März 2017.

Dass ich mit dabei sein kann, ist allerdings einem tragischen Zufall geschuldet, der mich auch mit ein wenig zeitlichem Abstand immer noch traurig macht.

Ein Arbeitskollege von mir hatte sich bereits im Oktober 2016 für den Venloop angemeldet. Wenige Wochen später stellte sich heraus, dass sein Kreuzband arg in Mitleidenschaft gezogen worden ist und ihm eine Operation droht. Unabhängig von der Frage “OP ja oder nein” hat er sich Ende November 2016 dazu entschieden, die Teilnahme am Lauf nicht wahrzunehmen.

Damit hatte ich die Wahl: seinen Startplatz übernehmen oder ihn die Teilnahme stornieren zu lassen. So sehr der Gedanke an den Lauf Freude bei mir ausgelöst hat – endlich eines der begehrten Starter-Tickets zu erhalten -, so sehr hatte ich auch Skrupel mit dieser Entscheidung.

Pech für den Kollegen, Glück für mich

Schließlich hätte ich von seinem Unglück und seinem lädierten Kreuzband profitiert, das einen Start in Venlo unmöglich gemacht hat. Andererseits war es eine bequeme Chance, doch noch auf den Zug Venloop 2017 aufzuspringen. Denn es gab zwar weitere Möglichkeiten, über den Veranstalter oder den Sekundärmarkt an Tickets zu gelangen, doch wer garantiert mir, dass ich dabei Erfolg haben werde?

Genau dieses Argument hat – neben beschwichtigenden Worten meines verletzten Arbeitskollegen – den Ausschlag gegeben, dass ich einer Startplatz-Übernahme zugestimmt habe. Und nach einem klein bisschen schlechten Gewissen ist die Vorfreude bereits seit einiger Zeit riesengroß.

Seit Ende November freue ich mich auf den Lauf und habe nach meiner operationsbedingten Laufpause mit dem Training begonnen. Zweifelsfrei wird der Venloop im Laufjahr 2017 das Highlight für mich sein.

Meine geplante Zielzeit für den Venloop

Der Venloop 2017 ist nach dem Himmelgeister Lauf Anfang Juli 2016 erst mein zweiter Halbmarathon als Wettkampf.

Damals habe ich mir eine Zielzeit von 1:53 Stunden vorgenommen und habe mit 1:52:02 Stunden beinahe eine Punktlandung geschafft. Für Venlo habe ich keine richtige Idee, was ich mir vornehmen soll. Im Training schaffe ich die Distanz in weniger als einer Stunde und 55 Minuten. Für den Wettkampf sollte also erneut mehr drin sein.

Es wäre natürlich fantastisch, das erste Mal eine Sub 1:50 Stunden abzuliefern. Das entspricht einer Pace von 5:12 Minuten. Puh, das ist verdammt viel Holz. Ich lasse es erst mal alles auf mich zukommen und schaue, wie es läuft. Das Schlimmste wäre, zu verbissen an das Ganze heranzugehen und den Lauf nicht genießen zu können.

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Der regelmäßig stattfindende Stoffmarkt war das primäre Ziel unseres Ausflugs. Unter dem Marktplatz von Venlo kann zentral und mit 1,70 Euro pro Stunde nicht zu teuer geparkt werden. Während sich Anne auf dem Stoffmarkt vergnügt hat und für Gretels Werke neues Material gekauft hat, habe ich den 2 Brüdern von Venlo einen Besuch abgestattet.

Ich kam mir vor wie beim Esprit Lagerverkauf in Düsseldorf. Haufenweise Menschen mit genauso vielen Einkaufswagen. In den Wagen stapelten sich palettenweise – pfandfreie – Getränkedosen für 39 Cent pro Stück, die nur darauf warten, beim nächsten Flohmarkt oder sportlichen Großereignis an den Mann oder an die Frau gebracht zu werden.

Und wenn keine Dosen im Wagen gestapelt wurden, waren es kartonweise Kaffeepackungen, die in 500 Gramm- oder Ein-Kilo-Einheiten hastig zusammengeklaubt und deponiert worden sind. Kurzum: es war schrecklich.

Ich kam mir mit meinem nicht mal dreißig Euro billigen Einkauf regelrecht deplatziert vor. Zwei Flaschen Orangina, eine Packung Bella Crema ganze Bohnen und Süßigkeiten lagerten übersichtlich in unserem Wagen. Die deutsche Dominanz dokumentierte sich auch an der Kasse: Die Displays “sprachen” ausschließlich deutsch, genauso wie die emsigen Kassiererinnen.

Wer günstig Kaffee in Pfund-Packungen oder als Pads kaufen möchte, wird sich bei den 2 Brüdern von Venlo wohl fühlen und kann einige Schnäppchen machen. Wer gern Getränkedosen ohne Pfand kauft, wird auch fündig und zufrieden sein. Alle anderen werden sich im dichten Gedränge alles andere als wohl fühlen.